Diário de Selfgnosis

Saudações a todos aqueles que, assim como eu, estão lutando para vencer esse vício que tanto nos prejudica.

Sou viciado em PMO desde os 13 anos, idade em que entrei para a puberdade e que me descobri gay. Foi nessa idade também que meu pai comprou o primeiro computador para nossa casa. Antes disso, costumava ser um menino interessado nos estudos - quase sempre o melhor da classe -, lia muitos livros, praticava atividade física na escola e tinha uma quantidade razoável de amigos. Porém, tendo em vista minha orientação sexual e, juntando-se isso, ao fato de vivermos em uma sociedade extremamente homofóbica, comecei a me sentir como um peixe fora d’água em qualquer ambiente que frequentava. Eram piadinhas de todo lado, críticas ao meu jeito de falar e agir, amigos que deixaram de andar comigo e diversos outros acontecimentos que fizeram com que eu me isolasse completamente.

Essa foi uma fase muito difícil da minha vida. Além de perder os amigos acabei perdendo o interesse pela leitura e pelos estudos, embora não tenha deixado de tirar boas notas (o que não significa que meu aprendizado não tivesse piorado). A única coisa que me distraía da situação deprimente em que me encontrava era assistir animes e jogar alguns jogos online no computador de casa. Foi nesse período que descobri a pornografia e, principalmente, o quanto ela me “ajudava” a esquecer completamente dos meus problemas. Acho que me viciei quase que instantaneamente, pois, logo após essa “maravilhosa descoberta” as atividades que eu utilizava como válvula de escape (animes e jogos) acabaram indo para segundo plano. A pornografia se tornou o centro e o objetivo da minha vida.

Quando volto atrás, perco as contas de quantas vezes deixei de sair com amigos, de ir a festas e até mesmo de viajar com minha família para poder ficar em casa, sozinho, na frente do computador, assistindo pornografia. Essa situação de vício e isolamento se manteve em um nível constante até eu completar 19 anos, idade em que comprei um notebook, o que fez, obviamente, com que a situação piorasse ainda mais. Antes, eu tinha que dividir o computador com mais quatro pessoas. Agora tinha um computador só pra mim, onde eu podia procurar por pornografia a qualquer hora e em qualquer lugar.

Foi também aos 19 anos que iniciei minha faculdade. Embora, como já dito, o vicio não tenha influenciado negativamente em meu boletim, a realidade é que eu não conseguia aprender, com profundidade, o que me era ensinado. Meu aprendizado era basicamente instrumental, ou seja, estudava o suficiente para tirar boas notas, mas não o suficiente para exercer de forma competente a profissão para a qual estava me formando. Isso ocorreu, obviamente, porque tinha que sustentar meu vício, o que tomava, no mínimo, quatro horas de todos os meus dias. Em resumo, minha rotina consistia em ir a faculdade pela manha, ir para o estágio pela tarde, assistir pornografia à noite e estudar às vésperas das provas para garantir as boas notas. Os meus finais de semana eram sempre reservados para sessões longuíssimas de pornografia.

Já na metade do meu curso comecei a perceber que não estava tendo um rendimento tão bom como gostaria. Em primeiro momento, não consegui relacionar meu vício com essa situação, mas também não consegui identificar sozinho uma outra causa. Foi então que eu decidi procurar a ajuda de um psicólogo.

Fiz terapia por dois anos. Minha psicóloga foi muito boa no sentido de me ajudar a identificar qual era a causa do problema, porém, ela não conseguiu me ajudar a acabar com o PMO na minha vida. Ela acabava tendo o mesmo discurso que diversas pessoas aqui no fórum relataram que seus respectivos psicólogos tiveram, “pornografia e masturbação são coisas saudáveis e que seria necessário apenas achar o meio termo”. Por essa razão, tentando desesperadamente achar esse meio termo (e obviamente não conseguindo), acabei fazendo toda a minha graduação convivendo com o meu vício, o que afetou negativamente meu rendimento acadêmico e, consequentemente, minha vida profissional.

