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filipeDF
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 24/2/2018, 00:57
Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!
Sinto muito pelo reset. O lado bom é que vc está mais experiente e agora sabe o quão perigosas são as redes sociais, é literalmente um mar de gatilhos. Eu tava viciado em youtube, e igualmente as outras redes, existem vários gatilhos nele. Resolvi dar um tempo e o exclui do celular, o que reduziu drasticamente o seu uso. Realmente a melhor coisa que vc pode fazer agora é dar um tempo no facebook.

Siga em frente e não desista. Força!

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Vimes
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 26/2/2018, 06:07
Faz parte mano, acontece.

Mas cada dia no reboot é uma vitória e um benefício. Você não perde o tempo que você viveu bem, o tempo que pôde aproveitar uma versão melhorada de você mesmo por causa de uma queda.

Agora é manter a cabeça no lugar e ir atrás dos benefícios de novo, não é? Very Happy


Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

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Baggins
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 26/2/2018, 12:40
Fala grande Marco!

Finalmente consegui chegar ao final do seu diário. Puxa, justamente poucos dias depois de um reset, mas que azar! scratch

Mas faz parte... Vi que levantou-se rápido e voltou para o combate sem mais delongas, muito bom! Você já deve ter lido em outros diários que voltar rapidamente ao reboot sem se esbaldar em um reset prolongado torna tudo mais fácil para alcançar a estabilidade.

Gosto de ler o diário de alguém desde o início porque vou lendo de forma dinâmica o que geralmente se passa em dias espaçados. Lendo vários posts seguidos, consigo "conhecer" melhor a pessoa, ver quais as maiores dificuldades, os pontos fortes, nível de comprometimento em se livrar do vício, essas coisas.

Apesar de algumas vezes você não se perceber dessa forma, vejo em você uma pessoa determinada e disciplinada. A prova disso é que você está aqui, firme e forte, apesar de toda a parte desagradável de ter um reset. Está mesmo determinado a mudar e isso é o que realmente importa.

Marco meu velho, não lembro exatamente sua idade (20 a 24), mas muitos aspectos que você relatou aqui tem uma grande semelhança comigo, principalmente quando eu tinha mais ou menos a sua idade. E digo que é uma fase da vida bem complicada, cheia de inseguranças. Arrisco a dizer que é pior que a adolescência... Bem pelo menos pelo menos pra mim foi. Por isso fique tranquilo quanto a isso: mesmo alguém sem problemas com um vício como o nosso terá medo de muitas coisas nessa idade: de não ser capaz suficiente, de não se formar em uma faculdade, de não encontrar um emprego ou empreendimento decente, de ficar para trás com relação a amigos e parentes, enfim, medo de um futuro onde a derrota ou a mediocridade parece ser um horizonte provável a longo prazo diante de tantas variáveis.

E são justamente essas preocupações que eu constantemente vejo que te incomodam, servindo de combustível para racionalizações e sentimentos de culpa, principalmente no que tange à procrastinação x produtividade. Sentia coisas muito parecidas e só me lembrei que me sentia assim porque encontrei uma antiga agenda minha, de mais de 10 anos, que acabava usando como diário.

Por isso Marco, acalme seu coração, com o tempo você verá que os problemas de agora não são tão intricados quanto parecem. Você é novo, tem a determinação de parar e possui ferramentas eficazes à sua disposição.

Quanto a romper a inércia para cumprir suas atividades, fiz algumas coisas que melhoraram muito minha execução de tarefas:

1) Ser mais impulsivo: peraí Baggins, você está me dizendo para fazer as coisas sem pensar? Não exatamente. Veja, seu problema não é planejamento, a prova disso é que você fez excelentes cronogramas de atividades e é metódico. Mas gastar energia demais organizando o dia pode criar a sensação de que há muita coisa a se fazer, e se exagerar na dose, a ansiedade e o sentimento de que não vai dar tempo tendem a aumentar. E aí basta um único e pequeno imprevisto para derrubar tudo isso.

Por isso hoje eu posso até planejar meu dia, mas se eu lembar de alguma coisa que eu deveria fazer e está ao meu alcance realizar naquela hora, não penso mais se isso vai afetar as outras tarefas do dia, simplesmente faço. Pensar demais às vezes atrapalha. E obviamente registro essa tarefa "extra" que não estava em meu planejamento como já realizado. O engraçado é que ter realizado algo não planejado , mas que tinha "séculos" que eu "empurrava com a barriga" me motivava ainda mais a completar o que tinha planejado. E se não conseguisse concluir tudo, no problem, a sensação sempre é de sair no lucro.

