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Mega Man
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Re: Diário Vierkenes

em 11/2/2017, 08:11
Força Vierkenes

Amigo seja firme com você e não desista. A queda não é o problema, e sim desistir.Deus sempre nós dar oportunidade para continuar tentando. Erga sua cabeça amigo, estamos juntos nessa.

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Marco
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Re: Diário Vierkenes

em 11/2/2017, 17:11
vierkenes escreveu:Bom, aqui estou de volta.

Minha saúde já está bem melhor. Ainda não estou 100%, mas já da pra retomar minha caminhada.

Infelizmente recai várias vezes nos últimos dias. A última vez que me masturbei foi na quarta feira (08/02), que fica sendo o dia 0. Hoje estou no dia 2 da minha nova tentativa de reboot. Pelas várias recaídas, perdi parte dos benefícios, mas o aprendizado permanece. Tentarei ser mais objetivo e focado nessa tentativa, vindo aqui pra relatar se cumpri ou não com minhas tarefas. Isso parece ser o mais importante pro sucesso da minha jornada.

Hoje passei a maior parte do dia em uma espécie de depressão, talvez resquício da doença. Passei a tarde toda esperando ficar sozinho em casa pra consumir PMO pelo torrent, comportamento bem típico do vício. Um amigo percebeu meu estado "entregue", foi bastante duro comigo, mas funcionou perfeitamente pois logo pensei: "ele tem razão, estou entregue ao vício, preciso me movimentar pra sair dessa". Saí e fui pegar minha caminhada diária, voltei e estou me sentindo absurdamente melhor. Caminhada ou exercício físico é um remédio espetacular pra várias coisas. A caminhada me deu uma nova motivação, oxigenou meu corpo, refrescou e acalmou minha mente e fortaleceu minha vontade, assim como fez sumir a vontade de consumir P que eu sentia de tarde.

Em relação as brechas: continuo com a brecha do torrent aberta. Eu dei a senha pra um amigo, enviei uma mensagem pedindo pra ele me dar a senha, mas ele não respondeu. Isso foi a 2 dias atrás, eu acho. Posso também instalar um outro bloqueador pra tapar essa brecha, estou pensando no blokfree. Vou aguardar mais e ver se meu responde, acho que o K9 sozinho corresponde às minhas expectativas. Ainda em relação aos bloqueios, tem o problema dos PCs na casa dos meus pais (não estou lá por esses dias). A situação é a seguinte: tem um PC de mesa livre, eu não costumo usar ele. O outro, o notebook do meu pai é muito mais problemático, pois ele fica justamente em um quarto que tem uma tv e onde eu me masturbei muito na minha vida, sempre com o cabo hdmi. Acho que meu cérebro logo associa aquele quarto a isso. O PC é uma verdadeira carroça (tem memória a menos) e acho que não seria uma boa ideia instalar um bloqueador nele, provavelmente nem ia conseguir usar. Ao mesmo tempo, fico me perguntando que justificativa eu daria pro meu pai ao pedir pra ele colocar uma senha de acesso no PC, a que eu não tivesse acesso. O que acham?

Por hoje é só. Dia 2 vencido.

Olá Vierkenes

Bloqueadores a mais nunca são desperdícios. Também tive recentemente sucessivas recaídas (duas semanas) e aprendi que só o K9 não é suficiente para mim. Se você puder instalar outro bloqueador aconselho. Também vou usar o block free.

Vencerás.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 11/2/2017, 18:26
Para Mega Man:

Com certeza, Mega Man! Todos nós temos real possibilidade de sair dessa. Eu ainda tenho muitos sonhos pra realizar e parte deles depende do sucesso do reboot. Como diz o Toguro, "nos vemos no pódio!"

Para Marco:

Bom, eu acho que vou ficar só no k9 mesmo. Felizmente não sou dos mais compulsivos no que diz respeito a ficar fuçando e procurando brechas. Nunca burlei nenhum desses programas e acho que um bloqueio simples de palavras chave (uma lista com nome de atrizes e sites) é suficiente. Não tenho o que reclamar do K9. Mas obrigado pelo conselho do mesmo jeito.


Bom, aí vai um breve resumo do dia 3 do meu reboot.

Tive um dia muito semelhante ao de ontem. Procrastinei muito. Tinha um trabalho pra fazer usando o computador e fiquei o dia todo navegando a esmo e ouvindo música, totalmente letárgico. Não fiz quase nada de útil hoje. No final da tarde veio uma vontade muito grande de estimulantes ou dopamina, não sei ao certo (drogas, açúcar, junkie food, PMO, qualquer um desses servia). Coloquei açúcar e cigarro pra dentro e logo o corpo tava pedindo mais, em uma sensação parecida com fissura. Foi aí que resolvi sair pra andar. Andei por 1 hora e a situação se reverteu. Consegui relaxar e não sinto mais vontade de estimulantes. No meu caso, só a caminhada é insuficiente pra segurar a onda, mas eu já tenho outras atividades em mente, pretendo incorporar essas atividades nos próximos dias.

Depois da caminhada, tirei um tempo pra ler alguns diários e tive a ideia de comprar o ebook. Fiz todo o procedimento e recebi o material certinho. Tenho certeza que a leitura do ebook vai dar uma grande contribuição pro sucesso do meu reboot, e vai fortalecer bastante minha vontade e motivação. Pretendo ir lendo aos poucos - hoje li a introdução, amanhã o capítulo 1. Desse modo, e principalmente seguindo os 7 passos (motivação, informação, proteção, paciência, religação, conclusão, manutenção), as coisas vão caminhar bem. Pra finalizar, queria dizer que não tenho pressa em relação ao processo, estou bem paciente. Joguei mais de 10 anos de minha vida fora com um monte de porcaria, posso perfeitamente dedicar mais algum tempo para minha recuperação, não perco nada com isso, pelo contrário. Nunca é tarde pra experimentar a liberdade.

Por hoje é só. Até breve!

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 11/2/2017, 19:23
Preciso de um bloqueador que bloqueie palavras chaves que estão contidas no site, existe isso? O Blok Free faz isso? Tava aqui mexendo na configuração do K9 (muito cuidado nessa hora!!!!) e pelo que entendi, ele só bloqueia quando a palavra tá no endereço do site, e não no conteúdo do site. É isso mesmo?

