Diário - Vierkenes

Recaídas acontecem. Eu mesmo recaí num dia desses. Não desista, tudo vai dar certo no final. Muita força pra ti!

Caí de novo, dessa vez com fotos. Achei em um fórum que tinha muito tempo que eu não frequentava...fui lá hoje e caí.

Certamente estou subestimando essa merda. Preciso me ater mais nas minhas armas...

Tenho vários problemas pra resolver hoje, então vou deixar essa sistematização pra mais tarde ou amanhã.

Vierkenes, você caiu duas vezes em um intervalo de dois dias, e está correndo sério risco de entrar em frenesi. Recomendo atitudes drásticas em um primeiro momento para evitar novas recaídas.

Sobre este fórum, eu recomendo que o inclua na lista de sites bloqueados.

Abraços.

Força mano, é só seguir á risca as instruções do Toguro que que você sai dessa!

Acompanhado

Vou dar um tempo do fórum. Só retornarei aqui quando estiver realmente disposto a fazer o reboot de forma séria.

Se os moderadores quiserem excluir o diário, podem excluir. Ou então deixa ele descer (não vou postar mais nada aqui por um tempo).

Obrigado a todos que me incentivaram até aqui. Qualquer dia desses eu volto.

Não desiste, bro!!! Vai ser mais tempo perdido!

vierkenes escreveu:Vou dar um tempo do fórum. Só retornarei aqui quando estiver realmente disposto a fazer o reboot de forma séria.

Se os moderadores quiserem excluir o diário, podem excluir. Ou então deixa ele descer (não vou postar mais nada aqui por um tempo).

Obrigado a todos que me incentivaram até aqui. Qualquer dia desses eu volto.

É o pior exemplo de sabotagem que já vi no fórum.

Podem chamar de auto sabotagem. Eu chamo de pagar o preço. Todo os que conseguiram é porque pagaram o preço, e quem não paga não consegue. Eu posso não ter pago o preço integral, mas paguei parte e por isso colho parte do benefício. Não parei completamente com pornografia, mas continuo com o bloqueador instalado e diminui bastante o ritmo comparando a como eu estava quando entrei no fórum.

Eu só cansei do fórum, tava passando tempo demais aqui. Nada me impede de tentar o reboot sem frequentar o fórum - farei isso em algum momento, já que sei mais ou menos o caminho.

Essa foi minha última mensagem aqui - por enquanto. Eu ainda volto. Força pra quem fica.

Puxa man, eu passei um tempo sem visitar o fórum e acabei nem vendo teu diário. Se você estiver voltando aqui esporadicamente só pra ver o que acontece no fórum e casualmente ler essa mensagem, por favor, continue o reboot. Quanto mais você adiar o reboot pior você vai ficar. Pode mesmo até chegar num caso extremo, que poderia ter sido evitado continuando o reboot. Por favor, não desista.

Kuroro

Estou de volta ao fórum.

Minha última postagem foi há pouco mais de 4 meses. Não vou entrar em detalhes do que fiz por esse tempo. Acredito estar mais comprometido e mais disposto a fazer o reboot do que da última vez em que postei. Pretendo uma abordagem mais prática pro reboot nessa minha nova tentativa.

Nesses 4 meses, tentei descompromissadamente ficar sem PMO, e o máximo que eu consegui foi 1 semana. Isso contribui muito pra reforçar o fato de que eu sou mesmo viciado nessa merda e não consigo ficar longe dela.

Minhas estratégias: fiz uma planilha no pc e em um papel que deixo em cima da mesa do meu quarto. Nessa planilha, coloco as coisas diárias que tenho que fazer. Minha lista tem os seguintes itens: reboot, exercício físico, meditação, estudo e limite de 3 horas diárias para uso de computador. Cada dia que eu conseguir cumprir com um desses itens, marco um X. Se não conseguir cumprir, marco um "-". Assim eu posso ter um controle diário, visível, do meu progresso.

Pra essa fase inicial do reboot, pretendo cumprir as metas acima. Se eu conseguir cumpri-las diariamente, estarei em um bom caminho.

Sobre bloqueadores. Estou com o k9 devidamente instalado no meu pc. Me caiu perfeitamente, e me protege muito bem. Há uma única falha no meu sistema de bloqueio, que é o torrent. Eu tentei bloquear um site específico (o Pirate Bay) e não consegui nem com o k9 nem com o Kurupira. Se alguém souber como resolver isso...

Por enquanto é isso. Vou postar todo dia, principalmente pra dizer que cumpri com minhas metas diárias, assim como qualquer outra coisa relacionada ao reboot.

Segundo dia do reboot, já que ontem fiquei limpo.