2) Glamourizar problemas do cotidiano. Vou utilizar um trecho do seu diário e propor enxergar isso de um outro modo, talvez ajude:

Marco escreveu:*) Ainda tenho a enfrentar um dos piores danos da PMO que é a insensibilidade para as coisas. Sofro com meu distanciamento, minha incapacidade de fazer as coisas com paixão, com entusiasmo. Ter prazer com as coisas ordinárias do dia a dia. Sou tomado pela indiferença perante as coisas de minha vida e superar isso será fundamental para alcançar uma boa vida. Só não sei como. Vcs sentem isso também?

Sei bem como você se sente, irmão. Tudo parece enfadonho, complicado demais, isso quando não temos a sensação de que o mundo está conspirando contra nós. Fica difícil dar um primeiro passo quando se é indiferente. Largamos tudo pela metade. É horrível. Mas pude perceber que isso realmente diminui muito com o reboot.

No entanto, tenha em mente que criar expectativas de ter prazer com coisas ordinárias pode ser um pouco surreal. Entendo o que você quis dizer, sua vontade é de ser mais dinâmico, de resolver os problemas do dia a dia numa boa, sem se "arrastar". Mas acredite Marco, ninguém sente prazer em ir pagar contas em um banco e nem morre de amores por fazer mercado. Muito menos sente paixão e entusiasmo por fazer uma faxina em casa.

O lance aqui é que fazer as coisas diárias NÃO DÃO SATISFAÇÃO, mas PREVINEM A INSATISFAÇÃO. Portanto quando você se livrar desse vício corrosivo, as coisas chatas e rotineiras continuarão sendo chatas e rotineiras, mas realizando-as você não estará pra baixo para se motivar com coisas que realmente te proporcionarão um sentimento de realização pessoal e aí sim podemos encaixar nesse contexto a paixão e o entusiasmo.

Caso queira saber mais, procure sobre a Teoria dos Dois Fatores de Hezberg. É uma teoria de ADM (Recursos Humanos), voltado para o ambiente organizacional, mas que podemos facilmente adaptar ao nosso contexto.

Desculpe o texto grande, não sei se ficou claro o que eu quis passar, espero que te ajude de alguma forma.

Siga firme e forte, não olhe para trás, estou aqui torcendo por você!

Um grande abraço!

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Barba Ruiva
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 26/2/2018, 13:26
Força, MARCO!

_______________________________________
O primeiro passo para vencer esse vício é odiar as consequências dele na sua vida.
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Joseph
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 26/2/2018, 13:35
Fala Marco blz?? Cara vc parece ser muito gente boa, mesmo ainda não te conhecendo pessoalmente já torço por vc, esse fds eu não vi o seu diário, hj fui ler sobre sua recaída, e lamento muito mesmo, mas vc já é um campeão eu vou te explicar pq, vc passou dos 40 bicho, eu nunca passei disso kkk, agora nesse momento estou em casa sozinho e nao pratiquei a PMO em outros tempos eu tava ja vendo um pornô, é um avanço significativo para mim, pq eu estou te falando isso? Pq vc avançou muito cara, vc é show brother, tu é guerreiro sô, não deve se abalar com essa recaída, com esse reset, acontece, e sabe vc tem lutado nos últimos dias para não sabotar, é motivo de orgulho, não desanima não, e meu conselho é coloca um contador de dias desse novo reboot seu, eu gostaria de acompanhar e sucesso aí, abraço!!!

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-> 1ª meta: 15 dias(OKAY);
-> 2ª meta: 21 dias(OKAY);
-> 3ª meta: 30 dias;
-> 4ª meta: 40 dias;
-> 5ª meta: 60 dias;
-> 6ª meta: 75 dias;
-> 7ª meta: 90 dias.
Diário do Joseph: http://www.comoparar.com/t6731-diario-joseph
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TGuerreiro
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 26/2/2018, 17:50
5&4 escreveu:Sinto muito pelo ocorrido, Marco, você estava em uma pegada muito boa. Sugiro que fique pelo menos 3 a 4 meses sem facebook. Sinceramente: isso é um lixo virtual, uma verdadeira playboy digital. Eu não acesso há quase 7 meses. Tenho certeza que vai superar essa queda com maturidade e continuar caminhando rumo à vitória! Um forte abraço.

