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IllidaN
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® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL! - Página 39 Empty Re: ® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL!

em 20/3/2019, 14:59
Lamento pela sua queda meu caro! Levante-se o mais depressa possível!
Eu vou deixar um texto abaixo que acho que encaixa com a sua realidade. Se não, há várias lições que podemos tirar dele. Fica com Deus, abraço!

Em seu livro de 2005, Treating Pornography Addiction, o Dr. Kevin Skinner descreve o que ele chama de “sequência de ativação”. Trata-se de uma sequência de eventos que levam uma pessoa a ver pornografia. Skinner destaca seis etapas nessa sequência — sendo a sétima o ato de ver pornografia.

Conhecer as seis etapas dessa sequência é fundamental para reconhecê-las mais facilmente quando elas ocorrerem. Reconhecer as etapas da sequência, por sua vez, ajuda na luta contra o hábito, visto que possibilita que o usuário interrompa o ciclo através de uma tomada de decisões racional.

A seguir, serão apresentadas as seis etapas da sequência de ativação e, baseando-se nela, serão propostas duas sugestões para abandonar a pornografia.

Etapa 1 – O estímulo/gatilho

Um estímulo ou um gatilho é um evento ou uma situação que causa uma reação. Quando falamos de gatilhos relacionados à pornografia ou à masturbação, estamos nos referindo às coisas que dão início à sequência de ativação. Entender nossos gatilhos pode nos ajudar imensamente na luta contra a tentação de ver pornografia.

Alguns gatilhos são óbvios, outros nem tanto. Exemplos de gatilhos óbvios, por exemplo, são os anúncios provocantes que vemos às vezes enquanto navegamos pela Internet ou as diversas músicas populares com letras sexuais que são difundidas na mídia. Na lista dos gatilhos menos óbvios, por outro lado, podemos citar uma frustração por algo que deu errado na vida, ouvir alguém falar mal sobre nós, ser rejeitado por alguém, entre outros.

Qualquer pessoa que deseja se recuperar de um vício em pornografia ou simplesmente largá-la precisa, em primeiro lugar, identificar seus próprios gatilhos. Quais visões, sons ou eventos tendem a estimular nosso cérebro ao ponto de considerar a pornografia uma opção? Estando cientes de nossos gatilhos, permitimos que fiquemos mais vigilantes em relação a estes.

Nessa etapa da sequência de ativação, se um usuário deseja mudar de ideia e interromper o ciclo, é necessário ativar o lado racional do cérebro. Mais especificamente, o córtex pré-frontal. Essa é a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões sábias ou imprudentes. É possível ativar o córtex pré-frontal de várias maneiras, mas uma das mais fáceis é identificar o que está acontecendo e falar em voz alta: “Isso é um gatilho”. Fazendo isso, o usuário não é mais um mero participante passivo e impede que seus hábitos “sentem no banco do condutor”, libertando-se do gatilho com facilidade.

Etapa 2 – A resposta emocional

Após o gatilho inicial, gera-se uma resposta emocional para esse gatilho. Pode ser uma sensação de excitação, curiosidade ou antecipação. Pode ser uma emoção bastante intensa — um sentimento ou sensação súbitos — ou pode ser algo que se desenvolve lentamente com o passar do tempo.

Etapa 3 – O primeiro pensamento

Essa etapa, muitas vezes, ocorre em conjunto com as emoções da etapa anterior. Pode ser um pensamento como “Eu quero ver um pouco de pornografia agora”, ou “Ninguém vai saber se eu fizer isso” ou “O que será que eu vou encontrar se eu pesquisar tal palavra ou tal nome?”.

Quando a emoção inicial e o primeiro pensamento aparecem na mente, um usuário que quer interromper o ciclo deve, novamente, ligar o lado racional do cérebro. Deve-se afirmar em voz alta a verdade sobre o que está acontecendo. Um usuário frustrado, por exemplo, diria: “Eu me sinto frustrado com a vida no momento e estou recorrendo à pornografia porque ela faz eu me sentir mais confortável.”

Seja qual for o cenário, é imprescindível não enganar a si mesmo e identificar o que levou o usuário a considerar a pornografia uma opção.

Etapa 4 – A liberação de substâncias químicas

Se um usuário de pornografia continua progredindo pelas etapas da sequência de ativação sem voltar atrás, o corpo começa a se preparar para ver pornografia, porque é para isso que ele foi treinado nos últimos dias, meses ou anos. O corpo se prepara o clímax, e o cérebro libera neurotransmissores associados à memória, como se estivesse dizendo a si mesmo: “Lembra-se de quando você teve aquele momento de alívio nas últimas cem vezes? É pra lá que temos que ir agora.” Mesmo antes de a pornografia ser de fato consumida, nosso corpo é capaz de antecipar perfeitamente o evento.

Etapa 5 – A linguagem corporal

Uma vez que as substâncias químicas são liberadas no sistema, o corpo começa a mudar. A frequência cardíaca aumenta, as palmas das mãos começam a ficar suadas ou geladas, os olhos dilatam, os músculos ficam tensos e assim por diante.

Se um usuário prosseguiu com a sequência de ativação até esse ponto, essas sensações físicas podem servir como um grande sinal de alerta. O intenso sentimento de “querer ver pornografia” sinaliza ao usuário de que essa é a hora de interromper o ciclo imediatamente. Como sempre, o lado racional do cérebro deve ser utilizado. Dizer a si mesmo que a vontade de ver pornografia se deve às substâncias químicas liberadas pode auxiliar um usuário a tomar a decisão de interromper o ciclo.

Etapa 6 – A batalha mental

A essa altura do campeonato, a decisão de ver pornografia ou não ainda precisa ser tomada, resultando numa espécie de batalha mental na qual inúmeros julgamentos brotam e desaparecem na mente na velocidade da luz.

Podemos pensar, “Ninguém vai saber”, “Essa é a última vez, então eu paro”, “Eu sou livre para fazer o que quiser”, ou “Alguma hora eu vou ceder de qualquer modo, então é melhor eu acabar logo com isso.” Em contrapartida, pensamentos totalmente opostos também podem surgir, tais como “E se a minha namorada descobrir?”, “Minha família ficaria tão decepcionada”, “Há coisas melhores para fazer”, ou “Eu detesto a força que isso tem sobre mim.”

Sejam quais forem os pensamentos vencedores, essa batalha determinará o comportamento final.

Estágio 7 – O comportamento final

Supondo que nada interrompeu o ciclo da sequência de ativação, o comportamento é o consumo de pornografia por parte do usuário.

As duas estratégias cruciais

Quando se trata de impedir o ciclo causado pela sequência de ativação, há duas estratégias indispensáveis que podemos empregar. A primeira é para quando você já se encontrar em alguma etapa da sequência, e a segunda é para evitar dar início à sequência. Ambas as estratégias são extremamente úteis para qualquer pessoa que deseja se afastar da pornografia.

Sem mais delongas, apresentam-se a seguir as estratégias:

Estratégia 1 – Um cérebro racional

Já foi mencionada no texto a importância de ativar o lado racional do cérebro: falar em voz alta consigo mesmo, não importa em que etapa da sequência de ativação você esteja.

Um motivo pelo qual essa estratégia é tão poderosa é porque você usa sinais verbais para acordar para a realidade e pensar sobre o que está fazendo. Porém, essa estratégia se torna ainda mais poderosa caso você “faça a lição de casa” e se prepare para essas situações com antecedência em vez de supor que saberá resolver os problemas no calor do momento.

Tendo falado com inúmeras pessoas que superaram o vício em pornografia, ofereço a seguir algumas das melhores ideias experimentalmente testadas que já ouvi:

1) Eduque-se. Aprenda o máximo que puder sobre o impacto que a pornografia tem na sua vida: tudo que a pornografia está roubando da sua vida, a maneira como ela afeta seu cérebro, seu corpo e seus relacionamentos — até mesmo os seus relacionamentos mais valiosos. Quanto mais você preencher sua mente com essas informações, mais essas informações virão à cabeça quando você precisar interromper a sequência de ativação.

2) Liste suas motivações positivas e negativas. O que você tem a perder constantemente indo atrás de pornografia? O que isso está te custando? O que poderia te custar? O que pode custar às pessoas que te cercam? Essas são motivações negativas. O que você ganharia se livrando da pornografia? Como sua vida melhoraria? Que tipo de homem ou mulher você esperaria se tornar? Essas são motivações positivas. Lembre-se das motivações mais importantes em sua opinião e reflita sobre elas quando você se encontrar no meio da sequência de ativação.

3) Liste suas estratégias de escape. Antecipe-se à sequência de ativação e convença-se de que saberá o que fazer quando estiver passando por alguma etapa dela. Levante-se. Ande. Corra. Ligue para alguém. Escreva algo. Saia de casa. Seja quais forem suas estratégias, tenha elas em mente para lidar adequadamente com os momentos de tentação.

