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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 11/4/2018, 11:29
Fala gurizada.

Agradeço os comentários de todos. E respondendo as perguntas do Rebooter199: nunca li nenhum livro de meditação, apenas vi um vídeo sobre no canal AlphaLife.

Dia 00 - Li aquela mensagem que o Broda postou no diário do Stark e resolvi voltar, mesmo após recair há algumas horas.

Aquilo foi como um "soco na minha cara" para levar o reboot a sério. Enfim, convicção é a chave para a vitória.

Vou procurar me motivar diariamente, além de continuar melhorando minha rotina aos poucos.

No tempo que estive fora eu estudei, caminhei, li, dei continuidade aos meus projetos, mesmo assim recai. Mas agora , tenho convicção que terminarei meu reboot de 100 dias.

Um forte abraço a todos. Tudo de melhor sempre e até amanhã.


Última edição por XikuGuarana em 12/4/2018, 19:06, editado 1 vez(es)
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 11/4/2018, 18:27
Força Xiku, uma vez de cada , rumo aos 5 dias , e assim vai
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 11/4/2018, 20:27
Fala ai, meu fã!! Como tá as coisas?

É bom saber que não fui o único acertado por aquele soco lá kkkkk
Eu também estava com uma rotina razoavel (estudando, malhando, tocando violão, socializando...) mas recai mesmo assim, não adianta ter a melhor rotina do mundo se lhe faltar motivação+convicção (mas não vale tacar o foda-se pra rotina).

Quero ver esse contado passar dos 90 hein, quero te ver deixando de ser Dolly e se tornando o Antártica.
Abrçs man.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 11/4/2018, 21:13
Kkkkk até eu levei um soco na cara kkkk, mais isso ai manin! Voltei ativa e força que tu vai longe!
Até...
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 11/4/2018, 22:17
Fomos motivados pela mesma mensagem hehe.

Vamos que vamo Xiku.

Abraços.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 12/4/2018, 12:10
E ai, meu grande boinador.

- Infelizmente, Xicão. Lamento pela queda! Mas como estás praticando as atividades de religação e está variando seu humor, te ajudará a ficar bem motivado e repugnar o vício cada dia. Como você sabe, uma queda não define oque você É! Porque és um Reboot preparado para enfrentar os desafios da vida.

Quero ver sua melhora, meu boinador.
E como sempre:
BIG HUG
Um grande abraço!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 12/4/2018, 19:17
Fala garotada, de boa?

Respondendo aos comentários:

Morpheus: Agradeço o apoio irmão de guerra;

Stark: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e aí pai, como estás? Pode deixar comigo. Transformar-me-ei em RedBull;

Vysk: Pode deixar comigo campeão;

Zyzz: Estou aguardando a tua História de Sucesso Zyzz;

RosseauStrong: Agradeço o apoio boinador.

Dia 01 - Comecei a trabalhar na minha motivação escutando e, cantando também, músicas que falam sobre superação, perseverança e realização pessoal. Também passei boa parte do dia fora de casa resolvendo "pendengas". Estudei e socializei um pouco também. Meu humor ainda está para baixo, mas não vou "dar bola", pois sei que é algo passageiro.

Um forte abraço a todos. Tudo de melhor sempre e até amanhã.
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 13/4/2018, 17:17
Olá soldado Xiku!

Eu também fui motivado por aquela mensagem do Broda kkkkk devemos nos motivar todos os dias pois só assim teremos força de vontada pra vencer!
E como anda o PROJETO TRINCADÃO cara? Deu uma pausa?

Que Deus te abençoe Xiku! Um abraço!

Frank Castle se retirando.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 13/4/2018, 17:57
Força Xiku, perseverança e motivação acima de tudo...

Raapz, preciso sair do sedentarismo e me lembrei do seu projeto trincadão. Quais são os exercícios que tu faz mesmo? Dá umas dicas aí amigo..

Valeu.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 13/4/2018, 22:06
Fala futuro RedBull!

Cara, bacana ver que minha mensagem de alguma forma te motivou.

Olha, eu recomendo você elevar seu reboot para o próximo nível. Não se motive somente para evitar pornografia. Evitar pornografia, por incrível que pareça, é fácil. Como eu falei com o Stark, quando estamos focados, nunca recaímos abrindo um pornozão direto absolutamente do nada. Não, o ato de assistir pornografia, como qualquer outro hábito, começa com um gatilho que desencadeia a rotina (nesse caso, ver P e se M).

Um diferencial importante a se ter então, é ser o cara que JOGA PARA GANHAR. E o que seria jogar para ganhar?

