LBA 2, 29 anos.

Boa noite, pessoal.

Tenho 29 anos.

Inicio hoje, de maneira formal no site, a minha recuperação. Acredito que há mais ou menos 15 anos que estou nessa. Nunca consegui fazer sexo de maneira satisfatória. Meu comportamento mudou muito com o passar do tempo.

Já estive muito ruim, passei por depressões, ideações suicidas, ansiedades e transtornos diagnosticados. Atualmente uso medicação anti-depressiva e estabilizadora de humor. Esses sintomas que relatei já diminuíram bastante.

Quero me recuperar da DE induzida pela pornografia e ter ereções espontâneas novamente.

De alguma maneira estou bastante estável e positivo na recuperação. Realmente, os vídeos do Gary e tudo o que li e vi a respeito me deram uma esperança muito grande sobre o rumo que minha vida pode tomar.

Especialmente o depoimento do vídeo da palestra da TED. Me identifiquei muito com o relato.

Com o tempo vou dando uma espiada no site e publicando conforme o passar dos dias.

Preciso de ajuda com os contadores. Alguém poderia me informar sobre como edito o nome?

Façam exercícios físicos.

Estudem algo, mesmo que por diversão.

Socializem.

Um abraço e boa recuperação para todos.

.

Lendo a sua história, acho que fez muito bem em iniciar o Reboot.
Confie.
Para ter sucesso é necessário um esforço acertado e assíduo.
Vou dar-lhe algumas importantes indicações. É mesmo para não esquecer.
Quanto aos medicamentos, deve tomá-los sob vigilância médica, sem a qual nunca saberá como ou quando libertar-se deles. Entretanto nunca pare com eles!!
Siga estas instruções:

Ler as orientações básicas.
https://comoparar.forumeiros.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas

Familiarize-se com os termos empregues.
https://comoparar.forumeiros.com/t79-glossario-terminologia-basica

Ler o e-book. Primeiro todo de enfiada e depois vá lendo um capítulo (ou pelo menos uma página) por dia.
Assistir às palestras do Gary Wilson e outras indicadas em outros locais do Fórum.

Instalar bloqueadores. Veja:
https://comoparar.forumeiros.com/t295-as-12-maiores-falacias-que-contamos-a-nos-mesmos-sobre-a-nao-instalacao-de-bloqueadores

e também:
https://comoparar.forumeiros.com/t715-metodo-infalivel-para-bloqueio-de-sites-pornograficos

Vá lendo o tópico “Histórias de sucesso”.

Vá lendo as histórias dos moderadores que lhe forem aparecendo no seu diário.

Instale um contador de dias.
https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Escreva todos os dias no seu Diário.

E agora, lembre-se: você não está só. Estamos aqui para o ajudar.
Coragem, força e determinação.
Você consegue.

Bom dia!

Sim, obrigado! Vou seguir a metodologia indicada.

Estou no capítulo 6 do livro e resumindo o que julgo ser mais importante em um caderno.

Sinto que estou em um período de "baixa"...

Organização me ajuda muito e estou conseguindo voltar a estudar para os concursos.

Meu pênis está muito flácido. Sinto uma coceirinha. Sem fantasiar não ocorre ereção de jeito nenhum...

Pelo lado positivo já são 3 dias sem olhar nada relacionado a pornografia. Os Jogos Olímpicos estão me ajudando bastante. Quando não estou estudando me distraio olhando algum esporte.

Bom dia a todos.

Seja bem-vindo. Nosso método se baseia na leitura do ebook, instalação de bloqueadores nos dispositivos de acesso à web, atividades de socialização, exercícios e realização de projetos.
Nos relate as estratégias que você for adotando, para podermos lhe orientar melhor.

abraço.

alfs escreveu:Boa noite, pessoal.

Tenho 29 anos.

Inicio hoje, de maneira formal no site, a minha recuperação. Acredito que há mais ou menos 15 anos que estou nessa. Nunca consegui fazer sexo de maneira satisfatória. Meu comportamento mudou muito com o passar do tempo.

Já estive muito ruim, passei por depressões, ideações suicidas, ansiedades e transtornos diagnosticados. Atualmente uso medicação anti-depressiva e estabilizadora de humor. Esses sintomas que relatei já diminuíram bastante.

