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Wolverine
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Re: Diario de CTroy

em Qui 11 Ago - 12:41
Força CTroy! Muitos conseguiram completar o reboot após resetarem. Você também conseguirá vencer. Mas chamo a atenção para que não fique resetando tanto para que não fique desmotivado.

Forte abraço.

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Re: Diario de CTroy

em Qui 11 Ago - 15:40
Força CTroy. Saiba que o reboot, independentemente da quantidade de recaídas é um processo que envolve muito aprendizado, auto conhecimento, controle das emoções, etc. Desde que entrei no fórum, já estou na minha terceira tentativa e inclusive cheguei a recair faltando apenas 9 dias para completar o período de 90 dias. A cada nova tentativa eu volto mais forte, com mais conhecimento e concentração, além de mudar algum aspecto necessário para que eu não tenha uma nova recaída da mesma forma da anterior.
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Re: Diario de CTroy

em Qui 11 Ago - 15:46
Nunca é demais relembrar:

Releia o ebook do Projeto, instale os bloqueadores http://vicioempornografiacomoparar.com/bloqueadores/ e reveja aos vídeos do Gary Wilson http://vicioempornografiacomoparar.com/videos/ para reforçar seus conhecimentos teórico-práticos sobre o assunto.

Não deixe de ler a página sobre orientações básicas do reboot que está em: http://www.comoparar.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas

Apenas lembrando aonde estão os ebooks versão 1(gratuita) e versão 2:

1) Link para baixar o E-book Vício em Pornografia Como Parar?, versão antiga (GRATUITO):
https://drive.google.com/file/d/0B_ZBYrwrvOuJbHozT3Fib0VmMTg/view

2) Link para assistir a apresentação do Novo E-book Vício em Pornografia Como Parar? e também para comprar o livro: http://vicioempornografiacomoparar.com/vls/

3) Link Direto para a compra do Novo E-book Vício em Pornografia Como Parar? (sem a apresentação): http://vicioempornografiacomoparar.com/ebook
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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Dom 14 Ago - 9:21
Bom dia para todos.

Obrigado Canaã, sstoon, Wolverine e kitesurfer pelo apoio de vocês.

Acho incrível como o reboot acabou se fixando na minha cabeça. Apesar das minhas recaídas, nem por um minuto senti que iria ou queria voltar a me afundar no vício em PMO. O reboot passou a ser uma das minhas prioridades na vida e agradeço novamente a todos pelas mensagens de apoio.

Força pra todos nós.

Grande abraço.


Última edição por CTroy em Qui 24 Nov - 18:49, editado 1 vez(es)

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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Dom 21 Ago - 10:34
Estou atualizando meu contador pois tive uma recaída dias atrás.

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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Sex 26 Ago - 17:48
Completando 10 dias desta minha quarta tentativa. A vontade de ver P surge, mas só de ver mesmo. Já a vontade de me masturbar vendo P é quase de 1% apenas. Reforcei os blocks no meu note e celular configurando o meu roteador para restringir certos sites.

Seguindo firme e forte.

Abraço a todos.

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Re: Diario de CTroy

em Sex 26 Ago - 18:08
CTroy escreveu:Completando 10 dias desta minha quarta tentativa. A vontade de ver P surge, mas só de ver mesmo. Já a vontade de me masturbar vendo P é quase de 1% apenas. Reforcei os blocks no meu note e celular configurando o meu roteador para restringir certos sites.

Seguindo firme e forte.

Abraço a todos.

Este 1% é animador. Como anda a socialização?
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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Sex 26 Ago - 18:43
Fala Canaã...

Como sou uma pessoa tímida, a socialização sempre foi um problema para mim. Consigo ter uma conversa normal apenas com as pessoas mais íntimas. Já com as pessoas que encontro de vez em quando, a conversa não flui bem, fico um tanto quanto nervoso para desenvolver a conversa. Estou começando a ler coisas sobre comunicação, como, por exemplo, assertividade, entonação de voz, como iniciar uma conversa, etc. Também leio sobre a comunicação não verbal que é extremamente importante pois os gestos e a postura dizem muito sobre uma pessoa durante uma conversa e até mesmo quando está só. Enfim, estou tentando melhorar meus pontos fracos.

Obrigado.

Um grande abraço.

