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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 16/2/2016, 11:52
Toguro escreveu:
emoruw escreveu:Cai no 10º dia, BBC com a namorada de novo, e de novo num dia que não treinei. Tá foda.

Está na hora de você sentar, verificar o porquê de estar recaindo, corrigir estes erros e não cometê-los mais. Analise a questão friamente sempre.

Se tiver dificuldades em analisar onde está errando, descreva em detalhes como você recaiu, inclusive o que você estava pensando na hora, que, aí, nós vamos tentar te ajudar.

Livre-se de todo e qualquer sentimento de culpa e remorso por ter recaído. Isso não ajuda em nada, só atrapalha.

Valeu pelas dicas Toguro, fico feliz que tenha completado seus 90 dias.
Ontem antes de dormir eu fiz isso mesmo, acabei vendo um vídeo sobre parar de PMO e apareceu um negócio que eu não tinha percebido, as recaidas ocorrem sempre no mesmo horário normalmente porque um processo envolvendo endorfina me deixa mais ansioso. Endorfinas são liberadas também quando você puxa ferro na academia, todas as 2 vezes que cai esse ano foram em dias que não treinei, vou ficar mais atento a isso. E também foram em dias de efeito caçador, no caso fiz sexo no sábado.
Sei que o remorço pós-PMO não ajuda em nada, vim aqui só pra postar minha falha e resetar o contador, promessa e tristeza pós-PMO eu já aprendi que não adianta desde a adolescencia.
Vejo ela com frequencia baixissima pois moramos em regiões diferentes do país.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 16/2/2016, 11:53
doher escreveu:Essa semana o Terry Crews (o ator que fez Julius em "everybody hates chris", Latrell em "white chickens", é fisiculturista e faz propaganda do Old Spice. Acho que todo mundo conhece ele), postou um vídeo no facebook contando o quanto ele foi viciado em ponnografia por anos e até quase perdeu a mulher, mas se livrou. Impressionante como qualquer um está sujeito a isso...

Eu sei, por sinal fui o primeiro a postar isso no fórum. HAHAHAAH

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 16/2/2016, 17:27
Se você sabe que sempre cai na mesma hora, redobre sua atenção nesta hora fatídica. Arrume o que fazer para não recair

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 00:33
Estou experimentando treinar na hora que a fissura por PMO começava, a também acordar mais cedo para conseguir dormir mais cedo, já que a fissura por PMO começava sempre a noite (horários das famigeradas fapadas). Gostaria de saber se alguem já tentou essa técnica de substituir a endorfina que o corpo pede referente a PMO por outra coisa.
Digo isso porque por mais que eu tente substituir a PMO por outras atividades tipo leitura e jogos, eu não consigo, a fissura sempre volta quando eu acabo ou durante o procedimento, o que me leva a pensar que o grande vilão comigo possa ser a ENDORFINA, e não a DOPAMINA.

Por favor se souberem de alguém que tentou algo do gênero me avisem.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 07:50
Caminhada. É tiro e queda.

Postar no fórum também foi relatado por alguns users que funciona.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 09:40
emoruw escreveu:Estou experimentando treinar na hora que a fissura por PMO começava, a também acordar mais cedo para conseguir dormir mais cedo, já que a fissura por PMO começava sempre a noite (horários das famigeradas fapadas). Gostaria de saber se alguem já tentou essa técnica de substituir a endorfina que o corpo pede referente a PMO por outra coisa.
Digo isso porque por mais que eu tente substituir a PMO por outras atividades tipo leitura e jogos, eu não consigo, a fissura sempre volta quando eu acabo ou durante o procedimento, o que me leva a pensar que o grande vilão comigo possa ser a ENDORFINA, e não a DOPAMINA.

Por favor se souberem de alguém que tentou algo do gênero me avisem.

