Diário de Zepir - Regresso

Olá pessoal, Meu nome é Vitor e tenho 17 anos. Essa aqui é uma das primeiras postagens aqui no forum e como já devem saber sou um viciado também. Voltando ao início, lá para os meus 12 anos, descobri a masturbação e o porn. E fiquei assim até o ano passado. Eu vivia me sentindo mal por fazer mas não dava uma semana e voltava, ia ficando mais frequente e cada vez pior, deixava de sair e fazer as tarefas do cotidiano pra ficar em casa, passava horas assim. Eu já era tímido e isso só piorou a situação porque eu sentia que escondia alguma das pessoas, tinha medo de descobrirem , medo de ver a reação da minha família e amigos, na igreja quando abordavam assuntos assim saia arrasado por saber que estava entristecendo a Deus.Eu sei que Ele pode me perdoar, mas não aguentava mais ficar acorrentado numa coisa que só drena minha vida, pedia perdão e lá estava eu no porn dnv.Baita hipocrisia não é?. Fora que não podia vir uma garota sequer falar cmg q eu já via ela toda nua. Depois de muito tempo assim resolvi pesquisar e encontrei um vídeo do brasileiro de aço que falava sobre o ebook . então eu procurei e li tudo em um dia, estava desesperado por uma solução,no início desse ano resolvi fazer o reboot. Tentei 3 vezes e o mais longo durou um mês . E aqui estou para tentar mais uma vez , no momento eu já tenho 26 dias no meu contador que instalei  no celular e já tenho bloqueadores também. Bom, não sou muito bom em fazer textos, então vou terminar por aqui. Atualizarei o post todos os dias(até pq é um diário, derrp). Até mais!

Bem-vindo Zepir, parabéns pelos 26 dias, é uma grande, tenho certeza q o diário vai te ajudar muito, qualquer coisa, conte com nós, flw, abraços.

Zepir escreveu:Olá pessoal, Meu nome é Vitor e tenho 17 anos. Essa aqui é uma das primeiras postagens aqui no forum e como já devem saber sou um viciado também. Voltando ao início, lá para os meus 12 anos, descobri a masturbação e o porn. E fiquei assim até o ano passado. Eu vivia me sentindo mal por fazer mas não dava uma semana e voltava, ia ficando mais frequente e cada vez pior, deixava de sair e fazer as tarefas do cotidiano pra ficar em casa, passava horas assim. Eu já era tímido e isso só piorou a situação porque eu sentia que escondia alguma das pessoas, tinha medo de descobrirem , medo de ver a reação da minha família e amigos, na igreja quando abordavam assuntos assim saia arrasado por saber que estava entristecendo a Deus.Eu sei que Ele pode me perdoar, mas não aguentava mais ficar acorrentado numa coisa que só drena minha vida, pedia perdão e lá estava eu no porn dnv.Baita hipocrisia não é?. Fora que não podia vir uma garota sequer falar cmg q eu já via ela toda nua. Depois de muito tempo assim resolvi pesquisar e encontrei um vídeo do brasileiro de aço que falava sobre o ebook . então eu procurei e li tudo em um dia, estava desesperado por uma solução,no início desse ano resolvi fazer o reboot. Tentei 3 vezes e o mais longo durou um mês . E aqui estou para tentar mais uma vez , no momento eu já tenho 26 dias no meu contador que instalei  no celular e já tenho bloqueadores também. Bom, não sou muito bom em fazer textos, então vou terminar por aqui. Atualizarei o post todos os dias(até pq é um diário, derrp). Até mais!

Bem vindo, Vitor
Vai relatando suas experiências para ver seu progresso e dificuldades no fórum.
Sucessos sempre!

Bem-vindo.

Parabéns pela criação do diário. Como te disse no outro tópico, seu reboot ficará muito mais fácil a partir de agora, porque você terá com quem conversar sobre este vício maldito.

Culpa e remorso não te ajudam a superar o vício, só pioram as coisas. Não se martirize achando que é o pior sujeito do mundo só por causa de um vício. Isso não tem a ver com caráter, mas com mecanismos biológicos. E culpa não funciona com mecanismos biológicos, apenas abordagem científica pode te ajudar neste ponto.

Basicamente, o que eu te oriento a fazer é o seguinte:


Este tópico será seu diário. Mantenha seu diário atualizado, com relatórios, dúvidas e progresso, para que tenhamos um histórico de sua luta contra o vício e possamos te ajudar caso você esteja cometendo algum erro. Ao menos nos primeiros 15 dias, e até completar 15 dias de reboot, poste diariamente. Depois disso, se quiser, pode diminuir a frequência.