Képpler Centúrion escreveu:
Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Facebook é um gatilho fatal. Só não é pior que o Twitter. Anota tudo que tu puder Marco. Todos os padrões de pensamentos possíveis. Antes da recaida e depois dela. Tu vai entender melhor como funciona o vicio em ti, tendo consciência de tudo.
A gente tá cercado de pornografia meu amigo. Vi esses dias um comercial na TV onde tinha a Isis Valverde de fio dental. Aquilo foi um gatilho capaz de me fazer fantasiar por horas.
Tu conseguiu superar o ciclo vicioso. E vejo que essa recaida não te afetou, o que mostra que ja consegues dominar o vicio.
Quem dera eu conseguir chegar nessa marca. Mas vamos lá. Nada de desanimar
Tmj

Randy escreveu:
Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!

Eu recomendo ficar longe do Facebook de vez. Aquilo não vale a pena.

Caiu, levanta.

Você consegue.

filipeDF escreveu:
Marco escreveu:Pois é meus amigos infelizmente caí nos 43 minutos do 1º tempo.

Meus últimos dias estavam apontando para isso.

Quando a gente descobre uma fonte nova/ um novo caminho para a pmo isso é como Kryptonita para o nosso cérebro. Foi o que aconteceu. Caí pelo facebook. Pela primeira vez caí pelo facebook.

Se há um ponto positivo nisso é que fiquei apenas em imagens sensuais e alguns contos. Não evoluí para vídeos. Isso para mim é progresso.

Outro coisa. Nada de círculos viciosos de quedas.

Eu vou dar um tempo do facebook por um mês. Excluir ele do meu celular e usar menos o computador.

Bem, mais uma tentativa. Dessa vez não prejudicarei meu reboot com masturbações.

Sigam-me os bons!
Sinto muito pelo reset. O lado bom é que vc está mais experiente e agora sabe o quão perigosas são as redes sociais, é literalmente um mar de gatilhos. Eu tava viciado em youtube, e igualmente as outras redes, existem vários gatilhos nele. Resolvi dar um tempo e o exclui do celular, o que reduziu drasticamente o seu uso. Realmente a melhor coisa que vc pode fazer agora é dar um tempo no facebook.

Siga em frente e não desista. Força!

Mais um voto para que você deixe Facebook e outras redes parecidas. Elas são um caminho muito fácil para voltar ao vício. Se possível adicione todas a lista de bloqueio.

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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 28/2/2018, 06:33
Eu resetei meus irmãos.

Aos poucos vou retornando aqui. Por hora estou um pouco desanimado.

Obrigado aos colegas que comentaram. Me ajudaram muito.

Já bloqueei o facebook.

Grande abraço.

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manhatan
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 28/2/2018, 08:33
Marco escreveu:Eu resetei meus irmãos.

Aos poucos vou retornando aqui. Por hora estou um pouco desanimado.

Obrigado aos colegas que comentaram. Me ajudaram muito.

Já bloqueei o facebook.

Grande abraço.

Brother, apenas não desanime, você é um exemplo para nós rebooters, não se esqueça dessa responsabilidade! Você fez um período de reboot excelente, essa queda não diminui em nada seu mérito e seu progresso. Mas se você abaixar a cabeça em poucas semanas estará novamente derrotado, não deixe que isso ocorra. Caiu, levanta a cabeça e reaja!
Um abraço!

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Joseph
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 28/2/2018, 08:54
Concordo plenamente, foco aí brother, tu é exemplo, é bom o recomeço, assim vc se torna mais forte!!!

Enviado pelo Topic'it

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-> 1ª meta: 15 dias(OKAY);
-> 2ª meta: 21 dias(OKAY);
-> 3ª meta: 30 dias;
-> 4ª meta: 40 dias;
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rlutador
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 28/2/2018, 17:24
Bora, Marcão! Bora recomeçar! FORÇA POOORRA!!
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Vimes
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Localização : São Paulo

Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 28/2/2018, 23:30
Cair acontece mano, o que não pode fazer é ficar no chão.

De volta pra luta, e tenta avaliar o que tá chato ou tedioso na tua vida que você pode mudar.

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lion29
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 1/3/2018, 01:02
Sei o que está passando Marco, n é nada fácil cara, o vício tem um poder enorme de nos controlar e levar para o abismo em questão de segundos, mais a cada vez que resistirmos o efeito vai ficando menor, continue indo meu amigo, abraço.

