Diário do Alexandre

Soldado abatido!

Na última semana, venho praticando edging e fantasiando muito. Cheguei a ter dificuldades para dormir devido a isso.

Acabei recaindo anteontem. Não resisti. Abri o google imagens e vi algo que estimula muito minhas fantasias. Não fiz M assistindo a P, simplesmente fui ao banheiro e fiz o trabalho sujo. Não senti culpa, indisposição, nada.

Ontem, fui dormir tarde, e voltou à minha cabeça aquela imagem. Pesquisei de novo, fui lá e fiz de novo.

Hoje, pesquisei outra coisa, novamente no google imagens. Fui ao banheiro, peguei um rolo de papel higiênico e fiz novamente.

Não senti nenhum efeito, mas tenho que frear essa sequência maldita antes que os sinta.

Descobri uma forma simples de resolver esse problema: https://productforums.google.com/forum/#!topic/chrome-pt/kiYs8jVXK8Y

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Saudações, e obrigado pela existência do fórum e do material.

Tenho 16 anos de idade, e o vício vem desde os meus 12 anos de idade.

Comecei a consumir pornografia no final de 2011 (12 anos), mas tive meu primeiro contato alguns meses antes, quando um colega de escola reunia todos e mostrava em seu celular um vídeo diferente por dia, no intervalo entre as aulas. Na sexta série, a piazada não pensava em outra coisa, e a pornografia estava presente em 90% das conversas no meu colégio. Com tanta influência, resolvi experimentar pela primeira vez. Tinha acesso ilimitado à internet, e adorava muito jogar videogames, ou seja, estava sempre grudado na tela do computador.

O vício foi sendo alimentado pouco a pouco pelo ano de 2012, sentindo desejo pelas mulheres à minha volta, criando todo tipo de fantasia, que era "satisfeita" pelo conteúdo sexual, que supria a minha timidez e falta de coragem de iniciar sequer uma interação com as garotas.

O ápice foi na metade de 2013: 5 vezes TODOS os dias. Foi também quando comecei a sentir os efeitos negativos: cansaço, distração, preguiça, enfim, me sentia um zumbi. Não tive coragem de procurar por ajuda médica, religiosa, ou dos meus pais, simplesmente por vergonha.

Durante 2014, os hormônios continuavam a toda velocidade, e, por dia, eram pelo menos 2 ou 3 vezes, o clássico "uma na hora de acordar, uma durante o dia, e aquela pra dormir". Durante 7 meses daquele ano, "sofria" por um amor platônico, e percebia novamente minha incapacidade em começar um relacionamento com uma garota. Compensava tudo isso, agora, com contas premium de sites em alta definição, cujas senhas eu encontrava em um grupo que participava.

No final desse mesmo ano, descobri o desafio "NoFap", que era postado todo início de mês (alguém conhece a pdu? Foi lá que eu vi), e o objetivo era passar aquele mês inteiro abstendo de pornografia. Então, resolvi tentar. Fiquei durante uma semana, e me senti INCRÍVEL! Acabei tendo uma recaída, e voltei aos velhos hábitos.

Mas, durante o ano de 2015, tentei mais algumas vezes me abster, e cheguei ao meu recorde atual de 29 dias no mês de maio (ou abril? Não sei)... Mas, durante o meio do ano, comecei a ficar me doendo por frustração com minha vida social, me sentia solitário, nenhum amigo, baixa auto-estima, essa frescura que todo adolescente já passou, e acabei recaindo repetidamente.

Agora, continuo lutando, consegui chegar a 15 dias há alguns meses, mas, por autossabotagem, acabava caindo, e ficava recaindo por dias seguidos, o que é o meu "padrão de vício e recaída".

Estou agora no meu quinto dia. A arma que tem se mostrado mais efetiva contra o vício é ver foto de gente feia. Sim, isso funciona d++++. A vontade vem, e eu abro a foto da minha antiga professora de sociologia, e o romeu já volta a dormir. Ainda não aprendi a combater o vício pela razão, por um mindset, então, continuo usando um modo primitivo de responder à compulsão pelo PMO.

