Re: diga não ao pmo

8/9/2016, 10:17

usuario perdido escreveu:Olá pessoal nesse tempo que fiquei fora eu não consegui seguir o reboot está muito dificil, eu vou tentar o ultimo recurso qie é procurar uma igreja

Eu passei o ano todo de 2012 tentando lutar sozinho com isso e no início de 2013 ao ver que eu não tinha forças em mim mesmo eu me rendi a Cristo. Só Cristo liberta desse mal. Não vou te dizer que fui curado logo de cara; tive recaídas, mas passei a buscar a Deus, orar, ir aos cultos, confiar em Deus, ler a Bíblia e Jesus foi me santificando aos poucos, enquanto eu ia aprendendo a confiar em Deus e a amar ao próximo.

Procure uma igreja que seja Cristocêntrica, ou seja, que fale do amor de Jesus e da salvação que vem pela cruz; pelo Sangue Redentor de Jesus Cristo. Te aconselho a Assembléia de Deus; assista a alguns cultos e quando a Palavra de Deus tocar fundo no teu coração dê o salto no escuro da fé; o salto na luz de Cristo.

Para começar, vou te indicar uma igreja virtual enquanto você não procura se congregar:

http://ajudaemcristo.forumeiros.com/

Que Deus o abençoe e Sua Graça esteja contigo.

10/9/2016, 15:57

usuario perdido escreveu:Olá pessoal nesse tempo que fiquei fora eu não consegui seguir o reboot está muito dificil, eu vou tentar o ultimo recurso qie é procurar uma igreja

Procure uma igreja para receber apoio, mas não esqueça que o vício em PMO provoca mudanças físicas no cérebro. Assim, aplicar o método Como Parar é essencial, pois o vício só irá enfraquecer quando o caminho neural criado por ele enfraquecer também.

10/9/2016, 19:33

Força aí que você vai sair dessa! Tenha determinação!

19/9/2016, 14:38

Oi pessoal eu não abandonei o fórum mas estou pensando seriamente, eu só venho aqui falar que eu cai e cai eu entrei para a igreja e to pensando em sair também, eu não to cinseguindo me libertar eu faço tudo certo mas parece que minha mãe tem vida própria, eu lembro que me falaram pra contar pra minha mãe, eu to indo pra igreja deus é muito mais poderoso que minha mãe, tipo tal vez eu não tenha salvação, talvez eu seja um fracassado mesmo e tenho que me conformar que nunca vou beijar nem namorar, como eu queria não ter nascido
Tipo é muito difícil

19/9/2016, 14:40

Pessoal eu errei é minha mão******

19/9/2016, 17:23

usuario perdido escreveu:Oi pessoal eu não abandonei o fórum mas estou pensando seriamente, eu só venho aqui falar que eu cai e cai eu entrei para a igreja e to pensando em sair também, eu não to cinseguindo me libertar eu faço tudo certo mas parece que minha mãe tem vida própria, eu lembro que me falaram pra contar pra minha mãe, eu to indo pra igreja deus é muito mais poderoso que minha mãe, tipo tal vez eu não tenha salvação, talvez eu seja um fracassado mesmo e tenho que me conformar que nunca vou beijar nem namorar, como eu queria não ter nascido
Tipo é muito difícil

Você precisa parar de se cobrar tanto. Não somos perfeitos e as quedas também fazem parte do aprendizado. Ao invés de ficar se atormentando com esses pensamentos negativos porque não melhorar suas estratégias?

- Veja o que está te levando a cair;
- Leia novamente o e-book e assista os videos do Gary Wilson;
- Use a internet a seu favor e procure novas informações sobre o vício;
- Procure colocar em prática o que aprendeu.

Seja perseverante e tenha paciência com você mesmo. Com 16 anos eu não sabia nem o que estava acontecendo comigo, muito menos que havia solução pra isso. O que você tem que fazer é continuar tentando, ver onde está errando, procurar se corrigir e acima de tudo não desistir.

21/9/2016, 18:51

eu não to cinseguindo me libertar eu faço tudo certo mas parece que minha mão tem vida própria

Ela não e impossível de controlar. Evite momentos que esteja sozinho, são nesses momentos onde os pensamentos aparecem e acontecem a masturbação ou as quedas com P.