Primeiramente parabéns pelo sucesso que vem tendo. Sucesso comparado ao que você foi, podemos reconhecer que a melhora é notável. Porém pelo que percebo, você pode estar negligenciando algumas coisas básicas. Você tem meditado? Se sim, com que frequência? Faz algum exercício aeróbico?
Leitura é ótimo, mas infelizmente não substitui. Talvez se você lesse temas focados no desenvolvimento pessoal melhorasse sua situação em relação a auto-estima e auto-confiança.
Jogo acabam sendo vilões se feitos em excesso, troca um vício por outro não resolve o problema.
Recomendo que siga as dicas do Toguro. Caso não siga, pelo menos instale bloqueadores, é mais difícil burlar um bloqueador do que acessar sem a existência deles.
Abraços, fique firme na luta! E busque se melhorar como pessoa a cada dia.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto ou uma hora. Pode até durar um ano. Mas em algum momento ela vai diminuir e outra coisa tomará o seu lugar. Porém, se você parar de lutar, essa dor vai durar para sempre"

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Breve resumo do reboot.

em 17/2/2016, 14:34
Emoruw

Faça como o Toguro disse, observe quais os horários, momentos, cenários que se repetem e te levam a pornografia a mude-os. Isso se chama de tapar as brechas.


Breve resumo do reboot:

-Ler o E-book, assistir os vídeos do Gary Wilson
-Ler as postagens do fórum: Histórias de sucesso, importância dos bloqueadores,outros assuntos.

# Tapar as brechas e substituir a antiga rotina da pornografia:

Não ficar sozinho em casa
Ser objetivo no que acessa na internet
Instalar os bloqueadores
Fazer coisas diferentes nos momentos em que consumia pornografia
Praticar exercícios,sair com amigos, visitar familiares, algo que dê "prazer" naturalmente ao corpo.

# Excluir gatilhos:

Facebook
Twitter
Sair de grupos de whatsapp que enviam pornografia
Não olhar sites que contenham fotos de mulheres na praia, modelos paparazzi e etc.

- Ficar atento as fantasias que vierem a mente, buscar sempre ocupar o tempo com atividades e outras rotinas

Abraço,
Luis Santos.

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https://docs.google.com/document/d/1e16jZBv1CEYco_rYgNzlwXdQt-WvuYhLAYuuQIsT_fQ/edit

Minimize as chances de dar errado que você maximizará as chances de dar certo. (Taaviin)

Meu diário: http://www.comoparar.com/t199p150-comecando-o-processo-de-reboot?highlight=Luis+Santos

História de sucesso: http://www.comoparar.com/t525-90-dias-completos-o-reboot-funciona
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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:06
Galera muito obrigado pelas dicas.
Não, eu não medito, acho que não faz meu estilo.
Não faço aerobico, só hipertrofia mesmo.
Bloqueadores não servem pra mim porque tenho conhecimento pesado em computação.
Moro sem meus pais, o que complica.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:18
emoruw escreveu:Galera muito obrigado pelas dicas.
Não, eu não medito, acho que não faz meu estilo.
Não faço aerobico, só hipertrofia mesmo.
Bloqueadores não servem pra mim porque tenho conhecimento pesado em computação.
Moro sem meus pais, o que complica.

"Não faz o meu estilo"
Você é ser humano, então faz o seu estilo. Você sabe o que é meditação? E quais são os benefícios?
Também sempre fui de treinar musculação e negligenciar os aeróbicos. Porém, eles são mais eficientes no reboot em alguns sentidos.
abraços!

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Só um quesito quanto ao que foi considerado básico

em 17/2/2016, 16:23
Emoruw, boa tarde.

Quanto às medidas sugeridas pelo Toguro e pelo Luís, peço que siga elas, vão funcionar, falo sem receios pois mesmo estando num momento complicado, dado quedas fortes que tive nessas últimas semanas, acredito que lembrei de um aspecto importante na minha caminhada e que eu estava negligenciando, acredito que agora conseguirei vencer, mas o meu reboot não é o caso e sim o seu.