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C. Eduardo
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Re: Diario de CTroy

em Sab 27 Ago - 8:49
Fala, CTroy!

Primeira vez que posto no seu diário. Também sou uma pessoa muito tímida, mas falei para mim, que a timidez só atrapalha, em todos os sentidos. O primeiro passo é a racionalização, depois tentar aos poucos quebrar o processo. Tente procurar áreas que você se identifica, por exemplo, cinema. Acontece muito comigo, na fila, as pessoas começam a comentar sobre o filme e quando se vê um brecha, falar sobre o filme e puxar conversa. No início é extremamente difícil, mas depois você verá como fica fácil.

Até mais.





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peregrino2017
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Re: Diario de CTroy

em Sab 27 Ago - 9:05
CTroy escreveu:Fala Canaã...

Como sou uma pessoa tímida, a socialização sempre foi um problema para mim. Consigo ter uma conversa normal apenas com as pessoas mais íntimas. Já com as pessoas que encontro de vez em quando, a conversa não flui bem, fico um tanto quanto nervoso para desenvolver a conversa. Estou começando a ler coisas sobre comunicação, como, por exemplo, assertividade, entonação de voz, como iniciar uma conversa, etc. Também leio sobre a comunicação não verbal que é extremamente importante pois os gestos e a postura dizem muito sobre uma pessoa durante uma conversa e até mesmo quando está só. Enfim, estou tentando melhorar meus pontos fracos.

Obrigado.

Um grande abraço.

Para os introvertidos "socializar por socializar" é complicado. Temos dificuldade em "jogar conversa fora".

Minha sugestão é que você faça uma autoavaliação da sua personalidade e suas preferências e procure alternativas a partir daí. Se é religioso entre para um grupo de oração ou meditação. Se gosta do contato com a natureza procure um desses grupos excursionistas que fazem trilhas e caminhadas. Se tem interesse em aprender sobre algum assunto (culinária, idiomas, sei lá qualquer coisa) inscreva-se num curso.

Você vai ver que tendo um assunto em comum, um "mote" por assim dizer é bem mais fácil iniciar conversas e conhecer pessoas do que numa festa, balada ou coisa do gênero.

Um forte abraço e força nessa retomada!.

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Re: Diario de CTroy

em Sab 27 Ago - 23:32
Legal. Tenho vontade de estudar mais sobre a linguagem não-verbal; o corpo fala mesmo.
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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Dom 4 Set - 11:02
Bom dia.

Obrigado C. Eduardo e peregrino2017 pelas dicas e obrigado Canaã por sempre postar em meu diário.

Estes dois últimos dias do meu reboot foram um pouco mais difíceis pois bateu uma vontade de PMO. Felizmente superei a vontade. Como estou na minha quarta tentativa de completar o reboot, digo que a segunda e a terceira semana pra mim se tornaram cruciais, já que todas as minhas recaídas foram neste período. Na minha primeira tentativa do reboot (a qual consegui ficar mais tempo sem PMO) tive uma recaída entre o 20º e 25º dia, não me lembro bem, por tanto, esta próxima semana será importante para mim pois poderei bater o meu recorde, o que me dará mais entusiasmo em completar esta primeira caminhada de 90 dias sem PMO.

Abraço.

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Blpr
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Re: Diario de CTroy

em Dom 4 Set - 11:11
CTroy escreveu:Bom dia.

Obrigado C. Eduardo e  peregrino2017 pelas dicas e obrigado Canaã por sempre postar em meu diário.

Estes dois últimos dias do meu reboot foram um pouco mais difíceis pois bateu uma vontade de PMO. Felizmente superei a vontade. Como estou na minha quarta tentativa de completar o reboot, digo que a segunda e a terceira semana pra mim se tornaram cruciais, já que todas as minhas recaídas foram neste período. Na minha primeira tentativa do reboot (a qual consegui ficar mais tempo sem PMO) tive uma recaída entre o 20º e 25º dia, não me lembro bem, por tanto, esta próxima semana será importante para mim pois poderei bater o meu recorde, o que me dará mais entusiasmo em completar esta primeira caminhada de 90 dias sem PMO.

Abraço.    

É nestes momentos cruciais que você deve aplicar suas estratégias com mais vigor. A recompensa depois de um desafio superado é mais gratificante.