Seria justamente trabalhar na primeira parte do hábito, que é formado por gatilho, rotina e recompensa. Quase todo mundo aqui no fórum tem o foco extremamente errado e essa é uma das razões pelas quais a taxa de vitória é tão pequena, na minha opinião. Pornografia é somente consequência de algum gatilho que te pegou de jeito, em primeiríssimo lugar. Jogar para ganhar consequentemente é, então, ser o cara que é brutal com o primeiro indício de gatilho que seja. É subir na escala dos sacrifícios, assumir que você tem que abrir mão de mais algumas coisas se você realmente quer atingir o objetivo. É bloquear onde está o PROBLEMA de fato.

Esses gatilhos são de três naturezas: reais, mentais e digitais.

Reais são as mulheres na rua. Você TEM que se controlar para não ficar comendo as mulheres com os olhos, senão você vai recair. Não existe a menor discussão quanto a esse ponto, o foco tem que estar no rosto e ponto final. Viciados como nós não podem se dar ao luxo de ficar "admirando" as mulheres do pescoço para baixo.

Mentais são as fantasias. Você que está no comecinho, toda hora vai ter que desviar pensamentos relacionados a sexo. Toda hora mesmo, quando você menos esperar, de repente você já tá pensando em putaria. Pense que a partir de agora, sexo é só se tiver uma mulher pelada na sua frente pronta para o ato, caso contrário, esse assunto não pode estar na sua cabeça (se tratando de fantasias sexuais que eu quero dizer, é claro).

Digitais é bem óbvio também. Nesse aqui não precisará tanto de força mental, dá para bloquear bem no próprio navegador. Tá navegando no youtube e de repente vê aquelas thumbnails de vídeos apelativos para um caralho bem do lado do vídeo que você clicou que não tem nada a ver com putaria. Bem, se você quiser avançar, vai ter que começar a cortar os gatilhos do YouTube. Supondo que você o utilize, vou te dar uma ideia: uma coisa que eu fiz foi baixar o AdBlock (aquele com a mãozinha branca) e bloquear as thumbnails que ficam na lateral do vídeo, bem como aquelas que aparecem quando o vídeo acaba. Tem uma opção nele que, quando você clica com o botão direito no que você quer que suma da sua tela, aparece "bloqueie esta propaganda". Daí abre umas opções e você pode aumentar o número de coisas bloqueadas naquela categoria da página (ele separa tudo por categorias). Isso é essencial para navegar no YouTube de forma mais segura, sem ser tentado toda hora.

Então cara, tudo que te recomendo é isso: foque sua motivação mais no sentido de nunca mais recair em gatilhos. Porque a recaída começa aí mesmo, nesse primeiro "sim". Acho que eu talvez não tenha sido suficientemente claro na questão do foco no post para o Stark, então estou dando uma explanada melhor sobre essa questão e aproveitando também que seu diário tem muitos visitantes. O difícil e que exige motivação diária é justamente a questão dos gatilhos, pois eles exigem força de vontade o tempo todo, já que o mundo tá uma putaria pra tudo que é lado. Pornôs não costumam aparecer do nada na sua frente, gatilhos sim.

Torcendo por você, espero ter dado uma ajudada de alguma forma, abração!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 14/4/2018, 09:21
E ai, meu boinador.

Broda escreveu:Seria justamente trabalhar na primeira parte do hábito, que é formado por gatilho, rotina e recompensa. Quase todo mundo aqui no fórum tem o foco extremamente errado e essa é uma das razões pelas quais a taxa de vitória é tão pequena, na minha opinião. Pornografia é somente consequência de algum gatilho que te pegou de jeito, em primeiríssimo lugar. Jogar para ganhar consequentemente é, então, ser o cara que é brutal com o primeiro indício de gatilho que seja. É subir na escala dos sacrifícios, assumir que você tem que abrir mão de mais algumas coisas se você realmente quer atingir o objetivo. É bloquear onde está o PROBLEMA de fato.

- Realmente essas palavras que o Broda falou no segundo paragrafo acabou me incentivando a continuar nos meus objetivos sem PMO. Sei que estou no diário do grande Xiku, mas através desta postagem irá ajudar de alguma forma, relatando oque aconteceu comigo, semelhante essa frase do nosso amigo Broda.

- Em Janeiro, eu sofri umas enfermidades e perdi minhas rotinas de estudar, apesar que, logo no inicio do ano, eu estava 43 dias de Reboot. Como estava todo lascado, queria fazer alguma coisa para não ficar parado, fui diretamente para nova TV assinatura que meu pai comprou (porque fui fazer isso!...), dessa forma, acabei me deparando com sites eróticos pesados me atraindo novamente ao vício.

