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mr_reboot
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 6/4/2018, 15:58
Marco escreveu:Então, meus amigos, completei uma semana.

Durante essa semana lidei com uma certa vontade de buscar conteúdo sensual no youtube. E também com uma vontade de se entregar numa farra de PMO: meu cérebro viciado argumenta que seria a última farra, uma espécie de despedida, e então eu faria o reboot e o completaria.

Sei...

Conta outra miserável...

Pois bem, resisti a esses apelos e estou aqui com 7 dias.

Tenho tentado ocupar mais meus dias e por isso não vim muito aqui no fórum. Pra falar a verdade também não estava com muita vontade não. Faz parte, as vezes nossa vontade baixa a bola.

Minha rotina esta ocupada com estudos e afazeres do dia. Quero integrar nessa rotina pelo menos meia hora de exercícios em casa mesmo. Quem tiver dicas aí de exercícios para se fazer em casa me digam aqui por favor. No que se refere a exercícios eu sou completamente um ignorante.

Eu estou relendo meu diário. Reavaliando minhas tentativas de reboos para ver o que descubro que possa me ajudar. Tem sido bem interessante. Recomendo a vcs passarem um olho no diário de vcs. O que fizeram desde que iniciaram a luta aqui. Tem muito aprendizado aí.

Sucesso a todos.

Fiquem com Deus!

Verdadeiramente, Jesus Cristo, o Senhor, ressucitou! Aleluia!

Primeiro parabéns pelos 9 dias esta indo muito bem e resistindo as tentações, uma dica cabe a você julgar se o Youtube é uma ferramenta que pode te fazer recair ou não, no meu caso esses vídeos sensuais era o suficiente param e fazer resetar então acabei limitando meu acesso apenas a alguns canais iguais comentei nos tutoriais la no meu diário.

Sobre essa argumentação da despedida cara o nosso cérebro é um adversário gigantesco, como os próprios estudos apontam que comer e se reproduzir(fazer sexo) são os nossos instintos mais básicos, e com a nossa racionalização comprometida não podemos nos deixar indagar se algo é certo ou não.

Meu exemplo quando resetei depois de 47 dias em hardmode meu cérebro pregou essa pegadinha me fazendo indagar se uma masturbação sem fantasia apenas para eliminar o estresse não seria uma boa kk burrice das grandes mas cai nessa ladainha por estar com o raciocínio comprometido, cabe a nos nesse período mínimo de 90 dias ignorar qualquer racionalização, segue a receita atividades de religação, bloqueadores, socializar etc mas não deixe o cérebro pregar essas pecas simplesmente o ignore.

No mais segue firme irmão.

_______________________________________


Meu diário: http://www.comoparar.com/t3270p25-diario-do-mr_reboot

Os bloqueadores são as nossas armas, e o nosso cérebro é o campo de batalha na luta contra o vício em pornografia - MR. REBOOT
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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 7/4/2018, 09:38
Joseph escreveu:E aí meu caro Marco, então quanto a exercícios em casa te recomendo assistir os vídeos do canal Xtreme 21, lá tem muitas dicas que vc pode utilizar em exercícios em casa, e recomendo tbm Pinho calistenia, é focado em calistenia, malhar com o peso do corpo, vc pode fazer em praças da sua cidade tbm, ou até mesmo em casa, um canal bom, tbm tem um app "treino em casa" para Android, vc pode procurar no play store, enfim tem vários conteúdos na Net que pode te ajudar e lembre-se sempre da alimentação, isso tbm tem que melhorar, corra de manhã ou tarde, alguns dias, eu tô tentando aprimorar isso tbm na minha vida e dar certo cara rsrs... Parabéns por buscar ocupar seu dia e sua mente com atividades diferentes, continua assim brother, mas não esqueça de visitar o fórum, faça como eu reserve uma ou meia hora do seu dia pra atualizar seu diário e ajudar outros aqui tbm... E reler o diário, fiz isso uma vez, vou fazer de novo, boa dica. Valeu Marcão, abracos meu caro.

Enviado pelo Topic'it

Obrigado pelas dicas Joseph. Eu guardei aqui esses sites que você está me indicando. Vou prestar atenção em minha alimentação e saúde. Sair do sedentarismo.

Sucesso amigo.

mr_reboot escreveu:

Primeiro parabéns pelos 9 dias esta indo muito bem e resistindo as tentações, uma dica cabe a você julgar se o Youtube é uma ferramenta que pode te fazer recair ou não, no meu caso esses vídeos sensuais era o suficiente param e fazer resetar então acabei limitando meu acesso apenas a alguns canais iguais comentei nos tutoriais la no meu diário.

Sobre essa argumentação da despedida cara o nosso cérebro é um adversário gigantesco, como os próprios estudos apontam que comer e se reproduzir(fazer sexo) são os nossos instintos mais básicos, e com a nossa racionalização comprometida não podemos nos deixar indagar se algo é certo ou não.

Meu exemplo quando resetei depois de 47 dias em hardmode meu cérebro pregou essa pegadinha me fazendo indagar se uma masturbação sem fantasia apenas para eliminar o estresse não seria uma boa kk burrice das grandes mas cai nessa ladainha por estar com o raciocínio comprometido, cabe a nos nesse período mínimo de 90 dias ignorar qualquer racionalização, segue a receita atividades de religação, bloqueadores, socializar etc mas não deixe o cérebro pregar essas pecas simplesmente o ignore.

No mais segue firme irmão.

Grande Mr. Robot, obrigado pela resposta.

Olha, o youtube é sim perigoso para mim. No computador ele está bem bloqueado, mas no celular tem sido uma desgraça.

Quanto ao cérebro sei o quanto ele é persuasivo. Meu grande problema é que eu jogo no tudo ou nada. Quando cometo um vacilo coloco tudo a perder.

