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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Re: ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO !

em 24/1/2017, 08:44
Muito gratificante ver que conseguiu vencer aquela maré forte que te cercou há alguns dias!

Realmente você é um exemplo de força e superação, continue firme! abraço

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em 24/1/2017, 09:21
Thunder, seu diário é um lembrete a nós que estamos no começo de que a luta vai muito além dos 90 dias.

Que força de vontade você tem meu amigo.

Força e sucesso em sua luta.

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em 26/1/2017, 08:56
Kal-el escreveu:Olha a pressão! heheheh
Very Happy

A pressão nos protege !! xD
Força mano

Frodo Bolseiro escreveu:Muito gratificante ver que conseguiu vencer aquela maré forte que te cercou há alguns dias!

Realmente você é um exemplo de força e superação, continue firme! abraço

Obrigado Frodo, eu realmente consegui sair daquilo depois de quase tropeçar feio.
Obrigado por estar aqui, continue lutando também e decidido a não ser um viciado.


Marco escreveu:Thunder, seu diário é um lembrete a nós que estamos no começo de que a luta vai muito além dos 90 dias.

Que força de vontade você tem meu amigo.

Força e sucesso em sua luta.

Fico feliz em saber disso Marco. E Realmente vai muito além dos 90 dias.. pode ser que para alguns não, mas pra mim foi.
Talvez dependa um pouco do nível do vício... eu fui colocado a frente da Pornografia muito cedo.. acredito que uns 6, 7 anos... então é algo muito dificil de limpar... Mas hoje em dia estou bem longe disso jah,

Abraços, continue por perto e muita força na sua luta !!

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em 26/1/2017, 09:22
Olá, Thunder, como vai?

Muito feliz por ver seu contador assim, que avanço! Parabéns, você serve de inspiração pra mim e pra muitos aqui no fórum, continue assim mano!

Abraço.

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em 26/1/2017, 18:20
Amigão espero que esteja bem!!! Mais uma vez parabéns pelas lutas vencidas!!! É muito fortalecedor ver que vc estar vencendo,mesmo com muitas dificuldades!!!

Eu desejo muito como vc ter uma vida feliz casando com minha namorada,formando uma família!!! Infelizmente eu ainda não consegui mim livrar desse hábito no namoro como desejava!!! Tenho muito medo de fazer minha namorada sofrer por causa disso!!! Por isso tô determinado a vencer e se nosso criador permitir mim livrar disso ainda noivo dela!!! Quero casar limpo,em todos os sentido!!

Seu exemplo tem mim ajudado muito!!!

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em 30/1/2017, 09:18
Pollinekes escreveu:Olá, Thunder, como vai?

Muito feliz por ver seu contador assim, que avanço! Parabéns, você serve de inspiração pra mim e pra muitos aqui no fórum, continue assim mano!

Abraço.

Muito Obrigado Mano pelo apoio !
Abraços

Augustus escreveu:Amigão espero que esteja bem!!! Mais uma vez parabéns pelas lutas vencidas!!! É muito fortalecedor ver que vc estar vencendo,mesmo com muitas dificuldades!!!

Eu desejo muito como vc ter uma vida feliz casando com minha namorada,formando uma família!!! Infelizmente eu ainda não consegui mim livrar desse hábito no namoro como desejava!!! Tenho muito medo de fazer minha namorada sofrer por causa disso!!! Por isso tô determinado a vencer e se nosso criador permitir mim livrar disso ainda noivo dela!!! Quero casar limpo,em todos os sentido!!
 
 Seu exemplo tem mim ajudado muito!!!

Fico feliz com isso Augustos.. Obrigado mano.

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em 30/1/2017, 09:38
Tenho uma notícia triste para aqueles que me acompanhavam... infelizmente nesse sábado 28/01/2017 eu tive uma recaída.

Cheguei até a pensar que não foi uma recaída, mas foi sim e não posso fugir disso.
Fiquei cerca de uns 20 minutos procurando pelo " vídeo ideal " , por fim acabei me masturbando vendo uma garota de costas semi nua e depois ela tirava o restante da roupa...
Antes disso acabei vendo rapidamente um único vídeo de sexo - homem x mulher com penetração... porém olhei por uns 10 segundos apenas...

Não fantasiei nem nada e foi apenas isso...

Eu realmente tive oportunidades de escapar dessa cilada, alguns amigos meus me convidaram para sair porém eu não quis... fiquei sozinho em casa e me aproveitei de um computador que estava lá.

Eu meio que quis fazer isso... perdi a racionalização... já tinha enfrentado pressão bem mais forte e mesmo assim dessa vez eu não fiz muita questão de lutar... Não fazia nenhum sentido eu tinha até tido relações com minha esposa na parte da manhã... " novidade" , era isso que eu busquei.

Também foi um conjunto de coisas, essa semana que passou não consegui fazer nada de exercícios físicos... Muito desânimo e frustrações por causa da minha saúde de estar acima do peso e etc...

Antes da recaída o que me levou a cair de novo foi um pensamento assim: " puxa, quando eu comecei o reboot eu estava com tanto gás, eu estava motivado e sentia uma sensação tão boa... agora parece que tudo aquilo passou e estou apenas mantendo o ritmo em marcha lenta " ...