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 12/2/2017, 14:08
Mais uma queda, amigos.

Com a senha em mãos, consegui aprimorar mais o sistema de bloqueio, mas ficar vendo tanto nome de atriz e de site fez com que eu tivesse vontade de consumir pornografia. Eu tive tempo de pensar, de raciocinar, mas mesmo assim acabei caindo. Me sinto um verdadeiro idiota pelo fato de no post anterior ter dito "todo cuidado nessa hora" (de mexer no programa, com a senha) e mesmo assim ter caído. Agora eu apaguei a senha e não tenho mais como acessar pornografia pelo meu computador. Vou instalar um outro bloqueador (o blok free), pois acabei de perceber que se eu quiser somente configurar o K9, só preciso da senha dele, e se eu quiser acessar pornografia, precisaria das duas senhas. Eu só percebi isso agora. Se tivesse ouvido o que os colegas disseram de instalar 2 bloqueadores, isso não teria acontecido.

No momento, me sinto totalmente subjugado à essa porcaria. Fico me perguntando onde está aquela motivação e aquela vontade que me fez ficar 35 dias limpo. Está difícil se reerguer, reencontrar essa força, que está dentro de mim. Perdi mais uma batalha, mas não a guerra. Continuarei com minha caminhada e com a implementação de outras atividades, assim como a leitura progressiva do ebook (li mais um capítulo hoje), pois sei que vou sentir efeitos muito positivos dessa prática com o tempo.

Vou corrigindo meus erros conforme eu for lendo o ebook, mas pra mim é muito claro que eu simplesmente não tenho NENHUMA atividade realmente prazerosa na minha vida. Não sei o que fazer em relação a isso. É possível que eu esteja na minha zona de conforto (saindo pouco de casa, interagindo pouco), mas eu vou ter que me jogar no mundo, senão não vou conseguir completar o reboot. De alguma forma, estou melhor do que a um tempo atrás (tenho feito pequenos trabalhos que me obrigam a sair de casa e interagir com pessoas), mas mesmo assim sinto que não está sendo suficiente. Hoje de manhã pensei a mesma coisa em relação ao álcool: quando eu bebia, eu saia, interagia, conhecia um monte de gente, etc. Parei de beber, mas ao mesmo tempo parei de sair de casa de noite, de sair com grupos, conhecer pessoas novas, etc. Ainda estou nesse "vazio" do álcool e sinto que estou completamente no vazio da pornografia.

Peço minhas sinceras desculpas por decepciona-los. Não sei o que dizer.

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Broda
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Re: Diário Vierkenes

em 12/2/2017, 14:26
Fala Bro!

Você não deve sentir culpa e nem nos pedir desCULPAS. Como dito no e-book, a culpa é contra-producente, te faz entrar em um estado mental ruim para o reboot e vai te jogar ainda mais no vício. Você recaiu simplesmente porque você é viciado. Ponto final. Nenhuma outra razão justifica, sempre buscamos alguma justificativa, mas é o nosso cérebro de viciado que nos faz voltar para o buraco, unicamente ele.

Quanto ao Blok Free, como o próprio nome diz, a versão FREE dele só pode bloquear 6 palavras-chave e 6 sites se eu não me engano. As palavras-chave são de acordo com o que está escrito na aba do site ou do programa que você abrir no pc, e por isso que ele é uma solução para o YouTube por exemplo, onde o K9 falha.

Na minha experiência (pode não ser seu caso), foi importante comprar a versão dele avançada, chamada Blok Supreme, pois eu precisava de mais palavras-chave para me conter. Então fiz o investimento, paguei 20 reais e comprei a licença do Blok Supreme durante um ano, e posso dizer que tem me servido bem. Devo ter mais de 400 termos bloqueados no meu bloqueador, e além de tudo eu ainda posso te dizer que gastar os 20 reais me fez sentir bem durante um tempo, pois pensei assim: "eu quero tanto sair dessa merda e isso é tão importante para mim que estou até investindo dinheiro nisso. Estou evoluindo".

Fica a ideia aí, mas lembrando que cada caso é um caso, talvez você bloqueando algumas palavras certas já seja suficiente.

Bola pra frente, abraços!

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Meu diário I > http://www.comoparar.com/t2081-virando-homem
Meu diário II > http://www.comoparar.com/t5904-virando-homem (continuação)
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Soli Deo Gloria
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Re: Diário Vierkenes

em 12/2/2017, 18:20
Fala bro

Inicialmente eu desejo força, para re-engatar esse novo reboot.

Anda fazendo alguma atividade física?

Irmão, pense um pouco em alguma coisa que vc gosta de fazer, que te acalme. Que vá liberar dopamina de forma saudável. Se vc pensar direitinho, certeza que vai achar.

Abraço

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diário: http://www.comoparar.com/t1157-25-soli-deo-gloria-reinicio
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Marco
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Re: Diário Vierkenes

em 13/2/2017, 09:22
vierkenes escreveu:Preciso de um bloqueador que bloqueie palavras chaves que estão contidas no site, existe isso? O Blok Free faz isso? Tava aqui mexendo na configuração do K9 (muito cuidado nessa hora!!!!) e pelo que entendi, ele só bloqueia quando a palavra tá no endereço do site, e não no conteúdo do site. É isso mesmo?

Olha aí Vierkenes, vê se esse post ajuda. É do diário do CTroy, fala sobre camadas de bloqueio.

http://www.comoparar.com/t3393p200-diario-de-ctroy#104380

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 15/2/2017, 19:41
Broda: sinto uma energia estimulante muito boa em suas palavras, um certo entuasismo e firmeza além de uma vontade sincera de ajudar. Você tem razão: somos viciados e isso é o que nos faz recair, não há outra justificativa

Soli: faço caminhadas, mas não com a regularidade necessária. Pra mim seria muito importante fazer isso diariamente. Quanto a atividades que dão prazer, acredito que talvez meu cérebro tenha sido realmente danificado com os anos de vícios. Fora a pornografia, usei uma quantidade absurda de drogas durante muito tempo e acredito que isso tenha "tirado" minha capacidade de sentir prazer em outras coisas. Não tenho certeza absoluta disso, é só uma desconfiança. Agora é ver se consigo reverter isso, mas sem dúvidas é preciso incorporar atividades diárias que liberem dopamina, mais de uma, no meu caso

Marco: obrigado, vou dar uma olhada, apesar de que acho que já resolvi meu problema

Bom estou no dia 2 do meu reboot. Eu ia esperar chegar a 7 dias pra voltar a postar, mas acabei postando em outro diário e resolvi atualizar o meu.