Ninguém e fracassado, saiba que a culpa não vai te levar a nenhum lugar. Só irá te machucar e machucar, então pare de se culpar para seu próprio bem.

1/10/2016, 19:55

Pessoal vou ser bem direto, eu voltei pra dizer que eu voltei pra não desistir porque chega de derrotas, depois do que eu vi que eu consigo eu não quero mais voltar pra essa maldição
Eu tenho um potencial de slc de fazer coisas que eu julgo impossível mas esse papo é pra outra hora, pessoal eu entrei pra igreja eu cai muitas cheguei em um dia cair 6 vezes e tipo eu me senti mal ai eu pensei e pensei e disse eu estou perdendo muitas chances de emprego, conhecer a mulher da minha vida em fim, eu cai ontem porém hoje eu falei chega chega, tem uma hora que temos que dar um basta em coisas que nos fazer mal, eu me masturbei 6 vezes em mais ou menos 2 horas e eu sentir muita dor no pé da barriga era uma dor muito forte e eu não podia contar a ninguém desse dia, meu tem pessoas que sofrem com isso, eu vim aqui pra dizer que a partir de agora eu vou ter uma vida nova eu não vou cair se é uma coisa que eu tenho mesmo sendo viciado eu tenho uma palavra e eu gosto de me honrar afinal sou homem de palavra, e eu não vou cair mais em nome de Jesus, ele tem me ajudado mesmo caindo ele me perdoou, vocês sabem o que é ficar mais de 1 ano no curso e não passar por causa do vicio?? acho que não pois é até isso esse vicio trouxe eu parei!!!!!!

Vocês acreditando ou não eu parei a partir de hoje eu quero cumprir com minha palavra de quando largar o vicio eu fazer uma campanha gigantesca, já que mexo com design e na web vou criar um site ou melhor um blog que eu mesmo irei responder os viciados e quero fazer páginas no Facebook e um grupo no whats, eu quero fazer uma parceria com o fórum vicio como parar em pornografia, essa vai ser minha missão aqui na terra, vou ajudar de coração, pessoal quem esta disposto a me acompanhar nessa jornada ???? se tiver algum administrador do blog entre em contato comigo por favor, eu até posso fazer uma atualização nesse blog eu não sei quem é o dono se ele é aqui do Brasil ou não, mas se ele puder entrar em contato eu posso fazer uma atualização nesse blog e facilitar muito a vida dos usuários

QUEM ESTÁ COMIGO ??? QUEM ESTÁ COMIGO????

13/10/2016, 10:55

Pessoal é o seguinte eu comecei a ir para a igreja e continuo na mesma até pior hoje fiz pmo 5 vezes só hoje cedo meu Deus, pessoal estou querendo me matar já que se eu continuar pecando eu vou para o inferno de qualquer jeito pra que continuar aqui ??? nessa vida desgraçada, vida meseravel queria morrer mesmo ai eu me conformava maldição maldição, maldita hora que eu fui ter internet maldita hora eu me odeio eu sou um lixo não adianta falar que esses pensamentos não vão ajudar mais essa é a única rota de escapar eu não vejo mais esperanças de me libertar minha vida ta um lixo eu me masturbei 5 vezes em 3 horas eu to passando mal eu acostumei a passar mal já puta merda maldição, eu vou disistir de tudo eu tava pensando isso ontem eu vou desisitr da igreja, dos cursos e dane se eu virar mendigo dane se, eu sou um caso perdido, eu já cheguei a me masturbar uma vez 32 vezes no dia acreditem ou não mais foi eu não sei como não morri gente eu to voltando a esse nivel meu penis ta doendo pra caramba eu vou ser obrigado a tomar providencias mais ruins mais vai ser bom para todos isso que irei fazer se eu não voltar mais aqui é porque eu desisti ou me matei não se apavorem nem nada pelo menos acabarei com isso

13/10/2016, 11:16

Cara vc é jovem e ja tem conhecimento do mal desse vicio, isso jaé um privilégio. qtas pessoas mais velhas q vc sofrem disso e nem tem noção do que os rodeiam. Tire da sua mente esse conformismo de "eu ja sou um caso perdido", isso que fará vc cair...se vc se entregar.. Não abandone a igreja , nem seus planos. Vms lá!! vc é capaz!! eu acredito em vc!