Vim aqui só pra ressaltar uma dica dada pelo W.Burk, quanto a meditação, a mesma ajuda algumas pessoas, pois traz técnicas de respiração interessantes e também acalma a pessoa, mas meditar não é "básico" para o reboot, dado que a grande maioria das pessoas que completaram o reboot e se limparam definitivamente desse vício não eram praticantes de meditação.

Não sou contra a prática, acredito que pode até colaborar, mas caso você ache que isso é básico e se você não estiver fazendo, pode ficar com essa ideia de que não conseguirá completar o reboot por não estar fazendo algo "básico", mas que na verdade é apenas uma técnica que ajuda, mas sem ser essencial.

Abraço e sigamos no Caminho!

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:36
Back on the game escreveu:Emoruw, boa tarde.

Quanto às medidas sugeridas pelo Toguro e pelo Luís, peço que siga elas, vão funcionar, falo sem receios pois mesmo estando num momento complicado, dado quedas fortes que tive nessas últimas semanas, acredito que lembrei de um aspecto importante na minha caminhada e que eu estava negligenciando, acredito que agora conseguirei vencer, mas o meu reboot não é o caso e sim o seu.

Vim aqui só pra ressaltar uma dica dada pelo W.Burk, quanto a meditação, a mesma ajuda algumas pessoas, pois traz técnicas de respiração interessantes e também acalma a pessoa, mas meditar não é "básico" para o reboot, dado que a grande maioria das pessoas que completaram o reboot e se limparam definitivamente desse vício não eram praticantes de meditação.

Não sou contra a prática, acredito que pode até colaborar, mas caso você ache que isso é básico e se você não estiver fazendo, pode ficar com essa ideia de que não conseguirá completar o reboot por não estar fazendo algo "básico", mas que na verdade é apenas uma técnica que ajuda, mas sem ser essencial.

Abraço e sigamos no Caminho!

Esses são  apenas alguns benefícios da meditação. Apesar de ser possível concluir o reboot sem a prática desta, se praticado aumenta MUITO a eficiência. Muitos completaram o reboot sem, e vejo que a maioria destes sofreram muito com as fantasias no começo.

http://yogui.co/4-beneficios-da-meditacao-cientificamente-comprovados/

Fora o auto-controle maior, e o número de pensamentos quase zerado. Meditar é cessar ou diminuir o fluxo de pensamentos, com isso: Adeus fantasias e pensamentos relacionados a recaída.

"A meditação, assim como os medi­camentos antidepressivos inibidores de recaptação de serotonina, aumen­tou expressivamente a atividade da serotonina no cérebro. Além do efeito no humor, a serotonina é capaz de es­timular a produção de outro neuro­transmissor, a acetílcolina, envolvida em mecanismos de atenção e memória. Estudos com tomografia por emis­são de pósitrons (PET) mostraram também um aumento de aproximada­mente 65% na produção de dopamina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar e ao sistema de recompensa.

O aumento na síntese de serotonina pode interagir com a dopamina duran­te a meditação, aumentando a sensa­ção de euforia. Observou-se também um aumento da atividade de outro neurotransmissor, o ácido gama-aminobutírico (GABA), principal inibidor no sistema nervoso central. Este neu­rotransmissor desempenha um papel importante na regulação da excitabili­dade neuronal induzindo a inibição de todo o sistema nervoso central e causando sedação. Além disso, o GABA é diretamente responsável pela regulação do tônus muscular."

De fato a única ferramenta ESSENCIAL para o reboot é: Não praticar PMO.
No mais, é só complemento.

Abraços!


Última edição por W. Burk em 17/2/2016, 16:39, editado 1 vez(es)

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:38
Back on the game escreveu:Emoruw, boa tarde.

Quanto às medidas sugeridas pelo Toguro e pelo Luís, peço que siga elas, vão funcionar, falo sem receios pois mesmo estando num momento complicado, dado quedas fortes que tive nessas últimas semanas, acredito que lembrei de um aspecto importante na minha caminhada e que eu estava negligenciando, acredito que agora conseguirei vencer, mas o meu reboot não é o caso e sim o seu.

