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Re: Diário Vierkenes

em 9/10/2016, 10:18
vierkenes escreveu:Sexto dia do reboot.

A última vez que cai foi justamente há 5 dias atrás. Superei essa meta.

Aparentemente estou começando a sentir os benefícios do exercício físico diário. Estou dormindo melhor, minha ansiedade diminuiu e estou fumando menos cigarros. Meu objetivo é incorporar isso completamente à minha rotina diária, e até aqui estou indo bem.

Não estou indo tão bem quanto aos outros elementos da minha rotina. Na verdade, estou priorizando completamente duas das medidas que pra mim são as mais importantes do reboot: exercício físico e limitar o uso do PC. Quanto ao último, estou tendo um grande progresso. Entro na internet para fazer tudo que tenho que fazer (facebook, email, notícias, fóruns), levando cerca de 40 para minutos para essas coisas, e depois eu não tenho mais nada pra fazer na internet, daí saio do PC.

Ficar longe do PC é pra mim, a segunda melhor arma contra o reboot. Acredito que a tecnologia tem o poder de nos alienar no mundo real, ao ponto de esquecermos que existe muita coisa maravilhosa lá fora. Antes, passava 4, 5 ou até mais horas na frente do computador, quase que diariamente. Agora, estou usando no máximo 2 horas. Isso me forçou a ir pro mundo real. Estou fazendo caminhadas contemplativas e percebendo a quantidade de coisas que ignorei durante esse tempo. E foi muita coisa. Mas eu vou redescobrir isso tudo ao longo do reboot. Como disse o Blpr acima, a ideia mesmo é se expor aos estímulos reais e se sensibilizar aos poucos com eles.

No mais, sem vontade de PMO. Fora as fantasias e pensamentos intrusivos que vem na minha cabeça as vezes, não tem nada mais me incomodando muito.

Minha próxima meta é os 7 dias.


Devagar e sempre.

Você está fazendo tudo certo. Aos poucos se consolida os novos comportamentos e conhecimentos, praticando sempre. Muitos esperam o momento perfeito para começar a fazer as coisas. Não é assim que mudamos. Depois, vamos ajustando até fazer perfeito e virar hábitos cotidianos.

Sucessos sempre. Tome bastante cuidado com o Face.

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https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Re: Diário Vierkenes

em 10/10/2016, 15:55
Blpr escreveu:
vierkenes escreveu:Sexto dia do reboot.

A última vez que cai foi justamente há 5 dias atrás. Superei essa meta.

Aparentemente estou começando a sentir os benefícios do exercício físico diário. Estou dormindo melhor, minha ansiedade diminuiu e estou fumando menos cigarros. Meu objetivo é incorporar isso completamente à minha rotina diária, e até aqui estou indo bem.

Não estou indo tão bem quanto aos outros elementos da minha rotina. Na verdade, estou priorizando completamente duas das medidas que pra mim são as mais importantes do reboot: exercício físico e limitar o uso do PC. Quanto ao último, estou tendo um grande progresso. Entro na internet para fazer tudo que tenho que fazer (facebook, email, notícias, fóruns), levando cerca de 40 para minutos para essas coisas, e depois eu não tenho mais nada pra fazer na internet, daí saio do PC.

Ficar longe do PC é pra mim, a segunda melhor arma contra o reboot. Acredito que a tecnologia tem o poder de nos alienar no mundo real, ao ponto de esquecermos que existe muita coisa maravilhosa lá fora. Antes, passava 4, 5 ou até mais horas na frente do computador, quase que diariamente. Agora, estou usando no máximo 2 horas. Isso me forçou a ir pro mundo real. Estou fazendo caminhadas contemplativas e percebendo a quantidade de coisas que ignorei durante esse tempo. E foi muita coisa. Mas eu vou redescobrir isso tudo ao longo do reboot. Como disse o Blpr acima, a ideia mesmo é se expor aos estímulos reais e se sensibilizar aos poucos com eles.

No mais, sem vontade de PMO. Fora as fantasias e pensamentos intrusivos que vem na minha cabeça as vezes, não tem nada mais me incomodando muito.

Minha próxima meta é os 7 dias.


Devagar e sempre.

Você está fazendo tudo certo. Aos poucos se consolida os novos comportamentos e conhecimentos, praticando sempre. Muitos esperam o momento perfeito para começar a fazer as coisas. Não é assim que mudamos. Depois, vamos ajustando até fazer perfeito e virar hábitos cotidianos.

Sucessos sempre. Tome bastante cuidado com o Face.

É isso mesmo Blpr. É bom dar uma "forçada" até que os novos comportamentos virem hábitos, ainda que não sejam executados da forma ideal em um primeiro momento.


Aqui estou no meu sétimo dia do reboot. Estou começando a ficar orgulhoso do meu contador, ao mesmo tempo em que percebo que estou enfrentando uma nova fase do desafio. Talvez seja necessário ativar outras armas nessa batalha. Não tive, por exemplo, nenhum momento de fissura até aqui.

