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24/5/2016, 10:42
O consumo não é alto e você precisa também queimar o açúcar que come. Tecnicamente até o arroz vira açúcar depois da quebra dos carboidrato. Eu como aumentei isso reduzi carboidrato.

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24/5/2016, 10:48
O único problema do açúcar é que ele vicia. Eu vou cortar tudo, mas para isso preciso de acompanhamento nutricional, senão você não consegue zerar.

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24/5/2016, 11:05
euripedesroo escreveu:O consumo não é alto e você precisa também queimar o açúcar que come. Tecnicamente até o arroz vira açúcar depois da quebra dos carboidrato. Eu como aumentei isso reduzi carboidrato.

Sim, mas há uma definição errada dos termos.

Açúcar é o alimento. Assim, que entendi que você estava consumindo muito açúcar, pó Branco.

Agora o outro termo é glicose. Aí sim, quando o açúcar é metabolizado no fígado, vira glicose que, caso haja consumo exagerado, se transforma em gordura.

Os carboidratos densos, que também é metabolizado em glicose e se consumidos em excesso, aumenta as taxas de glicose no sangue e consequentemente o percentual de gordura.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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24/5/2016, 11:14
Mas é como eu disse. Isso depende... Dias atrás eu pedalei 60km numa manhã. Numa situação assim não é problema. O problema do açúcar é consumo muito abaixo da média de atividades físicas. Aí não dá problema só para o hormônio, dá problema muscular, nos ossos e por aí vai... Agora como eu estou fazendo duas horas de musculação e natação três vezes por semana, se não consumir aí vai faltar... Mas para ter um controle melhor sem afetar as atividades e não sentir falta precisa falar com nutricionista. Cortar a torto e à direita só gera resultados ruins.

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24/5/2016, 14:51
Agora vi que o contexto de consumo é mais amplo no seu caso.

Exercícios físicos de longa duração praticados de forma continuada exigem uma alimentação específica. Assim, o consumo de carboidratos, saudáveis, pode ser sim favorável numa situação dessas. É impossível o corte de carboidratos para um tipo de exercício que exige energia imediata.

Necessariamente, não se deve manter consumo de açúcar elevado. Mas, de carboidratos menos densos.

Assim, não se pode cortar os carbos, e sim evitar os carboidratos refinados e açúcar industrializado. Dê preferência aos carboidratos naturais como o das frutas, legumes e cereais. Mandioca, inhame e feijão são ótimos alimentos.

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25/5/2016, 07:44
Mais um dia completado, tirando as dores do treinamento, que tá foda por que descobri que pior que exercício pra fisiculturismo ou reforço, exercício de força são um inferno. Mas tirando isso, está tudo indo bem, as vezes fica instigado na academia, mas aí é só se concentrar no que tá fazendo ou evitar olhar abaixo da altura do pescoço que vai na boa. Mas eu atualizei ontem meu firewall, descobri que tem sites que se classificam como Unrated, esses sites são um perigo, pode ser site de qualquer coisa e o pior qualquer site pode se classificar como Unrated. Então quem usa o K9 ou qualquer bloqueador, firewall, appblock ou extensão de navegador tem que bloquear tudo dessa categoria. Fiquem espertos.

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25/5/2016, 23:45
Blpr escreveu:Agora vi que o contexto de consumo é mais amplo no seu caso.

Exercícios físicos de longa duração praticados de forma continuada exigem uma alimentação específica. Assim, o consumo de carboidratos, saudáveis, pode ser sim favorável numa situação dessas. É impossível o corte de carboidratos para um tipo de exercício que exige energia imediata.

Necessariamente, não se deve manter consumo de açúcar elevado. Mas, de carboidratos menos densos.

Assim, não se pode cortar os carbos, e sim evitar os carboidratos refinados e açúcar industrializado. Dê preferência aos carboidratos naturais como o das frutas, legumes e cereais. Mandioca, inhame e feijão são ótimos alimentos.

Troquei o açúcar industrializado pelo açúcar Demerara há algum tempo. Tenho gostado. Outra boa substituição é o sal rosa do Himalaia ao invés do sal normal, conhece? Também estou utilizando, além de óleo de Côco ao invés dos óleos mais comuns.
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26/5/2016, 00:01
Canaã escreveu:
Blpr escreveu:Agora vi que o contexto de consumo é mais amplo no seu caso.

Exercícios físicos de longa duração praticados de forma continuada exigem uma alimentação específica. Assim, o consumo de carboidratos, saudáveis, pode ser sim favorável numa situação dessas. É impossível o corte de carboidratos para um tipo de exercício que exige energia imediata.