Foi só após me formar, no final de 2013, que, parando com as sessões com minha psicóloga, passei a pesquisar por contra própria sobre o meu vício e sobre o que poderia ser feito para vencê-lo. Foi nesse período que encontrei o fórum “NoFap”, e a palestra do Gary Wilson. Fiquei chocado com a quantidade de pessoas que, assim como eu, sofriam deste mesmo mal sem saber, ou sabendo e não conseguindo parar. Além disso, comecei a perceber que a piora na capacidade de aprendizado, o cansaço constante, a falta de interesse por outras coisas, a dificuldade de fazer amigos, a dificuldade de lidar com diversas situações da vida dentre outros problemas, eram comuns a quase todos aqueles que se diziam viciados em pornografia. Pouco tempo depois comecei a implementar o método apresentado no fórum recém encontrado para aqueles que quisessem parar com PMO. Em poucos dias instalei os bloqueadores e os programei.

Nessa primeira tentativa, que se deu em meados de 2014, consegui ficar um mês inteiro sem PMO. Nesse tempo, minha vida melhorou em quase todos os aspectos. Me senti mais disposto, mais inteligente, mais focado e mais interessado em outras coisas. Porém, ainda inexperiente com essas questões, achei que já estava curado e que poderia voltar a ver pornografia. O final dessa história já sabemos: Recaí. Desde então foram diversas as tentativas e também diversos os fracassos.

Só agora percebi que estava errando nas estratégias. Os bloqueadores infelizmente não são o suficiente. Devemos mudar diversas atitudes em nossas vidas para vencer qualquer vício. No caso do vício em pornografia não é diferente. Por essa razão estou abrindo esse diário, onde vou passar a postar meu dia-a-dia nessa luta. Desta vez, além de ter apagado as senhas dos meus bloqueadores (as quais só terei acesso de 30 em 30 dias), estou praticando atividades físicas e fazendo uso de outras estratégias que estão na apostila disponibilizada nesse fórum. Espero que eu finalmente consiga chegar à meta de 90 dias sem PMO e que a pornografia deixe de ser parte do meu dia-a-dia e da minha vida.

Desejo sorte a todos.

OBS: Começo a contagem no dia de hoje

Boa noite Selfgnosis,

É interessante ir lendo os diários do fórum, que a gente vai vendo que sempre há pontos em comum com a nossa história; vemos que não é só a gente que passa e sofre com determinados problemas.

Somos privilegiados por termos descoberto a existência de tal vício, pois agora sabemos do estrago que este fez na nossa vida. Eu também acredito - ou melhor, tenho certeza - que ele prejudicou muito o meu rendimento acadêmico. Foram muitas noites perdidas na frente de uma tela, se masturbando para vários pixels, vendo pessoas fingindo ter prazer e orgasmos; e quando não, era vendo vídeos amadores vazados a fim de prejudicar os que neles estavam. E eu dando audiência a isto, a que ponto a pessoa não chega, né? Em busca da satisfação, que eu nunca atingia, e nunca iria atingir, pelo menos, não na pornografia. Mas as invés de sentir culpa pelo tempo perdido, podemos agradecer, como eu disse, por estar tendo a oportunidade de livrar-se de tal mal; muitas pessoas ainda estão cegas em relação a isso, e eu espero que o quanto antes, elas descubram também.

Sinta-se a vontade para compartilhar suas vivências; vamos superar todas as marcas da intolerância e da ignorância nas nossas vida e construir uma nova história, livre de julgamentos.  

Vamos com garra, chegaremos lá!

Boa noite Selfgnosis

Encontrei muitas semelhanças comigo na sua história.
Eu tinha um défice baixo de popularidade e poucos ou quase nenhuns amigos na minha infância.Em parte porque também comecei a me masturbar por volta dos 11 anos.

Eu desde de 2015 que descobri o forum, mas depois de fraquejar no meu primeiro reboot, afastei-me do forum e nunca mais consegui bater os meu records.

Voltei agora.

Por isso força nisso e mantenha-se connosco.
Acredita o forum é uma fonte de força e vitórias continuas todos os dias

Como prometido, começo, à partir de hoje, a relatar aqui no fórum meu dia-a-dia na luta contra o vício em PMO. Acredito que, ao relatar as situações pelas quais irei passar, além de ajudar outras pessoas, acabo entendendo melhor a extensão do meu problema e me fortaleço na luta contra ele. Confesso também que estou escrevendo este texto como uma forma de me distrair, pois estou com uma vontade quase incontrolável de ter uma recaída.

