Novo Reboot

Obrigado Davi pela força!

Continue firme na sua luta. Faça um esforço e ponha mãos á obra e comece a fazer o trabalho que o seu chefe lhe pediu, mesmo sem vontade. Quando você terminar o trabalho vai sentir no seu cérebro a recompensa e é exatamente esse tipo de recompensas saudáveis que queremos fomentar no circuito de recompensa do nosso cérebro.

1 grande abraço.

Estes 5 dias no geral foram tranquilos sem muita vontade de PMO com excepção de ontem á noite em que senti mais desejo. tive picos de ansiedade e hoje de manhã uma tristeza e desmotivação geral.

Vou comentar a minha experiencia de 5 em 5 dias, a não ser que sinta necessidade de entrar no fórum para desabafar ou pedir ajuda.

1 abraço a todos.

Tuga escreveu:Estes 5 dias no geral foram tranquilos sem muita vontade de PMO com excepção de ontem á noite em que senti mais desejo. tive picos de ansiedade e hoje de manhã uma tristeza e desmotivação geral.

Vou comentar a minha experiencia de 5 em 5 dias, a não ser que sinta necessidade de entrar no fórum para desabafar ou pedir ajuda.

1 abraço a todos.

Boa tarde Tuga,

Obrigado pelos conselhos. Consegui finalmente terminar a tarefa requerida por meu chefe na sexta feira. Que alívio! Fim de semana foi tranquilo, sábado à tarde deu muita vontade, mas me segurei. Abri as janelas do quarto e fui fazer faxina rss. Hoje estou me sentindo bem. Continue na luta, essa sensação de desmotivação geral é normal, é o seu cérebro tentando se adaptar à ausência de lixo. Eu passei por isso nas primeiras semanas, mas tá diminuindo. Estou há 56 dias fora desse pesadelo. Fé na luta guerreiro, nos vemos no fórum dos vencedores.

Já cai N vezes, não estou a conseguir me livrar disto. Por favor, preciso de ajuda, conselhos.

Obrigado.

Olá Tuga. A tarefa não é fácil mesmo, mas não desista. Conte um pouco da sua história, sua rotina.... Assim fica mais fácil identificar os gatilhos e momentos críticos. Leia o Ebook e assista os vídeos do Gary Wilson. Tem os links em outros depoimentos. Leia os outros diários também. Estou tentando o reboot pela primeira vez. Hj é o meu nono dia. Já estou quase cumprindo a minha primeira meta que são 10 dias sem PMO. Sou um iniciante, então estou engatinhando no processo. Vou acompanhar seu diário pra te apoiar a vencer essa merda. Não desista! É possível! Acredite!
Abraço
Sucesso é a única possibilidade!

Tuga escreveu:Já cai N vezes, não estou a conseguir me livrar disto. Por favor, preciso de ajuda, conselhos.

Obrigado.

Tuga, eu já estou há mais de 230 dias de reboot, mas no começo eu caia toda semana. Caí várias e várias vezes antes de acertar o passo. Hoje em dia é facílimo manter o reboot.

Acredite: se eu consegui VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE!

Tuga escreveu:Já cai N vezes, não estou a conseguir me livrar disto. Por favor, preciso de ajuda, conselhos.

Obrigado.

Olá Tuga.

O seu nick me era familiar e acabei achando o seu diário na página 2. Encontre força e esperança em sua família para vencer este vício. Pense como o vício os prejudica e que você quer ser uma pessoa melhor para eles, um vencedor, um herói. Releia o livro sobre o vício em pornografia, assista novamente os vídeos do Gary Wilson, reforce os bloqueadores no pc e no celular. Eu também já tive minhas quedas, sempre caía lá pela 4ª semana, mas depois que consegui completar o 1º mês ficou mais fácil de seguir em diante. Às vezes a marca de 90 dias parece ser algo muito distante para se chegar e por isso pode ser um pouco desmotivador num reinício de reboot, uma opção é começar com metas menores (5 dias limpo, depois 10, 15, 20...).
Lembre-se de se sentir vitorioso em cada dia que conseguir ficar longe do vício.

Desejo forças na sua jornada.

Abraço.

Obrigado a todos,

Fapzero1979, Antônio71, CTroy. As vossas palavras foram realmente encorajadoras e motivadoras.

