Eu estou muito confuso, preciso de ajuda

Primeiramente, essa é minha primeira vez no forúm, eu estou aqui pois eu estou com muita dúvida e tem algo que vem acontecido comigo que eu não consigo entender. Bom, eu tenho 16 anos e estou praticando o nofap a quase 4 meses já, eu não sinto nada como "preciso fapar" ou ficar ansioso por isso, eu nem lembro disso, virou um estilo de vida, e no começo esse estilo estava mil maravilhas, eu acordava 5:00 da manhã, comia um café da manhã e estudava (eu pratico a mais de 3 anos uma alimentação saudável e exercícios físicos), o pessoal dizia que eu era extremamente ativo e energizado (sempre ouvi coisas como "como você consegue?", e eu estava feliz com isso, ao 12:00, eu já tinha estudado e treinado, dai eu poderia ficar tranquilo o resto do dia. Bom, isso estava um mar de rosas como pode perceber, porém atualmente está o contrário, isso porque eu nem recaí, ou tive quaisquer contato com a pornografia. Começando com as ereções matinais, ZERO, não tenho uma faz muito tempo, e isso me deixa muito preocupado; também ando perdendo toda aquela energia que eu tinha, ontem por exemplo, eu não consegui fazer nada, hoje eu também não consigo, e pior, anda acontecendo de eu tirar enormes cochilos, mesmo eu tendo dormido como um bebê, eu fico com vontade de cochilar e durmo umas 2, 3 horas se deixar, mesmo tendo dormido 7 horas na noite passada, e umas boas 7 horas; ando muito desanimado e parece que poucas coisas me dão dopamina, eu não consigo nem assistir séries, filmes, animes, coisa que eu fazia e muito, e olha que isso me fazia feliz de um jeito enorme, mas até nisso eu não consigo, eu só consigo no máximo ficar nas redes sociais, de resto eu não consigo ter todo aquele prazer e felicidade que eu tinha antes. Eu tentei seguir dicas de "Ah, medita", já medito, "Ah, faz isso, aquilo", sendo que eu tenho uma rotina saudável, mas agora eu não consigo fazer 1% dela. Dizem ser a tal flatline, eu não tenho certeza se é ou não, eu tenho sintomas, mas um deles de lá é a perda da líbido, sendo que mesmo eu não tendo ereções matinais, eu estou sensível a quaisquer coisas, tem hora que eu fico ereto com um simples abraço e aquilo me faz ter pensamentos... né ? Mas tipo, dura muito pouco tempo, pois eu também não sinto mais prazer em pensar nessas coisas, na real que elas nem são meu foco, eu posso até sentir algo, mas não é como se eu lembrasse de fantasiar em algum momento. Mas pra mim, a líbido está bem alta e sensível a tudo, então não sei se encaixaria na flatline já que o principal dela é justamente o oposto.
Então bom, isso é o que ta acontecendo comigo, eu não sei de verdade como prosseguir, tentei perguntar em grupos do Facebook, mas não mudou nada, estou pensando até mesmo em me masturbar pra ver se muda algo (não digo isso por estar viciado, afinal quase 4 meses e eu nem ligo mais se me masturbo ou não, mas é que nada ta resolvendo, só sobrou isso) e claro, sem pornografia, eu sai de um vicio, não quero voltar, então faria sem ela. Mas também sinto que essa não é um boa opção. Eu to confuso, preciso de ajuda, eu não aguento isso, se eu entendesse o que é pelo menos...
Obrigado a quem leu até aqui, espero que vocês consigam me dar uma força!