A primeira coisa que tenho a dizer é que instalei o Kurupira. Agora eu acho que meu PC está realmente bloqueado contra pornografia. Acho que o kurupira tem algum tipo de safe search, pois notei que ao digitar "torrent + nome de atriz" no google, não aparece nada. Isso no meu caso é absolutamente fundamental. Testei com vários nomes, nomes de site e todas as vezes nada apareceu! Além do mais, agora eu não caio mais por ter que mexer na configuração do bloqueador (como ocorreu da última vez). Se eu for mexer em um deles, terei só a senha dele, jamais terei as duas senhas ao mesmo tempo! Com 2 bloqueadores eu me sinto seguro de verdade, eu devia ter feito isso antes. Acredito que não tenho como cair com pornografia pelo meu notebook (e ele é o único dispositivo que tenho; não tenho celular, nem tablet, nem ps3). Isso me deixa muito mais estimulado pra prosseguir no reboot.

Creio ser realmente fundamental, para nós viciados, um sistema de bloqueio realmente eficiente. Amanhã irei pra casa dos meus pais, onde tem alguns PCs disponíveis. A primeira coisa que vou fazer é pedir pro meu pai colocar uma senha de acesso no computador dele. Vou inventar uma desculpa qualquer, acho que vai funcionar. É absolutamente fundamental bloquear esse computador, eu não resistiria aquele quarto com TV onde passei muitas tardes de minha vida consumindo pornografia. Depois desse, ainda tem um outro computador, de mesa. Não sei o que vou fazer em relação a ele (ele é menos problemático pra mim do que o do meu pai), meu irmão utiliza esse computador, talvez consuma pornografia nele, não tenho certeza. Enquanto ainda não decido o que fazer (aceito sugestões) vou buscar me manter afastado dele o máximo possível.

Por ora, além de me empenhar em bloquear efetivamente todos os dispositivos a que tenho acesso (talvez um dos primeiros passos do reboot), tenho também lido o ebook. Li toda a primeira parte, o que me motivou bastante. A partir de amanhã começo a segunda parte (onde é discutido o reboot em si). Tenho feito anotações em um caderno, que pretendo manter perto de mim para consulta e também usar como diário para anotar sensações, impressões, desabafos ou qualquer outra coisa. Pra mim funciona como uma espécie de terapia, pois lá tenho liberdade absoluta (ninguém além de mim vai ler o que está escrito lá!). Esses últimos 3 dias foram meio corridos, pois tive que fazer um trabalho da faculdade que apresentarei amanhã, então a partir de amanhã, depois de apresentar o trabalho, passarei a realizar minhas tarefas diárias com mais afinco.

Por hoje é só. Obrigado Broda, Soli e Marco (que postaram por último), é muito bom saber que ajudamos e nos preocupamos uns com os outros.

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Marco
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Re: Diário Vierkenes

em 15/2/2017, 20:52
Muito bom Vierkenes. Sua determinação é exemplar. Eu também vou revisar meus bloqueadores. Li em um outro diário você aconselhando o cara a instalar bloqueadores pois só a força de vontade não adianta. Certíssimo. A mensagem é dura mas é o correto. Precisamos dos bloqueadores. O danado do k9 tá me impedindo de ver minhas séries e até me impediu de ver os gols do jogo do barça e PSG. Mas não retiro ele nem pagando.

Olha, procura sair enquanto você estiver na casa do seu pai. E se seu irmão consome pornografia e você tem uma certa intimidade com ele dá uns toque nele sobre essa desgraça. Foge desse teu quarto, mas se estiver nele, fique com as portas e janelas abertas. E, se possível, não use o computador em nenhum momento sozinho. E numa eventual fissura tome banhos frios.

Força. Vencerás.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 17/2/2017, 19:02
Mais uma queda, amigos.

Hesitei bastante antes de postar aqui, pois no fundo sinto que vocês não podem me ajudar nesse exato momento. Tenho me empenhado em bloquear os dispositivos, mas por outro lado minha motivação interna se encontra totalmente esvaziada. Estou tentando me abster de PMO somente, e não estou conseguindo substituir tudo isso por fontes naturais de dopamina. Vejam bem, quando eu senti vontade de consumir pornografia hoje, eu sabia que tinha uma outra opção (sair pra caminhar). Eu sei que isso teria resolvido o problema, mas mesmo assim não fiz.

Eu tenho consciência de que enquanto eu me empenhar somente em bloquear os dispositivos, o reboot não vai funcionar. Se abster não é suficiente, erro clássico que muitos cometem, e que eu estou tentando (sem sucesso por enquanto) corrigir. Não sei se estou passando por mais um período de depressão, ou se estou mesmo entregue (ao vício, à procrastinação, ao não fazer nada), mas o fato é que eu não estou fazendo o dever de casa básico (me exercitar, fazer meus exercícios respiratórios). Fico basicamente o dia todo em casa, ouvindo músicas tristes, fumando cigarro e comendo comida não saudável. Não tenho me masturbado o dia todo (cai hoje depois de 2 dias), mas não sinto vontade de fazer absolutamente nada.

A única solução pra mim no momento é forçar a barra, ir contra a minha vontade (que é ficar em casa o dia todo olhando pro teto sem fazer nada), quando meu corpo parece pesado pra se levantar.

Só pra deixar claro, cai no PC de mesa que meu irmão usa. Não tenho o que fazer com ele por enquanto (falar pro meu irmão de meu vício não é uma opção, ao mesmo tempo não posso bloquear pois sei que ele consome pornografia aqui e bloquear seria "invadir" o direito dele). Mas acho que o problema maior não é o fato do PC estar desbloqueado e disponível, mas o fato de que minha motivação está extremamente baixa. Se eu estivesse com uma disposição mais elevada e um compromisso mais sério com o reboot, com mais firmeza de espírito, eu sei que conseguiria me manter afastado do quarto e nem me aproximar do computador, como já aconteceu na minha tentativa anterior de 35 dias.