Mas não vou repetir esses vacilos novamente.

Vamos à luta. Agora para vencer.

Sucesso amigo.
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Marco
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22º Reboot

em 7/4/2018, 09:59
É isso mesmo que está no título da mensagem: 22º tentativa de reboot!

Fiz um levantamento de todas as minhas tentativas segundo o método como parar. Essa é a vigésima segunda vez que refaço o contador e tento novamente.

Essa minha última queda se deveu ao facebook e ao celular. Meu celular não comporta bloqueio. Vou buscar um substituto e jogar ele fora. Sem condições.

Pois é galera. Entrei no facebosta. Em poucos minutos no facebook eu recebi dois chutes no saco de minha autoestima. Em um deles, vi uma garota que eu poderia ter namorado na faculdade comemorando a aprovação num concurso federal. E eu no zero aqui. Em outro, vi uma garota da igreja que eu estava interessado agora iniciando um relacionamento há pouco mais de 15 dias. E pior, o cara tem as qualidades que eu não tenho. Me refiro a virtudes, não a físico ou posses materiais. Eu aqui na punheta, indigno de ter uma garota como ela, e o cara demonstrando ter todas as virtudes merecedoras da mina.

Confesso a vocês que eu iria bater mais uma no dia de hoje e só recomeçar a luta amanhã. Mas depois desses dois chutes no saco que recebi em minha autoestima eu tinha que recomeçar agora. Neste instante. E é o que faço.

Dessa vez para não falhar de novo.

Vou refazer todos os passos do reboot.

Buscar informação. Reler o material.
Melhorar meus bloqueios.
Fazer exercícios e procurar melhorar minha socialização.

Por Deus e pela minha vida. Eu não posso cair de novo.

Deus me ajude!
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filipeDF
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 7/4/2018, 11:12
Não importa quantas vezes vc falhou, o que é importa é que vc não desistiu. Vc já sabe exatamente tudo o que tem que fazer, está citado no final do seu texto. O que eu poderia lhe é aconselhar é: Dê um tempo nas redes sociais! Para um viciado em pornografia, essas coisas são um mar de gatilhos. É mesma coisa de um alcoólatra que está tentando largar o vício mas ainda frequenta o bar.

Vc usou bem essas coisas coisas que vc viu como motivação para recomeçar a luta contra o vício, muitos no seu lugar se afundariam ainda mais na PMO.

Torço por vc! Abraços.

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"Aquele que julga estar firme, cuide-se para que não caia!" (1Co 10:12)
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manhatan
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 8/4/2018, 09:57
Continue brother. Parece que esse tipo de chutes no saco da vida eu tô tomando direto também. Mas não podemos parar brother.

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Posso ter caído, mas nunca irei me entregar.
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Andante
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 8/4/2018, 13:01
Marco, às vezes eu penso que preciso mudar tantas coisas na minha vida, tantas...mas não é isso. Preciso mudar UMA ÚNICA COISA: o vício em PMO.

Levante essa cabeça, você tem inúmeras qualidades, tenho certeza disso. E além do mais, você está encarando o seu problema com coragem. Como você mesmo me disse, quando eu estava me sentindo no fundo do poço: é um vício. Para superá-lo, é preciso mudar hábitos. E assim, os pensamentos também serão mudados.

Recomece, com perseverança, tranquilidade, fé. Essa é uma transformação central em nossas vidas, exige de nós um esforço diário. Mas tenho certeza que nessa caminhada de superação já estamos nos tornando pessoas melhores. E quando superarmos, de uma vez por todas, esse vício (mas mantendo o esforço e o foco, afinal, é um vício), poderemos transformar TUDO em nossas vidas.

Nós vamos conseguir, Marco.
"Se Deus é por nós, quem será contra nós?"

PS: não uso smartphone há um ano. Além da PMO, as redes sociais/notícias em tempo real me deixavam ansioso, o que era uma deixa para a PMO.

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RosseauStrong
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 8/4/2018, 17:03
E ai, meu grande boinador.

Primeiramente quero te agradecer por suas participações lá no meu diário. Reflito muito nas palavras que você fala e são inspiradoras para continuar firme no Reboot.



- Marco, lamento pelas recentes quedas que teve. Vi que foi por causa das rede-sociais e da auto-estima em si... Eu já passei pelo que estás passando, quando eu tinha serias recaídas eu me rebaixava pra caramba, teve uma garota que conheci no Ensino Médio logo no 1° ano, uma boinadora muito linda! E nesses tempos de colégio eu batia uma direto e direto..

- Os anos foram se passando, e não conseguir pedi-la em namoro, quando chegou no 2° ano, BAAA encontro a mesma tendo uma relação com um cara. Eu ficava tão bravo e triste que ia descarregar todo esse desanimo na PMO....

- Mais uma vez se passa mais um ano (3° ano) E falei: "É agora que consigo". Mas quando ia chegar lá, algo me impedia dizia que eu era feio e nunca iria conquistá-la, abaixava a cabeça e quebrava mais uma no banheiro!

- Quando chegou no finalzinho do 3° ano, a mesma tem uma relação com outro cara e até hoje está namorando.... Beleza, porém, eu percebi e refleti que a maioria das senções em PMO que tive durante esses anos foi por causa de mulher, minha própria mente sabotava dizendo que era "feio" pra cair em PMO de novo!

- O que quero falar com isso? Como você sabe, a mente ti conhece, incluindo seu próprio vício. Ela te sabota para dizer que és feio e não tens a qualidade necessária para conquistar a garota que queria..  Fique atento nesses quesitos, pois, você é um rapaz bonito e inteligente e já aproveitou vários benefícios no Reboot, não deixe essas palavras mentais acabar com suas emoções e te jogar em um ciclo em PMO. Tu todas qualidades para conquistar uma garota, basta colocar em prática.