4) Quando se encontrar fantasiando sobre algo, não tente se livrar desesperadamente da fantasia. Lide com ela. Isso pode soar contraproducente, mas é prático. Quando uma fantasia é estimulada, nossa mente fica presa numa rotina de antecipação. Os pensamentos se focam no que está por vir ou no que poderíamos estar fazendo. Em vez de permanecer nessa rotina, termine-a: visualize-se progredindo pelas etapas da sequência de ativação, indo em direção a seu computador ou dispositivo, vendo pornografia por horas, masturbando-se e depois se sentindo miserável. Quando imaginamos isso, superamos os sentimentos de antecipação e excitação e acordamos para a realidade, dando origem a um melhor estado mental para pensar racionalmente.

5) Pense sobre sexo. O autor australiano Frank Sheed escreveu que o homem moderno quase nunca pensa sobre sexo. Ele pode sonhar sobre sexo, fazer piadas sobre sexo, escrever canções sobre sexo — mas ele nunca pensa sobre o sexo. Qual é a natureza do sexo? Qual é sua função? É apenas um mero jeito de aliviar a tensão ocasionalmente? Ou será que a biologia reserva ao sexo uma função mais profunda? Quando olhamos para a maneira como o cérebro humano é moldado durante seu desenvolvimento e a maneira como nossos órgãos sexuais são projetados, não é difícil perceber que o sexo é tanto uma abertura para uma nova vida como uma oportunidade para criar vínculos com outro ser humano. No meio de uma sequência de ativação, nunca é demais lembrar-se de que nossa sexualidade não foi designada para um prazer egoísta ou para alimentar fantasias pregadas por obras como 50 Tons de Cinza.

Estratégia 2 – Uma mudança de hábitos

Idealmente, a melhor maneira de escapar da pornografia é nunca dar início à sequência de ativação antes de mais nada. Isso significa, em outras palavras, evitar o maior número possível de gatilhos.

Dito isso, é importante salientar que ninguém pode evitar todos os potenciais gatilhos. Um de seus gatilhos pode ser a frustração, e você certamente enfrentará situações potencialmente frustrantes na vida. Caso seu gatilho seja algum anúncio na Internet ou na televisão, a não ser que você planeje morar numa caverna isolada do mundo, você eventualmente vai se deparar com conteúdo sexual.

Apesar disso, há muitos gatilhos que podem ser evitados. Se, por exemplo, um de seus gatilhos é estar sozinho com o celular com a porta do quarto fechado, você pode mudar isso. Pare de fechar a porta do seu quarto. Saia de casa quando estiver sozinho. Em última instância, você pode até mesmo instalar algum programa ou aplicativo que bloqueie conteúdo sexual e entregar a senha para algum amigo de confiança. Livrar-se do anonimato e do sigilo seria suficiente para lidar com esse problema.

Um dos seus gatilhos é alguma música específica? Pare de ouvi-la. Seu gatilho é algum canal na televisão? Pare de assistir a esse canal ou cancele sua assinatura. Você tem pornografia guardada em algum lugar na sua casa ou no seu computador? Livre-se disso imediatamente.

Isso tudo pode parecer um exagero, mas se a pornografia fosse fácil de abandonar, você provavelmente não estaria lendo isso agora mesmo. Muitas pessoas tentam largar a pornografia sem eliminar todas as portas de entrada para o vício e falham impiedosamente.

Lembre-se desse mantra: “Quando você estiver bem, planeje-se para o pior.” Neste exato momento, se você possui uma determinação para evitar a pornografia, lembre-se de que provavelmente haverá um dia em que sua determinação não estará tão alta, então tenha certeza de que estará bem protegido contra a tentação.

Se você compreendeu a sequência de ativação, busque prevenir os gatilhos e ative o lado racional de seu cérebro caso algum gatilho apareça. Essa simples maneira de agir pode trazer resultados satisfatórios ao custo da disciplina e dos esforços do usuário.

Por último, quando você estiver fazendo seus planos para abandonar a pornografia, é importante definir objetivos alcançáveis. Com isso quer-se dizer que não adianta prometer que “nunca mais vai ver pornografia”. Um dia de cada vez é a regra a ser seguida. Só assim a liberdade pode ser plenamente obtida. A liberdade não é um destino final, mas sim algo que construímos diariamente. Visualizar-se liberto da pornografia como um destino final quase que certamente trará somente decepções. Portanto, seu objetivo hoje não deve ser “nunca mais ver pornografia”. Em vez disso, seu objetivo deve ser tomar a decisão de não ver pornografia hoje e viver um dia de cada vez. Com o passar do tempo, o conjunto de escolhas e decisões que você tomar moldará o seu sucesso.

A liberdade é possível

Consumir pornografia não leva a mais sexo. Consumir pornografia leva somente a mais pornografia. Assim como comer no McDonald’s todos os dias vai lhe acostumar a um tipo de alimento que, apesar de ter um gosto bom, essencialmente não é comida, a pornografia condiciona seu consumidor a ficar satisfeito com a exibição de um sexo extremo e artificial em vez de apresentar o que realmente se configuraria como uma relação sexual de verdade.

A pornografia promete a liberdade, mas acaba nos escravizando. Ela promete excitação, mas acaba sendo chata no final das contas. Ela nos promete entretenimento “adulto”, mas nos faz parecer um bando de juvenis. Ela promete até mesmo intimidade, mas não cria nada além de isolamento.

A boa notícia é que a liberdade é possível e algo muito melhor do que isso espera por você do outro lado. Livre-se da pornografia enquanto ainda há tempo

Texto retirado do site: https://cienciadapornografia.com.br/duas-estrategias-para-largar-a-pornografia

_______________________________________

Acompanhe meu progresso
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1U1_RKd-DGAVocnDkdLuvajtGTE3-KtSLcw6snDFu8g0/edit?usp=sharing

Do que vale ao homem ver todas a mulheres do mundo nuas e perder a sua alma?
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® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL! - Página 39 Empty Re: ® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL!

em 20/3/2019, 15:28
RosseauStrong escreveu:Saudações nobres boinadores!

- Meus dias foram significativos no que tange meu desempenho no Reboot e Estudos. O único problema foi as fantasias! É ruim quando se faz um reboot e acaba se deparando com um gatilho. Sei que temos um bloqueio mental fortemente equilibrado para afastar essas imagens, porém, por um descuido, ela pode retornar nos momentos de fissuras/frustrações.

- Infelizmente, acabei entrando em um lapso. Não estava conseguindo interpretar o livro de Freud, por exemplo, devido as fantasias contidas na mente. E toda vez que forçava o aparelho mental para interpretar, vinha vários pensamentos indecentes para "satisfazer o prazer mental". Então, fui para um dos computadores responder algumas questões matemáticas, onde foi um erro fatal. 

- Minha mente me impulsionava a pesquisar um pornô. E, quando eu pesquisava de vez - fechava a aba rapidamente, pois estava uma luta constante dentro de mim. Enquanto a carne falava: "Vai abre, é só um videozinho". O espírito clamava dizendo: "Não, isso é pecaminoso, não caia nesse joguinho cerebral, você mesmo sabe como é". Mas a luta continuava e a carne era que mais impulsionava minhas emoções, pois somos compostos por hormônios. 

- Enfim, consegui me despistar de assistir um porno na biblioteca - porém, visualizei algumas imagens que, de certa forma, acabou me estimulando.

- Cheguei em casa, razoavelmente cansado, com aquele desejo imenso de assistir abrir um P - induzido pela vontade carnal devido ao gás sexual. Enfim, peguei um celular e acabei cedendo por um erro fatal! Assistir uns 4 videos e pratiquei MO 4 vezes. Depois, passei horas jogando Counter-Strike WaRzOnE. Fui até as 3 da manhã em frente ao PC com um sono pesado!

- O principal erro dessa tal recaída foi o Facebook. Fiquei disperso vendo postagens, memes, fotos que serviu de gatilho para praticar o ato. Agora eu tenho que utilizá-lo apenas com objetivos, como estava fazendo antes. Entrar em um momento exato e passar somente uns 5 minutos. Não posso desativá-lo, até porque é o único meio de comunicação que utilizo. 

- E minha percepção a respeito da mulher acabou se alterando. Palavras, imagens ou até mesmo gatilhos, acabou entrando na minha mente sem eu repreende-los, isso foi um erro no que tange minha recaída. A mulher estava tornando-se objeto no meu cérebro - voltando ao estado primitivo - sem eu mesmo perceber. E tinha que repreender isso de certa forma e não fiz, aliás fiquei desfrutando a fantasia descontando no cérebro com raiva - pensando que não estava compreendo o tal texto.

