Recomeçando

Olá a todos!
Quero compartilhar com vocês um pouco da minha história e de como vim parar aqui. Adianto que não sei se conseguirei me expressar adequadamente, mas vamos lá.

Meu vício com PMO começou cedo, mas, como é comum, só me dei conta de que isso estava atrapalhando a minha vida um bom tempo depois. Aos 9 ou 10 anos de idade, fui presenteado com algumas coleções de livrinhos, daqueles que a gente dá para a criança aprender sobre algum assunto. Um era sobre dinossauros, outro sobre o corpo humano e, por fim, um sobre sexo e sexualidade (inclusive era o nome da coleção). Este último, acredito, foi o que deu início ao problema, pois ele continha alguns textos e imagens que despertaram minha sexualidade e que permaneceram na minha mente por bastante tempo. Como dos textos dizia que M não era problema e que era até saudável, que não viciava, eu aproveitava que ficava sozinho em casa (meus pais trabalhavam), dedicava algum tempo nisso. Com o decorrer da adolescência isso foi piorando. Com 12 anos vi meu primeiro filme de P e, a partir daí, fui só piorando, ao ponto de aos 16 anos, no segundo ano, passar tardes inteiras na frente do computador, coisa que prejudicavam minha performance e me sabotavam. Talvez passar horas no computados fosse uma maneira de escapar dos problemas familiares que passava (meus pais tinham uma péssima relação) e da minha timidez excessiva que me impedia de falar que gostava de alguma garota e de relacionar com elas em um nível maior que amizade. Lembro-me que dos 16 aos 17 anos uma garota gostou de mim e eu não tinha coragem de iniciar uma amizade ou algo do tipo, embora conversássemos aqui ou acolá, o que me deixava com raiva de mim mesmo. Nesse mesmo período eu entrei em uma igreja e, claro, sempre havia aconselhamentos para que os jovens evitassem P e M, pois aquilo é pecado etc... o que me e perceber duas coisas: eu estava perdendo tempo (procrastinava e não tinha disciplina) e perdendo habilidades, inclusive a de falar com outras pessoas, o que me irritava bastante. Nessa etapa da vida comecei a me sentir sujo após cada ato, não somente pelo pecado, mas por perceber o tempo perdido. O problema era que eu não conseguia mais sair daquilo. Conversei com o pastor, que prontamente me aconselhou e me ajudou, mas não era suficiente, pois dois ou três dias depois lá estava fazendo as mesmas coisas.

Quando decidi mudar? Após entrar na faculdade, com 20 anos, vi que era fundamental ter disciplina, pois o volume de conteúdo não permitia que ficasse desperdiçando horas em coisas improdutivas, mas vi que não era fácil abandonar o vício. Sempre que estava só,  ao invés de estudar ou fazer o trabalho, eu ficava buscando pornografia e praticando edging. Instalei bloqueadores, lia coisas sobre os efeitos devastadores da pornografia, lia sobre como essa indústria é perversa com atrizes e atores, tentei mudar alguns hábitos, mas foi em vão, porque continuava a racionalizar e encontrar desculpas para dar vazão ao vício. Aos 23, estava insatisfeito com minha vida: tive alguns relacionamentos rápidos, mas que não evoluíram para namoro; a faculdade não me agradava e minha vida escondida enegrecia minha alma, pois, por mais que não parecesse, eu sexualizava facilmente as mulheres, era preguiçoso e minha mente já não era a mesma, perdida em uma confusão mental, incapaz de raciocinar direito. Para piorar, meus gostos começaram a mudar: comecei a ver cenas hardcore, orgias... Naquele ano, alarmado por essa percepção de mim mesmo, visitei pela primeira vez esse site, li relatos, vi que não era somente eu que passava por aquilo, mas não me cadastrei, achando que iria conseguir só.
Com muito esforço mudei de curso, saí da minha cidade natal, mas os males ainda me acompanham e continuam a me afetar. Ontem, decidi mudar de vez, radicalmente, depois de perder uma tarde inteira vendo pornografia. Foi um momento de iluminação: cara, tenho 25 anos... o que eu estou fazendo com a minha vida? Passei mais de 10 anos preso nisso, perdendo oportunidades, experiências, amores... desperdiçando minha vida! Não quero chegar aos aos 40 ou 50 anos e ver que a juventude passou e eu fiquei todo esse tempo na frente de um computador. É como dançar com a morte e gostar disso! Vi que devo parar de desculpas, assumir de vez minha condição, pedir ajuda e mudar. De ontem para hoje li o guia introdutório e muitos relatos aqui que me deixaram triste, assustado, horrorizado, mas muitos outros que me deram esperança de vencer esse mal, como o do bolovo e do Dante. Bem, aqui começo o reboot e pretendo atualizar esse diário com frequência. Me desejem disciplina e sorte, rs.