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Link do e-book grátis:

https://drive.google.com/open?id=0B_ZBYrwrvOuJTDctSjhvdGQ1V1E


"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Dom 4 Set - 12:08
Blpr escreveu:
CTroy escreveu:Bom dia.

Obrigado C. Eduardo e  peregrino2017 pelas dicas e obrigado Canaã por sempre postar em meu diário.

Estes dois últimos dias do meu reboot foram um pouco mais difíceis pois bateu uma vontade de PMO. Felizmente superei a vontade. Como estou na minha quarta tentativa de completar o reboot, digo que a segunda e a terceira semana pra mim se tornaram cruciais, já que todas as minhas recaídas foram neste período. Na minha primeira tentativa do reboot (a qual consegui ficar mais tempo sem PMO) tive uma recaída entre o 20º e 25º dia, não me lembro bem, por tanto, esta próxima semana será importante para mim pois poderei bater o meu recorde, o que me dará mais entusiasmo em completar esta primeira caminhada de 90 dias sem PMO.

Abraço.    

É nestes momentos cruciais que você deve aplicar suas estratégias com mais vigor. A recompensa depois de um desafio superado é mais gratificante.

Fala Blpr.

Obrigado pela dica.

Neste momento me sinto mais convicto de que vou superar a 3 ª semana do que cair novamente.

Grande abraço.

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Doravante
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Re: Diario de CTroy

em Seg 5 Set - 9:14
CTroy,

hoje que fui ter um pouco mais de tempo pra ler seu diário com mais calma.

Que barra hein cara, superar o vício da cocaína, mas com toda franqueza, isso só mostra o quanto você é forte.

Esse negócio de pmo, vc vai superar também!

força meu irmão!

Grande abraço!

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DORAVANTE
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Re: Diario de CTroy

em Seg 5 Set - 9:40
Procure pensar no tempo de recuperação como um conjunto; ajuda muito. Não pense que está somente com 15 dias sem PMO, por exemplo. Pense que está há 15 dias, mas que já conseguiu passar 20 e poucos dias, que antes disso já ficou alguns outros tantos dias. isso dá uma noção do tempo da resistência. Mais importante do que isso se apegue ao fato de que 1 dia bem vivido vale mais do que 10 mal vividos. Seja feliz; não é difícil e converse com Jesus; Ele está pronto a ouvi-lo.

Fraterno abraço e torcendo por sua vitória.
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Wolverine
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Re: Diario de CTroy

em Seg 5 Set - 9:55
Grande CTroy!
Como você está, amigo?

Parabéns pelos seus 20 dias de reboot.
Como anda a socialização? Vi em um dos seus post que você comentou que é tímido.
Cara, eu já fui uma pessoa extremamente tímida. É possível superar a timidez. E acredito que o primeiro passo para superar o isolamento social que o vício em PMO causa é investir no reboot.

Mesmo eu tendo tido uma recaída a poucos dias, a minha socialização está ficando cada vez melhor. Esse foi um dos grandes benefícios do meu primeiro reboot de 120 dias. É incrível como depois que estamos longe do vício, a nossa energia e disposição é direcionada para a procura de parceiras. Se antes só encontrávamos prazer com PMO, agora o nosso prazer é direcionado para outras áreas.

Vou procurar umas dicas que postei no diário de um colega e postar aqui.

Para mim funcionou e acredito que funcione para todos aqueles que se consideram tímidos e introvertidos.

Grande abraço e sucesso!





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Wolverine
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Re: Diario de CTroy

em Seg 5 Set - 10:05
Como superar a timidez e abordar garotas.

Essas são algumas dicas genéricas que me ajudaram muito a superar a minha timidez e me tornar uma pessoa mais sociável. Claro que elas devem ser adaptadas conforme a situação pessoal de cada um.

Sem perder tempo, vamos a elas.

Segundo a minha experiência e o que aprendi lendo sites e livros sobre o assunto, o que posso te dizer é o seguinte:

Primeiro, sentir-se inseguro e com bloqueios mentais para abordar garotas é comum, e até os mais experientes em algum momento sentem o mesmo que você.

Então o primeiro passo é começar a quebrar os seus padrões de pensamento e superar as crenças limitantes do tipo: "ah, pra mim abordar mulheres é complicado porque sou virgem" ou "as mulheres só querem os caras que tem carros ou que são bonitões", ou ainda, "as mulheres só valorizam os canalhas e cafajestes". Vai por mim, as mulheres não gostam de caras que ficam com esse tipo de vitimismo. E elas estão certas.