Vamos levantar e preparar para a luta.

Vou ver novamente os tags sobre os bloqueadores. Já desisti de colocar bloqueadores porque sempre conseguia romper e pensei que o bloqueador tinha que ser na mente mesmo, mas também não está a resultar.

Mais uma vez obrigado pela força.

Desliga tudo que è rede social e nao esqueça da importancia dos bloqueadores , foi justamente por isso q eu recai com mais de 120 dias quando me sentia seguro e confiante demais. Seja bem vindo abraços

7º dia.

Estes dias iniciais são realmente uma travessia no deserto. Os níveis de dopamina no cérebro estão em mínimos e isso reflete na nossa disposição.
Tenho estado extremamente deprimido, ansiedade nas nuvens. Os problemas surgem e não sabemos lidar com eles, sinto medo!

Enfim! hoje já me sinto um pouco melhor, há dias atrás nem escrever conseguia!

Tuga escreveu:7º dia.

Estes dias iniciais são realmente uma travessia no deserto. Os níveis de dopamina no cérebro estão em mínimos e isso reflete na nossa disposição.
Tenho estado extremamente deprimido, ansiedade nas nuvens. Os problemas surgem e não sabemos lidar com eles, sinto medo!

Enfim! hoje já me sinto um pouco melhor, há dias atrás nem escrever conseguia!

Olá Tuga.

Parabéns pelos 7 dias conquistados. Tente focar em atividades que te dê prazer, as coisas que você gosta de fazer ou que gostaria de fazer para que os níveis de dopamina aumente. Tente criar uma pequena rotina com estas atividades para manter-se ocupado, assim os pensamentos negativos se tornarão mais difíceis de aparecer. Se quiser e achar necessário, desabafe estes problemas que te surgem para tentarmos te ajudar melhor.

Força!

Abraço.

Tuga escreveu:Já cai N vezes, não estou a conseguir me livrar disto. Por favor, preciso de ajuda, conselhos.

Obrigado.

Quem é viciado em PMO tem um grande problema. Pense nisso sempre que for tentado em recair no vício. Mais ainda, pense nos problemas que vem após a recaída: sensação de fracasso; culpa; desperdício de tempo. Eu uso essa técnica, procuro me focar nos problemas que são fáceis de resolver. Assim sobra menos tempo para pensar na PMO. Desejo sucesso na recuperação. A jornada é difícil, mas não impossível.

Obrigado pela força Ctroy e agostinho de hipona ,

12º dia

Sinto-me muito melhor do que a dias atrás.

Sem problemas em socializar
Mais foco
Um pouco mais de energia
Melhor relação com a esposa.

É realmente impressionante na pessoa cinzenta e sem vida que este vicio me transforma e como sou uma pessoa diferente para melhor quando consigo ficar alguns dias fora do vicio!

O meu problema é justamente quando começo a me sentir melhor e surge tédio ou alguma ansiedade e a mente parece que esquece todos os malefícios do vicio e me leva a PMO.

Olá Tuga, como você está?

Passando pra te desejar forças e um reboot de sucesso.

Grande abraço.

Olá Ctroy,

Obrigado pela atenção.

Continuo de pé, 19º dia. Este noite mesmo sonhei que estava a ver pornografia e fiquei bastante triste, felizmente acordei e vi que era um sonho. Já é a 3º vez durante este 19 dias que sonho que estou a ver P.

Ontem á noite teve difícil, uma vontade grande de PMO mas deu para aguentar.

Tenho de pensar nos malefícios e problemas que isto trás a minha vida e ver também os benefícios que já estou a sentir com apenas 19 dias para não ser tentado a cair.

1 abraço a todos

20º dia

Estou com uma vontade enorme de ver P , constantes sugestões mentais para tirar a manhã e isolar-me com PMO, estou realmente com medo de cair.
O dia de hoje tem sido o pior em termos de desejo por PMO.

Felizmente entrar no fórum e ler alguns relatos ajudou acalmar a coisa.

O que fazer quando este desejo toma conta de nós? Qual a vossa experiencia?

Abraço.

Saia de casa,pra correr ou mesmo pra dar uma volta sem rumo. O exercicio fisico ajuda muito nesse caso. Quando eu ficava em casa,com vontade de pmo e ee estava a beira de recair ,malhava pesado e depois me sentia melhor,sensaçao de vencedor.Abraços nao desista

Olá Tuga!