Necessariamente, não se deve manter consumo de açúcar elevado. Mas, de carboidratos menos densos.

Assim, não se pode cortar os carbos, e sim evitar os carboidratos refinados e açúcar industrializado. Dê preferência aos carboidratos naturais como o das frutas, legumes e cereais. Mandioca, inhame e feijão são ótimos alimentos.

Troquei o açúcar industrializado pelo açúcar Demerara há algum tempo. Tenho gostado. Outra boa substituição é o sal rosa do Himalaia ao invés do sal normal, conhece? Também estou utilizando, além de óleo de Côco ao invés dos óleos mais comuns.
Bom, vou aproveitar e adiantar o diário, já que amanhã é feriado e vou querer testar o joelho pedalando um pouquinho pra ver se ja ta legal...

Mais um dia se vai... Bom, depois de muita conversa resolvi começar a cortar o açúcar, no momento eu completo o segundo dia sem uma colher. Também estou cortando outras coisas doces, exceto frutas é claro, mas estou preferindo as mais ácidas, por que eu noto que elas não me levam ao açúcar novamente.

Bom, eu não ando saindo muito, no máximo um cinema aqui, restaurante ali. Como eu estou na faculdade em poucos dias não vai faltar festa ou evento pra ir. Então vou esperar um pouco mais e determinar esses dias como férias de tudo. Estou aproveitando o tempo livre e passando de duas a três horas diárias na academia, três no dia da natação que uso pra ter mais explosão, ficar forte e com explosão é objetivo, até por que o treino de força é bom para o corpo em geral e tenho um projeto para participar em novembro de uma corrida de aventura (caiaque, bike e corrida) de 50-60km. Se eu for, prometo colocar fotos. Além do mais, quando começar as aulas, eu não vou ter tanto tempo assim. Então vou tentar melhorar o máximo até lá. Acredito que esse treino vai me dar até mais endurance na cama.

O reboot está me deixando mais seguro, eu até olho para as moças, mas não é com aquele ar de antes. Tipo eu vejo a pessoa, acho ela bonita, mas sem aquele desejo sexual de antes. Estou também sem S,M e O desde o começo e acredito que se resistir até as aulas começarem eu terei mais possibilidades de ir até os 90 dias. Devido aos casos das pessoas que caem tentando reboot, estou evitando ao máximo cair.

Meu olhar para com as mulheres mudou, antes sexual, agora eu quero algo mais sentimental, que envolva outros aspectos além do sexo.


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26/5/2016, 00:08
euripedesroo escreveu:
Canaã escreveu:
Blpr escreveu:Agora vi que o contexto de consumo é mais amplo no seu caso.

Exercícios físicos de longa duração praticados de forma continuada exigem uma alimentação específica. Assim, o consumo de carboidratos, saudáveis, pode ser sim favorável numa situação dessas. É impossível o corte de carboidratos para um tipo de exercício que exige energia imediata.

Necessariamente, não se deve manter consumo de açúcar elevado. Mas, de carboidratos menos densos.

Assim, não se pode cortar os carbos, e sim evitar os carboidratos refinados e açúcar industrializado. Dê preferência aos carboidratos naturais como o das frutas, legumes e cereais. Mandioca, inhame e feijão são ótimos alimentos.

Troquei o açúcar industrializado pelo açúcar Demerara há algum tempo. Tenho gostado. Outra boa substituição é o sal rosa do Himalaia ao invés do sal normal, conhece? Também estou utilizando, além de óleo de Côco ao invés dos óleos mais comuns.
Bom, vou aproveitar e adiantar o diário, já que amanhã é feriado e vou querer testar o joelho pedalando um pouquinho pra ver se ja ta legal...

Mais um dia se vai... Bom, depois de muita conversa resolvi começar a cortar o açúcar, no momento eu completo o segundo dia sem uma colher. Também estou cortando outras coisas doces, exceto frutas é claro, mas estou preferindo as mais ácidas, por que eu noto que elas não me levam ao açúcar novamente.