- Os leitores na qual frequentam o meu diário, percebiam minhas repreensões a respeito dos pensamentos indecentes. Elas funcionaram perfeitamente! Mas eu não as coloquei em prática no exato momento. 

- Também fui sabotado pelo próprio cérebro: ao me induzir, por exemplo, que só irei compreender o tal livro se eu descarregar minha energia sexual ou pelo simples fato de não ter uma namorada do lado. Esses fatores cerebrais foram planos fatais da zona de prazer. Inclusive no outro dia, acabei lembrando do assunto filosófico na qual estava me esforçando para lembrar.

- Mas de qualquer forma, estou bem! Não estou fraco e nem sentindo sintomas de vício. Sinto minha mente saudável como antes e com muita disposição e, ainda, com aquela organização de palavras antes de fazer um discurso ou explicar algo.

- As aulas na faculdade estarão chegando e inovarei minha rotina com ótimas oportunidades! Estou motivado para iniciar um novo reboot! Preservação seminal, ver a mulher como ser humano e buscar por uma mente saudável e estruturável para ter uma qualidade de vida melhor.

- Também ficarei atento ao efeito-caçador. Não sei se ele estará vindo, mas me manterei vigilante no momento possível! Senhores, agradeço a colaboração de todos e os feedback que estarão por vir. Um forte abraço, estamos juntos.

Mano sua recaída foi parecida com minha, deu lugar a rede social e isso te levou a PMO, mano vc esta fazendo tudo certo pelo que vir no seu diário, vc identificou bem pensamentos e as intenções da sua mente com tudo, perfeito, vc tem tudo para vencer isso dentro de vc, use tudo que vc ja tem de conhecimento e armas para vencer, igual a Bíblia fala "E a unção que vós recebestes dele, fica em vós, e não tendes necessidade de que alguém vos ensine; mas, como a sua unção vos ensina todas as coisas, e é verdadeira, e não é mentira, como ela vos ensinou, assim nele permanecereis." 1 João 2:27

Então Campeão, certo e a sua vitoria só questão de tempo!

Mestre Yoda "Faça, ou não faça!"

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Irmãos, quanto a mim, não julgo que o haja alcançado; mas uma coisa faço, e é que, esquecendo-me das coisas que atrás ficam, e avançando para as que estão diante de mim,
Filipenses 3:13

Mas nós não somos dos que retrocedem para perdição; mas dos que têm a fé para a salvação da alma.
Hebreus 10:39-39

Link do meu diário: http://www.comoparar.com/t1408p25-preciso-de-pessoas-que-me-entende?highlight=preciso+de+pessoas+que+me+entende

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em 20/3/2019, 18:22
Força, boinador! Todo meu apoio. Saiba que minha última queda também foi via Facebook, que uso com muita moderação. Relacionava-se lá ao episódio da "fantasma", da maldita fotografia, a qual, embora por si só não suscitasse vontade de me masturbar mas apenas tremenda frustração pessoal relacionada ao contexto da imagem (caso bem pessoal meu), tal frustração acabou com meu amor-próprio por dias, levando-me a afundar no vício em PMO e até a beber. Que isso não lhe ocorra, que isso não lhe ocorra.

Quer dizer, respire e vá. Noto que é forte e que pode vencer. Meu abraço.

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Meu diário: http://www.comoparar.com/t2940-24-de-volta-a-guerra-ferido-humilhado-ate-injusticado-mas-nunca-vencido



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em 20/3/2019, 18:56
Eu creio que você já conhece muito bem toda a teoria por trás do reboot. Então, agora é hora de por em prática tudo que aprendeu.

Um forte abraço.
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em 23/3/2019, 22:04
Renji escreveu:
Olá amigo, é a primeira vez que participo do seu diário, sempre acompanhei você de longe e não sei se o que vou escrever vai funcionar ou não para você, mas vou tentar mesmo assim, quando você diz repreender seus pensamentos, seria o mesmo que dizer: "Pensar isso está errado" ou "Eu não deveria estar pensando dessa forma"?; porque se for, você não acha que na verdade está dando mais atenção e força para esses pensamentos?; não existem pensamentos bons ou ruins, a sua mente julga o mundo através das experiências que você já teve ou das projeções que ela mesmo faz, não quer dizer que esteja certo ou errado. Você pode tentar ao invés de repreendê-los como vinha fazendo, apenas observá-los, assim você reconhece a sua existência mas não significa que você concorda ou não com esse pensamento.

Torço para o seu sucesso, abração.

Olá Renji, bem-vindo ao diário do boinador!

- Você acertou de certa forma a respeito da repreensão dos pensamentos. Consiste em abolir imagens indecentes que aparecem rapidamente em nossa mente e, se não despistá-los, podem fazer uma festa fantasiosa. O fato de você digitar: "Eu não deveria estar pensando dessa forma" - é um fator que resume a função da repreensão! 

- Digo que a repreensão mental é algo consciente, pois faz parte do sistema de decisão do cérebro. Mas toda vez que cai uma fantasia e você fica alimentando por causa de algo é recaída certa, e foi justamente isso que aconteceu comigo, meu nobre.

- Eu entendi essa questão, meu camarada. De desprezar as fantasias como se nada tivesse acontecido! Inclusive, é uma ótima técnica a por em prática, no entanto tem que ser estudada e aplicada corretamente. Obrigado pela ajuda no meu diário e presença, estamos juntos. 


IllidaN escreveu:Lamento pela sua queda meu caro! Levante-se o mais depressa possível!
Eu vou deixar um texto abaixo que acho que encaixa com a sua realidade. Se não, há várias lições que podemos tirar dele. Fica com Deus, abraço!

Em seu livro de 2005, Treating Pornography Addiction, o Dr. Kevin Skinner descreve o que ele chama de “sequência de ativação”. Trata-se de uma sequência de eventos que levam uma pessoa a ver pornografia. Skinner destaca seis etapas nessa sequência — sendo a sétima o ato de ver pornografia.

Conhecer as seis etapas dessa sequência é fundamental para reconhecê-las mais facilmente quando elas ocorrerem. Reconhecer as etapas da sequência, por sua vez, ajuda na luta contra o hábito, visto que possibilita que o usuário interrompa o ciclo através de uma tomada de decisões racional.

A seguir, serão apresentadas as seis etapas da sequência de ativação e, baseando-se nela, serão propostas duas sugestões para abandonar a pornografia.

Etapa 1 – O estímulo/gatilho

Um estímulo ou um gatilho é um evento ou uma situação que causa uma reação. Quando falamos de gatilhos relacionados à pornografia ou à masturbação, estamos nos referindo às coisas que dão início à sequência de ativação. Entender nossos gatilhos pode nos ajudar imensamente na luta contra a tentação de ver pornografia.

Alguns gatilhos são óbvios, outros nem tanto. Exemplos de gatilhos óbvios, por exemplo, são os anúncios provocantes que vemos às vezes enquanto navegamos pela Internet ou as diversas músicas populares com letras sexuais que são difundidas na mídia. Na lista dos gatilhos menos óbvios, por outro lado, podemos citar uma frustração por algo que deu errado na vida, ouvir alguém falar mal sobre nós, ser rejeitado por alguém, entre outros.

Qualquer pessoa que deseja se recuperar de um vício em pornografia ou simplesmente largá-la precisa, em primeiro lugar, identificar seus próprios gatilhos. Quais visões, sons ou eventos tendem a estimular nosso cérebro ao ponto de considerar a pornografia uma opção? Estando cientes de nossos gatilhos, permitimos que fiquemos mais vigilantes em relação a estes.

Nessa etapa da sequência de ativação, se um usuário deseja mudar de ideia e interromper o ciclo, é necessário ativar o lado racional do cérebro. Mais especificamente, o córtex pré-frontal. Essa é a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões sábias ou imprudentes. É possível ativar o córtex pré-frontal de várias maneiras, mas uma das mais fáceis é identificar o que está acontecendo e falar em voz alta: “Isso é um gatilho”. Fazendo isso, o usuário não é mais um mero participante passivo e impede que seus hábitos “sentem no banco do condutor”, libertando-se do gatilho com facilidade.

Etapa 2 – A resposta emocional

Após o gatilho inicial, gera-se uma resposta emocional para esse gatilho. Pode ser uma sensação de excitação, curiosidade ou antecipação. Pode ser uma emoção bastante intensa — um sentimento ou sensação súbitos — ou pode ser algo que se desenvolve lentamente com o passar do tempo.

Etapa 3 – O primeiro pensamento

Essa etapa, muitas vezes, ocorre em conjunto com as emoções da etapa anterior. Pode ser um pensamento como “Eu quero ver um pouco de pornografia agora”, ou “Ninguém vai saber se eu fizer isso” ou “O que será que eu vou encontrar se eu pesquisar tal palavra ou tal nome?”.

