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emoruw
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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 26/9/2016, 11:31
psycho_ escreveu:
CTroy escreveu:
Precisamos ter uma certa rotina de afazeres para ocupar a mente, mas as vezes não dá vontade de fazer nada né? São nestes momentos de não querer fazer nada é que pode surgir uma recaída.

Exatamente CTroy. Hoje, por exemplo, dormi mal, acordei tarde. Aí parto para o café...


CTroy escreveu:
Você está próximo de concluir a jornada dos 90 dias. Força! Não dê mesmo nenhuma brecha para a PMO.

Estou achando que para o meu caso 90 dias será pouco, estou no dia 76 e volta e meia voltam os sintomas de ansiedade/depressão achando que a recaída é a única solução.

emoruw estou aqui escrevendo com um copo na mesa haha

DIA 76 (segunda-feira)
Preciso voltar com o hábito de postar aqui com mais frequência.

Sexta tive dor-de-cabeça, parece que está virando rotina. Ao mesmo tempo que estou com dor-de-cabeça, estou de bom humor, menos ansioso e mais produtivo. A dor-de-cabeça parece o resultado do cérebro se consertando.
Transei com a garota que estou saindo. Tranquilo.

Sábado saí com amigos e bebi muito. Em seguida veio uma vontade muito grande ter recaída. Compensei na compulsão alimentar infelizmente.

Domingo dia de muita ressaca. Tive uma "recaída" de Tinder, depois 16 dias sem mexer e em seguida desinstalei.
Estou fazendo exercícios físicos, porém está pouco ainda.

O foda é que nesses dias de humor alterado, dá a impressão de que isso não vale nada. Ontem minha cabeça estava de um jeito que parecia que eu tive uma recaída, sendo que não tive nada. Só os pensamentos rondando com fissura e uma grande vontade de M, querendo ignorar completamente os dias sem recaída.  Confirmando novamente que a RESSACA é um grande gatilho!
Mas a experiência falou mais alto dizendo que M, no meu caso, será um gatilho para P. Tenho receio de ao passar os 90 dias eu caia novamente na compulsão por M, sendo melhor então após os 90 dias criar uma nova meta. Vi muitos casos que só houve completa recuperação após 5 meses. Acho que é o meu caso.

É preciso ter muita força. Encerrei o dia de ontem assistindo pela milésima vez o TED de Gary Wilson.

meu velho já tive algumas quedas em domingos ressacosos. Você ter consciencia disso é um ÓTIMO passo, pensa nos seus amigos de ressaca se acabando na punheta e não tendo noção do mal que isso faz. Agora pelo menos, se houver proximas ressacas, você vai estar consciente que seu corpo vai pedir muita dopamina. Se ocorrer num domingo com tempo, recomendo que você reponha os nutriente que seu corpo precise e se divirta muito.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 16/10/2016, 14:27
psycho_ escreveu:DIA 57 (quarta-feira)
Quem dera se todos os dias fossem como hoje. Lembrei do que disse Canaã. 1 dia bem vivido vale por 10. Quanto mais meu cérebro se acostuma sem os estímulos, mais fácil fica de prestar atenção nos detalhes, nas sutilezas da vida, na serenidade, no dia ensolarado...

Como vai psycho?

Também tenho percebido estas sutilezas da vida. Até uma leve briza no rosto me fez perceber que o vício em PMO nos tira sentir o prazer das coisas mais simples da vida, que sempre estavam lá.

Força pra continuarmos assim.

Grande abraço.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 30/11/2016, 11:09
DIA 1
Depois de um reboot de 80 dias sem P e 77 dias sem M, seguidos por 2 reboots de 20 dias, voltei.
Voltei e vou voltar com os relatos no fórum, os contadores e tudo mais. O motivo da recaída? Tudo começa com a primeira recaída. Lembro que estava com muita energia, desesperado, sem saber o que fazer. Foi a maior cagada ter partido para PMO. Começa com um Tinder, depois já estava M. Depois lá se vão os benefícios e a gente toca o foda-se. Vou reler tudo o que escrevi durante o período de 80 dias sem PMO. Sei que vai ajudar bastante nesse novo reboot.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 30/11/2016, 14:54
psycho_ escreveu:DIA 1
Depois de um reboot de 80 dias sem P e 77 dias sem M, seguidos por 2 reboots de 20 dias, voltei.
Voltei e vou voltar com os relatos no fórum, os contadores e tudo mais. O motivo da recaída? Tudo começa com a primeira recaída. Lembro que estava com muita energia, desesperado, sem saber o que fazer. Foi a maior cagada ter partido para PMO. Começa com um Tinder, depois já estava M. Depois lá se vão os benefícios e a gente toca o foda-se. Vou reler tudo o que escrevi durante o período de 80 dias sem PMO. Sei que vai ajudar bastante nesse novo reboot.