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Acompanhe meu diário http://www.comoparar.com/t3896-diario-lion29
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Spiritum Novus
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 1/3/2018, 16:16
E aí, Marco!
Estamos juntos no reboot.
Vamos ver se a gente chega juntos no pódio.
Força, irmão.
Um grande abraço.

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Zyzz
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 1/3/2018, 18:30
Fala Marco, lá vamos nós hehe.

Vamos que vamos ♡

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Marco
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Respondendo aos amigos 1

em 2/3/2018, 08:41
manhatan escreveu:Brother, agora é recolher seus cacos e descer de novo pra arena. Veja o que te fez cair e coloque um fim nele. Bloqueie seu acesso a isso. Abraço brother, sei como é ruim cair, mas agora você vai poder lidar melhor com isso.

Valeu Manhatan! Estou recobrando a motivação.

Képpler Centúrion escreveu:

Facebook é um gatilho fatal. Só não é pior que o Twitter. Anota tudo que tu puder Marco. Todos os padrões de pensamentos possíveis. Antes da recaida e depois dela. Tu vai entender melhor como funciona o vicio em ti, tendo consciência de tudo.
A gente tá cercado de pornografia meu amigo. Vi esses dias um comercial na TV onde tinha a Isis Valverde de fio dental. Aquilo foi um gatilho capaz de me fazer fantasiar por horas.
Tu conseguiu superar o ciclo vicioso. E vejo que essa recaida não te afetou, o que mostra que ja consegues dominar o vicio.
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Tmj

Facebook lembra muito os sites de PMO cara. Nunca pensei ver isso no facebook, porque eu não sou muito de usar essa merda então não sabia o buraco que tinha nela.
Mas é isso ái. Faz parte de nossa luta. Qualquer coisa é uma tentação. Temos de resistir.

Valeu Kepler.

rlutador escreveu:Recaímos quase no mesmo dia, fera. Mas po, pelo menos vc não foi pra vídeo. Eu recaí também justamente pelo face, colocando-o de novo no celular. Felizmente pelo PC não tem dado pra cair em P propriamente dita pelo face por efeito dos bloqueadores. Então, só to usando face pelo PC mesmo, e por muitas vezes fico dias sem usar. Isso pra mim é melhor. Forte abraço.

Retornando Lutador. Vou ficar dias sem usar o face também. Valeu!

Randy escreveu:

Eu recomendo ficar longe do Facebook de vez. Aquilo não vale a pena.

Caiu, levanta.

Você consegue.

Definitivamente não vale a pena Randy. De novo na luta. Valeu!


Última edição por Marco em 2/3/2018, 09:03, editado 1 vez(es)

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Marco
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Respondendo aos amigos 2

em 2/3/2018, 08:53
filipeDF escreveu:
Sinto muito pelo reset. O lado bom é que vc está mais experiente e agora sabe o quão perigosas são as redes sociais, é literalmente um mar de gatilhos. Eu tava viciado em youtube, e igualmente as outras redes, existem vários gatilhos nele. Resolvi dar um tempo e o exclui do celular, o que reduziu drasticamente o seu uso. Realmente a melhor coisa que vc pode fazer agora é dar um tempo no facebook.

Siga em frente e não desista. Força!

É isso que vou fazer Filipe. Obrigado pela dica. Sucesso!

Vimes escreveu:Faz parte mano, acontece.

Mas cada dia no reboot é uma vitória e um benefício. Você não perde o tempo que você viveu bem, o tempo que pôde aproveitar uma versão melhorada de você mesmo por causa de uma queda.

Agora é manter a cabeça no lugar e ir atrás dos benefícios de novo, não é?  Very Happy


Com certeza Vimes. Só que a decepção as vezes bate. Decepção com nossa própria fraqueza. Mas não existe terceira alternativa. Ou é lutar ou é morrer. Prefiro Lutar. Sucesso amigo!

Barba Ruiva escreveu:Força, MARCO!

Valeu Barba Ruiva. Depois vou ler seu diário irmão. Vamos nos ajudar.

Joseph escreveu:Fala Marco blz?? Cara vc parece ser muito gente boa, mesmo ainda não te conhecendo pessoalmente já torço por vc, esse fds eu não vi o seu diário, hj fui ler sobre sua recaída, e lamento muito mesmo, mas vc já é um campeão eu vou te explicar pq, vc passou dos 40 bicho, eu nunca passei disso kkk, agora nesse momento estou em casa sozinho e nao pratiquei a PMO em outros tempos eu tava ja vendo um pornô, é um avanço significativo para mim, pq eu estou te falando isso? Pq vc avançou muito cara, vc é show brother, tu é guerreiro sô, não deve se abalar com essa recaída, com esse reset, acontece, e sabe vc tem lutado nos últimos dias para não sabotar, é motivo de orgulho, não desanima não, e meu conselho é coloca um contador de dias desse novo reboot seu, eu gostaria de acompanhar e sucesso aí, abraço!!!