Quando a emoção inicial e o primeiro pensamento aparecem na mente, um usuário que quer interromper o ciclo deve, novamente, ligar o lado racional do cérebro. Deve-se afirmar em voz alta a verdade sobre o que está acontecendo. Um usuário frustrado, por exemplo, diria: “Eu me sinto frustrado com a vida no momento e estou recorrendo à pornografia porque ela faz eu me sentir mais confortável.”

Seja qual for o cenário, é imprescindível não enganar a si mesmo e identificar o que levou o usuário a considerar a pornografia uma opção.

Etapa 4 – A liberação de substâncias químicas

Se um usuário de pornografia continua progredindo pelas etapas da sequência de ativação sem voltar atrás, o corpo começa a se preparar para ver pornografia, porque é para isso que ele foi treinado nos últimos dias, meses ou anos. O corpo se prepara o clímax, e o cérebro libera neurotransmissores associados à memória, como se estivesse dizendo a si mesmo: “Lembra-se de quando você teve aquele momento de alívio nas últimas cem vezes? É pra lá que temos que ir agora.” Mesmo antes de a pornografia ser de fato consumida, nosso corpo é capaz de antecipar perfeitamente o evento.

Etapa 5 – A linguagem corporal

Uma vez que as substâncias químicas são liberadas no sistema, o corpo começa a mudar. A frequência cardíaca aumenta, as palmas das mãos começam a ficar suadas ou geladas, os olhos dilatam, os músculos ficam tensos e assim por diante.

Se um usuário prosseguiu com a sequência de ativação até esse ponto, essas sensações físicas podem servir como um grande sinal de alerta. O intenso sentimento de “querer ver pornografia” sinaliza ao usuário de que essa é a hora de interromper o ciclo imediatamente. Como sempre, o lado racional do cérebro deve ser utilizado. Dizer a si mesmo que a vontade de ver pornografia se deve às substâncias químicas liberadas pode auxiliar um usuário a tomar a decisão de interromper o ciclo.

Etapa 6 – A batalha mental

A essa altura do campeonato, a decisão de ver pornografia ou não ainda precisa ser tomada, resultando numa espécie de batalha mental na qual inúmeros julgamentos brotam e desaparecem na mente na velocidade da luz.

Podemos pensar, “Ninguém vai saber”, “Essa é a última vez, então eu paro”, “Eu sou livre para fazer o que quiser”, ou “Alguma hora eu vou ceder de qualquer modo, então é melhor eu acabar logo com isso.” Em contrapartida, pensamentos totalmente opostos também podem surgir, tais como “E se a minha namorada descobrir?”, “Minha família ficaria tão decepcionada”, “Há coisas melhores para fazer”, ou “Eu detesto a força que isso tem sobre mim.”

Sejam quais forem os pensamentos vencedores, essa batalha determinará o comportamento final.

Estágio 7 – O comportamento final

Supondo que nada interrompeu o ciclo da sequência de ativação, o comportamento é o consumo de pornografia por parte do usuário.

As duas estratégias cruciais

Quando se trata de impedir o ciclo causado pela sequência de ativação, há duas estratégias indispensáveis que podemos empregar. A primeira é para quando você já se encontrar em alguma etapa da sequência, e a segunda é para evitar dar início à sequência. Ambas as estratégias são extremamente úteis para qualquer pessoa que deseja se afastar da pornografia.

Sem mais delongas, apresentam-se a seguir as estratégias:

Estratégia 1 – Um cérebro racional

Já foi mencionada no texto a importância de ativar o lado racional do cérebro: falar em voz alta consigo mesmo, não importa em que etapa da sequência de ativação você esteja.

Um motivo pelo qual essa estratégia é tão poderosa é porque você usa sinais verbais para acordar para a realidade e pensar sobre o que está fazendo. Porém, essa estratégia se torna ainda mais poderosa caso você “faça a lição de casa” e se prepare para essas situações com antecedência em vez de supor que saberá resolver os problemas no calor do momento.

Tendo falado com inúmeras pessoas que superaram o vício em pornografia, ofereço a seguir algumas das melhores ideias experimentalmente testadas que já ouvi:

1) Eduque-se. Aprenda o máximo que puder sobre o impacto que a pornografia tem na sua vida: tudo que a pornografia está roubando da sua vida, a maneira como ela afeta seu cérebro, seu corpo e seus relacionamentos — até mesmo os seus relacionamentos mais valiosos. Quanto mais você preencher sua mente com essas informações, mais essas informações virão à cabeça quando você precisar interromper a sequência de ativação.

2) Liste suas motivações positivas e negativas. O que você tem a perder constantemente indo atrás de pornografia? O que isso está te custando? O que poderia te custar? O que pode custar às pessoas que te cercam? Essas são motivações negativas. O que você ganharia se livrando da pornografia? Como sua vida melhoraria? Que tipo de homem ou mulher você esperaria se tornar? Essas são motivações positivas. Lembre-se das motivações mais importantes em sua opinião e reflita sobre elas quando você se encontrar no meio da sequência de ativação.

3) Liste suas estratégias de escape. Antecipe-se à sequência de ativação e convença-se de que saberá o que fazer quando estiver passando por alguma etapa dela. Levante-se. Ande. Corra. Ligue para alguém. Escreva algo. Saia de casa. Seja quais forem suas estratégias, tenha elas em mente para lidar adequadamente com os momentos de tentação.

4) Quando se encontrar fantasiando sobre algo, não tente se livrar desesperadamente da fantasia. Lide com ela. Isso pode soar contraproducente, mas é prático. Quando uma fantasia é estimulada, nossa mente fica presa numa rotina de antecipação. Os pensamentos se focam no que está por vir ou no que poderíamos estar fazendo. Em vez de permanecer nessa rotina, termine-a: visualize-se progredindo pelas etapas da sequência de ativação, indo em direção a seu computador ou dispositivo, vendo pornografia por horas, masturbando-se e depois se sentindo miserável. Quando imaginamos isso, superamos os sentimentos de antecipação e excitação e acordamos para a realidade, dando origem a um melhor estado mental para pensar racionalmente.

5) Pense sobre sexo. O autor australiano Frank Sheed escreveu que o homem moderno quase nunca pensa sobre sexo. Ele pode sonhar sobre sexo, fazer piadas sobre sexo, escrever canções sobre sexo — mas ele nunca pensa sobre o sexo. Qual é a natureza do sexo? Qual é sua função? É apenas um mero jeito de aliviar a tensão ocasionalmente? Ou será que a biologia reserva ao sexo uma função mais profunda? Quando olhamos para a maneira como o cérebro humano é moldado durante seu desenvolvimento e a maneira como nossos órgãos sexuais são projetados, não é difícil perceber que o sexo é tanto uma abertura para uma nova vida como uma oportunidade para criar vínculos com outro ser humano. No meio de uma sequência de ativação, nunca é demais lembrar-se de que nossa sexualidade não foi designada para um prazer egoísta ou para alimentar fantasias pregadas por obras como 50 Tons de Cinza.

Estratégia 2 – Uma mudança de hábitos

Idealmente, a melhor maneira de escapar da pornografia é nunca dar início à sequência de ativação antes de mais nada. Isso significa, em outras palavras, evitar o maior número possível de gatilhos.

Dito isso, é importante salientar que ninguém pode evitar todos os potenciais gatilhos. Um de seus gatilhos pode ser a frustração, e você certamente enfrentará situações potencialmente frustrantes na vida. Caso seu gatilho seja algum anúncio na Internet ou na televisão, a não ser que você planeje morar numa caverna isolada do mundo, você eventualmente vai se deparar com conteúdo sexual.

Apesar disso, há muitos gatilhos que podem ser evitados. Se, por exemplo, um de seus gatilhos é estar sozinho com o celular com a porta do quarto fechado, você pode mudar isso. Pare de fechar a porta do seu quarto. Saia de casa quando estiver sozinho. Em última instância, você pode até mesmo instalar algum programa ou aplicativo que bloqueie conteúdo sexual e entregar a senha para algum amigo de confiança. Livrar-se do anonimato e do sigilo seria suficiente para lidar com esse problema.

Um dos seus gatilhos é alguma música específica? Pare de ouvi-la. Seu gatilho é algum canal na televisão? Pare de assistir a esse canal ou cancele sua assinatura. Você tem pornografia guardada em algum lugar na sua casa ou no seu computador? Livre-se disso imediatamente.

Isso tudo pode parecer um exagero, mas se a pornografia fosse fácil de abandonar, você provavelmente não estaria lendo isso agora mesmo. Muitas pessoas tentam largar a pornografia sem eliminar todas as portas de entrada para o vício e falham impiedosamente.