Quero ver sua melhora, Marcão.
Prática oque eu te disse!
Um grande abraço.
TMJ#

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"A luta não são contra as pessoas, nem com as mulheres, a luta é contra sua própria mente"

"Se a caminhada está difícil é porque você está no caminho certo."





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Joseph
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 9/4/2018, 09:32
Marcão aqui como os companheiros disseram levante-se e gostei bastante tbm do que FelipeDF disse, não importa o numero de tentativas, eu tenho 7 desde quando conheci o fórum e o reboot, mas tirando isso foram várias, incontáveis, desde quando eu percebi que eu era viciado, moss nós somos privilegiados de ter um fórum aqui na internet que nos ajuda muito, enquanto outros nesse mundão afora, tentam-se livrar do vício sozinhos e acaba não conseguindo, outros nem se dão conta do mal que estão, e nós temos essas ferramentas e mesmo assim é difícil Marcão, acabamos caindo, te desejo muita força nessa 22º Tentativa e dizer que pode ser que vc consiga chegar nos 90 dias e torço muito pra vc chegar, pode ser que não chegue, mas se não chegar, vai cair e levantar e recomeçar, pq vc é forte, eu até imagino que está motivado de novo, a frase que eu deixo pra ti é "Tudo posso naquele que me fortalece", Deus é seu guia meu brother, se apegue a ele e o Ele te mostrará o caminho. Já to no segundo dia, parabéns por ter recomeçado!!!

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Zyzz
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 11/4/2018, 20:46
Força Marco.


Avante!

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mr_reboot
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 12/4/2018, 13:45
Marco escreveu:
Joseph escreveu:E aí meu caro Marco, então quanto a exercícios em casa te recomendo assistir os vídeos do canal Xtreme 21, lá tem muitas dicas que vc pode utilizar em exercícios em casa, e recomendo tbm Pinho calistenia, é focado em calistenia, malhar com o peso do corpo, vc pode fazer em praças da sua cidade tbm, ou até mesmo em casa, um canal bom, tbm tem um app "treino em casa" para Android, vc pode procurar no play store, enfim tem vários conteúdos na Net que pode te ajudar e lembre-se sempre da alimentação, isso tbm tem que melhorar, corra de manhã ou tarde, alguns dias, eu tô tentando aprimorar isso tbm na minha vida e dar certo cara rsrs... Parabéns por buscar ocupar seu dia e sua mente com atividades diferentes, continua assim brother, mas não esqueça de visitar o fórum, faça como eu reserve uma ou meia hora do seu dia pra atualizar seu diário e ajudar outros aqui tbm... E reler o diário, fiz isso uma vez, vou fazer de novo, boa dica. Valeu Marcão, abracos meu caro.

Enviado pelo Topic'it

Obrigado pelas dicas Joseph. Eu guardei aqui esses sites que você está me indicando. Vou prestar atenção em minha alimentação e saúde. Sair do sedentarismo.

Sucesso amigo.

mr_reboot escreveu:

Primeiro parabéns pelos 9 dias esta indo muito bem e resistindo as tentações, uma dica cabe a você julgar se o Youtube é uma ferramenta que pode te fazer recair ou não, no meu caso esses vídeos sensuais era o suficiente param e fazer resetar então acabei limitando meu acesso apenas a alguns canais iguais comentei nos tutoriais la no meu diário.

Sobre essa argumentação da despedida cara o nosso cérebro é um adversário gigantesco, como os próprios estudos apontam que comer e se reproduzir(fazer sexo) são os nossos instintos mais básicos, e com a nossa racionalização comprometida não podemos nos deixar indagar se algo é certo ou não.

Meu exemplo quando resetei depois de 47 dias em hardmode meu cérebro pregou essa pegadinha me fazendo indagar se uma masturbação sem fantasia apenas para eliminar o estresse não seria uma boa kk burrice das grandes mas cai nessa ladainha por estar com o raciocínio comprometido, cabe a nos nesse período mínimo de 90 dias ignorar qualquer racionalização, segue a receita atividades de religação, bloqueadores, socializar etc mas não deixe o cérebro pregar essas pecas simplesmente o ignore.

No mais segue firme irmão.

Grande Mr. Robot, obrigado pela resposta.

Olha, o youtube é sim perigoso para mim. No computador ele está bem bloqueado, mas no celular tem sido uma desgraça.

Quanto ao cérebro sei o quanto ele é persuasivo. Meu grande problema é que eu jogo no tudo ou nada. Quando cometo um vacilo coloco tudo a perder.

Mas não vou repetir esses vacilos novamente.

Vamos à luta. Agora para vencer.

Sucesso amigo.


No celular minha dica é bloquear os navegadores e o aplicativo nativo do youtube, e através de aplicativos de podcast e url com o feed dá para acessar alguns canais específicos sem ter acesso à plataforma do youtube em si para evitar gatilhos e ficar procurando por vídeos sensuais.

Se você considerar isso como uma falha no seu reboot recomendo adotar essa medida, caso queira saber exatamente como configurar me diz que eu faço um tutorial mais detalhado.

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Meu diário: http://www.comoparar.com/t3270p25-diario-do-mr_reboot

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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 12/4/2018, 19:55
filipeDF escreveu:Não importa quantas vezes vc falhou, o que é importa é que vc não desistiu. Vc já sabe exatamente tudo o que tem que fazer, está citado no final do seu texto. O que eu poderia lhe é aconselhar é: Dê um tempo nas redes sociais! Para um viciado em pornografia, essas coisas são um mar de gatilhos. É mesma coisa de um alcoólatra que está tentando largar o vício mas ainda frequenta o bar.
Vc usou bem essas coisas coisas que vc viu como motivação para recomeçar a luta contra o vício, muitos no seu lugar se afundariam ainda mais na PMO.