AshBrando escreveu:Primeiramente, essa é minha primeira vez no forúm, eu estou aqui pois eu estou com muita dúvida e tem algo que vem acontecido comigo que eu não consigo entender. Bom, eu tenho 16 anos e estou praticando o nofap a quase 4 meses já, eu não sinto nada como "preciso fapar" ou ficar ansioso por isso, eu nem lembro disso, virou um estilo de vida, e no começo esse estilo estava mil maravilhas, eu acordava 5:00 da manhã, comia um café da manhã e estudava (eu pratico a mais de 3 anos uma alimentação saudável e exercícios físicos), o pessoal dizia que eu era extremamente ativo e energizado (sempre ouvi coisas como "como você consegue?", e eu estava feliz com isso, ao 12:00, eu já tinha estudado e treinado, dai eu poderia ficar tranquilo o resto do dia. Bom, isso estava um mar de rosas como pode perceber, porém atualmente está o contrário, isso porque eu nem recaí, ou tive quaisquer contato com a pornografia. Começando com as ereções matinais, ZERO, não tenho uma faz muito tempo, e isso me deixa muito preocupado; também ando perdendo toda aquela energia que eu tinha, ontem por exemplo, eu não consegui fazer nada, hoje eu também não consigo, e pior, anda acontecendo de eu tirar enormes cochilos, mesmo eu tendo dormido como um bebê, eu fico com vontade de cochilar e durmo umas 2, 3 horas se deixar, mesmo tendo dormido 7 horas na noite passada, e umas boas 7 horas; ando muito desanimado e parece que poucas coisas me dão dopamina, eu não consigo nem assistir séries, filmes, animes, coisa que eu fazia e muito, e olha que isso me fazia feliz de um jeito enorme, mas até nisso eu não consigo, eu só consigo no máximo ficar nas redes sociais, de resto eu não consigo ter todo aquele prazer e felicidade que eu tinha antes. Eu tentei seguir dicas de "Ah, medita", já medito, "Ah, faz isso, aquilo", sendo que eu tenho uma rotina saudável, mas agora eu não consigo fazer 1% dela. Dizem ser a tal flatline, eu não tenho certeza se é ou não, eu tenho sintomas, mas um deles de lá é a perda da líbido, sendo que mesmo eu não tendo ereções matinais, eu estou sensível a quaisquer coisas, tem hora que eu fico ereto com um simples abraço e aquilo me faz ter pensamentos... né ? Mas tipo, dura muito pouco tempo, pois eu também não sinto mais prazer em pensar nessas coisas, na real que elas nem são meu foco, eu posso até sentir algo, mas não é como se eu lembrasse de fantasiar em algum momento. Mas pra mim, a líbido está bem alta e sensível a tudo, então não sei se encaixaria na flatline já que o principal dela é justamente o oposto.
Então bom, isso é o que ta acontecendo comigo, eu não sei de verdade como prosseguir, tentei perguntar em grupos do Facebook, mas não mudou nada, estou pensando até mesmo em me masturbar pra ver se muda algo (não digo isso por estar viciado, afinal quase 4 meses e eu nem ligo mais se me masturbo ou não, mas é que nada ta resolvendo, só sobrou isso) e claro, sem pornografia, eu sai de um vicio, não quero voltar, então faria sem ela. Mas também sinto que essa não é um boa opção. Eu to confuso, preciso de ajuda, eu não aguento isso, se eu entendesse o que é pelo menos...
Obrigado a quem leu até aqui, espero que vocês consigam me dar uma força!

Fala bro, beleza?

Mano, primeiramente parabéns pela rotina de se acordar às 5h da matina. É realmente algo muito bom, e queria até colocar para mim também.

Cara, já senti algo parecido com o que você vem sentindo, e essa "vontade de não fazer nada" e desânimo podem ser várias coisas. Uma coisa que pensei aqui e poderia ser é com relação à própria rotina em si. Ainda que esses seu hábitos sejam ótimos, às vezes é preciso quebrar 1 dia e ter esse 1 dia como um ócio produtivo. É semelhante àquilo que os marombeiros falam de ter uma "refeição lixo": você está a todo tempo focado na sua dieta, mas tira, na semana, 1 (uma) refeição para comer o que quiser, aí pode ser um hambúrguer com fritas e refri, ou milkshake, ou doces... Uma refeição apenas. Talvez fique didático para entender. Ou seja, quebrar a rotina uma vez ou outra pode ser produtivo, desde que essa atividade que você vá fazer não seja algo negativo para você nem para seu reboot.

Isso pode ser várias coisas, sabe, mano, mas vamo lá... Como anda tua rotina? Procura fazer novas atividades, coisas que você nunca fez na vida e que ao mesmo tempo te deixem feliz/satisfeito consigo e te façam sair da zona de conforto. Ocupe seu tempo livre com coisas que te desafiem, do contrário, se você tiver muito tempo livre disponível, vai mesmo bater o sono e seu cérebro vai entrar no modo preguiça.

Quanto à alimentação, tá tudo legal? De fato, eu noto uma melhora em mim com um padrão de alimentação melhor. Sonolência pode bater se você estiver experimentando uma dieta low carb, por exemplo, já que carboidratos são energia.

Só te digo uma coisa: parece que essa tua ideia de se masturbar para ver no que vai dar é uma peça que teu cérebro tá pregando em você mesmo, como se fosse um "analgésico" que você se dá para ver se resolve algum problema seu. Claro que muito tempo sem MO pode ser desconfortante para quem não tem uma parceira, mas só fica atento para que isso não seja uma brecha para você entrar numa recaída.

Continua procurando a solução desse tua questão, cara, mas espero ter ajudado de alguma forma.

Grande abraço!