Lembre-se desse mantra: “Quando você estiver bem, planeje-se para o pior.” Neste exato momento, se você possui uma determinação para evitar a pornografia, lembre-se de que provavelmente haverá um dia em que sua determinação não estará tão alta, então tenha certeza de que estará bem protegido contra a tentação.

Se você compreendeu a sequência de ativação, busque prevenir os gatilhos e ative o lado racional de seu cérebro caso algum gatilho apareça. Essa simples maneira de agir pode trazer resultados satisfatórios ao custo da disciplina e dos esforços do usuário.

Por último, quando você estiver fazendo seus planos para abandonar a pornografia, é importante definir objetivos alcançáveis. Com isso quer-se dizer que não adianta prometer que “nunca mais vai ver pornografia”. Um dia de cada vez é a regra a ser seguida. Só assim a liberdade pode ser plenamente obtida. A liberdade não é um destino final, mas sim algo que construímos diariamente. Visualizar-se liberto da pornografia como um destino final quase que certamente trará somente decepções. Portanto, seu objetivo hoje não deve ser “nunca mais ver pornografia”. Em vez disso, seu objetivo deve ser tomar a decisão de não ver pornografia hoje e viver um dia de cada vez. Com o passar do tempo, o conjunto de escolhas e decisões que você tomar moldará o seu sucesso.

A liberdade é possível

Consumir pornografia não leva a mais sexo. Consumir pornografia leva somente a mais pornografia. Assim como comer no McDonald’s todos os dias vai lhe acostumar a um tipo de alimento que, apesar de ter um gosto bom, essencialmente não é comida, a pornografia condiciona seu consumidor a ficar satisfeito com a exibição de um sexo extremo e artificial em vez de apresentar o que realmente se configuraria como uma relação sexual de verdade.

A pornografia promete a liberdade, mas acaba nos escravizando. Ela promete excitação, mas acaba sendo chata no final das contas. Ela nos promete entretenimento “adulto”, mas nos faz parecer um bando de juvenis. Ela promete até mesmo intimidade, mas não cria nada além de isolamento.

A boa notícia é que a liberdade é possível e algo muito melhor do que isso espera por você do outro lado. Livre-se da pornografia enquanto ainda há tempo

Texto retirado do site: https://cienciadapornografia.com.br/duas-estrategias-para-largar-a-pornografia

- IllidaN, meus sinceros agradecimentos por sua presença aqui.

- Esse conteúdo maravilhoso está me trazendo diversas ideias sobre o tal acontecimento. Devo dar meus sinceros parabéns por postar esse artigo em meu diário. Obrigado não só pela sua presença, mas pela importância da minha pessoa para você! Minhas considerações...


NãoDesisto! escreveu:
Mano sua recaída foi parecida com minha, deu lugar a rede social e isso te levou a PMO, mano vc esta fazendo tudo certo pelo que vir no seu diário, vc identificou bem pensamentos e as intenções da sua mente com tudo, perfeito, vc tem tudo para vencer isso dentro de vc, use tudo que vc ja tem de conhecimento e armas para vencer, igual a Bíblia fala "E a unção que vós recebestes dele, fica em vós, e não tendes necessidade de que alguém vos ensine; mas, como a sua unção vos ensina todas as coisas, e é verdadeira, e não é mentira, como ela vos ensinou, assim nele permanecereis." 1 João 2:27

Então Campeão, certo e a sua vitoria só questão de tempo!

Mestre Yoda "Faça, ou não faça!"

- NãoDesisto! Seu nick já é uma motivação, rapaz. 

- Sim, sem dúvidas! E cara, para você ter uma ideia, eu tinha chegado da universidade cansado - mesmo indo somente para entregar documentos - bateu um relaxamento. Na hora que entrei no Facebook para responder algumas pessoas, me deparo com um gatilho forte. Infelizmente passei uns 2 minutos vendo a tal imagem que, por conseguinte, serviu de prato para o vício.

- Sua participação aqui e versículos bíblicos me deu forças para continuar! Obrigado por sua presença e motivação neste diário, meu camarada. TMJ#


Justiceiro do Sertão escreveu:Força, boinador! Todo meu apoio. Saiba que minha última queda também foi via Facebook, que uso com muita moderação. Relacionava-se lá ao episódio da "fantasma", da maldita fotografia, a qual, embora por si só não suscitasse vontade de me masturbar mas apenas tremenda frustração pessoal relacionada ao contexto da imagem (caso bem pessoal meu), tal frustração acabou com meu amor-próprio por dias, levando-me a afundar no vício em PMO e até a beber. Que isso não lhe ocorra, que isso não lhe ocorra.

Quer dizer, respire e vá. Noto que é forte e que pode vencer. Meu abraço.

Caro Justiceiro do Sertão.

- Meus sinceros agradecimentos pelo apoio, meu camarada. O Facebook é um meio de comunicação agradável. Problema são algumas garotas que postam fotos provocantes que, por conseguinte, pode gerar uma fantasia perversa na mente de quem ver. Como falei na postagem anterior, tenho que utilizar esse meio social com objetivos para não levar rasteira mais uma vez.

- O cérebro aproveitou meu cansaço para desfrutar minha visão com uma garota bonitona do Facebook.

- Não irá acontecer novamente, meu nobre. Agora buscarei uma vida saudável melhor e afastarei dos gatilhos o mais rápido possível! Obrigado por sua ilustre presença, estamos juntos! 


XikuGuarana escreveu:Eu creio que você já conhece muito bem toda a teoria por trás do reboot. Então, agora é hora de por em prática tudo que aprendeu.

Um forte abraço.

- Grande XikuGuarana.

- Sim, sem dúvidas. Toda teoria está por vista! Apesar de estarmos um bom tempo nesse Fórum, pegando bastantes experiências. 

- Mas agora será diferente...

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em 23/3/2019, 22:34
Saudações ilustres boinadores!

- Antes de tudo, quero agradecer pela presença dos senhores no meu diário que vem me dando suporte durante esses dias e acompanhando minha trajetória, meus sinceros agradecimentos, boinadores.

- Quero dizer que, nos últimos dias, vinha sofrendo alguns lapsos. Dois dias seguidos - após aquela recaída recente que postei - fui para biblioteca estudar um pouco. Porém, fui impulsionado pelas fantasias e como os computadores da biblioteca estavam desbloqueados, acabei cedendo a pornografia novamente. Isso fez com que eu praticasse MO no banheiro de lá mesmo.

- Após tal lapso, decidi sair cedo da biblioteca. Fui para casa e fiquei jogando Counter-Strike WarZoNe mais uma vez.. Passando um bom tempo nesse joguinho - deixando os estudos de lado. Porém, o jogo acabou perdendo a graça! O ignorei e comecei a assistir videos de humor, político e até mesmo aulas do professor Olavo de Carvalho. 

- Passei uns 2 dias longe da pornografia/MO e, ainda, repugnei alguns gatilhos indecentes! Hoje com algumas disposições, fui para igreja. No meio do caminho, cumprimentei pessoas desconhecidas que estavam próximos a suas casas. Inclusive, acabei me deparando com algumas moças na calçada e dei um "opa" - sem medo algum, as duas me responderam alegremente. Isso já foi algo significativo para minha socialização! Além do contato que tive com os irmãos da igreja dando a paz do Senhor e participando da aula. 

- Senhores, aos poucos estou renovando meu bloqueio mental e socialização, incluindo questões motivacionais que darão suporte ao meu desenvolvimento. Porém, durante esses dias - estudarei em casa - pois todo PC está bloqueado e não fico muito ligado no telefone. Meu foco fica totalmente direcionado aos livros e vídeo-aulas.

- O único problema na biblioteca é que os computadores estão desbloqueados e, para instalar um bloqueador, é necessário ter a senha de acesso do windows para realizar a instalação. Nem a Diretora sabe dessa tal senha, somente o rapaz que bloqueou os PC's.

- Também penso em outro plano: ir para a Universidade pegando o busão, e estudar pelos computadores de lá, enquanto que as aulas ainda não começaram. E também aproveitaria socializando com algumas pessoas desconhecidas e adaptando-se com o novo ambiente. Lá, por exemplo, pegarei os livros essenciais para as matérias do curso que irei ver. Mas enfim, é tudo um plano...

- No entanto, procurarei imagens que possam me fortalecer aos poucos, além das atividades produtivas essenciais para me afastar do vício. Outra coisa, são essas atividades essenciais pela qual tenho que questionar. As únicas atividades que estou fazendo no momento é ir para igreja, para os cultos e os trabalhos congregacionais. Nem batendo uma bolinha estou, infelizmente..

- Senhores, agradeço pelas opiniões e feedbacks, além das participações neste pequeno diário. Abraços a todos, estamos juntos.

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em 24/3/2019, 18:40
Saudações, caro boinador! Que vida!