Portanto pessoal, por mais bizarro que pareça, eu quero todo aquele gás de iniciar o reboot novamente....

Detalhe Importante : Ao procurar por esse " vídeo ideal ", aparecia vários vídeos em miniatura de brutalidade com mulheres e outras coisas... e eu realmente sentia uma sensação muito ruiim , nada de prazer... dos mais de 20 miniaturas de vídeos que ví, apenas abri uns 4 que eram mais Light...  por exemplo, garotas mais jovens semi nuas e etc... até mesmo garotas se excitando me causava uma sensação ruim e eu desviava o olhar...

Então apesar de uma parte de mim falar várias vezes pra mim > " vá pesquisar um pouco, apenas uma olhadinha ".

Outra parte de mim diz o contrário > " isso é horrível... não tem graça nenhuma ".

Durante a "pesquisa " , várias vezes perdi a vontade e quase fechei tudo... porém encontrei o vídeo  dessa garota que era muito linda e fiquei por alí até me masturbar, o que por causa da minha ejaculação precoce é questão de segundos *

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em 30/1/2017, 09:56
O que eu tenho a dizer é o seguinte:

Não é porque aconteceu isso comigo que voltei a ser o mesmo Thunder de 5 meses atras.
Eu evoluí muito e justamente como desejo continuar evoluindo é que estou aqui e Resetei meu contador após 118 dias sem PMO.

Agora eu entro em um momento que devo ter muito equilíbrio... minha consciência me tortura... mas eu tenho que ter o equilíbrio se não vou acabar ficando mais doente ainda...

Mas não estava bom entendem... ainda as coisas não estavam da maneira que eu queria que estivessem... Eu ainda não estava estudando a bíblia da maneira que queria estudar... nem praticando exercício tanto quanto queria... Existem muitas coisas para organizar...
Obviamente, não é por isso que eu deveria ter recaído ... mas ..... fazer o quê?

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em 30/1/2017, 10:11
Acabei pegando uma carga muito grande ainda muito novo.
Casei com 18 anos , financiamento casa própria, trabalho , religião...
Já pensei em algum momento chutar o pal da barraca.
Mas sou muito feliz assim e ainda digo que é o melhor modo de vida que poderia ter escolhido... a única coisa que tira minha alegria é esse maldito vício... ele é meu maior inimigo e pode me fazer perder tudo ... tudo mesmo...

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em 30/1/2017, 10:25
Thunder, cara, não sei se posso dar algum conselho, nem sei se sou a pessoa indicada para isso, mas tenho algo a te falar.

Eu já estive no seu lugar, tive uma recaída após 124 dias de reboot, e cara, até hoje ainda não consegui me reerguer totalmente.

Vigie! Fique atento! Não perca a motivação!

Logicamente você não perdeu os benefícios dos 118 dias, mas não faça como eu que pus tudo a perder...

No meu primeiro reboot eu tinha uma motivação monstra que era gerada pela DE severa que eu apresentava. Depois que me livrei da DE minha motivação se foi junto e eu achei que podia tudo, que prepotência a minha.
Até hoje pago pelos meus erros...

Agora, busco motivação numa vida longe do vício, onde eu possa ser dono de mim. Não podemos deixar que o vício nos controle, não podemos perder pra imagens numa tela, não podemos sofrer por fantasias.

Desejo força e perseverança a você, meu amigo

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em 30/1/2017, 13:35
Pollinekes escreveu:Thunder, cara, não sei se posso dar algum conselho, nem sei se sou a pessoa indicada para isso, mas tenho algo a te falar.

Eu já estive no seu lugar, tive uma recaída após 124 dias de reboot, e cara, até hoje ainda não consegui me reerguer totalmente.

Vigie! Fique atento! Não perca a motivação!

Logicamente você não perdeu os benefícios dos 118 dias, mas não faça como eu que pus tudo a perder...

No meu primeiro reboot eu tinha uma motivação monstra que era gerada pela DE severa que eu apresentava. Depois que me livrei da DE minha motivação se foi junto e eu achei que podia tudo, que prepotência a minha.
Até hoje pago pelos meus erros...

Agora, busco motivação numa vida longe do vício, onde eu possa ser dono de mim. Não podemos deixar que o vício nos controle, não podemos perder pra imagens numa tela, não podemos sofrer por fantasias.

Desejo força e perseverança a você, meu amigo

Amigão,sei q vc não perguntou pra mim!!! Mas se permitir gostaria de te dizer: Não vai ser fácil vc fazer isso mas é o melhor a se fazer: relatar mesmo q vc tenha caído após receber o P!!!! Nosso criador trata com misericórdia aqueles q confessam se P!!! Com base no que aconteceu comigo,acho q vc talvez não perca,pois nosso criador sabe do esforço q vc tanto fez pra chegar onde estar!!! Garanto a vc que uma paz te dominará e vc poderá ter um novo recomeço tendo seu P!!!
Que o nosso criador te ajude a não desistir!!!
Eu estava preoucupado com vc!!! Espero q vc faça a coisa certa!!! Jeová te ajude!!

