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23/11/2017 - 29º DIA

em 24/11/2017, 07:40
23/11/2017- MAIS UM TESTE SUPERADO / SINERGIA DO CORPO HUMANO

Os dias passam e a cada dia os efeitos de querer ver PMO vão diminuindo, porém eu sei que isso é como uma brasa, que bastará um pouco de álcool que virará um grande incêndio novamente, engraçado que a libido aumenta e a própria pode me fazer ir a procura, estou bem alerta quanto à essas tentações.

Hoje foi um dia com alguns estresse dos quais anteriormente eu iria procurar relaxamento na PMO, mas novamente procurei outras formas de aliviar a tensão, seja assistindo a um bom filme, ouvindo música, tocando violão ou me permitindo uma comida bem deliciosa.

Eu estou gostando desse novo reboot, não é somente deixar a PMO e sim fazer mudanças em diversas áreas da vida, é ver onde se tem erros e ir consertando gradativamente, confesso que existem coisa que são tão dificeis quanto não praticar a PMO, mas que o fato de estar se livrando deste mal deixa as coisas mais facéis, pois temos mais motivação e energia para enfrentar as lutas do dia a dia.

Fazendo uma analogia, algumas pessoas ao fazerem reboot estão como um carro cheio de problemas, que se livrar do vicio seria como consertar alguns dos mais graves e que talvez tenham sido os causadores de outros problemas, não se deve consertar somente este, como também todos os outros ou do contrario voltará a ter problema, tanto o corpo humano como um carro funcionam através de SINERGIA, onde um processo depende de outros, tudo é interligado.

Espero que o pessoal estejam mais forte e vamos em frente, ficando cada dia mais forte

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 09:36
New Man11 escreveu:23/11/2017- MAIS UM TESTE SUPERADO / SINERGIA DO CORPO HUMANO

Os dias passam e a cada dia os efeitos de querer ver PMO vão diminuindo, porém eu sei que isso é como uma brasa, que bastará um pouco de álcool que virará um grande incêndio novamente, engraçado que a libido aumenta e a própria pode me fazer ir a procura, estou bem alerta quanto à essas tentações.

Hoje foi um dia com alguns estresse dos quais anteriormente eu iria procurar relaxamento na PMO, mas novamente procurei outras formas de aliviar a tensão, seja assistindo a um bom filme, ouvindo música, tocando violão ou me permitindo uma comida bem deliciosa.

Eu estou gostando desse novo reboot, não é somente deixar a PMO e sim fazer mudanças em diversas áreas da vida, é ver onde se tem erros e ir consertando gradativamente, confesso que existem coisa que são tão dificeis quanto não praticar a PMO, mas que o fato de estar se livrando deste mal deixa as coisas mais facéis, pois temos mais motivação e energia para enfrentar as lutas do dia a dia.

Fazendo uma analogia, algumas pessoas ao fazerem reboot estão como um carro cheio de problemas, que se livrar do vicio  seria como consertar alguns dos mais graves e que talvez tenham sido os causadores de outros problemas, não se deve consertar somente este, como também todos os outros ou do contrario voltará a ter problema, tanto o corpo humano como um carro funcionam através de SINERGIA, onde um processo depende de outros, tudo é interligado.

Espero que o pessoal estejam mais forte e vamos em frente, ficando cada dia mais forte

Fala, irmão! A raiz de muitos vícios estão em outros problemas pessoais. As pessoas devem entender que para acabar com um vício é necessário antes atacar a raiz do problema. Atacar os motivos pelos quais levam e fortalece esse mal. Abraços!

Boa Luta!
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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 10:20
Corpo&Mente escreveu:
New Man11 escreveu:23/11/2017- MAIS UM TESTE SUPERADO / SINERGIA DO CORPO HUMANO

Os dias passam e a cada dia os efeitos de querer ver PMO vão diminuindo, porém eu sei que isso é como uma brasa, que bastará um pouco de álcool que virará um grande incêndio novamente, engraçado que a libido aumenta e a própria pode me fazer ir a procura, estou bem alerta quanto à essas tentações.

Hoje foi um dia com alguns estresse dos quais anteriormente eu iria procurar relaxamento na PMO, mas novamente procurei outras formas de aliviar a tensão, seja assistindo a um bom filme, ouvindo música, tocando violão ou me permitindo uma comida bem deliciosa.

Eu estou gostando desse novo reboot, não é somente deixar a PMO e sim fazer mudanças em diversas áreas da vida, é ver onde se tem erros e ir consertando gradativamente, confesso que existem coisa que são tão dificeis quanto não praticar a PMO, mas que o fato de estar se livrando deste mal deixa as coisas mais facéis, pois temos mais motivação e energia para enfrentar as lutas do dia a dia.

Fazendo uma analogia, algumas pessoas ao fazerem reboot estão como um carro cheio de problemas, que se livrar do vicio  seria como consertar alguns dos mais graves e que talvez tenham sido os causadores de outros problemas, não se deve consertar somente este, como também todos os outros ou do contrario voltará a ter problema, tanto o corpo humano como um carro funcionam através de SINERGIA, onde um processo depende de outros, tudo é interligado.

Espero que o pessoal estejam mais forte e vamos em frente, ficando cada dia mais forte

Fala, irmão! A raiz de muitos vícios estão em outros problemas pessoais. As pessoas devem entender que para acabar com um vício é necessário antes atacar a raiz do problema. Atacar os motivos pelos quais levam e fortalece esse mal. Abraços!

Boa Luta!


Olá amigo, obrigado pela resposta,

Eu concordo com tudo que você disse, por isso que esse meu reboot desas vez esta sendo diferente, não estou lutando só contra a vontade de PMO, mas também contra o que causa ela, para isso é preciso olhar a vida como um todo

Vamos em frente

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 10:59
New Man11 escreveu:
Corpo&Mente escreveu:
New Man11 escreveu:23/11/2017- MAIS UM TESTE SUPERADO / SINERGIA DO CORPO HUMANO

Os dias passam e a cada dia os efeitos de querer ver PMO vão diminuindo, porém eu sei que isso é como uma brasa, que bastará um pouco de álcool que virará um grande incêndio novamente, engraçado que a libido aumenta e a própria pode me fazer ir a procura, estou bem alerta quanto à essas tentações.

