É AGORA OU NUNCA! (32 anos)

DIA 10
Dor de cabeça e na nuca que não passa faz dias. Dormindo mal, pesadelos, depressão. Horrível.

VOLTEI

DIA 29 - Modo No PM

Após 3,5 anos ausente do fórum, voltei. Estou no dia 29 sem PM. Não é hard mode. Tive sexo lá pelo dia 12 e vou continuar tendo. Com essa idade de 32 anos, sexo não parece ser um problema para esse vício, muito pelo contrário. Sem "chaser effect".

Hoje reli tudo o que havia publicado aqui. Depois de quase 4 anos, pouca coisa mudou, principalmente na questão do vício e da abstinência. Tudo está acontecendo de maneira semelhante, dia após dia: a mudança inicial nos 14 dias, a euforia, confiança, energia e serenidade dos 21 dias, e o efeito blasé após os 21 dias (que é o que estou vivenciando agora).

O que mudou?
Mudei completamente de carreira, seguindo o que realmente gosto de fazer (apesar de essa não ser a solução mágica).
Estou cuidando do meu corpo como nunca. Estou na terceira semana que não falto um dia na academia, fazendo low carb e tentando inserir jejum intermitente.
Cortei qualquer forma de estímulo artificial, incluindo Tinder, Facebook e Instagram. Olho face e insta apenas uma vez por semana e bem rápido, apenas pra ver se tem alguma mensagem nova.
Li a segunda edição do Your Brain On Porn do Gary Wilson, que está mais completa.

O que não mudou?
A mente mentindo, dizendo que é pra desistir nos dias que não sinto nenhum benefício, nos dias depressivos por falta de estímulo.

E é por isso que estou aqui novamente. Já consegui alcançar a marca dos tão sonhados 90 dias em períodos anteriores, mas não foi o suficiente, por não entender que essa tem que ser uma mudança de hábito definitiva. No meu caso, após os 21 dias, muita coisa melhora: confiança, voz, acordar cedo naturalmente, porém, algumas coisas acontecem como: sentimentos estranhos, como uma mistura de medo, ansiedade e tristeza, letargia corporal e mental, miserabilidade, irritabilidade sem motivo aparente, dentre tantas outras coisas, que cegam momentaneamente qualquer progresso já feito.

Também não mudou que estou cada vez mais convencido que sou viciado em ESTÍMULOS. E isso tem ferrado tudo ao longo da minha vida. Porém, não sei se é por conta da idade, ou o fato de eu ter arrumado uma parceira, que essa fissura sexual diminuiu bastante. O que tem acontecido, não é que fico desesperado por ver pornografia ou algum estímulo sexual, mas eu tenho tido dias depressivos por conta da abstinência, e a pornografia passa pela minha cabeça como uma saída para esse estado negativo. Mas é só um pensamento rápido, eu não cedo e continuo firme no reboot. Aliás, uma coisa interessante que senti nesse reboot foi uma atividade intensa no hipocampo, como se fosse alguma energia sendo ativada ali. Não é chakra ou coisa do tipo (sei bem a diferença). Era realmente como se uma coisa que estivesse atrofiada, estivesse voltando à atividade.

O que tenho feito?
Continuo psicanálise.
Academia todos os dias (pra mim tem sido o mais importante. Além de me forçar a exercitar, por pior que eu esteja no dia, estou melhorando meu visual, o que tem feito muito bem pra minha auto-estima).
Alimentação low-carb e jejum intermitente (outra forma de controlar os estímulos).
Cortei álcool até o fim do ano (meta para perder 8 quilos).
Corte drástico de estímulos: aplicativos, sites de notícia, jogos, televisão, etc.
Suplementação: vitamina D, ômega 3, maca peruana, ZMA, boro e selênio.

Espero reencontrar os antigos amigos que fiz aqui no fórum e conhecer novos. Alias, manter contato com pessoas é o mais importante nisso tudo. Manter conexões reais.

