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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 24/6/2016, 12:21
AsasDaLiberdade escreveu:Ileni,

Você pode me dar algumas dicas de musculação?
Claro !

Só me diz especificamente a sua dúvida em relação a musculação. Agora caso queira dicas gerais é só me dizer que eu comento os erros comuns que devem ser evitados.

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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 24/6/2016, 12:31
CapitãoCaos escreveu:Atitudes radicais são o que nos evoluem. Faz bem em desejar um reboot mais limpo possível. E as atitudes para evitar uma nova recaída (como bloquear internet no celular) estão muito boas.
Errou, mas aprendeu com o erro e já o corrigiu. Excelente atitude, parabéns!
Forças na nova jornada. Grande abraço! Very Happy
Grande Capitão !

Forte abraço meu brother, vamos sair juntos dessa !

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Oliver
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 24/6/2016, 12:52
Recaiu? Levanta, tira a poeira e bora para o reebot de novo parceiro, não podemos parar nunca!
E a respeito do bloqueador, tente arrumar essa falha, vai ser muito útil. Como está indo na academia? Quantos meses já? Já estou uns 3 meses e finalmente tô sentindo a diferença mano, é bom demais... Meu braço antes meio que era normal assim, agora já está tendo toda aquela projeção dos músculos, meu ombro meio que tá fazendo uma curva para o braço, porque antes não era assim, e meu peito está começando a fechar para ficar aquela famosa linha que fica entre o peito, meu sonho ter aquilo, mas lutando que se consegue, é nóis monstro!!

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Você pode encarar um erro como uma besteira a ser esquecida, ou como um resultado que aponta uma nova direção
Steve Jobs
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Zepir
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 24/6/2016, 17:42
Continue de onde parou cara, sei q é cansativo e ler isso. Mas não tem outra opção.


Abraço

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 Countdown Clocks

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Qui gon
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 25/6/2016, 16:22
Fez bem em resetar,o reboot tem que ser o mais limpo possível,acho que vou seguir essa de bloquear a internet no cell também.Forças ai monstrão.

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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 25/6/2016, 22:32
Sem P: 2 Dias.

Agora eu compreendi o porquê da necessidade da socialização no reboot, e finalmente entendi que sem ela o reboot é praticamente inútil, pois você não esta religando sua mente a pessoas reais.

P e Fantasias.

Aquela vontade imensa que eu estava de transar passou. Engraçando que vendo as mulheres pela tv eu chegava a babar, más quando via uma mulher pessoalmente até mais "gostosa" percebia que não havia nada de mais. As fantasias continuam, más muito mais sobre controle.

M

Acredito que sem estímulos da P eu iria brochar miseravelmente até na masturbação, e é por esse motivo que a vontade de se masturbar desapareceu completamente. Não há brechas nos bloqueadores, logo sem P > sem M.

Tem algo que eu não deixei claro na introdução do meu diário, e acho que ele é relevante para explicar essa falta de vontade de M.

Como eu já havia dito, eu tive meu primeiro contato com a P aos 9 anos, más se tornou um vício aos 12 anos(Quando recebi o primeiro PC). Eu me tornei um viciado em P antes de descobrir a prática da masturbação. Eu comecei a me masturbar aos 13 anos, antes disso eu já via diariamente P, ou seja, meu primeiro contato com a M foi assistindo P.

Então desde sempre pra realizar o ato da masturbação eu sempre tive fortes estímulos, pelo que eu me lembro só houve 2 tentativas de M sem P, e as duas foram brochadas. Meu pênis sobe normalmente, más se eu tento me masturbar sem estímulos eu brocho.

Esse é um dos motivos pelo qual estou no hard mode.

Socialização.

Eu estou pecando muito na socialização, não estou tendo contato com as pessoas(somente um local, obvio que é a acad..) e os familiares. Acho que vou procurar uma igreja, é a única alternativa que vejo pra algum tipo de socialização, problema é que não há nenhuma próxima daqui, pelo menos eu não conheço.

Abraço a todos !






Oliver

Todas as brechas estão tampadas  Very Happy.

Já a academia eu frequento á 2 anos e 3 meses. É massa de mais quando você começa a notar a diferença no corpo, isso te deixa muito mais alegre pra continuar, tudo depende somente da paciência. Eu já sou bastante definido, minha dificuldade tá em ganhar volume, sou um ectomorfo extremo de 1.96. Sigo uma dieta de 4k mensais pra ganhar 500 gramas no final do mês, sei que o caminho é difícil, más sempre que olho minhas costas no espelho a recompensa aparece rsrs(facilidade pra desenvolver costas e lombar), meu tríceps também me orgulha.