Hoje foi um dia com alguns estresse dos quais anteriormente eu iria procurar relaxamento na PMO, mas novamente procurei outras formas de aliviar a tensão, seja assistindo a um bom filme, ouvindo música, tocando violão ou me permitindo uma comida bem deliciosa.

Eu estou gostando desse novo reboot, não é somente deixar a PMO e sim fazer mudanças em diversas áreas da vida, é ver onde se tem erros e ir consertando gradativamente, confesso que existem coisa que são tão dificeis quanto não praticar a PMO, mas que o fato de estar se livrando deste mal deixa as coisas mais facéis, pois temos mais motivação e energia para enfrentar as lutas do dia a dia.

Fazendo uma analogia, algumas pessoas ao fazerem reboot estão como um carro cheio de problemas, que se livrar do vicio  seria como consertar alguns dos mais graves e que talvez tenham sido os causadores de outros problemas, não se deve consertar somente este, como também todos os outros ou do contrario voltará a ter problema, tanto o corpo humano como um carro funcionam através de SINERGIA, onde um processo depende de outros, tudo é interligado.

Espero que o pessoal estejam mais forte e vamos em frente, ficando cada dia mais forte

Fala, irmão! A raiz de muitos vícios estão em outros problemas pessoais. As pessoas devem entender que para acabar com um vício é necessário antes atacar a raiz do problema. Atacar os motivos pelos quais levam e fortalece esse mal. Abraços!

Boa Luta!


Olá amigo, obrigado pela resposta,

Eu concordo com tudo que você disse, por isso que esse meu reboot desas vez esta sendo diferente, não estou lutando só contra a vontade de PMO, mas também contra o que causa ela, para isso é preciso olhar a vida como um todo

Vamos em frente

Verdade, mano. Também estou nessa já faz 40 dias. Ataque o mal pela raiz, comigo está dando certo. Minha vontade de PMO está totalmente neutralizada. Leia o texto que acabei de postar no meu diário. Abraços!
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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 11:25
Fala grande New Man!

Excelente colocações, cara. Superar o vício em PMO é uma oportunidade transformadora. Devemos utilizar como um "hábito angular", conceito presente naquele livro "O poder do hábito". Por sinal, você recomendou que eu relesse. Estou fazendo.

Está sendo muito bacana acompanhar seu diário, New. Sempre aprendo algo e mantenho a motivação. Fazia tempo que não alcançava quase 20 dias. Estava caindo com 14 dias.

Vamos continuar firmes. Cabeça erguida e coração em paz.

Um abraço!

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 12:08
Sempre saio fortalecido e lhe digo que, sim, a raiz de todos os vícios é algo mais profundo do que o vício em si.

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 12:27
Corredor escreveu:Fala grande New Man!

Excelente colocações, cara. Superar o vício em PMO é uma oportunidade transformadora. Devemos utilizar como um "hábito angular", conceito presente naquele livro "O poder do hábito". Por sinal, você recomendou que eu relesse. Estou fazendo.

Está sendo muito bacana acompanhar seu diário, New. Sempre aprendo algo e mantenho a motivação. Fazia tempo que não alcançava quase 20 dias. Estava caindo com 14 dias.

Vamos continuar firmes. Cabeça erguida e coração em paz.

Um abraço!

Olá amigo Corredor, já lhe disse e reafirmo, vamos chegar juntos nesse topo e eliminar esses problemas de nossas vidas, chega de reset, essas recaida so servem para atrasar nossa vida, temos que saber que depois da pratica, td só ira piorar, sei que haverá momentos ruins, mas ai é que teremos que mostrar nossa força, conforme você poderá ler no livro O PODER DO HÁBITO, hábitos são muito dificeis de serem criado e mais dificeis ainda de serem destruidos, então fique firme ai meu amigo

Quanto a procrastinação eu irei postar aqui mas já irei adiantar para você que agora estou fazendo uso de uma agenda diária parecida com aquele passo a passo que eu lhe passei, irei lhe passar o que fiz. Eu imprimi diversas folhas com horários que começa às 7h da manhã e vai até as 22:00, sendo uma folha para cada dia, e na frente de cada horário eu estabeleci o que devo fazer e o prazo no qual eu tenho que realizar, dando 15 minutos livre, para acaso ocorrer algum atraso, abaixo segue um exemplo

INICIO DO DIA / ATIVIDADES

7h ate 7h30 - Tomar café
7h30 ate 8h - Ir para os escritorio
8h ate 8h10 - Check os afazeres do dia
8h10 ate 9h - Responder Emails
9h ate 10h - Atualizar o estoque no excell
10h ate 10h10 - Fazer o diário no CP ( como parar )´
10h10 ate 11:00 - Fazer o balanço mensal
11:00 ate 12:00 - Horario de Almoço
12:00 ate 12h30 - Check novamente os emails

Isso é apenas um exemplo e um rascunho, ainda estou trabalhando na melhor forma, como tempo médio para responder os email e para cada atividade, mas é certo que a partir de segunda-feira irei começar a usar, assim consigo controlar as minhas atiividades, colocando um horarios para cada uma delas, com o tempo cronometrado eu terei que trabalhar contra o tempo para fazer tudo, assim a procratinação não nos vencera, pois muitas vezes temos tanta coisa para fazer que nem sabemos por onde começar e colocando seus afazeres diários no papel e estabelecendo horario e tempo para cada um se diminui e muito a procrastianação, também é preciso colocar uma margem de erro para atrasos, assim que tiver pronto eu irei colocar aqui, conforme você está lendo no livro, a partir do momento que esse cronograma diário se tornar um hábito, dificilmente você se verá procrastinando, assim irei vencer a procrastinação e a PMO, pois não haverá tempo para tais males.

Vamos em frente meu amigo e vencendo um dia por vez

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 12:34
Corpo&Mente escreveu:
New Man11 escreveu:
Corpo&Mente escreveu:
New Man11 escreveu:23/11/2017- MAIS UM TESTE SUPERADO / SINERGIA DO CORPO HUMANO

Os dias passam e a cada dia os efeitos de querer ver PMO vão diminuindo, porém eu sei que isso é como uma brasa, que bastará um pouco de álcool que virará um grande incêndio novamente, engraçado que a libido aumenta e a própria pode me fazer ir a procura, estou bem alerta quanto à essas tentações.