Torço por vc! Abraços.

Isso Filipe você tem razão. Desistir seria pior. Sobre as redes sociais eu não uso elas muito. Eu recorri a elas em busca da PMO mesmo.

Já dizia o célebre magrão que ter um computador em casa para nós é como um alcoolatra ter um bar em sua casa. Complicado.

Mas estamos na luta.

Obrigado amigo.

manhatan escreveu:Continue brother. Parece que esse tipo de chutes no saco da vida eu tô tomando direto também. Mas não podemos parar brother.

Não podemos amigo. Temos que continuar, pois a realidade da PMO é a tristeza absoluta.

Sucesso!

Andante escreveu:Marco, às vezes eu penso que preciso mudar tantas coisas na minha vida, tantas...mas não é isso. Preciso mudar UMA ÚNICA COISA: o vício em PMO.

Levante essa cabeça, você tem inúmeras qualidades, tenho certeza disso. E além do mais, você está encarando o seu problema com coragem. Como você mesmo me disse, quando eu estava me sentindo no fundo do poço: é um vício. Para superá-lo, é preciso mudar hábitos. E assim, os pensamentos também serão mudados.

Recomece, com perseverança, tranquilidade, fé. Essa é uma transformação central em nossas vidas, exige de nós um esforço diário. Mas tenho certeza que nessa caminhada de superação já estamos nos tornando pessoas melhores. E quando superarmos, de uma vez por todas, esse vício (mas mantendo o esforço e o foco, afinal, é um vício), poderemos transformar TUDO em nossas vidas.

Nós vamos conseguir, Marco.
"Se Deus é por nós, quem será contra nós?"

PS: não uso smartphone há um ano. Além da PMO, as redes sociais/notícias em tempo real me deixavam ansioso, o que era uma deixa para a PMO.

Obrigado por me lembrar de ver os pontos positivos amigo. É uma luta diária, e sinto que minhas falhas tem mais a ver com questões comportamentais do que com bloqueadores.

Estou procurando recomeçar com esse equilíbrio que você fala. Nem o exagero do entusiasmo nem a indiferença de mais uma repetição de reboot.

Só sei que não posso parar de lutar.

Obrigado amigo.

E obrigado pela Palavra.

RosseauStrong escreveu:
E ai, meu grande boinador.

Primeiramente quero te agradecer por suas participações lá no meu diário. Reflito muito nas palavras que você fala e são inspiradoras para continuar firme no Reboot.



- Marco, lamento pelas recentes quedas que teve. Vi que foi por causa das rede-sociais e da auto-estima em si... Eu já passei pelo que estás passando, quando eu tinha serias recaídas eu me rebaixava pra caramba, teve uma garota que conheci no Ensino Médio logo no 1° ano, uma boinadora muito linda! E nesses tempos de colégio eu batia uma direto e direto..

- Os anos foram se passando, e não conseguir pedi-la em namoro, quando chegou no 2° ano, BAAA encontro a mesma tendo uma relação com um cara. Eu ficava tão bravo e triste que ia descarregar todo esse desanimo na PMO....

- Mais uma vez se passa mais um ano (3° ano) E falei: "É agora que consigo". Mas quando ia chegar lá, algo me impedia dizia que eu era feio e nunca iria conquistá-la, abaixava a cabeça e quebrava mais uma no banheiro!

- Quando chegou no finalzinho do 3° ano, a mesma tem uma relação com outro cara e até hoje está namorando.... Beleza, porém, eu percebi e refleti que a maioria das senções em PMO que tive durante esses anos foi por causa de mulher, minha própria mente sabotava dizendo que era "feio" pra cair em PMO de novo!

- O que quero falar com isso? Como você sabe, a mente ti conhece, incluindo seu próprio vício. Ela te sabota para dizer que és feio e não tens a qualidade necessária para conquistar a garota que queria..  Fique atento nesses quesitos, pois, você é um rapaz bonito e inteligente e já aproveitou vários benefícios no Reboot, não deixe essas palavras mentais acabar com suas emoções e te jogar em um ciclo em PMO. Tu todas qualidades para conquistar uma garota, basta colocar em prática.

Quero ver sua melhora, Marcão.
Prática oque eu te disse!
Um grande abraço.
TMJ#

Você tem toda razão meu amigo. É um defeito nosso de viciados em PMO só olhar para a mulher. Como a PMO eleva o padrão feminino aos nossos olhos na mesma proporção em que enfraquece a nossa autoestima então passamos a se pautar pelo o que interessa a mulher e não pelo o quê interessa a gente.

Mas meu amigo não tem como me esconder dos meus fracassos. Quando vi a boinadora com o rapaz lá eu pensei "esse cara pode bater no peito e dizer: eu não consumo pmo". Já eu não podia dizer isso. Reconhecer isso é foda.

Mas enfim, a mim me resta lutar. Aqui estou!

Vamos lá.

Joseph escreveu:Marcão aqui como os companheiros disseram levante-se e gostei bastante tbm do que FelipeDF disse, não importa o numero de tentativas, eu tenho 7 desde quando conheci o fórum e o reboot, mas tirando isso foram várias, incontáveis, desde quando eu percebi que eu era viciado, moss nós somos privilegiados de ter um fórum aqui na internet que nos ajuda muito, enquanto outros nesse mundão afora, tentam-se livrar do vício sozinhos e acaba não conseguindo, outros nem se dão conta do mal que estão, e nós temos essas ferramentas e mesmo assim é difícil Marcão, acabamos caindo, te desejo muita força nessa 22º Tentativa e dizer que pode ser que vc consiga chegar nos 90 dias e torço muito pra vc chegar, pode ser que não chegue, mas se não chegar, vai cair e levantar e recomeçar, pq vc é forte, eu até imagino que está motivado de novo, a frase que eu deixo pra ti é "Tudo posso naquele que me fortalece", Deus é seu guia meu brother, se apegue a ele e o Ele te mostrará o caminho. Já to no segundo dia, parabéns por ter recomeçado!!!