Comece fazendo socializações mais leves. Procure conversar com as pessoas no ambiente que você costuma frequentar, como a academia ou a igreja, por exemplo. Treine bastante conversar com pessoas desconhecidas, independente do sexo ou idade. No início você vai ter um certo desconforto, mas isso é normal. Depois de um certo tempo irá perceber que conversar com desconhecidos é algo normal. Após isso, conversar com garotas não será um problema para você.

Acredite em mim, isso tudo que estou falando para você não é propaganda enganosa. Eu já apliquei isso tudo e obtive resultados satisfatórios. Sem contar que eu já fui uma pessoa extremamente tímida e um fracasso total com as mulheres.

Vou te dar um exemplo de uma abordagem bem despretensiosa que fiz na semana passada.
Estava voltando da academia e do outro lado da avenida ia uma garota com um livro. Assim que a alcancei e fiquei do lado dela, perguntei se por acaso o livro que ela estava levando era uma bíblia (rs). Ela respondeu que sim. Aí perguntei qual igreja ela frequentava (detalhe: não sou cristão/protestante, mas tenho bastante conhecimento sobre o meio, o que facilita a conversação). Ela me convidou para ir a igreja. A menina foi bem receptiva, mas não quis pegar o contato porque ela parecia ser muito nova e não pretendo me relacionar com mulheres religiosas. Fiz essa abordagem mesmo só para fins de treinamento.

O lance, portanto, é você treinar, treinar e treinar. E não desanime, pois no começo não será fácil. Como não foi fácil para a grande maioria dos caras.

Espero ter ajudado.
Qualquer coisa pode contar comigo.

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Re: Diario de CTroy

em Sex 9 Set - 17:41
CTroy,

A dica que posso te dar é que pare um momento, reflita profundamente, se necessário tome notas dos seus pensamentos e escreva ou tente se lembrar de tudo que te levou a ter essas últimas recaídas. Entendido o problema, que pode ter sido uma falha na aplicação do método, você poderá criar estruturas (exemplos: aperfeiçoar o(s) bloqueador(es), evitar ficar sozinho, etc.) no seu cotidiano para impedir de recair da mesma maneira. Foi o que fiz para cada recaída que eu tinha e funcionou.

Sucesso na jornada.
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CTroy
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Re: Diario de CTroy

em Dom 11 Set - 10:20
Bom dia.

Obrigado Doravante, Canaã, Wolverine e kitesurfer pelas dicas e pelo apoio, realmente ajuda muito em querer seguir no reboot.

Esses últimos dias foram difíceis. Confesso que pensei em cair na tentação da PMO - uma vez só não vai me prejudicar - pensei. Cheguei a ficar com a mente inquieta, não conseguia me concentrar nem fazer nada, minhas mãos ficavam geladas enquanto cogitava uma recaída. Tudo o que fiz foi ficar quieto, cobrindo o rosto com as duas mãos e respirando fundo esperando o tempo passar. Porém, lá no fundo havia uma vontade de querer ser uma pessoa diferente, livre desse vício, uma vontade de conquistar os benefícios do reboot que o pessoal comenta aqui no fórum.

Aqui estou hoje, firme e forte, superando as tentações e batendo o meu recorde de ficar sem PMO.

Agradeço a todos que me apoiam aqui no meu diário e também aqueles que apenas leem, espero que tirem algum incentivo das coisas que escrevo.

Grande abraço a todos.

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mactox
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Re: Diario de CTroy

em Dom 11 Set - 12:19
CTroy escreveu:Bom dia.

Obrigado Doravante, Canaã, Wolverine e kitesurfer pelas dicas e pelo apoio, realmente ajuda muito em querer seguir no reboot.

Esses últimos dias foram difíceis. Confesso que pensei em cair na tentação da PMO - uma vez só não vai me prejudicar - pensei. Cheguei a ficar com a mente inquieta, não conseguia me concentrar nem fazer nada, minhas mãos ficavam geladas enquanto cogitava uma recaída. Tudo o que fiz foi ficar quieto, cobrindo o rosto com as duas mãos e respirando fundo esperando o tempo passar. Porém, lá no fundo havia uma vontade de querer ser uma pessoa diferente, livre desse vício, uma vontade de conquistar os benefícios do reboot que o pessoal comenta aqui no fórum.