Quero me recuperar da DE induzida pela pornografia e ter ereções espontâneas novamente.

De alguma maneira estou bastante estável e positivo na recuperação. Realmente, os vídeos do Gary e tudo o que li e vi a respeito me deram uma esperança muito grande sobre o rumo que minha vida pode tomar.

Especialmente o depoimento do vídeo da palestra da TED. Me identifiquei muito com o relato.

Com o tempo vou dando uma espiada no site e publicando conforme o passar dos dias.

Preciso de ajuda com os contadores. Alguém poderia me informar sobre como edito o nome?

Façam exercícios físicos.

Estudem algo, mesmo que por diversão.

Socializem.

Um abraço e boa recuperação para todos.

Olá alfs

Seja bem vindo ao Fórum

Sobre o Reboot Leia isso:

Siga a metodologia como parar? descrita no E-BOOK e Leia sempre que possível esse E-BOOK.
https://comoparar.forumeiros.com/t3070-download-e-book
Leia o tópico Reboot de Pornografia (orientações básicas)
https://comoparar.forumeiros.com/t78-reboot-de-pornografia-orientacoes-basicas
Leia as regras de postagens desta seção e do Fórum
https://comoparar.forumeiros.com/t3122-regras-de-participacao
https://comoparar.forumeiros.com/t394-leia-antes-de-postar-suas-duvidas
Instale os bloqueadores de P nos seus dispositivos de acesso a internet.
https://comoparar.forumeiros.com/f11-ferramentas-e-bloqueadores
Instale um contador de dias para que possamos lhe acompanhar melhor.
https://comoparar.forumeiros.com/t5-como-instalar-um-contador-de-dias

Sobre bloqueadores Leia isso:

http://blokporn.blogspot.com.br/2016/07/formatei-o-pc-para-acessar-pornografia.html

https://comoparar.forumeiros.com/t295-as-12-maiores-falacias-que-contamos-a-nos-mesmos-sobre-a-nao-instalacao-de-bloqueadores
Sobre o Fórum:

http://blokporn.blogspot.com.br/2016/07/qual-e-funcao-do-forum.html

Esteja sempre que possível aqui no Fórum tirando dúvidas, postando nos diários dos outros usuários, pois o sistema de ajuda mútua também é importante para internalizar o processo do Reboot no cérebro. Os primeiros dias de Reboot são mais difíceis porque é uma situação nova e o cérebro detesta sair da zona de conforto, então os sintomas de desconfortos são naturais nesse início, mas o melhor está por vir depois que você internalizar na sua mente que P e M não são mais opções para sua vida, seu cérebro também não vai querer mais sair desse novo sistema, isso só se consegue com o tempo de Reboot, não sabemos ao certo quanto tempo, mas faça o experimento de 90 dias primeiro para fazer uma avaliação melhor do Reboot. Realmente o que vem fácil também tende a ir embora fácil, assim é o prazer originado da pornografia e masturbação, logo devemos obter prazer de forma natural buscar se religar ao sexo real e vivermo o melhor da vida. Nessa guerra você tem que controlar os instintos do sistema natural de recompensas comandados pelo cérebro primitivo que se ilude pela pornografia pensando que aquilo é uma possibilidade de perpetuação da espécie. Coloque seu cérebro inteligente no comando e deixe que ele gerencie sua vida.
Se chegou ao fundo do poço é hora de escalar de volta para o caminho da luz.

Sentimentos de culpa pelo que vício não irão lhe ajudar em nada. O Vício em pornografia é um problema biológico, pois nosso sistema de recompensas sexual primitivo pensa que os estímulos artificiais são casos reais para passarmos nossos genes adiantes e então a cada novidade pornográfica esse sistema sexual primitivo fica mais imbecilizado e entra no ciclo vicioso, a teoria do Reboot descrita no E-BOOK explica isso com maiores detalhes. Estamos aqui para lhe ajudar.

Abçs

Sucesso e vitórias na sua Jornada

Esses vídeos desse canal me ajudam muito. Fornecem motivação para estudar, para manter um hábito ou riscar um hábito ruim, Além disso, exercícios, socializar.