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em 30/1/2017, 13:49
ThunderSincero escreveu:Antes da recaída o que me levou a cair de novo foi um pensamento assim: " puxa, quando eu comecei o reboot eu estava com tanto gás, eu estava motivado e sentia uma sensação tão boa... agora parece que tudo aquilo passou e estou apenas mantendo o ritmo em marcha lenta " ...

Portanto pessoal, por mais bizarro que pareça, eu quero todo aquele gás de iniciar o reboot novamente....


Fala Bro!

Interessante essa parte do seu post. Eu mesmo já tive essa sensação quando havia completado o reboot e já vi outros rebooters terem a mesma sensação. Eu acho que isso se deve ao fato de que, após passar tanto tempo sem se masturbar nem ver pornografia, você se acostuma com o novo padrão e acha que o reboot nem está mais fazendo tanto efeito, que você continua a mesma coisa de antes e etc, mas basta ter uma recaída que você já vai notando que você estava num estado infinitamente melhor com o reboot do que sem ele.

Essa fase do pós-reboot de fato é perigosa, mas sinto que me serviu de lição. Espero que tenha servido para você também, pois estou certo de que concluirá o reboot novamente.

Forte abraço e boa sorte na recuperação!

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em 31/1/2017, 10:33
Augustus escreveu:
Pollinekes escreveu:Thunder, cara, não sei se posso dar algum conselho, nem sei se sou a pessoa indicada para isso, mas tenho algo a te falar.

Eu já estive no seu lugar, tive uma recaída após 124 dias de reboot, e cara, até hoje ainda não consegui me reerguer totalmente.

Vigie! Fique atento! Não perca a motivação!

Logicamente você não perdeu os benefícios dos 118 dias, mas não faça como eu que pus tudo a perder...

No meu primeiro reboot eu tinha uma motivação monstra que era gerada pela DE severa que eu apresentava. Depois que me livrei da DE minha motivação se foi junto e eu achei que podia tudo, que prepotência a minha.
Até hoje pago pelos meus erros...

Agora, busco motivação numa vida longe do vício, onde eu possa ser dono de mim. Não podemos deixar que o vício nos controle, não podemos perder pra imagens numa tela, não podemos sofrer por fantasias.

Desejo força e perseverança a você, meu amigo

Amigão,sei q vc não perguntou pra mim!!! Mas se permitir gostaria de te dizer: Não vai ser fácil vc fazer isso mas é o melhor a se fazer: relatar mesmo q vc tenha caído após receber o P!!!! Nosso criador trata com misericórdia aqueles q confessam se P!!! Com base no que aconteceu comigo,acho q vc talvez não perca,pois nosso criador sabe do esforço q vc tanto fez pra chegar onde estar!!! Garanto a vc que uma paz te dominará e vc poderá ter um novo recomeço tendo seu P!!!
Que o nosso criador te ajude a não desistir!!!
Eu estava preoucupado com vc!!! Espero q vc faça a coisa certa!!! Jeová te ajude!!

Augustos meu irmão porfavor deixa o link do seu diario

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Thunder sem desanimo

em 31/1/2017, 10:51
ThunderSincero escreveu:Tenho uma notícia triste para aqueles que me acompanhavam... infelizmente nesse sábado 28/01/2017 eu tive uma recaída.

Cheguei até a pensar que não foi uma recaída, mas foi sim e não posso fugir disso.
Fiquei cerca de uns 20 minutos procurando pelo " vídeo ideal " , por fim acabei me masturbando vendo uma garota de costas semi nua e depois ela tirava o restante da roupa...
Antes disso acabei vendo rapidamente um único vídeo de sexo - homem x mulher com penetração... porém olhei por uns 10 segundos apenas...

Não fantasiei nem nada e foi apenas isso...

Eu realmente tive oportunidades de escapar dessa cilada, alguns amigos meus me convidaram para sair porém eu não quis... fiquei sozinho em casa e me aproveitei de um computador que estava lá.

Eu meio que quis fazer isso... perdi a racionalização... já tinha enfrentado pressão bem mais forte e mesmo assim dessa vez eu não fiz muita questão de lutar... Não fazia nenhum sentido eu tinha até tido relações com minha esposa na parte da manhã... " novidade" , era isso que eu busquei.

Também foi um conjunto de coisas, essa semana que passou não consegui fazer nada de exercícios físicos... Muito desânimo e frustrações por causa da minha saúde de estar acima do peso e etc...

Antes da recaída o que me levou a cair de novo foi um pensamento assim: " puxa, quando eu comecei o reboot eu estava com tanto gás, eu estava motivado e sentia uma sensação tão boa... agora parece que tudo aquilo passou e estou apenas mantendo o ritmo em marcha lenta " ...

Portanto pessoal, por mais bizarro que pareça, eu quero todo aquele gás de iniciar o reboot novamente....

Detalhe Importante : Ao procurar por esse " vídeo ideal ", aparecia vários vídeos em miniatura de brutalidade com mulheres e outras coisas... e eu realmente sentia uma sensação muito ruiim , nada de prazer... dos mais de 20 miniaturas de vídeos que ví, apenas abri uns 4 que eram mais Light...  por exemplo, garotas mais jovens semi nuas e etc... até mesmo garotas se excitando me causava uma sensação ruim e eu desviava o olhar...