Um abraço a todos e rumo à recuperação!

Olá a todos!
Esses dois dias não foram tão difíceis, talvez pela euforia de ter encarado esse desafio. Mas sei que logo as tentações aparecerão. Instalei um bloqueador no celular, mas ainda não no computador, sabendo do risco. Como o mês está perto de acabar, vou esperar a atura do cartão fechar para comprar o cold turkey, indicado pelo James Bond. Tô confiante de que o computador não será um problema até instalar o bloqueador por dois motivos: normalmente não acesso P por ele e ele está em um local que dá visibilidade para o que eu estou fazendo (os vizinhos do outro prédio poderiam ver...). Mas logo quero resolver isso. Ah, também tô planejando comprar o programa.
Comecei a correr pela manhã e vi que é uma atividade que me dá bastante satisfação. Pretendo fazer essa atividade em dias alternados e planejo entrar em uma academia. O único problema que tive foi a ansiedade, o que atrapalhou um bastante a minha concentração. É engraçado como a minha mente fica vagueando buscando fazer outras coisas que não as da faculdade. Desejo força a todos vocês!
Abraço!

Olá sou mulher e passo pelo mesmo dilema. Desde a ansiedade, falta de concentração, procrastinação, isolamento etc. Desde há uma semana meti na cabeça que iria conseguir alcançar os 90 dias sem pmo. Vou apostar tudo neste reboot e por mais horas de aperto vou superar e espero chegar a essa meta. Instala bloqueadores, lê, estuda pesquisa sobre os efeitos nocivos da p. no cérebro e vais ver que tudo vai melhorar! Força e aconselho a comentar diariamente e a ver e responder em outros diários de companheiros desta luta contra este flagelo que escraviza, a pmo. Não estás sozinho, juntos conseguiremos

Parabéns pela atitude de iniciar o reboot!
Estarei acompanhando seu diário.

Abraços.

Fala cara... Parabens por estar enfrentando esse mal, os primeiros passos já foram dados, agora rumo a liberdade.

Quanto a questão da ansiedade/falta de concentração, a qual passo pela mesma, você perceberá que a melhora será gradual, portanto cara, muita paciência e resiliência, pois sei o quanto duro é. Mindfulness me ajudou p/ caramba, indico o app Lojong, ele é muito bom.

No mais, te desejo forças para enfrentar esse mal parceiro.

Paz e Bem

soumulherviciadaemporn escreveu:Olá sou mulher e passo pelo mesmo dilema. Desde a ansiedade, falta de concentração, procrastinação, isolamento etc. Desde há uma semana meti na cabeça que iria conseguir alcançar os 90 dias sem pmo. Vou apostar tudo neste reboot e por mais horas de aperto vou superar e espero chegar a essa meta. Instala bloqueadores, lê, estuda pesquisa sobre os efeitos nocivos da p. no cérebro e vais ver que tudo vai melhorar! Força e aconselho a comentar diariamente e a ver e responder em outros diários de companheiros desta luta contra este flagelo que escraviza, a pmo. Não estás sozinho, juntos conseguiremos

Olá!
Muito obrigado pelas palavras! Vou procurar ocupar mais minha mente com outras coisas, inclusive estudando sobre os efeitos nocivos, e procurar ficar menos isolado... Pq nesses momentos de solidão que a vontade costuma atacar mais. Nós conseguiremos vencer isso com perseverança e força!
Abraço!

Rottweiler escreveu:Parabéns pela atitude de iniciar o reboot!
Estarei acompanhando seu diário.

Abraços.

Olá, meu caro!
Muito obrigado pela força! Também acompanharei seu relato.
Abraço!

balboa08 escreveu:Fala cara... Parabens por estar enfrentando esse mal, os primeiros passos já foram dados, agora rumo a liberdade.

Quanto a questão da ansiedade/falta de concentração, a qual passo pela mesma, você perceberá que a melhora será gradual, portanto cara, muita paciência e resiliência, pois sei o quanto duro é. Mindfulness me ajudou p/ caramba, indico o app Lojong, ele é muito bom.