Hoje foi um dia com alguns estresse dos quais anteriormente eu iria procurar relaxamento na PMO, mas novamente procurei outras formas de aliviar a tensão, seja assistindo a um bom filme, ouvindo música, tocando violão ou me permitindo uma comida bem deliciosa.

Eu estou gostando desse novo reboot, não é somente deixar a PMO e sim fazer mudanças em diversas áreas da vida, é ver onde se tem erros e ir consertando gradativamente, confesso que existem coisa que são tão dificeis quanto não praticar a PMO, mas que o fato de estar se livrando deste mal deixa as coisas mais facéis, pois temos mais motivação e energia para enfrentar as lutas do dia a dia.

Fazendo uma analogia, algumas pessoas ao fazerem reboot estão como um carro cheio de problemas, que se livrar do vicio  seria como consertar alguns dos mais graves e que talvez tenham sido os causadores de outros problemas, não se deve consertar somente este, como também todos os outros ou do contrario voltará a ter problema, tanto o corpo humano como um carro funcionam através de SINERGIA, onde um processo depende de outros, tudo é interligado.

Espero que o pessoal estejam mais forte e vamos em frente, ficando cada dia mais forte

Fala, irmão! A raiz de muitos vícios estão em outros problemas pessoais. As pessoas devem entender que para acabar com um vício é necessário antes atacar a raiz do problema. Atacar os motivos pelos quais levam e fortalece esse mal. Abraços!

Boa Luta!


Olá amigo, obrigado pela resposta,

Eu concordo com tudo que você disse, por isso que esse meu reboot desas vez esta sendo diferente, não estou lutando só contra a vontade de PMO, mas também contra o que causa ela, para isso é preciso olhar a vida como um todo

Vamos em frente

Verdade, mano. Também estou nessa já faz 40 dias. Ataque o mal pela raiz, comigo está dando certo. Minha vontade de PMO está totalmente neutralizada. Leia o texto que acabei de postar no meu diário. Abraços!

Irei ler sim amigo, mas não caia no conto de que está neutralizada ou que você está bem, pq não estamos, é como se fosse uma brasa, que pode virar uma fogueira com o combustivel certo, isso leva tempo, não se destroi em poucas semanas o que levou anos para se criar, nem mesmo os 90 dias são suficiente, são apenas uma base que teremos para manter a abstinencia, o cerebro estara em seu estado normal mas num pequeno deslize poderá se viciar novamente, com certeza você deve saber disso, mas apenas estou falando para ficar registrado caso outros pessoas vem aqui ler,e vamos em frente meu amigo

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 12:38
Bolseiro_carioca escreveu:Sempre saio fortalecido e lhe digo que, sim, a raiz de todos os vícios é algo mais profundo do que o vício em si.

Sim, as pessoas tem que ser sinceras com elas mesma, elas tem o vicio, mas de onde vem este vicio, pq são viciadas, em quais momentos procuram a PMO, e o que fazer para acabar não só com a PMO mas também com a causa

Se souber responder essas perguntas, as pessoas terão um melhor reboot e ao final dos 90 dias estarão se estabilizado e com outra visão da vida

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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 14:47
New Man11 escreveu:
Corredor escreveu:Fala grande New Man!

Excelente colocações, cara. Superar o vício em PMO é uma oportunidade transformadora. Devemos utilizar como um "hábito angular", conceito presente naquele livro "O poder do hábito". Por sinal, você recomendou que eu relesse. Estou fazendo.

Está sendo muito bacana acompanhar seu diário, New. Sempre aprendo algo e mantenho a motivação. Fazia tempo que não alcançava quase 20 dias. Estava caindo com 14 dias.

Vamos continuar firmes. Cabeça erguida e coração em paz.

Um abraço!

Olá amigo Corredor, já lhe disse e reafirmo, vamos chegar juntos nesse topo e eliminar esses problemas de nossas vidas, chega de reset, essas recaida so servem para atrasar nossa vida, temos que saber que depois da pratica, td só ira piorar, sei que haverá momentos ruins, mas ai é que teremos que mostrar nossa força, conforme você poderá ler no livro O PODER DO HÁBITO, hábitos são muito dificeis de serem criado e mais dificeis ainda de serem destruidos, então fique firme ai meu amigo

Quanto a procrastinação eu irei postar aqui mas já irei adiantar para você que agora estou fazendo uso de uma agenda diária parecida com aquele passo a passo que eu lhe passei, irei lhe passar o que fiz. Eu imprimi diversas folhas com horários que começa às 7h da manhã e vai até as 22:00, sendo uma folha para cada dia, e na frente de cada horário eu estabeleci o que devo fazer e o prazo no qual eu tenho que realizar, dando 15 minutos livre, para acaso ocorrer algum atraso, abaixo segue um exemplo

INICIO DO DIA / ATIVIDADES

7h ate 7h30        - Tomar café
7h30 ate 8h        - Ir para os escritorio
8h ate 8h10         -  Check os afazeres do dia
8h10 ate 9h         - Responder Emails
9h ate 10h           - Atualizar o estoque no excell
10h ate 10h10    - Fazer o diário no CP ( como parar )´
10h10 ate 11:00 - Fazer o balanço mensal
11:00 ate 12:00 - Horario de Almoço
12:00 ate 12h30 - Check novamente os emails

Isso é apenas um exemplo e um rascunho, ainda estou trabalhando na melhor forma, como tempo médio para responder os email e para cada atividade, mas é certo que a partir de segunda-feira irei começar a usar, assim consigo controlar as minhas atiividades, colocando um horarios para cada uma delas, com o tempo cronometrado eu terei que trabalhar contra o tempo para fazer tudo, assim a procratinação não nos vencera, pois muitas vezes temos tanta coisa para fazer que nem sabemos por onde começar e colocando seus afazeres diários no papel e estabelecendo horario e tempo para cada um se diminui e muito a procrastianação, também é preciso colocar uma margem de erro para atrasos,  assim que tiver pronto eu irei colocar aqui, conforme você está lendo no livro, a partir do momento que esse cronograma diário se tornar um hábito, dificilmente você se verá procrastinando, assim irei vencer a procrastinação e a PMO, pois não haverá tempo para tais males.

Vamos em frente meu amigo e vencendo um dia por vez

Grande New Man.