Não quero causar inveja, más já tenho a linha no peito em, continua arregaçando no supino que tu chega lá kkkk. Vamos com tudo construir fibra, bora monstro !

Zepir

Ter resetado por aquele gatilho foi bom, minha mente está muito mais limpa, e acredito que não vou ter dificuldades em recuperar a marca que eu conquistei. Não desanimei, alias, estou muito mais motivado ! Abração Zepir

Qui gon

Exato Qui gon, obrigado pela força meu brother, BORA MONSTRO !


Última edição por lleni1 em 27/6/2016, 10:50, editado 1 vez(es)

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AsasDaLiberdade
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 26/6/2016, 20:00
Oi Smile

Obrigado por comentar no meu diário.


Eu ainda não faço academia. Desde o começo do ano estou mais fazendo exercícios físicos em casa. Eu moro em casa de dois andares e dá pra improvisar um monte de coisas. Bem, eu consigo exercitar o bíceps, tríceps, peitoral, panturrilha e coxas.

Bem, mais tarde eu escrevo mais. É que tenho que sair. FLW
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MS-Voly
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 14:48
Vejo que no seu caso a sua mente se solta bastante vendo Pornografia, sem ela não tem tanta imaginação, acabando que a Masturbação não tem graça.
Aquela vontade imensa que eu estava de transar passou
Pode ser por ter consumido P atualmente, Logo pode voltar com tudo tenha cuidado.

Socializar vai te ajudar muito Leni, se possível veja um lugar para se enturmar. A igreja e uma boa opção. Força que vai voltar com tudo!  Cool

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AsasDaLiberdade
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 15:23
Leni, o que você recomenda eu comer para meu desenvolvimento muscular? É que você disse que 20% é academia e 80% alimentação... Smile

Você gasta 4k mensais só com comida??? =O
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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 18:18
Vamos começar por aqui, não é fácil. Você garotinho que está começando o reboot agora, tenha bem fixado na sua mente o seu objetivo, e jamais se desvie dele.

7 horas, 7 horas.

7 horas seguidas consumindo pornografia em uma recaída brutal. Ah sim, óbvio que a M também esteve envolvida.

Eu sinceramente não tenho o que dizer, se havia algum pequeno benefício do reboot não há mais. O que houve foi simplesmente uma dor de cabeça, literalmente. Logo após a longa sessão de P+M minha cabeça começou a ter fortes dores, luz, som ou qualquer movimento brusco do meu corpo piora essa sensação, e até o presente momento essa dor não passou. Rezem para jamais sentir essa dor, é mais do que horrível, eu sinceramente tenho pena de quem chega a este ponto, eu poderia estar morto se essa sessão se prolongasse mais ainda. Aliás estou morrendo de dor de cabeça ao escrever isso e ficar em frente ao pc, terminando o texto ficarei de repouso alguns dias, sem entrar no pc.

A queda foi por um erro simples, e que a algum tempo eu venho tentando combater.

Comecei a testar alguns sites, então vi um gatilho. Neste dia minha mãe estava de folga, más ela saiu durante o período da tarde e deixou ás senhas dos bloqueadores em casa. Inicialmente não pensei em burlar, somente em tampar as brechas. Más em outro gatilho eu fiquei paralisado, o final vocês já sabem.

Não vou mentir, se levantar esta vez vai ser a mais difícil em toda minha vida. Sei como se deve agir após uma recaída, más a intenção aqui não é mentir, meu psicológico está totalmente destruído.

Más e ai, vai continuar o reboot ?

Ontem eu passei o dia inteiro pensando em jogar tudo pro ar, e tacar o fodasse literalmente. Em diversos momentos eu pensei em abandonar tudo isso, pensei na minha cabeça "Eu já sou recluso, vamos viver assim o resto da vida, estou pouco me fudendo para o que os outros pensam". Tá.

Eu vou me permitir ter mais uma chance com o reboot. Sabendo do meu valor eu seria muito injusto comigo mesmo deixando com que me afunde cada vez mais.

