Eu não sei por que eu me masturbo/vejo pornô

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... após uma queda temos todo aquele período de luto, até se levantar e tomar vergonha na cara para recomeçar a luta. Mas parece variar de pessoa para pessoa. Eu, por exemplo, neste segundo reboot estou me sentindo bem melhor do que quando estava em tal contagem no primeiro: lá na outra ocasião, encarei uma flatline desgraçada de uns 50 dias, quando tive uma explosão de libido que foi me corroendo aos poucos, ao longo de semanas, de maneira que recaí quando se completavam os 90 dias. Agora com menos de 40 dias já preciso me precaver consideravelmente! Tive uma leve flatline por volta do 10º dia (justamente quando fui a uma festa e encarei uma tremenda decepção ao ser rejeitado por uma garota por quem estava interessado em prol de um ariano bonitão que apareceu do nada, bem sabem como são as mulheres...) e desde então venho tendo acessos contundentes de libido quase diariamente, de forma que preciso ser muito responsável em minhas atividades diárias e sempre contar com K9 e OpenDNS bem configurados para evitar que o pior aconteça.
Enfim, cada caso parece ser um caso, mas lutemos juntos. Espero lhe ter esclarecido a dúvida. Torço por você!

É preciso entender que tudo é dopamina. Se você é viciado há circuitos cerebrais que são acionados por gatilhos pedindo dopamina, quando você vai negando isso o circuito vai se desfazendo e ficando menos significativo. Com o excesso de dopamina no seu corpo qualquer atividade que fizer vai se sentir animado. Porém, quanto mais você recair mais você fortalece o circuito do vício e volta a reativá-lo, com um porém, desta fez mais forte porque o seu "vicio" em dopamina meio que se reprogramou para aguentar até uma certa data ainda ativo. Isso aconteceu muito comigo, até eu chegar nos incríveis ( para mim ) 40 e pocos dias. Meu circuito está tão escasso que muito dificilmente é ativado. Forças companheiro!

Sim, você tem razão. A cada reset, vamos perdendo a força para o vício. Ele se fortalece e a nossa vontade de parar diminui. Se os resets continuarem a ocorrer com muita frequência, logo perderemos a vontade de parar e nos entregaremos para a pornografia, sabotando qualquer possibilidade de recuperação.

Mas isso só acontece se a pessoa não tiver um método para parar (o que não é o nosso caso) ou não aprender com cada reset, no sentido de a corrigir as falhas e tampar todos os buracos que o fizeram resetar, até não restar nenhum (o fato de você ainda não ter instalado os bloqueadores era um buraco que foi tampado graças ao reset).

Então tudo depende da atitude da pessoa: se ela, toda vez que resetar passar para a auto-indulgência, começar a se martirizar ou a responsabilizar outras pessoas ou situações pelo seu próprio comportamento (exe: atribui o vício à traumas de infância, problemas no trabalho, problemas amorosos, problemas psicológicos, etc) ela não estará fazendo nada de útil, pois essas não são as causas reais para esse tipo de problema.

Agora se ela usar o reset como uma ferramenta de aprimoramento e correção de erros, vai chegar um momento em que vai ser impossível ela resetar, pois ela foi honesta consigo mesma e aos poucos, tampou todos os buracos existentes que a impediam de concluir o reboot.

* Só para esclarecer a terminologia: quando a gente ainda não completou o reboot, o termo correto para que as pessoas costumam chamar de recaídas é simplesmente reset. Recaídas seriam quando alguém que após ter feito o reboot e parado com a pornografia, volta para a compulsão diária de assistir vídeos pornôs e perde novamente o controle em relação á isso. O que também é diferente do lapso, que seria quando uma pessoa já desintoxicada, ou seja que também já fez o reboot, acaba repetindo o comportamento viciante uma única vez por um descuido ou por alguma outra razão que não necessariamente tenha feito a pessoa voltar para o padrão viciante do inicio do tratamento (no caso do lapso, ela também deve resetar o contador, porém é mais fácil ela voltar para a abstinência de PMO do que na recaída).

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Dmps escreveu:Pessoal, eu sou um cara que tenho muitos problemas para controlar os impulsos. Desde muito novo (desde os 13) eu sou viciado em PMO mas também tem outros problemas: Eu cheguei até a ficar pré obeso em uma época da minha vida pois não conseguia controlar a compulsão alimentar. Atualmente eu já voltei ao meu peso normal, mas em relação a compulsão alimentar, ela ainda persiste. Meu corpo era pra estar muito melhor, pois apesar de treinar diariamente, não consigo controlar a alimentação por muito tempo. Sem falar em outras situações em que não consigo controlar os impulsos (o proprio PMO é um exemplo, já que venho de algumas recaidas).

Eu li no YBOP que isso acontece por conta da Hipofrontalidade, que basicamente é o nosso controle executivo (cortex prefontal) enfraquecido por causa do vício, e por conta disso, o desejo sempre ganha o cabo de guerra contra o cérebro racional. Ele diz que conforme vamos nos afastando da pornografia, o cabo de guerra se inverte. Mas eles tratam apenas da pornografia. (Né?)