Valeu meu amigo. Obrigado pela Palavra.

Eu estou retomando. Porque a desistência não é uma opção.

Realmente há muitos aí que não fazem ideia do mal da PMO. A esses temos que torcer para que se apercebam do mal da PMO. Rezemos meu amigo por eles.

o Fórum é fundamental.

Zyzz escreveu:Força Marco.


Avante!


Vamos juntos Zyzz. Juntos somos mais fortes.

mr_reboot escreveu:

No celular minha dica é bloquear os navegadores e o aplicativo nativo do youtube, e através de aplicativos de podcast e url com o feed dá para acessar alguns canais específicos sem ter acesso à plataforma do youtube em si para evitar gatilhos e ficar procurando por vídeos sensuais.

Se você considerar isso como uma falha no seu reboot recomendo adotar essa medida, caso queira saber exatamente como configurar me diz que eu faço um tutorial mais detalhado.

Obrigado meu amigo pela ajuda.

Meu celular é um windows phone 8 que não atualiza para o 10. Por isso os métodos aqui do fórum de bloqueio do windows phone não funcionam. Eu tentei. Passei um dia tentando bloqueá-lo mas não funcionou de maneira alguma.

Eu tenho que jogar meu celular fora. Não há jeito. Mas é incrível como somos dependentes desses aplicativos como o whats app. Enquanto não posso trocá-lo eu tenho que lutar.

Valeu. Sucesso!
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Marco
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23º

em 12/4/2018, 20:09
De novo. Mias uma queda e mais uma volta.

Dessa vez eu mergulhei na lama. Fiquei lá virando de um lado pro outro na PMO dentro do meu chiqueiro.

Agora voltei.

Montei minha estratégia.

Volto a afirmar que sinto que meu problema é mais comportamental que de bloqueios. Por isso montei uma estratégia tendo como base meus comportamentos e hábitos. Dentre as medidas que adotei, foram as seguintes:

1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

Além disso em geral reavaliei diversos aspectos comportamentais: por exemplo estabeleci regras de uso do computador, do tablet e do celular; objetivos de socialização; defini estratégias contra fantasias e de como me comportar em lugares de risco como na rua por exemplo.

Tudo isso foi pautado nos meus comportamentos na maneira em que me autoavaliei.

Com isso espero ter um reboot mais bem sucedido.

Vamos lá. Mais um vez.
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mr_reboot
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 12/4/2018, 20:58
Marco escreveu:De novo. Mias uma queda e mais uma volta.

Dessa vez eu mergulhei na lama. Fiquei lá virando de um lado pro outro na PMO dentro do meu chiqueiro.

Agora voltei.

Montei minha estratégia.

Volto a afirmar que sinto que meu problema é mais comportamental que de bloqueios. Por isso montei uma estratégia tendo como base meus comportamentos e hábitos. Dentre as medidas que adotei, foram as seguintes:

1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

Além disso em geral reavaliei diversos aspectos comportamentais: por exemplo estabeleci regras de uso do computador, do tablet e do celular; objetivos de socialização; defini estratégias contra fantasias e de como me comportar em lugares de risco como na rua por exemplo.

Tudo isso foi pautado nos meus comportamentos na maneira em que me autoavaliei.

Com isso espero ter um reboot mais bem sucedido.

Vamos lá. Mais um vez.

Uma boa estratégia é essencial meu amigo, que bom que você tirou um tempo para se preparar para um reboot melhor que o anterior, o segundo passo e resistir a primeira semana pós reset que eu sei que é bem difícil, se mantenha firme!

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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 13/4/2018, 08:53
Marco escreveu:De novo. Mias uma queda e mais uma volta.

Dessa vez eu mergulhei na lama. Fiquei lá virando de um lado pro outro na PMO dentro do meu chiqueiro.

Agora voltei.

Montei minha estratégia.

Volto a afirmar que sinto que meu problema é mais comportamental que de bloqueios. Por isso montei uma estratégia tendo como base meus comportamentos e hábitos. Dentre as medidas que adotei, foram as seguintes:

1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

Além disso em geral reavaliei diversos aspectos comportamentais: por exemplo estabeleci regras de uso do computador, do tablet e do celular; objetivos de socialização; defini estratégias contra fantasias e de como me comportar em lugares de risco como na rua por exemplo.

Tudo isso foi pautado nos meus comportamentos na maneira em que me autoavaliei.

Com isso espero ter um reboot mais bem sucedido.

Vamos lá. Mais um vez.

Vamos lá Marco. Segue a luta! Sucesso tem aquele que não desistiu após várias falhas. Ainda vou ler todo seu diário meu caro. Tem muito ensinamento valioso aqui que vai me ajudar na minha luta. Obrigado meu velho! Conte comigo.

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RECAÍDAS: 1

METAS DE REBOOT
Meta 1 - 7 dias - 24/04/2018
Meta 2 - 14 dias - 01/05/2018
Meta 3 - 28 dias - 15/05/2018
Meta 4 - 56 dias - 12/06/2018
Meta 5 - 112 dias - 07/08/2018

Diário de um Mago - Acompanhe!

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Joseph
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 13/4/2018, 10:21
Marco escreveu:De novo. Mias uma queda e mais uma volta.