Poxa, muito obrigado por compartilhar suas estratégias de combate ao vício comigo. Fico bem contente. Há um tempo já tentei implementar tal ideia, mas não obtive êxito, por indisciplina minha. Porém, já li em fontes diferentes que é uma estratégia eficiente e que cria um compromisso. O cronograma diário pode ser excelente. Vou tentar implementar.

Criar o hábito de ter horário corretos para, por exemplo, acessar o fórum, ler e responder e-mails, cumprir tarefas e assim por diante, pode ser eficiente.

New, o que está faltando para mim, além de um cronograma diário, seria um cronograma de metas de médio e longo prazos. Atualmente, vivo um dia de cada vez. Apenas isso. Não estou vislumbrando grandes metas, que são importante para manter a chama acessa.

Bem, tentarei pensar em algo. Por hora, seguirei sua ideia de implementar um cronograma diário.

Um abraço e excelente final de semana!



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Re: Diário do New Man11

em 24/11/2017, 18:11
Corredor escreveu:
New Man11 escreveu:
Corredor escreveu:Fala grande New Man!

Excelente colocações, cara. Superar o vício em PMO é uma oportunidade transformadora. Devemos utilizar como um "hábito angular", conceito presente naquele livro "O poder do hábito". Por sinal, você recomendou que eu relesse. Estou fazendo.

Está sendo muito bacana acompanhar seu diário, New. Sempre aprendo algo e mantenho a motivação. Fazia tempo que não alcançava quase 20 dias. Estava caindo com 14 dias.

Vamos continuar firmes. Cabeça erguida e coração em paz.

Um abraço!

Olá amigo Corredor, já lhe disse e reafirmo, vamos chegar juntos nesse topo e eliminar esses problemas de nossas vidas, chega de reset, essas recaida so servem para atrasar nossa vida, temos que saber que depois da pratica, td só ira piorar, sei que haverá momentos ruins, mas ai é que teremos que mostrar nossa força, conforme você poderá ler no livro O PODER DO HÁBITO, hábitos são muito dificeis de serem criado e mais dificeis ainda de serem destruidos, então fique firme ai meu amigo

Quanto a procrastinação eu irei postar aqui mas já irei adiantar para você que agora estou fazendo uso de uma agenda diária parecida com aquele passo a passo que eu lhe passei, irei lhe passar o que fiz. Eu imprimi diversas folhas com horários que começa às 7h da manhã e vai até as 22:00, sendo uma folha para cada dia, e na frente de cada horário eu estabeleci o que devo fazer e o prazo no qual eu tenho que realizar, dando 15 minutos livre, para acaso ocorrer algum atraso, abaixo segue um exemplo

INICIO DO DIA / ATIVIDADES

7h ate 7h30        - Tomar café
7h30 ate 8h        - Ir para os escritorio
8h ate 8h10         -  Check os afazeres do dia
8h10 ate 9h         - Responder Emails
9h ate 10h           - Atualizar o estoque no excell
10h ate 10h10    - Fazer o diário no CP ( como parar )´
10h10 ate 11:00 - Fazer o balanço mensal
11:00 ate 12:00 - Horario de Almoço
12:00 ate 12h30 - Check novamente os emails

Isso é apenas um exemplo e um rascunho, ainda estou trabalhando na melhor forma, como tempo médio para responder os email e para cada atividade, mas é certo que a partir de segunda-feira irei começar a usar, assim consigo controlar as minhas atiividades, colocando um horarios para cada uma delas, com o tempo cronometrado eu terei que trabalhar contra o tempo para fazer tudo, assim a procratinação não nos vencera, pois muitas vezes temos tanta coisa para fazer que nem sabemos por onde começar e colocando seus afazeres diários no papel e estabelecendo horario e tempo para cada um se diminui e muito a procrastianação, também é preciso colocar uma margem de erro para atrasos,  assim que tiver pronto eu irei colocar aqui, conforme você está lendo no livro, a partir do momento que esse cronograma diário se tornar um hábito, dificilmente você se verá procrastinando, assim irei vencer a procrastinação e a PMO, pois não haverá tempo para tais males.

Vamos em frente meu amigo e vencendo um dia por vez

Grande New Man.

Poxa, muito obrigado por compartilhar suas estratégias de combate ao vício comigo. Fico bem contente. Há um tempo já tentei implementar tal ideia, mas não obtive êxito, por indisciplina minha. Porém, já li em fontes diferentes que é uma estratégia eficiente e que cria um compromisso. O cronograma diário pode ser excelente. Vou tentar implementar.

Criar o hábito de ter horário corretos para, por exemplo, acessar o fórum, ler e responder e-mails, cumprir tarefas e assim por diante, pode ser eficiente.

New, o que está faltando para mim, além de um cronograma diário, seria um cronograma de metas de médio e longo prazos. Atualmente, vivo um dia de cada vez. Apenas isso. Não estou vislumbrando grandes metas, que são importante para manter a chama acessa.

Bem, tentarei pensar em algo. Por hora, seguirei sua ideia de implementar um cronograma diário.

Um abraço e excelente final de semana!




Olá Corredor, toda grande caminhada começa com um primeiro passo, ser disciplinado é algo que se aprende tb, é algo que vc escolhe, vc se acostuma com isso, mas é preciso muita força, tanta força quanto ficar sem PMO., na faculdade de administração aprendemos que quando se monta uma estrategia é preciso seguir ter em mente o seguinte

OBJETIVO, META, AÇÕES DIARIAS

OBJETIVO
Algo a longo prazo que vc deseja, tipo aprender ingles, comprar um carro, fazer uma viagem em 1 ano

META/ETAPA
É o que vc fará para chegar naquele objetivo, por exemplo, irei separar R$150,00 todo mês, irei estudar 20 dias por mês

AÇÕES DIÁRIAS
É o que você fará no seu dia a dia para chegar nas metas e consequentemente no objetivo

Ou seja, você desmembrou seu objetivo em fases e assim ele se torna mais viável e mais palpável, dessa forma você pode montar um cronograma para OBJETIVOS, METAS/ETAPAS E AÇÕES DIÁRIAS.

Eu sempre trabalhei com cronogramas mensais e anuais mas confesso quase sempre atrasei e sempre tive problemas, a procrastinação tem medo da pressão e quando ela a pressão por atingir metas chega tem de correr contra o tempo.

Amigo espero que possa organizar sua vida, tenho certeza que fazendo isso você terá menos chances de resetar.