Olá psycho_!

As recaídas fazem parte do processo. Eu também já recaí mas consegui aprender com os meus erros para finalmente me colocar nos trilhos. Aconselho a excluir as redes sociais. Lembre-se que um enorme incêndio começa com uma pequena faísca.

Desejo forças e sucesso na sua nova jornada.

Grande abraço.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 30/11/2016, 15:24
"um enorme incêndio começa com uma pequena faísca"

Perfeita sua colocação.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 11/12/2016, 21:05
DIA 5
Dia de ressaca e depressão. Ignorei tudo e recaí.

DIAS 1 A 7
Emocionado sem motivo. Quase esquecendo a importância de não recair. Seguindo em frente, encarando a realidade.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 11/12/2016, 21:21
Isso aí desiste nao

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 15/12/2016, 07:42
DIA 11
A ressaca de ontem quase que põem tudo a perder. Seguindo o reboot, sem tinder ou coisas do gênero.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 15/12/2016, 23:51
Almocei e não senti o gosto da comida.

À noite voltou aquela clássica dor de cabeça contínua. Sinal de abstinência. Sinto confortável quando ocorre esse sintoma pois sinaliza que o reboot está funcionando e me sinto mais confiante.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 21/12/2016, 12:22
DIA 12 (quinta)
Saí com os amigos e bebi exageradamente

DIAS 13 e 14 (sábado e domingo)
Ressaca infernal, colaborada pela abstinência de PMO. Dor de cabeça contínua. Dores no corpo.

DIA 15 (segunda)
Ansioso. Respiração curta.

DIA 16 (terça)
Dormindo muito mal todas as noites, sonhos estranhos. Depressivo, à tarde estava decidido a partir pra M, lembrei que sempre que faço M parto pra P e desisti. Leve melhora do humor. Saco relaxado (SR). Bebi à noite.

DIA 17 (quarta)
Sem ressaca. Humor razoável. Leve dor-de-cabeça contínua e uma pulsação estranha acima da orelha. Lendo o ebook.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 21/12/2016, 14:32
Sentindo o melhor efeito "nirvana", epifania, iluminação, clear mind...
Pressão normal, respiração tranquila, curtindo as sutilezas... Nem um pouco incomodado com o tempo nublado lá fora.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 21/12/2016, 19:05
Dormi um pouco e o cansaço mental voltou.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 24/12/2016, 16:48
DIA 20
Pelas experiências anteriores, costumo dizer que a partir do dia 20 tem-se o início de uma nova fase.
Coisas que sempre ocorrem: aumento da confiança, diminuição da ansiedade e uma fadiga enooorme.
Não estou sentindo dor de cabeça, porém a vontade é de ficar deitado o dia inteiro, como se estivesse recuperando de uma ressaca, porém sem depressão.

O que mudei neste reboot: não estou dando brecha nem para Tinder. Nada de estímulo. Fantasia zero.

Cabelo oleoso, intestino 10, sonhos intensos. Lendo o ebook.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 27/12/2016, 20:01
DIA 23
Dor de cabeça forte. Sozinho em casa, vieram ideias de fissura que estou conseguindo mudar com muito esforço. Se entrar na onda acabo tendo uma recaída. É um estado que engana o cérebro, dizendo que o reboot é insignificante. Começa com M e quando nem me dou conta já estou vendo P ou procurando aplicativos de encontro, chats, seja lá o que for pra alimentar a fissura e a fantasia.