- E comecei a ter várias quedas, foi triste, não estava conseguindo me levantar e aliás, nem passar dos 10 dias! E ficava perguntando: "E agora, meu Deus? Eu vou continuar na merda desse vício ? Sem estudar, sem praticar esporte, sem socializar?" Os tempos se passaram, fiquei melhor da perna e decidir estudar em casa com meus materiais.

- Conseguir ter disposição e chegando 15 dias de Reboot, cheguei a estudar 8 horas por dia só em casa, quando os dias foram se passando... A mente focava novamente para o gatilho, "boinador, vai bater uma, o banheiro está aberto". Outros pensamentos, como: "Tu está em casa, aproveita que não tem ninguém, joga esse prazer todo no vaso ou liga a TV para assistir o Porno aberto". E os desejos viam como um fogo me queimando por dentro, a mente jorrando de insistência! E infelizmente, não resistir.

- E comecei a retornar novamente ao ciclo em PMO, tendo várias recaídas. Dessa forma, fiquei analisando e estudando o próprio vício... Comecei a escrever e pensar: "O que está me fazendo recair, é o estudo em casa?" Fui percebendo que ficar na caverna não era meu primordial, além de ficar sozinho e ser tentado quando não tem ninguém em casa, isso não seria legal para mim! Agora terei ciência de tomar uma rotina.

- Peguei uma rotina na biblioteca no mês passado e digo a você, nessa rotina estou tendo inúmeras recompensas. Como você sabe, meu amigo Xiku. As recompensas estão vindo como um leão, tais delas são: socialização, conhecimento, novas amizades, expressões de opiniões, andar na rua, iluminação da mente. Isso foi por causa da nova rotina que assumir, além de me ajudar no Reboot, me dar um empurrão para meu futuro!

Essa frase do Broda é uma reflexão que, se colocar em prática, terá um sucesso e tanto! Além de ter várias interpretações sobre o vício.
Broda escreveu:Seria justamente trabalhar na primeira parte do hábito, que é formado por gatilho, rotina e recompensa.


Xicão, é um prazer estar em seu diário, boinador.
Você é um rapaz importante nesse Fórum.
Tenho aprendido bastante contigo.
E como sempre, meu Xico.
BIG HUG
Um grande abraço!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 18/4/2018, 19:29
Eae Xiku sumiu? Cade tu? Volta ae manin!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 18/4/2018, 23:52
Como estão as coisas XikuGuarana?
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 21/4/2018, 17:34
Fala gurizada, de boa?

Respondendo aos comentários:

Frank Castle: Fui obrigado a parar com o projeto TRINCADÃO por motivos de saúde irmão de guerra. Agradeço o apoio;

Marco: Há algum tempo me perguntaram o que era o projeto TRINCADÃO. Enfim, deixei, no final deste texto, a mensagem que respondi, pois se enquadra com que me perguntou. Agradeço o teu apoio aqui no meu diário;

Broda: Primeiro de tudo, parabéns pelos mais de 70 dias de reboot e por ter comentado aqui Broda. Concordo com o que disse aos tipos de gatilho. No meu caso controlar as fantasias é realmente algo complicado. Contudo, já tive várias recaídas com gatilhos virtuais. Enfim, vou me policiar a respeito dos pensamentos "ilícitos" a fim de evitar novas falhas.

RosseauStrong: Tu estás certo boinador. Manter uma rotina é manter-se disciplinado na luta contra o vício. Agradeço a mensagem, pois ela me mostrou alguns erros que cometi;

Vysk: Estou de volta grande Vysk;

@SartreBr: Não muito boas, mas melhores dias virão campeão;

Preparados para nosso ritual padrão?

Estou de volta.

Ava é mêmu? O que será que deve ter acontecido para dar outra sumida XikuGuarana?

Voltando ao relato...

Sumi porque havia recaído e como não queria relatar outra queda resolvi fazer o reboot longe do fórum. Implementei os conselhos do Broda e pela primeira vez em mais de 9279139283198236198736121 anos passei da primeira semana. AEEEEEEE!!!!!!!!!!!

Contudo, porém, entretando, todavia, recaí. Putz que mer**!

Estava me motivando diariamente, como o Broda havia recomendado, e isto me ajudou bastante. Mas, resolvi "navegar a esmo" numa certa rede social e me deparei com um gatilho. "Sinceramente, nem sei porque resolvi fazer isto, pois estava claro que daria errado". Aquilo me deixou fissurado e o resto, é resto.

7 dias e 23 horas. Este foi meu último reboot que terminou há duas horas.