Dessa vez eu mergulhei na lama. Fiquei lá virando de um lado pro outro na PMO dentro do meu chiqueiro.

Agora voltei.

Montei minha estratégia.

Volto a afirmar que sinto que meu problema é mais comportamental que de bloqueios. Por isso montei uma estratégia tendo como base meus comportamentos e hábitos. Dentre as medidas que adotei, foram as seguintes:

1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

Além disso em geral reavaliei diversos aspectos comportamentais: por exemplo estabeleci regras de uso do computador, do tablet e do celular; objetivos de socialização; defini estratégias contra fantasias e de como me comportar em lugares de risco como na rua por exemplo.

Tudo isso foi pautado nos meus comportamentos na maneira em que me autoavaliei.

Com isso espero ter um reboot mais bem sucedido.

Vamos lá. Mais um vez.

Fala Marcão, se levante mesmo cara, vc ta mais que certo, o que sempre digo aqui, a disciplina ajuda muito, seja disciplinado com suas estratégias meu caro, pq motivação acaba, hj vc pode está motivado, amanhã pode ser que não, entende?? Não recaia brother, força!!!

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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 13/4/2018, 11:48
Isso aí Marco, objetivo é sempre traçar METAS EXECUTÁVEIS (EXEQUÍVEIS) para não cair. E óbvio, trabalhar a mente pra torná-la saudável e ser forte nos momentos ruins. Fazer todos estes processos não vão te salvar se não cuidar da mente, a mente é a salvação e os passos estratégicos são as ferramentas que nos auxiliam chegar lá.

Muito bom!

Sempre olhe como ferramenta e não salvação,

abraços.

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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 13/4/2018, 12:04
Sobre o estudo, na minha opinião ele é único. Você precisa encontrar seu melhor jeito de estudar. Eu tentei seguir as receitas de bolo das técnicas de estudos e passei praticamente 6 meses tentando encontrar melhor maneira, as vezes funcionava uma semana, depois deixava de funcionar, nunca consegui bater 1 mês de estudo caminhando, sempre voltava a estaca zero, até que resolvi estudar da minha forma, mas aplicando alguns conceitos importantes.

Segredo de concurso é simples,
1.terminar o edital ou no mínimo 80% dele com todos os principais pontos vistos.
2.Montar um material rápido de revisão (aí você tem um mundo: grifos, mapas mentais, resumos, esquemas, anki).
3.Questões (você precisa saber como concurso cobra)
4.Revisões (fundamental pra não esquecer o conteúdo).

Isto é algo que 90% dos concurseiros não conseguem fazer, vá por mim, inclusive eu ainda não terminei nenhum edital e este ano resolvi focar nisto.

Objetivo é terminar o edital antes de abrir o concurso, aí no pós-edital você só precisa fazer questões, não tocará na teoria mais... Com os resumos você agiliza o processo decorativo, geralmente são 2~3 meses assim. Quando mais repetir o edital, mais próximo da aprovação você estará.

É muito texto a ser escrito, por isto é bom ir perguntando e tirar as dúvidas decorrer do tempo...
Sobre suas perguntas


-> Sobre horas, estudo 8hr líquidas seg a quarta, quinta e sexta meu desempenho cai para 5~6 horas com muito esforço.

-> Sobre intervalos, é aleatório, mas em média 1h30, aí pauso 10min e volto. Atualmente estou procurando melhorar o foco, pois antigamente estudava 6~8horas com muitas pausas, hj to tentando ir direto. Pra ter noção, antigamente fazia 6~7 horas líquidas às 21h, hj estou fazendo às 17~18hrs. Pausa para o lanche guardo 30minutos... No final do dia eu dou uma parada de 30min ou 1h pra descansar a mente (com o tempo vc vai pegando isto). Técnica de pomodoro ajuda apesar de nunca ter tentado.

-> Sobre matérias, eu estudo por assunto, então pego assim
pt: verbo
mat: adição
cf: organização política
dadm: licitações

Aí separo 1 ou 2 matérias pra ver em teoria: 2h em cada (As vezes passo mais, fico só com uma matéria).
Segunda: estudo verbo e adição no dia. Não terminei a teoria em ambos
Terça: Estudo verbo e adição no dia (pt + mat), digamos que terminei a teoria em pt.
Quarta: Estudo adição e ORGANIZAÇÃO POLÍTICA. (Pra onde foi verbo?)

Aí eu jogo para módulo de questões/revisões.

Aí na quarta eu reviso/questões verbo e na teoria vejo adição e organização política. Terminei adição...

Quinta: verbo + adição (revisão/questões) e teoria: Organização política + licitações.

Aí vou rodando...

Meu estudo é lerdo, termino a teoria, faço questões e monto um resumo.

Atualmente eu to mapeando questões e alinhando com meu resumo pra ajudar no raciocínio e decoreba.

As revisões eu vou adicionando o esquema: 24h, 7 dias, 15dias, 30 dias. Mas não obedeço, as vezes faço mais, as vezes faço menos.

Vai chegar um momento que você sabe como o conteúdo está, geralmente tem assunto que reviso 3x na semana, outros tem meses q n reviso pq já vi 3~5x, já entrou na faixa de 'dominação'.

E assim vai administrando.






