Re: Diário de Vencedor1989

11/5/2017, 00:05

E aí Vencedor. Não desanime cara. A luta as vezes é complicada, mas tenho certeza que você vencerá esse mal. Tente achar uma atividade que quebre a monotonia do dia a dia. Nem mencionei nos meus relatos, mas as vezes o simples fato de colocar uma música instrumental e relaxar imaginando uma bela paisagem já ajuda muito. Inclusive vi que algumas músicas/ sons tem poder de amenizar até a ansiedade.

Aqui vão algumas dicas de músicas (recomendadas por neurocientistas):

11/5/2017, 10:05

Vencedor1989 escreveu:Sinto muito amigo muleke doido, mas recaí em masturbação novamente. Foram 2 vezes, a primeira com fantasia real e logo em seguida com fantasia pornográfica, o que é quase recair em PMO. Tava tão sem fôlego na segunda masturbação que me masturbei com uma ereção meia bomba e ainda pensando em pornografia. Vale ressaltar que a primeira masturbação tive uma ereção razoável.

Enfim, foi um dia difícil, várias coisas deram errado e eu recaí em M para me aliviar. Após a segunda M me senti um lixo, um inútil e um sujo. Eu tava com pressa, tinha muitas coisas pra fazer no trabalho. Pra minha sorte consegui fazer tudo a tempo. Meu trabalho às vezes é meio monótono e sinto que atrapalha um pouco o reboot, mas não é desculpa pra mais uma queda em M e dessa vez foi muito pior que as outras. Eu abandonei a pornografia há 8 meses, mas meu cérebro primitivo ainda não. Isso tudo porque volta e meia "brigo" com algumas fantasias e "sentimentos de culpa" relacionados à pornografia. Esses "sentimentos de culpa" são uma forma de me fazer "brigar" com a pornografia, mas ao mesmo tempo recordar dela. Jogo sujo do meu cérebro primitivo. Preciso resistir e não responder essas fantasias e "sentimentos de culpa".

Sofro de TOC leve e sinto que quando verifico ou penso de mais em alguma coisa, isso atrapalha também o reboot. Já usei antidepressivos para isso, mas eles têm efeitos colaterais incômodos (incluindo, para mim, ejaculação retardada/perda de libido). No entanto, os usei quando não era necessário para TOC, mas para tratar uma depressão. Hoje não tenho depressão e me sinto muito bem com o reboot e sem tomar remédios. Em 2013, sofri o pior momento da minha vida por uns 3 meses. O TOC, que era leve, transformou-se em pesado na época. Eu tinha que "lutar" o dia todo contra pensamentos invasivos, até que, com muito esforço, consegui superá-los e hoje meu TOC é apenas leve (limita-se em verificar muito as coisas e às vezes pensar muito sobre algo, mas sem causar dor, sem "brigar" contra pensamentos).

No entanto, tenho que usar a mesma estratégia que usei para meu TOC super avançado na época para o TOC leve de hoje, que meu cérebro primitivo usa para lançar fantasias e "sentimentos de culpa" relacionados à pornografia sobre minha mente. A estratégia que terei que usar a partir de agora para lidar com o TOC é a mesma que usei em 2013 e me livrei do TOC super avançado: "SE VOCÊ SENTIR NECESSIDADE DE FAZER ALGUM RITUAL PARA SENTIR-SE MELHOR, FAÇA ESFORÇO PARA NÃO REALIZÁ-LO." Isso inclui "brigar" ou fazer algum ritual ou pensamento para lidar com fantasias e "sentimentos de culpa" relacionados à pornografia. Vale ressaltar que para meu TOC super avançado voltar, basta ficar "brigando" contra todos esses tipos pensamentos, não só com pensamentos pornográficos. Portanto, preciso resistir e ignorar pensamentos indesejados.

No mais é isso, não vou desistir do reboot e continuarei postando aqui todos os dias até completar uma marca razoável sem MO. Se hoje às 15:30 estava me sentindo um lixo, um inútil e um sujo, agora já estou bem melhor. Obrigado galera, vocês são muito importantes para mim. Como eu gostaria que tivesse um grupo de "Viciados em Pornografia Anônimos" num espaço real para encontrar alguns companheiros de batalha, acho que ajudaria muito. O fórum aqui é mais ou menos isso e de suma importância para todos nós, mesmo sendo online. Abraços a todos companheiros do fórum, vamos vencer essa batalha.

