Diario psico

Em relação às quedas da segunda semana fiz uma pesquisa sobre a testosterona.

http://www.comoparar.com/t4931-testosterona-6-alimentos-para-aumentar

Talvez te poderá ajudar nessa batalha

Arthur, muito obrigado de novo pela ajuda cara. Por causa da sua postagem pude entender por que ontem á noite e hoje me senti morto de cansaço. Testosterona realmente abaixou de nível.

E em compensação, muitos pensamentos intrusivos vieram hoje á tarde com direito á ereções. É como se o corpo estivesse implorando pra recair. Tá ficando difícil mas, tenho me matado á noite antes de dormir fazendo exercícios e isso diminui completamente a vontade. Amanhã tenho que ter atenção redobrada pois é feriado e vou ficar o dia todo em casa.

Insegurança em falar com as pessoas - 70%
Baixa autoestima - 50%
Vontade de assistir pornografia - 85%
Fantasias involuntárias - 75%
Ansiedade - 65%
Sentimento de solidão - 65%
Vontade de se masturbar - 70%

Oi, Psico

Tentei ler seu relato mas não deu pra acompanhar tudo, pois tem muita coisa rsrs, mas irei acompanha-lo daqui pra frente.

Força!

Hoje o dia seguiu um pouco tranquilo por ser feriado e por mim ter ficado fora de casa. O que rola mesmo é aquela sensação estranha de estar sentindo falta de algo mais "emocionante" e essa sensação só pode ser vencida com as atividades extranet.

Tenho passado á compreender com MUITO mais propriedade que nenhum de nós fomos feitos pra ficarmos presos dentro de um quarto na frente de um computador. Existe uma vida lá fora esperando pra ser vivida e hoje senti isso estando com a minha família. Foi realmente muito bom mas, agora no final do dia alguns pensamentos vieram. É como se sua mente te lembrasse que você tem a OBRIGAÇÃO de "bater um ponto" em um site pornô por que senão alguma coisa errada vai acontecer. É muito louco isso... e chato também

Até então reboot seguido bem. A vontade tem diminuído mas, estou com muito medo do que vem por ai. O domingo vai ser o décimo dia e pra quem acompanha meu diário sabe que minhas quedas ocorrem na grande maioria das vezes ou no décimo dia ou no domingo e agora vou enfrentar as duas coisas


Insegurança em falar com as pessoas - 65%
Baixa autoestima - 45%
Vontade de assistir pornografia - 70%
Fantasias involuntárias - 60%
Ansiedade - 60%
Sentimento de solidão - 60%
Vontade de se masturbar - 60%

Quando cais por volta do dia 10, é com M e P, ou só com M??

psico escreveu:Hoje o dia seguiu um pouco tranquilo por ser feriado e por mim ter ficado fora de casa. O que rola mesmo é aquela sensação estranha de estar sentindo falta de algo mais "emocionante" e essa sensação só pode ser vencida com as atividades extranet.

Tenho passado á compreender com MUITO mais propriedade que nenhum de nós fomos feitos pra ficarmos presos dentro de um quarto na frente de um computador. Existe uma vida lá fora esperando pra ser vivida e hoje senti isso estando com a minha família. Foi realmente muito bom mas, agora no final do dia alguns pensamentos vieram. É como se sua mente te lembrasse que você tem a OBRIGAÇÃO de "bater um ponto" em um site pornô por que senão alguma coisa errada vai acontecer. É muito louco isso... e chato também

Até então reboot seguido bem. A vontade tem diminuído mas, estou com muito medo do que vem por ai. O domingo vai ser o décimo dia e pra quem acompanha meu diário sabe que minhas quedas ocorrem na grande maioria das vezes ou no décimo dia ou no domingo e agora vou enfrentar as duas coisas


Insegurança em falar com as pessoas - 65%
Baixa autoestima - 45%
Vontade de assistir pornografia - 70%
Fantasias involuntárias - 60%
Ansiedade - 60%
Sentimento de solidão - 60%
Vontade de se masturbar - 60%