Na real, minha maior dificuldade tá no período da manhã. Se eu acordar cedo e fazer algum exercício físico o dia corre bem.

https://www.youtube.com/watch?v=BY1pzTiYfBE

https://www.youtube.com/watch?v=AkA1vYnTz6Q

André,
Você já instalou os bloqueadores e o contador de dias?
Perdoe minha insistência, mas é para seu bem.
Abração.

alfs escreveu:Bom dia!

Sim, obrigado! Vou seguir a metodologia indicada.

Estou no capítulo 6 do livro e resumindo o que julgo ser mais importante em um caderno.

Sinto que estou em um período de "baixa"...

Organização me ajuda muito e estou conseguindo voltar a estudar para os concursos.

Meu pênis está muito flácido. Sinto uma coceirinha. Sem fantasiar não ocorre ereção de jeito nenhum...

Pelo lado positivo já são 3 dias sem olhar nada relacionado a pornografia. Os Jogos Olímpicos estão me ajudando bastante. Quando não estou estudando me distraio olhando algum esporte.

Bom dia a todos.

Boa tarde!

Estou com problemas parecidos com o seu. Não consigo me concentrar direito nos estudos e meu pênis também está muito flácido (para não dizer morto).

O seu vício está mais ligado a pornografia ou na masturbação ? Eu consegui eliminar toda a pornografia sem muito esforço, porém a masturbação está complicada. Também sinto essa coceirinha no pênis, como você relatou. Muitas vezes, involuntariamente, coloco minha mão no pênis para estimular, tenho que eliminar esse hábito.

MilesPrower escreveu:

alfs escreveu:Bom dia!

Sim, obrigado! Vou seguir a metodologia indicada.

Estou no capítulo 6 do livro e resumindo o que julgo ser mais importante em um caderno.

Sinto que estou em um período de "baixa"...

Organização me ajuda muito e estou conseguindo voltar a estudar para os concursos.

Meu pênis está muito flácido. Sinto uma coceirinha. Sem fantasiar não ocorre ereção de jeito nenhum...

Pelo lado positivo já são 3 dias sem olhar nada relacionado a pornografia. Os Jogos Olímpicos estão me ajudando bastante. Quando não estou estudando me distraio olhando algum esporte.

Bom dia a todos.

Boa tarde!
Estou com problemas parecidos com o seu. Não consigo me concentrar direito nos estudos e meu pênis também está muito flácido (para não dizer morto).
O seu vício está mais ligado a pornografia ou na masturbação ? Eu consegui eliminar toda a pornografia sem muito esforço, porém a masturbação está complicada. Também sinto essa coceirinha no pênis, como você relatou. Muitas vezes, involuntariamente, coloco minha mão no pênis para estimular, tenho que eliminar esse hábito.

Também estou passando por isso e pela baixa libido, mas segundo li no e-book e aqui no fórum isso se chama flatline e com tempo passa. O jeito é ter paciência e perseverar no reboot.

Boa noite, pessoal.

Pois bem... Hoje foi um dia diferente... Ontem de madrugada tive uma média ereção espontânea no meio da noite, um pouco dolorida. Confesso que fiquei um pouco faceiro, pois há muito tempo não sabia o que era isso. Fora isso, não dormi nada.

Pela manhã, como de costume, me masturbei, pensando em uma garota que cruzou por mim ontem, ao menos, sem olhar pornografia nenhuma.

Rompi com meu psicólogo. Falei sobre a masturbação e pornografia e não obtive retorno nenhum do mesmo, mostrei os vídeos do Gary e senti muito pouco interesse da parte dele. Depois do meio dia, novamente, masturbação, porém, dessa vez fantasiei bastante... Fiquei um tanto frustrado comigo mesmo, mesmo que tenha conseguido evitar olhar pornografia. Sem os vídeos e imagens já são 4 dias, acredito.

Por outro lado, estou consultando uma sexóloga que está me ouvindo bastante e levando bastante a sério o assunto. Meu pai também sabe e tem me apoiado e incentivado.

Recentemente li sobre a masturbação prone... Bom... Eu nem sabia que existia nome pra isso... é a masturbação de bruços... Eu sempre me masturbei dessa forma. Fiquei um pouco assustado, pois li que esse tipo de masturbação pode prejudicar a anatomia peniana e a sensibilidade do mesmo.