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Vamo que vamo

em 24/11/2017, 21:38
Isso aí cara, bola pra frente, Vc vai conquistar seu objetivo

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24/11/2017- 30º DIA

em 25/11/2017, 11:36
24/11/2017 – 1 MÊS A MENOS / CRONOGRAMANDO O DIA A DIA

Graças ao bom Deus e a vocês do fórum eu atingi nessa sexta-feira meu 30º dia ou 1 mês, a caminhada é longa não estou nem no meio dela, até aqui o caminho era bem conhecido por mim, fiquei poucas vezes sem PMO desde meus 13 anos por mais de 30 dias, então daqui para frente meu policiamento passa a ficar maior pois é um caminho pouco conhecido do qual eu estive no máximo 5 vezes, sei que minha libido está maior e que o instinto caçador virá mais cedo ou mais tarde e estou me preparando para isso, estou adaptando meu cerebro a novos prazeres, estou estabelecendo novos padrões do que é prazer saudável, MO é um excelente fonte de prazer mas não todos os dias e com a frequência diária que tinhamos, então sei que virá os dias dificeis, meu preparo é para estes dias, afinal o bom guerreiro se prepara para a guerra e não para os dias tranquilo, sei que muita das minhas procuras se davam devido ao tédio, estresse, nervosismo e ansiedade, então estou cuidado deste lado de minha vida também, pois a PMO era uma consequencia de tais tais problemas e o pior de tudo é que a PMO só piorava tudo ou seja

PROBLEMAS EMOCIONAIS >> PMO >> PROBLEMAS FICAM PIORES

O motivo dos problemas ficarem pior pois a PMO nos deixa sem força de vontade, energia e motivação, você não se vê capaz de resolver boa parte dos problema, você olha para a vida com outros olhos, como resolver um problema sendo que você não está motivado e sem energia, no própria ebook explica isso, pois o nivel de dopamina e receptores destes estão poucos, consequentemente você não terá empolgação para muita coisa, apenas aquelas que trazer o nivel de dopamina que a PMO traz.

E finalmente estou conseguindo sentir o prazer para pequenas coisas retornando e um senso maior de recompensa que se eu fizer algo, se eu trabalhar arduamente as coisas vão se resolver e pensando nisso comecei a tomar controle de minha vida e já na segunda feira comecarei a usar um cronograma diário para minhas atividades, assim delegarei uma coisa para cada hora ficando quase impossivel de me perder em meio as minhas atividade, com o decorrer do tempo espero que isso se torne um hábito, pois dessa forma irei dá um basta na procrastinação. O cronograma ainda está sendo planejado, quando ele estiver pronto irei colocar um modelo parecido aqui no site para quem quiser usar, lembrando que você ocupando todas as horas terá pouco tempo para praticar PMO

Sinto que muito coisa está mudando para melhor, espero que muitos estejam iguais ou melhores a mim

Se você está lendo essa postagem e ainda não entrou no fórum, não perca seu tempo, divida seus problemas com nós, saia do anonimato, aqui poderá conversar tranquilamente sem ser julgado, garanto que será mais leve, vença esse mal e o primeiro passo é atingir os 90 dias.

Vamos em frente com fé em Deus, pois até aqui ele nos tem ajudado.

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25/11/2017 - 31º DIA

em 26/11/2017, 16:22
26/11/2017 – CUIDADO COM MUDANÇA DE VICIOS / FOCO TOTAL


O dia não teve grandes acontecimentos, apenas que estou investindo numa nova pessoa para tentar quem sabe mais pra frente ter um relacionamento sério, algo que nem cogitava a um certo tempo atrás, simplesmente não tinha vontade de ter alguém ao meu lado, com os níveis de dopamina se normalizando começo a ter vontade novamente de alguém ao meu lado, mas sexo é sem cogitação até a data 26/01/2018, alguns podem dizer “ ahhh isso iria te ajudar no reboot” logicamente concordo que o sexo em si ajudaria, o problema é o depois, os dias após o ato, por mais que se repita eu ainda seria inundado por pensamentos luxuriosos, então é preciso pensar mais a frente e abrir mão, meu foco é uma vida sem PMO, meu objetivo é maior que algumas noites de sexo, meu objetivo não é apenas parar a PMO e sim mudar a minha vida e se existir algo que possa atrapalhar por mais que num primeiro momento seja bom, isso então será evitado, cada pessoa pensa de uma forma, conhecem a si mesmo e eu me conheço para saber que ficaria fraco

Uma coisa que chamou minha atenção é que meu cérebro está procurando de todo jeito uma fonte de dopamina tão forte quanto a PMO e uma simples mensagem dessa pessoa pretendente está servindo para  desencadear isso, chega a ser até engraçado eu estar me viciando em conversar com uma mulher no whats app, mas infelizmente também terei que controlar isso, pois  novamente repito que é uma mudança de vida e não uma mudança de vicios, é uma estabilização, enfim, meu foco é  esse reboot, pois irá arrumar muita coisa na minha vida, peço desculpas às mulheres que  vierem a aparecer nesse meio tempo, mas estou em modificação, fechado para obras hehe

Vamos em frente pessoal, com fé em Deus que chegaremos ao 90º dia.


Última edição por New Man11 em 26/11/2017, 21:53, editado 1 vez(es)

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Re: Diário do New Man11

em 26/11/2017, 20:05
New Man11 escreveu:26/11/2017 – CUIDADO COM MUDANÇA DE VICIOS / FOCO TOTAL


O dia não teve grandes acontecimentos, apenas que estou investindo numa nova pessoa para tentar quem sabe mais pra frente ter um relacionamento sério, algo que nem cogitava a um certo tempo atrás, simplesmente não tinha vontade de ter alguém ao meu lado, com os níveis de dopamina se normalizando começo a ter vontade novamente de alguém ao meu lado, mas sexo é sem cogitação até a data 26/01/2018, alguns podem dizer “ ahhh isso iria te ajudar no reboot” logicamente concordo que o sexo em si ajudaria, o problema é o depois, os dias após o ato, por mais que se repita eu ainda seria inundado por pensamentos luxuriosos, então é preciso pensar mais a frente e abrir mão, meu foco é uma vida sem PMO, meu objetivo é maior que algumas noites de sexo, meu objetivo não é apenas parar a PMO e sim mudar a minha vida e se existir algo que possa atrapalhar por mais que num primeiro momento seja bom, isso então será evitado, cada pessoa pensa de uma forma, conhecem a si mesmo e eu me conheço para saber que ficaria fraco

Uma coisa que chamou minha atenção é que meu cérebro está procurando de todo jeito uma fonte de dopamina tão forte quanto a PMO e uma simples mensagem dessa pessoa pretendente está servindo para  desencadear isso, chega a ser até engraçado eu estar me viciando em conversar com uma mulher no whats app, mas infelizmente também terei que controlar isso, pois  novamente repito que é uma mudança de vida e não uma mudança de vicios, é uma estabilização, enfim, meu foco é  esse reboot, pois irá arrumar muita coisa na minha vida, peço desculpas às mulheres que  vierem a aparecer nesse meio tempo, mas estou em modificação, fechado para obras hehe

Vamos em frente pessoal, com fé em Deus que chegaremos ao 90º dia.