Atividades extra-net. Boa dica! "Ninguém foi feito para ficar preso num quarto na frente de um computador!" Bora desenvolver um projeto #VoltaAosVelhosTempos #VoltaAosBonsHábitos

Apesar de ter sido um dia bem movimentado, venho me sentido irritadiço como se fosse uma criança prestes á fazer pirraça por conta de qualquer coisa. A vontade de acessar PMO não está forte o suficiente pra me fazer ter algum tipo de fissura louca e correr atrás de alguma coisa mas, confesso que me passou pela cabeça encerrar o hard mode mas depois voltei atrás e disse pra mim mesmo que não.

Artur, respondendo sua pergunta, praticamente todas as vezes recai com M. O pênis fica muito sensível e com isso acabo por ter um orgasmo muito rápido. Depois, a força do vício volta com tudo e ai não tem quem me segure. A mente fica dizendo "agora que recaiu de que adianta lutar?" O resultado é que acabo voltando enlouquecido pra PMO e a batalha pra conseguir parar recomeça de novo. Por isso que eu preciso fazer o reboot em hard mode por que é certo que se eu encerrá-lo, volto de novo pro maldito hábito. Até agora tenho conseguido me controlar e tenho evitado tocar, alisar ou qualquer coisa que me excite. Amanhã começa o verdadeiro desafio.


Insegurança em falar com as pessoas - 65% (se manteve)
Baixa autoestima - 45% (se manteve)
Vontade de assistir pornografia - 70% (se manteve)
Fantasias involuntárias - 55% (diminuiu)
Ansiedade - 55% (diminuiu)
Sentimento de solidão - 60% (se manteve)
Vontade de se masturbar - 70% (aumentou)

Era só ter acordado e ter saído de casa que nada teria acontecido. Me levantei e vi que estava sozinho e não deu outra, recaí com M. Desde ontem a vontade vem aumentando e hoje não pude me controlar e acabei cedendo. Tinha plena certeza de que se vencesse ESSE domingo me acostumaria e iria avançar.

De qualquer forma não vim até aqui pra desistir e se o problema for o domingo, bom, nos dois próximos domingos eu não estarei em casa e nem acesso á computador vou ter. Hoje ao levantar estava me questionando se á algum tempo atrás eu pensaria em ficar 9 dias sem sentir orgasmo, o que pra muitos é quase impossível. Tem sido bom mas, fica aquela curiosidade de saber como estaria se avançasse. Não importa. O negócio é não desistir!

Oi psico.

Estou contigo nesta luta do dia 10.

Eu cai no dia 10 só com M. Como eu tenho dois contadores isso ajuda me a não cair na P. Da ultima vez que cai na M, eu tomai algumas precauções para evitar o efeito caçador. Tomei chá de camomila para acalmar antes, e com M logo adormeci. No dia seguinte andei com a atenção redroba para não cair novamente, e agora já estou com três dias a mais, ou sejá completei duas semana inteiras sem P.
Para mim é uma grande vitória.

Sempre que eu debloqueio os bloqueadores, eu faço de forma e não poder repetir o processo novamente.
Isso é muito importante

Bora lá continuar

Olá psico

Apesar das recaídas o importante é não desistir.
Eu que o diga.

Espero que esteja tudo bem com vc. Aguardo novas atualizações.

Fala galera. Retornando ao diário depois de uma semana intensa cheia de atividades.

Estive viajando durante esses últimos quatro dias e o fato é que gostaria muito de ter viajado com mais dias limpos do que eu estava mas, deixa pra lá. Muita coisa boa aconteceu e deu pra aproveitar mais do que eu poderia aproveitar se estivesse alimentando o vício. Ri como nunca apesar de um momento de bad que eu tive que fez ficar sozinho por um tempo.