Tive, desde a infância, vergonha de olhar pro meu pênis por conta de duas cirurgias que passei. Uma de fimose e outra de reparação dessa primeira cirurgia que foi mal feita... Bom... Eu teria motivo de sobra pra fazer sei lá o que... Entretanto, tô tentando me recuperar e vou conseguir. Já deixei de beber, de jogar Poker na internet e agora falta excluir totalmente a pornografia da minha vida e me dedicar aos estudos novamente, com confiança e dedicação... Obrigado pelo retorno das mensagens. Tá sendo bastante importante. Assim que me organizar melhor eu leio o tópico e instalo os contadores e contato o fórum com mais frequência e detalhes.

Abraços e boa noite!

.

Bom... Eu tô achando tudo muito estranho... Parece que há muito tempo eu não vivia a realidade... É estranho pra mim sair e não sentir ansiedade, pânico, tremedeiras, desconfianças súbitas, conseguir controlar meu estado emocional (até demais), não me sentir culpado... Parece mentira que eu consigo ficar no meio de pessoas e ao mesmo tempo ficar calmo... Olhar as pessoas nos olhos e conversar com elas... Ao mesmo tempo parece que a baixa total continua, tô num período de não sentir excitação por nenhuma mulher, apesar de reparar nelas, mas diferentemente de antigamente, não fico olhando apenas para o corpo da mulher com aquela sensação de consumo... É tudo muito estranho após mais um dia sem fantasias, masturbação, prone, no meu caso, já que com a tradicional é bem raro eu conseguir algo... Tô achando muito estranho, mas muito bom em vários sentidos... Uma coisa que eu lembro... Eu era hiper reativo a contato... Por exemplo, se alguma pessoa por descuido tocasse em mim, eu saltava na mesma hora, tomava um susto... Hoje isso não acontece... Parece besteira, mas só de conseguir falar com as pessoas eu me sinto muito bem... Chega me dar uma vontade de chorar de felicidade por conta de uma coisa tão boba... Sigamos, amigos! Um abraço!!!

Depois de ler o site Healthy Strokes, percebi que me fiz muito mal com a masturbação prone. Então, são duas situações a resolver...

1ª) Parar com a pornografia e fazer o reboot, e, após isso...
2ª) Aprender a me masturbar da maneira convencional e partir para a relação sexual.

Por gentileza, o que significam aquelas cores nos "papéis" dos tópicos...

Amarelo, vermelho, azul e preto.

alfs escreveu:Por gentileza, o que significam aquelas cores nos "papéis" dos tópicos...

Amarelo, vermelho, azul e preto.

Dá uma olhada no final da página.

Obrigado, TGuerreiro.

Bueno... Infelizmente dei uma escorregada ontem, mas, mesmo assim, sinto muitas diferenças, pois foram uns 10 dias com 2 recaídas... O controle de minhas emoções é algo notável... Antigamente não conseguia fazer isso. Sigamos! Li um artigo do Blog do Toguro e gostei. Pretendo ler outros. Abraços e boa sorte a todos. Perseverem!!!

Terminei de ler o e-book e deixei na minha área de trabalho para reler quando sentir vontade.

Como estou estudando em casa, para concursos futuros, passo muito tempo no meu quarto e, antigamente, isso era um problema, pois muito me vinha na cabeça, seguidamente, a ideia de masturbação... Hoje isso diminuiu muito...

Coisas que pessoalmente me ajudam...

1) Faço parte de uma ONG na minha cidade. É uma ótima forma de socialização, porque, por enquanto, com essa situação a resolver da DE, pretendo deixar para me envolver com uma guria mais do final do ano pra diante....

2) Exercícios físicos como natação, musculação, futebol, caminhadas, vôlei aos domingos...

3) Estudar concentrado, para os concursos e, se o ambiente estiver tumultuado, com músicas como essas...

https://www.youtube.com/watch?v=gIa3ftX20yo

https://www.youtube.com/watch?v=8Z5EjAmZS1o&spfreload=5

4) Contato com a família e meus cães.

5) Ler sobre fisiologia, psicologia, neurociências e outros livros...

6) Ter rotina, embora ainda um tanto flexível e sem maiores cobranças até o final do ano.

7) Chimarrão com os amigos

Ter parado de encher a cara como eu fazia quando saia. Já são 3 meses.

Abraços!!!

alfs escreveu:Obrigado, TGuerreiro.