Bom, minha luta é dupla; tanto pra seguir com o reboot, quando pra me livrar desse maldito humor depressivo que me persegue a um bom tempo, e que faz com que eu não tenha vontade de absolutamente nada. Óbvio que as duas coisas tem alguma ligação, e que o que serve pra um também pode ajudar muito no outro. Vamos ver se amanhã eu vou conseguir me obrigar a sair de casa, estapear meu rosto e dizer pra mim mesmo que essa é a única solução, que não tenho outra alternativa. Se eu não conseguir, vou ficar de novo em casa o dia todo, coçando o saco, ouvindo música e olhando pro teto.

Pra finalizar, aconteceu uma coisa ontem que contribuiu para esse meu estado. Um pessoal de fora ficou hospedado lá em casa e tinha uma menina muito bonita, do Peru. Rolou uma simpatia entre eu e ela e eu logo senti algum clima. Bom, quem acompanha meu diário sabe que eu sou virgem, e a última pessoa que beijei tem uns 10 anos, talvez mais. Infelizmente o vício em pornografia afetou de forma muito severa minha sexualidade. Lembro que o Toguro falou aqui no meu diário que resolver minha vida afetiva e sexual era pra agora e não pra depois do reboot. Bom, o fato é que todas as vezes que isso acontece (alguma menina se atrai por mim) eu me sinto extremamente mal. Perdi as contas da quantidade de mulheres que dispensei na minha vida. Além do mais, eu ainda sinto o "olhar pornográfico" muito forte quando olho pra uma mulher. Mesmo as que eu simpatizo por outros motivos, eu ainda sinto que meu olhar é muito indevido, excessivamente sexual, e eu sinto que isso não é uma coisa boa, o que me faz hesitar ainda mais em relação a ficar com alguém. Todas as vezes que isso acontece, eu fico bastante pra baixo, e minha tendência é evitar toda e qualquer situação em que alguma mulher possa se atrair por mim. Eu prefiro esperar um tempo razoável de reboot (30, 40, 50 dias) antes de pensar em qualquer investida dessa natureza. Por enquanto, pela minha condição de fortemente viciado, eu fujo disso tudo.


Finalmente, digo: só o movimento salva. Estagnação gera doença. Só o movimento salva.

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Brit
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Re: Diário Vierkenes

em 18/2/2017, 05:22
Força aí brother!
Primeiro, parabéns pela sinceridade, não adianta mesmo ficar se enganando.
Segundo, não desanima e volte ao reboot, só o que importa é ficar sem PMO hoje, lembra disso.
Terceiro, volte a ler o e-book, isso ajuda a encontrar motivação.
Quarto, obrigado pelo alerta de não ficar em casa o dia inteiro, eu estou passando por um momento assim, as vezes acho que todo mundo é meio depressivo. Eu tbém já passei por momentos de ouvir mta música que me deixava triste, mas eu me sentia mto conectado àquelas músicas, ainda hoje acho que as músicas mais lindas são as mais tristes. A música tem uma influência mto forte no meu estado e tenho procurado por músicas que me animem e evitado nesse momento músicas que me deixem pra baixo.
Quinto, isso que vc disse de que se abster de PMO somente realmente não faz o reboot funcionar, vc só vai se tornar um cara deprê que não ve P nem se M, mas o reboot não quer te deixar deprê, ele quer vc bem, por isso vc tem que buscar fontes de dopamina saudáveis. Comece procurando músicas mais animadas, talvez videos motivacionais, uma alimentação mais saudável (te faz sentir melhor), tente meditar (se ficar o dia inteiro do quarto meditando já é algo melhor do que aquilo que vc está fazendo).
Sexto, não cobre motivação de um viciado! Isso não faz sentido! Vc tem que saber quais são as brechas para P e bloqueá-las. No caso do pc do seu irmão tente inventar alguma coisa do tipo: "irmão eu estou estudando p/ um concurso e frequento um blog que o pessoal fala sobre dicas de produtividade, uma das dicas mais importantes que o pessoal fala lá é evitar usar o computador p/ ficar a toa no facebook pois ele vicia a gente, daí eu bloqueei o facebook no meu pc e queria te pedir p/ vc colocar uma senha no seu pc p/ que eu não tente acessá-lo", peça p/ ele por a senha no pc dele e não deixar vc usar o computador dele.
Sétimo, mano, isso que o Toguro te falou eu não entendi mto bem, mas eu aprendi a não idolatrar ninguém, não é pq uma pessoa te fala uma coisa que aquilo é válido, pois somos todos humanos e errados. Tentar resolver toda a sua vida agora é colocar uma pressão em cima de vc maior do que vc aguenta. Deixe isso p/ os dias em que vc estiver mais otimista, talvez o que ele quis dizer foi isso, de ir tentando mudar a situação aos poucos e não ficar inerte na vida até completar os 90 dias.
Oitavo, sobre esse sentimento que vc falou que quando:
isso acontece (alguma menina se atrai por mim) eu me sinto extremamente mal
eu sei como é isso brother, já senti isso, acho que é a nossa baixa auto estima, é como se não nos sentíssemos dignos, merecedores de atenção, de afeto; É a gente querendo se sabotar. Lembre-se que a nossa visão de mundo e de nós mesmos foi distorcida pelo consumo de P, a gente passou anos consumindo e sendo consumido por P, então o reboot deve nos ajudar nisso, aos poucos as coisas vão mudar. Não fique triste, fique forte e determinado e nos momentos de lucidez faça o que tem que ser feito!
Forte abraço irmão! Você não está sozinho! Força!