Continuo dando prioridade total aos exercícios físicos e ao limite do uso do PC. Com o tempo vou aprimorando cada vez mais isso, e restringindo cada vez mais o uso do PC. Quanto as redes sociais, acho que não tenho com o que me preocupar. Nunca usei o facebook para fins de PMO, e uso somente o chat. Não posto nada, não respondo na postagem de ninguém e nem fico "scrollando' a timeline. Entro, vejo se alguém me deixou alguma mensagem, respondo as mensagens e saio.

Não tenho muito o que falar sobre o dia de hoje. Arrumei e limpei o quarto, fiz meus afazeres domésticos (que também estão sendo bem importantes no meu reboot) e só.

Nos próximos 7 dias pretendo incorporar à minha rotina uma terceira arma, que é a meditação. Esse hábito vai exigir de mim muito mais esforço e perseverança do que os outros dois, mas tenho certeza de que seguindo meu lema (devagar e sempre), todos chegamos lá. Inclusive, se os praticantes de meditação tiverem dicas, conselhos, técnicas pra compartilhar, eu aceito! Pretendo fazer isso de forma bem intuitiva, usando também a internet para ter mais informações.

No mais, sem absolutamente nenhuma vontade de PMO.

Por hoje é só. Devagar e sempre.

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Re: Diário Vierkenes

em 12/10/2016, 09:19
Final do oitavo dia, quase nono dia do reboot.

Aconteceu algo esses dias que me abalou um pouco. A mãe do meu companheiro de casa está hospedada aqui por um tempo. As fantasias vieram logo à cabeça. Eu tento evitar, mas de qualquer modo é uma experiência constrangedora isso acontecer, principalmente quando tenho que falar olhando nos olhos dela. No mais, as fantasias de modo geral aumentaram. Notei também que pela manhã ao acordar, vem as lembranças dos vídeos que eu mais gostava, mas isso não tem acontecido no decorrer do dia.

Tenho que pensar também nas medidas extras que tenho que tomar caso eu vá pra casa dos meus pais, onde tem PC livre, além da senha que está lá. No meu notebook me sinto totalmente seguro, mas a situação muda se eu for pra outro lugar, ou usar um outro computador. Isso geralmente não acontece; só quando vou pra casa dos meus pais. Resumindo: tecnicamente, aqui quase não tenho chance de cair, enquanto lá minhas chances aumentam consideravelmente.

Pra finalizar o post, depois de algumas tentativas informais de meditação, resolvi pesquisar e me deparei com o seguinte site:  http://www.acessoaoinsight.net/meditacao.php

Trata-se de um site com rico material sobre budismo, e com uma sessão só para meditação (que foi o link que postei). Depois de ler um material introdutório, cheguei a conclusão de que (como mutas outras coisas na vida), a meditação exige uma prática diária, além de um certo trabalho duro no início. Na verdade, eu sempre me interessei por meditação (daí meu entusiasmo com isso!), mas chegou o momento de incluir isso na minha rotina diária. Vou incluir duas sessões de meditação na lista dos meus afazeres diários, uma de manhã, logo ao acordar, e outra de noite. Inicialmente, isso não deve tomar mais do que 15 minutos do meu dia, então acho que não tem desculpa pra não fazer. O mais importante mesmo é perseverar e pensar no futuro, porque muitas vezes a recompensa não é obtida logo no início.

Por enquanto é isso. Estou confiante e não vejo perspectiva de queda nos próximos 4 ou 5 dias, o que não significa que eu esteja menos atento. Continuo mantendo o exercício físico diário e a limitação do uso do computador. Pretendo também diminuir a quantidade de posts: um post a cada dois dias, ao invés de diariamente, só pra manter minha prática em relação à internet.

Devagar e sempre.

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Re: Diário Vierkenes

em 12/10/2016, 12:33
vierkenes escreveu:
Aconteceu algo esses dias que me abalou um pouco. A mãe do meu companheiro de casa está hospedada aqui por um tempo. As fantasias vieram logo à cabeça. Eu tento evitar, mas de qualquer modo é uma experiência constrangedora isso acontecer, principalmente quando tenho que falar olhando nos olhos dela. No mais, as fantasias de modo geral aumentaram. Notei também que pela manhã ao acordar, vem as lembranças dos vídeos que eu mais gostava, mas isso não tem acontecido no decorrer do dia.

Tenho que pensar também nas medidas extras que tenho que tomar caso eu vá pra casa dos meus pais, onde tem PC livre, além da senha que está lá. No meu notebook me sinto totalmente seguro, mas a situação muda se eu for pra outro lugar, ou usar um outro computador. Isso geralmente não acontece; só quando vou pra casa dos meus pais. Resumindo: tecnicamente, aqui quase não tenho chance de cair, enquanto lá minhas chances aumentam consideravelmente.

Parabéns pelos 8 dias de reboot brother.