Instale um contador de dias na sua assinatura, para medir seu progresso. Orientações a este respeito estão aqui: https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Delete suas redes sociais, facebook e instagram incluso. Essas redes atrapalham muito na hora de você sair para encontrar contatos reais.

Arrume atividades que te afastem do PC e que te façam se aproximar das pessoas. Exercícios e cursos são os mais indicados, porque te aproximam de pessoas e te fazem evoluir.

Também arrume atividades que te façam relaxar e que inibam sua ansiedade. Meditação é o mais recomendado. Mas pode recorrer a outras, como yoga, massagem, entre outras.

Limpeza. Faxina. Limpe, limpe e limpe. Mantenha seu ambiente organizado. Isso vai te ajudar a raciocinar melhor.

Paquere.

E, se recair, nada de sentimentos de culpa. Identifique os erros que te fizeram recair, corrija-os e não os cometa mais. Faça isso todas as vezes, e, em algum momento, recair será impossível.

Obrigado pelo apoio pessoal,  hoje teve visitas aqui então não foi um dia arriscado, no máximo umas fantasias que passam pela mente dos vídeos que assisti no passado, isso esta me perturbando faz uns dias ¬¬. Instalei o contador aqui também e vou seguir as instruções que me foram passadas.

OK, tem tudo para fazer um bom reboot. Já assistiu aos vídeos do Gary Wilson? Sou cristão como você e acredito que Deus age por diversos caminhos e um deles é este método do reboot. Hoje, tenho duas certezas: Deus me abençoou com este método do reboot e Ele me sustenta para que eu não caia mais. Abraço fraterno.

Fantasias são assim mesmo. Fica tranquilo em relação a elas e continua no seu reboot.

Canaã escreveu:OK, tem tudo para fazer um bom reboot. Já assistiu aos vídeos do Gary Wilson? Sou cristão como você e acredito que Deus age por diversos caminhos e um deles é este método do reboot. Hoje, tenho duas certezas: Deus me abençoou com este método do reboot e Ele me sustenta para que eu não caia mais. Abraço fraterno.

Olá Canaã, ontem a noite eu assisti um video dele e reforçou bastante coisa que eu tinha lido no livro. Obrigado pela dica, e acredito também que Ele pode agir por varios meios em nossas vidas e isso é uma das coisas que me faz continuar no reboot.

Toguro escreveu:Fantasias são assim mesmo. Fica tranquilo em relação a elas e continua no seu reboot.

Eu já estava ficando muito preocupado em relação a isso. Obrigado por esclarecer a duvida.

Bem, meu dia termina agr. Tirando o sonho estranho, foi bem tranquilo pq não tive aula, e as tarefas do curso foram rápidas. As fantasias continuam mas é só eu me ocupar que isso ameniza. Vou continuar vigiando para ir o mais longe que puder!

Se bem me recordo tem 3 vídeos do Gary Wilson incluindo uma entrevista ao programa Privatematters. Sempre bom ver e rever para fortificar e aumentar os conhecimentos sobre o assunto.

Nos relate as estratégias que você colocou em prática até o momento.

Canaã escreveu:Se bem me recordo tem 3 vídeos do Gary Wilson incluindo uma entrevista ao programa Privatematters. Sempre bom ver e rever para fortificar e aumentar os conhecimentos sobre o assunto.

Assisti a entrevista ontem a noite, vou procurar os outros dois.

Toguro escreveu:Nos relate as estratégias que você colocou em prática até o momento.

Eu tento me ocupar o maximo que posso, mesmo q eu nem queira fazer pq se ficar ocioso ja era. Não to entrando com muita frequencia no face e em qualquer outro site que tenha gatilhos, junto com os bloqueadores. Quanto a sair de casa... Eu saio sempre que me chamam pra ir em algum lugar. Mas não é sempre q eu aceito o convite  .

Não tenho muito oq relatar sobre ontem, somente uns pensamentos de voltar a pmo. Mas são bem fracos e consigo controlar numa boa. Ainda mantenho as estratégias que mencionei antes. Rumo aos 30 dias !

Sem muitos problemas até agora, ganhei uma motivação bem legal ontem ouvindo a Palavra no culto. Me fez sentir novo mais a vez, igual a quando iniciei esse reboot, e veio em boa hora pois estava ficando desanimado. E pensar q Ele te socorre sempre no momento certo... Quanto os métodos a única coisa que acrescentei foi o exercício que estou começando a fazer em casa, enquanto crio coragem de ir a uma academia, hehe.