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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 15/4/2018, 22:26
Fala amigo Marco. Parabéns por seguir na luta, você fez a escolha certa. Tenha em mente que recair uma vez é bem "menos pior" que recair várias vezes só porque estamos com o contador no dia 0. Nosso cérebro prega essa armadilha na gente para tentar nos levar novamente ao caminho da PMO. Ele faz a gente pensar "bom, já que estou na estaca zero novamente, com o contador no dia 0, quero "aproveitar" mais um pouco." Quando recaio em MO, às vezes também pratico MO mais algumas vezes só por estar no dia 0 novamente, mas isso é extremamente prejudicial. É aí que mora o perigo e nos enganamos profundamente, pois recair várias vezes é bem pior que recair apenas uma vez e a gente na verdade não aproveita nada, apenas estamos nos distanciando cada vez mais da nossa liberdade fazendo isso. Óbvio que o ideal é não recair mais, no entanto, se chegarmos a recair, o que devemos fazer é reiniciar imediatamente o contador e virmos relatar a queda aqui no fórum, isso ajuda muito. Não faz sentido "mergulhar na lama", como você mesmo mencionou. O ideal após uma queda, seja ela em PMO ou MO (recair em MO é bem "menos pior", mas também é ruim e pode atrapalhar bastante o reboot), é parar por aí e voltarmos imediatamente na luta atualizando o nosso contador e postando em nossos diários. E isso vale para todos, não só para nós dois. Enfim, obrigado pela visita em meu diário e siga na luta, você já está com 4 dias e em breve estará completando 1 semana. Vamos seguir lutando. Que Deus te abençoe. Abraços.

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A dor da disciplina é muito menor que a dor do arrependimento.

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marcosbanc
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 16/4/2018, 16:19
Marco escreveu:De novo. Mias uma queda e mais uma volta.

Dessa vez eu mergulhei na lama. Fiquei lá virando de um lado pro outro na PMO dentro do meu chiqueiro.

Agora voltei.

Montei minha estratégia.

Volto a afirmar que sinto que meu problema é mais comportamental que de bloqueios. Por isso montei uma estratégia tendo como base meus comportamentos e hábitos. Dentre as medidas que adotei, foram as seguintes:

1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

Além disso em geral reavaliei diversos aspectos comportamentais: por exemplo estabeleci regras de uso do computador, do tablet e do celular; objetivos de socialização; defini estratégias contra fantasias e de como me comportar em lugares de risco como na rua por exemplo.

Tudo isso foi pautado nos meus comportamentos na maneira em que me autoavaliei.

Com isso espero ter um reboot mais bem sucedido.

Vamos lá. Mais um vez.

Marco, lembro-me uma vez que entrei no ciclo cai-cai. Foi difícil sair mas eu consegui.
Tirei o notebook do meu quarto, comecei a dormir cedo, final de semana quase não ficava só, contei pros meus amigos sobre o PMO, e fui conseguindo vencer.

Você também conseguirá!

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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 17/4/2018, 09:13
Boa Marco!

Vejo que algumas coisas são essenciais para se ter sucesso na restauração, dentre elas: Bloqueadores, Força de vontade e Estratégias ( de estudo, socialização, .. tudo) e sonhos!

Segue em frente irmão, tamo junto!

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Bolseiro_carioca
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 17/4/2018, 10:38
Marco, vc tem um histórico muito parecido com o meu.

Depois de longos dias em abstinência e resetes, podemos observar que nosso problema é a manutenção do reboot depois de muitos dias. Devemos criar principalmente uma estrategia mental para não nos colocarmos em estado de alta libido. O problema é esse. Quando estamos com a libido alta e tentamos resistir, na vdd estamos reprimindo nossa sexualidade (que está uns 85% atrelada a PMO), devemos evitar que ela fique alta, cortando o mau pela raíz, gastando energia com atividades que ocupem a nossa mente ou corridas e exercícios de força.

Pontos que me fizeram cair muito e tbm aconteceu com vc: procrastinar na internet, fantasias (esse é o meu topo da lista), ignorar pequenas brechas (autosabotagem) falta de atitude em concluir atividades extranet.

O que eu acho que pode nos ajudar é investigar cada pensamento que vem a cabeça, o que tem me ajudado nesses dois dias, se vc pensar em fantasiar, investigue qual a verdadeira causa do pensamento. Carência? Sono? Falta de dopamina boa?

Vontade de procrastinar na net ? É tédio? Autosabotagem?

Se nos deixarmos levar pelos impulsos a libido vai aumentar até o resete.

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Spiritum Novus
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 18/4/2018, 09:04
Olá, Marco! Como vai?
Quase 1 semana! Vamos lá!

Andei caindo e recaindo nestes últimos dias.
Mas a sensação de desânimo, de dores de cabeça e as consequências do vício estão ficando insuportáveis!
E quando digo insuportáveis não é uma expressão dramática, mas é isso mesmo: INSUPORTÁVEL.

Vamos lá, meu irmão! Chega de não participarmos da vida real!
Vamos tomar as rédeas das nossas vidas!

Que Deus nos ampare!
Um forte e fraterno abraço!

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RosseauStrong
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 18/4/2018, 11:29
Marco escreveu:1) Destruí meu fone de ouvido. Já não posso mais ouvir PMO com "privacidade".

2) Recoloquei os elásticos para estalar no meu braço sempre que minha mente desviar para a PMO

3) Excluí o facebook que usei para consultar a PMO

E ai, meu boinador.

- Vi que tomas-te as medidas necessárias para não continuar no ciclo, isso aumenta sua motivação de continuar persistindo e repugnando o vício, quem determinará tudo isso é você, Marcão! Coloque essas ações em prática e não deixe as brechas tomar conta de seu caminho, seja vigilante em tudo que fazes, porque isso é importante para seu desenvolvimento.

Vamos nos manter firmes e longe da PMO.
Abominando as brechas chegaremos no objetivo.
Um grande abraço.
Estamos juntos.

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Marco
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Respondendo aos amigos. Muito Obrigado!

em 18/4/2018, 22:12
Mr. Robot.

Obrigado amigo. Para mim a segunda semana sempre foi complicada. É na segunda semana que meu cérebro passa a apelar por PMO. Neste momento fantasias estão sob controle. Veremos nos próximos dias.