Estou aqui e [s]prometo que se eleito[/s] não sumirei do forúm de novo.

Estou desenvolvendo uma rotina de luta contra o vício. Apesar de já realizar as ações que descreverei falho em fazê-las diariamente e isto está afetando o resultado do meu reboot. Então, vou procurar fazer todos os dias, de agora em diante:

Motivar-me;
Sair para caminhar;
Estudar inglês;
Meditar;
Escrever no meu diário.

Sei que não é muita coisa, mas creio que é uma base sólida para o reboot, se implementado todos os dias.

Obs: "Já configurei meus bloqueadores. Estou usando o Dr. Safety no celular, o OPENDNS no modem e algumas extensões que filtram conteúdo no navegador do computador".

Um forte abraço a todos. Tudo de melhor sempre e até amanhã.


------------------------------ PROJETO TRINCADÃO ------------------------------

Vou explicar, nos mínimos detalhes, o que consiste o projeto TRINCADÃO.

Há alguns meses estava com muita dificuldade em manter um reboot, pois possuía quase nenhuma atividade extranet (aquela realizada fora da internet).

Assim, resolvi criar uma sequência de exercícios físicos que utilizassem pouco ou nenhum equipamento. O intuito era: arrumar algo para fazer que melhorasse o meu porte físico e, ao mesmo tempo, exigisse disciplina.

Ao finalizar tal ação, carinhosamente, apelidei-a de projeto TRINCADÃO (todas as letras são maiúsculas).

Apesar de já realizá-lo há alguns meses, por preguiça minha, acabei parando e retomando várias vezes. Desde o dia 01/01/2018, tenho me esforçado para fazê-lo todo santo dia.

O projeto TRINCADÃO consiste em inúmeras sequências de exercícios, como: flexões, abdominais, agachamentos, polichinelos e um exercício, sem nome, que você deve apoiar a corpo com as palmas das mãos no chão e dar "chutes no ar", alternadamente.

O segredo está na alternância. Ao invés de fazer 50 flexões de uma fez, faço, por exemplo, 10 flexões, após 30 abdominais, posteriormente mais 10 flexões, até finalizar a meta diária que estabeleci para mim.

E agora vem a parte mais importante do projeto TRINCADÃO: a música. Vou te contar um segredo: durante os exercícios físicos somente ouço canções com letras que relatam histórias de superação. A maioria são personagens de Animes. Contudo, procuro aplicar o conteúdo da letra na minha luta contra a pornografia.

Pense um pouco. Se você somente escutar canções com letras como "ela me largou e agora sou chifrudooooooo", a única coisa que ganhará serão pensamentos negativos.

Ou outro exemplo: "o novinha vem me daaaaaa, hoje quero te comeeeeeeee", os únicos pensamentos que ganhará serão fortes desejos de buscar por sexo.

Consegue compreender como a letra é um fator muito importante? Não é apenas escutar música, mas preencher a tua mente com pensamentos saudáveis.

Por isso, se escutar qualquer coisa, vai pensar qualquer coisa. Se ouvir porcaria, vai pensar porcaria. Se ouvir coisas boas, teus pensamentos serão bons.

Para você entender melhor, deixarei o link de algumas músicas que ouço durante os treinos. Todas estão disponíveis no YouTube e preste muita atenção na letra:

https://www.youtube.com/watch?v=F8Kf2CkaRrU

https://www.youtube.com/watch?v=uCjffG3him4

https://youtu.be/Gcp5oLGOqK8

https://youtu.be/G5uW8nFoFyo

https://youtu.be/vgOdwnGQViE

https://youtu.be/mNwmTbd6kXk

https://youtu.be/HG_IL-eDrjo

https://youtu.be/CvfNBZ3Sdvw

Repito mais uma fez. Preste muita atenção nas letras das canções. Elas farão muita diferença. Por isso, escute-as focado nas palavras que saem da boca do vocalista.

E ao final do treino, tomo um banho na água gelada.

Enfim, gosto muito do projeto TRINCADÃO, pois é algo que está ajudando no meu desenvolvimento pessoal. Sei que ainda é cedo para relatar os benefícios, mas só de desprender esforço diário para fazê-lo já faz com que seja mais disciplinado.
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 21/4/2018, 18:35
Fala Xiku!

Que bom que voltou, meu amigo! Boa sorte no reboot, cara, saiba que estamos aqui pra te ajudar ao máximo!