Aqui estou hoje, firme e forte, superando as tentações e batendo o meu recorde de ficar sem PMO.

Agradeço a todos que me apoiam aqui no meu diário e também aqueles que apenas leem, espero que tirem algum incentivo das coisas que escrevo.

Grande abraço a todos.

Eaí Ctroy, blz?

Esses momentos são bastante complicados, essa inquietação é angustiante. A dica que lhe dou, é que ao ficar nesse estado, busque algum meio de mudar o foco. Tenho feito isso no meu dia-a-dia e tem funcionado muito bem, ao longo do tempo, utilizar esses meios se tornarão hábitos que lhe ajudarão a passar mais facilmente por esses momentos.

Uma das dicas que dou é de aplicar técnicas de controle da respiração, isso ajuda muito a aliviar a ansiedade e inquietação. Se possível, tente usar uma técnica de meditação. Eu tenho utilizado o método MINDFULLNESS, é muito bom e recomendo muito, pois me ajudou exatamente para aprender a acalmar a minha ansiedade, que antes eu usava a PMO para aliviar.

Outro meio é a mudança rápida de foco, quando começar a ficar nesse estágio, levante-se e mude o que estiver fazendo, vai arrumar um armario, andar na rua, lavar uma louça, sei la...kkkk qualquer coisa... Pense que esses momentos de inquietação, é o seu cérebro querendo te sabotar na busca rápida por dopamina, seja forte e não se deixe levar. Pense, que é a sua mente é você quem manda. Quando você começar a cortar rapidamente esses pensamentos de recair na PMO, o cérebro vai começar a tentar menos, pois sabe que toda vez que ele tentar, você irá fazer algo totalmente ao contrário.

Espero que possa ter ajuda, são coisas que tenho utilizado pra mim e talvez possam servir pra você também.

Força e grande abraço! Fique com Deus.

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Doravante
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Re: Diario de CTroy

em Seg 12 Set - 11:55
Grande CTroy,

rapaz, vou confidenciar pra você algo que não havia dito aqui no fórum antes, pois li que "você queria ser outra pessoa": em verdade, eu fui mais longe, cheguei a ter pensamentos suicidas. Cheguei num ponto que pensei em acabar com a minha própria vida, veja, tenho uma esposa linda, um bom trabalho, uma ótima família. Lógico que não digo que foi apenas a pmo, mas ela ajudou demais, pois era a minha única e exclusiva válvula de escape.

Meu irmão, você é forte demais, você é guerreiro, passou por barras piores, tenho certeza que vai passar dessa também.

Estarei orando e passando por aqui sempre, mas não duvide de você meu velho!

Grande abraço!!!

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DORAVANTE
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Re: Diario de CTroy

em Qui 15 Set - 18:46
mactox escreveu:
CTroy escreveu:Bom dia.

Obrigado Doravante, Canaã, Wolverine e kitesurfer pelas dicas e pelo apoio, realmente ajuda muito em querer seguir no reboot.

Esses últimos dias foram difíceis. Confesso que pensei em cair na tentação da PMO - uma vez só não vai me prejudicar - pensei. Cheguei a ficar com a mente inquieta, não conseguia me concentrar nem fazer nada, minhas mãos ficavam geladas enquanto cogitava uma recaída. Tudo o que fiz foi ficar quieto, cobrindo o rosto com as duas mãos e respirando fundo esperando o tempo passar. Porém, lá no fundo havia uma vontade de querer ser uma pessoa diferente, livre desse vício, uma vontade de conquistar os benefícios do reboot que o pessoal comenta aqui no fórum.

Aqui estou hoje, firme e forte, superando as tentações e batendo o meu recorde de ficar sem PMO.

Agradeço a todos que me apoiam aqui no meu diário e também aqueles que apenas leem, espero que tirem algum incentivo das coisas que escrevo.

Grande abraço a todos.

Eaí Ctroy, blz?  

Esses momentos são bastante complicados, essa inquietação é angustiante. A dica que lhe dou, é que ao ficar nesse estado, busque algum meio de mudar o foco. Tenho feito isso no meu dia-a-dia e tem funcionado muito bem, ao longo do tempo, utilizar esses meios se tornarão hábitos que lhe ajudarão a passar mais facilmente por esses momentos.