Valeu Joseph! Vc também é muito gente boa irmão. Cara, o pior mesmo é a frustração em constatar que minha vontade é tão fraca. É verdade que em relação ao ano passado melhorei muito porém esperava está bem melhor que agora. Mas chega de lamentos. De novo na luta.

Sucesso amigo!

TGuerreiro escreveu:

Mais um voto para que você deixe Facebook e outras redes parecidas. Elas são um caminho muito fácil para voltar ao vício. Se possível adicione todas a lista de bloqueio.

Bloqueei todas Guerreiro. Agora em busca de mais dias sem pmo. Valeu! Sucesso!


Última edição por Marco em 2/3/2018, 09:04, editado 1 vez(es)

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Marco
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Respondendo aos amigos 3

em 2/3/2018, 09:03
manhatan escreveu:

Brother, apenas não desanime, você é um exemplo para nós rebooters, não se esqueça dessa responsabilidade! Você fez um período de reboot excelente, essa queda não diminui em nada seu mérito e seu progresso. Mas se você abaixar a cabeça em poucas semanas estará novamente derrotado,  não deixe que isso ocorra. Caiu, levanta a cabeça e reaja!
Um abraço!

Isso Manhatan. Não vou me derrotar. Vou dobrar o que alcancei. Reagindo agora! Valeu!

Joseph escreveu:Concordo plenamente, foco aí brother, tu é exemplo, é bom o recomeço, assim vc se torna mais forte!!!

Enviado pelo Topic'it

Valeu Joseph. Muito feliz em ver vc avançando cada vez mais. Força!

rlutador escreveu:Bora, Marcão! Bora recomeçar! FORÇA POOORRA!!

Bora com tudo irmão! Agora o bicho vai pegar.

Vimes escreveu:Cair acontece mano, o que não pode fazer é ficar no chão.

De volta pra luta, e tenta avaliar o que tá chato ou tedioso na tua vida que você pode mudar.

Valeu mesmo Vimes. Vou me esforçar aqui. Fazer o que o Keppler falou. Anotar meus comportamentos, ver minhas falhas comportamentais e me prevenir contra isso. Sucesso amigo!

lion29 escreveu:Sei o que está passando Marco, n é nada fácil cara, o vício tem um poder enorme de nos controlar e levar para o abismo em questão de segundos, mais a cada vez que resistirmos o efeito vai ficando menor, continue indo meu amigo, abraço.

Exatamente Lion. De novo na luta para ficar mais forte. Não há vitória sem dor então vamos lá. Sucesso!

Spiritum Novus escreveu:E aí, Marco!
Estamos juntos no reboot.
Vamos ver se a gente chega juntos no pódio.
Força, irmão.
Um grande abraço.

Agora vai Spiritum. Vamos nos superar. Por nossas familias, mulheres, nosso presente e futuro. Sucesso!

Zyzz escreveu:Fala Marco, lá vamos nós hehe.

Vamos que vamos ♡

Pow Zyzz ta me imitando irmão. Eu caio e vc me imita cara? Sou bom exemplo não meu amigo.

kkkk Vamos que vamos. Nada de vacilos agora. Vamos vencer!

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Marco
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Respondendo aos amigos 4

em 2/3/2018, 09:29
Baggins escreveu:
Fala grande Marco!

Finalmente consegui chegar ao final do seu diário. Puxa, justamente poucos dias depois de um reset, mas que azar! scratch

Mas faz parte... Vi que levantou-se rápido e voltou para o combate sem mais delongas, muito bom! Você já deve ter lido em outros diários que voltar rapidamente ao reboot sem se esbaldar em um reset prolongado torna tudo mais fácil para alcançar a estabilidade.

Gosto de ler o diário de alguém desde o início porque vou lendo de forma dinâmica o que geralmente se passa em dias espaçados. Lendo vários posts seguidos, consigo "conhecer" melhor a pessoa, ver quais as maiores dificuldades, os pontos fortes, nível de comprometimento em se livrar do vício, essas coisas.