Olá meu caro Vencedor, aliás você já é um vencedor. Foi como o Marco disse, M é pura perca de tempo, e eu também preciso ser mais forte enquanto a isso. Pergunta a si mesmo se compensa, enfie dentro da sua cabeça que o prazer desta merda são 3 a 4 segundos, e isso tirará sua energia vital, se precisar tome um banho gelado e medite, se alimente com produtos naturais também, analise o que tem te deixado estressado e ocioso, e melhore isso. Não lute contra as fantasias, apenas as ignore, como fala o Ebook, sinta essa DOR de ignorá-las, pois isso lá na frente e em apenas alguns dias te darão benefícios enormes, e força mental mais aguçada. Quanto a alimentação, parei de consumir refrigerantes a mais de 2 anos e meio, parei com leite também que não ajuda muito em testosterona se tomado em excesso, e também se alimentar bem te ajudará a ficar mais disposto a enfrentar esse vício. Também tenho pensamentos intelectualizados e pensativos demais, não é só você meu caro, eu também penso muito sobre algo, ou vários algos, kkk coisa de louco não? Vamos fazer o seguinte, eu e você ficaremos 1 dia sem pensar sobre detalhes e detalhes e racionalizações, e também vamos meditar uns 10 minutos por dia, faça isso, e poste aqui se conseguiu, isso ajuda a ser produtivo e fazer algo bom para seu mental. Não desista por nada meu amigo, ignore o passado, VIVA O PRESENTE, ele é LIBERTADOR, a bagagem velha já ficou para trás e nas sombras, agora vamos embarcar em uma jornada de luz, foque em coisas boas que tu goste e produtivas, e apenas ignore esse lobo faminto, que ele irá desaparecer completamente em pouco tempo, SUCESSO e abraço!

11/5/2017, 13:12

Dia 1. Fui caminhar durante 1 hora. Aparecerem algumas fantasias e pensamentos incômodos, mas ignorei.

muleke doido, vou tentar ficar até 20/05 sem MO.

Marco, você tem razão, tenho que me controlar e ter bem claro em minha mente que M só me faz mal.

Soli, eu uso o K9. Para mim basta, pois desde que entrei no fórum nunca mais acessei P e nem fico testando ele e procurando bobagens. Realmente, meu trabalho às vezes é monótono, mas já estou me programando pra cuidar disso.

ADNIB, estou me programando pra cuidar da monotonia do trabalho. Obrigado por postar as músicas, depois vou escutá-las.

Victor Lord, obrigado pelas dicas. Tentei meditar apenas 1 vez e não consegui, sou muito agitado. Mas hoje quando for dormir vou meditar 10 minutos (fazer o possível para conseguir).

Muito obrigado a todos pelas postagens, sem vocês aqui do fórum minha tarefa seria muito mais complicada, tenho certeza. Abraços e tudo de bom para vocês.

12/5/2017, 10:45

Dia 2. Fui jogar futebol. À noite, antes de dormir, meditei por 10 minutos. Não foi muito fácil me concentrar, mas gostei da experiência. Abraços.

12/5/2017, 14:27

Vamos cara, Hard Mode vamoss!! Já passaram 2 dias, vamos chegar em 10!
São só mais 8 dias, fica firme, e livre se de gatilhos!!!

14/5/2017, 15:30

Dia 3. Fui caminhar por cerca de 1 hora e visitar parentes. À noite meditei por 10 minutos antes de ir dormir.

Dia 4. Fui num casamento e voltei às 02:00 da manhã em casa.

muleke doido, valeu pela força, rumo ao dia 5 sem MO. Abraços.

14/5/2017, 17:03

Isso ae!!
Vamos lá, só mais 5 dias e vc completa 10 em Hard Mode!!!
To acompanhando, não desanima, não de chances pra gatilhos, bora porra, só 5 dias!

Abraços

15/5/2017, 15:00

Boa vencedor! Continua assim e tu vai longe meu brother!

15/5/2017, 17:31

Dia 5. Dia das mães com a família. De noite meditei 10 minutos antes de dormir.

muleke doido e Soli Deo Gloria, muito obrigado pela visita e pelas palavras de apoio. Abraços.

16/5/2017, 00:42

E aí amigo Vencedor1989. Parabéns, faltam apenas algumas horas para completar uma semana de reboot. Vou lhe dar uma dica que tem funcionado comigo: Fazer academia. Comecei semana passada e tem me ajudado bastante. Estou treinando após o trabalho, justamente no tempo que ficava de bobeira em casa. Talvez te ajude também, se for possível para você. E claro, não vá sozinho, procure um amigo que também possa ir, isso lhe mantém motivado. Abraço e vamos vencer esse lixo de vício!

16/5/2017, 12:37

Força meu amigo, só mais 4 dias para chegar em 10! Leio todos os dias, vamos lá!