13/10/2016, 11:33

usuario perdido escreveu:Pessoal é o seguinte eu comecei a ir para a igreja e continuo na mesma até pior hoje fiz pmo 5 vezes só hoje cedo meu Deus, pessoal estou querendo me matar já que se eu continuar pecando eu vou para o inferno de qualquer jeito pra que continuar aqui ??? nessa vida desgraçada, vida meseravel queria morrer mesmo ai eu me conformava maldição maldição, maldita hora que eu fui ter internet maldita hora eu me odeio eu sou um lixo não adianta falar que esses pensamentos não vão ajudar mais essa é a única rota de escapar eu não vejo mais esperanças de me libertar minha vida ta um lixo eu me masturbei 5 vezes em 3 horas eu to passando mal eu acostumei a passar mal já puta merda maldição, eu vou disistir de tudo eu tava pensando isso ontem eu vou desisitr da igreja, dos cursos e dane se eu virar mendigo dane se, eu sou um caso perdido, eu já cheguei a me masturbar uma vez 32 vezes no dia acreditem ou não mais foi eu não sei como não morri gente eu to voltando a esse nivel meu penis ta doendo pra caramba eu vou ser obrigado a tomar providencias mais ruins mais vai ser bom para todos isso que irei fazer se eu não voltar mais aqui é porque eu desisti ou me matei não se apavorem nem nada pelo menos acabarei com isso

Você não é um caso perdido,
Muitas pessoas passaram por coisas piores do que você está passando, jesus é a prova.
Não desista de Deus, busque o, porque mesmo que você desista de você mesmo Deus será a ultimo a te abandonar.
Não se entregue ao vicio só, gerara arrependimento.
É fácil ficar desanimado após uma recaída. Quando isso acontecer, tenha em mente as palavras de Provérbios 24:16: “O justo talvez caia até mesmo sete vezes, e ele se há de levantar; mas aos iníquos se fará tropeçar pela calamidade.”
A mudança ó vem para aqueles que persistem.

Te desejo força e Foco.

Fica com Deus.

23/10/2016, 22:42

Olá pessoal estou eu mais uma vez aqui

Bom muitos de vcs não devem nem acreditar em mim mais

Mais eu estava fazendo tudo errado do meu jeito quando na vdd tem que fazer do jeito que está escrito
Pessoal eu não vou mais me culpar tanto
Eu não vou cobrar tanto de mim
Mais também vou fazer do melhor feito possível, muitos aqui fazem errado mais eu a partir de hoje considerem como se fosse minha primeira mensagem aqui no fórum

23/10/2016, 22:46

usuario perdido escreveu:Olá pessoal estou eu mais uma vez aqui

Bom muitos de vcs não devem nem acreditar em mim mais

Mais eu estava fazendo tudo errado do meu jeito quando na vdd tem que fazer do jeito que está escrito
Pessoal eu não vou mais me culpar tanto
Eu não vou cobrar tanto de mim
Mais também vou fazer do melhor feito possível, muitos aqui fazem errado mais eu a partir de hoje considerem como se fosse minha primeira mensagem aqui no fórum

Isso aí cara, segue em frente!
Ficar se culpando não adianta, precisa de coragem para continuar.

Força amigo!

Fica com Deus!

23/10/2016, 22:46

usuario perdido escreveu:Olá pessoal estou eu mais uma vez aqui

Bom muitos de vcs não devem nem acreditar em mim mais

Mais eu estava fazendo tudo errado do meu jeito quando na vdd tem que fazer do jeito que está escrito
Pessoal eu não vou mais me culpar tanto
Eu não vou cobrar tanto de mim
Mais também vou fazer do melhor feito possível, muitos aqui fazem errado mais eu a partir de hoje considerem como se fosse minha primeira mensagem aqui no fórum

Isso aí cara, segue em frente!
Ficar se culpando não adianta, precisa de coragem para continuar.

Força amigo!

Fica com Deus!