DIA 32 (sexta)

Cortei o café ontem por conta da dor no estômago devido à dieta lowcarb e jejum intermitente. Muito sono por causa disso, mas uma volta de equilíbrio, percebendo algumas sutilezas.
Essa noite tive um sonho erótico pela primeira vez nesse reboot. Acho que é pq estou assistindo um documentário sobre abuso, deve ter influenciado. No sonho não tinha abuso, porém eu me encontrava com algum tipo de prostituta.
Além disso, ao 32º dia do reboot, pela primeira vez estou com fissura. Estranho isso, pq geralmente minha fissura era nos começos dos reboots. Pelo jeito a flatline deve ter passado e agora é o momento delicado, que preciso ter muita atenção e cuidado. E pra piorar, minha parceira ta viajando.
Continuo evitando redes sociais (só olho pra ver se tem alguma mensagem particular), evitando compulsões alimentares, internet, games. Focado na academia, dieta e nem tanto no trabalho.

boa psycho. pelo o que eu pude observar vc tá muito focado mesmo. parabens. eu tbm tento controlar a compulsão alimentar (não substituir um vício pelo outro), mas gosto muito, muito mesmo de comer rsrs. e me dedico bastante a exercícios tbm. continue firme, colega!

psycho_ escreveu:DIA 32 (sexta)

Cortei o café ontem por conta da dor no estômago devido à dieta lowcarb e jejum intermitente. Muito sono por causa disso, mas uma volta de equilíbrio, percebendo algumas sutilezas.
Essa noite tive um sonho erótico pela primeira vez nesse reboot. Acho que é pq estou assistindo um documentário sobre abuso, deve ter influenciado. No sonho não tinha abuso, porém eu me encontrava com algum tipo de prostituta.
Além disso, ao 32º dia do reboot, pela primeira vez estou com fissura. Estranho isso, pq geralmente minha fissura era nos começos dos reboots. Pelo jeito a flatline deve ter passado e agora é o momento delicado, que preciso ter muita atenção e cuidado. E pra piorar, minha parceira ta viajando.
Continuo evitando redes sociais (só olho pra ver se tem alguma mensagem particular), evitando compulsões alimentares, internet, games. Focado na academia, dieta e nem tanto no trabalho.

Neste momento delicado mantenha o seu Mindset correto com relação à abstinência, foque no seu objetivo, pense em outras coisas, mais saldáveis. Um pensamento não se elimina, se substitui.
Força meu bro!!

Bom que você voltou após muito tempo ao fórum, sem ele não podemos ganhar essa batalha. Vc passou dos 30 dias , parabéns,agora todo cuidado é pouco(como bem sabemos). Recomendo evitar e bloquear qualquer tipo de rede social,gatilho muito poderoso que pode te levar de volta a antigos hábitos ruins . Pelo resto continue firme na sua rotina, está se saindo bem . Abraço

Fala psycho_! Assim como você, passei um período de trevas e voltei recentemente ao Reboot. Só pra confirmar mais uma vez que é a única saída pra uma vida melhor. Parabéns pelo sucesso que tem alcançado! Vou continuar te acompanhando aqui. Reserva essa energia sexual que tá voltando aí pra gastar com situações que valham a pena. PMO never more.

Abraço.

e aí, psycho? seguindo firme na caminhada?
abraço!

E ae Psycho... como estão as coisas mano??

Legal todas essas mudanças mano... tenho certeza que ficar sem alcool, treinando, mudando a rotina pra melhor... tudo isso vai te fazer um bem cara... primeiro vai ser sua saúde que vai melhorar, depois a auto estima que vai subir... seus hormônios vão melhorar pelos treinos e reeducação alimentar, consequentemente seu sexo vai melhorar... daí em diante brother, é só brilhar hahaha... força man... abraço

Fala amigo. Valeu pelo comentário em meu diário e pela marca de 36 dias sem PMO. Abraços.

Cast2, Drew e Vencedor1989, obrigado por me acompanharem!

Mr. Wayne escreveu:Bom que você voltou após muito tempo ao fórum, sem ele não podemos ganhar essa batalha. Vc passou dos 30 dias , parabéns,agora todo cuidado é pouco(como bem sabemos). Recomendo evitar e bloquear qualquer tipo de rede social,gatilho muito poderoso que pode te levar de volta a antigos hábitos ruins . Pelo resto continue firme na sua rotina, está se saindo bem . Abraço

Sim Mr. Wayne, essa é a fase da conquista, mas ao mesmo tempo a fase delicada. Todo cuidado é pouco.

james_logan escreveu:E ae Psycho... como estão as coisas mano??