Não tive nenhum sintoma de abstinência nem nada, apesar de dois sonhos eróticos e um deles em especial BASTANTE real e bem intenso. E outra, os dois foram com mulheres o que me faz pensar cada vez mais que não sou nem homo nem bi e sim hetero mas, anos acessando conteúdo pornográfico me fizeram ter essa confusão de identidade. Muito cedo pra concluir é claro e é melhor deixar o tempo passar.

Mas, enfim. A luta continua e o dia 10 tá chegando de novo mas, dessa vez sinto mais confiança.

Recaí de novo gente. Resisti ao décimo dia mas, hoje não pude resistir por conta de uma imagem BEM PESADA que um colega de trabalho me mostrou e que simplesmente despertou em mim todos os pensamentos ruins que acabaram me fazendo cair em PMO

Mas acho bacana deixar aqui o que tem ocorrido nesse tempo que tenho conseguido diminuir o consumo.

Ansiedade - Diminuiu BASTANTE em comparação á como eu estava antes de tentar parar. Minhas mãos que antes viviam suando (principalmente quando eu mexia no meu celular na frente de alguém) quase não suam mais.

Voz - Ganhou presença e ficou mais grave das pessoas realmente comentarem.

Humor - Melhorou bastante. Me considero naturalmente um cara introspectivo mas, tenho senso de humor pra fazer as pessoas gargalharem á ponto de terem CRISES! quando estou limpo

Desejo sexual - Realmente, eu venho notado um aumento do meu interesse pelo sexo oposto. Mas, só vou ter plena certeza ao final do reboot o que vem sendo até então, o ponto que mais me traz curiosidade sobre o processo.


Enfim... Eu lamento bastante por ainda não ter chegado sequer aos primeiros 30 dias limpos nesses praticamente 5 meses de luta e ter conseguido ficar só metade desse tempo. É claro que não pretendo desistir principalmente pelo fato que depois que recaio vem aquele sentimento terrível de estar fazendo algo completamente errado com o próprio corpo e essa sensação era algo que eu NUNCA sentia quando estava me dedicando 100% ao vício por achar normalmente parte da minha rotina.

Zerando o contador e continuando!

Mesmo caindo, os bons efeitos do reboot vão permanecendo porque o consumo de M e P cai bastante. Uma queda não anula completamente o trabalho de 10 dias.
eu que recai esta semana, e estou a me levantar agora, estou a ter um razoável dia 1, nada igual do dia 1 que estava no meu primeiro reboot.

Bora para a frente.

Oi psico como anda o seu contador.

Eu li num diário que 15 dias de reboot, o rebooter notou grande evolução no seu corpo com os treino. 15 Dias é a meta que nós os dois temos de passar.
Vamos lá!!! Se quiseres vamos falando em privado e assim podemos dar mais força um ao outro.

Meta 15 dias

Força a ti e a todos no teu diário

Vou lhe dar o meu contacto para se quiser falar pessoalmente

arturjmmonteiro@gmail.com

Depois vou aparar esta mensagem
Força brother

Depois de quase um mês sem escrever nada por aqui e meio insatisfeito com as minhas tentativas de prosseguir no reboot, "volta o cão arrependido, com suas orelhas tão fartas, com seu osso roído e com o rabo entre as patas" (o verso é repetido 44 vezes)

Nesse meio tempo alternei em suportar 6 ou 7 dias limpos e sempre caia nesses intervalos de tempo, o que me fazia questionar por que afinal de contas eu NUNCA conseguia passar dessa marca.

Comecei a ler os outros diários com mais minucia e analisei tanto aqueles que estavam conseguindo avançar e é claro, aqueles que assim como eu sempre recaiam. Cheguei á uma conclusão, alias, uma não. Cinco!

Eu não quero que ninguém considere o que eu vou colocar aqui como "regra inquestionável" mas, se quiserem concordar, por mim tudo bem. Eu tenho percebido que esses 5 motivos são os principais pra fazer qualquer rebooter sempre cair e continuar caindo e tiro isso das experiências NÃO só dos outros como da minha própria. O texto vai ficar longo pra quem quiser ler de uma vez então se tiverem disposição vamos lá.