Vim aqui só pra ressaltar uma dica dada pelo W.Burk, quanto a meditação, a mesma ajuda algumas pessoas, pois traz técnicas de respiração interessantes e também acalma a pessoa, mas meditar não é "básico" para o reboot, dado que a grande maioria das pessoas que completaram o reboot e se limparam definitivamente desse vício não eram praticantes de meditação.

Não sou contra a prática, acredito que pode até colaborar, mas caso você ache que isso é básico e se você não estiver fazendo, pode ficar com essa ideia de que não conseguirá completar o reboot por não estar fazendo algo "básico", mas que na verdade é apenas uma técnica que ajuda, mas sem ser essencial.

Abraço e sigamos no Caminho!

Eu tenho sérias ressalvas contra auto-ajuda e budismo light, digo isso com jargão pois estudo filosofia por hobbie todo santo dia haha, por isso acho que essas duas ferramentas não vão me ajudar, o mesmo com religião entende?

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:41
Meditação não é budismo light, é ciência. Nossa mente é como um para-quedas, só funciona aberta. Não entendi muito bem o motivo do preconceito com esse tipo de coisa, mas é questão de opinião. Abraços

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clarificação do meu post

em 17/2/2016, 16:45
Entendo sim o seu posicionamento de ceticismo quanto a algumas técnicas.

Quanto a meditação, meu ponto é especifico quanto ao fato da mesma não ser considerada básica pro reboot, apenas isso. Onde mesmo sendo Cristão e crendo em toda a amplitude dos ensinamentos de Jesus, não posso negar que a meditação possui sim suas qualidade e ajuda alguns, não sendo assim, algo inócuo, mas reitero, essencial para o reboot, a mesma não é.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 17/2/2016, 16:47
Back on the game escreveu:Entendo sim o seu posicionamento de ceticismo quanto a algumas técnicas.

Quanto a meditação, meu ponto é especifico quanto ao fato da mesma não ser considerada básica pro reboot, apenas isso. Onde mesmo sendo Cristão e crendo em toda a amplitude dos ensinamentos de Jesus, não posso negar que a meditação possui sim suas qualidade e ajuda alguns,  não sendo assim, algo inócuo, mas reitero, essencial para o reboot, a mesma não é.

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Também sou Cristão e creio em toda a amplitude dos ensinamentos de Jesus.
Inclusive existem meditações cristãs: http://www.namu.com.br/artigos/passos-da-meditacao-crista

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Não sou contra a meditação, meu ponto apenas é que a mesma não é essencial, só isso...

em 17/2/2016, 17:20
W.Burk, não sou contra a meditação, apenas pontuei que ela não é básica para o reboot, pois quando você mencionou a mesma como sendo básica, eu acabei entendendo que você quis dizer que sem meditar, não dá pra completar o reboot, se entendi errado me desculpe, mas foi assim que interpretei.

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Back on the game escreveu:Entendo sim o seu posicionamento de ceticismo quanto a algumas técnicas.

Quanto a meditação, meu ponto é especifico quanto ao fato da mesma não ser considerada básica pro reboot, apenas isso. Onde mesmo sendo Cristão e crendo em toda a amplitude dos ensinamentos de Jesus, não posso negar que a meditação possui sim suas qualidade e ajuda alguns,  não sendo assim, algo inócuo, mas reitero, essencial para o reboot, a mesma não é.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 03:27
Parabens pelo diario, tenho lido desde o primeiro e me identifiquei com mta coisa, as falhas e ansiedade sao uma delas. Nao sei sigla nenhuma mas me vejo viciado nas cam q tem por ai. Todo dia entro e é estranho pq as vezes só assisto como se fosse um youtube msm, vem o tesao mas n faço nada pq sei q a ansiedade, comigo, aumenta dps de fazer. Continuarei lendo e vendo as dicas, n desiste nao cara, se é importante pra vc, faz os 90 dias.
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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 07:21
emoruw escreveu:Galera muito obrigado pelas dicas.
Não, eu não medito, acho que não faz meu estilo.
Não faço aerobico, só hipertrofia mesmo.
Bloqueadores não servem pra mim porque tenho conhecimento pesado em computação.
Moro sem meus pais, o que complica.