Zepir escreveu:Sem muitos problemas até agora, ganhei uma motivação bem legal ontem ouvindo a Palavra no culto. Me fez sentir novo mais a vez, igual a quando iniciei esse reboot, e veio em boa hora pois estava ficando desanimado. E pensar q Ele te socorre sempre no momento certo... Quanto os métodos a única coisa que acrescentei foi o exercício que estou começando a fazer em casa, enquanto crio coragem de ir a uma academia, hehe.

Parabéns pelos 30 dias. Deus sempre fala conosco quando estamos dispostos a ouvir.

Reboot está foda. Está de parabéns por esta determinação.

Nos vemos no pódio, parceiro.

Muito obrigado Canaã e Toguro! Desde ontem eu estou me sentido mais disposto a fazer as coisas,espero continuar a todo vapor até o final. Já assisti os 3 videos do Gary Wilson e ganhei um reforço sobre o vicio, sintomas, como isso age no seu cérebro e etc. Só tenho uma dúvida, depois que consegui contornar um pouco a procrastinação eu saio fazendo uma tarefa atrás da outra. Queria saber se poderia causar alguma ansiedade?

Zepir escreveu:Muito obrigado Canaã e Toguro! Desde ontem eu estou me sentido mais disposto a fazer as coisas,espero continuar a todo vapor até o final. Já assisti os 3 videos do Gary Wilson e ganhei um reforço sobre o vicio, sintomas, como isso age no seu cérebro e etc. Só tenho uma dúvida, depois que consegui contornar um pouco a procrastinação eu saio fazendo uma tarefa atrás da outra. Queria saber se poderia causar alguma ansiedade?

Que bom que viu os 3 vídeos do Gary Wilson. Tem um quarto vídeo que a galera prometeu aqui faz é tempo (a tradução) e nada. Vamos cobrar, para o bem coletivo e individual.

Claro que acumular tarefas causa ansiedade. Escolha uma ou duas tarefas. No meu caso, intuitivamente eu voltei a estudar, ainda no ano de 2014. Depois acrescentei outras coisas, como a musculação. O que importante é sentir prazer em alguma coisa que goste. Pode ser até uma caminhada todo dia, desde que seja algo que goste e usufrua de forma saudável.

Entendi, não sabia que tinha mais um video do Gary, sabe onde fica o post em que comentaram isso? Queria ficar informado sobre...


Obrigado por responder, vou controlar um pouco essa vontade de ser super produtivo kkkk. Forçar a barra pode ser ruim mesmo.

Você deve dedicar um limite de tempo para suas atividades. Você pode ser superprodutivo, contanto que não extrapole as limitações auto-impostas. Se você extrapolar, considere-se um ansioso.

Toguro escreveu:Você deve dedicar um limite de tempo para suas atividades. Você pode ser superprodutivo, contanto que não extrapole as limitações auto-impostas. Se você extrapolar, considere-se um ansioso.

Obrigado por responder, foi de grande esclarecimento pra mim!


Já aproveito pra dizer que o dia foi bem tranquilo, consegui fazer tudo que tinha que fazer com disposição.

Zepir escreveu:

Toguro escreveu:Você deve dedicar um limite de tempo para suas atividades. Você pode ser superprodutivo, contanto que não extrapole as limitações auto-impostas. Se você extrapolar, considere-se um ansioso.

Obrigado por responder, foi de grande esclarecimento pra mim!


Já aproveito pra dizer que o dia foi bem tranquilo, consegui fazer tudo que tinha que fazer com disposição.

Isso, as atividades extra-net devem ser feitas com limites. Não adianta passar o dia todo fazendo musculação. Necessário dosar as atividades. Ler, socializar, caminhar, enfim, tudo a seu tempo e com o seu tempo.

Entendo, vou moderar as atividades então.

Bom, hoje não os impulsos foram quase zero. As fantasias diminuíram de intensidade , notei que estou conseguindo desenvolver um pouco melhor as conversas, mesmo que eu trave em algumas horas, a concentração aumentou também. Parece que os benefícios do reboot começaram a aparecer agora. Não posso comemorar ainda potque tem muita coisa pra acontecer, pois no meu último reboot eu achei q já estava forte o suficiente e recai quando fez 30 dias.

Fica tranquilo. Você sabe mais ou menos quando o frenesi possivelmente irá começar. Logo, desde já, você pode montar estratégias do que fazer quando o frenesi vier.

Aliás, não sei o que você acha. Pelo menos eu tenho a impressão de que seu reboot agora será melhor que os anteriores, porque você está fazendo tudo certo.