Apesar de algumas vezes você não se perceber dessa forma, vejo em você uma pessoa determinada e disciplinada. A prova disso é que você está aqui, firme e forte, apesar de toda a parte desagradável de ter um reset. Está mesmo determinado a mudar e isso é o que realmente importa.

Marco meu velho, não lembro exatamente sua idade (20 a 24), mas muitos aspectos que você relatou aqui tem uma grande semelhança comigo, principalmente quando eu tinha mais ou menos a sua idade. E digo que é uma fase da vida bem complicada, cheia de inseguranças. Arrisco a dizer que é pior que a adolescência... Bem pelo menos pelo menos pra mim foi. Por isso fique tranquilo quanto a isso: mesmo alguém sem problemas com um vício como o nosso terá medo de muitas coisas nessa idade: de não ser capaz suficiente, de não se formar em uma faculdade, de não encontrar um emprego ou empreendimento decente, de ficar para trás com relação a amigos e parentes, enfim, medo de um futuro onde a derrota ou a mediocridade parece ser um horizonte provável a longo prazo diante de tantas variáveis.

E são justamente essas preocupações que eu constantemente vejo que te incomodam, servindo de combustível para racionalizações e sentimentos de culpa, principalmente no que tange à procrastinação x produtividade. Sentia coisas muito parecidas e só me lembrei que me sentia assim porque encontrei uma antiga agenda minha, de mais de 10 anos, que acabava usando como diário.

Por isso Marco, acalme seu coração, com o tempo você verá que os problemas de agora não são tão intricados quanto parecem. Você é novo, tem a determinação de parar e possui ferramentas eficazes à sua disposição.

Quanto a romper a inércia para cumprir suas atividades, fiz algumas coisas que melhoraram muito minha execução de tarefas:

1) Ser mais impulsivo: peraí Baggins, você está me dizendo para fazer as coisas sem pensar? Não exatamente. Veja, seu problema não é planejamento, a prova disso é que você fez excelentes cronogramas de atividades e é metódico. Mas gastar energia demais organizando o dia pode criar a sensação de que há muita coisa a se fazer, e se exagerar na dose, a ansiedade e o sentimento de que não vai dar tempo tendem a aumentar. E aí basta um único e pequeno imprevisto para derrubar tudo isso.

Por isso hoje eu posso até planejar meu dia, mas se eu lembar de alguma coisa que eu deveria fazer e está ao meu alcance realizar naquela hora, não penso mais se isso vai afetar as outras tarefas do dia, simplesmente faço. Pensar demais às vezes atrapalha. E obviamente registro essa tarefa "extra" que não estava em meu planejamento como já realizado. O engraçado é que ter realizado algo não planejado , mas que tinha "séculos" que eu "empurrava com a barriga" me motivava ainda mais a completar o que tinha planejado. E se não conseguisse concluir tudo, no problem, a sensação sempre é de sair no lucro.

2) Glamourizar problemas do cotidiano. Vou utilizar um trecho do seu diário e propor enxergar isso de um outro modo, talvez ajude:

Marco escreveu:*) Ainda tenho a enfrentar um dos piores danos da PMO que é a insensibilidade para as coisas. Sofro com meu distanciamento, minha incapacidade de fazer as coisas com paixão, com entusiasmo. Ter prazer com as coisas ordinárias do dia a dia. Sou tomado pela indiferença perante as coisas de minha vida e superar isso será fundamental para alcançar uma boa vida. Só não sei como. Vcs sentem isso também?

Sei bem como você se sente, irmão. Tudo parece enfadonho, complicado demais, isso quando não temos a sensação de que o mundo está conspirando contra nós. Fica difícil dar um primeiro passo quando se é indiferente. Largamos tudo pela metade. É horrível. Mas pude perceber que isso realmente diminui muito com o reboot.

No entanto, tenha em mente que criar expectativas de ter prazer com coisas ordinárias pode ser um pouco surreal. Entendo o que você quis dizer, sua vontade é de ser mais dinâmico, de resolver os problemas do dia a dia numa boa, sem se "arrastar". Mas acredite Marco, ninguém sente prazer em ir pagar contas em um banco e nem morre de amores por fazer mercado. Muito menos sente paixão e entusiasmo por fazer uma faxina em casa.

O lance aqui é que fazer as coisas diárias NÃO DÃO SATISFAÇÃO, mas PREVINEM A INSATISFAÇÃO. Portanto quando você se livrar desse vício corrosivo, as coisas chatas e rotineiras continuarão sendo chatas e rotineiras, mas realizando-as você não estará pra baixo para se motivar com coisas que realmente te proporcionarão um sentimento de realização pessoal e aí sim podemos encaixar nesse contexto a paixão e o entusiasmo.