Vá na garra mesmo. Tem alma de vencedor. Coordenando suas ações, corrigindo seus erros, com brio e classe irá longe. Sinceras saudações.

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em 24/3/2019, 21:47
Eai mano, hoje em dia é mesmo difícil lutar contra P, em todos o lugares tem gatilhos. Cara, quando você já tiver estudado o suficiente, se recompense por ter estudado e chama uns amigo pra jogar um fut, ou se não tiver ninguém pra jogar com você, pega a bola e fica jogando sozinho, batendo umas embaixadinhas, não sei em que posição você joga, mas tenta ficar brincando com a bola fazendo umas manobras etc. Não dedique sua vida apenas para fortalecer a mente, mas tente fortalecer o corpo também, assim terá um equilíbrio perfeito haha. Eu mesmo não aguento só ficar estudando, preciso ir fazer algum esporte. Continue fazendo as atividades de religação, se for pra fazer reboot, você é especialista haha. Forte abraço mano!

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em 25/3/2019, 20:51
Não tenho mais nada para te dizer sinceramente. Tu já estas careca de saber o caminho. É apenas uma questão de decidir segui-lo todos os dias de tua vida.

Um forte abraço.
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em 25/3/2019, 21:27
Eae man, cara tenha garra e persistência o mundo estará contra você mas demostre o quanto forte você é!




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em 26/3/2019, 07:43
RosseauStrong escreveu:Saudações ilustres boinadores!

- Antes de tudo, quero agradecer pela presença dos senhores no meu diário que vem me dando suporte durante esses dias e acompanhando minha trajetória, meus sinceros agradecimentos, boinadores.

- Quero dizer que, nos últimos dias, vinha sofrendo alguns lapsos. Dois dias seguidos - após aquela recaída recente que postei - fui para biblioteca estudar um pouco. Porém, fui impulsionado pelas fantasias e como os computadores da biblioteca estavam desbloqueados, acabei cedendo a pornografia novamente. Isso fez com que eu praticasse MO no banheiro de lá mesmo.

- Após tal lapso, decidi sair cedo da biblioteca. Fui para casa e fiquei jogando Counter-Strike WarZoNe mais uma vez.. Passando um bom tempo nesse joguinho - deixando os estudos de lado. Porém, o jogo acabou perdendo a graça! O ignorei e comecei a assistir videos de humor, político e até mesmo aulas do professor Olavo de Carvalho. 

- Passei uns 2 dias longe da pornografia/MO e, ainda, repugnei alguns gatilhos indecentes! Hoje com algumas disposições, fui para igreja. No meio do caminho, cumprimentei pessoas desconhecidas que estavam próximos a suas casas. Inclusive, acabei me deparando com algumas moças na calçada e dei um "opa" - sem medo algum, as duas me responderam alegremente. Isso já foi algo significativo para minha socialização! Além do contato que tive com os irmãos da igreja dando a paz do Senhor e participando da aula. 

- Senhores, aos poucos estou renovando meu bloqueio mental e socialização, incluindo questões motivacionais que darão suporte ao meu desenvolvimento. Porém, durante esses dias - estudarei em casa - pois todo PC está bloqueado e não fico muito ligado no telefone. Meu foco fica totalmente direcionado aos livros e vídeo-aulas.

- O único problema na biblioteca é que os computadores estão desbloqueados e, para instalar um bloqueador, é necessário ter a senha de acesso do windows para realizar a instalação. Nem a Diretora sabe dessa tal senha, somente o rapaz que bloqueou os PC's.

- Também penso em outro plano: ir para a Universidade pegando o busão, e estudar pelos computadores de lá, enquanto que as aulas ainda não começaram. E também aproveitaria socializando com algumas pessoas desconhecidas e adaptando-se com o novo ambiente. Lá, por exemplo, pegarei os livros essenciais para as matérias do curso que irei ver. Mas enfim, é tudo um plano...

- No entanto, procurarei imagens que possam me fortalecer aos poucos, além das atividades produtivas essenciais para me afastar do vício. Outra coisa, são essas atividades essenciais pela qual tenho que questionar. As únicas atividades que estou fazendo no momento é ir para igreja, para os cultos e os trabalhos congregacionais. Nem batendo uma bolinha estou, infelizmente..

- Senhores, agradeço pelas opiniões e feedbacks, além das participações neste pequeno diário. Abraços a todos, estamos juntos.

A última recaída não vai te destruir, meu caro boinador! Aproveite toda a bagagem do reboot já acumulada para incrementá-lo cada vez mais!

Sigo na torcida!

Abraço!

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em 26/3/2019, 08:22
Justiceiro do Sertão escreveu: Saudações, caro boinador! Que vida!

Vá na garra mesmo. Tem alma de vencedor. Coordenando suas ações, corrigindo seus erros, com brio e classe irá longe. Sinceras saudações.

Meus cumprimentos, Justiceiro.

- Isso mesmo, meu brother. Essa alma de vencedor buscará novas oportunidades para vencer nesta vida. Obrigado pela participação aqui, meu grande.

Soldado Doss escreveu:Eai mano, hoje em dia é mesmo difícil lutar contra P, em todos o lugares tem gatilhos. Cara, quando você já tiver estudado o suficiente, se recompense por ter estudado e chama uns amigo pra jogar um fut, ou se não tiver ninguém pra jogar com você, pega a bola e fica jogando sozinho, batendo umas embaixadinhas, não sei em que posição você joga, mas tenta ficar brincando com a bola fazendo umas manobras etc. Não dedique sua vida apenas para fortalecer a mente, mas tente fortalecer o corpo também, assim terá um equilíbrio perfeito haha. Eu mesmo não aguento só ficar estudando, preciso ir fazer algum esporte. Continue fazendo as atividades de religação, se for pra fazer reboot, você é especialista haha. Forte abraço mano!
 

- Soldado, sua visão sobre o esporte me trouxe uma tática sensacional.

- Sim, infelizmente, em todos os lugares estão expressos de gatilhos. O essencial é trabalhar nossa mentalidade para cortar as tentações pela raiz. 

- Meus estudos estão rendendo perfeitamente que, por sinal, vem me trazendo benefícios no que tange minha sanidade mental e argumentativa.

- Agora em relação ao futebol. Cara, devo salientar que faz um bom tempo que não jogo mais a rapazeada! Mas tem uma bola parada aqui em casa e, talvez seja uma ótima ideia sair para bater uns bicos sozinhos, já que estarei treinando de qualquer forma! Então, sem dúvidas, é uma ótima opção!

- Valeu pela participação, meu boinador. TMJ#

XikuGuarana escreveu:Não tenho mais nada para te dizer sinceramente. Tu já estas careca de saber o caminho. É apenas uma questão de decidir segui-lo todos os dias de tua vida.

Um forte abraço.

- Concordo plenamente! Todos os conselhos repassados já estão fixados no meu cérebro, agora basta seguir em frente e abandonar completamente os gatilhos e tentações. 

- Obrigado pela participação aqui, Xicão. TMJ#


Vysk escreveu:Eae man, cara tenha garra e persistência o mundo estará contra você mas demostre o quanto forte você é!

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- Opa, Vyskão!

- Cara, muito obrigado pela presença aqui! As vezes, as pequenas frases nos tornam campeões, basta acreditar que tudo é possível nessa vida. 


Seeker escreveu:
RosseauStrong escreveu:Saudações ilustres boinadores!

- Antes de tudo, quero agradecer pela presença dos senhores no meu diário que vem me dando suporte durante esses dias e acompanhando minha trajetória, meus sinceros agradecimentos, boinadores.

- Quero dizer que, nos últimos dias, vinha sofrendo alguns lapsos. Dois dias seguidos - após aquela recaída recente que postei - fui para biblioteca estudar um pouco. Porém, fui impulsionado pelas fantasias e como os computadores da biblioteca estavam desbloqueados, acabei cedendo a pornografia novamente. Isso fez com que eu praticasse MO no banheiro de lá mesmo.

- Após tal lapso, decidi sair cedo da biblioteca. Fui para casa e fiquei jogando Counter-Strike WarZoNe mais uma vez.. Passando um bom tempo nesse joguinho - deixando os estudos de lado. Porém, o jogo acabou perdendo a graça! O ignorei e comecei a assistir videos de humor, político e até mesmo aulas do professor Olavo de Carvalho. 

- Passei uns 2 dias longe da pornografia/MO e, ainda, repugnei alguns gatilhos indecentes! Hoje com algumas disposições, fui para igreja. No meio do caminho, cumprimentei pessoas desconhecidas que estavam próximos a suas casas. Inclusive, acabei me deparando com algumas moças na calçada e dei um "opa" - sem medo algum, as duas me responderam alegremente. Isso já foi algo significativo para minha socialização! Além do contato que tive com os irmãos da igreja dando a paz do Senhor e participando da aula. 