No mais, te desejo forças para enfrentar esse mal parceiro.

Paz e Bem

Olá, caro balboa!
Obrigado pelas palavas e pelo conselho. Instalei o Lojong hoje de manhã e percebi que é um excelente app e sei que me ajudará bastante na organização dos meus pensamentos!
Abraço!

Boa tarde a todos!
De ontem para hoje foi um pouco difícil, não pela vontade de ver P, mas pela ansiedade e falta de concentração. Não consegui ler nada e demorei para dormir pensando no tempo perdido e coisas do tipo. Algumas fantasias passaram pela minha mente durante todo o dia, inclusive na hora de dormir, mas consegui me desvencilhar deles me lembrando de que aquilo era coisa da minha cabeça, que não era realidade e que não valia a pena pensar naquilo. Instalei o Lojong sugerido pelo Balboa e fiz minha primeira meditação hoje. Posso dizer que foi diferente, mas gostei. Continuarei meditando todo o dia.
Desejo a todos força e perseverança!
Abraço!

Fala meu caro,

Também tenho 25 anos e estou nessa luta.

Sobre o celular: comece a usar o navegador Spin. Ele ajuda muito

Sobre o computador: acho que o Qustodio resolve.

Sobre a vida: você chegou a comprar o e-book pra entender melhor esse vício e como sair dele?

Organize bem suas atividades de religação para trocar o prazer que seu cérebro tinha por meio da PMO por outra coisa. Se não organizar isso seu cérebro sempre achar que PMO é o que realmente da prazer e isso não é verdade, mas, é preciso mostrar isso pro seu cérebro.

Deus te ajude!!!

Coragem123 escreveu:Fala meu caro,

Também tenho 25 anos e estou nessa luta.

Sobre o celular: comece a usar o navegador Spin. Ele ajuda muito

Sobre o computador: acho que o Qustodio resolve.

Sobre a vida: você chegou a comprar o e-book pra entender melhor esse vício e como sair dele?

Organize bem suas atividades de religação  para trocar o prazer que seu cérebro tinha por meio da PMO por outra coisa. Se não organizar isso seu cérebro sempre achar que PMO é o que realmente da prazer e isso não é verdade, mas, é preciso mostrar isso pro seu cérebro.

Deus te ajude!!!

Olá, meu caro!
Instalei o Spin e o Qustodio no celular. Sobre o e-book, só vou comprar no final do mês... agora não posso comprar nada rs. Estou fazendo algumas atividades de religação como correr, fazer meditação e estou indo para uma igreja próximo de mim. Acho que essas atividades vão ajudar.
Deus te abençoe tbm! Abraço!

Aronnax escreveu:Boa tarde a todos!
De ontem para hoje foi um pouco difícil, não pela vontade de ver P, mas pela ansiedade e falta de concentração. Não consegui ler nada e demorei para dormir pensando no tempo perdido e coisas do tipo. Algumas fantasias passaram pela minha mente durante todo o dia, inclusive na hora de dormir, mas consegui me desvencilhar deles me lembrando de que aquilo era coisa da minha cabeça, que não era realidade e que não valia a pena pensar naquilo. Instalei o Lojong sugerido pelo Balboa e fiz minha primeira meditação hoje. Posso dizer que foi diferente, mas gostei. Continuarei meditando todo o dia.
Desejo a todos força e perseverança!
Abraço!

Boa noite,

É verdade cara nossa mente vai entrando em um loop de coisas que vai nos impedindo de ser produtivo. Assim como você, também estou nessa. Acredito que só tempo vai tirar nossa mente dessa condição foram muitos anos estimulando a não agir de forma ativa, somente consumindo o que a P fornecia e o prazer fácil e disponível. Não tenho muitas dicas para te dar mas acredito que focar no objetivo que você deseja alcançar vai te manter no caminho. Ultimamente, venho tentando visualizar coisas que quero fazer e atitudes que desejo tomar. Por exemplo, ser menos timido quando tiver conversando com uma menina que me interessa. Acho que essa coisas estão me mantendo focado na experiencia do reboot.

Espero você consiga se motivar e conseguir alcançar o controle da sua mente novamente abrção e até mais.