Em relação a mãe do seu amigo, encare este tempo como um treinamento, já que você não pode fugir desta situação.
Em relação ao PC na casa dos seus pais, você pode fazer um usuário exclusivo pra você no PC e outro pros seus pais e pedir pros seus pais fazerem uma senha no user deles (a senha não deve ser do seu conhecimento evidentemente). No seu user, você instala os bloqueadores normalmente. Se precisar de uma desculpa, fale que assim fica mais organizado ou que precisa usar algum programa que funciona melhor dessa maneira ...isso deixo a cargo da sua criatividade kkkkkkk
Tenha em mente que os bloqueadores não são 100% eficazes. O que quero dizer com isso é que além dos bloqueadores, você deve trabalhar a sua consciência pra dizer não a P/PMO. Se você não estiver muito certo de que não pretende mais voltar pra essa lama, na primeira oportunidade que tiver em um PC sem bloqueadores vai cair novamente. Esse "trabalho na consciência" pode ser feito pensando no quão mal a P/PMO já te fez (não use esse discurso como desculpa pra não utilizar os bloqueadores, eles são importantíssimos).  

Abraços irmão!

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Re: Diário Vierkenes

em 14/10/2016, 08:50
Soli Deo Gloria escreveu:
vierkenes escreveu:
Aconteceu algo esses dias que me abalou um pouco. A mãe do meu companheiro de casa está hospedada aqui por um tempo. As fantasias vieram logo à cabeça. Eu tento evitar, mas de qualquer modo é uma experiência constrangedora isso acontecer, principalmente quando tenho que falar olhando nos olhos dela. No mais, as fantasias de modo geral aumentaram. Notei também que pela manhã ao acordar, vem as lembranças dos vídeos que eu mais gostava, mas isso não tem acontecido no decorrer do dia.

Tenho que pensar também nas medidas extras que tenho que tomar caso eu vá pra casa dos meus pais, onde tem PC livre, além da senha que está lá. No meu notebook me sinto totalmente seguro, mas a situação muda se eu for pra outro lugar, ou usar um outro computador. Isso geralmente não acontece; só quando vou pra casa dos meus pais. Resumindo: tecnicamente, aqui quase não tenho chance de cair, enquanto lá minhas chances aumentam consideravelmente.

Parabéns pelos 8 dias de reboot brother.

Em relação a mãe do seu amigo, encare este tempo como um treinamento, já que você não pode fugir desta situação.
Em relação ao PC na casa dos seus pais, você pode fazer um usuário exclusivo pra você no PC e outro pros seus pais e pedir pros seus pais fazerem uma senha no user deles (a senha não deve ser do seu conhecimento evidentemente). No seu user, você instala os bloqueadores normalmente. Se precisar de uma desculpa, fale que assim fica mais organizado ou que precisa usar algum programa que funciona melhor dessa maneira ...isso deixo a cargo da sua criatividade kkkkkkk
Tenha em mente que os bloqueadores não são 100% eficazes. O que quero dizer com isso é que além dos bloqueadores, você deve trabalhar a sua consciência pra dizer não a P/PMO. Se você não estiver muito certo de que não pretende mais voltar pra essa lama, na primeira oportunidade que tiver em um PC sem bloqueadores vai cair novamente. Esse "trabalho na consciência" pode ser feito pensando no quão mal a P/PMO já te fez (não use esse discurso como desculpa pra não utilizar os bloqueadores, eles são importantíssimos).  

Abraços irmão!

Valeu, Soli. Tenho mesmo que fazer isso, pois não quero cair. Não sei o que vou dizer pra minha mãe, mas acho que não vai ser tão difícil assim. O problema vai ser se ele deixar o computador lento...(a máquina é velha, talvez trave tudo). De todo modo, eu nem preciso usar o PC de mesa, pois tenho meu notebook.

Bom, eu tenho a impressão de que meu contador parou, mais tarde eu entro pra conferir. No contador diz décimo dia, mas eu acho que é o decimo primeiro. Em relação ao contador, ele pede sempre um login da conta do google? Eu as vezes entro nele com uma senha que criei, mas outras vezes a única opção que aparece é de logar com a conta google...alguém tira essa dúvida?

Acho que agora as coisas vão ficar mais difíceis. Tenho sentido uma certa ânsia que eu não sei bem do que é, causando inclusive sensações físicas (arrepios, contração de algum músculo). Não é necessariamente vontade de PMO,mas talvez um sintoma da abstinência. Eu tenho certeza absoluta que tem a ver com o reboot. Acredito que essas sensações vão aumentar, mas estou fazendo uns movimentos corporais suaves pra diminuir isso, tem funcionado comigo.

Hoje sonhei muito com pornografia, mas sem polução noturna. Veio novamente os mesmos malditos vídeos que assisti centenas de vezes na minha vida. Lembro que em um momento eu até pensei "ai, que merda! não acredito que vou zerar o contador por isso!". Ai acordei e fiquei feliz de lembrar que estou há 10 dias se PMO.

Não tenho mais o que comentar. Esses dias aqui tem sido ocupados e atípicos. Estou tomando um cuidado extra pra não "sair da linha". Não estou com o mesmo pique que 10 dias atrás, mas talvez eu esteja sendo rigoroso demais.

Por enquanto é isso. Devagar e sempre.

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Re: Diário Vierkenes

em 14/10/2016, 18:08
Irmão, permaneça calmo e persistente no reboot.

Quando a depressão vier, pense: " posso ficar o quão triste for, mas não vou cair", adapte a sua maneira ...
Esteja firme, não deixe que as flutuações da vida te façam cair.