Legal todas essas mudanças mano... tenho certeza que ficar sem alcool, treinando, mudando a rotina pra melhor... tudo isso vai te fazer um bem cara... primeiro vai ser sua saúde que vai melhorar, depois a auto estima que vai subir... seus hormônios vão melhorar pelos treinos e reeducação alimentar, consequentemente seu sexo vai melhorar... daí em diante brother, é só brilhar hahaha... força man... abraço

Fala Logan! Essa questão da auto-estima é muito bacana. Pesar e ver que estou emagrecendo, me olhar no espelho e ver os músculos crescendo, não tem preço. Isso ajuda muito! E de fato, o sexo está bem melhor!

DIA 35 (segunda)
Passei o fim de semana tranquilo, sem depressão, humor bem estabilizado. Achei que a abstinência de café estava tranquila, mas mal tinha me tocado que o chocolate 70% cacau que comi no fim de semana continha cafeína, ou seja, meu corte de cafeína começou de oficialmente hoje. Como a flatline foi embora, a energia sexual estava muito elevada. Não via a hora de transar com minha parceira.

DIA 36 (terça) - possível gatilho

Spoiler:

DIA 38 (quinta)
To vendo que vou ter que migrar para um fórum de viciados em café kkk. Brincadeira. É que nesse reboot estou eliminando todos os estímulos, e a cafeína foi o último deles, não porque eu quis, mas por conta da dor de estômago. Este dia foi o quarto dia sem cafeína. Fazia dias que não tinha uma depressão tão forte. Estava sem com desesperança, me sentindo miserável, inútil. Mas nem passou pela minha cabeça voltar com PMO, não permiti isso. Está muito mais fácil controlar esse tipo de pensamento. Parece que meu cérebro aceitou que PMO não é uma saída. Claro que vou continuar me policiando o tempo todo. Esse é o momento mais delicado, achar que está tudo bem e de repente ter uma recaída. Hoje faltei o treino pela primeira vez em 30 dias. E sim, foi pela forte abstinência de cafeína. Estava chovendo e não tive a menor vontade de treinar.

DIA 40 (sábado)
O humor melhorou desde ontem. Sem esses sentimentos pesados negativos. Porém a abstinência de cafeína continua. Estou muito sonolento. Muito! E por mais que eu durma nada adianta, parece que fico mais fraco ainda. Estou emagrecendo, as pessoas estão comentando. Sábado é o dia que mais tenho susceptibilidade para recair em PMO. Sinceramente, não estou com a menor vontade. Acho que a idade bateu, e tenho outras preocupações. Estou com um sentimento de que no auge dos meus 32 anos, ter uma recaída de PMO depois de 8 anos tentando parar, seria muita imaturidade da minha parte. Então, PMO nem passa pela minha cabeça. E esses sentimentos de letargia, sonolência, prefiro associar à falta de cafeína, o que me deixa mais tranquilo, pois é um vício bem mais fácil de controlar, é só não ligar a cafeteira e pronto. Apesar que eu não sabia que seria tão difícil passar por ele. Tirar a cafeína parece que está pior do que tirar PMO. Mas sei que é passageiro. Estou esperançoso de que esses sintomas de abstinência vão passar, assim como passaram os de noPMO, e sei que vale o preço a se pagar. Quero controlar essas mudanças de humor e parar com esse estímulo químico tem ajudado.

Muito boa marca, amigo, parabéns. Continue firme!!

psycho_ escreveu:Cast2, Drew e Vencedor1989, obrigado por me acompanharem!

Mr. Wayne escreveu:Bom que você voltou após muito tempo ao fórum, sem ele não podemos ganhar essa batalha. Vc passou dos 30 dias , parabéns,agora todo cuidado é pouco(como bem sabemos). Recomendo evitar e bloquear qualquer tipo de rede social,gatilho muito poderoso que pode te levar de volta a antigos hábitos ruins . Pelo resto continue firme na sua rotina, está se saindo bem . Abraço

Sim Mr. Wayne, essa é a fase da conquista, mas ao mesmo tempo a fase delicada. Todo cuidado é pouco.

james_logan escreveu:E ae Psycho... como estão as coisas mano??