Mesmo que eu já tenha tentado por diversas vezes vencer o vício em pornografia, isso não significa que a luta vai se tornando mais fácil. A minha percepção individual me diz exatamente o contrário, ou seja, quanto mais tento mais difícil vai ficando. Isso ficou muito claro nos últimos três dias, que eu classifico como os mais difíceis que já experimentei nessa luta. Desde sábado tenho me sentido depressivo, sonolento e a beira de uma crise de pânico. Sinto os maxilares travados, dor de cabeça, respiração curta e ansiedade, o que tem me impedido de cumprir com minhas obrigações profissionais e me atrapalhado na minha vida acadêmica (ingresseis recentemente no curso de filosofia). Acredito que essas sensações são reflexos não apenas da abstinência, mas também da percepção dos efeitos negativos que o vício causou em minha vida, pois imagino que se eu não tivesse vivenciado tais problemas eu provavelmente estaria melhor estabelecido financeiramente e emocionalmente. Deste modo, penso que a abstinência, somada a citada percepção, tem sido somatizada através das sensações descritas.

Mesmo assim, sigo firme e forte nessa luta. Aceito esse sofrimento agora porque já senti em outros reboots, onde fiquei por mais tempo sem PMO, que grande partes dessas sensações ruins tendem a reduzir ou até mesmo desaparecer. Desta forma, continuarei me esforçando para vencer esse vício, mesmo sabendo do sofrimento que me aguarda no curto prazo, uma vez que já conheço os efeitos positivos do reboot a médio e longo prazo, efeitos estes que sem sombra de dúvidas compensam a situação pela qual estou passando neste momento.

Desejo a todos boa sorte!

Boas

De factos as primeiras semanas são as mais difíceis. Estou quase a chegar a 6 dias limpo e hoje notei pensamentos mais fortes em mim. Estava a tender muito para entrar nas fantasias na minha cabeça.

Minha estratégia nestes dias mais difíceis é o forum. Venho cá todos os dias, se possível várias vezes ao dia, principalmente para ler diários e casos de sucesso de outros rebooters.

6 dias é para mim o recorde de 2017 e consegui graças ao forum, que me tem orientado os pensamentos. É como um calmante do tesão.

Uns damos força aos outros e todos juntos conseguiremos.

Por isso concentração e boa continuação

Hoje estou me sentindo bem melhor do que nos três primeiros dias do reboot. Acordei sem sentir aquele cansaço horroroso e minha ansiedade diminuiu consideravelmente. Infelizmente ainda não sinto melhora na minha atenção/foco e na minha inteligência. Nada que eu não esperasse, pois é querer demais que em quatro dias as coisas mudem a esse ponto. De qualquer forma a pequena melhora que experimentei já fez com que eu me sentisse aliviado, revigorado e com mais gás pra me manter longe do vício.

Oi Selfgnosis

Então como está a correr esses dias sem PMO??? Tudo em cima. Vai dando noticias.

Força

Pessoal, infelizmente recaí reiteradamente esses últimos dias. Só hoje consegui reunir forças para iniciar o reboot mais uma vez.

Já somos dois. Junta-te a mim. Vamos Recomeçar.

Eu cai por causa dos aplicaricos Hornet e grindr no tele. Já os consegui bloquear. Passei hoje o dia todo a trabalhar nos APPBLOCKs. Agora com tudo fechado, já me sinto mais tranquilo

Reiniciando o contador! Desta vez vou começar com metas menores. Faz muito tempo que não consigo passar de uma semana, sendo assim, essa sera minha meta inicial.

O segredo está em permanecer no forum, falando, ajudando outros, lendo casos de sucesso.
Fazendo isso todos os dias, continuamente, ficará mais forte e avançara no reboot. É o que eu tenho percebido.
Quando caio é depois de um longo período sem vir aqui

força e boa continuação

Finalmente consegui sair do limbo. Pela primeira vez em três meses consegui ficar sem PMO por uma semana.

Foi, e ainda está sendo uma semana bem difícil. Me senti o tempo todo cansado e sem ânimo pra nada, meu sono está péssimo e não consigo me focar em quase nada. Porém devo ressaltar um lado positivo que sempre sindo no reboot. Em pouco tempo sem PMO minha ansiedade reduz drasticamente.

