Diário de Spiritum Novus

Força, Spiritum, na sua retomada!
Conte com nosso apoio.

Spiritum Novus escreveu:Hora da queda: 19h48;
Gatilho: estar sozinho;
Motivo: vídeo erótico (não pornográfico);
Possível solução: sair para caminhar;
Justificativa para a queda: não há;

Falhei comigo e com vocês. A teoria eu sei quase toda, ou o bastante para vencer. Não há justificativa. Não adianta ficar se lamentando e, sei lá, ficar com raiva. Acho que já passei por tantos sentimentos.
Já falei (escrevi) demais. O negócio é reiniciar.

14/01/2017 - 19h48: Dia zero.

Spiritum, eu admiro você de graça! Apesar de lhe conhecer pouco sinto que você tem um potencial muito grande para dar a volta por cima.

Às vezes um "inocente" filme erótico é um gatilho muito mais poderoso do que a P em si. Isso porque o erotismo deixa uma aura de mistério no ar... um desejo de "quero mais", o que faz com que comecemos a fantasiar.

Eu mesmo não assisto TV há mais de 5 anos e isso se dá entre outras coisas por causa da violência e da sensualidade. Claro! Você não precisa ser tão radical quanto eu. Mas vale a pena termos a liberdade de desenvolvermos discernimento por aquilo que assistimos.

Um filme de ficção científica e um pouco de terror que é altamente erótico e excitante: "A Experiência I, II e III". Esse filme não tem nada de P mas me deixa altamente excitado: é aquela história daquelas alienígenas fêmeas que assumem uma forma altamente atraente e seduzem homens para se reproduzirem matando os parceiros em seguida ( no estilo abelha rainha - zangão).

Bom... apesar desse filme ter um enredo e uma fotografia bem produzida, o que faço? NÃO OS ASSISTO MAIS!

Escolho assistir com minha namorada: "A Espera de um Milagre"; Gandhi; Amadeus; O Curioso Caso de Benjamin Button; Forrest Gump; Shrek I, II, III e IV...etc. Em resumo: assisto filmes que tragam uma mensagem, que levem à reflexão e que não estimulem nenhum gatilho.

Bom... parabéns! Apesar da recaída você está aqui conosco e isso é que importa! Todos aprendemos com os erros para acertarmos melhor! Uma boa recuperação para você, Spiritum.

Hora da queda: 00h56 - 31/01/2017;
Gatilho: problemas cotidianos, estar sozinho;
Possível solução: sair para caminhar, ocupar-se com atividades úteis, produtivas recompensadoras e prazerosas (outras fontes de dopamina/endorfina);

Sentimentos de auto decepção, de fracasso;
Efeitos físicos pós-PMO: cansaço, fraqueza;
Efeitos mentais: dispersão, lerdeza de raciocínio;

Enfim, 31/01/2017 - Dia Zero.
Reiniciando o cérebro...
Meta: 100 dias - 11/05/2017

Depois da recaída (dia 31/01/2017), a semana começa com aquele sentimento de auto decepção, de fracasso, uma sensação física de cansaço, de fraqueza e falta de resistência, e mentalmente disperso.

Entendido isto, e sabendo das causas desta desordem generalizada, não há outra saída a não ser recomeçar e permanecer no reboot.

Enfim, tive ereções matinais todos os dias (dia 1 ao 7), e consegui me controlar para não cair na masturbação "prone".

Estive disperso no trabalho, procrastinando muitas coisas. O que eu consegui com muito esforço foi me manter ocupado nos estudos, talvez porque seja um projeto que me trará um bom resultado no futuro.

Consegui resistir aos gatilhos de sexta-feira no trabalho, quando o movimento é pequeno e não fica ninguém atrás de mim.

No fim de semana eu mergulhei nos meus estudos, (importante dizer: de porta aberta) mantive a cabeça bem ocupada, e o progresso nos estudos está servindo de estímulo.

Só consegui fazer atividade física (caminhada) no dia 6 (segunda-feira), mas foi um impulso tipo "eu preciso muito caminhar, um pouco pela saúde física, mas muito mais pela saúde mental!"