MOTIVO 1 - NÃO ESTAR 100% BLOQUEADO - Acredito que esse seja o erro mais comum entre muitos que tentam prosseguir com o reboot. De repente a pessoa ainda instala o bloqueador mas, deixa passar alguma frestinha que se encontra aberta. E quando falo isso, não me refiro apenas á sites de P. especifica como também rede sociais, aplicativos de encontro, fotos do google imagens e é claro o imponente Youtube que atualmente pode ser substituído fácil por qualquer site pornô. É importante se saber que se qualquer uma destas brechas estiverem abertas, pode considerar que só força de vontade não vai ser o suficiente para impedir uma queda. Não estou sendo cético e sim realista exatamente por sempre recair por não estar totalmente impedido de acessar P. por pensar mais ou menos assim "ah, isso aqui eu não preciso bloquear" ou "eu preciso disso aqui funcionando" ou "sem tal programa como vou fazer pra..." enfim. Damos essas desculpas esfarrapadas é nos esquecemos que TUDO isso é papel da nossa mente que quer de qualquer maneira nos manter viciados. Outra coisa bacana de se falar é que se você tem computador, celular, tablet, notebook ou qualquer outro aparelho que acesse a internet, todos eles precisam estar completamente, eu disse COMPLETAMENTE bloqueados senão pode saber que vai ser pelos cantos que sobraram que a queda vai vir. Definitivamente, é tudo ou nada quanto se trata de bloquear.


MOTIVO 2 - NÃO USAR AS QUEDAS EM BENEFÍCIO PRÓPRIO - Isso é possível? SIM! Como? Muito simples. Talvez o rebooter bloqueou "tudo" o que tinha para bloquear mas, se esqueceu de alguma coisa e acabou recaindo exatamente por conta do que sobrou. O que fazer? Se lembrar do que causou a queda e BLOQUEAR PRA SEMPRE o acesso. Por mais que talvez doa, é esse o mais correto á se fazer. Porém o que percebo é que não é todas as vezes que um rebooter tem coragem pra fazer isso. Se foi uma rede social que causou a queda alguns se afastam mas não bloqueiam. Se foi um aplicativo, depois da queda alguns chegam á desinstalar mas, não tornam impossível a reinstalação posteriormente. Se foi um site, muitos não bloqueiam o acesso definitivamente e por ai vai. Como o próprio e-book diz, as quedas fazem parte do processo e é interessante se lembrar que esse vício precisa ser meio que encurralado para ser vencido. Quanto menos opções de acesso houverem á cada queda, melhor para que o rebooter consiga avançar até chegar um momento em que já não exista mais nada que se possa ver. Agora, se a queda ocorreu e o acesso ao conteúdo continua lá livre, leve e solto não é preciso nem ser vidente pra saber o que vai acontecer com o tempo.


MOTIVO 3 - TER ACESSO FÁCIL Á SENHA DO BLOQUEADOR - Alguns aqui uma vez já disseram que é legal tornar a senha difícil de se obter, rasgando ela em pedacinhos, espalhando pela casa dentro de algumas coisas e sinceramente, não confio muito nessa metodologia. A senha precisa ser meio IMPOSSIVEL de se acessar depois de tudo bloqueado. Digo meio impossível devido ao motivo numero 2. Se caso uma queda ocorrer é imprescindível reconfigurar o bloqueador para não se acessar de novo o conteúdo responsável pela recaída, porém depois disso a senha precisa ficar em um lugar onde quando a vontade bater não se tenha nada á fazer á não ser enfrentar a vontade. Considero importante que a senha não fique na mesma casa mas, que fique talvez em algum canto escondida no trabalho ou na faculdade ou na casa de alguém mas, NUNCA em casa. Se ela estiver debaixo do mesmo teto que um rebooter, talvez se suporte a vontade uma semana, talvez duas ou até três mas, quando a fissura bater, e for daquelas meio que INCONTROLÁVEIS, a mente vai começar á disparar pensamentos intrusivos do tipo "só uma olhadinha e depois eu fecho" ou "vou ver o que tem de novo e depois eu bloqueio" ou pior ainda "vou me testar pra ver se eu consigo resistir" essa ultima então é muito boa. Se caso a senha estiver dando sopa, não vai dar outra, outra queda vai acontecer.