Junto com a luta contra a pornografia, vêm algumas mudanças de hábitos: estou começando a aprender violão, cada vez mais admiro a música, e pretendo entrar nesse mundo; frequentando uma nova igreja, participando de estudos bíblicos, buscando por princípios morais, que podem me ajudar nessa batalha e na vida; estudando autodidata, ao menos 5 horas por dia; e (ainda com muita procrastinação) começando a treinar calistenia.

Muito obrigado, é um prazer estar aqui.
Alexandre.

Eae mano, tudo bom? Oliver Queen, prazer, tenho 15 anos e te parabenizo pela iniciativa magnifica de querer mudar sua vida e eliminar a PMO de uma vez por todas, tu é um guerreiro mano!
Então, aqui vou dar algumas dicas iniciais pra você começar o reebot decolando já!

1. Leia o ebook! Ele é o melhor jeito pra você ter conhecimento do que é esse vício e quando você começa a entender como funciona o vício no nosso cérebro e tals, você começa a pensar melhor e isso vai te ajudar MUITO no seu reebot, é sério. Então leia e releia o e-book, veja vídeos do Gary Wilson também que vai te ajudar a ampliar o seu conhecimento sobre o mal da PMO.

2. Instale bloqueadores! Eu coloquei até em fonte maior, porque esse é essencial, sem ele o reebot raramente vai funcionar. Então já tome a iniciativa de instalar os bloqueadores, seja no pc e no celular! No PC, os melhores são o K9 e o Kurupira, mas há diversos e diversos outros que os cara usam, tem até metodo de bloquear os sites através do ip do modem, mas eu não uso, mas eu uso já um bloqueador e mais uma extensão, que chama Adult Blocker, enfim... Para celular eu recomendo o Xooloo Parental Control, ele é MUITO bom mesmo e até agora nunca achei nenhuma falha nele. Também recomendo entrar no tópico Ferramentas e Bloqueadores, vai ajudar muito, pois lá tem várias dicas de como configurar os bloqueadores, esconder a senha e etc.

3. Socialize, pratique atividades extra-net! Não fique parado em casa procrastinando, pois isso com certeza vai te levar a recair, então recomendo altamente você entrar em alguma academia, ou cursinho, ou até mesmo reservar alguma hora do seu dia para ir a alguma praça, ler algum livro, socializar na rua, marcar alguns esquemas, enfim cara... Socializar é uma das partes mais importantes, então nunca deixe de socializar!

Confesso que ri muito na hora que você falou: "A arma que tem se mostrado mais efetiva contra o vício é ver foto de gente feia. Sim, isso funciona d++++. A vontade vem, e eu abro a foto da minha antiga professora de sociologia, e o romeu já volta a dormir." KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, mas isso ai! Estarei acompanhando aqui, te desejo sucesso mano, tu vai chegar lá, e o importante de tudo, não desista nunca! Estamos todos aqui para batalhar cada vez mais contra esse vício, eu acredito em você, assim como todos aqui acreditam. Forças brow, fica com Deus, sucesso!!

Muito obrigado pelo incentivo!!

Já baixei o eBook. começarei a ler. Vou procurar um parceiro de reboot pra manter a senha do bloqueador com ele.

Tudo de bom a ti!  

Mantenha-se firme. E poste atualizações do seu reboot, cara. Logue pela menos em uma parte determinada do dia e dê seu parecer.

Abraços!

Olá Alexandre, seja bem vindo ao fórum. Fico feliz em ver mais uma pessoa na luta contra a pornografia. Legal ver a sua história até chegar aqui, saiba que ficar longe da pornografia só ajuda.

Algumas dicas além das citadas pelo Oliver:
-Participe ativamente até os 15 Dias,logo pode diminuir a frequência. E um tempo para vir aqui e contar seu dia-a-dia e buscar informação sobre o problema.
-Procure ler os diários da galera e se possível o mais importante (Ler as histórias de Sucesso)
-Pense nos objetivos que deseja parar com a PMO e pare de racionalizar depois.

A arma que tem se mostrado mais efetiva contra o vício é ver foto de gente feia.