Sai hoje de manhã pra resolver umas coisas. Estou tendo pensamentos misóginos com muita frequência quando vejo mulheres na rua (algo do tipo "essa puta é muito boa, merecia ser estuprada). Isso me incomoda mais do que a objetificação. É difícil até mesmo falar com os outros olhando nos olhos, pior ainda se for com uma mulher do meu círculo social.

No momento estou me preparando pros meus afazeres diários, e devo fazer mais um post hoje de noite.

vierkenes escreveu:Segundo dia do reboot, já que ontem fiquei limpo.

Sai hoje de manhã pra resolver umas coisas. Estou tendo pensamentos misóginos com muita frequência quando vejo mulheres na rua (algo do tipo "essa puta é muito boa, merecia ser estuprada). Isso me incomoda mais do que a objetificação. É difícil até mesmo falar com os outros olhando nos olhos, pior ainda se for com uma mulher do meu círculo social.

No momento estou me preparando pros meus afazeres diários, e devo fazer mais um post hoje de noite.

Estabeleça quais atividades serão prioritárias no seu dia. Faça um cronograma delas. Aja para cumpri-las. Quando surgir pensamentos de PMO, foque nas atividades. Isto vai condicionar seu cérebro a novos estímulos que desvinculam qualquer associação com pornografia.

Sucessos!

Blpr escreveu:

vierkenes escreveu:Segundo dia do reboot, já que ontem fiquei limpo.

Sai hoje de manhã pra resolver umas coisas. Estou tendo pensamentos misóginos com muita frequência quando vejo mulheres na rua (algo do tipo "essa puta é muito boa, merecia ser estuprada). Isso me incomoda mais do que a objetificação. É difícil até mesmo falar com os outros olhando nos olhos, pior ainda se for com uma mulher do meu círculo social.

No momento estou me preparando pros meus afazeres diários, e devo fazer mais um post hoje de noite.

Estabeleça quais atividades serão prioritárias no seu dia. Faça um cronograma delas. Aja para cumpri-las. Quando surgir pensamentos de PMO, foque nas atividades. Isto vai condicionar seu cérebro a novos estímulos que desvinculam qualquer associação com pornografia.

Sucessos!

Obrigado, Blpr. Esse é justamente o método que pretendo seguir. Minhas esperanças estão nessa conduta.

Agora de tarde sai pra caminhar e complementei com exercícios em casa. Não cumpri as outras metas (uso do pc, meditação, estudo). Terminando segundo dia do reboot, limpo.

Terceiro dia do reboot.

Sem nenhuma vontade de PMO. A coisa vai pegar mesmo daqui a uns 3 ou 4 dias. Acordei de manhã e só fui pegar o pc agora. No meu caso, é fundamental usar menos o PC pois tenho uma relação compulsiva com internet, mas felizmente os sites em que eu gastava uma quantidade grande de horas (não necessariamente pornografia) estão bloqueados, de modo que agora entro na internet e meio que não encontro o que fazer.

Agora de tarde vou na casa de um amigo (socialização, apesar deu não gostar disso) e pretendo beber um pouco. Devo fazer mais um post de noite.

Segundo post do dia.

Hoje sai, bebi moderadamente e interagi bem. Tive boas conversas com amigos, e senti que tenho bons vínculos, pessoas que se preocupam comigo e me incentivam. Cheguei agora de noite, tirei minha 1 hora de internet e agora estou desligando o PC pra fazer outra coisa. Não fui caminhar hoje.

Li alguns relatos do fórum e fiquei muito sensibilizado com alguns deles. Isso de algum modo me deu mais força pra lutar.

Terceiro dia do reboot vencido.

É isso aí mesmo. Você precisa passar menos tempo na internet.

Torcendo por você irmão!

Quarto dia do reboot.

Não consegui dormir ontem. Tentei ler, o sono não veio, e fiquei na internet mais ou menos 1 hora e meia. Desliguei o pc e ainda demorei pra dormir. Acordei indisposto e hoje estou me sentindo péssimo (deprimido, sem esperança, sem energia), mas curiosamente sem nenhuma vontade de PMO - estou até estranhando isso. Admito que não estou cumprindo com minhas metas diárias com regularidade. Manter a disciplina vai ser um desafio grande para mim, minha rotina nunca foi muito "certinha". Mesmo não tendo cumprido as metas hoje, me esforçarei para cumpri-las amanhã, e usarei como motivador o fato de que a "fissura" vai vir em alguma hora, (não veio ainda, nesses 4 dias) e preciso me armar bem contra isso.

Hoje é aniversário de meu amigo que mora comigo, e acho que vou ficar aqui socializando, o que me parece no momento uma ótima opção no momento. Vai ajudar a me sentir melhor.

Meu sistema de bloqueio continua efetivo, funcionando muito bem.

Não postarei mais hoje, agora só amanhã.

Quinto dia do reboot.