Uma das dicas que dou é de aplicar técnicas de controle da respiração, isso ajuda muito a aliviar a ansiedade e inquietação. Se possível, tente usar uma técnica de meditação. Eu tenho utilizado o método MINDFULLNESS, é muito bom e recomendo muito, pois me ajudou exatamente para aprender a acalmar a minha ansiedade, que antes eu usava a PMO para aliviar.

Outro meio é a mudança rápida de foco, quando começar a ficar nesse estágio, levante-se e mude o que estiver fazendo, vai arrumar um armario, andar na rua, lavar uma louça, sei la...kkkk  qualquer coisa...  Pense que esses momentos de inquietação, é o seu cérebro querendo te sabotar na busca rápida por dopamina, seja forte e não se deixe levar.  Pense, que é a sua mente é você quem manda. Quando você começar a cortar rapidamente esses pensamentos de recair na PMO, o cérebro vai começar a tentar menos, pois sabe que toda vez que ele tentar, você irá fazer algo totalmente ao contrário.

Espero que possa ter ajuda, são coisas que tenho utilizado pra mim e talvez possam servir pra você também.

Força e grande abraço! Fique com Deus.


Olá mactox

Obrigado pelo apoio. Anos atrás eu meditava algumas vezes e lia sobre técnicas de respiração para evitar momentos de ansiedade, aliás, na noite em que pensei que iria desta pra melhor, quando abusei da cocaína e do álcool enquanto praticava PMO, tudo o que eu fiz foi me concentrar na minha respiração, cada inspiração e expiração, principalmente quando sentia o meu coração bater em diferentes velocidades, ora muito rápido, ora quase parando. Sim, concentrar-se na respiração é uma ferramenta poderosa.

Obrigado. Grande abraço.

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Re: Diario de CTroy

em Qui 15 Set - 19:02
Doravante escreveu:Grande CTroy,

rapaz, vou confidenciar pra você algo que não havia dito aqui no fórum antes, pois li que "você queria ser outra pessoa": em verdade, eu fui mais longe, cheguei a ter pensamentos suicidas. Cheguei num ponto que pensei em acabar com a minha própria vida, veja, tenho uma esposa linda, um bom trabalho, uma ótima família. Lógico que não digo que foi apenas a pmo, mas ela ajudou demais, pois era a minha única e exclusiva válvula de escape.

Meu irmão, você é forte demais, você é guerreiro, passou por barras piores, tenho certeza que vai passar dessa também.

Estarei orando e passando por aqui sempre, mas não duvide de você meu velho!

Grande abraço!!!

Olá Doravante.

Infelizmente passamos por situações extremas em nossas vidas (vide meu comentário acima) e acabamos pensando que a morte daria fim a momentos de sofrimento. Vou confessar algo para você também e que nunca escrevi aqui antes: como a minha única fonte de prazer na vida era a cocaína+PMO (raramente combinava estas duas com o álcool) mas na noite em combinei as três e quase morri, enquanto eu estava (não sei qual a palavra certa para descrever a situação) enquanto estava pensando que iria morrer, em alguns momentos eu não me importaria de morrer pois também iria me livrar de várias coisas ruins na minha vida, porém, tanto eu quanto você, escolhemos lutar pela vida e aqui estamos hoje.

Você também é forte e um guerreiro por escolher viver.

Estamos juntos.

Grande abraço.

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30 dias sem PMO

em Qui 15 Set - 19:25
Hoje comemoro 30 dias sem PMO. Me sinto surpreso com isso rs. Nunca tinha ficado tanto tempo sem PMO desde... sei lá... anos, anos e anos.

Os benefícios destes 30 dias foram: me sinto com mais disposição, mais forte, com mais vontade de aprender coisas novas e com mais controle sobre mim mesmo.

Os malefícios: dias atrás tive um momento muito ruim em que tive falta de concentração, ansiedade, nervosismo e mãos geladas.

Para mim, estes 30 dias foram realmente um grande aprendizado.

Agradeço a todos que me apoiam aqui no meu diário. Parte da força e da vontade de vencer este vício vem de vocês.

Rumo aos 90!!!!

Abraço a todos.

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