Com muito esforço decidi tomar um banho frio (que é quente nesse calor), dar uma refletida a respeito e aqui estou.
Vi que meu pau nem está duro, mas o cérebro insiste que eu procure algum estímulo. Parando pra pensar e vendo meu pau todo encolhido consegui cair na real sobre os pensamentos desse momento.

E a dor de cabeça veio mais forte ainda.
Terminando o ebook, ouvindo música, fazendo outras atividades pra desviar o foco.
Fazendo pequenas metas. Faltando 7 dias para completar 30.

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Kilua
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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 27/12/2016, 22:50
Força cara, estou recomeçando também, vi que você já conseguiu ficar vários dias sem PMO no passado, siga nessa linha e prevaleça.

Estamos te acompanhando.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 29/12/2016, 17:11
Obrigado Kilua. Vou te acompanhar também.

DIA 24 (quarta)
Muita procrastinação, dormindo muito e me alimentando muito mal, o que não tem ajudado em nada. Sem dor de cabeça. À noite, depois de muito tempo parado, fiz uma caminhada, com muito mais animação do que nos tempos de PMO.

DIA 25 (quinta)
Fissura rondando mas não estou dando brecha. Começa com mensagens pra algumas meninas no WhatsApp, depois vontade de instalar Tinder e já sei no que vai dar... Ainda bem que parei no WhatsApp.
Vale o que o projeto disse no ebook: limpe tudo, a casa, o escritório. Hoje resolvi fazer uma coisa tão simples que é limpar a casa e que vivia procrastinando. O ambiente limpo e organizado faz a mente fluir melhor.

Próximos projetos para se tornarem hábitos: exercícios físicos, boa alimentação, manter ambiente limpo e organizado.

Benefícios dessa semana: conseguindo conversar numa boa, com vontade de conversar, sem engolir sapo, sem me achar estranho, voz grossa.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 5/1/2017, 11:45
DIA 26, 27 e 28 (domingo)
Apático. Discutindo com as pessoas ao redor. Em outras situações ficaria calado.

DIA 29 (segunda)
Ansioso.

DIA 30 (terça)
Comendo em excesso. Procrastinando.

DIA 31 (quarta)
Fui pra academia. Preocupado com o peso.

DIA 32 (quinta)
Ansiedade não deixa colocar as coisas em ordem. Percebo que não estou sonolento nesses dias. Acordo cedo e posso optar entre voltar a dormir ou não. A ansiedade diz que M é a saída. Quanto mais os dias passam fica mais difícil resistir. Difícil a tal ponto de não considerar que M não é mais uma opção. Espero focar mais na academia para passar esse estado.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 6/1/2017, 11:09
DIA 33 (sexta)
É real. Simples assim.
Percebo que se ficar parado realmente nada vai acontecer, vou continuar ansioso e tudo mais. Porém, basta fazer um mínimo esforço pra dar o primeiro passo e pronto. Totalmente confiante conversando com as pessoas. É simples assim. Diferente da época das recaídas, onde a voz fina mal conseguia sair, agora converso com voz grossa e confiante.

Preciso mudar o hábito, pois percebo que todos os recursos estão ao meu alcance. Tenho as opções de continuar na ansiedade ou dar o primeiro passo.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 6/1/2017, 12:07
Parabéns pelos 33 dias psycho_, você está indo bem !

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Quem dá desculpas não dá resultados.
Vamos vencer !
#VamoVamoChapeee !

"Plante qualquer semente de pensamento na sua mente e ela florescerá, se ramificará e dará frutos. Alguns muito amargos e irreparáveis. O reboot é uma questão de podar essa árvore e ir arrancando cada vez mais esses galhos até chegar na raiz"

Acompanhe meu diário aqui


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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 6/1/2017, 13:05
Nunca imaginei que passaria a MSM coisa que vc, desanimo, desespero,desanimo preguiça,fobia social e dor de cabeça.Vontade de ficar deitada o dia todo ,ter crises de choro e sentir meu corpo quebrado é o que mais me atinge no momento.
Estamos firmes, vamos conseguir passar por isso!!
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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 11/1/2017, 10:51
obrigado skullandbones
Daniy85 isso aí!