Abraço

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Re: Diário Vierkenes

em 15/10/2016, 19:03
Décimo segundo dia do reboot.

Estou em uma parte interessante e desafiadora do processo. Percebi que as tais ânsias que estou sentindo são uma vontade enorme de sair, dançar, ficar com alguém ou algo do tipo. Justamente por isso, ontem de noite eu sai de casa pra uma festa que está tendo aqui na minha cidade. Fiquei andando de um lado pro outro, encontrei algumas pessoas e bebi bastante, mas não gastei energia. Cheguei em casa, liguei o PC pra ouvir música e fiquei dançando sozinho no meu quarto por um tempão. Resolvi navegar na internet, e em um momento eu tentei acessar pornografia. Dei de cara com o K9 no navegador e logo em seguida desliguei o PC. Depois fui dormir. Se eu estivesse na casa dos meus pais, teria caído ontem. Essa foi a primeira vez nesses 12 dias que eu tentei acessar pornografia.

Acho que a tendência do reboot vai ser sempre me levar pro mundo real (algo que é muito desafiador para mim). Estou muito feliz por não ter caído, pois quero sentir cada vez mais esse impulso. Eu preciso muito disso.

O bagulho tá ficando "loko". Mas estou confiante pra enfrentar o que vier. Diria que praticamente não tem chance deu cair com pornografia, na minha situação atual. Acertei a mão nas configurações do K9, não tenho celular com internet e nem tenho acesso a outra máquina.

Nos últimos dias sai completamente da linha em relação as minhas metas diárias. Mas amanhã venho aqui postar para dizer e confirmar se eu realmente cumpri as metas ou não. Peguei um papel ofício e escrevi minhas metas de uma forma motivacional e colei do lado da minha cama. Acho que vai me ajudar muito acordar e dar de cara com o programa do dia.

Hoje vou dormir cedo, e amanhã quero ter um dia tranquilo; sair pra caminhar, fazer meu exercício, limpar a casa, etc.

Continuo na luta.

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Re: Diário Vierkenes

em 17/10/2016, 10:19
Décimo terceiro dia do reboot.

Hoje acordei bem e consegui cumprir com algumas coisas básicas da minha rotina.

Estou começando a pensar frequentemente em sexo. Não em fantasia, pornografia ou algo do tipo, mas em transar com alguém mesmo.

Eu estou extremamente feliz por estar experimentando essa sensação. É evidente que a PMO sempre funcionou comigo como um grande escoadouro de energia sexual. Eu ainda lembro quando, um tempo atrás, eu simplesmente dispensei uma menina muito bonita, legal e simpática, pelo fato de ter passado 2 horas no dia anterior me acabando em PMO. Foi absolutamente ridículo, ela tava MUITO afim de mim, mas eu estava impassível, indiferente, totalmente insensível. Eu chegaria a dizer que se eu não tivesse descoberto o fórum e o reboot, ia passar mais 10 anos em PMO e virgem.

Hoje minhas energias estão mais abrandadas. Continuarei com as práticas que tenho feito para que essa energia não cresça demais e me domine. Estou mantendo a fonte de dopamina (no meu caso, principalmente exercício físico), se não, não tem como se conter. Se a coisa ficar muito complicada, não hesitarei em praticar masturbação, mas vou segurar até onde der. Estou sem nenhuma vontade de PMO e com muita vontade de sexo real, o que é um ótimo sinal.

Por hoje é só.

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Re: Diário Vierkenes

em 18/10/2016, 11:14
1 reset depois de 14 dias, com pornografia. Sem muito o que falar.

Agora é se ater ainda mais aos princípios que estabeleci, e ser mais rigoroso.

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Re: Diário Vierkenes

em 18/10/2016, 14:43
Evite fantasiar também sobre sexo, pois qualquer pensando artificial pode nos levar de volta para a PMO. Nosso cérebro precisa ser reeducado, tente um contato real, não algo artificial. Quando surgirem fantasias ou algo desse tipo em sua cabeça, é melhor ignorar, pois assim eles somem. Ficar brigando contra tais pensamentos é o mesmo que ficar os alimentando, portanto, simplesmente ignore que com o tempo tudo melhora. Abraços e sucesso.

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Re: Diário Vierkenes

em 18/10/2016, 16:49
Vencedor1989 escreveu:Evite fantasiar também sobre sexo, pois qualquer pensando artificial pode nos levar de volta para a PMO. Nosso cérebro precisa ser reeducado, tente um contato real, não algo artificial. Quando surgirem fantasias ou algo desse tipo em sua cabeça, é melhor ignorar, pois assim eles somem. Ficar brigando contra tais pensamentos é o mesmo que ficar os alimentando, portanto, simplesmente ignore que com o tempo tudo melhora. Abraços e sucesso.

Então, Vencedor, talvez não tenha sido necessariamente uma fantasia. O fato é que eu estava com muita vontade de sexo. Em algum momento do reboot, eu vou ter que arranjar uma parceira, se não, não sei se conseguirei completar os 90 dias. Como disse anteriormente, tenho 27 anos e sou virgem, poderia dizer que praticamente nunca abordei uma mulher. Vai ser um desafio e tanto.