MOTIVO 4 - NÃO TER UMA ROTINA DE COISAS Á FAZER EM CASA - Acredito que é unanime que todos concordam que o reboot precisa ser feito em hard-mode e de fato, os benefícios são melhores sentidos quando isso ocorre. Esse quarto motivo é o PRINCIPAL na minha opinião pra fazer com que muitos quebrem o hard-mode e isso vocês sabem, traz consequências terríveis. Se o rebooter não está caindo nos três motivos acima, já é um grande avanço porém, a vontade ainda virá e quando isso ocorrer é quase que obrigação ter alguma tarefa dentro de casa para se fazer, seja ela qual for. Ler, escrever, fazer algum exercício físico que canse, limpar alguma coisa, concertar alguma coisa, fazer alguma lição, não importa, é OBRIGATÓRIO ocupar a mente com algo. O grande problema é que muitos querem enfrentar a vontade deitados na cama esperando o tempo passar e isso, por experiência própria, não funciona porque a primeira opção para um viciado em PMO pra matar o tédio, aliviar a tensão e ficar mais calmo é fazer o que? Isso mesmo, masturbação. Se isso vier á acontecer poucas vezes tipo... uma á cada duas semanas talvez, não cause tanto dano assim mas, existe o nefasto "efeito caçador" e é ai que mora o perigo inclusive para que aqueles que se arriscam tentando ter uma relação sexual com alguém e não conseguem, ou até conseguem mas, é importante lembrar que o vício de todos aqui, pelo que eu sei, não é em sexo e sim em pornografia e masturbação. Se tudo estiver bloqueado e o rebooter está se masturbando todos os dias, chega uma hora que a própria pessoa diz pra ela mesma "quer saber, eu estou igual á quando eu assistia P. Já que não tem diferença nenhuma eu vou é voltar á assistir tudo de novo" e aí já era. O reboot é sabotado e com isso muitos acabam desistindo de vez de tentar.


MOTIVO 5 - NÃO INVESTIR TEMPO EM ATIVIDADES FORA DE CASA - A mudança real de vida de um rebooter só vai acontecer se o mesmo procurar socialização ou qualquer coisa que o tire de dentro de casa. Um hobbie, um esporte, um namoro ou um encontro, um passeio que seja. Da mesma forma que ter o que fazer dentro de casa é obrigatório, ter o que fazer FORA de casa é talvez ainda mais importante e digo isso pelo fato de ter visto vários rebooters chegarem com muito sacrifício á 45, 60, 70 e até mesmo 90 dias e recaírem de maneira desastrosa e nunca mais conseguirem avançar direito. O motivo também é muito simples. Falta de lugares saudáveis para se descarregar a imensa quantidade de dopamina que o cérebro está disponibilizando pro sujeito usar. Lendo alguns diários percebi que alguns dos que de certo modo conseguem concluir o tempo de reboot, não gastaram tempo na verdadeira mudança que precisariam alcançar para que substituíssem para sempre a PMO por outra coisa. E só relembrando que é algo natural e NORMAL o cérebro pedir por algum tipo de excitação sexual. Isso não é coisa de viciado e sim, coisa de ser humano e quando isso vier ter aonde descarregar a vontade seja fazendo sexo "no tempo certo, e principalmente com a PESSOA certa" ou fazendo algo que satisfaça tanto quanto ou bem aproximado do que se obtém em uma relação sexual é importantíssimo para não se voltar atrás. Caso isso não ocorra, o rebooter pode chegar á uma conclusão suicida e de certa maneira correta "eu sinto que eu era mais feliz quando eu era viciado". Voltar á tentar depois desta conclusão é praticamente improvável. Muitos dizem que possuem uma dificuldade de socializar e eu sinceramente recomendo que se procure um psicólogo, sem querer puxar sardinha para a categoria que breve farei parte mas, é legai ir pra se falar daquilo que se sente e daquilo que se pensa diante de uma situação onde é necessário se expor pra outra pessoa ou outras pessoas.