24/10/2016, 09:54

Bom dia a todos, bom eu acabei de cair eu to com muita dor de cabeça depois que terminei, eu estava determinado mais parece que algo tomou meu corpo pessoal, eu to mau, mais não vou me culpar, eu estava a 2 dias e agora que terminei minha voz já ficou fraca eu to todo mongo aqui parecendo um idiota parado olhando pro nada, eu vou ter que quebrar meu pc ?? é isso ? só não vou quebrar porque é minha fonte de trabalho mais da vontade, logo de manhã affff tudo parece estar sem vida, tudo parece sem graça sempre foi assim desde meus 11 anos de idade e eu nunca senti alegria eu do risada por fora mais por dentro meu coração chora, eu fiquei fraco de novo eu queria ficar 20 dias o máximo que eu consegui até agora foi 16 dias e isso foi no começo do ano depois nunca mais, vcs devem ta pensando que não estou levando a sério mais eu to mais eu só to recebendo broncas, todo mundo fala que eu sou desligado pareço morto, e é por causa da pornografia, todos conseguem as coisas menos eu que sempre desisto quando começa a ficar dificil, sabe eu não vou entrar ano que vem nesse vicio maldito, não mesmo ano que vem faço 17 anos e nunca beijei e sei que não namoro por causa da pornografia, minha visão ruim, eu vejo muitos pontos tudo por causa da pornografia, porque se masturbar 3 vezes no dia todos os dias não há corpo que aguente não é mesmo ? quando eu fico 7 dias sem eu pareço ser muito forte do que sou eu posso andar por km eu sinto que posso conseguir tudo

24/10/2016, 10:44

usuario perdido escreveu:Bom dia a todos, bom eu acabei de cair eu to com muita dor de cabeça depois que terminei, eu estava determinado mais parece que algo tomou meu corpo pessoal, eu to mau, mais não vou me culpar, eu estava a 2 dias e agora que terminei minha voz já ficou fraca eu to todo mongo aqui parecendo um idiota parado olhando pro nada, eu vou ter que quebrar meu pc ?? é isso ? só não vou quebrar porque é minha fonte de trabalho mais da vontade, logo de manhã affff tudo parece estar sem vida, tudo parece sem graça sempre foi assim desde meus 11 anos de idade e eu nunca senti alegria eu do risada por fora mais por dentro meu coração chora, eu fiquei fraco de novo eu queria ficar 20 dias o máximo que eu consegui até agora foi 16 dias e isso foi no começo do ano depois nunca mais, vcs devem ta pensando que não estou levando a sério mais eu to mais eu só to recebendo broncas, todo mundo fala que eu sou desligado pareço morto, e é por causa da pornografia, todos conseguem as coisas menos eu que sempre desisto quando começa a ficar dificil, sabe eu não vou entrar ano que vem nesse vicio maldito, não mesmo ano que vem faço 17 anos e nunca beijei e sei que não namoro por causa da pornografia, minha visão ruim, eu vejo muitos pontos tudo por causa da pornografia, porque se masturbar 3 vezes no dia todos os dias não há corpo que aguente não é mesmo ? quando eu fico 7 dias sem eu pareço ser muito forte do que sou eu posso andar por km eu sinto que posso conseguir tudo

Alguma coisa precedeu a recaída, o que foi? Tédio? Estresse? Ansiedade? Aquela voz interior falando que vai ser bom? Bom, pelo menos eu acredito que algo de desconfortável precede a recaída.

24/10/2016, 13:36

Fala Bro! Se recuperando?

Cara, para começar, explica pra gente exatamente como você está tendo tantas recaídas se você tem bloqueadores instalados. Agora estou curioso. Quais bloqueadores você está usando e como você está burlando? Posso dar muitas ideias nesse sentido.

Você tem que entender que no começo a nossa força de vontade contra o vício é absolutamente 0, se tivermos a oportunidade de recair nós VAMOS recair, por isso que os bloqueadores, principalmente no começo, são mais do que obrigatórios. Então vamos focar nessa parte primeiro, se tudo estiver bem configurado ter uma recaída vai ser muito mais difícil, mas pelos seus relatos seus bloqueadores ou estão uma bosta ou você está com a senha deles, que é o mesmo que não ter um bloqueador. Eu quero te ajudar, me explica completamente a questão dos seus bloqueadores que eu vou te dar umas ideias.

Outra coisa, você fica muito fechado aqui no seu diário, não participa do diário de mais ninguém. Comece a ajudar os outros que você vai começar a se integrar mais na comunidade e seu reboot vai ficar mais fácil, pois quando você tenta ajudar outra pessoa, indiretamente você acaba ajudando a você mesmo.

Então, atualize-nos sobre os bloqueadores e vamos começar por aí.