Legal todas essas mudanças mano... tenho certeza que ficar sem alcool, treinando, mudando a rotina pra melhor... tudo isso vai te fazer um bem cara... primeiro vai ser sua saúde que vai melhorar, depois a auto estima que vai subir... seus hormônios vão melhorar pelos treinos e reeducação alimentar, consequentemente seu sexo vai melhorar... daí em diante brother, é só brilhar hahaha... força man... abraço

Fala Logan! Essa questão da auto-estima é muito bacana. Pesar e ver que estou emagrecendo, me olhar no espelho e ver os músculos crescendo, não tem preço. Isso ajuda muito! E de fato, o sexo está bem melhor!

DIA 35 (segunda)
Passei o fim de semana tranquilo, sem depressão, humor bem estabilizado. Achei que a abstinência de café estava tranquila, mas mal tinha me tocado que o chocolate 70% cacau que comi no fim de semana continha cafeína, ou seja, meu corte de cafeína começou de oficialmente hoje. Como a flatline foi embora, a energia sexual estava muito elevada. Não via a hora de transar com minha parceira.

DIA 36 (terça) - possível gatilho

Spoiler:

DIA 38 (quinta)
To vendo que vou ter que migrar para um fórum de viciados em café kkk. Brincadeira. É que nesse reboot estou eliminando todos os estímulos, e a cafeína foi o último deles, não porque eu quis, mas por conta da dor de estômago. Este dia foi o quarto dia sem cafeína. Fazia dias que não tinha uma depressão tão forte. Estava sem com desesperança, me sentindo miserável, inútil. Mas nem passou pela minha cabeça voltar com PMO, não permiti isso. Está muito mais fácil controlar esse tipo de pensamento. Parece que meu cérebro aceitou que PMO não é uma saída. Claro que vou continuar me policiando o tempo todo. Esse é o momento mais delicado, achar que está tudo bem e de repente ter uma recaída. Hoje faltei o treino pela primeira vez em 30 dias. E sim, foi pela forte abstinência de cafeína. Estava chovendo e não tive a menor vontade de treinar.

DIA 40 (sábado)
O humor melhorou desde ontem. Sem esses sentimentos pesados negativos. Porém a abstinência de cafeína continua. Estou muito sonolento. Muito! E por mais que eu durma nada adianta, parece que fico mais fraco ainda. Estou emagrecendo, as pessoas estão comentando. Sábado é o dia que mais tenho susceptibilidade para recair em PMO. Sinceramente, não estou com a menor vontade. Acho que a idade bateu, e tenho outras preocupações. Estou com um sentimento de que no auge dos meus 32 anos, ter uma recaída de PMO depois de 8 anos tentando parar, seria muita imaturidade da minha parte. Então, PMO nem passa pela minha cabeça. E esses sentimentos de letargia, sonolência, prefiro associar à falta de cafeína, o que me deixa mais tranquilo, pois é um vício bem mais fácil de controlar, é só não ligar a cafeteira e pronto. Apesar que eu não sabia que seria tão difícil passar por ele. Tirar a cafeína parece que está pior do que tirar PMO. Mas sei que é passageiro. Estou esperançoso de que esses sintomas de abstinência vão passar, assim como passaram os de noPMO, e sei que vale o preço a se pagar. Quero controlar essas mudanças de humor e parar com esse estímulo químico tem ajudado.

poxa, psycho! seu progresso tá excelente. as variações de humor são horríveis mesmo. mas é importante sempre lembrar que são passageiras.
abraço!

DIA 54

Vim pra cá porque a fissura tá demais. Estou sem nenhum estímulo. Só uso as redes sociais para humor e contatos profissionais. Porém geralmente no fim de semana fico com mais fissura, ainda mais sabendo que minha parceira está viajando. 18 dias sem sexo. Vim pra cá escrever no forum por conta dessa fissura, porque por mais que a mente tenta enganar eu sei que é irracional. A vontade é de baixar Tinder ou praticar M, e sei que isso é um gatilho, por mais que agora não pareça. Quem diria que aos 54 dias eu ainda iria sentir essa fissura por P. É a energia sexual tentando procurar uma saída. E nem posso canalizá-la pra academia, que não fui esses dias por conta de uma cirurgia que fiz. Mas sigo firme sem café, sem carbo, sem estímulos. Não consigo nem raciocinar direito, só to pensando em M. Vou procurar alguma distração, ficar em lugares com mais pessoas, caminhar no parque, algo assim.