HUAUHAUHU, Desculpe. Mas foi engraçado rrsrs

Hoje, em relação à peleja, como sempre, ela veio, e respondi com impulsos negativos (contrários ao que eu procurava). Criei uma lista de coisa nojenta, pra abrir toda vez que o pensamento serelepe vier na cabeça.



Also, hoje de manhã, depois de terminar meu primeiro período de estudos (cerca de 2h sentado), ao levantar, senti uma dor no saco, não sei o porquê. Não houve estimulação, e não estou a dias o suficiente pra sentir blueballs.

Vou começar a ler o livro No More Mr. Nice Guy, estou sentindo a necessidade de lê-lo.

É 7 DIAS CAR****O!!!



Não senti vontade de recair, nem ver p, mas, ainda em alguns momentos olhei com lascívia.

Estou muito frustrado com a minha (falta de) habilidade social. Nem mesmo com minha família eu consigo me incluir. Isso está indo longe demais. Eu só fico lá, olhando o que ta acontecendo à minha volta, e não participando. Isso realmente me entristece. Acabo me isolando e falando "ah, f*das essa merda". Não sei se o reboot ajuda a tirar essa minha inibição social a um determinado ponto, mas, sinto que não conseguirei resolver isso sozinho. Sinto vergonha de pedir ajuda pessoalmente também.

Bom dia Cara,  como vai?
Gostei da sacada dos videos e imagens de nojos, kkkkk... depois me passa uns links...
 Cara, você precisa lidar com essa sua questão com a socialização. Posso falar de mim, e tinha muitos pensamentos que dificultavam minha socialização, no entanto, eu comecei a  perceber a necessidade de resolver isso. Então, comecei a pesquisar, ler sobre isso, precisava descobrir com mudar. O que eu deveria ter feito era procurar uma psicologa, seria muito mais rápido e prudente, mas como estava sem grana, fui pesquisar.

   

Existem milhares de pessoas com o mesmo perfil, e muitas delas conseguem socializar-se, então procure saber o que esses sujeitos fizeram.
      Então, leia sobre seu problema, aprenda sobre ele, conheça seu inimigo e monte estratégias para vencê-lo. Existem muitos estudos da psicologia sobre ansiedade social, todas as pessoas são potencialmente ansiosos sociais. Provavelmente, o reboot vai provavelmente começar a fazer efeito lá para 30º dia, isso vai ajudar a conhecer outras pessoas, que por sua vez ajuda o reboot.
     Espero poder ajudar. Força aí mano, abraços. Mantenha-se firme e lembre-se dos pequenos passos.  

Tá vendo o Reboot descendente?



Essa questão de não conseguir se enturmar. Entenda que você ficou muito tempo dando atenção a pornografia que você criou uma "caverna" para você. Agora terá que aprender a viver fora dela.
Com tempo ira aos poucos chegando nas pessoas.

Tenho sua idade e tambem sofro problemas de socialização, sou muito tímido e fechado e com minha família eu até socializo mas com estranhos não :/
A única coisa que vence a timidez é a prática e desafiar-se.
Eu posso falar aqui o melhor metodo de vencer a timidez mas se não praticar nada acontece, sei disso porque ainda nao tive coragem de praticar tambem

O metodo que venho usando é o de desafiar-se, se colocar em situações que te deixe timido, quanto mais fizer menos timido vai ficar.
Ex: Tem medo de perguntar alguma coisa a professora?
Se desafie a perguntar para 2 professoras hoje..
Tem medo de perguntar pra um estranho na rua?
Se desafie a perguntar as horas pra um estranho hoje

Na medida que for ficando facil vai aumentando a dificuldade:
Se desafie a abordar uma menina e fazer um elogio..

Essas coisas que eu mesmo falei eu tenho medo de fazer tambem..
Acredito que esse seja o meio de vencer a timidez

Passando aqui para dizer que vou acompanhar o teu reboot, começou agora mas já to gostando do teu diário. Também tenho problemas sociais,é reconfortante saber que não estou sozinho.

Simbora vencer o reboot mano.
BIIIRRLLL!!!!

Só atualizando para manter o hábito, e dizer que eu não caí nem desapareci.