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Recomeçar - relato do meu 90º dia de reboot:
http://www.comoparar.com/t4440p525-diario-do-brit#136565
Meu diário:
http://www.comoparar.com/t4440-diario-do-brit
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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 18/2/2017, 11:51
Brit escreveu:Força aí brother!
Primeiro, parabéns pela sinceridade, não adianta mesmo ficar se enganando.
Segundo, não desanima e volte ao reboot, só o que importa é ficar sem PMO hoje, lembra disso.
Terceiro, volte a ler o e-book, isso ajuda a encontrar motivação.
Quarto, obrigado pelo alerta de não ficar em casa o dia inteiro, eu estou passando por um momento assim, as vezes acho que todo mundo é meio depressivo. Eu tbém já passei por momentos de ouvir mta música que me deixava triste, mas eu me sentia mto conectado àquelas músicas, ainda hoje acho que as músicas mais lindas são as mais tristes. A música tem uma influência mto forte no meu estado e tenho procurado por músicas que me animem e evitado nesse momento músicas que me deixem pra baixo.
Quinto, isso que vc disse de que se abster de PMO somente realmente não faz o reboot funcionar, vc só vai se tornar um cara deprê que não ve P nem se M, mas o reboot não quer te deixar deprê, ele quer vc bem, por isso vc tem que buscar fontes de dopamina saudáveis. Comece procurando músicas mais animadas, talvez videos motivacionais, uma alimentação mais saudável (te faz sentir melhor), tente meditar (se ficar o dia inteiro do quarto meditando já é algo melhor do que aquilo que vc está fazendo).
Sexto, não cobre motivação de um viciado! Isso não faz sentido! Vc tem que saber quais são as brechas para P e bloqueá-las. No caso do pc do seu irmão tente inventar alguma coisa do tipo: "irmão eu estou estudando p/ um concurso e frequento um blog que o pessoal fala sobre dicas de produtividade, uma das dicas mais importantes que o pessoal fala lá é evitar usar o computador p/ ficar a toa no facebook pois ele vicia a gente, daí eu bloqueei o facebook no meu pc e queria te pedir p/ vc colocar uma senha no seu pc p/ que eu não tente acessá-lo", peça p/ ele por a senha no pc dele e não deixar vc usar o computador dele.
Sétimo, mano, isso que o Toguro te falou eu não entendi mto bem, mas eu aprendi a não idolatrar ninguém, não é pq uma pessoa te fala uma coisa que aquilo é válido, pois somos todos humanos e errados. Tentar resolver toda a sua vida agora é colocar uma pressão em cima de vc maior do que vc aguenta. Deixe isso p/ os dias em que vc estiver mais otimista, talvez o que ele quis dizer foi isso, de ir tentando mudar a situação aos poucos e não ficar inerte na vida até completar os 90 dias.
Oitavo, sobre esse sentimento que vc falou que quando:
isso acontece (alguma menina se atrai por mim) eu me sinto extremamente mal
eu sei como é isso brother, já senti isso, acho que é a nossa baixa auto estima, é como se não nos sentíssemos dignos, merecedores de atenção, de afeto; É a gente querendo se sabotar. Lembre-se que a nossa visão de mundo e de nós mesmos foi distorcida pelo consumo de P, a gente passou anos consumindo e sendo consumido por P, então o reboot deve nos ajudar nisso, aos poucos as coisas vão mudar. Não fique triste, fique forte e determinado e nos momentos de lucidez faça o que tem que ser feito!
Forte abraço irmão! Você não está sozinho! Força!

Valeu, Brit. Sua vontade de ajudar é evidente em suas palavras.

Voltarei a ler o ebook. Li toda a parte I e fiz anotações, agora vou entrar na parte II. Em relação às músicas, eu realmente tenho que parar de ouvir o tipo de rock que ouço. Parece besteira, mas não é. Eu sempre gostei de um tipo determinado de rock, cantado em inglês e tudo. Durante muito tempo eu não sabia bem sobre o que as letras falavam, mas depois vi as letras e entendi tudo...ouço músicas bem pessimistas, mas vou mudar de gênero, estou precisando. Em relação a motivação, você está certo e eu errado. Minha mente que arranja uma forte desculpa pra manter o PC desbloqueado e acessível. Eu não tenho como me enganar e mentir pra vocês: com o PC livre, eu caí várias vezes. Ainda em relação a isso, eu contei sobre o vício pro meu pai, ele me entendeu e me apoiou e falou que vai botar a senha no PC dele. Meu pai e minha mãe sabem do meu vício (apesar de que as vezes eles não entendem a real gravidade disso), mas eu não quero de jeito nenhum contar pro meu irmão. Vou ver que desculpa eu invento pra bloquear o PC, ele com certeza ia ficar desconfiado de alguma coisa, pois durante minha vida toda eu nunca tive tal atitude. Realmente preciso bloquear esse PC, senão tem grandes chances de ir tudo por água abaixo. Vou até pedir ajuda pra minha mãe, se for o caso, pra intervir na situação e me preservar, fazer com que eu não tenha que me expor pro meu irmão. Em relação a minha vida sexual, eu vou realmente esperar. Desde meus 14 anos que eu espero, não vejo problema de esperar por mais 1 ou 2 anos, ainda mais se essa espera for realmente resolver esse lado de minha vida. O problema em relação a isso é que o fato deu me deparar com o fracasso de minha vida sexual (quando alguma menina se atrai por mim) serve como forte gatilho. Uma angústia grande toma conta de mim e a vontade de me aliviar com pornografia é grande. Mas vamos todos aprendendo a lidar com nossas emoções e possíveis gatilhos durante a caminhada. Nesse exato momento me encontro bem pessimista e entregue, hoje de manhã passou pela minha cabeça que talvez eu precise sofrer mais com tudo isso para adotar uma atitude mais firme.

Bom, obrigado pelas palavras, Brit. No momento, não vou seguir as desculpas que minha mente inventa pra não bloquear os dispositivos a que tenho acesso. Meu PC já tá bloqueado; o do meu pai, ele disse que bloqueia sem problemas. O de mesa, que meu irmão usa, vou pedir pra minha mãe intervir de modo a me ajudar. Com um passo de cada vez (agora estou no passo "bloquear todos os dispositivos") a coisa caminha, ainda que devagar.

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Re: Diário Vierkenes

em 19/2/2017, 07:58
Acompanhando aqui Vierkeness. Força, não desista. O importante é retomar o reboot logo de cara, como você já fez.

Força. Sucesso.

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Brit
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Re: Diário Vierkenes

em 19/2/2017, 20:48
Isso aí man! Volte aqui pra dizer que ficou limpo hoje que isso já será uma grande coisa!