Agora vem a minha questão: Me livrando do vício em pornografia (que é de longe onde eu mais pequei em relação aos impulsos e vinha praticando desde muito novo como citei antes), será que terei os mesmos benefícios em relação aos impulsos nas outras áreas também?

Não sei. É uma boa pergunta!
Faça o teste e depois compartilhe a resposta com a gente. Penso que será muito útil.

Dmps escreveu:Agora vem a minha questão: Me livrando do vício em pornografia (que é de longe onde eu mais pequei em relação aos impulsos e vinha praticando desde muito novo como citei antes), será que terei os mesmos benefícios em relação aos impulsos nas outras áreas também?

Penso que ao vencer o impulso mais forte que há em você (no caso à pornografia), você terá mais força para lidar com os outros impulsos mais secundários ou terciários...

É como diz o ditado: "Quem pode o mais, pode o menos!"

Um abraço!

Eu acho que tem muito em comum. Pois, sempre que tenho uma recaída em PMO eu acabo extrapolando nas outras compulsões também(jogos, comidas) é como se eu as utilizasse pra vencer as frustrações não só da recaída, mas de todos os problemas da minha vida. Já quando não tenho recaídas eu consigo controlar as outras compulsões.

Pode ser coincidência, mas pode ter alguma ligação também... É como o Projeto disse.

Boa pergunta...
Eu estou atingindo meus objetivos mais facilmente sem a PMO,como ganhar peso com a academia,antes eu fiquei 3 meses indo todo dia e não conseguia esse peso que estou conseguindo agora,só com 2 semanas.
Mas pode ser só uma coincidência mesmo. Mas eu te garanto que sem PMO,você vai ficar mais concentrado,para fazer seus objetivos...

Boa noite Dmps,
Com o auto controle que você vai adquirir fazendo o reboot, com toda certeza vai ajudar a controlar todos os demais impulsos, e como disse o Great Spirit superando o maior os demais não serão grande problema.
Faça o teste e conte para gente...
Boa sorte! Abraços!

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Cara, não é preciso levar tudo ao pé da letra quando se fala em meditaçao, pois cada um fala coisa diferente. Você pode controlar sim a respiração e analisar se consegue se adequar a isso. Quando eu não a controlo, fico com falta de ar, pois tenho um problema no nariz e acabo respirando só por uma narina. E mesmo controlando eu consigo me concentrar nela tranquilamente. Abraços

Fique tranquilo
O processo de meditação,se novo para o individuo é estranho,principalmente em relação a expiração/inspiração,onde nos "perdemos".
Mas no inicio é assim,voce se perde,mas persista e ao longo do tempo voce ira notar avanços.

Fique sossegado, inspiração profunda não é um problema. Vá aos poucos tratando, além de inspirar, também expirar devagar. Quando comecei a praticar tinha bastante dificuldade para expirar lentamente, enquanto inspirar pra mim sempre foi mais fácil, mas com o tempo tudo se harmoniza, é questão de treino. O fundamental é que procure ficar tranquilo

Aqui há uma discussão sobre como controlar a respiração para se atingir os níveis de tranquilidade almejados. Estou a alguns dias fazendo meditação para tornar o reeboot mais eficaz. Na verdade quero fazer dessa prática um sentido na minha vida. Antes já tentei até fazer, mas desisti sempre. Lembramos que há inúmeros tipos de meditação. Uns, oriundos de concepções religiosas e outros relacionados a terapias modernas. Os que buscam a tranquilidade e paz espiritual tem como o uso correto da respiração a forma mais eficaz. Mas lembramos também da importância da atitude consciente de manter mente e corpo focados no ritmo da respiração. Assim, se harmoniza a prática. Há dificuldades iniciais comuns a todos os iniciantes porque todos querem "tranquilidade". Mas para meditar devemos não ter finalidade em nada, apenas medite e tudo flui naturalmente. Não se importe se a respiração está lenta ou forçada. Deixe fluir a respiração, não importe se pensamentos surgem. Meditar é deixar tudo rolar serenamente. Se preocuparmos com o que surge durante a prática, as tensões e a almejada serenidade não advirão.

Recomendaria a vc que procure alguma tradição (no sentido religioso, mesmo) que ensine meditação. Há milênios algumas dessas tradições tem ensinado meditação. Isso me parece uma chancela segura dos métodos empregados por elas. Citaria as  tradições orientais (hinduísmo, budismo, taoísmo). Há muitas técnicas. Se vc pega o budismo tibetano por exemplo, só aí, têm dezenas de técnicas. E existem muitas vertentes do budismo, distantes das tradições tibetanas. Mas, de modo geral, qualquer meditação recomenda vc sentar num lugar calmo, de forma relaxada, mas coluna firme e ereta, e a partir daí focar a mente em determinada coisa. Esse coisa serve como ponto de apoio para o retorno da mente quando começamos a divagar. Pode ser a respiração por exemplo.
Eu pratico meditação silenciosa, de tradição tibetana, com foco na respiração (Shamata impura) ou com foco nos sons que se ouve (Shamata pura) sem se apegar ou se deixar "enganchar" por nada que se ouve - apenas reconhecer os sons. Comece com 10 minutos diários. Um bom horário é quando se acorda. Tem me ajudado muito, inclusive no reboot. abs

PS: vc não precisa seguir quaisquer dessas tradições para aproveitar e se apropriar das técnicas de meditação que elas podem lhe ensinar. Se vc procurar alguma dessas tradições e te induzirem a seguí-la, mal sinal. Saia correndo.