Abraços e boa sorte com o reboot!

25/10/2016, 13:46

Boa tarde pessoal, broda e Mr

Vou explicar a vcs então eu tenho o k9 o curupira e um outro que eu não sei o nome não eu coloquei qualquer senha por isso eu não tenho as senhas
Bom o que faz eu cair e vê que eu sou um fracassado em tudo, que ninguém me quer e o principal é que eu nunca beinei
Então o que facilita eu burlar os bloqueadores é que eu sou técnico em informática, todo mundo mesmo nem liga pra mim as vezes, eu fico mal por ver os outros ficando e eu nunca, meu sonho é casar com a primeira namorada que tiver então eu tento mais não da
Pessoal por causa desse vicio eu quase destruí minha amizade com uma amiga mesmo amo demais ela mais é só amizade mesmo
Eu fico muito tempo em casa por isso eu Caio fácil tudo começa quando vou dormir e fico com insônia ai eu penso em novos videos do tipo pfv espero que isso não seja gatilhos pra vcs mais vamos lá
"Loira quebrando a cama do motel"
"Arregacou ...."
Não vou continuar e esses são os básicos porque quase todas as vezes eu procuro de videos de sexo brutal, violento mesmo, até mesmo de bater em mulheres no sexo
Até de estupro eu já pesquisou olha o ponto
Teve uma vez que eu bati tanta mais tanta p que eu não consegui sair do lugar pensei que ia morrer
Na rua não posso ver uma mina que tem um peitao ou um bundão que eu fico pensando
Eu comecei a ir para a igreja pra me livra mas não deu
Esse vicio cada dia que passa eu me afundo mais eu to começando a trocar as palavras com letras, trocar palavras é só eu bater uma três no dia que eu fico morto meu problema é o celular que não tem bloqueadores

25/10/2016, 22:11

Fala Bro!

Sem querer ser chato, mas já sendo, você ainda não explicou como está burlando os bloqueadores. O K9 bloqueia sites de P e o Kurupira também, e pela descrição que você está me dando, aparentemente você não está recaindo pelo YouTube, pois não tem esse tipo de conteúdo lá. Por favor, me explique como é que você está burlando esses bloqueadores, e me diga se você tem um celular e acessa pornografia por ele também.

Ter deletado a senha não foi uma grande ideia, deveria ter usado um dos métodos de dificultação, mas tudo bem. Dá para corrigir esses problemas ainda assim, desde que você forneça mais detalhes.

Uma coisa que eu queria te falar é para parar de colocar tanto a culpa de você recair em fatores que você não necessariamente tem controle, como "ser um bosta", ou "nunca ter beijado", ou qualquer outra coisa do gênero. Você recai pela simples razão de você ser um VICIADO, que portanto tem a estrutura cerebral prejudicada. Não tem nada a ver com esses fatores que você disse, eles podem até ter alguma influênciazinha, mas o principal está no mecanismo do vício em si. Veja que aqui no fórum tem pessoas muito bem sucedidas mas que mesmo mesmo assim não conseguem levar o reboot para frente, porque o problema não está nisso, e sim no cérebro delas alterado pela alta dose de dopamina e pelos caminhos neurais ligados ao vício.

Sem falar que, essa visão que você tem de você mesmo é realmente muito prejudicial. Mesmo que você a princípio você não acredite, é importante manter uma imagem positiva de si mesmo. Os seus pensamentos são o que guiam, em última análise, as suas ações. Portanto, se você achar que você é um bosta, a tendência é você ficar deprimido e tomando atitudes que não vão te ajudar em nada. Por outro lado, se você cultivar uma auto-estima elevada e uma imagem positiva de si mesmo, aos poucos o seu corpo vai reagindo a isso e você acaba tendo uma vida mais feliz. Dá pra aprofundar muito nisso ainda, mas isso é só o basicão de algo que você deveria mudar para ontem.

Forte abraço e aguardo a resposta.