16/5/2017, 16:05

Dia 6. Fui jogar futebol. À noite antes de dormir meditei por 12 minutos.

ADNIB, valeu pela dica. Já faço academia, 2 vezes por semana. Mas o que eu gosto mesmo é de correr, me movimentar. Por isso jogo futebol e faço caminhadas e corridas ao ar livre.

muleke doido, valeu por postar mais uma vez e por estar me patrulhando, assim me sinto um pouco na obrigação de não poder recair em masturbação.

Abraços amigos.

17/5/2017, 10:09

Dia 7. Fui correr e caminhar por cerca de 30 minutos. Queria ter ido mais, mas estava muito frio. Quis correr só com uma camisa de manga curta na friagem pra ver se eu aguentava, foi um teste. Foi muito ruim, com certeza teria pego uma gripe se tivesse ficado por mais tempo. Da próxima vez vou correr com uma camisa de manga longa, calça e talvez levar uma jaqueta que eu tire quando me aquecer. Meditei por 12 minutos antes de ir dormir. Abraços, amigos.

18/5/2017, 09:24

Vencedor1989 escreveu:Dia 7. Fui correr e caminhar por cerca de 30 minutos. Queria ter ido mais, mas estava muito frio. Quis correr só com uma camisa de manga curta na friagem pra ver se eu aguentava, foi um teste. Foi muito ruim, com certeza teria pego uma gripe se tivesse ficado por mais tempo. Da próxima vez vou correr com uma camisa de manga longa, calça e talvez levar uma jaqueta que eu tire quando me aquecer. Meditei por 12 minutos antes de ir dormir. Abraços, amigos.

Olha só hein!! 8 dias, quem dirira! Apenas 2 dias e vc quebra teu próprio recorde!!
Isso ae, gostei de ver! Não incentivo ngm a se masturbar, mas se após o décimo dia tiver muito complicado, se masturbe (sem fantasiar e assumindo que vc nao acessa mais pornografia), depois recomeça o ciclo e tente fazer 15 dias!!!

Obs: Se puder fazer sexo real, muito melhor!

No mais meus parabéns!!

18/5/2017, 17:16

Dia 8. Ontem tive um dia cheio, não tive tempo de dar uma caminhada. À noite assisti o futebol com uns amigos e depois ainda tive que ir tomar banho. Quando fui dormir tava muito tarde e eu, muito cansado, preferi não meditar. Mas é isso, mais um dia sem MO.

muleke doido, meu recorde em hard mode foi 24 dias. Pretendo ficar muito mais tempo que 24 dias em hard mode. Abraços.

18/5/2017, 20:21

Quase 10 dias já mano, o tempo voa. Fica firme que logo você bate esse record de 24 dias.

19/5/2017, 18:55

Dia 9. Fui jogar futebol. Antes de dormir meditei por 12 minutos.

TGuerreiro, verdade, o tempo passa muito rápido. Obrigado pela visita e pelo apoio. Abraços.

20/5/2017, 08:23

Vencedor1989 escreveu:Dia 9. Fui jogar futebol. Antes de dormir meditei por 12 minutos.

TGuerreiro, verdade, o tempo passa muito rápido. Obrigado pela visita e pelo apoio. Abraços.

Tudo beleza meu grande? Parabéns pelos seus batalhados 9 dias. A cada dia fora desse casulo superficial para nós, é um dia de vitória meu caro. Siga em frente, e continue assim você está de parabéns, demonstrou determinação e foco na vida e reboot, continue se disciplinando cada vez mais e mais. Exercícios físicos são muito recomendados, eu preciso fazê-los mais tambem hehe. E quanto a meditação, PARABÉNS por ter meditado, faz diferença não meu grande? 12 Minutos?As vezes até mais do que eu, está certíssimo, meditação é remédio mental e físico, nos cura de dentro para fora. Siga avante, abraço!

20/5/2017, 13:51

Dia 10. Fui caminhar durante 1 hora e meia. À noite não meditei porque estava com muito sono.

Victor Lord, valeu pelo apoio amigo. Sim, meditação ajuda mesmo, sem dúvidas. Abraços.

21/5/2017, 09:27

Olá Vencedor, parabéns pelos 11 dias.

O segredo parece ser se manter sempre ocupado né? Suas atividades extranet estão muito boas.

Então amigo, gostaria de saber umas coisas: Você se masturba com fantasias? Depois de tanto tempo sem pornografia você ainda tem fantasias involuntárias ou flashs de cenas pornográficas já vistas?