Simplesmente não consigo focar/concentrar em absolutamente nada. Tento ler um livro ou texto só pra acabar percebendo que não li absolutamente nada. Projetos pessoais parados por não conseguir me focar naquilo. Não chamo nem de procrastinação, por que até tento fazer, não adio e também não sinto vontade de não fazer. O problema é que não consigo dedicar a atenção necessária aquilo. A ''névoa'' mental não deixa. O cérebro fica num estado de letargia o tempo inteiro. Faço as coisas que tem que ser feitas no dia a dia de forma arrastada.

Alguém (principalmente aqueles com longo tempo de reboot) que sofreu com algo relacionado a isso poderia me confirmar se realmente o reboot ajuda nessa questão? Eu ja li algo a respeito em foruns gringos mas nunca de forma detalhada, sempre meio superficial.

Sinto que eu durmo, venho para o trabalho, mas sinto um sono da porra, como se não tivesse descansado nada.

Eu sinto fadiga mental direto.

Preguiça, procrastinação e fraqueza...

Estou no dia 38 de reboot e tive alguns dias excelentes em que esses sintomas simplesmente sumiram.

Acredito que no fim do reboot ficaremos bem.

Excelente palestra. Boa sorte!

http://www.papodehomem.com.br/para-comecar-a-meditar/

Excelente recomedação Karnaugh!! Eu comecei a meditar por orientação desses caras. Recomendo a todos que querem aprender mais.

A ciência acaba de descobrir que a meditação ajuda a recuperar a massa cinzenta do cérebro, justamente a parte do cérebro que atrofia com o vício. Sendo a massa cinzenta a que nos ajuda a ter discernimento e a se conectar, creio que pode ser uma ajuda e tanto no processo de reboot. Para mim tem ajudado.

Seguem alguns links sobre isso:
http://yogui.co/estudo-da-universidade-de-harvard-indica-que-meditacao-pode-modificar-o-cerebro-em-apenas-8-semanas/
https://www.linkedin.com/pulse/20141128002739-59106902-harvard-revela-que-a-medita%C3%A7%C3%A3o-reconstr%C3%B3i-a-massa-cinzenta-do-c%C3%A9rebro

abs

Joobit escreveu:Excelente recomedação Karnaugh!! Eu comecei a meditar por orientação desses caras. Recomendo a todos que querem aprender mais.

A ciência acaba de descobrir que a meditação ajuda a recuperar a massa cinzenta do cérebro, justamente a parte do cérebro que atrofia com o vício. Sendo a massa cinzenta a que nos ajuda a ter discernimento e a se conectar, creio que pode ser uma ajuda e tanto no processo de reboot. Para mim tem ajudado.

Seguem alguns links sobre isso:
http://yogui.co/estudo-da-universidade-de-harvard-indica-que-meditacao-pode-modificar-o-cerebro-em-apenas-8-semanas/
https://www.linkedin.com/pulse/20141128002739-59106902-harvard-revela-que-a-medita%C3%A7%C3%A3o-reconstr%C3%B3i-a-massa-cinzenta-do-c%C3%A9rebro

abs

Estou entrando em contato com um ambiente muito legal. Deixo a dica tbm:

http://olugar.org/

Karnaugh, conheço 'O Lugar" e admiro muito o trabalho deles. Eles fazem um trabalho incrível focado no aperfeiçoamento humano, na conexão consigo mesmo e principalmente na conexão com o outro - e conexão talvez seja o que o vício nos tira de mais essencial. Vai na fé que o  pessoal é muito sério e manda muito bem. Grande abraço!

eu sou viciado, eu sei. Estou tentando largar esse vício por quase 2 anos (completam em julho), e o máximo que consegui foi ficar 30 dias sem. Acontece que muitas pessoas sabem por que recorrem ao vício, seja por frustração, ansiedade, tristeza com alguma coisa que aconteceu.

Eu não me sinto assim. Eu faço exercícios, eu medito, eu me alimento relativamente bem, faço faculdade, converso normalmente com as pessoas, mas mesmo assim o impulso pra ver pornografia vem e eu não consigo segurar. Eu sinceramente já nem sei mais o que fazer. Já mudei muita coisa em minha vida/rotina pra parar com isso e nada adianta (me prejudica pra caralho mesmo²²).

Alguém poderia me dar uma luz?