Olá a todos!
Esses últimos dias foram diferentes. Nos dias 4 e 5 tive noites péssimas de sono. Acordei muito cansado, sem ânimo e isso prejudicou inteiramente esses dias, principalmente pela falta de concentração. Ontem, dia 5, tive uma vontade enorme de cair. Por mais que eu tentasse ler alguma coisa, sempre vinham pensamentos, lembranças de cenas que assisti, conversas que tive e fantasias, muitas. Acredito que a o guia introdutório e a meditação puderam me ajudar, pois tentei mudar o foco dos pensamentos e dizia a mim mesmo que não seria vencido pelo desejo, mas a muito custo. Isso realmente cansa. Ajudou também o fato de ter ido à igreja e conversado com um amigo. Quando cheguei fui logo dormir.
Hoje, dia 6 foi mais tranquilo. Dormi melhor, os pensamentos forma menos intensos e fui um pouco mais produtivo. Mas percebi outros problemas. Como não estou vendo P, meu cérebro busca outras formas de prazer. Tenho tido mais vontade de comer por comer, só pra sentir o sabor e tenho mais vontade de entrar no twitter, minha rede favorita. Essa última coisa é a que me faz perder mais tempo. Em resumo, tenho visto progressos pequenos, mas importantes para mim.
Força a todos!
Abraço!

Sim cara, isso acontece msm kkk Essa fissura em fazer algo, o cérebro clamando por dopamina. Por isso que é mt importante a questão das atividades de religacão, fazer algo que goste, ouvir música, aprender algo novo, atividades físicas, socialização.

Paz e Bem!!

O importante é não desistir! Força para mais um dia! A aplicação do Lojong é muito boa, também estou a utilizar diariamente. A pmo não é mais opção. Estamos juntos nesta luta, um abraço! Também fui à igreja e fez-me muito bem, ter fé é essencial. Estás a ler que livro?

Olá!
Continuo a caminhada para o reboot, mas começo a sentir mais fortemente o que o colegas falam nos outros diários. Ontem, dia 7, foi um dia bem difícil, especialmente na parte do final da tarde. Senti uma vontade enorme de M a tarde inteira e, pela a primeira vez, fiz uma busca ativa por P em um site que não foi bloqueado pelo bloqueador. A aba não ficou aberta por mais de 5 segundos pq, não sei como, retomei o controle e fechei tudo. Saí do computador e fui pro celular, mas, para minha surpresa, amigos mandam P no grupo. Cara isso é horrível, vc tá tentando se livrar disso, mas acaba chegando quando vc menos espera. Sorte a minha que eu desabilitei o download automático, mas ainda dá saber o conteúdo. Cara, por mais que eu não tenha praticado PMO, pq eu nem cheguei a ver nada, fiquei bastante triste. Isso continuou hj o dia inteiro, ainda mais por umas lembranças tristes que me ocorreram. Sinto uma tristeza gigantesca com vontade de chorar, coração apertado. Fiz a meditação, o que me ajudou a controlar um pouco mais o sentimento, ouvi músicas que gosto, dancei sozinho e vou correr já já. Mas, sei lá, é como se eu tivesse falhado e fosse uma fraude. Vendo o relato de outros colegas que caíram, fiquei ainda mais triste. Há tempos não ficava pra baixo assim.
Enfim, espero que isso passe e que todos nós consigamos sair disso.
Abraço a todos!


Obrigado balboa por escrever! Vou tentar encaixar mais alguma atividade de religação. Vi o vídeo que vc colocou no seu diário sobre aprender a tocar um instrumento e achei interessante, mas o que vier a fazer agora depende se eu terei tempo sobrando pra fazer mais alguma coisa, além da atividade física. Abraço!

Cara Lutadora, obrigado por escrever. Estou lendo Finalmentes vivos, do John Piper, que ganhei já tem um tempo, mas nunca quis ler até agora. Posso dizer que a leitura tem sido boa. Abraço!

Cara, se mantenha firme! Os primeiros dias são os mais difíceis, se possível, tenha uma atividade de emergência quando perceber a sensação de desejo surgir, eu uso um saco de pancadas hehe ou pode ser uma corrida, fazer polichinelos, etc.

Outra coisa, agora mais tranquilo, dá uma reforçada nos blocks. Instala outro seila, mas o importante é não acessar P.

Forças cara, rumo ao sucesso!

Paz e Bem

Tente se afastar e observar esse angústia, e as suas sensações com um pé atrás, como um espectador, sem se identificar com o sentimento, foque na materialidade , na realidade, em tudo que é sensorial.