Parabéns aos trinta dias. Se você está em hard mode e está controlando bem seus impulsos, você vai começar a partir de agora sentir a primazia de alguns benefícios. Um deles é esse aumento de percepção de pequenos prazeres e mais concentração. Até mesmo um aumento de libido.

Sucessos na jornada.


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"A dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, um dia, um mês ou talvez um ano. Mas, eventualmente, ela irá sumir e outra coisa ocupará o seu lugar. Porém, se você não lutar e superar essa dor, ela vai durar para sempre". (Lancy Armstrong)


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Re: Diário do New Man11

em 26/11/2017, 21:51
Blpr escreveu:
New Man11 escreveu:26/11/2017 – CUIDADO COM MUDANÇA DE VICIOS / FOCO TOTAL


O dia não teve grandes acontecimentos, apenas que estou investindo numa nova pessoa para tentar quem sabe mais pra frente ter um relacionamento sério, algo que nem cogitava a um certo tempo atrás, simplesmente não tinha vontade de ter alguém ao meu lado, com os níveis de dopamina se normalizando começo a ter vontade novamente de alguém ao meu lado, mas sexo é sem cogitação até a data 26/01/2018, alguns podem dizer “ ahhh isso iria te ajudar no reboot” logicamente concordo que o sexo em si ajudaria, o problema é o depois, os dias após o ato, por mais que se repita eu ainda seria inundado por pensamentos luxuriosos, então é preciso pensar mais a frente e abrir mão, meu foco é uma vida sem PMO, meu objetivo é maior que algumas noites de sexo, meu objetivo não é apenas parar a PMO e sim mudar a minha vida e se existir algo que possa atrapalhar por mais que num primeiro momento seja bom, isso então será evitado, cada pessoa pensa de uma forma, conhecem a si mesmo e eu me conheço para saber que ficaria fraco

Uma coisa que chamou minha atenção é que meu cérebro está procurando de todo jeito uma fonte de dopamina tão forte quanto a PMO e uma simples mensagem dessa pessoa pretendente está servindo para  desencadear isso, chega a ser até engraçado eu estar me viciando em conversar com uma mulher no whats app, mas infelizmente também terei que controlar isso, pois  novamente repito que é uma mudança de vida e não uma mudança de vicios, é uma estabilização, enfim, meu foco é  esse reboot, pois irá arrumar muita coisa na minha vida, peço desculpas às mulheres que  vierem a aparecer nesse meio tempo, mas estou em modificação, fechado para obras hehe

Vamos em frente pessoal, com fé em Deus que chegaremos ao 90º dia.

Parabéns aos trinta dias. Se você está em hard mode e está controlando bem seus impulsos, você vai começar a partir de agora sentir a primazia de alguns benefícios. Um deles é esse aumento de percepção de pequenos prazeres e mais concentração. Até mesmo um aumento de libido.

Sucessos na jornada.


Sim,, ja estou sentindo, o aumento da libido apesar de ser uma coisa boa me preocupa neste periodo de reboot,, pois é este q nos instiga a procurar por sexo e neste momento nao é uma boa ideia, mas é algo que terei q saber controlar mais cedo ou mais tarde, no mais, agradeço muito pela parabenização, so nos que sofrermos para saber o quanto isso td é dificil.

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26/11/2017 – 32º DIA

em 26/11/2017, 21:52
26/11/2017 – ACORDEI FISSURADO

Neste 32º dia acordei numa tentação absurda o que se deu originado de um sonho no qual eu quase fiz sexo e quase ocorreu polução noturna, não ocorreu  pois  que  cai na  real  rapidamente, mass a tentação foi quase desesperadora, por já saber como iria ser minha manhã e por ser domingo, então resolvi dormir um pouco mais, após  mais alguns minutos dormindo, me levantei mais tranquilo e procurei ocupar a cabeça, pois era esperado o instinto caçador iria vir mais cedo ou mais tarde, procurei ocupar a cabeça tocando violão e na parte da tarde dormi mais um pouco, o restante do dia passei em família assistindo a bons filmes e a noite  fui a  missa, ,encerrando meu dia e o final de  semana.

Uma coisa que terei que treinar é  a racionalidade nos sonhos, nossos sonhos geralmente reflete os desejos de nosso sub consciente e em alguns casos nos esquecemos que estamos dormindo e sonhando por alguns instantes, desde que iniciei esse reboot é a  primeira vez que passo por isso, antes  ocorria quase todos os dias, fato este que  ocorria devido a PMO constante

Enfim, apesar dessa tentação na  parte  da manhãa o  dia acabou sendo bem calmo

Continuo  na luta vencendo um dia  por vez26/11/2017 – 32º DIA

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Parabéns

em 26/11/2017, 23:21
Parabéns! Um mês é uma marca realmente ótima, deve ter notado benefícios ótimos! Uma mulher nesse momento ajuda bastante.
Segue o baile e boa sorte!

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Re: Diário do New Man11

em 27/11/2017, 10:14
New Man11 escreveu:26/11/2017 – ACORDEI FISSURADO

Neste 32º dia acordei numa tentação absurda o que se deu originado de um sonho no qual eu quase fiz sexo e quase ocorreu polução noturna, não ocorreu  pois  que  cai na  real  rapidamente, mass a tentação foi quase desesperadora, por já saber como iria ser minha manhã e por ser domingo, então resolvi dormir um pouco mais, após  mais alguns minutos dormindo, me levantei mais tranquilo e procurei ocupar a cabeça, pois era esperado o instinto caçador iria vir mais cedo ou mais tarde, procurei ocupar a cabeça tocando violão e na parte da tarde dormi mais um pouco, o restante do dia passei em família assistindo a bons filmes e a noite  fui a  missa, ,encerrando meu dia e o final de  semana.