DIA 38
Insônia, dormindo mal. Academia tem ajudado a dormir melhor, mas não tem ajudado com a insônia. Estou ansioso, com falta de ar, um pouco sonolento por causa das noites mal dormidas. Porém a interação com as pessoas está melhor do que nunca. Por mais que eu ache que estou depressivo, quando começo a interagir com alguém não fico preocupado com avaliação (coisa de fobia social) e tenho vontade de falar.

Quando tenho vontade de ter uma recaída (geralmente por considerar a única saída pra depressão momentânea) começo a falar e percebo que a voz está mais grossa do que nunca. Outro benefício é quando acordo, mesmo tendo dormido mal, acordo cedo sozinho e não consigo voltar a dormir, então sou obrigado a encarar o dia. Além disso, tem dias que meu pau e saco ficam bem relaxados, dando aparência de maior volume.
O próximo passo é controlar a alimentação, que de começo passou a ser a compulsão alternativa à PMO.

Instalei o tinder esses dias mas não estou na fissura de sexo, usando com cautela e tranquilo. Quero apenas alguém pra conversar e quem sabe sair, tudo com naturalidade. Melhor do que ficar alguns fds solitário quando não acho ninguém pra sair (moro sozinho).

Benefícios existem? Sim, mas isso não é a solução dos problemas. É o caminho. Cada dia percebo que uma mudança de hábito em vários sentidos é necessária. Tirando a fantasia, vem a realidade e com isso a responsabilidade. É compreensível essa ansiedade que estou sentindo.

Próxima meta: ultrapassar 46 dias sem O que consegui em 2015.

Valeu.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 11/1/2017, 19:21
Fiz M hj 3 vezes depois de 38 dias limpo. Não vou considerar um relapso, pois não foi por conta de fissura. Foi sem fantasia, pra liberar uma tensão que estava sentindo por conta de estresse. Seguindo em frente.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 11/1/2017, 20:48
será q não seria o caso de resetar nao psycho? Msm sem fantasia acredito q a M é prejudicial, principalmente se formos pensar nos principais sintomas da PMO que conhecemos, mas fica a seu critério parceiro

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 3/3/2017, 10:17
TimeToChange, não acho que M seja relapso. Veja o que diz Gary Wilson a respeito.

DIA 3
To de volta. Depois das "recaídas" de M, cheguei aos 62 dias sem P em 2017. Uma pena ter tido a recaída. Um pouco culpo por conta da terapeuta que dizia ser normal. Ela não havia entendido como isso faz mal. Depois que enviei um vídeo do Gary Wilson, ela mudou de ideia. Agora vai facilitar muito pra eu reiniciar de uma vez.

Minha maior dificuldade é parar com as recaídas de Tinder e afins. Chega fim de semana, e eu na busca de alguma garota pra sair, acabo achando que é normal e aí está o gatilho.

Agora é esperar passar os sintomas iniciais de abstinência. Ontem foi um dia terrível de depressão e ansiedade. Hoje ouve uma melhora.

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É AGORA OU NUNCA! (28 anos) - Página 3 Empty Re: É AGORA OU NUNCA! (28 anos)

em 3/3/2017, 11:56
psycho_ escreveu:TimeToChange, não acho que M seja relapso. Veja o que diz Gary Wilson a respeito.

DIA 3
To de volta. Depois das "recaídas" de M, cheguei aos 62 dias sem P em 2017. Uma pena ter tido a recaída. Um pouco culpo por conta da terapeuta que dizia ser normal. Ela não havia entendido como isso faz mal. Depois que enviei um vídeo do Gary Wilson, ela mudou de ideia. Agora vai facilitar muito pra eu reiniciar de uma vez.

Minha maior dificuldade é parar com as recaídas de Tinder e afins. Chega fim de semana, e eu na busca de alguma garota pra sair, acabo achando que é normal e aí está o gatilho.

Agora é esperar passar os sintomas iniciais de abstinência. Ontem foi um dia terrível de depressão e ansiedade. Hoje ouve uma melhora.

Olá amigo

Passando para te desejar sucesso na caminhada, esse lance de Tinder é realmente complicado, eu usava o POF, acabei apagando. Siga firme nos seus objetivos.

Um abraço.
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