Nos últimos 3 dias, não pude postar, por falta de tempo.

Enfim, estou indo muito bem, conseguindo cortar as tentações pela raiz sempre que vêm.
Passei os últimos dias focado, fazendo exercícios logo depois de acordar, e estudando 7 horas por dia. Só tenho que me disciplinar um pouco mais para cumprir as outras tarefas (violão e leitura). Eu chego lá...

Um pensamento limitante e autossabotador que tem estado na minha cabeça é o de "fapar para me recompensar", mas eu não estou comprando essa ideia.

Gostaria de deixar uma pergunta: Como se auto recompensar ao atingir uma meta do reboot, sem ter a masturbação, sexo ou dinheiro a disposição?

Bem vindo, ta indo bem! 10 dias ja! Boa!

AlexandreTEXASs escreveu:Só atualizando para manter o hábito, e dizer que eu não caí nem desapareci.

Nos últimos 3 dias, não pude postar, por falta de tempo.

Enfim, estou indo muito bem, conseguindo cortar as tentações pela raiz sempre que vêm.
Passei os últimos dias focado, fazendo exercícios logo depois de acordar, e estudando 7 horas por dia. Só tenho que me disciplinar um pouco mais para cumprir as outras tarefas (violão e leitura). Eu chego lá...

Um pensamento limitante e autossabotador que tem estado na minha cabeça é o de "fapar para me recompensar", mas eu não estou comprando essa ideia.

Gostaria de deixar uma pergunta: Como se auto recompensar ao atingir uma meta do reboot, sem ter a masturbação, sexo ou dinheiro a disposição?

Faça algo que goste. Vá ao cinema, caminhe na praia, compre algo que goste: uma camisa, um relógio, livro, tênis, visite familiares, marque um jogo de futebol com amigos, uma partida de dominó... faça algo que te dê prazer naturalmente. Pode ser algo que aparentemente seja simples e te deixe relaxado. Nem que seja pra ir em uma lanchonete comer seu hambúrguer favorito.

Instalou os bloqueadores?
Tem feito atividades fora do ambiente virtual?


Abraço!

Luis Santos escreveu:
Instalou os bloqueadores?
Tem feito atividades fora do ambiente virtual?

Sim, instalei o Adult Blocker. Muito chato, pois bloqueia sites pelo conteúdo (palavrões, etc). Se é tão chato, deve bloquear pornografia. É uma extensão do chrome, não instalei um software bloqueador, pois uso linux, e só encontrei bloqueadores compatíveis com Windows.

Tenho feito exercícios toda manhã, antes de começar o dia. Dá disposição e motivação, não fico sem eles. Só falta eu socializar mais. Agora que mudei de cidade e estou estudando em casa, fico limitado apenas a ver meus pais e o pessoal da igreja aos domingos. Fora isso, um pouco de leitura (ainda não estou no livro do reboot, mas ta na minha fila!) e o violão.

Um abraço!

AlexandreTEXASs escreveu:

Luis Santos escreveu:
Instalou os bloqueadores?
Tem feito atividades fora do ambiente virtual?

Sim, instalei o Adult Blocker. Muito chato, pois bloqueia sites pelo conteúdo (palavrões, etc). Se é tão chato, deve bloquear pornografia. É uma extensão do chrome, não instalei um software bloqueador, pois uso linux, e só encontrei bloqueadores compatíveis com Windows.

Tenho feito exercícios toda manhã, antes de começar o dia. Dá disposição e motivação, não fico sem eles. Só falta eu socializar mais. Agora que mudei de cidade e estou estudando em casa, fico limitado apenas a ver meus pais e o pessoal da igreja aos domingos. Fora isso, um pouco de leitura (ainda não estou no livro do reboot, mas ta na minha fila!) e o violão.

Um abraço!

Eu tambem usava essa extensao, bloqueia ate site de poker eu acho kkkk, eu mesmo uma vez quase recai, tentei desistalar a extensao e tudo mas nao consegui por sorte.

Exercicios sao muito bons, pois fazem voce ficar cansado entao pensamentos sobre pmo quase nao vem. Boa!

É TREZE P#RRA!!!