Felizmente foi uma queda rápida (2 minutos) e agora vou ter todo o cuidado de não cair novamente nos próximos dias e evitar a todo custo uma sessão prolongada de PMO. Querendo ou não, tive algum benefício nesses 14 dias.

Minha meta agora é superar os 14 dias. Se cada vez que eu cair eu conseguir superar minha meta anterior, o reboot anda pra frente, e atingirei os 90 dias.

Obrigado a todos que deixaram alguma mensagem aqui.

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Re: Diário Vierkenes

em 18/10/2016, 17:46
vierkenes escreveu:
Vencedor1989 escreveu:Evite fantasiar também sobre sexo, pois qualquer pensando artificial pode nos levar de volta para a PMO. Nosso cérebro precisa ser reeducado, tente um contato real, não algo artificial. Quando surgirem fantasias ou algo desse tipo em sua cabeça, é melhor ignorar, pois assim eles somem. Ficar brigando contra tais pensamentos é o mesmo que ficar os alimentando, portanto, simplesmente ignore que com o tempo tudo melhora. Abraços e sucesso.

Então, Vencedor, talvez não tenha sido necessariamente uma fantasia. O fato é que eu estava com muita vontade de sexo. Em algum momento do reboot, eu vou ter que arranjar uma parceira, se não, não sei se conseguirei completar os 90 dias. Como disse anteriormente, tenho 27 anos e sou virgem, poderia dizer que praticamente nunca abordei uma mulher. Vai ser um desafio e tanto.

Felizmente foi uma queda rápida (2 minutos) e agora vou ter todo o cuidado de não cair novamente nos próximos dias e evitar a todo custo uma sessão prolongada de PMO. Querendo ou não, tive algum benefício nesses 14 dias.

Minha meta agora é superar os 14 dias. Se cada vez que eu cair eu conseguir superar minha meta anterior, o reboot anda pra frente, e atingirei os 90 dias.

Obrigado a todos que deixaram alguma mensagem aqui.

Necessariamente, não limite o alivio de sua ansiedade a falta de sexo. Tem muitas outras atividades que você pode fazer para matar a ansiedade, como atividades físicas e espiritualidade. O correto não é só procurar sexo, mas se socializar. Você deseja sexo, mas encontra limites nisso pelo fato de ter de abordar mulheres. Não imponha limitações. Apenas socializar. É simplesmente buscar estímulos reais de afetividade e prazer.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Re: Diário Vierkenes

em 23/10/2016, 23:32
Atualizando minha situação: após várias quedas, decidi simplesmente me livrar da senha (eu mantinha ela guardada na casa dos meus pais, e só caí várias vezes porque tive acesso a ela). Agora não tenho mais a senha.

2 dias limpo. Está muito difícil, mas eu não desisti.

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Re: Diário Vierkenes

em 26/10/2016, 13:46
O bicho tá pegando. Estou passando por um  momento de crise muito forte, vários problemas (físicos, emocionais, psíquicos, espirituais) e acabei de perceber que preciso urgentemente de ajuda externa (médico, psicólogo, psiquiatra, o que for). Não, obviamente, só por causa do reboot, mas pelo meu estado geral. Não quero recorrer à psiquiatria e vou tentar algum tipo de tratamento mais suave e menos invasivo. Não estou nem mesmo conseguindo cumprir em dia minhas responsabilidades. Eu definitivamente não vou conseguir sem ajuda externa.

Acabei de consumir pornografia por um brecha no meu notebook. Desde a vez que cai com 14 dias, estou tendo PMO a cada 2 dias, sempre com a mesma brecha, que é o
Spoiler:
Safe mode com rede
. Se alguem tiver alguma dica para dar sobre isso, eu aceito.

Pra finalizar, queria dizer que não pretendo abandonar o fórum, nem o experimento. Continuo tentando.

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Re: Diário Vierkenes

em 26/10/2016, 18:53
Amigo, não desista! Nós temos que buscar a nossa força interior! Seja o que for que está passando, o cérebro de um viciado em PMO sempre vai te conduzir para PMO, de alguma forma, vai tentar fortemente, por causa da Dopamina, que o cérebro libera! Vc precisa começar a listar os problemas, e as soluções e começar trabalhar nessas soluções.
Começa urgente uma academia, ou começa correr, enfim, no início do processo precisa substituir essa necessidade louca de Dopamina por outras coisas, porque o negócio é forte! Seu cérebro vai te por pra baixo, vc vai fica triste, sentir dor de cabeça, cansaço, é um inferno mesmo! Mas qdo vc aprende a identificar qual dessas emoções está agindo, vc começa ter um controle sobre ela! Consegue entende?
Continua postando ae, a gente vai acompanhar! Abraços!
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Re: Diário Vierkenes

em 5/11/2016, 05:25
muleke doido escreveu:Amigo, não desista! Nós temos que buscar a nossa força interior! Seja o que for que está passando, o cérebro de um viciado em PMO sempre vai te conduzir para PMO, de alguma forma, vai tentar fortemente, por causa da Dopamina, que o cérebro libera! Vc precisa começar a listar os problemas, e as soluções e começar trabalhar nessas soluções.
Começa urgente uma academia, ou começa correr, enfim, no início do processo precisa substituir essa necessidade louca de Dopamina por outras coisas, porque o negócio é forte! Seu cérebro vai te por pra baixo, vc vai fica triste, sentir dor de cabeça, cansaço, é um inferno mesmo! Mas qdo vc aprende a identificar qual dessas emoções está agindo, vc começa ter um controle sobre ela! Consegue entende?
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Obrigado, companheiro! É exatamente isso que você falou, sem tirar nem por! Entendo na teoria, na prática está sendo uma aventura!