Não consegui dormir de novo, o que acontece raramente comigo. Cheguei a ligar o PC mas desliguei logo que percebi que não ia me ajudar a dormir. Fiquei revirando na cama por muito tempo e já perto de amanhecer tive uma fissura leve. Tive ereção e fiquei me revirando e remexendo na cama, meio agoniado. A lembrança dos vídeos logo vieram na cabeça. Levante e tentei relaxar (estava acelerado e tenso) e consegui dormir, sendo que acordei agora.

Por enquanto tudo indo bem. Estou pecando na rotina e nos exercícios. Por outro lado a socialização vai indo bem. Felizmente minhas fantasias misóginas diminuíram quando em contato com mulheres reais. Cheguei até mesmo a puxar conversa com uma menina que conheci ontem.

Refletindo comigo mesmo, percebi que sempre usei a pornografia como forma de evitar ao máximo lidar com minha sexualidade. Admito que a ideia de que tudo o que sempre tranquei no armário e varri pra debaixo do tapete por tanto tempo possa aparecer e fluir me deixa apavorado. Isso é algo que com certeza vai acontecer durante o reboot, mas não é a hora ainda. Por enquanto ficar limpo só por hoje está de bom tamanho.

Coloquei também um avatar, pra ajudar a "marcar" meu diário. Estou começando a tomar gosto pelo fórum e a entender em como isso realmente ajuda a gente.

Evitarei usar a internet hoje. Só postarei se sentir muita necessidade, senão só amanhã.

Acabei de cair, por causa de uma falha existente no meu sistema de bloqueio, que é o torrent. Fiquei fuçando que nem um viciado, tentando encontrar qualquer coisa.

Sei que não é desculpa, mas estou passando por uma forte crise de ansiedade nesse momento. Eu infelizmente sofro dessas crises com alguma frequência e são bem fortes. Vou tirar os próximos dois dias pra tentar restabelecer meu organismo. Semana que vêm minhas aulas começam e já quero estar ok pra implementar realmente minhas metas diárias a que me referi nos posts acima.

Ficar sem torrent não é opção pra mim (utilizo muito material que baixo de trackers privados), então só preciso bloquear sites públicos de torrent, especialmente os que aparecem no google. Já tinha os 3 principais bloqueados, mas encontrei outro. Gostaria de saber de vocês se tem como bloquear pesquisas no google (por exemplo, eu quero bloquear o que for aparecer quando for colocado no google o termo "X"). Se eu conseguir bloquear efetivamente esses sites de torrent, meu bloqueio vai ficar bem efetivo.

Acredito que não corro o risco de um frenesi. Como medida emergencial, vou me manter afastado da internet por 1 ou 2 dias. Não vou postar aqui amanhã e nem depois, mas continuo firme com meu reboot. Minha meta agora é ultrapassar pelo menos esses cinco dias dessa minha tentativa.

Ainda que eu não perceba, hoje estou mais forte do que ontem.

Fiquei 3 dias sem PMO e caí hoje. Usei o PC de mesa da casa de meus pais (só venho aqui de 15 em 15 dias). Devo ir embora amanhã, onde estarei na segurança do meu notebook. Com relação aos torrents (que foi o que me fez cair da penúltima vez), fiz um teste pesquisando torrent de pornografia na internet, corri 3 páginas do google e bloqueei todos os sites de torrent públicos que encontrei, mais de 10. Estou tendo sérias dificuldades com o pirate bay, pois aparentemente ele muda de domínio com frequência. Se alguém tiver alguma dica em relação a isso, é bem vinda!

Como estou indo embora amanhã, depois eu penso nas estratégias que terei que adotar quando estiver na casa dos meus pais.Instalar bloqueadores nesse pc seria complicado, pois todo mundo usa, fora que o PC é lento e se eu instalasse o k9, alguém poderia reclamar da velocidade.

Em relação ao bloqueio, acho que está tudo bem resolvido. Mas essa é a parte mais simples do processo de reboot. Agora é hora de ir pra parte mais difícil (no meu caso, conseguir seguir um rotina).

Acabei de perceber que não vou conseguir de jeito nenhum enquanto não começar a fazer exercício físico diário - preciso urgentemente de uma fonte natural de dopamina. No meu caso, nem adianta tentar o reboot sem exercício físico, é o mesmo que nada.

Acabei de decidir que a primeira parte de minha luta vai ser incorporar os exercícios físicos na minha rotina, além das outras coisas que falei no meu primeiro post depois de minha volta ao fórum (e que infelizmente não consegui implementar ainda). Vou focar minhas energias nisso, com atenção inicial ao exercício físico, que considero um dos items mais importante.

Continuo na luta.

Segundo dia do reboot.

Hoje consegui cumprir boa parte do que estabeleci para minha rotina. Já fiz exercícios o suficiente pra me sentir exausto, fiz afazeres domésticos e outras coisas, e só fui ligar o PC agora. Pretendo ainda hoje tirar pelo menos 1 hora para estudo.