Então apesar de uma parte de mim falar várias vezes pra mim > " vá pesquisar um pouco, apenas uma olhadinha ".

Outra parte de mim diz o contrário > " isso é horrível... não tem graça nenhuma ".

Durante a "pesquisa " , várias vezes perdi a vontade e quase fechei tudo... porém encontrei o vídeo  dessa garota que era muito linda e fiquei por alí até me masturbar, o que por causa da minha ejaculação precoce é questão de segundos *


Mano eu estou nessa briga agora , sabe , eu sei como voce esta se sentindo eu também já conseguir ficar mais do que isso sem p e provavelmente sem pmo , mas recaí em M e depois em P, nessa epoca
eu não tinha conhecimento do reboot,
sabe pelo visto esse é nosso pior espinho na carne, eu sei como se senti se for a mesma sensação, a de frustação , a de que sou desleal ao voto que fiz, e que não sou leal como Davi, Daniel e outros, principalmente Jesus.
também sinto como se não pudesse pedir a ajuda de Jeova por esta impuro.....

mas thunder estamos aqui não estamos ?

seria legal se agente pudesse compartilhar materias e raciocinios entre nós também...

Thuner , nas petições de serviço especial tem uma pergunta que é se voce viu pornografia no ultimo ano ?" nessa nossa luta de agora agente entende porque isso é nescessario.

a verdade é que também fica um elogio para os que superaram o vicio e estão bem agora,
na verdade tem até um caso de A que foi viciado por mais de 20 anos e dps que volto a estudar a biblia conseguio se liberta e hoje é A,Então eis a questão nós temos que ter um reboot em 3 etapas talvez....

1 etapa -- 90 dias(3 meses)
2 etapa -- garantia dia do reboot após ps 90 dias que vai ser o de 6 meses
3 etapa --- 1 ano sem, assim poderemos preencher nossas petiçoes sem dor na consiencia, e isso eu te garanto meu amigo quando estivermos bem e longe de PMO principalmente de P, MUIto antes de um ano voce vai esta sentindo paz.

vamos acorda cedo , vamos estudar , vamos fazer metas de estudo , mas não vamos perder pra isso, nós fomos criados a imagem de deus, somos mais forte que isso, somos capazes e ainda temos o Ajudador , Jeová vai nos ajudar nossa batalha é talvez uma das piores que existam , e temos que admitir fomos nós que não protejemos nosso coração, mas estamos lutando nao estamos ?

vamos gente , compartilhar uma materia por dia, após o primeiro vez vamos diminuindo aos poucos nossas passagens aqui no forum, mas vamos nessa...

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em 31/1/2017, 17:40
Thunder você é honesto, humilde, e merece a vitória!
Respondi sua pergunta que você fez lá no meu diário.
O que escrevi é de coração e espero que lhe ajude a ser vitorioso.

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em 31/1/2017, 21:03
Thunder, a primeira coisa que tenho a te falar é que você não sofreu uma recaída, isso em termos de reboot. Na verdade, o que aconteceu foi um lapso, pois você já havia concluído o experimento.

Outro fato importante, é que depois de mais de 100 dias sem PMO, esse lapso não apagará os benefícios que você adquiriu. Falo isso por experiência própria, pois tive um lapso depois de 120 dias de reboot e ainda assim continuei bastante motivado.

No entanto, sinto-me obrigado a alertá-lo sobre algumas situações e pensamentos que você deve evitar. Isso tudo para que você não faça desse lapso uma recaída e volte ao antigo padrão do vício.

A primeira coisa a se evitar é o sentimento de culpa. Não alimente a culpa, pois o seu cérebro primitivo poderá lhe avisar: "ah, você já recaiu mesmo, passou tanto tempo sem PMO, aproveite e passe mais alguns dias". Em hipóteses alguma se deixe levar por esses pensamentos.

Segundo, mesmo você tendo consumido pornografia, você não voltou a ter a antiga compulsão. No entanto, esse momento deve ser de muita atenção e vigilância, pois o seu cérebro sorrateiramente poderá te levar a ter outros lapsos. Então, de lapso em lapso, toda aquela velha compulsão do vício volta e se torna muito mais difícil voltar a fazer um bom reboot.

Portanto, não se culpe e volte ao reboot com atenção redobrada.

Falo tudo isso porque não quero que aconteça com você o que ocorreu comigo e outros rebooters, que recaíram depois de completar o reboot e se viram em dificuldade para se livrar da compulsão de consumir pornografia.

Um grande abraço e sucesso na sua caminhada.




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em 1/2/2017, 11:57
Polinekes, Augustus, Broda, GB2000, Wolverine e Kal-el.

Muito obrigado a todos vocês, muito obrigado mesmo.
A força que vocês me deram é inestimável.
Quero apenas dizer que está tudo bem, e desde meu " último lapso " , eu não sinto a mínima vontade de PMO.

Depois com mais tempo dou a devida atenção a cada comentário. Por ora, muito obrigado a todos vocês !