A gente tem mesmo que se ajudar aqui brother, ver vc passando por dificuldades é difícil, podia ser eu precisando desabafar e receber uma palavra amiga sei que ajuda bastante.

Cara não dê ouvidos aos pensamentos pessimistas, qdo começar assim levanta da cama, põe uma música vai tomar banho, vai dar uma volta, vai no mercado, na padaria tomar um lanche qualquer coisa só não fique parado, lembre das suas palavras
só o movimento salva
Invista em alguma atividade que te gere algum prazer, eu sei que dá preguiça, que na maioria das vezes pode ser até sem graça, mas vc deve continuar se esforçando.
Força aí! Te cuida! Abraço!

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 20/2/2017, 20:05
Obrigado Marco e Brit, estamos juntos nessa caminhada. Sempre bom ouvir palavras de apoio.

Estou no dia 2 do reboot. Vim pra cidade onde eu estudo e tenho que dizer que aqui as condições são muito mais favoráveis pro reboot. Tenho um notebook totalmente seguro e aqui tenho mais paz e mais disposição pra seguir com minha rotina. A casa dos meus pais é bem mais caótica, tem uma energia de estagnação muito forte, meu emocional fica bem mais abalado. Ainda em relação a casa dos meus pais, eu tenho que bloquear todos os dispositivos lá. Ainda não fiz isso, mas como conto com o apoio de meu pai e de minha mãe, isso não vai ser difícil.

Meu dia hoje: acordei e fiz alguns afazeres domésticos. De tarde joguei conversa fora e por volta de 4 horas da tarde fiz minha caminhada diária. Vou ficar aqui nessa cidade por 2 semanas, e como as coisas estão bem tranquilas, vou aproveitar pra ver se me exercito diariamente por 2 semanas. Notei que a noite fico mais ocioso, fumei muitos cigarros de noite, tenho que melhorar nisso, mas creio que vai ser fácil. Quero diminuir também o tempo no computador. Resumindo: vou aproveitar bem a tranquilidade daqui pra ir aprimorando minha rotina. Quando eu voltar pra casa dos meus pais, vou encontrar outro contexto bem diferente...mas isso é coisa futura. Se tudo der certo, engato mais de 10 dias (e adiante) de reboot dessa vez. Percebi que com o computador bem bloqueado, fica a impressão de que o cérebro nem pede pornografia. É como se ele dissesse: "eu sei que não tem como ver pornografia, então nem vou pedir".

Por hoje é só. Amanhã vou aprimorar mais a rotina que segui hoje. Pretendo postar sempre no final da noite, principalmente pra dizer se fiz minhas caminhadas, se fiz meus exercícios de respiração (não fiz hoje), etc.

Até breve.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 22/2/2017, 19:45
Dia 4 do reboot.

Meu dia hoje foi atarefado e tumultuado (em um sentido positivo). Não sai pra caminhar no intuito de exercício, mas caminhei bastante, carreguei peso e cheguei em casa cansado. Me mantive ocupado na maior parte do tempo. Ao mesmo tempo, hoje foi bom pra eu avaliar o estrago que o vício fez em minha vida. Estou tendo boas oportunidades de várias coisas, desenvolver relações, afeto, trabalho, etc. Ao mesmo tempo, sinto que não estou com disposição, animo, vontade firme pra desenvolver essas mesmas coisas. Eu fiz do mesmo jeito, mas hoje senti que foi a compulsão por pornografia que me roubou tudo isso (provavelmente não só ela, mas sei que ela teve um peso decisivo nisso tudo). Tive também uma oportunidade de demonstrar/sentir afeto hoje, mas percebi que minha capacidade afetiva se encontra esvaziada. Hoje tinha um grupo de pré adolescentes aqui perto de casa, eu estava com vários amigos e eu sei que eu era o único ali que olhava pras meninas com terceiras e quartas intenções, controlando as fantasias que vinham na mente. Em outra situação, amigos próximos falaram muito sobre paquerar, etc e novamente eu era o único ali que estava totalmente fora desse jogo. Foi então que eu avaliei o quanto eu perdi nessa brincadeira toda. Isso não teve um efeito negativo sobre mim; pelo contrário, meu deu mais animo ainda pra sair dessa, pois sei que minha situação é totalmente reversível e que depois de minha recuperação, vou atrás do tempo perdido.

Tirando essas coisas, reboot segue. PC totalmente seguro, nenhuma vontade de me masturbar até o momento. Li um pouco mais o ebook (a parte que conta as histórias positivas do reboot) e teve um efeito tão bom que decidi não ler todo o capítulo de vez.

Por hoje é só. Até breve.

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TGuerreiro
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Re: Diário Vierkenes

em 23/2/2017, 09:48
vierkenes escreveu:Foi então que eu avaliei o quanto eu perdi nessa brincadeira toda. Isso não teve um efeito negativo sobre mim; pelo contrário, meu deu mais animo ainda pra sair dessa, pois sei que minha situação é totalmente reversível e que depois de minha recuperação, vou atrás do tempo perdido.

É isso aí amigo, a P faz a gente ficar no mundo da fantasia enquanto tudo acontece a nossa volta. O importante é que você está tomando consciência disso, e isso já te faz ficar um passo a frente.

Quantos estão cada vez mais se afundando nesse vício e nem se tocam do mal que ele pode causar? Acham até que é algo normal!

Por isso, continue com esse pensamento positivo que você terá êxito.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 25/2/2017, 01:12
É isso mesmo, Tguerreiro. Eu já estou no processo de sair dessa, graças a Deus.

Dia 6 do reboot.

Tá acontecendo uma situação que permite que eu aprenda muito sobre os vícios e de como eles funcionam.