Bom, eu não ando saindo muito, no máximo um cinema aqui, restaurante ali. Como eu estou na faculdade em poucos dias não vai faltar festa ou evento pra ir. Então vou esperar um pouco mais e determinar esses dias como férias de tudo. Estou aproveitando o tempo livre e passando de duas a três horas diárias na academia, três no dia da natação que uso pra ter mais explosão, ficar forte e com explosão é objetivo, até por que o treino de força é bom para o corpo em geral e tenho um projeto para participar em novembro de uma corrida de aventura (caiaque, bike e corrida) de 50-60km. Se eu for, prometo colocar fotos. Além do mais, quando começar as aulas, eu não vou ter tanto tempo assim. Então vou tentar melhorar o máximo até lá. Acredito que esse treino vai me dar até mais endurance na cama.

O reboot está me deixando mais seguro, eu até olho para as moças, mas não é com aquele ar de antes. Tipo eu vejo a pessoa, acho ela bonita, mas sem aquele desejo sexual de antes. Estou também sem S,M e O desde o começo e acredito que se resistir até as aulas começarem eu terei mais possibilidades de ir até os 90 dias. Devido aos casos das pessoas que caem tentando reboot, estou evitando ao máximo cair.

Meu olhar para com as mulheres mudou, antes sexual, agora eu quero algo mais sentimental, que envolva outros aspectos além do sexo.


Qualquer fruta que você come tem um açúcar natural, chamado frutose. Este, depois de processado pelo figado vira glicose. Semelhante a extração do glicose advindo dos carboidratos.

Sal do himalaia e sal marinho não causam hipertensão. Pode consumir estes.

Sobre olhar Mulheres, olhe só o rosto. É perigo olhar do pescoço pra baixo.

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26/5/2016, 00:15
Blpr escreveu:
euripedesroo escreveu:
Canaã escreveu:
Blpr escreveu:Agora vi que o contexto de consumo é mais amplo no seu caso.

Exercícios físicos de longa duração praticados de forma continuada exigem uma alimentação específica. Assim, o consumo de carboidratos, saudáveis, pode ser sim favorável numa situação dessas. É impossível o corte de carboidratos para um tipo de exercício que exige energia imediata.

Necessariamente, não se deve manter consumo de açúcar elevado. Mas, de carboidratos menos densos.

Assim, não se pode cortar os carbos, e sim evitar os carboidratos refinados e açúcar industrializado. Dê preferência aos carboidratos naturais como o das frutas, legumes e cereais. Mandioca, inhame e feijão são ótimos alimentos.

Troquei o açúcar industrializado pelo açúcar Demerara há algum tempo. Tenho gostado. Outra boa substituição é o sal rosa do Himalaia ao invés do sal normal, conhece? Também estou utilizando, além de óleo de Côco ao invés dos óleos mais comuns.
Bom, vou aproveitar e adiantar o diário, já que amanhã é feriado e vou querer testar o joelho pedalando um pouquinho pra ver se ja ta legal...

Mais um dia se vai... Bom, depois de muita conversa resolvi começar a cortar o açúcar, no momento eu completo o segundo dia sem uma colher. Também estou cortando outras coisas doces, exceto frutas é claro, mas estou preferindo as mais ácidas, por que eu noto que elas não me levam ao açúcar novamente.

Bom, eu não ando saindo muito, no máximo um cinema aqui, restaurante ali. Como eu estou na faculdade em poucos dias não vai faltar festa ou evento pra ir. Então vou esperar um pouco mais e determinar esses dias como férias de tudo. Estou aproveitando o tempo livre e passando de duas a três horas diárias na academia, três no dia da natação que uso pra ter mais explosão, ficar forte e com explosão é objetivo, até por que o treino de força é bom para o corpo em geral e tenho um projeto para participar em novembro de uma corrida de aventura (caiaque, bike e corrida) de 50-60km. Se eu for, prometo colocar fotos. Além do mais, quando começar as aulas, eu não vou ter tanto tempo assim. Então vou tentar melhorar o máximo até lá. Acredito que esse treino vai me dar até mais endurance na cama.

O reboot está me deixando mais seguro, eu até olho para as moças, mas não é com aquele ar de antes. Tipo eu vejo a pessoa, acho ela bonita, mas sem aquele desejo sexual de antes. Estou também sem S,M e O desde o começo e acredito que se resistir até as aulas começarem eu terei mais possibilidades de ir até os 90 dias. Devido aos casos das pessoas que caem tentando reboot, estou evitando ao máximo cair.

Meu olhar para com as mulheres mudou, antes sexual, agora eu quero algo mais sentimental, que envolva outros aspectos além do sexo.


Qualquer fruta que você come tem um açúcar natural, chamado frutose. Este, depois de processado pelo figado vira glicose. Semelhante a extração do glicose advindo dos carboidratos.