Na segunda e na terça, continuei focado nos estudos e disperso e sem ânimo no trabalho. Espero que nas próximas semanas a minha energia e o meu foco aumente no trabalho, senão terei problemas, e problemas pode ser um gatilho para o sistema de recompensa.

Enfim, completei 1 semana de reboot! E considero isto um a pequena e boa vitória!

Força pra todos nós!

Olá, irmãos!

Completei a 2ª semana! 14 dias sem PMO!

Vamos ao retrospecto da semana:

Dia 008: Forte ereção matinal, dispersão mental e procrastinação no trabalho, estudo com baixa concentração e raciocínio lento, fiz caminhada;

Dia 009: Sem ereção matinal, dor de cabeça, inquietação, mau humor, ansiedade, falta de concentração, fiz caminhada;

Dia 010: Ereção matinal, mau humor, inquietação, ansiedade, procrastinação (no estudo e no trabalho);

Dia 011: Sem ereção matinal, mau humor, inquietação, ansiedade, ocupação com atividades domésticas;

Dia 012: Ereção natinal, mau humor, estudo com baixo rendimento, cansaço;

Dia 013: Insônia, Sem ereção matinal, mau humor, dispersão mental e procrastinação no trabalho, estudo com baixo rendimento, cansaço;

Dia 014: Ereção noturna, me sinto um pouco mais calmo, menos ansioso e menos mau humorado, ainda sem foco no trabalho;

No geral foi uma semana de pouca energia e dispersão mental. Me deu esta onda de mau humor e esta pequena crise de inquietação e ansiedade. Sabe que pensando melhor agora, fico até feliz que tenha acontecido isto porque é sinal de que meu cérebro está se debatendo tentando me induzir a recair na PMO, mas não vai ter não!

Outra coisa curiosa é que as ereções matinais foram em dias alternados: dias 8, 10, 12 e 14 (nos dias pares    );

No 10º dia, eu tava muito inquieto, mau humorado e ansioso, me deu vontade de escrever no fórum, mas quis manter a postagem semanal. Sei lá.

Mas acredito que eu só não recaí, porque eu tava muito mau humorado e ainda consciente de que recair me deixaria muito pior!

Bom, agora minha mini-meta é os 21 dias! Dizem que aos 21 dias os hábitos se tornam mais robustos! Vamos lá!

Força pra todos nós!

Depois dos 15 dias fica tudo muito mais fácil! O pior já passou, amigo! Agora é só segurar a onda!

Oi, Antônio!
Obrigado pela força!

Pois é, eu já sinto que aquela ansiedade e irritabilidade deram uma aliviada...
Andei muito mau humorado e esbravejando demais.
Hoje meu olhar até que se demorou nos corpos de algumas belas mulheres por que passei, e me bateu uma vontade de ver vídeos eróticos (não pornográficos), mas isto é um belo trampolim para a pornografia! Então me segurei a onda e não dei ouvidos às falsas racionalizações.
Estou com muita disposição para estudo, consegui retomar e organizar um material de estudo que eu não via faz tempo;
Estou com muita vontade e necessidade de caminhar e com certeza caminharei.

Um grande abraço!

AAAAHHHH!!!!
Foi por muito pouco, por um fiapo, por um triz que eu não caí!
AAAAHHHH!!!!
Puta que pariu! Que vício de merda!

Ver belas mulheres na rua vai aumentando a vontade de dar uma espiadinha, vem aquelas desculpas esfarrapadas:
"Ah! É só um videozinho erótico! Não tem nem mulher pelada! É sutil!"

Mas, PUTA QUE PARIU, foi nestas racionalizações infelizes de "espiar um videozinho de garotas belas e provocantes" que eu sempre recaia e chafurdava na lama deste vício de merda que é a pornografia e a masturbação inútil pra caralho!
Puta que pariu! Eu tenho coisas infinitamente melhores e muito mais importantes pra fazer do que ficar batendo punheta pra uma industria que tá cagando pra nós!
AAAAHHHH!!!!!

Mas passou. Tô aqui desabafando e desculpem-me o palavreado chulo...

Faltam 5 dias pra 3 semanas (os 21 dias que fazem os hábitos mais fortes)

Obrigado, Broda, pelo conselho de postar diariamente!
É bom para desabafar e se desestressar! É uma ótima terapia!