Atualizando: consegui estabilizar minha saúde e cai ontem depois de 6 dias.

Preciso urgentemente de uma solução para a brecha que apontei no último post. Procurei programas, mas são pagos (funcionam de graça por 7 dias). Encontrei também um tópico do Projeto na seção "ferramentas e bloqueadores", mas não funcionou pra mim, postei lá. inclusive. Se eu fechasse essa brecha, que é uma das mais óbvias, meu computador ia ficar ok.

Não estou fazendo tudo que é necessário e acho que no meu caso a segunda coisa mais importante e urgente para ser implementada (depois do exercício físico) é a meditação. Focarei minhas forças nisso por enquanto. Acho que vou postar menos no fórum, pois tenho a impressão que frequentar o fórum diariamente, mesmo que não seja pra postar, me causa uma certa ansiedade.

No mais, é isso! Zerando o contador e recomeçando.

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Re: Diário Vierkenes

em 5/1/2017, 16:14
Aqui estou de volta, mais uma vez. Vi que meu último post foi em início de novembro, vai um resumo do que me aconteceu nesse período.

Durante novembro e a maior parte de dezembro, mergulhei em uma depressão pesada. Bebia muito todos os dias, não tinha perspectiva de nada e não conseguia agir para mudar a situação. Vida social zero, o dia inteiro no computador e consumindo pornografia diariamente. Pensava com muita frequência em suicídio.

Logo percebi que precisava de ajuda externa e tentei uma coisa diferente. Ao invés de recorrer ao psiquiatra, como eu sempre fiz, resolvi tentar a homeopatia, já que eu sempre li bastante sobre o assunto, mas nunca tinha tentado. Fui, o homeopata passou o medicamento, e o resultado foi simplesmente inacreditável. Estou no décimo quinto dia do tratamento e não só sai da situação grave em que estava como atingi um patamar de bem estar geral que há muito tempo não sentia. Como minha condição geral melhorou muito, a vontade de lutar contra a PMO se acendeu com muita força, bem mais do que das outras vezes em que postei aqui.

Pra completar, fechei o que suponho ser a última brecha do meu pc, que era o safemode. Fiz o método irreversível conforme vi em um tópico da outra seção e mandei pras cucuias o medo de precisar do safemode pra alguma coisa no futuro. K9 bloqueando tudo, torrent bloqueado, safemode bloqueado. Acho que agora não tem mais brechas.

No momento, estou curtindo meus últimos dias de férias. Minhas aulas retornam dia 9 e acredito que vai ficar mais fácil, já que vou estar ocupado com a faculdade.Tenho feito exercícios físicos (caminhada + flexão + abdominal + pesinho) mais ou menos a cada 2 dias.A vida social tá mais ou menos, estou saindo de vez em quando, mas menos do que gostaria. No entanto, isso não está me preocupando muito no momento. Vou aguardar o início das aulas pra organizar melhor minhas tarefas e procurar uma atividade extra net.

Hoje completei meu sétimo dia no reboot e até agora a vontade de PMO é zero. Não estou tendo nenhum sintoma de abstinência, não tenho pensado em pornografia em nenhum momento. Praticamente não estou tendo ereção, só pela manhã e por pouco tempo. Acho que esse é o maior indicativo de que o tratamento que estou fazendo teve um efeito profundo em mim, já que sempre senti sintomas fortes de abstinência, mesmo com 2 dias sem PMO. No mais, estou adotando a técnica do relaxamento muscular progressivo (podem pesquisar no google), tanto de forma preventiva (estou fazendo todo dia de manhã), quanto nos momentos em que eventualmente eu me sinta mais tenso, ansioso ou suscetível de alguma forma. Estou tendo ótimos resultados com isso. O mais legal dessa técnica é que ela é muito simples, não exige conhecimento ou prática específica e dá pra fazer em poucos minutos.

Com frequência eu fico tempo demais no fórum e acho que isso me prejudica, então não vou postar nem acessar o fórum diariamente. Vou postar conforme eu sinta necessidade.

Até o próximo post.

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Re: Diário Vierkenes

em 7/1/2017, 13:38
Resolvi dar uma passada rápida no fórum, li um dos diários e vim "bater o ponto" de hoje.

Nono dia do reboot. Aparentemente, flatline total. Sem nenhum pensamento ou vontade de qualquer coisa relacionada a PMO ou sexo. Nenhum sintoma de abstinência, nenhuma fantasia na rua ao ver mulheres, nada. Isso pra mim é curioso, pois das outras vezes sentia uma fissura muito grande na primeira semana.