Tem um tempo que eu fiz uma nova amiga, ele tá morando aqui na cidade e desde de que nos conhecemos, só andamos juntos. A relação está bem intensa, estamos convivendo muito, aprendendo muito um com o outro, etc. É sem dúvidas uma excelente amizade, mas pelo fato dela ser mulher e por convivermos tanto, tenho sentido muito desejo por ela. O problema é que ela tem um namorado que está em outro estado, fala sempre dele e aparentemente não me dá nenhuma abertura, nenhum vislumbre de possibilidade de ficar com ela. Ela anda com várias pessoas e reparei que ela não fica com ninguém, o que confirma ainda mais minha impressão. Nunca abordei ela diretamente, mas pela fala e pelo comportamento dela já dá pra saber que não vai rolar. Essa situação está me transtornando, tirando um pouco meu equilíbrio, tendo até dificuldade pra dormir. Eu ainda estou na no controle da situação, mas é nessas ocasiões de algum tipo de transtorno ou estresse emocional que vemos o verdadeiro desafio de resistir à compulsão. Eu não tenho dúvida nenhuma que se eu tivesse com um PC livre e sem bloqueio, eu estaria me afundando em pornografia nesse momento.

Antes de vim aqui escrever eu tentei dormir e não consegui de jeito nenhum. Sai pra dar uma volta e fiz uma coisa que não faço a alguns meses (e que não deveria fazer). Entrei num bar e comprei uma cerveja pequena, long neck. Sentei, bebi a metade e não consegui beber o resto, joguei fora. Ai vim pra casa e postei aqui no fórum. O fato de ter bebido um pouco hoje não vai ser suficiente pra me levar de volta pra vida do álcool (tenho bastante consciência de que não é lá que quero estar), mas o fato é que é realmente muito difícil lidar com as emoções. Justamente por não sabermos a lidar com isso é que caímos em uma vida de compulsão e vício. O vício significa uma incompreensão interna grande. Serve como muleta. E quando tentamos tirar a muleta, ficamos mais frágeis por um tempo, pela falta de hábito de andar com nossas próprias pernas.

Enfim, a situação é essa. Uma emoção forte que está me perturbando e que estou lidando do jeito que posso. Em relação à ela, estou pensando muito em dar um tempo, parar de andar com ela por alguns dias, sair com outras pessoas, mas tem uma complicação que é o fato dela ser amiga de todo mundo da casa e só viver aqui. Não é que ela incomoda ou algo do tipo; eu que to tendo dificuldade de lidar com algo tão intenso. etc.Diminuir a intensidade e a frequência da relação vai me fazer muito bem nesse momento.

Por hoje é só. Tem alguns dias que eu não durmo direito, vou me esforçar pra regular meu sono do jeito correto, fazer algum exercício leve amanhã, afazeres particulares, limpar a casa, sair com alguma outra pessoa. To precisando de ordem e calma pra sair desse turbilhão de sentimento/desejo ou seja lá o que for.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 27/2/2017, 21:37
Um reset no dia 8.

Curioso que eu achava que esse carnaval ia ser calmo aqui onde estou, mas tudo foi o contrário do que eu esperava. Várias complicações, coisas horríveis e bizarras acontecendo, brigas e situações absurdas aqui em casa. Parece que o universo conspirou pra dar tudo errado. Com um estresse absurdo e muito abalado psicologicamente, depois de vários dias dormindo 7 horas da manhã, cai hoje, no dia 8. Taquei vários torrents ao mesmo tempo e nem mesmo me dei ao trabalho de resistir ou procurar uma alternativa. Vou me esforçar ao máximo para a partir de amanhã tentar "normalizar" minha vida, que fugiu completamente da linha nos últimos dias. Vou pegar a senha do K9 e tapar as brechas que me fizeram cair, se não to no risco de ir pro fundo poço, me masturbando várias vezes ao dia. Não é o que eu quero, então vou resolver isso o mais rápido possível.

Em relação à menina que falei no post anterior, eu resolvi esclarecer tudo logo, pois estava sentindo uma pressão interna grande que não tava me deixando em paz. Perguntei, fiz menção e ela, muito sensível, conseguiu entender tudo. Falou que gosta muito de mim, mas quer só minha amizade. Eu já sabia disso, mas tinha que falar pra ela de qualquer jeito, pras coisas ficarem claras. Agora a situação ficou bem melhor.

Teve uma coisa que li no ebook e que acho que é muito preciosa, vale a pena ser compartilhado aqui. Diz respeito aos gatilhos e de como eles funcionam. Nosso cérebro é condicionado a reagir da mesma forma diante de um determinado estímulo. Por exemplo: sendo o estímulo o estresse, a reação é consumir pornografia. Essas reações são cada vez mais automatizadas. Mas o interessante consiste na possibilidade de estimular uma outra reação ao mesmo estímulo. No caso, diante do estímulo estresse, a reação seria caminhar. Eu pude experimentar essa dica na prática, pois nos últimos dias eu tava sentindo uma certa vontade de me masturbar no final da tarde. Diante dessa vontade, optei por ir caminhar, ao invés de cair. Se eu fizesse isso sempre, por um determinado período, o cérebro ia cada vez mais automatizando esse caminho. Ainda tem o fato de que a recompensa das duas reações é a mesma, ou seja, se masturbar ou caminhar, ambos vão resultar na dopamina. Eu particularmente acho que essa dica é uma verdadeira chave do reboot. Sempre que bater a vontade de se masturbar, ir fazer uma outra coisa que também vai liberar dopamina.

Finalizando, as vezes penso que meu diário fica um tanto quanto chato e repetitivo pelas várias quedas, então vou ficar uns dias afastado do fórum e só volto aqui quando tiver pelo menos 7 dias completos de reboot, pras coisas ficarem mais interessantes.

Até breve"

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Brit
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Re: Diário Vierkenes

em 2/3/2017, 13:24
Ahhh que raiva! Tinha certeza que agora vc conseguia, estava indo bem pra caramba! Mas ressets são coisas que acontecem, isso não tira o teu mérito em nada e nem tira as conquistas parciais que vc tem alcançado.
Cara não suma do fórum se o motivo for pensar no que os outros vão achar do teu diário. Faça aquilo que vc se sente de fazer, vc sabe que manter um diário aqui é importante. Se vc quer voltar daqui 7 dias blz, mas se mantenha firme nisso. Estamos torcendo por vc! Não desanime!! Caiu... acontece... volte imediatamente ao método e esquece o que passou, bola pra frente!
Agora mudando de assunto... cara, vc mandou mto bem jogando a real com essa tua amiga! Que coragem brother! Gostei mto da tua atitude, isso é que é um cara maduro que sabe lidar com as coisas, uma atitude de um homem de verdade que não precisa ir bater uma p/ se aliviar das preocupações. Ser honesto consigo mesmo e com os outros é um dos benefícios do reboot... ou seja, vc tá progredindo apesar de tudo. Parabéns mano!