Você falou que gosta de músicas de anime que te dão um gás para treinar, essa aqui eu acho muito boa e recomendo, apesar de ser só um instrumental:

https://www.youtube.com/watch?v=Lm77VCkf_do

Achei muito legal esse projeto TRINCADÃO, acho que vou emplementa-lo também, kkkkkkkkkk. Boa sorte pra ti no recomeço dessa jornada, valerá a pena no final.

Um abraço e boa sorte pra nós!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 22/4/2018, 18:38
Fala povão, de boa?

Respondendo o comentário de Gugu23:

Agradeço o comentário irmão de guerra. Quem diria que o projeto TRINCADÃO estaria estrapolando as fronteiras da minha casa. Sucesso no teu reboot boinador.

Dia 01 - Das tarefas que disse que faria apenas falhei na meditação, pois não a realizei. Enfim, foi um dia produtivo, pois não fiquei procrastinando, nem vendo vídeos pornôs. Que venha o segundo dia!

Um forte abraço a todos. Tudo de melhor sempre e até amanhã.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 22/4/2018, 19:21
Fala, xikão... Beleza mano? Tá corrigindo o que cê errou nos Reboot anteriores, véi? Eu acho que corrigir da mais motivação quando a gente reseta, porque o cara se liga que ele tá mais preparados do que todas as vezes anteriores pra esse Reboot. Segue firme aí mano, a gente vai conseguir po, vai dar certo ! Pode confiar! Só se esforçar cada vez mais e encarar o reset como uma oportunidade de entrar com a mente mais blindada ainda, diante dos aprendizado com os erros anteriores. Força aí, parça!
Abraço, mano!

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 22/4/2018, 19:59
Caraca xikao,pensei que seu diario ficava na sessao dos 20 anos,agr eu achei vc rapaz kk.
Bora recomeçar esse reboot com tudo rapaz,uma coisa que me chamou a atenção foi voce não querer relatar a recaida,mano ngm aqui vai julgar a sua recaida,falar que vc foi fraco ou coisa do tipo,pelo contrário estamos aqui para ajudar,eu tbm ja senti vergonha em relatar minha recaida,mas é necessário,recomeçar é necessário.
E dessa vez vc vai conseguir xikao,BIG HUGS
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 23/4/2018, 12:11
Top d+ seu projeto TRINCADÃO, Xiku. Estou em um projeto similar, e como é difícil trincar um abdômen, hein!? Mas vamos que vamos, com foco e disciplina chegaremos lá!

Sucesso no reboot, brother! Abração.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 23/4/2018, 20:14
Eae gurizada, como vocês estão?

Responde do aos comentários:

Rebooter1999: Corrigir os erros é um passo importante para não recair nas velhas falhas novamente. Também torço pelo teu sucesso. Força campeão!;

Powerranger: Para chegar aos 20 anos ainda falta uns 20 anos kkkkkkkk. Agradeço o comentário campeão;

5&4: Obrigado pelo apoio irmão de guerra. Cotinue com teu projeto que logo estará lavando roupa no teu tanquinho.

Dia 02 - O dia foi semelhante a ontem. Fiz as atividades que propus a mim mesmo, porém falhei na parte da meditação, pois isto ainda não está enraizado em mim como hábito.

Passei boa parte do tempo fora de casa resolvendo alguns problemas. Porém, quando retornei o desejo de ver pornografia ressurgiu. Focalizei em algumas tarefas e ele desapareceu.

Enfim, que venha o terceiro dia sem PMO.

Um forte abraço a todos. Tudo de melhor sempre e até amanhã.
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 23/4/2018, 20:31
Eai Xikão!!

Muito da hora esse projeto Trincadão, eu faço algo parecido - só que o meu treino é ao ar livre (na praça), treinar ao ar livre é muito bom brother, libera uma dopamina danada - sugiro que treine algum dia em uma praça perto da sua casa.

To vendo que tu gosta de ouvir musicas de animes né, tlgd que tu tem que entrar na vibe do Escanor primeiro antes de treinar kkkkk

Ouço algumas de animes também - mas prefiro rock e eletrônica ao treinar.

Continua se esforçando, já já chega aos 90 dias.
Abrçs.

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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 23/4/2018, 20:37
Isso ai Xiku! Vai moldando sua rotina fodona! Continue assim! Rumo aos 90 dias

Até...
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 24/4/2018, 19:03
Dia 03 - Venci mais um dia.
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 24/4/2018, 19:30
É isso aí irmão continue assim firme e forte
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Re: Começando o experimento 90 sem PMO

em 25/4/2018, 12:26
XikuGuarana escreveu:Dia 03 - Venci mais um dia.

Fala, Xiku!

Poucas palavras, mas com um grande significado. Você vai conseguir!

Um abraço e boa sorte pra nós! Valeu!

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