Hoje fui muito bem na batalha. Acho que dessa vez vai.

Terceiro dia do reboot.

Tudo indo muito bem. Assim como ontem, consegui cumprir a maior parte das coisas que estabeleci na minha rotina. Já fiz meus exercícios hoje, e a sensação é muito boa, fora que me faz dormir melhor. Consegui também tirar 1 hora para um projeto que estou elaborando. Me mantive afastado do PC a maior parte do dia. Li o blog do toguro; muitas coisas úteis estão lá.

Eu não tenho mais nenhuma dúvida que se o método for seguido a risca, não tem erro! E minha tarefa é me certificar (e até mesmo me forçar nos dias em que eu não estiver disposto) de cumprir todos os itens que estabeleci. Ainda não incorporei todos os elementos, só os que considero mais importantes, mas vou incorporar os outros aos poucos, ao longo do reboot.

Não devo postar amanhã, só depois, quando completo 5 dias, superando minha meta anterior.

vierkenes escreveu:Terceiro dia do reboot.

Tudo indo muito bem. Assim como ontem, consegui cumprir a maior parte das coisas que estabeleci na minha rotina. Já fiz meus exercícios hoje, e a sensação é muito boa, fora que me faz dormir melhor. Consegui também tirar 1 hora para um projeto que estou elaborando. Me mantive afastado do PC a maior parte do dia. Li o blog do toguro; muitas coisas úteis estão lá.

Eu não tenho mais nenhuma dúvida que se o método for seguido a risca, não tem erro! E minha tarefa é me certificar (e até mesmo me forçar nos dias em que eu não estiver disposto) de cumprir todos os itens que estabeleci. Ainda não incorporei todos os elementos, só os que considero mais importantes, mas vou incorporar os outros aos poucos, ao longo do reboot.

Não devo postar amanhã, só depois, quando completo 5 dias, superando minha meta anterior.

Exatamente,
O lance é este mesmo. Levar seu cérebro constantemente a sofrer o poder dos estímulos reais para tirar o foco da compulsão.

Sucessos!

Quarto dia do reboot.

Nem era minha intenção postar hoje, mas vamos lá.

Ontem de noite fui pra uma festa. Cometi excessos alcoólicos e tive fortes pensamentos misóginos quando interagi com mulheres. Me senti tão mal com isso que fui embora sem dizer nada pra ninguém. Curioso que raramente eu consumia pornografia misógina, mas é evidente que esses pensamentos tem relação com o vício.

Hoje acordei de ressaca, indisposto, etc, o que já era esperado. Ainda hoje vou fazer exercícios, mas vou pegar leve na intensidade. Gastei horas no computador hoje, mas acho que dormindo cedo, amanhã vou estar novinho em folha e retomar o fio da meada com a mesma intensidade que ontem.

Fora isso, sem nenhuma vontade de PMO. Notei também que meu pênis tá muito sensível ao toque. Deve ser bom sinal.


Devagar e sempre.

Sexto dia do reboot.

A última vez que cai foi justamente há 5 dias atrás. Superei essa meta.

Aparentemente estou começando a sentir os benefícios do exercício físico diário. Estou dormindo melhor, minha ansiedade diminuiu e estou fumando menos cigarros. Meu objetivo é incorporar isso completamente à minha rotina diária, e até aqui estou indo bem.

Não estou indo tão bem quanto aos outros elementos da minha rotina. Na verdade, estou priorizando completamente duas das medidas que pra mim são as mais importantes do reboot: exercício físico e limitar o uso do PC. Quanto ao último, estou tendo um grande progresso. Entro na internet para fazer tudo que tenho que fazer (facebook, email, notícias, fóruns), levando cerca de 40 para minutos para essas coisas, e depois eu não tenho mais nada pra fazer na internet, daí saio do PC.

Ficar longe do PC é pra mim, a segunda melhor arma contra o reboot. Acredito que a tecnologia tem o poder de nos alienar no mundo real, ao ponto de esquecermos que existe muita coisa maravilhosa lá fora. Antes, passava 4, 5 ou até mais horas na frente do computador, quase que diariamente. Agora, estou usando no máximo 2 horas. Isso me forçou a ir pro mundo real. Estou fazendo caminhadas contemplativas e percebendo a quantidade de coisas que ignorei durante esse tempo. E foi muita coisa. Mas eu vou redescobrir isso tudo ao longo do reboot. Como disse o Blpr acima, a ideia mesmo é se expor aos estímulos reais e se sensibilizar aos poucos com eles.

No mais, sem vontade de PMO. Fora as fantasias e pensamentos intrusivos que vem na minha cabeça as vezes, não tem nada mais me incomodando muito.

Minha próxima meta é os 7 dias.


Devagar e sempre.