- Senhores, aos poucos estou renovando meu bloqueio mental e socialização, incluindo questões motivacionais que darão suporte ao meu desenvolvimento. Porém, durante esses dias - estudarei em casa - pois todo PC está bloqueado e não fico muito ligado no telefone. Meu foco fica totalmente direcionado aos livros e vídeo-aulas.

- O único problema na biblioteca é que os computadores estão desbloqueados e, para instalar um bloqueador, é necessário ter a senha de acesso do windows para realizar a instalação. Nem a Diretora sabe dessa tal senha, somente o rapaz que bloqueou os PC's.

- Também penso em outro plano: ir para a Universidade pegando o busão, e estudar pelos computadores de lá, enquanto que as aulas ainda não começaram. E também aproveitaria socializando com algumas pessoas desconhecidas e adaptando-se com o novo ambiente. Lá, por exemplo, pegarei os livros essenciais para as matérias do curso que irei ver. Mas enfim, é tudo um plano...

- No entanto, procurarei imagens que possam me fortalecer aos poucos, além das atividades produtivas essenciais para me afastar do vício. Outra coisa, são essas atividades essenciais pela qual tenho que questionar. As únicas atividades que estou fazendo no momento é ir para igreja, para os cultos e os trabalhos congregacionais. Nem batendo uma bolinha estou, infelizmente..

- Senhores, agradeço pelas opiniões e feedbacks, além das participações neste pequeno diário. Abraços a todos, estamos juntos.

A última recaída não vai te destruir, meu caro boinador! Aproveite toda a bagagem do reboot já acumulada para incrementá-lo cada vez mais!

Sigo na torcida!

Abraço!

- Opa, grande Seeker!

- Valeu pela participação no meu diário, camarada! Eu nem lembro mais da última recaída, estou completamente focado no agora! E motivado com ótimos livros do futuro, rs. Obrigado pela postagem e valorização por minha pessoa, estamos juntos.

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em 26/3/2019, 18:15
Cumprimentos ilustres boinadores.

- Hoje fazem 5 dias que estou longe da PMO. Inclusive, meu rendimento está retornando, tanto nos estudos como nas atividades pessoais. Vou relatar como foram os dias recentes:

- DOMINGO: Ao acordar fiz minhas pequenas necessidades e fui para igreja. Em seguida, na mesma manhã, me alegrei com alguns hinos que foram ensaiados juntamente com os jovens - na igreja! Fiquei com aquele estimulo de alegria bastante significativo ao lados dos irmãos! Através disso, percebi que meu humor está variando aos poucos e minha motivação progrede firme.

- E durante o ensaio, após os hinos serem cantados, a dirigente pediu algumas opiniões em relação aos eventos que ocorreriam durante as semanas. Eu, sem me importar com que as pessoas pensasse a respeito de minhas opiniões, fiz perguntas com a voz alta no que tange os eventos que estavam sendo falados.

- E a noite, me arrumo para ir ao culto - coloco aquele bonito terno e vou para igreja. Lá, cumprimento todos com uma paz de Deus e recebo uma oportunidade para dar uma saudação no publico. Subi no publico, com a ajuda de Deus, e dei uma palavra em 3 minutos - sem prolongar muito tempo.

- SEGUNDA: Fui cortar meu cabelo. E deu um avanço sensacional na minha auto-estima, em seguida - retorno para casa - para passar meu tempo  estudando, não tinha ido para biblioteca, apenas promovi essa rotina em casa. Quando chegou de noite, fui para o discipulado na igreja que, por sinal, foi muito bom! Pois, socializei com as irmãs a qual lá se encontravam, incluindo a ilustre professora na qual estava ministrando a aula. 

- Quando a aula é encerrada, volto para casa e retorno meus estudos caseiros. Respondendo alguns exercícios de inglês e revisando pequenos assuntos matemáticos. 

- TERÇA: Mesmo processo de estudos, não fui para biblioteca, apenas foquei nos conteúdos estudantis. Porém, quando chegou agora noite, bateu um descarregamento físico - como queira entender - um vazio por dentro, sabe? Como algo suga-se minha energia profundamente..

- Não sei se isso deve-se por estudar em casa por longos minutos. Praticamente, isso aconteceu aqui em casa! E, como alguns sabem, não estou indo a biblioteca devido ao desbloqueio que possuem nos computadores de lá. Ah não ser que eu faço algo que quebre esse gatilho! Enfim, pensarei, pensarei...

- Agradeço pela participação dos senhores, muito obrigado. Estarei me organizando para interagir-me no diário dos camaradas..

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em 26/3/2019, 18:38
Boa camarada!

Como essas fantasias surgem? Cenas P ou de relações passadas?

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em 26/3/2019, 22:10
Boa rotina. Se isso faz com que vá rumo ao futuro que deseja, então continue nesse caminho.

Um forte abraço.
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em 26/3/2019, 23:08
Boa Rotina man, quero ver quando tu bloquear o pc da biblioteca kkk tu vira Hackman.
Continue firme!


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em 28/3/2019, 12:16
Fala Boinador, que bom que já está novamente firme nesse reboot, agora é só focar nos estudos e na socialização, também está sempre atento, pois o efeito caçador nos primeiros dias é insuportável!

Forte abraço!

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® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL! - Página 39 Empty Re: ® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL!

em 29/3/2019, 14:57
Fala, meu jovem! kkk

Fico feliz de estar novamente aos trilhos. Vejo que a sua rotina está bem interessante, e isso é um fator importante para o sucesso no reboot.

Tem um tempo que eu tô meio sumido, e me lembro que você tinha passado em Engenharia... E então, decidiu fazer ou está novamente tentando medicina? Aliás, você queria medicina mesmo né? Se eu estiver enganado, me perdoe kkkk...

Forte abraço!
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® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL! - Página 39 Empty Re: ® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL!

em 2/4/2019, 10:04
Saudações mais uma vez, senhores.

- Se fosse possível responderia a todos acima pela consideração, até as perguntas do grande Alexandre! Mas, infelizmente, a situação aqui está complicada.

- Estou a 10 dias longe da PMO e sem entrar neste Fórum! E digo que, durante esses dias, tive êxodo nas minhas atividades pessoais como: Uma ótima rotina de estudos em casa/ repreensões nas distrações/ afastamento das rede-sociais / ir para igreja. Isso foram fatores cruciais para meu desenvolvimento!

- Porém, conforme o passar do tempo venho tendo aquelas dores de cabeça. 

- Domingo e Segunda entrei no Counter-Strike para passar um tempo e, infelizmente, o tal jogo acabou interferindo no meu sono! Confesso que fui tentado para assistir um porno, além da enxurrada de fantasias, mas rapidamente desliguei o PC e fui para igreja.

- Mas durante o estudo no santuário as dores de cabeça extensa e sono pesado estavam constantes! Quando sair da igreja, fui para a casa e descansei a mente. E durante o sono aquelas dores na coluna começam a vir e, para piorar, vem dor de dente e cabeça ao tomar banho bem cedinho.

- Meus planos era de ir a biblioteca nesta manhã, mas tive que anular devido essas enfermidades.

- Fiquei pensando o porquê dessas dores aparecerem logo no inicio do mês. Confesso que - durante os estudos - tenho forçado minha mente para entender tais assuntos, incluindo livros complexos como de FREUD. Além disso, forcei minha mente para me motivar, como me alegrar espontaneamente após uma refeição pesada.

- Todas essas enfermidades estão incluídas na minha pressão alta: dente, dores de cabeça, dificuldade para respirar e estresse. Isso acaba dando um medo para estudar novamente, pensando que acontecerá algo durante o esforço para interpretar tal livro. E o problema principal é que todos esses fatores podem me levar a pornografia.

- A situação aqui está complicada. Já repreendi centenas de vezes as fantasias que tentam me impulsionar a PMO...

- Continuarei resistindo, senhores. E, se algo continua me impulsionando, farei de tudo para afastar essa força que me leva ao vício.

- Obrigado pela ilustre participação, meus boinadores. Estamos juntos!

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® Mente MADURA - EFICAZ - ABUNDANTE & INTELECTUAL! - Página 39 Empty Re: ® A CONSTRUÇÃO DE UMA MENTE SAUDÁVEL - Buscando os objetivos, longe da decepção!

em 2/4/2019, 11:35
Meu caro Boinador, saudações!!

Então velho, quero dizer primeiramente a você que te admiro mano, você vai para igreja, é um cara bem intelectual (estudioso), forte nos seus pontos de vista, opiniões e determinado.

Com relação as dores de cabeça é absolutamente normal, é um efeito colateral do nosso corpo está se afastando de algo que era rotineiro para você ou algo que você gostava( vamos ser sinceros todos, nós gostávamos de pornografia).