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em 6/2/2017, 21:16
Cientistas estudaram os cérebros de alcoólatras, fumantes e
comedores compulsivos, e mediram como sua neurologia — as
estruturas de seus cérebros e o fluxo de substâncias neuroquímicas
dentro de suas cabeças — se altera conforme seus anseios se
tornam arraigados. Hábitos especialmente fortes, escreveram dois
pesquisadores da Universidade de Michigan, geram reações
semelhantes às de vícios, de modo que “o desejo evolui para um
anseio obsessivo” que pode forçar nossos cérebros a entrar em
piloto automático, “mesmo diante de fortes desincentivos,
incluindo perda de reputação, emprego, lar e família”.
No entanto, esses anseios não têm plena autoridade sobre
nós. Como explica o próximo capítulo, há mecanismos que podem
nos ajudar a ignorar as tentações. Mas para superar o hábito,
precisamos reconhecer que anseio está acionando o
comportamento. Se não temos consciência do prazer antecipado,
então somos como os compradores que, como se atraídos por uma
força invisível, acabam entrando na Cinnabon.
Para entender o poder dos anseios na criação de hábitos, pensemos
em como surgem os hábitos de fazer exercícios. Em 2002,
pesquisadores da Universidade do Estado do Novo México
queriam entender por que as pessoas se exercitam habitualmente.
Eles estudaram 266 indivíduos, a maioria dos quais se exercitava
pelo menos três vezes por semana. O que descobriram era que
muitos deles tinham começado a correr ou levantar pesos quase por
um capricho, ou porque de repente tinham tempo livre ou queriam
lidar com tensões inesperadas em suas vidas. No entanto, o motivo
de eles continuarem — de isso se tornar um hábito — era devido a
uma recompensa específica pela qual começaram a ansiar.
Em um grupo, 92% das pessoas disseram que se exercitavam
habitualmente porque aquilo as fazia “se sentirem bem” — elas
passaram a esperar e ansiar pelas endorfinas e outras substâncias
neuroquímicas que uma sessão de exercícios proporcionava. Em
outro grupo, 67% das pessoas disseram que fazer exercícios lhes
dava uma sensação de “realização” — elas tinham passado a ansiar
por um senso reiterado de triunfo, proveniente do ato de
acompanhar seu desempenho, e essa autorrecompensa bastava para
transformar a atividade física num hábito.
Se você quer começar a correr toda manhã, é essencial que
escolha uma deixa simples (como sempre amarrar os cadarços dos
tênis antes do café da manhã, ou deixar suas roupas de corrida ao
lado da cama) e uma recompensa clara (como uma guloseima no
meio do dia, um senso de realização ao registrar quantos
quilômetros você correu, ou a dose de endorfina que uma corrida
proporciona). Porém, incontáveis estudos demonstraram que uma
deixa e uma recompensa, por si sós, não são suficientes para que
um novo hábito dure. Só quando seu cérebro começar a nutrir uma
expectativa pela recompensa — ansiar pelas endorfinas ou pelo
senso de realização — é que o ato de amarrar os cadarços dos tênis
de corrida toda manhã se tornará automático. A deixa, além de
deflagrar uma rotina, também precisa deflagrar um anseio para que mudasse esse hábito.