Caso queira saber mais, procure sobre a Teoria dos Dois Fatores de Hezberg. É uma teoria de ADM (Recursos Humanos), voltado para o ambiente organizacional, mas que podemos facilmente adaptar ao nosso contexto.

Desculpe o texto grande, não sei se ficou claro o que eu quis passar, espero que te ajude de alguma forma.

Siga firme e forte, não olhe para trás, estou aqui torcendo por você!

Um grande abraço!

Meu amigo Baggins, muito obrigado por dedicar um tempo para me ajudar. Seu entendimento foi preciso e você tem razão em muito que falou.

É realmente muito ruim lidar com as incertezas do momento amigo. Formar minha família, arrumar um emprego, crescer, buscar os sonhos, enfrentar expectativas suas e de parentes próximos. Além das responsabilidades do presente. Enfim, não é fácil. Isso acaba meio que influenciando em minhas recaídas.

Estou procurando trabalhar isso. Especialmente de um ponto de vista espiritual. Enquanto estiver com o espírito perturbado dificilmente irei longe com o reboot.

Você entendeu exatamente o ciclo vicioso da procrastinação. E por isso encontrou uma boa forma de lidar com ela. Essa sua dica será de muito ajuda para mim.

O que acontece é isso mesmo. Faço planos metódicos, elaboro planejamentos, mas geralmente sempre coloco mais coisas do que posso fazer. E então ao perceber que não vou realizar nem metade penso que não vai adiantar fazer e então vem o efeito bloqueador e procrastinador: acabo que nem faço o mais nem o menos. Eu preciso desarmar essa armadilha psicológica na minha mente, mas muitas vezes ela é mais forte que minha vontade.

Sobre a indiferença e insensibilidade para as coisas meu amigo Baggins me referia mais a paixão que move as pessoas para realizar seus objetivos e fazer as coisas.

Claro que não quero transformar minha vida num musical da broadway. Está no supermercado ou na fila do banco são coisas do dia a dia chatas eu sei. O que me incomoda é não ter coisas que faço com aquele amor, aquela paixão, aquele fogo que faz vc enfrentar qualquer obstáculo para dar seguimento a seu objetivo. Não tenho uma área de estudo que me mova, não tenho uma profissão que me atraia, não tenho uma meta que mova meu ser para buscar aquilo incessantemente. Parte disso eu atribuo a PMO. É terrível vc passar seis anos num curso e não ter nenhum apego emocional para com ele. Terrível ler as coisas por ler, estudar por estudar, trabalhar por trabalhar. Quero paixão, quero algo pelo o quê lutar, algo pelo o quê me cansar.

As vezes penso que antecipei minha crise de meia idade para agora. É uma crise existencial. Mas com fé em Deu vou vencer isso.

Vou procurar essa teoria dos dois fatores.

Obrigado pela prosa muito proveitosa amigo Baggins.

Fica com Deus e sucesso!

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mr_reboot
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 2/3/2018, 11:17
Marco irei acompanhar seu diário, pelo o que eu li você cometeu alguns dos erros que eu cometi, inclusive nos dois fizemos a besteira de apagar as mensagens após uma recaída.

Por agora posso dizer para não usar de meias medidas para ser livrar do vicio, eu já fiz isso não da certo ! corte tudo que já te resultou em recaídas redes sociais etc tudo que lhe ativar gatilhos, não estou dizendo que tem que ser definitivo mas pelo menos durante algum tempo fique longe, no meu caso Facebook e Youtube eram mestres em me ativar gatilhos e levar a recaídas, o que eu fiz foi bloquear ambas.

Edit:

Outra coisa, o vício em pornografia altera suas sinapses mexe com a forma com que você lida com o mundo, eu não me assustaria se após ou durante um reboot bem sucedido você descobrisse sua vocação. O próprio ebook do projeto cita que o vicio em pornografia pode fazer com que nos não tenhamos interesse por nada alem de pornografia, faça um reflexão antes do vicio você tinha algum interesse profissional ou ate mesmo alguma atividade simples que gostava e que hoje não se sente atraído mais ? pode ser influencia do vício.

Segue no foco irmão experiência você tem de sobra !