Hoje sai com minha família e não bebi, mesmo com todo mundo bebendo. Hoje vou pra uma festa e não vou beber. Desde de que comecei o tratamento com homeopatia, larguei o álcool, o que no meu caso era um passo fundamental pro reboot, já que sempre que bebia, acabava caindo. Parece que o álcool relativiza meu comportamento, enfraquece minha vontade, põe a dúvida onde tinha certeza. A ideia é simplesmente cortar o álcool da minha vida e não está fazendo falta. Largando o álcool, meu reboot ganha mais força.

É o suficiente por hoje. Até o próximo post.

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Re: Diário Vierkenes

em 8/1/2017, 15:49
Décimo dia do reboot.

Eu não ia postar hoje, mas tem uma coisa me incomodando. Meu pênis tá praticamente morto durante esses 10 dias. Isso é normal? Acho que nunca passei por isso. Até pensei em dar uma estimulada só pra ver se fica ereto, mas depois vi que é besteira e desisti da ideia.

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Re: Diário Vierkenes

em 8/1/2017, 16:38
É normal cara. Isto se deve a abstinência de pmo. Estou a quase um mês limpo e meu pênis ficou um pouco assim nos primeiros dias. Hoje quase todo dia tenho uma ereção ao acordar. Força ai cara. Abraço

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Re: Diário Vierkenes

em 9/1/2017, 06:27
Boas Vierkenes, dei uma lida por cima no seu diário e percebi que temos algumas coisas em comum, eu também continuo virgem até hoje (com quase 25 anos) acho que o que acaba acontecendo com nós é que ficamos meio angustiados por não ter chegado a praticar sexo com alguém real e vemos muitas pessoas falando sobre isto, chegamos a um ponto que nos sentimos fracassados e recorremos a PMO o que acaba sendo uma via de mão dupla.

Entretanto diferente de tu, não sinto excitação nenhuma quando me deparo com uma mulher, para dizer a verdade não sinto nada, mesmo quando estou beijando alguém, algo que tu relatou ter passado um tempo atrás, acredito que isto seja normal. Com relação ao pênis, é exatamente o que eu estou passando por agora, desde que comecei o reboot, o esquema é simplesmente ignorar isto e seguir a vida, vai por mim ja cai muitas vezes por conta desta cilada, de querer saber o porque dele estar tão flácido e ver se ainda tenho alguma ereção e consequentemente acabava caindo. A solução aqui é simplesmente ignorar e bola pra frente!

abraços brow

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MEU DIÁRIO, qualquer feedback será de grande ajuda nessa caminhada!!
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Re: Diário Vierkenes

em 10/1/2017, 09:32
Ed_Fenix escreveu:É normal cara. Isto se deve a abstinência de pmo. Estou a quase um mês limpo e meu pênis ficou um pouco assim nos primeiros dias. Hoje quase todo dia tenho uma ereção ao acordar. Força ai cara. Abraço

Uhm, obrigado pela resposta, Ed. É estranho ficar tanto tempo assim sem ereção ou algum tipo de excitação (não necessariamente P, mas uma mulher atraente passando na rua, por exemplo).


dragon escreveu:Boas Vierkenes, dei uma lida por cima no seu diário e percebi que temos algumas coisas em comum, eu também continuo virgem até hoje (com quase 25 anos) acho que o que acaba acontecendo com nós é que ficamos meio angustiados por não ter chegado a praticar sexo com alguém real e vemos muitas pessoas falando sobre isto, chegamos a um ponto que nos sentimos fracassados e recorremos a PMO o que acaba sendo uma via de mão dupla.

Entretanto diferente de tu, não sinto excitação nenhuma quando me deparo com uma mulher, para dizer a verdade não sinto nada, mesmo quando estou beijando alguém, algo que tu relatou ter passado um tempo atrás, acredito que isto seja normal. Com relação ao pênis, é exatamente o que eu estou passando por agora, desde que comecei o reboot, o esquema é simplesmente ignorar isto e seguir a vida, vai por mim ja cai muitas vezes por conta desta cilada, de querer saber o porque dele estar tão flácido e ver se ainda tenho alguma ereção e consequentemente acabava caindo. A solução aqui é simplesmente ignorar e bola pra frente!

abraços brow

Isso que você falou de recorrer a PMO por ser virgem era banal na minha adolescência, mas de uns anos pra cá a coisa assumiu um tom de vício e compulsão. Eu tenho certeza absoluta de que o reboot vai reequilibrar minha energia sexual, e com a energia fluindo corretamente (sem ser escoada com várias punhetas no dia), o resto vai vir naturalmente, como consequência. Essa é, aliás, uma das minhas principais motivações, pois eu também sou filho de Deus e mereço ser feliz! Quanto a não sentir nada, é muito provavelmente por causa do vício.


Bom, cá estou no meu décimo segundo dia do reboot. Minhas aulas começaram e eu vim pra república onde moro (eu estudo na cidade vizinha - quando tenho aula, vou pra república e quando não tenho aula fico na casa dos meus pais). Como esperado, muito estresse, to descontando no cigarro. Agora que minhas aulas retornaram, vou fazer um planejamento mais detalhado da minha rotina. Quero me dedicar a atividades intelectuais com afinco, assim como desenvolver projetos na minha área. Estou planejando também começar a praticar capoeira, e essa será minha atividade extra net. Acredito que vai me ajudar muito.