Uma demonstração especialmente dramática de como as
deixas e recompensas dos alcoólatras podem ser transferidas para
novas rotinas aconteceu em 2007, quando Mueller, o neurologista
alemão, e seus colegas da Universidade de Magdeburg implantaram
pequenos dispositivos elétricos dentro dos cérebros de cinco
alcoólatras que tinham tentado largar a bebida várias vezes. Cada
um dos alcoólatras do estudo passara pelo menos seis meses na
reabilitação, sem sucesso. Um deles chegara a mais de sessenta
desintoxicações.
Os dispositivos implantados nas cabeças dos homens foram
posicionados dentro de seus gânglios basais — a mesma parte do
cérebro em que os pesquisadores do MIT encontraram o loop do
hábito — e emitiam uma carga elétrica que interrompia a
recompensa neurológica que deflagra anseios habituais. Depois que
se recuperaram da operação, os homens foram expostos a deixas
que costumavam deflagrar desejos alcoólicos, tais como fotos de
cerveja ou idas a bares. Em circunstâncias normais, resistir a um
drinque teria sido impossível para eles. Mas os dispositivos dentro
de seus cérebros “anulavam” os anseios neurológicos de cada
homem. Eles não tomavam nem uma gota.
“Um deles me disse que o anseio desaparecera assim que
ligamos a eletricidade”, disse Mueller. “Então a desligamos, e o
anseio voltou imediatamente.”
Erradicar os anseios neurológicos dos alcoólatras, no entanto,
não foi suficiente para acabar com seus hábitos etílicos. Quatro
deles tiveram recaídas pouco depois da cirurgia, geralmente após
um acontecimento estressante. Procuravam a bebida porque era
assim que lidavam automaticamente com a ansiedade. No entanto,
uma vez que aprenderam rotinas alternativas para lidar com o
estresse, pararam de beber para sempre. Um paciente, por
exemplo, frequentava encontros do A.A. Outros fizeram terapia. E
uma vez que eles incorporaram em suas vidas essas novas rotinas
para lidar com o estresse e a ansiedade, o êxito foi impressionante.
O homem que fizera desintoxicação sessenta vezes nunca mais
tomou outro gole de bebida. Outros dois pacientes tinham
começado a beber aos 12, eram alcoólatras aos 18, bebiam todos os
dias, e agora estão sóbrios há quatro anos.
Notemos como esse estudo condiz fortemente com a Regra de
Ouro da mudança de hábito: Mesmo quando os cérebros dos
alcoólatras foram alterados pela cirurgia, isso não foi suficiente. Os
velhos estímulos e anseios por recompensas ainda estavam lá,
esperando para dar o bote. Os alcoólatras só mudaram de forma
permanente uma vez que aprenderam novas rotinas fundadas nos
antigos estímulos e forneciam um alívio já conhecido. “Alguns
cérebros são tão viciados em álcool que só uma cirurgia pode deter
o vício”, disse Mueller. “Mas essas pessoas também precisam de
novas formas de lidar com a vida.”
O A.A. oferece um sistema semelhante, embora menos
invasivo, para inserir novas rotinas em velhos loops de hábito.
Conforme os cientistas começaram a entender como o A.A.
funciona, passaram a aplicar os métodos do programa a outros
hábitos, tais como birras de crianças de 2 anos, vício em sexo, e até
mesmo pequenos tiques de comportamento. Conforme os métodos
do A.A. se disseminaram, foram aperfeiçoados em terapias que
podem ser usadas para interferir em quase todos os padrões.
No verão de 2006, uma pós-graduanda de 24 anos chamada Mandy
entrou no centro de aconselhamento da Universidade Estadual do
Mississippi. Durante a maior parte de sua vida, Mandy roera as
unhas, mordendo-as até sangrarem. Muitas pessoas roem as unhas.
Para roedores de unhas crônicos, no entanto, esse é um problema
de uma escala diferente. Mandy muitas vezes roía até suas unhas se
descolarem da pele embaixo delas. As pontas de seus dedos
ficavam cobertas de pequenas crostas. Elas haviam perdido a
sensibilidade, sem unhas para protegê-las, e às vezes ardiam ou
coçavam, um indício de lesão dos nervos. O hábito de roer unhas
tinha prejudicado sua vida social. Ela ficava tão constrangida na
presença dos amigos que guardava as mãos nos bolsos e, quando
saía em encontros, preocupava-se em fechar as mãos em punhos.
Ela tentara parar, pintando as unhas com esmaltes de gosto ruim ou
prometendo a si mesma, a partir de agora mesmo, que reuniria a
força de vontade necessária para largar o hábito. Mas assim que
começava a fazer a lição de casa ou assistir televisão, seus dedos
iam parar na boca.
O centro de aconselhamento encaminhou Mandy para um
estudante de psicologia médica que estava analisando um
tratamento conhecido como “treinamento de reversão de hábito”. O
psicólogo estava bem familiarizado com a Regra de Ouro da
mudança de hábito. Sabia que, para mudar o hábito de roer unhas,
era necessário inserir uma nova rotina em sua vida.
“O que você sente logo antes de levar a mão à boca para roer
as unhas?”, ele perguntou.
“Sinto uma certa tensão nos meus dedos”, disse Mandy. “Dói
um pouco aqui, na borda da unha. Às vezes passo o polegar nas
unhas, procurando saliências, e quando sinto alguma coisa pontuda,
então a coloco na boca. Faço isso dedo por dedo, roendo todas as
bordas irregulares. Depois que começo, a sensação é de que preciso
fazer isso com todas.”
Pedir aos pacientes que descrevam o que deflagra seu
comportamento habitual é o chamado “treinamento de
consciência”, e, assim como a insistência do A.A. em forçar os
alcoólatras a reconhecer suas deixas, esse é o primeiro passo no
treinamento de reversão de hábito. A tensão que Mandy sentia nas
unhas deflagrava seu hábito de roê-las.
“Na maior parte das pessoas, os hábitos vêm acontecendo há
tanto tempo que elas não prestam mais atenção ao que os
provoca”, disse Brad Dufrene, que tratou Mandy. “Já atendi
pessoas gagas e pergunto quais palavras ou situações deflagram sua
gagueira, e elas não sabem, pois faz muito tempo que pararam de
notar.” Em seguida, o terapeuta pediu que Mandy descrevesse por
que roía as unhas. No começo, ela teve dificuldade de dizer os
motivos. À medida que conversavam, no entanto, ficou claro que
ela roía quando estava entediada. O terapeuta a colocou em algumas
situações típicas, como assistir televisão e fazer lição de casa, e ela
começava a mordiscar. Quando tinha roído todas as unhas, ela dizia
sentir um breve senso de completude. Essa era a recompensa do
hábito: um estímulo físico pelo qual ela passara a ansiar.
No fim da primeira sessão, o terapeuta mandou Mandy para
casa com uma tarefa: carregar sempre consigo uma ficha, e cada vez
que sentia a deixa — uma tensão nas pontas dos dedos — fazer
uma marca na ficha. Voltou uma semana depois com 28 marcas.
Àquela altura, ela estava muito ciente das sensações que precediam
seu hábito. Sabia quantas vezes aquilo acontecia durante a aula ou
enquanto assistia televisão.
Então o terapeuta ensinou para Mandy o que é conhecido
como “reação concorrente”. Disse a ela que, sempre que sentisse
essa tensão nas pontas dos dedos, devia imediatamente pôr as
mãos nos bolsos ou embaixo das pernas, ou agarrar um lápis ou
alguma outra coisa que tornasse impossível colocar os dedos na
boca. Depois Mandy devia procurar alguma coisa que fornecesse
um estímulo físico básico — tal como esfregar o braço ou bater os
nós dos dedos numa mesa —, algo que gerasse uma reação física.
As deixas e recompensas continuaram as mesmas. Só a rotina
mudou.