Primeiro, dormi mal essa noite e acordei com uma fissura pra PMO. Vim aqui no fórum e a fissura já diminuiu.

Outra coisa. Eu tenho dois bloqueadores "instalados" no PC e um no celular. O primeiro é o arquivo de hosts com os sites que eu acessava na época do PMO. Ou seja, basta eu ir lá na pasta em que o arquivo se encontra e editar o arquivo para que esse "bloqueador" seja desativado. O outro "bloqueador" que uso são configuração de servidor DNS na placa de rede do notebook. Também muito fácil de desativar, basta ir nas configurações da placa de rede e alterar essa configuração. Também tenho conhecimentos de TI e nem precisava ter pra burlar esses bloqueadores que até uma criança de 10 anos é capaz de burlar. Mas esses bloqueados já me salvaram de algumas recaídas. Já tentei acessar P e não consegui. A mensagem na tela falando que o site é bloqueado freiou meu ímpeto e eu não acessei. Já tinha digitado a URL do site de P na barra de endereço... Enquanto você não tentar usar bloqueadores e ficar repetindo que não servem pra você é que eles não servirão mesmo e terás menos um aliado pra te ajudar no reboot. Antes dessa minha tentativa que já chegou a 70 dias sem PMO e outros 55 dias sem P eu já tinha tentado o reboot várias vezes e não conseguia passar de 30 dias sem PMO. Eu até me masturbei duas vezes mas foi falando com uma garota que me provoca ao telefone então nem considerei recaída.

Se não tivesse mais pessoas em casa eu iria alterar a configuração de DNS no roteador e mudar a senha do roteador para uma difícil. A recaída ia se tornar ainda mais difícil. Teria tempo pra pensar enquanto tentava burlar o bloqueador e poderia desistir no meio. Se eu fosse você, faria isso. Você não tem nada a perder.

Outra dica é a que o Toguro deu. Saia pra caminhar sem rumo na hora que a fissura bater.
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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 07:24
emoruw escreveu:Galera muito obrigado pelas dicas.
Não, eu não medito, acho que não faz meu estilo.
Não faço aerobico, só hipertrofia mesmo.
Bloqueadores não servem pra mim porque tenho conhecimento pesado em computação.
Moro sem meus pais, o que complica.

Se você tem conhecimento pesado em computação, então saberá desenvolver um bloqueador forte o bastante para segurar até mesmo alguém como você. Mãos à obra.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 10:07
saci.na escreveu:Parabens pelo diario, tenho lido desde o primeiro e me identifiquei com mta coisa, as falhas e ansiedade sao uma delas. Nao sei sigla nenhuma mas me vejo viciado nas cam q tem por ai. Todo dia entro e é estranho pq as vezes só assisto como se fosse um youtube msm, vem o tesao mas n faço nada pq sei q a ansiedade, comigo, aumenta dps de fazer. Continuarei lendo e vendo as dicas, n desiste nao cara, se é importante pra vc, faz os 90 dias.

Obrigado por estar acompanhando amigo. Sim, esse negocio de me exibir sempre foi um problema, diminui drasticamente com o reboot.
Dicas pra você: coloca um contador e o link do teu diario na sua assinatura.

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 17:50
emoruw escreveu:
saci.na escreveu:Parabens pelo diario, tenho lido desde o primeiro e me identifiquei com mta coisa, as falhas e ansiedade sao uma delas. Nao sei sigla nenhuma mas me vejo viciado nas cam q tem por ai. Todo dia entro e é estranho pq as vezes só assisto como se fosse um youtube msm, vem o tesao mas n faço nada pq sei q a ansiedade, comigo, aumenta dps de fazer. Continuarei lendo e vendo as dicas, n desiste nao cara, se é importante pra vc, faz os 90 dias.