Ufa! Acabou. Se você leu até aqui muito obrigado pela paciência. É que eu precisava colocar isso pra fora. É obvio que existem mais motivos mas, consegui ter um foco apenas nesses cinco. Hoje eu estou recomeçando. Se estou seguindo ou não essas recomendações que eu mesmo escrevi bom, o tempo dirá

Recomeço - Dia 1
Concluido

É isso aí, cara! O importante é não desanimar e desistir. Você fez o que a maioria das pessoas não fazem: elencou os erros para não cair neles novamente. Muito obrigado por compartilhar isso com a gente. Tmj

Abraço!

Como estamos Psico?
Força e luta!

Olá David. Estamos prosseguindo meu amigo. Não tenho postado nada no meu diário com tanta frequência por que não estou tendo tempo, de verdade. Mas sempre que posso leio o seu diario e o do Emil também. Estou cada vez mais bloqueado e sentindo junto com a confiança um medinho de cair. O negócio é não desistir jamais e parabéns pelos 25 dias limpo. Em breve chego nessa marca também!

Falaa Bro !! Depois de várias recaídas estou aqui de novo, li suas 5 questões acima e me encaixei logo na primeira, não extingui o youtube da minha vida, e ele tem sido minha pedra de tropeço... Eu usou muito o youtube pra outros fins... mas existe muito conteúdo impróprio lá...

Grande abraço bro! Fique com Deus !!

Até então tudo correndo super bem apesar de um certo cansaço e também um certo enjoo, coisa que só surge depois de um tempo limpo.
Os bloqueios estão funcionando que é uma beleza e pelo menos até agora, nenhuma vontade louca bateu. Tenho feito exercícios próximos das horas que a vontade e isso tem me acalmado bastante.

Tive um sonho na noite passada que mexeu um pouco comigo mais pelo fator afetivo que eu tenho com a pessoa do que pelo erótico, já que não teve nada de erótico no sonho. Enfim... Prossigamos

Sem muito o que dizer sobre o dia de hoje. Estou notando que tem sido raro minhas mãos suarem diante de certas situações onde antes isso era comum. Amanhã a coisa volta a talvez complicar por ser o dia 7. Vamos lá!

Neste momento em que escrevo no diário estou passando pela situação perfeita pra recair. Sozinho em casa e com vários pensamentos rondando minha cabeça.

Tive uma queda na semana passada exatamente neste mesmo horário e não posso deixar de falar que a vontade veio com tudo mas, não vou cair NEM EM MO!

Vou resistir aqui com tudo o que tenho pois os dias difíceis começaram.

psico escreveu:Neste momento em que escrevo no diário estou passando pela situação perfeita pra recair. Sozinho em casa e com vários pensamentos rondando minha cabeça.

Tive uma queda na semana passada exatamente neste mesmo horário e não posso deixar de falar que a vontade veio com tudo mas, não vou cair NEM EM MO!

Vou resistir aqui com tudo o que tenho pois os dias difíceis começaram.

Espero que esteja tudo bem.
Mas se recair só levantar.
Mas fica forte para que isso não aconteça.

Boas Psico

Adorei os seus 5 pontos. Eu que estou retornando de uma longa queda, a sua reflexão tem me ajudado bastante.
Tenho reforçado os meus bloqueadores e smatphone.
Não deixe de me enviar emails

Força a todos. procigamos