Na verdade aconteceram diversas coisas nesse período em que fiquei ausente, más eu sinceramente não aguento continuar escrevendo devido a dor de cabeça que está insuportável.

Passei somente para descrever um pouco do que aconteceu, e que estou vivo, ainda.

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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 18:19
R:

MS-Voly Só quando se está completamente afundado que se percebe o quanto é valioso estar á 60 dias longe disso Voly, parabéns.

Sinceramente isso parece que não possui fim.

AsasDaLiberdade

Olá Asas, eu recomendo que você entre imediatamente na academia, a diferença entre exercício em casa e na academia é enorme. Na academia você tem diversas maquinas e pesos para trabalhar com muita eficiência o músculo desejado.

Eu também recomendaria caso possua condições para procurar o nutricionista esportivo ao menos uma vez, com a primeira consulta você teria base para formar todas as suas outras dietas e alimentações.

A parte da alimentação é simples e ao mesmo tempo complexa, é muito difícil definir a mesma coisa para diversas pessoas, pois eu teria que saber exatamente como é seu perfil, ecto/meso/endo, rotina de exercícios e atividades, tempo de sono e se possuí maus-hábitos como fumar ou álcool.

Basicamente(más bem basicão mesmo). Acima do peso ? Cardio/musculação, alimentação 500kcal abaixo do consumo diário necessário para o seu corpo. Abaixo do peso ? Musculação(caso queira cardio no máximo 10min por dia),  alimentação 500kcal acima do consumo necessário.

Eu não vou dizer especificamente o que se deve comer, pois isso é muito relativo, más eu posso comentar o que não se deve comer. Os alimentos que prejudicam são:

Refrigerantes, Álcool, Produtos industrializados(Como mortadela, presunto, bolachas, salgadinhas), Doces, Sucos de caixinha, Carnes fritas, Salgados, enfim, a lista é imensa. Uma pesquisadinha rápida e você descobre uma lista gigante. Obviamente você não precisa se abster eternamente desses itens, comer alguma dessas coisas durante a semana é tranquilo.

4k São as calorias, más agora que vi que errei, eu consumo 5,500~6,000 calorias diárias.

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MS-Voly
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 20:27
Como já falei, o reboot não e só feito de alegria. Haverá quedas, sofrimento e momentos de tacar o foda-se e se jogar na PMO com toda a força. Saiba que eu já passei por isso antes de se estabelecer. Procure entender por quer parar! Pode parecer óbvio falando, porém só quando eu realmente entendi porque queria parar cheguei onde queria.

Todo esse sofrimento pode ser pelas longas horas continuas de consumo, já sabe as medidas para seguir em frente. Você e muito forte, saiba disso. Não desista do Reboot, a melhor dica que posso te dar. Veja o que aprendeu de útil e ignore o fútil.
60 dias e só começo, quando se zera parece algo distante. Porém pense que e uma caminhada, viva a cada dia lutando contra a Pornografia que chegará a esse dia tranquilo e logo estará longe de toda essa pertubação em sua vida.

Sinceramente isso parece que não possui fim.
Faz parte, sua mente já te acostumou em cair. Quando passar as semanas, os meses logo não sentirá isso.

Sei que e forte e tem conhecimento para destruir muralhas. AGORA E SE REERGUER.
Até. Cool

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couto94
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 29/6/2016, 20:45
As vezes tenho vontade de desistir do reboot tbm amigo, isso faz parte mas não deve ser isso de fato. Depois que vc começa bem te dar um gás à mais.

Forças colega!
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CapitãoCaos
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 00:44
Uma atitude que admirei em você é a sinceridade. Você nos disse tudo o que passou por conta da queda, isso ajuda muito na hora de receber conselhos para se levantar. Parabéns, mano!
Guarde a sensação de dor que você sentiu para te estimular a nunca mais praticar esta merda de PMO. E não desista do reboot: ele é trabalhoso e até dolorido em certo ponto, mas o remédio mesmo que amargo é necessário para a cura. Os primeiros dias são os piores (acredite, é palavra de um cara que infelizmente recaiu muitas vezes), mas depois de um tempo os pensamentos maus e de derrota diminuem e até mesmo somem. Portanto, continue firme que este inferno é só pelo começo, logo some.
Forças, irmão. Grande abraço!
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AsasDaLiberdade
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 08:15
Ok. Vou fazer então.