Sal do himalaia e sal marinho não causam hipertensão. Pode consumir estes.

Sobre olhar Mulheres, olhe só o rosto. É perigo olhar do pescoço pra baixo.

Eu quis dizer que as vezes quando acidentalmente olho, não dá pra desviar o olhar sempre, até por que o corpo delas e nem o meu fica estático na academia.

Sobre o sal, eu nem esquento, eu não consumo comida muito salgada, muito pelo contrário. Comida que eu como tem pouquissimo sal, o minimo mesmo.
O video abaixo me fez mudar de idéia quando ao açúcar.

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26/5/2016, 00:19
http://emagrecerdevez.com/as-5-coisas-mais-importantes-sobre-emagrecimento-que-todos-deveriam-saber

http://emagrecerdevez.com/acucar-e-se-a-verdade-for-ainda-mais-avassaladora

http://emagrecerdevez.com/o-que-significa-remover-o-acucar

http://emagrecerdevez.com/doce-inferno-a-verdade-sobre-o-acucar-comeca-aparecer



Veja estes artigos. Muito bons.

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26/5/2016, 21:55
Meu problema com açúcar é que aqui fazem doces todos os dias.

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26/5/2016, 23:17
euripedesroo escreveu:Meu problema com açúcar é que aqui fazem doces todos os dias.

Então, lutar contra a tentação do doce é a luta principal. Kkkkk!

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27/5/2016, 11:58
Cuidado com os níveis de glicose sanguínea pessoal!
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27/5/2016, 13:56
Mais um dia vencido, 48º dia e vamos lá! Ontem só fui no shopping no horário do almoço, mesmo cheio de mulher bonita, eu estava tranquilo no shopping, os efeitos do reboot eu sinto cada dia mais. Entrei de cabeça no corte do açúcar, tenho outras coisas a resolver, mas vou devagar que esse é meu ritmo. Nada de querer resolver tudo de uma vez... Então vamos devagar que vai ser top quando isso terminar...

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27/5/2016, 15:06
euripedesroo escreveu:Mais um dia vencido,  48º dia e vamos lá! Ontem só fui no shopping no horário do almoço, mesmo cheio de mulher bonita, eu estava tranquilo no shopping, os efeitos do reboot eu sinto cada dia mais. Entrei de cabeça no corte do açúcar, tenho outras coisas a resolver, mas vou devagar que esse é meu ritmo. Nada de querer resolver tudo de uma vez... Então vamos devagar que vai ser top quando isso terminar...

Parabéns pelos 48 dias de reboot! Um ótimo progresso. A tendência é sempre sentir mais benefícios. Sempre sucessos!

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30/5/2016, 09:50
Bom dia. Blz pessoal? Mais 3 dias cumpridos, nesses dias eu estou mais tranquilo, eu estava querendo sair final de semana, mas o frio aqui tava meio foda e como eu sou o rei da gripe, resolvi ficar em casa. De qualquer forma eu fiquei mais assistindo filmes e seriados. Baixei um programa de streaming, o stremio e agora tenho uma biblioteca grande de filmes para ver, rs. No mais o de sempre, fiz meus exercícios, trabalhei, sai aqui e ali pra almoçar fora. Meus relatos agora serão mais espaçados, principalmente a partir da terceira semana se junho quando voltam as aulas.

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5/6/2016, 08:28
Olá pessoas. Inicio esse relato falando das mudanças na semana. Eu tive algum desejo essa semana, mas nada que eu não pudesse reprimir(no dia da dieta nem tive, dieta foda). Aproveitei que abandonei o açúcar e o glúten no meio da semana e na sexta iniciei a dieta cetogênica. Quero aproveitar a deixa e antes de começar as aulas perder alguma gordura, cérebro funciona melhor num corpo com % de gordura menor. Até antes quando eu tinha um % menor eu notava que minha mente era mais rápida. Dormia até melhor e não tinha tanta ligação com PMO, era mais tranquilo.

Voltando a falar da dieta, que coisa louca! É tão foda nos primeiros dias que sua mente nem se liga em pensamentos libidinosos(sintomas pesados então só faça por curto tempo), mas mesmo assim, é muito legal por que vc tem uma perca rápida de calorias e gorduras. Vou com ela até domingo que vem, na segunda quando voltarem as aulas eu vou deixar quieto até por que eu não vou conseguir continuar com ela quando eu estiver estudando.

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5/6/2016, 10:50
"Vou com ela (dieta) até domingo que vem, na segunda quando voltarem as aulas eu vou deixar quieto até por que eu não vou conseguir continuar com ela quando eu estiver estudando."