To voltando a lembrar que tenho libido (e que não estou curado). Durante a madrugada, já tive um sonho molhado e polução. Parecia até que eu tinha transado de verdade, a sensação foi boa. Acordei com vontade de cair só pra sentir de novo, mas eu parei e disse "não, vamos esperar pela próxima :3".

A tentação ta cada vez mais forte, mas consegui me manter firme. AGORA É ATÉ O FIM, CARAIO!!

Caraca, que ideia fantástica, como eu não tinha pensado antes em ver pessoas feias ou coisas nojentas, muito bom!
Parabéns pelos 13 dias, não desista! Vamos todos juntos nessa caminhada!

AlexandreTEXASs escreveu:A tentação ta cada vez mais forte, mas consegui me manter firme. AGORA É ATÉ O FIM, CARAIO!!

Esse é o espírito meu irmão!

Foco nessa batalha, tamo junto!!

ps: Eu ri dessa técnica da profª de sociologia!
Mas claro que além de engraçada deve ser muito eficiente, fico imaginando se eu usasse uma foto da minha vó...
ps2: Ela tem bigode.

Isso ai mlk! Quero ver colocar força nesse reebot, bora vencer cada dia mais! Que bom que você está treinando violão, realmente é bem daora, é uma das melhores coisas cara, ajuda e distrai MUITO, ainda mais quando se está estressado, chateado e etc, além de que dá um up daora na socialização se você falar que sabe tocar um pouco de violão, ai junta aquela galera, ai é daora pacas, sucesso mano!

AlexandreTEXASs escreveu:

Luis Santos escreveu:
Instalou os bloqueadores?
Tem feito atividades fora do ambiente virtual?

Sim, instalei o Adult Blocker. Muito chato, pois bloqueia sites pelo conteúdo (palavrões, etc). Se é tão chato, deve bloquear pornografia. É uma extensão do chrome, não instalei um software bloqueador, pois uso linux, e só encontrei bloqueadores compatíveis com Windows.

Tenho feito exercícios toda manhã, antes de começar o dia. Dá disposição e motivação, não fico sem eles. Só falta eu socializar mais. Agora que mudei de cidade e estou estudando em casa, fico limitado apenas a ver meus pais e o pessoal da igreja aos domingos. Fora isso, um pouco de leitura (ainda não estou no livro do reboot, mas ta na minha fila!) e o violão.

Um abraço!

Recomendo que leia logo o e-book, e também assista os vídeos do Gary Wilson. Isso ajuda muito na compreensão do vício e dá um suporte a mais na hora de bolar estratégias.

Sucesso!

Hoje, mais cedo, acordei, e tava com uma ereção mais dura do que concreto. E pior de tudo - de cueca samba canção.

Meu cegonho ta muito sensível agora no dia 14, e eu tenho EP.
Essa cueca é muito lisinha, e qualquer movimento que fizer lá dentro, já dá vontade de ter um O.

Então, acordei não sei que horas, com essa ereção, e queria dormir mais, tava muito cansado, e hoje é sábado, tem que aproveitar. Mas eu não sei o que aconteceu, que eu me arrumei na cama, e sei lá que movimento eu fiz, eu só lembro de sentir dar duas sarrada na cueca, e acabei tendo uma ejaculação ;-;

Isso pode ser considerado recaída? Não foi intencional.

Isso pode ser considerado recaída? Não foi intencional.

Se ocorreu o ato da masturbação pode se dizer que sim, porém se foi um orgasmo involuntário, não.

Chegou a 14 Dias (Duas semanas), Boa

Já na metade do objetivo!!
Tendo algumas ereções espontâneas... enfim, tudo bem.

Passei a maior parte do tempo na frente do computador, e sequer pensei em pornografia.

O que tenho notado de interessante é que apesar de não estar num bom humor (apático/deprimido), não perdi minha disciplina, nem tive nenhuma recaída.
Desde que mudei pra essa nova casa, tive três recaídas, e a última foi há 15 dias.

Semana nova, pretendo melhorar ainda mais minha disciplina, vou levar minha rotina com mais rigor.

Chegou aos 15 Dias, boa.