Uma coisa que terei que treinar é  a racionalidade nos sonhos, nossos sonhos geralmente reflete os desejos de nosso sub consciente e em alguns casos nos esquecemos que estamos dormindo e sonhando por alguns instantes, desde que iniciei esse reboot é a  primeira vez que passo por isso, antes  ocorria quase todos os dias, fato este que  ocorria devido a PMO constante

Enfim, apesar dessa tentação na  parte  da manhãa o  dia acabou sendo bem calmo

Continuo  na luta vencendo um dia  por vez26/11/2017 – 32º DIA


Olá grande New, tudo bem?

Parabéns pela excelente marca! Você tem sido um exemplo. Na mensagem em que você citou do "vício" em conversar com a mulher que está se envolvendo, também sou assim. Faz tempo que não início um novo relacionamento, mas eu me lembro que era assim. Sou assim com várias outras coisas também. Meio compulsivo. Por exemplo, e-mails. Há dias em que certamente não receberei muitos e-mails, mas entro para consultar umas trinta vezes, sem exagero. Eu não quero fazer isso, mas de repente vem aquele impulso e faço. Em linha com sua sugestão, implantei um cronograma de consultas ao e-mail. Só três vezes ao dia. Uma antes de começar o expediente. Outra no almoço e outra no final do dia. Só. Nade de entrar no e-mail durante o transcorrer do dia.

Tomara que dê certo com a pessoa que você está conhecendo.

Poxa, foi um bom final semana para você! Eu não passeei, mas iniciei uma nova série, li um pouco, corri, levei os cachorros para dar uma volta e joguei video game (pouco, pois posso ficar meio fissurado nisso).

Um abraço e boa semana, camarada!

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Re: Diário do New Man11

em 27/11/2017, 10:49
Corredor escreveu:
New Man11 escreveu:26/11/2017 – ACORDEI FISSURADO

Neste 32º dia acordei numa tentação absurda o que se deu originado de um sonho no qual eu quase fiz sexo e quase ocorreu polução noturna, não ocorreu  pois  que  cai na  real  rapidamente, mass a tentação foi quase desesperadora, por já saber como iria ser minha manhã e por ser domingo, então resolvi dormir um pouco mais, após  mais alguns minutos dormindo, me levantei mais tranquilo e procurei ocupar a cabeça, pois era esperado o instinto caçador iria vir mais cedo ou mais tarde, procurei ocupar a cabeça tocando violão e na parte da tarde dormi mais um pouco, o restante do dia passei em família assistindo a bons filmes e a noite  fui a  missa, ,encerrando meu dia e o final de  semana.

Uma coisa que terei que treinar é  a racionalidade nos sonhos, nossos sonhos geralmente reflete os desejos de nosso sub consciente e em alguns casos nos esquecemos que estamos dormindo e sonhando por alguns instantes, desde que iniciei esse reboot é a  primeira vez que passo por isso, antes  ocorria quase todos os dias, fato este que  ocorria devido a PMO constante

Enfim, apesar dessa tentação na  parte  da manhãa o  dia acabou sendo bem calmo

Continuo  na luta vencendo um dia  por vez26/11/2017 – 32º DIA


Olá grande New, tudo bem?

Parabéns pela excelente marca! Você tem sido um exemplo. Na mensagem em que você citou do "vício" em conversar com a mulher que está se envolvendo, também sou assim. Faz tempo que não início um novo relacionamento, mas eu me lembro que era assim. Sou assim com várias outras coisas também. Meio compulsivo. Por exemplo, e-mails. Há dias em que certamente não receberei muitos e-mails, mas entro para consultar umas trinta vezes, sem exagero. Eu não quero fazer isso, mas de repente vem aquele impulso e faço. Em linha com sua sugestão, implantei um cronograma de consultas ao e-mail. Só três vezes ao dia. Uma antes de começar o expediente. Outra no almoço e outra no final do dia. Só. Nade de entrar no e-mail durante o transcorrer do dia.

Tomara que dê certo com a pessoa que você está conhecendo.

Poxa, foi um bom final semana para você! Eu não passeei, mas iniciei uma nova série, li um pouco, corri, levei os cachorros para dar uma volta e joguei video game (pouco, pois posso ficar meio fissurado nisso).

Um abraço e boa semana, camarada!

Que bom amigo, fico contente de estar lhe ajudando, é um caminho longo, o bom de fazer cronograma é que não ocorre essas entradas inesperadass e o começo é igual inicio de reboot, uma tentação do kramba para entrar, mas temos de ficar firme, como ja disse é restauração do cerebro e não uma mudança de vicio ou problemaa e vamos em frente

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Re: Diário do New Man11

em 27/11/2017, 10:52
Leleco escreveu:Parabéns! Um mês é uma marca realmente ótima, deve ter notado benefícios ótimos! Uma mulher nesse momento ajuda bastante.
Segue o baile e boa sorte!

Oi amigo, obrigado pela resposta e sim estou ve vendo os beneficios, estabilização energetica é o maior deles e apesar de ser tentador eu nao quero uma mulher no momento,, somente depois do reboot, num priimeiro momento é muito bom mas pode nos levar a recaida, enfim accho q cada um sabe das fraquezas e eu reconheço essaa minha,, vamos em frente, um dia por vez

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Re: Diário do New Man11

em 27/11/2017, 11:45
New Man11 escreveu:26/11/2017 – ACORDEI FISSURADO

Neste 32º dia acordei numa tentação absurda o que se deu originado de um sonho no qual eu quase fiz sexo e quase ocorreu polução noturna, não ocorreu  pois  que  cai na  real  rapidamente, mass a tentação foi quase desesperadora, por já saber como iria ser minha manhã e por ser domingo, então resolvi dormir um pouco mais, após  mais alguns minutos dormindo, me levantei mais tranquilo e procurei ocupar a cabeça, pois era esperado o instinto caçador iria vir mais cedo ou mais tarde, procurei ocupar a cabeça tocando violão e na parte da tarde dormi mais um pouco, o restante do dia passei em família assistindo a bons filmes e a noite  fui a  missa, ,encerrando meu dia e o final de  semana.