De forma decrescente estão os músculos que vou trabalhar mais. Está boa essa hierarquização?Panturrilha -> Coxas -> Peito -> Costas -> Braços -> Antebraços.

É muito gay ficar fazendo exercícios para a bunda? É que notei que eu fico sentado por muito tempo na cadeira e começa a doer. (também, as meninas gostam uhasuhashuas).


Ei, apesar de não fazer exercícios físicos para chamar atenção das garotas, eu gostaria de saber quanto tempo, se eu pegar pesado comigo mesmo todas as vezes que for para a academia, já tenho um corpo ''bonito''.


Última edição por AsasDaLiberdade em 30/6/2016, 08:23, editado 2 vez(es)
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Giovane Lopes
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 08:19
Olá.


Uma questão complicada, como todo acima disseram..É GUEERA! Baixas é mais do que natural, e realmente, só vencem aqueles que estão muito determinados. Mas agora se levante e trate deesconder essas senhas melhor, se ocupe, faça atividades física, e não fique sozinho. Se o PC te faz cair seja radical, não use-o, precisa fazer um trabalho? Vá em uma lan house, e etc.

Só Deus para nos ajudar, que Ele te abençoe.
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lleni1
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 11:35
MS-Voly
No momento eu não consigo enxergar nada adiante Voly, vou tentar aplicar uma estratégia diferente.

A mente está muito desacreditada, vou tentar ter paciência pra ir aumentando gradativamente minha vontade.

Couto94
Mesmo sabendo que a vontade de desistir do reboot é devido a recaída a mente pressiona. Estou seguindo aquele pensamento bem no fundo dizendo pra continuar, espero que logo eu recupere a confiança.

Obrigado Couto.

CapitãoCaos
Obrigado por todo o apoio Capitão.

Estou associando essa dor a P+M. Assim a mente se lembrará dos malefícios ao aparecer vontade de acessar P.

Grande Abraço Irmão.

AsasDaLiberdade
O que você vai focar depende do seu objetivo, como seu objetivo é crescer em todas ás partes do corpo a hierarquização está boa.

Eu recomendo que você pense da seguinte forma:
-Parte superior: Peito/Costas/Braços.
-Parte inferior: Quadríceps/Panturrilhas.

Não é necessariamente por que você vai fazer coxas antes do peito por exemplo que você vai pegar leve no peito. Foque na parte do corpo em que você tem dificuldade tanto na parte superior como inferior, dificuldade nas panturrilhas ? Foque nelas na parte inferior. Dificuldades nas costas ? Foque nelas na parte superior antes do peito.

Más tem um porém, como iniciante você não deve focar músculos específicos como antebraço ou trapézio por exemplo. Eles são treinados normalmente em outros exercícios envolvendo peito/costas/bíceps/tríceps.

Esses exercícios específicos são somente necessários a pessoas experientes na academia, que já pegam uma carga muito elevada e precisam de resistência para a execução do exercício. Más não se preocupe, seu antebraço vai crescer inicialmente sem ser necessário um exercício pra ele, não foque ele de inicio pois estará perdendo tempo.

Mano, não tenha medo de treinar bumbum. É muito importante que você não esqueça de focar ele também, geralmente agachamento/hack são boas opções para focar vários músculos da parte inferior de uma só vez. Uma coisa que ás pessoas não sabem é que os glúteos são músculos estabilizadores. Há também a questão visual, imagine como seria a parte inferior do seu corpo desproporcional a parte superior. Treine sem medo.

Bom, eu queria dizer primeiramente que não há problema em querer ficar com o corpo bonito para "atrair mulheres", isso não é errado, só não pode ser o único objetivo, pois você desistirá fácil de mais. Logo que você começar a perceber a diferença no espelho sentirá que é muitos mais do que somente crescer os músculos, é um estilo de vida.

Para você ver resultados expressivos leva em torno de 6~8 meses. Treine de 4-5 dias todas as semana, reserve o final de semana para descanso, separe bem o treino. 45min-1h Treinando é mais do que excelente, nunca ultrapasse 1h30 na academia, é perca de tempo e corre o risco de se lesionar.

Lembre-se que se você não se alimentar corretamente não vera resultados nem em 10 anos de academia, jamais se esqueça que seu corpo é construído pelo que você come.

Você é o que come. Nunca esqueça essa frase quando pensar em academia.


Giovane Lopes
Obrigado pela ajuda Giovane, manter a fé em Deus é o que nos mantém aqui.