Mas por que você não vai conseguir continuar a dieta?

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5/6/2016, 10:54
Blpr escreveu:"Vou com ela (dieta) até domingo que vem, na segunda quando voltarem as aulas eu vou deixar quieto até por que eu não vou conseguir continuar com ela quando eu estiver estudando."

Mas por que você não vai conseguir continuar a dieta?

Primeiro que não preciso, só quero perder umas gordurinhas aqui e ali. Estou dentro do IMC. Segundo que o recomendado é entre 10 e 15 dias, domingo já vai dar 10 dias, então já vou poder parar com ela. E estudando você precisa de muito estoque de glicogênio, ainda mais estudando exatas e fazendo exercício como eu faço. Enquanto os estudos não começam até vai, mas depois não rola.

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13/6/2016, 09:17
Olá companheiros! Mais uma semana se passou, Já foram 65 dias!!! Só mais um mês. Sobre a dieta, falhou, fiquei resfriado e tive que suspender, aí sem manutenção voltou tudo. Bom, eu vou fazer ela, mas menos hardcore, notei que ela é boa pra quem não faz atividades, pra quem faz é muito hard e dá menos resultado que fechar a boca se você fizer exercícios. No mais não fiz nada exceto trabalhar e ir na academia. O frio aqui tá pegando e não tá animando muito fazer muita coisa não.

As aulas voltam hoje, eu acho que vou estar muito ocupado, por causa da grade que está tão ruim, que eu tive que cancelar uma viagem que faria no feriado do dia 7 a 11 de setembro por causa disso.

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13/6/2016, 09:44
euripedesroo escreveu:
Blpr escreveu:"Vou com ela (dieta) até domingo que vem, na segunda quando voltarem as aulas eu vou deixar quieto até por que eu não vou conseguir continuar com ela quando eu estiver estudando."

Mas por que você não vai conseguir continuar a dieta?

Primeiro que não preciso, só quero perder umas gordurinhas aqui e ali. Estou dentro do IMC. Segundo que o recomendado é entre 10 e 15 dias, domingo já vai dar 10 dias, então já vou poder parar com ela. E estudando você precisa de muito estoque de glicogênio, ainda mais estudando exatas e fazendo exercício como eu faço. Enquanto os estudos não começam até vai, mas depois não rola.

O cérebro para funcionar bem precisa de ácidos graxos. Ou seja, boas gorduras, que se encontram em carnes e nozes. O conjunto é ômega 3 e 9 e vitamina B12. Este lance de que seu cérebro precisa de açúcar é furada. Excesso de consumo de glicose, seja de carboidratos densos ou das frutas (frutose), detona o raciocínio, a memória e a concentração.

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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Relato de euripedesroo - Página 2 Empty Re: Relato de euripedesroo

13/6/2016, 09:45
Blpr escreveu:
euripedesroo escreveu:
Blpr escreveu:"Vou com ela (dieta) até domingo que vem, na segunda quando voltarem as aulas eu vou deixar quieto até por que eu não vou conseguir continuar com ela quando eu estiver estudando."

Mas por que você não vai conseguir continuar a dieta?

Primeiro que não preciso, só quero perder umas gordurinhas aqui e ali. Estou dentro do IMC. Segundo que o recomendado é entre 10 e 15 dias, domingo já vai dar 10 dias, então já vou poder parar com ela. E estudando você precisa de muito estoque de glicogênio, ainda mais estudando exatas e fazendo exercício como eu faço. Enquanto os estudos não começam até vai, mas depois não rola.

O cérebro para funcionar bem precisa de ácidos graxos. Ou seja, boas gorduras, que se encontram em carnes e nozes. O conjunto é ômega 3 e 9 e vitamina B12. Este lance de que seu cérebro precisa de açúcar é furada. Excesso de consumo de glicose, seja de carboidratos densos ou das frutas (frutose), detona o raciocínio, a memória e a concentração.

Eita cara, você ainda tá com essas idéias. Não leu o que eu escrevi abaixo?

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13/6/2016, 09:54
Releia o ebook do Projeto e reveja aos vídeos do Gary Wilson para reforçar seus conhecimentos teórico-práticos sobre o assunto.
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13/6/2016, 09:57
Canaã escreveu:Releia o ebook do Projeto e reveja aos vídeos do Gary Wilson para reforçar seus conhecimentos teórico-práticos sobre o assunto.
Positivo e operante.

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