isso aí, psycho! Parabens pelo controle e dedicação! gostaria de dizer que sigo firme sem café e sem carbo tbm, mas ainda não dá. treinei disciplinadamente na semana pessada, pelo menos. realmente nossas streaks estão mesmo parecidas e, por coincidência, tbm tive uma fissura hoje (não muito forte), mas ela não me venceu. excelente estratégia essa de entrar no fórum nesses momentos. com foco e disciplina nós conseguiremos!
um abraço, irmão!

psycho_ escreveu:VOLTEI

DIA 29 - Modo No PM

Após 3,5 anos ausente do fórum, voltei. Estou no dia 29 sem PM. Não é hard mode. Tive sexo lá pelo dia 12 e vou continuar tendo. Com essa idade de 32 anos, sexo não parece ser um problema para esse vício, muito pelo contrário. Sem "chaser effect".

Hoje reli tudo o que havia publicado aqui. Depois de quase 4 anos, pouca coisa mudou, principalmente na questão do vício e da abstinência. Tudo está acontecendo de maneira semelhante, dia após dia: a mudança inicial nos 14 dias, a euforia, confiança, energia e serenidade dos 21 dias, e o efeito blasé após os 21 dias (que é o que estou vivenciando agora).

O que mudou?
Mudei completamente de carreira, seguindo o que realmente gosto de fazer (apesar de essa não ser a solução mágica).
Estou cuidando do meu corpo como nunca. Estou na terceira semana que não falto um dia na academia, fazendo low carb e tentando inserir jejum intermitente.
Cortei qualquer forma de estímulo artificial, incluindo Tinder, Facebook e Instagram. Olho face e insta apenas uma vez por semana e bem rápido, apenas pra ver se tem alguma mensagem nova.
Li a segunda edição do Your Brain On Porn do Gary Wilson, que está mais completa.

O que não mudou?
A mente mentindo, dizendo que é pra desistir nos dias que não sinto nenhum benefício, nos dias depressivos por falta de estímulo.

E é por isso que estou aqui novamente. Já consegui alcançar a marca dos tão sonhados 90 dias em períodos anteriores, mas não foi o suficiente, por não entender que essa tem que ser uma mudança de hábito definitiva. No meu caso, após os 21 dias, muita coisa melhora: confiança, voz, acordar cedo naturalmente, porém, algumas coisas acontecem como: sentimentos estranhos, como uma mistura de medo, ansiedade e tristeza, letargia corporal e mental, miserabilidade, irritabilidade sem motivo aparente, dentre tantas outras coisas, que cegam momentaneamente qualquer progresso já feito.

Também não mudou que estou cada vez mais convencido que sou viciado em ESTÍMULOS. E isso tem ferrado tudo ao longo da minha vida. Porém, não sei se é por conta da idade, ou o fato de eu ter arrumado uma parceira, que essa fissura sexual diminuiu bastante. O que tem acontecido, não é que fico desesperado por ver pornografia ou algum estímulo sexual, mas eu tenho tido dias depressivos por conta da abstinência, e a pornografia passa pela minha cabeça como uma saída para esse estado negativo. Mas é só um pensamento rápido, eu não cedo e continuo firme no reboot. Aliás, uma coisa interessante que senti nesse reboot foi uma atividade intensa no hipocampo, como se fosse alguma energia sendo ativada ali. Não é chakra ou coisa do tipo (sei bem a diferença). Era realmente como se uma coisa que estivesse atrofiada, estivesse voltando à atividade.

O que tenho feito?
Continuo psicanálise.
Academia todos os dias (pra mim tem sido o mais importante. Além de me forçar a exercitar, por pior que eu esteja no dia, estou melhorando meu visual, o que tem feito muito bem pra minha auto-estima).
Alimentação low-carb e jejum intermitente (outra forma de controlar os estímulos).
Cortei álcool até o fim do ano (meta para perder 8 quilos).
Corte drástico de estímulos: aplicativos, sites de notícia, jogos, televisão, etc.
Suplementação: vitamina D, ômega 3, maca peruana, ZMA, boro e selênio.

Espero reencontrar os antigos amigos que fiz aqui no fórum e conhecer novos. Alias, manter contato com pessoas é o mais importante nisso tudo. Manter conexões reais.

Amigo, vc acha q a psicanalise vale a pena?

Estava pensando em fazer algum tipo de acompanhamento psicológico também.