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Re: ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO !

em 6/2/2017, 21:20
Eles praticaram no consultório do terapeuta por cerca de
trinta minutos e Mandy foi enviada para casa com uma nova tarefa:
continuar com as fichas, mas fazer um tique quando ela sentisse a
tensão nas pontas dos dedos e um # quando conseguisse conter o
hábito com êxito.
Uma semana depois, Mandy tinha roído as unhas só três
vezes e usara a reação concorrente sete vezes. Ela se recompensou
com uma sessão de manicure, mas continuou usando as fichas.
Depois de um mês, o hábito de roer as unhas sumira. As reações
concorrentes tinham se tornado automáticas. Um hábito substituíra
o outro.
“Parece ridiculamente simples, mas uma vez que você está
ciente de como seu hábito funciona, que reconhece as deixas e
recompensas, você está a meio caminho de mudá-lo”, disse Nathan
Azrin, um dos criadores do treinamento de reversão de hábito.
“Parece que isso deveria ser mais complexo. A verdade é que o
cérebro pode ser reprogramado. Você só precisa fazer isso de forma
deliberada.”3
Hoje, a terapia de reversão é usada para tratar tiques verbais e
físicos, depressão, tabagismo, problemas com jogos de azar,
ansiedade, incontinência urinária, procrastinação, distúrbios
obessivo-compulsivos e outros problemas comportamentais. E
suas técnicas deixam claros os princípios fundamentais dos hábitos:
muitas vezes não entendemos realmente os anseios que impelem
nossos comportamentos enquanto não procuramos por eles.
Mandy nunca se dera conta de que um anseio por um estímulo
físico estava causando seu hábito de roer unhas, mas, uma vez que
dissecou o hábito, tornou-se fácil achar uma nova rotina que
fornecia a mesma recompensa.
Digamos que você quer parar de comer fora de hora no
trabalho. A recompensa que está buscando é satisfazer sua fome?
Ou é interromper o tédio? Se você lancha para ter uma breve
libertação, pode facilmente encontrar outra rotina — tal como fazer
uma caminhada rápida, ou se dar três minutos na internet — que
proporcione a mesma interrupção sem alargar sua cintura.
Se você quer parar de fumar, pergunte a si mesmo: você faz
isso porque ama a nicotina, ou porque isso proporciona um
estímulo rápido, uma estrutura para o seu dia, um jeito de
socializar? Se você fuma porque precisa de estímulo, estudos
indicam que um pouco de cafeína à tarde pode aumentar suas
chances de largar o cigarro. Mais de trinta estudos de ex-fumantes
descobriram que identificar as deixas e recompensas que eles
associam aos cigarros, e então escolher novas rotinas que forneçam
compensações parecidas — um Nicorette, uma rápida série de
flexões de braço, ou simplesmente tirar uns poucos minutos para se
alongar e relaxar —, aumenta a probabilidade de eles pararem.

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Re: ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO !

em 6/2/2017, 23:04
Interessante a forma como os TJ abordam certos temas, sempre de forma muito prática, com situações do cotidiano. Essa linguagem é boa pra fazer a gente compreender e aplicar soluções a casos parecidos, como o vício em PMO.
Vc parece estar se recuperando muito bem Thunder. Isso é muito bom, mostra o peso que a experiência do reboot acrescenta na nossa forma de agir em relação ao vício.
Continue firme.
Abraço.

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Re: ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO !

em 7/2/2017, 10:00
Bom dia!

Muito bom esse trecho do Poder do hábito que você transcreveu para nós Thunder!

Seu contador foi realmente longe, e mesmo depois de zerado ele já está andando a passos largos, keep walking brother! rss

abraço

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty É Verdade

em 7/2/2017, 12:26
TGuerreiro escreveu:Interessante a forma como os TJ abordam certos temas, sempre de forma muito prática, com situações do cotidiano. Essa linguagem é boa pra fazer a gente compreender e aplicar soluções a casos parecidos, como o vício em PMO.
Vc parece estar se recuperando muito bem Thunder. Isso é muito bom, mostra o peso que a experiência do reboot acrescenta na nossa forma de agir em relação ao vício.
Continue firme.
Abraço.

Agente realmente se esforça a ver os problemas como realmente são,
P desagrada a Deus sim, mas além do ponto de vista espiritual isso desagrada ele também porque ele sabe que isso é ruim para nossa mente e corpo, o ponto cientifico é importante, por diferente do que dizem por ai a bíblia não bate de frente com a ciência .