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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 11:57
Ontem recaí em MO com fantasias.

O conteúdo que eu acessei á alguns dias atrás está muito vivo na minha cabeça, tenho que deixar ele se enfraquecer com o tempo.

Só vou dar essa passada rápida para comentar a estratégia que adotei nos bloqueadores.

Eu estou utilizando uma opção do Kurupira, (Bloquear todos os sites, exceto os cadastrados na lista de liberados). Eu pedi a minha mãe que guardasse as senhas dos bloqueadores no seu emprego, não há mais o risco de eu conseguir acessar P no computador. O celular já está sem acesso a internet.

Só tenho 2 sites liberados no meu PC, meu site de estudo e o fórum.

Vamos lá pessoal, se reerguer aos poucos.

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MS-Voly
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 30/6/2016, 12:17
Boa medida, agora e voltar com tudo. Cool

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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 1/7/2016, 06:13
Boa medida, mas só reiterando que você deve ter mais de um bloqueador. Apesar de o Kurupira ser um excelente bloqueador sem bugs, recomendo instalar mais outros dois. Se quiser sugestões, k9 e Cold Turkey (não testado por mim, mas diversos rebooters testaram e aprovaram) poderão dar um plus no Kurupira.

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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 1/7/2016, 06:14
Sobre a MO, a única solução é o bloqueio mental. Mas bloqueio mental só funciona se você estiver buscando prazer via contatos reais. Quanto mais você se divertir com contatos reais, menor será a propensão a cair em MO.

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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 1/7/2016, 12:24
MS-Voly
Falta só re-estabelecer a mente Voly, acredito que consegui.

Toguro
Olá Toguro, eu estou utilizando 5 bloqueadores, Kurupira, K9, InterApp, Blok Free e Qustodio.

A solução da MO é realmente a citada. Estou adquirindo diversos hábitos para me envolver mais com as outras pessoas. A grande verdade é que eu tinha um plano excelente pra socializar, eu ia voltar a treinar basquete, com isso iria sair para diversos locais pra jogar. Más com a perna fraturada terei que esperar a recuperação.


Reminiscência

É incrível o que o conhecimento nos proporciona, más sempre adotando o pensamento do nosso grande Sócrates, "Só sei que nada sei".

Uma hora dessas da até vontade de estudar neurociência.

Depois de diversas recaídas em MO eu consegui me re-estabelecer mentalmente, consegui retornar ao meu foco, estou com os mesmos pensamentos de quando estava á 15 dias longe da PMO.

É estranho, eu resolvi adotar uma estratégia com base em estudos que havia feito. Essa ideia brotou após ler um tópico de estudo(Eu anoto assuntos que quero estudar depois).

Era "Reminiscência, Aprender é Relembrar" de Platão.

Não tem como explicar exatamente a minha lógica pois ela é complexa, é uma junção de algumas áreas diferentes, Filosofia/Psicologia/Neurociência/Ciência Comportamental ?.

Não tenho como afirmar imediatamente como é e se funciona(minha estratégia). Só sei que isso deu uma grande mudança comportamental em mim, caso eu fique 1 semana sem PMO desde minha última recaída isso funcionou entre aspas. Eu vou esperar pra ver, se der certo eu explico detalhadamente ao final do reboot.

Bom, vamos lá ! De volta a guerra !

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Zepir
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 1/7/2016, 18:28
Disposição pra encarar essa fase inicial do reboot é indispensável. Bom ver que conseguiu sair daquele ciclo ruim.

Força!

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CapitãoCaos
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 1/7/2016, 23:40
Os primeiros dias são os piores. Que bom ver que tem se mantido inspirado e focado. Espero que você siga firme e forte. Estou ansioso para descobrir sua estratégia haha What a Face.
Forças e grande abraço, mano.
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MS-Voly
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Re: A Saga - Leni. Foco/Força/Fé.

em 2/7/2016, 08:38
Falta só re-estabelecer a mente Voly, acredito que consegui.
Se as tentativas até agora te fizeram estabelecer a mente, valeu a pena.

Depois de diversas recaídas em MO eu consegui me re-estabelecer mentalmente, consegui retornar ao meu foco
Que bom, Agora e se preparar para a jornada. Uma estratégia nova, Boa Leni. Espero que consiga chegar longe com ela. Mesmo não sabendo qual é. De volta a guerra! Cool

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