É crucial o afastamento das redes sociais e do celular em si. Acho que o ideal seria de 2-3hrs por dia, pois utilizar o WhatsApp, hoje em dia, é crucial para se comunicar com os amigos.

Em relação aos estudos, têm que se esforçar mesmo e quebrar a cabeça mano, uma noite de sono com 5-7 horas bem dormidas com a cabeça cansada já deixa você bem. Nos fins de semana você repõem essas horas de cansaço. Se dedica nessa bagaça!!! Conhecimento é tudo.

Tenta também atrelar na sua rotina uns exercícios ( natação, academia ou até uma corridinha), pois ajuda demais no Reboot.

Tamo junto meu Boinador!! Aparece mais vezes no fórum, ajuda demais você e nós mesmos, pois sua rotina pode ajudar a nossa. Hoje em dia, vou na biblioteca mais pelas suas dicas e rotina( eu lembro que você ia) aí estou indo também.

Grande abraço!!

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em 2/4/2019, 20:20
Força, boinador, força. Conheço bem o que são as crises de abstinência e o quanto nos encurralam ao longo dos dias, conheço bem a perversa sensação do cérebro implorando enlouquecidamente por dopamina oriunda de PMO. Pelo tanto que vem sendo forte, noto que será capaz de superar. Tome banho gelado, saia para qualquer lugar na cidade (estratégias que já adotei, aliás), porém fuja desesperadamente e ocupe com brio sua cabeça com coisas que prestam. Com 16 anos, auge do vício, este que vos fala tinha até taquicardia e sudorese intensa enquanto estudava, de tal maneira era inundado por pensamentos pornográficos. Quase enlouqueci mas superei.

E sei que também superará. Todo meu suporte.

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em 2/4/2019, 21:10
Eai irmão, força cara, essas dores de cabeça podem ser seu cérebro se adaptando, não deixe que elas façam você recair, resista firme mano. Forte abraço!

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em 2/4/2019, 21:11
Master_DW escreveu:Meu caro Boinador, saudações!!

Então velho, quero dizer primeiramente a você que te admiro mano, você vai para igreja, é um cara bem intelectual (estudioso), forte nos seus pontos de vista, opiniões e determinado.

Com relação as dores de cabeça é absolutamente normal, é um efeito colateral do nosso corpo está se afastando de algo que era rotineiro para você ou algo que você gostava( vamos ser sinceros todos, nós gostávamos de pornografia).

É crucial o afastamento das redes sociais e do celular em si. Acho que o ideal seria de 2-3hrs por dia, pois utilizar o WhatsApp, hoje em dia, é crucial para se comunicar com os amigos.

Em relação aos estudos, têm que se esforçar mesmo e quebrar a cabeça mano, uma noite de sono com 5-7 horas bem dormidas com a cabeça cansada já deixa você bem. Nos fins de semana você repõem essas horas de cansaço. Se dedica nessa bagaça!!! Conhecimento é tudo.

Tenta também atrelar na sua rotina uns exercícios ( natação, academia ou até uma corridinha), pois ajuda demais no Reboot.

Tamo junto meu Boinador!! Aparece mais vezes no fórum, ajuda demais você e nós mesmos, pois sua rotina pode ajudar a nossa. Hoje em dia, vou na biblioteca mais pelas suas dicas e rotina( eu lembro que você ia) aí estou indo também.

Grande abraço!!

Enviado pelo Topic'it

- Meu caro, Master.

- Devo agradecer imensamente por sua presença aqui no meu diário. Sua postagem me deu uma motivação, além do grande avanço na minha auto-estima! Obrigado.

- E desde já, fico feliz em ser uma corrente motivacional para sua rotina em uma biblioteca! Seja feliz com seus estudos, cara. É o melhor meio para alcançar um ótimo futuro e fazer um reboot decente. 

- E tenho que colocar essas atividades em prática. Não estou fazendo nenhum esporte que envolva o movimento do corpo! Os irmãos da igreja combinaram em me chamar, mas infelizmente, eles não se comunicam comigo e nem dar um toque, complicado...

- Mais uma vez, obrigado pela presença,meu boinador. Estamos juntos!


Justiceiro do Sertão escreveu: Força, boinador, força. Conheço bem o que são as crises de abstinência e o quanto nos encurralam ao longo dos dias, conheço bem a perversa sensação do cérebro implorando enlouquecidamente por dopamina oriunda de PMO. Pelo tanto que vem sendo forte, noto que será capaz de superar. Tome banho gelado, saia para qualquer lugar na cidade (estratégias que já adotei, aliás), porém fuja desesperadamente e ocupe com brio sua cabeça com coisas que prestam. Com 16 anos, auge do vício, este que vos fala tinha até taquicardia e sudorese intensa enquanto estudava, de tal maneira era inundado por pensamentos pornográficos. Quase enlouqueci mas superei.

E sei que também superará. Todo meu suporte.

- Meu nobre Justiceiro do Sertão, grande boinador!

- Problema é que esses sintomas aparecem com intuito de me levar ao vício. Enquanto eu pensava que era algo grave foi somente uma enfermidade, tirando as dores de dente. Meu cérebro utiliza o meio das dores para me jogar a pornografia para proporcionar prazer e, simultaneamente, a cura.

- Era para eu ter usado essa tática, enfim, levei um lapso! Após aquela postagem fiquei deitado na cama - não imaginando coisas indecentes - mas tentando descansar o mais rápido possível. Infelizmente, acabei cedendo as falácias do cérebro.

- Já vai fazer 3 anos no Fórum e, após várias conclusões de Reboot, voltar para a merda de novo? É complicado! Além de saber toda teoria por volta do método...

- Enfim, ocorrerá mudanças e não colocarei meu jogo no lixo... Obrigado pela presença, meu boinador! E desculpe pela tal crítica, isso foi relacionado a mim..

- Agradeço de coração. Atenciosamente RosseauStrong...

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em 2/4/2019, 21:11
Tu tens que procurar um médico e fazer alguns exames, pois não podemos (eu, tu, ou qualquer outro do fórum) afirmar, com certeza absoluta, qual a raiz do teu problema. Se pensas que são os estudos pesados, sugiro que pare por alguns dias e depois retome de forma mais leve. Também evite "forçar demais a vista" permanecendo na frente de telas, como quando joga games virtuais. Comunique tal situação para os teus pais, pois eles vão te ajudar. Por hora, apenas busque ajuda especialidade e não faça nenhuma besteira como se automedicar.

Um forte abraço.
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em 2/4/2019, 21:22
Soldado Doss escreveu:Eai irmão, força cara, essas dores de cabeça podem ser seu cérebro se adaptando, não deixe que elas façam você recair, resista firme mano. Forte abraço!  

E ai, grande boinador!

- Infelizmente acabei cometendo lapsos. Essas dores de cabeça é um caso sério, tudo advêm da pressão ou até mesmo do nível de abstinência. 

- Soldado, muito obrigado pela ilustre participação, meu camarada. Estamos juntos nesta batalha, independente das falhas cometidas! Abraços.


XikuGuarana escreveu:Tu tens que procurar um médico e fazer alguns exames, pois não podemos (eu, tu, ou qualquer outro do fórum) afirmar, com certeza absoluta, qual a raiz do teu problema. Se pensas que são os estudos pesados, sugiro que pare por alguns dias e depois retome de forma mais leve. Também evite "forçar demais a vista" permanecendo na frente de telas, como quando joga games virtuais. Comunique tal situação para os teus pais, pois eles vão te ajudar. Por hora, apenas busque ajuda especialidade e não faça nenhuma besteira como se automedicar.

Um forte abraço.

- Procurarei um Médico e um Dentista. 

- Faz um bom tempo que venho tendo sérios problemas na cabeça por causa da pressão. Ano passado obtive quase o mesmo processo após uma zona de estudos, inclusive isso foi na biblioteca, até as funcionárias viram minha situação e decidiram me levar em uma farmácia para analisar meus batimentos sanguíneos.  

- E você puxou um assunto interessante, não foram somente os livros que alimentaram essa dor, foi também o Counter-Strike passando várias horas em frente ao computador.

- Todas as vezes que ia estudar e não ficava motivado ou seja com um mente ativada. Eu ia no banheiro e colocava um áudio para me ouvir: "Audios motivacionais" -> Dava um "UP" no cérebro, parecia que eu tomava uma ritalina, pois eu interagia com um áudio dizendo que sou ativado e esforçado.

- O principal problema é quando essas dores começam a surgir fortemente. Eu não sei se é apenas "passageira" ou se é algo "grave". É nesse sentido que a pornografia apresenta como um solucionar de cura para jogar a dor no fundo do poço. A mente própria me seduz e pelo visto, não estou sabendo conduzir isto.

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