Agora é continuar na luta. Alterei contador para minha nova meta que é de 30 dias.

Boa sorte a todos.

Força amigo, sua história de vida é parecida com a minha, até no lance da ansiedade..
e oq você falou é verdade, a ansiedade reduz drasticamente com o passar dos dias sem PMO, vamos vencer isso

Recai a uns 30 dias atras, e desde então estou recaindo quase todo dia. Parecia que uma força me impedia de programar os bloqueadores para que eu pudesse começar tudo novamente. Mas agora me sinto melhor e com mais vontade de recomeçar o Reboot.

Oi selfgnosis

As recaídas servem para fecharmos as brechas que ainda estão abertas, só assim conseguimos avançar para uma nova contagem.

Perceba que quando caímos, os benefício não desaparecem logo de uma vez.

Em relação ao sono e à produtividade no trabalho são das primieiras coisas que melhoram durante as primeiras semanas.
Eu estou com 15 dias sem P e a 4 sem M (com uma M no dia 11) com a intenção de progredir em hardmode, sinto o meu sono a melhorar de dia para dia e a minha concentração no trabalho também. Até já deixei os comprimidos que tomava para dormir.

por isso força na luta

Força a todos

Olá, meu caro, como vai o reboot?

Dê notícias!! Não desista!!

Depois de muito tempo volto ao fórum com o intuito de parar com esse vício de uma vez por todas. minha meta inicial é de 30 dias. Farei postagens semanais sobre o progresso da minha nova tentativa.

Boa sorte a todos nós!

selfgnosis escreveu:Depois de muito tempo volto ao fórum com o intuito de parar com esse vício de uma vez por todas. minha meta inicial é de 30 dias. Farei postagens semanais sobre o progresso da minha nova tentativa.

Boa sorte a todos nós!

Seja bem vindo novamente.

Comemoro hoje a minha 1ª semana sem PMO depois de muito tempo mergulhado no vício. Tem sido uma semana difícil pois toda hora bate "aquela" vontade. Mas tenho conseguido vencer a tentação.

Mesmo com as dificuldades já posso dizer que sinto algumas melhoras. Tenho dormido melhor, tenho tido mais foco e concentração no trabalho e tenho tido mais disciplina em fazer aquilo que me proponho.

Me sinto mais preparado para vencer essa batalha desta vez, tendo em vista que instalei bloqueadores em todos os três computadores aos quais tenho acesso bem como bloqueei por completo o acesso a todos os programas do celular que contribuiam para as recaídas.

Também tenho ocupado meus dias com muitos afazeres. Além do trabalho , que já me consome oito horas diárias, tenho estudado todas as noites e tenho ido a academia todos os dias bem cedo.

Semana que vem estou aqui denovo! Boa sorte a todos.

selfgnosis escreveu:Comemoro hoje a minha 1ª semana sem PMO depois de muito tempo mergulhado no vício. Tem sido uma semana difícil pois toda hora bate "aquela" vontade. Mas tenho conseguido vencer a tentação.

Mesmo com as dificuldades já posso dizer que sinto algumas melhoras. Tenho dormido melhor, tenho tido mais foco e concentração no trabalho e tenho tido mais disciplina em fazer aquilo que me proponho.

Me sinto mais preparado para vencer essa batalha desta vez, tendo em vista que instalei bloqueadores em todos os três computadores aos quais tenho acesso bem como bloqueei por completo o acesso a todos os programas do celular que contribuiam para as recaídas.

Também tenho ocupado meus dias com muitos afazeres. Além do trabalho , que já me consome oito horas diárias, tenho estudado todas as noites e tenho ido a academia todos os dias bem cedo.

Semana que vem estou aqui denovo! Boa sorte a todos.

Olá Selfgnosis,
Parabéns por reiniciar o reboot e por completar a primeira semana, você está com as ferramentas certas para ter sucesso no reboot, instalou bloqueadores e está focado no trabalho, estudos e atividades fisicas.
Foco e concentração nas atividades do dia a dia são melhorias muito boas que o reboot proporciona, siga em frente com suas metas que mais melhorias virão.
Sucesso no reboot e sempre que possivel atualize o seu diario, isso ajuda muito no processo do reboot.
Abraços

Oi, parabéns pela primeira semana.