25/10/2016, 22:25

Eai broda

Então eu é simples cara eu burlo os bloqueadores eu faço eles gerarem uma senha e enviar por email ou simplesmente eu desbloqueio
Então mano tipo eu vi que eu falei errado os pensamentos que realmente me levam a cair são:
Eu to de boas ai eu penso em bunda ai vem sexo anal ai vem as imagens na minha cabeça ai eu corro lá e desisnstalo os bloqueadores e entro de boas
Sim eu acesso pornográfica pelo cel também ah sim o que maise leva a cair é o YouTube por causa do funk sim eu escuto funk e na hora qur vejo aquelas mulheres nossa já fico excitado e Bato vendo uma foto ou as vezes eu nem entro no site de p
Broda mano tipo eu sou tão doente pra isso que teve um dia que eu inventei outro tipo de m mais eu quero entrar 2017 com pelo menos 2 meses sem PMO acho que dá
Todo mundo me fala que eu sou pra baixo que eu mesmo me zou que eu tenho baixo estima e só piora a situação quando eu lembro que sofri Bulling na escola da quarta até o ano passado que era o primeiro ano e era bulling pesado do tipo joga coisas em vc, jogar suas coisas ora fora da sala, te humilhar até vc chorar meu falam que chorar é coisa de viado não é mano
Esse ano eu fiquei muito agressivo se vc fala um a eu já venho com muita ignorância teve uma amiga minha que até ficou com medo de mim ela disse ora mim parar com isso

Façam suas perguntas vou ficar por aqui até tarde

25/10/2016, 22:45

Beleza, vamos começar os trabalhos então.

Antes de tudo, dá uma passada no meu diário e vai na página 5, tem um relato que chama "Meu Caminho Dentro da PMO". https://comoparar.forumeiros.com/t2081p100-virando-homem-broda-20-recomecando

Lá você vai ter uma noção de que você não é tão ruim assim, e acho que vai se identificar com alguns pontos. Mesmo estando na merda total, eu ainda completei um reboot. Dá pra fazer mesmo se considerando um bosta ou qualquer outra coisa do tipo, basta fazer o que é certo.

Primeiro, você disse que acessa P pelo celular. O celular é o mais fácil de bloquear. Faça o seguinte, baixa o app Smart AppLock. Nele, você pode bloquear apps através de senha, e só dá para desinstalar através de senha. O que você vai fazer com ele é o seguinte: bloqueie todas as fontes de P do celular, bloqueie o seu navegador, o YouTube, os aplicativos do google e a PlayStore (para evitar de você baixar algum app para desinstalar o AppLock ou algum app que permita visualizar P), bloqueie as configurações do celular (para evitar de você arranjar alguma forma de desinstalar o aplicativo) e bloqueie qualquer outra coisa que você ache que vá dar problema.

Depois, crie uma senha muito difícil de lembrar, com uma caralhada de dígitos, e você vai se utilizar de algum dos métodos de dificultação de senha (acho que no e-book fala sobre isso, caso você não saiba como fazer eu dou uma olhada para você) e depois de ter escondido muito bem a sua senha, você estará infinitamente mais seguro no celular. Sim, eu sei que pode parecer pesado a princípio, mas é a forma mais eficaz, e no final das contas, se você está realmente disposto a se livrar do vício, qualquer sacrifício é válido.

Faça isso primeiro aí no celular que depois eu explico o que q dá para fazer no pc.

25/10/2016, 23:52

Então mano sua história me ajudou muito agora obrigado cara
Temos coisas em comum eu je masturbei no serviço da minha mãe uma vez me mastubei quase do lado dela
Amanhã eu volto aqui pra falar mais eu ia ficar mais amanhã vou levantar cedo

27/10/2016, 13:25

Olá mais uma vez e desculpa pela demora

3° dia de reboot

Estou me sentindo melhor pessoal to b melhor
Mas tem horas que eu to feliz outra hora eu to triste mudanças repentinas de humor
Quase toda hora fico excitado mais penso em outras coisas
Mais eu to pensando já um pouco mais rápido
É eu quero chegar logo nos 15 dias

27/10/2016, 14:15

Olá mais uma vez e desculpa pela demora

3° dia de reboot

Estou me sentindo melhor pessoal to b melhor
Mas tem horas que eu to feliz outra hora eu to triste mudanças repentinas de humor
Quase toda hora fico excitado mais penso em outras coisas
Mais eu to pensando já um pouco mais rápido
É eu quero chegar logo nos 15 dias

29/10/2016, 08:28

Essas variações de humor são normais nos primeiros dias de reboot. So continuar se esforçando que logo vai ter os 15 dias ai no seu contador XD.

diga não ao pmo