Força pra todos nós!

Spiritum Novus escreveu:Oi, Antônio!
Obrigado pela força!

Pois é, eu já sinto que aquela ansiedade e irritabilidade deram uma aliviada...
Andei muito mau humorado e esbravejando demais.
Hoje meu olhar até que se demorou nos corpos de algumas belas mulheres por que passei, e me bateu uma vontade de ver vídeos eróticos (não pornográficos), mas isto é um belo trampolim para a pornografia! Então me segurei a onda e não dei ouvidos às falsas racionalizações.
Estou com muita disposição para estudo, consegui retomar e organizar um material de estudo que eu não via faz tempo;
Estou com muita vontade e necessidade de caminhar e com certeza caminharei.

Um grande abraço!

Quer uma sugestão amigo: não entre nessa de ficar desejando mulheres atraentes pois esse é um poderoso gatilho para PMO. Deixe para admirar o corpo de uma mulher quando estiver com ela no sexo real, ao vivo e à cores.

Nos demais momentos de sua vida VIVA O AGORA e saboreie cada instante sem se deixar empolgar por fantasias. Com o tempo você perceberá ( como eu percebi) que a sua vida se tornará muito mais excitante do que qualquer fantasia.

Esse mal humor e irritabilidade também são comuns no início do reboot MAS PASSAM.

Eu também, nessa fase que você está passando, tinha dias que queria comer o fígado de um

Gatilhos: problemas cotidianos, abstinência, ansiedade;
Dia da queda: 20/02/2016 - 06h36;

Observações:
- Tenho consciência de que gatilho não é justificativa, é uma explicação, um dado que mostra onde e quando (re)caímos;
- Bloqueadores, no meu caso, não adianta;

Enfim, observados e analisados os problemas...

Dia Zero: 20/02/2016
Meta: 31/05/2017 (100 dias sem PMO)

Força pra todos nós!
Luz e paz!

Dia típico de pós-PMO:
- auto decepção;
- arrependimento de jogar dias de conquista fora;
- lerdeza de pensamento;
- falta de foco, falta de vontade de trabalhar e estudar;
- mas uma grande vontade e necessidade de sair para caminhar, e descarregar a raiva e a frustração de ter falhado, porém outras obrigações sociais me impediram de fazer isto...

Todavia hoje eu me comprometo em organizar o meu horário, o meu trabalho, os meus estudos, a minha alimentação, a minha vida.

Aliás, Benjamin Franklin disse:
"Você ama a vida? Então não desperdice o tempo, porque é desse material que a vida é feita."

Então tá. Vamos trabalhar e manter a cabeça ocupada com coisas produtivas e coisas de "gente grande", pois cabeça desocupada é oficina do capiroto!

Força pra todos nós!

Dia Zero: 24/02/2016 - 10h50
Meta: 04/06/2017 (100 dias sem PMO)

Nao desanima Spiritum,as recaidas acontecem,tenta localizar os momentos e as situaçoes nas quais vc perde o controle e as corrigia( meu portugues é meio ruim pq nao é meu idioma) e se recair volte logo em seguida no reboot com tudo, sem arrependimentos. Um abraço e boa luta

Obrigado, Líbano.
Tive uns dias difíceis. Volto a dizer que isto não é uma justificativa, é apenas uma constatação.
Enfim, não adianta ficar falando, vamos recomeçar... sempre e quantas vezes forem necessárias!
Um grande abraço e muita força para nós!

Dia Zero: 01/03/2017 - 6h03
Meta: 09/06/2017 (100 dias sem PMO)

Não importa se você tropeçou ou caiu, o que conta é quantas vezes se levantou e continuou lutando. Gostei dessa frase e resolvi postar aqui no seu diario. Estamos juntos,vai vencer essa batalha

Basicamente o que sinto é uma enorme auto decepção.

Sinto também aqueles conhecidos efeitos pós-PMO: desânimo, lerdeza de pensamento, baixa energia física e mental, falta de libido natural, etc.

Mas sabem que a cada queda, eu sinto mais e mais raiva de mim nesta situação, porque eu sei que eu posso ser melhor que isto, eu já senti os benefícios de ficar sem pornografia e masturbação por 38 dias! Imagina aos 90 ou 100 dias!