No aguardo por mais novidades.

Abraços

Finalmente cheguei na segunda semana sem PMO. Confesso que não foi fácil pra mim chegar até aqui, mas, mesmo assim, sigo firme em minha determinação de não mais voltar a este vício.

Ao longo dessa última semana tenho ficado menos ansioso. Contudo, tenho tido péssimas noites de sono além de estar sentindo muito calor sem qualquer razão aparente, pois nem está tão quente assim aqui na minha cidade (quanto a este ultimo problema não sei se ele tem há ver com a abstinência de PMO).

Apesar do sofrimento, tenho me sentido bastante realizado por ter conseguido chegar em uma marca que não chego a mais de um ano.

Acredito que isso seja tudo.

Em breve estou de volta para comemorar a marca de 30 dias.

selfgnosis escreveu:Finalmente cheguei na segunda semana sem PMO. Confesso que não foi fácil pra mim chegar até aqui, mas, mesmo assim, sigo firme em minha determinação de não mais voltar a este vício.

Ao longo dessa última semana tenho ficado menos ansioso. Contudo, tenho tido péssimas noites de sono além de estar sentindo muito calor sem qualquer razão aparente, pois nem está tão quente assim aqui na minha cidade (quanto a este ultimo problema não sei se ele tem há ver com a abstinência de PMO).

Apesar do sofrimento, tenho me sentido bastante realizado por ter conseguido chegar em uma marca que não chego a mais de um ano.

Acredito que isso seja tudo.

Em breve estou de volta para comemorar a marca de 30 dias.

Parabéns por sua conquista!

Depois de quase 17 dias limpo, acabei recaindo. Infelizmente encontrei uma falha nos meus bloquedores após ler uma postagem aqui no fórum.

Fazendo uma retrospectiva desses últimos dias vejo que acabei cometendo alguns equivocos estratégicos.

1º) Junto com o reboot acabei tentando aumentar o meu tempo de trabalho de 8 para 12 horas diárias, o que me deixou bastante estressado.
2º) Devido ao tempo gasto apenas em atividades profissionais acabei não deixando um tempo livre para atividades mais prazerosas como assistir uma seria, ler um livro, dentre outras coisas. Afinal o reboot não é apenas uma forma de deixar o vicio em PMO, mais sim dar início a um novo estilo de vida e de encontrar novas fontes de prazer mais saudáveis.
3º) Acabei ficando muito isolado das outras pessoas e não busquei reatar contato com meus amigos (o que é algo muito importante na luta contra esse vício e na mudança de estilo de vida);

Apesar dos pesares minha luta continua. Fiz questão de escrever meus erros para que eles não se repitam a partir de agora.

Que se inicie mais uma tentativa.

um abraço.

selfgnosis escreveu:Depois de quase 17 dias limpo, acabei recaindo. Infelizmente encontrei uma falha nos meus bloquedores após ler uma postagem aqui no fórum.

Fazendo uma retrospectiva desses últimos dias vejo que acabei cometendo alguns equivocos estratégicos.

1º) Junto com o reboot acabei tentando aumentar o meu tempo de trabalho de 8 para 12 horas diárias, o que me deixou bastante estressado.
2º) Devido ao tempo gasto apenas em atividades profissionais acabei não deixando um tempo livre para atividades mais prazerosas como assistir uma seria, ler um livro, dentre outras coisas. Afinal o reboot não é apenas uma forma de deixar o vicio em PMO, mais sim dar início a um novo estilo de vida e de encontrar novas fontes de prazer mais saudáveis.
3º) Acabei ficando muito isolado das outras pessoas e não busquei reatar contato com meus amigos (o que é algo muito importante na luta contra esse vício e na mudança de estilo de vida);

Apesar dos pesares minha luta continua. Fiz questão de escrever meus erros para que eles não se repitam a partir de agora.

Que se inicie mais uma tentativa.

um abraço.

Parabéns pela sua conquista, fevereiro de 2019 deve ter sido mês que você ficou mais sem PMO em vários e vários anos (desde meados de 2014 provavelmente pelo que li). Não sei se foi no meu post que você viu a falha mas nem tinha me dado conta, já apaguei. Reconhecer os erros é importante sim, força nesses primeiros dias e não deixa de atualizar o seu progresso aqui. Abraço