Pergunto isso pois tenho lidado com fantasias mesmo com 79 dias de reboot e isso tem me preocupado.

Abraço. Sucesso campeão!

21/5/2017, 17:12

Dia 11. Passei a tarde no shopping. À noite assisti a um filme.

Marco, de fato o segredo é sempre se manter ocupado e ignorar qualquer tipo de fantasia ou pensamento incômodo. Sim, sempre me masturbo com fantasias, acabo perdendo o controle quando vou me masturbar, apesar de saber que não devemos fantasiar. Mas graças a Deus estou há 11 dias sem MO e tem sido mais fácil pra mim dessa vez. Sim, ainda tenho fantasias involuntárias e flashs de cenas pornográficas, inclusive em algumas masturbações acabei recorrendo a essas coisas, incluindo a última, a 11 dias, o que me fez sentir um lixo. No entanto, esse meu reboot tem sido muito bom porque tenho conseguido ignorar as fantasias involuntárias, sentimento de culpa e flashs de cenas pornográficas. Só às vezes me deparo "brigando" contra esses coisas e noto que quando faço isso elas voltam com um pouco mais de força. No entanto, SEMPRE que ignoro essas coisas elas vão desaparecendo e perdendo a força e me sinto muito melhor. O próprio Projeto que está há 4 anos sem consumir pornografia disse que ainda às vezes vem essas coisas a mente ou sente um pouco de vontade de consumir P, algo assim, mas tudo está sob controle. O Victor Lord falou algo muito certo, precisamos sofrer até aprender a lidar com essas coisas, ou seja, ignorar e sofrer ao invés de ficar brigando contra essas porcarias pornográficas, que nada mais são que gatilhos enviados pelo cérebro para entrarmos em conflito com nós mesmos, e seguir "brigando" é o mesmo que seguir alimentando e recordando essas porcarias, que só vão seguir mais fortes se fizermos isso. Não basta abandonar a pornografia, nosso cérebro também precisa abandonar e acredite, aí está o segredo amigo Marco, ignorar as fantasias involuntárias, sentimento de culpa e flashs de cenas pornográficas. Ignorar pode ser difícil no começo, mas tudo ficará muito mais fácil depois e os benefícios serão enormes. Falo por experiência própria, pois me livrei de um TOC muito forte em 2013 fazendo isso, ignorando pensamentos incômodos. Veja a mensagem que postei dia 9/5/2017 aqui no meu diário, na página 5, pode te esclarecer algo a mais. Obrigado pela postagem, tudo ficará melhor contigo, tenho certeza. Abraços.

22/5/2017, 14:15

Dia 12. Fui caminhar durante 1 hora. De noite fui visitar meus parentes. Abraços, galera.

22/5/2017, 14:30

Vencedor1989 escreveu:Dia 12. Fui caminhar durante 1 hora. De noite fui visitar meus parentes. Abraços, galera.

Eaí grande amigo Vencedor, tudo beleza meu caro? Então meu amigo, li tua mensagem anterior, e vi que tem problemas com fantasias e flashes daquele lixo todo. Então o recomendável é ignorar mesmo, como sabemos que o ebook fala, e sentir o desconforto e dor de ignorar, você está certíssimo amigo, e está mandando bem no reboot. Continue saindo e visitando parentes sempre religando, e parabéns pelos seus 12 dias. Ja passou da 1 semana que é uma das mais complicadas, agora falta passar as 3 primeiras semanas, ou seja 21 dias. Siga firme, e sempre olhando para a tua vitória que virá logo amigo. O reboot nao promete vida perfeita, mas com o tempo vamos estabilizando ela e mudando aos poucos. Confie não racionalize o processo, reboot é teste de paciência, abraço, Vamos vencer!!!!

23/5/2017, 12:05

Dia 13. Dia com alguns gatilhos, mas tudo certo. Fui jogar futebol. De noite meditei por 12 minutos.

Victor Lord, você tem toda razão, vou sentir o desconforto e dor de ignorar, pois sei que isso me trará muitos benefícios, diminuindo e muito as fantasias e flashes do lixo que eu assistia. Abraços.

23/5/2017, 12:56

Vencedor1989 escreveu:Dia 13. Dia com alguns gatilhos, mas tudo certo. Fui jogar futebol. De noite meditei por 12 minutos.

Victor Lord, você tem toda razão, vou sentir o desconforto e dor de ignorar, pois sei que isso me trará muitos benefícios, diminuindo e muito as fantasias e flashes do lixo que eu assistia. Abraços.

Parabéns! 13 dias já!! O que te faz ter gatilhos? (se puder/quiser comentar)

Abraço!