Obrigado, Líbano, pela força! Vamos vencer sim!

Spiritum Novus escreveu:Basicamente o que sinto é uma enorme auto decepção.

Sinto também aqueles conhecidos efeitos pós-PMO: desânimo, lerdeza de pensamento, baixa energia física e mental, falta de libido natural, etc.

Mas sabem que a cada queda, eu sinto mais e mais raiva de mim nesta situação, porque eu sei que eu posso ser melhor que isto, eu já senti os benefícios de ficar sem pornografia e masturbação por 38 dias! Imagina aos 90 ou 100 dias!

Obrigado, Líbano, pela força! Vamos vencer sim!

Força Spiritum, também tive a oportunidade de ficar em torno de 30 dias sem pmo, realmente você sente muitos benefícios.
O problema que o reboot precisa ser diário e mesmo quando chegamos em 30, 60 ou 90 dias, nossa atenção precisa redobrada, coisa que comigo não aconteceu, pois logo com 30 dias dei chance a cair.
Mas vamos a frente, gostei da sua análise diária sobre como vc está. Isso ajuda a traçar um perfil de nós mesmo e melhorar no que estamos falhando no processo.
Sucesso.

Beleza! Tá funcionando!

Consegui me focar um pouco mais no trabalho e nos estudos, mas ainda não como deveria.

Passei o dia com dor de cabeça, não sei se pode ser considerado como sintomas de abstinência, pois foram poucos dias.

Também não tive vontade de assistir pornografia ou vídeos eróticos, até porque a queda foi recente, porém tenho que sempre estar atento.

Obrigado, Decidido, pela força. Tenho que manter em minha consciência que eu também tenho um compromisso com todos vocês, meus irmãos de luta. Se a gente cai dá a impressão que a gente dá a entender que "Ah! Caí, mas tudo bem! Isto acontece com todo mundo!" Não. Não pode ser assim. A gente tem que se manter firme pra mostrar pros nossos irmãos que é possível, não é fácil, mas é possível.

Enfim, força, meus amigos!

Observação 1: Sempre de manhã cedo eu completo o dia e o relato que faço será sempre do dia anterior.

Observação 2: Acho que este contador de dias vai me ajudar também! Gostei!

Cara continue firme no processo. Essa dor de cabeca eu nao tenho tido nao, quando tenho e por falta da cafeina do café que nao tomo e fico com dor de cabeca. Mas cada um tem seus sintomas da retirada da PMO no reboot. Continue na luta irmao.

Consegui me focar bastante nos estudos, e isto é bom porque além de ocupar a cabeça, os resultados positivos e o cumprimento de metas nos dá outra fonte de dopamina, e dopamina da boa!

Não tive dor de cabeça e nem vontade de ver pornografia ou erotismo. Mas é aquele negócio:
"Orar e vigiar!"

Obrigado, Couto, pela força e parceria!
Eu também fico com dor de cabeça quando não tomo café, mas tomei café até demais (ainda bem que não me deu azia)!

Continuemos na lutas, meus irmãos! Força!

Dia tranquilo.

Tive ereção matinal. Fiz sexo real com minha esposa, meu desempenho foi mediano: a ereção não se manteve em determinado ponto, e quando recuperei minha resistência foi curta. Quer dizer, uma performance previsível pra quem está nos primeiros dias do reboot.

Como coloquei no título do contador de dias, meu reboot é para ficar 100 dias sem pornografia e masturbação (P & M), pois como sou casado fica muito complicado, e no meu caso particular, ficar sem sexo (real, claro).

Porém, entendo que a prática de sexo real é até positivo, pois mostra pro meu cérebro e pro meu circuito de recompensa que é apenas com sexo real que ele pode ter dopamina.

Sem falar de outras fontes como reconhecimento de um trabalho cumprido e bem feito, metas de estudo alcançadas, boa socialização, atividade física, ou seja, o bem-estar de uma vida equilibrada e saudável.

E estava dando certo quando eu fiquei 38 dias sem P & M: no começo fazia sexo com uma frequência semanal e depois foi aumentando a libido, sem falar na disposição geral (trabalho e estudos).

Até mais! Um forte abraço!
Força!