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Meu diário: http://www.comoparar.com/t3270p25-diario-do-mr_reboot

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Heitor..
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 2/3/2018, 11:50
Eai Marco, tô a um tempo sem comentar aqui mano mas sempre eu te acompanho lendo os relatos, é que na vdd n me sinto digno de desejar força e motivação sendo que nem eu tenho essa força. Mas cara fique firme já ta mais do que na hr da gente vencer esse lixo, ele n é mais forte que nós e com certeza iremos tomar a rédeas dessa situação e conseguir nos libertar mano. Eu tbm sinto essa indiferença perante a vida como um todo, n tenho entusiasmo em nada que faço nem demostro sentimentos, mas isso é só um colateral do vício msm logo logo vc estará recuperado man
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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 4/3/2018, 17:34
mr_reboot escreveu:Marco irei acompanhar seu diário, pelo o que eu li você cometeu alguns dos erros que eu cometi, inclusive nos dois fizemos a besteira de apagar as mensagens após uma recaída.

Por agora posso dizer para não usar de meias medidas para ser livrar do vicio, eu já fiz isso não da certo ! corte tudo que já te resultou em recaídas redes sociais etc tudo que lhe ativar gatilhos, não estou dizendo que tem que ser definitivo mas pelo menos durante algum tempo fique longe, no meu caso Facebook e Youtube eram mestres em me ativar gatilhos e levar a recaídas, o que eu fiz foi bloquear ambas.

Edit:

Outra coisa, o vício em pornografia altera suas sinapses mexe com a forma com que você lida com o mundo, eu não me assustaria se após ou durante um reboot bem sucedido você descobrisse sua vocação. O próprio ebook do projeto cita que o vicio em pornografia pode fazer com que nos não tenhamos interesse por nada alem de pornografia, faça um reflexão antes do vicio você tinha algum interesse profissional ou ate mesmo alguma atividade simples que gostava e que hoje não se sente atraído mais ? pode ser influencia do vício.

Segue no foco irmão experiência você tem de sobra !

Pow valeu Mr Robot. Muito importante isso que vc disse sobre o vício meio que obscurecer nossa vocação. Mais um incentivo para fazer esse reboot.

Valeu. Quando puder vou te acompanhar também.

Heitor.. escreveu:Eai Marco, tô a um tempo sem comentar aqui mano mas sempre eu te acompanho lendo os relatos, é que na vdd n me sinto digno de desejar força e motivação sendo que nem eu tenho essa força. Mas cara fique firme já ta mais do que na hr da gente vencer esse lixo, ele n é mais forte que nós e com certeza iremos tomar a rédeas dessa situação e conseguir nos libertar mano. Eu tbm sinto essa indiferença perante a vida como um todo, n tenho  entusiasmo em nada que faço nem demostro sentimentos, mas isso é só um colateral do vício msm logo logo vc estará recuperado man

Isso aí Heitor. Podemos vencer esse lixo. Vamos lá amigo!

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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 4/3/2018, 17:35
Olá galera, 4 dias indo tudo bem até agora.

Me sinto fortalecido espiritualmente e mentalmente para enfrentar essa batalha.

De novo na luta.

Sucesso a todos.

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manhatan
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Idade : 23

Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 4/3/2018, 20:23
Marco escreveu:Olá galera, 4 dias indo tudo bem até agora.

Me sinto fortalecido espiritualmente e mentalmente para enfrentar essa batalha.

De novo na luta.

Sucesso a todos.

Isso aí brother, daqui a gente já está bem avançado no reboot e essas pequenas falhas nem farão mais diferença. Também me sinto mais forte dessa vez e isso se deve a aprendizado com minhas falhas e aos brothers do fórum.

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Posso ter caído, mas nunca irei me entregar.
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Marco
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Re: Diário de Marco - De volta para a realidade!

em 7/3/2018, 13:06
manhatan escreveu:
Marco escreveu:Olá galera, 4 dias indo tudo bem até agora.

Me sinto fortalecido espiritualmente e mentalmente para enfrentar essa batalha.

De novo na luta.

Sucesso a todos.

Isso aí brother, daqui a gente já está bem avançado no reboot e essas pequenas falhas nem farão mais diferença.  Também me sinto mais forte dessa vez e isso se deve a aprendizado com minhas falhas e aos brothers do fórum.

Força Manhatan. Vamos vencer!

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Marco
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1 Semana

em 7/3/2018, 13:08
1 Semana completa. Tranquilo, sem fantasias.

Minha mente está ocupada com outros problemas, então a PMO não aperta nessas horas.

Segue o jogo.

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