Como você está? Como anda o Reboot?

Forças!

Grande abraço.

Olá Tuga!

Só para avisar que movi dois tópicos que você havia criado nesta seção para o diário que você já havia criado anteriormente. Por gentiliza não criar outros tópicos nesta seção.

Um abraço.

Tuga escreveu:20º dia

Estou com uma vontade enorme de ver P ,  constantes sugestões mentais para tirar a manhã e isolar-me com PMO, estou realmente com medo de cair.
O dia de hoje tem sido o pior em termos de desejo por PMO.

Felizmente entrar no fórum e ler alguns relatos ajudou acalmar a coisa.

O que fazer quando este desejo toma conta de nós? Qual a vossa experiencia?

Abraço.

Ocupe a sua mente, Tuga! Existe um aplicativo muito bom, o duolingo, é gratuito. Eu estou usando ele e estou aprendendo três línguas: inglês, esperanto e italiano. Também tenho feito cooper, caminhada e bicicleta. Além disso tenho feito também técnicas avançadas de respiração e meditação ( você pode pesquisar no site da "arte de viver") e tenho ouvido palestras do Sri Sri Shankar ( um guru indiano) e do Joel Osteen ( um pastor norte-americano).

O segredo é você dar a sua mente alguma coisa para ela se distrair. É como uma criança que quando faz que vai chorar você dá uma chupeta ou uma mamadeira.

Eu já estou há mais de 250 dias no meu reboot. Contudo, quando, eventualmente, surge um desejo, por mais leve que seja, que voltar a assistir um pornozinho eu escolho qualquer dessas alternativas acima.

Ah! E é claro! O mais importante: na hora que bater a fissura entrar no fórum, ler as histórias de sucesso e ajudar os demais usuários.

27 dias é uma grande marca, cara! Não deixa a peteca cair não pois, ao longo do tempo, a fissura vai diminuir e muito. A minha mesmo é quase zero e agora que estou com namorada e tendo sexo real aí é que é zero. mesmo. Um abração e boa sorte: Antônio.

Olá, Tuga.

Seja bem-vindo de volta!

Estou "ressuscitando" o seu diário para a página 1 desta seção. Assim você pode ter mais apoio de outros rebooters.

Força!!

Abs.

Obrigado Ctroy,

Voltei a cair ontem. Como é possível !?

Nem sei o que dizer, neste momento sinto alguma determinação e confiança de que irei parar pmo mas pelo que já se passou sei que essa confiança é ilusória.

Obrigado pela ajuda.

Tuga escreveu:Obrigado Ctroy,

Voltei a cair ontem. Como é possível !?

Nem sei o que dizer, neste momento sinto alguma determinação e confiança de que irei parar pmo mas pelo que já se passou sei que essa confiança é ilusória.

Obrigado pela ajuda.

Tuga, finalmente achei o seu diário! Procurei muito!

O segredo é não desistir, Tuga!

Outro segredo é postar TODOS OS DIAS, mesmo que seja para relatar possíveis recaídas.

Estude os gatilhos que te levaram a queda, para que você não escorregue na mesma casca de banana

Estamos contigo! Você vai conseguir!

A propósito:

se quiser escreva aqui os gatilhos que te levaram a recaída. Escrever vai ser útil para você e para nós também, pois os nossos gatilhos são muito parecidos ( quando não são os mesmos).

Obrigado António,

Depois de ter conseguido ficar 33 dias sem pmo, (penso que o principal motivo da queda foi aumento forte da libido e a minha esposa não tem a mesma necessidade em quantidade de sexo que eu, depois foi o esbarrar com alguns vídeos mais sensuais no youtube que levou a queda).

Recai depois varias vezes nas ultimas 2 semanas e decidi que ia começar no inicio do mês, por isso estou com 3 dias.

Nestes 3 dias sinto-me diferente, deixei o sentimento de culpa um pouco lado e tenho focado mais em cumprir as minhas tarefas e isso tem me feito bem, não tenho pensado em P nestes dias.

Eu quero mesmo eliminar isto da minha vida! Sei que dias difíceis me esperam mas conto com a vossa ajuda.

1 grande abraço.