Bueno... Infelizmente dei uma escorregada ontem, mas, mesmo assim, sinto muitas diferenças, pois foram uns 10 dias com 2 recaídas... O controle de minhas emoções é algo notável... Antigamente não conseguia fazer isso. Sigamos! Li um artigo do Blog do Toguro e gostei. Pretendo ler outros. Abraços e boa sorte a todos. Perseverem!!!

A tua forma de lidar com a queda está corretíssima. Parabéns!
É o que sempre digo: uma queda não apaga os benefícios que conquistamos no período que ficamos sem PMO. Ao invés do chororô o que deve haver é uma autoanálise do que nos levou a cair e procurar mudar isso.
Forte abraço.

Olá André, Parabéns por entrar no fórum! Ele te ajudará muito nessa luta contra o vício em Pornografia. Com o conhecimento certo e as ferramentas certas que você encontrou no E Book ficará mais fácil de você se livrar do vício.

Eu apaguei o seu tópico duplicado "André, 29 anos." deixando apenas 1, que trata do seu primeiro tópico no diário.

Eu completei meu Reboot a 16 dias, tive melhoras na minha concentração, no diálogo com as pessoas, no autocontrole sobre minhas vontades, perdi a vergonha causada pela PMO, perdi o sentimento de culpa e hoje posso andar de cabeça erguida tranquilamente. Eu vi quantos anos a PMO me tirou o prazer de viver, mas nunca é tarde para começar, o que adquirimos são experiências e poder ajudar os outros que estão tentando parar é uma ótima forma de nos sentirmos bem e nos fortalecermos.

Aguardo a sua vitoria! Não custa lembrar, instale bloqueadores de forma que você não possa burlar e jogue a senha fora, procure ao máximo ficar longe do computador, não fique com a mente vazia, procure sempre algo para fazer, não sei se alguém já te orientou, mas desinstale redes sociais, pois elas geram gatilhos que podem te levar a uma recaída, são 90 dias apenas, vale a pena você fazer esse esforço e esse experimento para recuperar tudo aquilo que a PMO te roubou. E principalmente não desista.

A Pornografia não é mais uma opção para alívio de estresse, para diversão, para esquecer os problemas, para o prazer e nem para passar o tempo.

Troque todo tipo de prazer virtual pelo real, o objetivo é fazer seu cérebro se reconectar com o que é real. Conversar com pessoas, fazer atividades físicas que você gosta, ou seja, buscar tudo o que é real e natural, assim você terá uma recuperação com eficácia.

Boa tarde, pessoal! Percebo que a minha dificuldade maior é na hora de acordar mesmo... Tem dias que eu nem penso e já coloco o relógio porque sei que vai me ajudar. Deixar de olhar pornografia tem sido tranquilo até então, claro que passa pela cabeça sim, mas é mais quando estou acordando. Durante o dia quase é bem tranquilo lidar com isso. A dificuldade que me refiro é quanto a masturbação pronada... Quero parar com isso e tô tentando trocar pela tradicional, porém é eu me pegar deitado de bruços que já me vem a vontade... Com a masturbação tradicional eu sinto muito pouco, quase nada... É como se eu não soubesse fazer... Tô tendo um pouco de dificuldade para pegar no sono, especialmente quando fico de 4 a 5 dias sem me masturbar... Contadores e alguns bloqueadores instalados e com o tempo vou instalando outros... Por hoje é isso! Sugestões são sempre bem-vindas. Abraços e obrigado pelas respostas!

Fiz uma exame de testosterona no dia 20/07...

Assim que conseguir ficar um tempo maior sem masturbação e ejacular vou repetir o processo...

Meu exame acusou um teor baixo... Dentro do intervalo, porém, quase insuficiente...

Intervalo saudável de 20 a 49 anos seria entre 160 - 726 nanogramas por decilitro, fiquei com 285 ng/dL... Quero verificar o quanto isso pode aumentar e comento com vocês assim que refizer isso.

Abraços!

Vou colar aqui pra lembrar disso.

A tua forma de lidar com a queda está corretíssima. Parabéns!
É o que sempre digo: uma queda não apaga os benefícios que conquistamos no período que ficamos sem PMO. Ao invés do chororô o que deve haver é uma autoanálise do que nos levou a cair e procurar mudar isso.
Forte abraço.

Sigamos! Abraços!