Obrigado por estar acompanhando amigo. Sim, esse negocio de me exibir sempre foi um problema, diminui drasticamente com o reboot.
Dicas pra você: coloca um contador e o link do teu diario na sua assinatura.

Cara, eu não sei fazer isso não. Tentei hoje esse negocio do contador e do diário que nem tenho. Tô só acompanhando o seu e me ajudando mesmo, hoje não foi um dia muito bom pra isso, vamo caminhando.
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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 19/2/2016, 17:54
saci.na escreveu:
emoruw escreveu:
saci.na escreveu:Parabens pelo diario, tenho lido desde o primeiro e me identifiquei com mta coisa, as falhas e ansiedade sao uma delas. Nao sei sigla nenhuma mas me vejo viciado nas cam q tem por ai. Todo dia entro e é estranho pq as vezes só assisto como se fosse um youtube msm, vem o tesao mas n faço nada pq sei q a ansiedade, comigo, aumenta dps de fazer. Continuarei lendo e vendo as dicas, n desiste nao cara, se é importante pra vc, faz os 90 dias.

Obrigado por estar acompanhando amigo. Sim, esse negocio de me exibir sempre foi um problema, diminui drasticamente com o reboot.
Dicas pra você: coloca um contador e o link do teu diario na sua assinatura.

Cara, eu não sei fazer isso não. Tentei hoje esse negocio do contador e do diário que nem tenho. Tô só acompanhando o seu e me ajudando mesmo, hoje não foi um dia muito bom pra isso, vamo caminhando.

é facil cara, tem uma explicação pra isso nos primeiros topicos do forum, vale a pena por, ajuda bastante e chama pessoas pra sua historia

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 23/2/2016, 15:05
Uma semana de reboot!
Gostaria de dizer que essa foi a semana mais fácil da minha vida. Eu realmente nem senti que sou viciado nisso.
A estratégia foi mais fácil do que pensei: Simplesmente eu corrigi meu sono.
Eu estava dormindo e acordando na hora que bem me entendia. E como de alguma forma o efeito caçador só pegava na madrugada, eu acabava cedendo nessa hora. Eu corrigi acordando mais cedo e também indo treinar (puxar ferro) mais tarde, também próximo na hora que o efeito caçador pegava, e até agora ótimo, sem nenhuma vontade de PMO.

Galera, recomendo vocês a tentarem isso, REGULEM O SEU SONO!

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Re: 25 - Diário do Emoruw (HOCD)

em 23/2/2016, 16:23
emoruw escreveu:Uma semana de reboot!
Gostaria de dizer que essa foi a semana mais fácil da minha vida. Eu realmente nem senti que sou viciado nisso.
A estratégia foi mais fácil do que pensei: Simplesmente eu corrigi meu sono.
Eu estava dormindo e acordando na hora que bem me entendia. E como de alguma forma o efeito caçador só pegava na madrugada, eu acabava cedendo nessa hora. Eu corrigi acordando mais cedo e também indo treinar (puxar ferro) mais tarde, também próximo na hora que o efeito caçador pegava, e até agora ótimo, sem nenhuma vontade de PMO.

Galera, recomendo vocês a tentarem isso, REGULEM O SEU SONO!

Não posso dizer que só isso me ajudou a ter um reboot tranquilo, mas regulei meu sono e alimentação e foi bem tranquilo.

Tenho a mesma recomendação que você, adicionando uma dica para quem tem insônia: Chá de maracujá(passiflora incarnata)

Abraços e parabéns pela semana!

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto ou uma hora. Pode até durar um ano. Mas em algum momento ela vai diminuir e outra coisa tomará o seu lugar. Porém, se você parar de lutar, essa dor vai durar para sempre"

Acompanhe o DIÁRIO: http://www.comoparar.com/t2507-diario-de-bordo-w-burk#31164
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