Uma coisa que terei que treinar é  a racionalidade nos sonhos, nossos sonhos geralmente reflete os desejos de nosso sub consciente e em alguns casos nos esquecemos que estamos dormindo e sonhando por alguns instantes, desde que iniciei esse reboot é a  primeira vez que passo por isso, antes  ocorria quase todos os dias, fato este que  ocorria devido a PMO constante

Enfim, apesar dessa tentação na  parte  da manhãa o  dia acabou sendo bem calmo

Continuo  na luta vencendo um dia  por vez26/11/2017 – 32º DIA

Recentemente também sonhei com sexo e "P", só que dessa vez me senti desconfortável dentro do sonho, achei bem interessante eu ter conseguido evitar continuar com os atos e automaticamente mudei o que estava sonhando.

Realmente os sonhos reflete o que tem em nosso inconsciente, considero isso como uma limpeza, se eu rejeitar a "P" no meu externo e também no meu interno, sonhos, pensamentos, etc. Já é um alívio, sei que nem sempre posso conseguir ter controle nos sonhos, mas só o fato de eu ter conseguido dessa vez, percebi que é possível.
Acompanharei seu progresso amigo, ano que vem espero te ver com o reboot concluído e ler sua história de sucesso.
Abraço!
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Re: Diário do New Man11

em 27/11/2017, 17:20
SAN10 escreveu:
New Man11 escreveu:26/11/2017 – ACORDEI FISSURADO

Neste 32º dia acordei numa tentação absurda o que se deu originado de um sonho no qual eu quase fiz sexo e quase ocorreu polução noturna, não ocorreu  pois  que  cai na  real  rapidamente, mass a tentação foi quase desesperadora, por já saber como iria ser minha manhã e por ser domingo, então resolvi dormir um pouco mais, após  mais alguns minutos dormindo, me levantei mais tranquilo e procurei ocupar a cabeça, pois era esperado o instinto caçador iria vir mais cedo ou mais tarde, procurei ocupar a cabeça tocando violão e na parte da tarde dormi mais um pouco, o restante do dia passei em família assistindo a bons filmes e a noite  fui a  missa, ,encerrando meu dia e o final de  semana.

Uma coisa que terei que treinar é  a racionalidade nos sonhos, nossos sonhos geralmente reflete os desejos de nosso sub consciente e em alguns casos nos esquecemos que estamos dormindo e sonhando por alguns instantes, desde que iniciei esse reboot é a  primeira vez que passo por isso, antes  ocorria quase todos os dias, fato este que  ocorria devido a PMO constante

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Continuo  na luta vencendo um dia  por vez26/11/2017 – 32º DIA

Recentemente também sonhei com sexo e "P", só que dessa vez me senti desconfortável dentro do sonho, achei bem interessante eu ter conseguido evitar continuar com os atos e automaticamente mudei o que estava sonhando.

Realmente os sonhos reflete o que tem em nosso inconsciente, considero isso como uma limpeza, se eu rejeitar a "P" no meu externo e também no meu interno, sonhos, pensamentos, etc. Já é um alívio, sei que nem sempre posso conseguir ter controle nos sonhos, mas só o fato de eu ter conseguido dessa vez, percebi que é possível.
Acompanharei seu progresso amigo, ano que vem espero te ver com o reboot concluído e ler sua história de sucesso.
Abraço!


Agradeço pela resposta meu amigo, é um prazer lhe ter aqui, a saida que encontrei para ao menos diminuir a força das tentações pós sonhos luxuriosos vai ser me levar a exaustão durante o dia, assim a mente fica mais tranquila e concordo com você, é preciso limpar o nosso mais profundo inconsciente sinão irá refletir nos sonhos, eu acredito que isso sempre irá ocorrer e ocorre com todos, a questão é que passaremos a ter controle da situação, lembrando sempre que os 90 dias são apenas um passo inicial, a construção de uma base para que possamos levar uma vida inteira sem este mal.

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27/11/2017 - 33º DIA

em 27/11/2017, 17:49
27/11/2017 - ACHEI UMA SAÍDA PARA A TENTAÇÃO PÓS SONHO


Como era de se esperar, eu não sou acostumado com o nível de libido que estou no momento, sinceramente estou me adaptando, muitos de meus reboots fracassam após 1 mês por causa disso, junta o instinto caçado com a libido no pico e a cada dia aumentando mais e mais e o cérebro pedindo aquilo que dá mais prazer, é a mesma coisa que dominar 2 leões ao mesmo tempo e analisando eu encontrei uma forma de ficar mais tranquilo durante o periodo de reboot e achei foi nesse 33º dia. não é segredo para ninguém que a PMO nos deixa sem energia e quando ficamos sem este mal acabamos acumulando e ela precisa ser usada, então a saida foi usar em esporte, levar meu corpo a exaustão acredito que deva durar 2 dias o que resulta em 3 dias de esporte por semana, fiz o teste num jogo de futebol nessa segunda feira e acredite, cheguei em casa a unica coisa que queria era tomar um banho e dormir Very Happy Very Happy Very Happy nos dias que não tiver futebol irei usar na academia, tenho 1,80m com 87kg e costumo fazer 5km em 30 minutos, o meu amigo rebooter Corredor sabe o quanto é difícil correr a essa velocidade com esse peso e tentarei diminuir esse tempo no decorrer do reboot.

Quanto a procrastinação que era um dos maiores problema que a PMO me trouxe posso dizer que estou melhorando pouco a pouco, estou criando novos hábitos para vencer este mal, infelizmente hábitos são difíceis de serem firmados mas farei o possivel para criar um que acabe com esse ladrão de tempo, estou ainda em fase de planejamento de um cronograma diário que já deveria estar pronto, que assim que eu acabar irei postar para os amigos preencher e literalmente não dar tempo para a PMO

Amigos vamos em frente, mais um dia foi vencido, a cada dia um novo aprendizado


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Isso aí!

em 27/11/2017, 23:25
Boa, eu estou a quase 10 dias e já me sinto na fissura, imagina quando chegar a 30 dias?
Poucas vezes em 10 ou 15 anos que consegui ficar mais de 30 dias sem PMO. Mas vou conseguir dessa vez.
Mas como Vc disse a necessidade de liberar energia é alta. E esporte é ótimo pra isso e vai te fazer um bem enorme.
Boa sorte!

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