Libido continua extremamente baixa. Nenhuma excitação, nenhuma fantasia. Minha mente está tranquila, bem mais do que o normal. Daqui a 2 dias completo 14 dias, que foi justamente quando cai na minha tentativa mais longa desde que entrei no fórum.

Até o próximo post.

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Re: Diário Vierkenes

em 11/1/2017, 13:51
Décimo terceiro dia do reboot.

Hoje estou com uma sensação de vazio muito grande dentro de mim, parecido com a sensação que enfrentei cerca de 1 mês e meio atrás, quando tava mergulhado no álcool e na PMO. Não sei de onde veio esse sentimento, ontem eu estava me sentindo ok e hoje acordei assim. Daqui a pouco vou caminhar e tenho certeza de que isso vai fazer com que eu me sinta um pouco melhor.

No mais, tenho várias atividades domésticas pra fazer. Estou sem energia, mas vou fazer do mesmo jeito. Libido continua extremamente baixa, a impressão que eu tenho é que nada me excita ou me anima.

Até o próximo post.

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Re: Diário Vierkenes

em 12/1/2017, 10:00
Força Vierkenes!
O seu diário foi o último que li antes de tomar força para iniciar o meu, até então meu pensamento era o de que iria dizer apenas o que achava conveniente e colocar umas mentiras para não parecer patético e não ter que enfrentar a vergonha que sinto. Mas a sua sinceridade me inspirou!
Ontem eu estava me sentindo bem pra baixo, sem força p/ levantar da cama, foi um dia difícil a base de muito banho gelado... mas eu fico repetindo para mim mesmo que PMO não é mais uma opção e ponto final, o difícil é manter-se consciente disso o tempo todo.
No aguardo do seu próximo post! Resista! Estamos juntos nessa e temos que conseguir tomar o controle de nossas vidas!

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Recomeçar - relato do meu 90º dia de reboot:
http://www.comoparar.com/t4440p525-diario-do-brit#136565
Meu diário:
http://www.comoparar.com/t4440-diario-do-brit
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Re: Diário Vierkenes

em 13/1/2017, 14:12
Brit escreveu:Força Vierkenes!
O seu diário foi o último que li antes de tomar força para iniciar o meu, até então meu pensamento era o de que iria dizer apenas o que achava conveniente e colocar umas mentiras para não parecer patético e não ter que enfrentar a vergonha que sinto. Mas a sua sinceridade me inspirou!
Ontem eu estava me sentindo bem pra baixo, sem força p/ levantar da cama, foi um dia difícil a base de muito banho gelado... mas eu fico repetindo para mim mesmo que PMO não é mais uma opção e ponto final, o difícil é manter-se consciente disso o tempo todo.
No aguardo do seu próximo post! Resista! Estamos juntos nessa e temos que conseguir tomar o controle de nossas vidas!

Valeu, Brit. Fico feliz que tenha ajudado alguém de alguma forma, aqui no fórum. Aqui não precisamos ter vergonha de nossos vícios, estamos todos no mesmo barco.

Décimo quinto dia do reboot. Superei os 14 dias que tinha alcançado anteriormente.

No meu último post eu relatei que estava sem energia e me sentindo vazio. Eu já desconfiava que nesses casos, a solução não é ir deitar (isso agravaria mais a situação), mas justamente o oposto, ou seja, se movimentar para colocar a energia em movimento, fazendo com que a disposição aumente. Foi o que eu fiz e foi tiro e queda. Me exercitei bastante e melhore muito. Infelizmente eu ainda não consegui manter a regularidade que gostaria nos exercícios físicos, embora reconheça que isso é fundamental para um bem estar geral do corpo e da mente. Ontem não deu, pois tive um dia muito cheio e cheguei tarde em casa, mas daqui a pouco vou caminhar. Pretendo relatar aqui se estou tendo sucesso ou não na incorporação desse hábito.

No mais, o reboot segue na tranquilidade. Refletindo sobre sexualidade, me veio na mente que talvez o sexo seja superestimado pelos viciados em pornografia. Afinal, como não ficar pensando o tempo todo em sexo quando se vê diariamente, por horas seguidas, pessoas transando? Supondo, por exemplo, que eu nunca tivesse sido viciado em pornografia, porém virgem, muito provavelmente eu pensaria muito menos nisso, talvez nem chegasse a me preocupar com essa situação. Cada dia que passa do reboot minha mente fica cada vez mais limpa e percebo que o sexo não é um "parque de diversões" (acho que vi essa fala no diário do Young) nem deve ser um motivo de exagerada preocupação. Eu praticamente não estou tendo fantasias com mulheres na rua, nem pensamentos misóginos (que eram frequentes quando comecei o diário). Espero que com o reboot outras coisas me atraiam em uma mulher (conversa, afinidade, relação) ao invés de ficar fantasiando cenas de filme pornográfico (algo que já me aconteceu bastante quando conversava com alguma mulher que me sentia atraído).

Por hoje é só. Até o próximo post, e rumo aos 20 dias.

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