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ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO ! - Página 22 Empty Re: ThunderSincero - CABEÇA ERGUIDA, OLHOS PARA O CÉU ! GO !

em 8/2/2017, 10:18
Obrigado amigos, a todos vocês que estão me acompanhando...
Eu sempre leio o comentário de vocês e acesso seus diários... só as coisas estão tão apuradas aqui no trabalho que não estou conseguindo responder da maneira que gostaria. Continue por perto, a ajuda e as palavras de vocês são muito fortalecedoras !!

Estou bem... desde o último lapso que me fez resetar o contador não mais tive pressão para ver P.
Estou indo na academia e cuidando da alimentação... realmente fiz uma mudança nos hábitos e isso está sendo vital!!

Abraço a todos e continuem determinados !!

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em 10/2/2017, 02:04
ThunderSincero escreveu:Obrigado amigos, a todos vocês que estão me acompanhando...
Eu sempre leio o comentário de vocês e acesso seus diários... só as coisas estão tão apuradas aqui no trabalho que não estou conseguindo responder da maneira que gostaria. Continue por perto, a ajuda e as palavras de vocês são muito fortalecedoras !!

Estou bem... desde o último lapso que me fez resetar o contador não mais tive pressão para ver P.
Estou indo na academia e cuidando da alimentação... realmente fiz uma mudança nos hábitos e isso está sendo vital!!

Abraço a todos e continuem determinados !!


Que bom Amigão q vc estar bem!!! Assisti uma adoração matinal q mim animou e fortaleceu minha determinação : VENÇA SUA GUERRA INTERIOR
https://tv.jw.org/#pt/video/VODProgramsEvents/pub-jwbmw_201609_1_VIDEO
espero q te ajude também!!!

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em 12/2/2017, 00:08
ThunderSincero escreveu:Tenho uma notícia triste para aqueles que me acompanhavam... infelizmente nesse sábado 28/01/2017 eu tive uma recaída.

Cheguei até a pensar que não foi uma recaída, mas foi sim e não posso fugir disso.
Fiquei cerca de uns 20 minutos procurando pelo " vídeo ideal " , por fim acabei me masturbando vendo uma garota de costas semi nua e depois ela tirava o restante da roupa...
Antes disso acabei vendo rapidamente um único vídeo de sexo - homem x mulher com penetração... porém olhei por uns 10 segundos apenas...

Não fantasiei nem nada e foi apenas isso...

Eu realmente tive oportunidades de escapar dessa cilada, alguns amigos meus me convidaram para sair porém eu não quis... fiquei sozinho em casa e me aproveitei de um computador que estava lá.

Eu meio que quis fazer isso... perdi a racionalização... já tinha enfrentado pressão bem mais forte e mesmo assim dessa vez eu não fiz muita questão de lutar... Não fazia nenhum sentido eu tinha até tido relações com minha esposa na parte da manhã... " novidade" , era isso que eu busquei.

Também foi um conjunto de coisas, essa semana que passou não consegui fazer nada de exercícios físicos... Muito desânimo e frustrações por causa da minha saúde de estar acima do peso e etc...

Antes da recaída o que me levou a cair de novo foi um pensamento assim: " puxa, quando eu comecei o reboot eu estava com tanto gás, eu estava motivado e sentia uma sensação tão boa... agora parece que tudo aquilo passou e estou apenas mantendo o ritmo em marcha lenta " ...

Portanto pessoal, por mais bizarro que pareça, eu quero todo aquele gás de iniciar o reboot novamente....

Detalhe Importante : Ao procurar por esse " vídeo ideal ", aparecia vários vídeos em miniatura de brutalidade com mulheres e outras coisas... e eu realmente sentia uma sensação muito ruiim , nada de prazer... dos mais de 20 miniaturas de vídeos que ví, apenas abri uns 4 que eram mais Light...  por exemplo, garotas mais jovens semi nuas e etc... até mesmo garotas se excitando me causava uma sensação ruim e eu desviava o olhar...

Então apesar de uma parte de mim falar várias vezes pra mim > " vá pesquisar um pouco, apenas uma olhadinha ".

Outra parte de mim diz o contrário > " isso é horrível... não tem graça nenhuma ".

Durante a "pesquisa " , várias vezes perdi a vontade e quase fechei tudo... porém encontrei o vídeo  dessa garota que era muito linda e fiquei por alí até me masturbar, o que por causa da minha ejaculação precoce é questão de segundos *

Estava assim também, mas por estar a um bom tempo no reboot já conseguia racionalizar as coisas. Abria um porno, até mesmo sem querer, e em questão de segundos fechava e pensava que era nojento e imoral.
Devido ao meu maior problema, a desmotivação, minha cabeça não para de pensar em masturbação, em se entregar de vez. Mas eu sempre penso que eu pedi tanto a Deus para sair desse vício e agora não posso voltar a essa prática abominável. Penso no que já conquistei, como estou hoje, e o que irei perder de fizer isso. Porém, um "vídeo ideal" veio a mim, e minha mente não para de me perturbar, ainda mais por que estou sozinho.
Enfim, força Thunder, comece do zero. Você tem Deus, e algo que muito de nós não temos, uma companheira.

_______________________________________


"O anjo disse a Gideão: O Senhor está contigo, valente guerreiro! Vai com essa força que tens e vence teus inimigos. É o Senhor quem lutará em ti!"
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