Sucesso em sua luta!

MagoPsicológico

Valeu Mago. Meu diário contém muitas quedas, mas por ele evoluí muito também. Dê valor ao seu diário. Vale muito a pena.

Sucesso!

Joseph

E aí meu amigo, valeu aí pelo apoio. Tenho trabalhado esse valor da disciplina. É fundamental.

Sucesso!

BudistaRebooter

Também sinto isso Budista. MInha mente é fraca e facilmente recaio. Sem fortalecer meu aspecto mental não vou conseguir vencer esse reboot. Estou me esforçando nesse sentido.

Obrigado pela dica. E obrigado pelas dicas de estudo. Copiei e colei aqui. Sucesso!

Vencedor 1989

Você tem toda razão Vencedor. Mas como é típico de acontecer eu sempre me esqueço disso. Lendo seu comentário me chegou na mente uma distinção entre queda e rendição. Olhando por aí penso que eu me rendo mais vezes que caio, pois não é uma racionalização do cérebro que me faz ficar no ciclo vicioso (como acontece nas quedas) mas uma livre entrega ao prazer da PMO e por isso qualifico como rendição. Triste reconhecer isso, mas se essa minha distinção estiver certa então tenho muito o que progredir.

Obrigado pela força e pela ajuda. Sucesso!

Marcos

Olá Marcos, obrigado. Salvei seu diário aqui pois quero lê-lo todo. Sua história de sucesso é exemplar. E as medidas que você tomou justificam isso. Tirar o notebook é fácil para mim, difícil é fazer o que você fez e compartilhar com alguém desse vício maldito. Enfim, sigo minha luta dentro do que suporto.

Obrigado pelas dicas. Sucesso!

Soli Deo Glória

Verdade Soli.

Me esquecio de colocar meus sonhos na minha receita de reboot. Que percepção ótima a sua.

Quais são meus sonhos? Tenho dificuldade em responder. Talvez a PMO tenha me tirado isso também. Preciso pensar nisso.

Valeu, muito bom. Sucesso!

Spiritum Novus

Falsidade, mentira, ilusão. Sabemos disso Spiritum e continuamos nos iludindo. EU também estou de saco cheio das fantasias meu amigo, mas elas são como analgésicos diários. E não falo apenas das fantasias pornográficas (essas estão sob controle por hora). O título do meu diário é "de volta para a realidade" e é o que quero fazer.

Obrigado amigo. Me inspirei em seu chamado para a luta. Vamos vencer. Sucesso!

Boinador

Olá meu amigo, obrigado pelas dicas.

Abominar as brechas é um fator fundamental. Sim, é preciso desenvolver uma repulsa a PMO e aos meios que nos levam a ela.

Sucesso, estou sempre lendo seus relatos "boinadores".
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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 18/4/2018, 22:13
Bolseiro_carioca escreveu:Marco, vc tem um histórico muito parecido com o meu.

Depois de longos dias em abstinência e resetes, podemos observar que nosso problema é a manutenção do reboot depois de muitos dias. Devemos criar principalmente uma estrategia mental para não nos colocarmos em estado de alta libido. O problema é esse. Quando estamos com a libido alta e tentamos resistir, na vdd estamos reprimindo nossa sexualidade (que está uns 85% atrelada a PMO), devemos evitar que ela fique alta, cortando o mau pela raíz, gastando energia com atividades que ocupem a nossa mente ou corridas e exercícios de força.

Pontos que me fizeram cair muito e tbm aconteceu com vc: procrastinar na internet, fantasias (esse é o meu topo da lista), ignorar pequenas brechas (autosabotagem) falta de atitude em concluir atividades extranet.

O que eu acho que pode nos ajudar é investigar cada pensamento que vem a cabeça, o que tem me ajudado nesses dois dias, se vc pensar em fantasiar, investigue qual a verdadeira causa do pensamento. Carência? Sono? Falta de dopamina boa?

Vontade de procrastinar na net ? É tédio? Autosabotagem?

Se nos deixarmos levar pelos impulsos a libido vai aumentar até o resete.  

Olá meu amigo,

Foi muito rico esse teu comentário. Você identificou tantos pontos que me fazem cair.

Revendo minhas últimas quedas elas se dão pela libido alta, fundamentalmente. Geralmente o processo se dá de um dia para o outro.

O apelo por PMO aparece no dia anterior a queda. Eu resisto. Vou dormir (as vezes a noite de sono é horrível em função disso). No dia seguinte a libodo alta continua e eu já acordo um pouco mais relaxado. Somado a isso tem as varias vezes em que vejo mulheres na rua o que aumenta incrívelmente a libido e me leva a queda em PMO.

Nunca pensei que seria tão complicado olhar as mulheres na rua. Mas essa é uma consequencia de anos de mente escravizada pelo apelo visual da PMO. O que acontece é que na PMO vemos, desejamos e chegamos ao orgasmo, mas quando olho para as mulheres da vida real na situação do reboot então não há a parte do orgasmo. Cara, isso é uma frustração enorme pro nosso corpo que está acostumado a chegar ao orgamos quando excitado pelo apelo visual.

O resultado é que o cérebro entra no processo de negociação com o vício. Somado ao fato de haver uma brecha que conheço e não sei como bloquear aí é kriptonita pura para mim.

Acabo me rendendo. Agora mesmo sinto levemente uma vontade de buscar a PMO.

Mas estou controlando mais meus olhares, tentando domesticá-lo e com isso não tenho fornecido tanto combustivel para minha mente adicta.

De fato enfrentamos situaç~eos parecidas.

Mas sei que podemos vencer.

Sucesso Bolseiro.
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