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Re: Diário Vierkenes

em 5/3/2017, 20:29
Obrigado, Brit. Infelizmente eu fraquejei, deixei a brecha aberta vários dias, mas não desisti. O que não me mata me fortalece, hehe.

Então, hoje é o dia 0. Infelizmente tenho consumido bastante pornografia nos últimos dias, estive na beirada do poço, mas consegui me levantar um pouco e pretendo continuar a caminhada. Tapei as brechas que tinha e resolvi ser mais radical com relação ao torrent (que sempre me fazia cair, mais cedo ou mais tarde). Acabei de ler no site do K9 que ativar a opção de bloquear "sites P2P" faz com ele bloqueie páginas que dão acesso à qualquer programa do tipo. Então simplesmente apaguei meu cliente torrent, tentei baixar de novo e não consegui, está bloqueado pelo K9. Agora acredito estar tudo 100% bloqueado no meu computador. Não sei se vou conseguir mais acessar pornografia pelo meu notebook. Admito que eu usava o torrent, vou sentir falta dele, mas tive que abrir mão.

Uma boa notícia pra essa nova tentativa é que felizmente eu vou me mudar de casa em breve, na cidade onde eu estudo. Espero muito que seja o final de um ciclo e o início de outro. Esse carnaval me deixou muito abalado, pois tive que lidar com um monte de coisa horrível, pessoas parasitas, que só se drogam o tempo todo e não querem saber de mais nada. Se eu permitisse, me levariam tudo, até a cueca. Essa situação era recorrente nessa casa, foi um verdadeiro inferno, mas logo isso será passado e pretendo encontrar uma casa que seja mais compatível com meus objetivos atuais, em que eu tenha um pouco mais de paz e tranquilidade. Isso vai afetar muito o reboot, acredito eu.

Esses próximos dias serão difíceis, pois meu vício está agudo nesse momento, tendo muita fissura com 1 único dia sem me masturbar.

Até breve!

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Re: Diário Vierkenes

em 10/3/2017, 17:39
Brother já morei numa república em que o pessoal não era legal e isso me deixou bem deprê tbém. Com certeza essa mudança te fará bem.
Dica de ouro que te dou: procure bem aonde vai morar! Veja um lugar que receba luz, de preferência que tenha uma janela grande e que tenha movimento na rua.
Sucesso e boa sorte!

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 11/3/2017, 01:20
Brit escreveu:Brother já morei numa república em que o pessoal não era legal e isso me deixou bem deprê tbém. Com certeza essa mudança te fará bem.
Dica de ouro que te dou: procure bem aonde vai morar! Veja um lugar que receba luz, de preferência que tenha uma janela grande e que tenha movimento na rua.
Sucesso e boa sorte!

Com certeza, Brit. Eu já arranjei um lugar, é ótimo e as pessoas que moram lá são bem tranquilas, não usam drogas (o que pra mim é muito importante), gostam mesmo é de estudar, haha. To passando meus últimos dias na antiga casa, a experiência não foi de todo ruim, mas definitivamente meu lugar não é aqui.

Com relação ao reboot (dia 1), infelizmente eu andei muito entregue ao vício nos últimos dias. Com o notebook bloqueado, fucei várias brechas, me masturbei com vídeos e depois tapei a brecha. Encontrei outra e fiz a mesma coisa, sempre encontrando um jeito de consumir pornografia. Hoje fiz o mesmo e pra minha surpresa eu simplesmente não consegui acessar pornografia de jeito nenhum no meu computador. Eu tentei por um bom tempo, mexi em um monte de coisa e acredito que finalmente consegui tornar meu notebook 100% seguro. Achar a configuração ideal é algo que pode demorar tempo, mas eu consegui. No momento, diria que estou totalmente dependente dos bloqueadores, o que obviamente é péssimo, mas como vou continuar só com meu notebook por pelo menos mais 1 semana, dá pra ir colocando algumas coisas em prática pra diminuir a fissura.

Me desviei bastante do caminho, mas estou aqui. Me exercitei hoje justamente quando senti vontade de consumir pornografia, o que foi muito positivo. Minha vida tá muito desordenada (final de semestre, estresse bem alto), mas vamos indo...vou voltar a frequentar o fórum com mais frequência, ficar afastado demais daqui não é bom, fez com que eu praticamente esquecesse o reboot.

Por enquanto é só.

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vierkenes
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Re: Diário Vierkenes

em 11/3/2017, 22:47
Mais uma queda, dessa vez fiz um verdadeiro malabarismo e encontrei um material bem específico, que sou muito viciado, em um lugar acima de qualquer suspeita...

Tem um tempo que não estou levando o reboot a sério, mas acredito que tem muito a ver com a situação aqui no lugar que estou. É basicamente uma casa de viciados, em que todo mundo está muito entregue ao vício (cada um com o seu), desordem, baderna e bagunça, nenhuma regra, ninguém limpa nada porque está ocupado demais fugindo da realidade. Nem no meu quarto de porta fechada eu tenho paz e silêncio, toda vez que saio (pra beber uma água que seja, ou usar o banheiro) vejo um monte de gente desconhecida enfumaçando tudo, sempre pessoas diferentes e em todos os horários. Pode ser que seja uma desculpa, mas realmente não estou em condição de iniciar nada nem sair de situação nenhuma morando em um lugar desses, um lugar insalubre, totalmente imerso na energia do vício. Estou quase ficando doente, inclusive, por causa disso tudo. Vou agilizar ao máximo a mudança, estou perto de surtar, meus sintomas pioraram muito (ansiedade, nervosismo, medo), preciso sair daqui URGENTEMENTE. Eu nem posso reclamar, pois eles estão vivendo a vida que eles querem, não se incomodam com o jeito que as coisas estão. Até domingo que vem, com fé em Deus, estarei longe daqui.

Talvez esse desabafo não tenha a ver com o reboot, mas a situação é essa.

De volta ao dia 0 de novo.

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