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motivado22
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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty 2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória!

em 2/1/2018, 16:30
Bom senhores, a minha história é longa e creio que se assemelhe a de muitos de vocês aqui. Já tentei o "reboot" diversas vezes, já li diversos relatos, estudei e assisti vários vídeos sobre o assunto, entretanto nunca tinha feito um diário. Vou ser breve para dar esse primeiro passo e escrever algo, mas assumo o compromisso de estar postando relatos, dicas e histórias para compartilhar com vocês.

Acredito que o diário seja uma ferramenta muito importante para quem quer vencer o vício, já que você assume esse compromisso com você e compartilha com todos, além de adquirir mais conhecimento. O feedback é fundamental.

Tenho 26 anos, e estou no vício pelos meus cálculos por volta do ano 2002, ou seja, quase 16 anos. Ano retrassado (2016) consegui minha melhor marca, 110 dias sem PMO, mas tive uma recaída. Recái mais umas 60, 70 x, mas sempre tentei recomeçar o reboot, sem sucesso Crying or Very sad.

Neste ano sei que vou conseguir a vitória, e para isso vou me tornar um "expert" nesse assunto pois acredito ser essencial para quem quer parar, portanto adquiri o novo livro "Como parar" e o "Programa Revert". Conto com ajuda de todos vocês e podem contar com a minha também. Até breve, estamos todos juntos nessa guerra. Força guerreiros!

“Eu tentei 99 vezes e falhei, mas na centésima tentativa eu consegui, nunca desista de seus objetivos mesmo que esses pareçam impossíveis, a próxima tentativa pode ser a vitoriosa.” Albert Einstein


Última edição por motivado22 em 27/7/2019, 15:20, editado 2 vez(es)

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em 3/1/2018, 01:36
Minha historia e muito parecida com a sua. Vamo com tudo esse ano chega desse vicio.
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em 3/1/2018, 07:14
Cara, tenho um trajetória muito parecida com a sua, o que me surpreendeu foi o seu período de 110 dias, isso já é um ponto que nunca cheguei, retomei o meu com mais responsabilidade e disciplina, espero que você alcance seus objetivos. Meus conselhos são fazer atividade física, não ir com celular para banheiro e não ficar com a porta do quarto fechada ou trancada. Sucesso. Abs

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em 3/1/2018, 08:25
Como os outros amigos disseram, a minha história também é muito parecida com a sua. 26 anos inclusive. Mesmo data.

Vamos firme! Aprendi muito em 201 lutando com o PMO e minha vida exigindo muito de mim em muias areas forçou a transformação. Hoje está muito mias fácil dadas as conscientizações e circunstancias. tamo junto!
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em 3/1/2018, 10:46
Obrigado pelas mensagens "Guidow", "Kilua" e "J" desejo sucesso para vocês. Em relação as recaídas, creio que todos já passaram por isso, até aqueles que já conseguiram parar com o vício. A grande questão é como você lida com isso, é preciso saber que fará parte do processo, contudo você deve tomar como aprendizado e saber qual foi a causa da recaída, estudar o porque caiu, qual foi a brecha e ir se tornando cada vez mais forte. Faça anotações, estude para que dá próxima vez não cometa o mesmo erro.

Acredito que nosso maior inimigo seja os gatilhos, portanto, adoto a teoria radical nesse assunto, tente excluir, desconectar, desativar qualquer fonte de gatilho possível. Se for algo involuntário saia de perto, desligue, pense em outra coisa, porque por mais que pareça pequeno vai tomando maiores proporções que quando você menos espera recaí novamente. Grande abraço guerreiros.

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em 4/1/2018, 10:43
E ai Motivado, beleza cara?
Cara, que marca incrível, 110 dias, parabéns mesmo, e outro parabéns pela atitude de fazer um diário, adquirir os e-books, mostra que você esta determinado a acabar com esse mal. Sabemos que essa é uma batalha pra vida toda, mas no final, com determinação seremos vencedores, já tentei também para outras vezes, mas nunca passei de uma semana, agora que criei meu diário, to compartilhando ideias, tentando ajudar os amigos daqui, que consegui chegar a 25 dias, estou muito feliz por isso e a cada mensagem que mando pra alguém, me sinto mais motivado, sinto que não to sozinho nessa guerra, que o campo de batalha do nosso lado tem muito guerreiros, uns se levantando, outros apoiando, outros lutando, o importante é não parar, não desistir.
Referente aos gatilhos, também não tenho redes sociais, pois sei que ali é gatilho pra tudo quanto é lado, não que eu seja contra, mas acho que pra um rebooter é ideal sair desse meio ao menos até controlar a mente.
Força e foco nesse 2018 pra gente vencer.
Se precisar de qualquer coisa saiba que tem aqui mais um parceiro de caminhada.
Grande abraço.

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em 5/1/2018, 12:31
Tudo ótimo Carvalho09 como vão as coisas?
Muito bom receber mensagens assim, faço das suas minhas palavras, vamos nos tornando mais fortes caminhando juntos.

Com relação a marca de 110 dias, como você mencionou, um erro que cometi e que já aprendi, através do programa "Revert" e que, quando recaí, na verdade, não tinha perdido todos os benéficios que tinha alcançado ao longo dos 110 dias como havia pensado. Minha sensação foi muito ruim e esse sentimento de culpa me vez retornar ao vício.

Entretanto, aprendi que há uma difereça entre Lapso, Reset e recáida e que na verdade o que realmente tive foi um lapso, pois consegui concluir o experimento de 90 dias, mas vi "P". Era só eu ter reinicir o contador, mas os benefícios alcançados não seriam totalmente perdidos, a menos que voltasses a toda rotina anterior do vício. Portanto aprendi, também, que mesmo completando os 90 dias, manter longe PMO é algo que você vai levar para vida, até mesmo quem nunca foi viciado, porque achar que você está inerte a exposição após o experimento é um erro, pois você vai estar reativando suas conexões neurais de recompensa fortemente criadas durante todo processo do vício.

Forte abraço.

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em 6/1/2018, 17:28
Oi motivado22,

Parabéns pelos 4 dias limpo! Puxa, alcançar uma marca de 110 dias de reboot não é para qualquer um, hein! Espero que ultrapasse em muitos dias essa marca. Li aqui que já adquiriu o Programa Revert e tudo mais. Agora, é seguir tudo certinho para que você consiga uma libertação total e completa. Em breve quero te ver no pódio, guerreiro! Abração.

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em 9/1/2018, 13:11
Boa tarde 5&4, te desejo o mesmo, pessoas como você que conseguiram alcançar sua marca são fonte de inspiração e aprendizado para todos daqui. Continue firme na caminhada. Abração.

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em 9/1/2018, 21:36
Força Motivado! Dessa vez vai! Sucesso!

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Crux Sacra sit mihi lux, non draco sit mihi dux. Vade retro satana!

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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty De volta ao Programa por definitivo

em 27/7/2019, 15:17
Boa tarde senhores, estou aqui mais uma vez resetando. Já consegui várias vezes ultrapassar a marca dos 30 dias e meu record foi de 110 como podem ver no primeiro post que relatei.
Como existem regras aqui no forúm para não ser criado mais de um diário, e acredito que faz todo o sentido de ser assim, vou dar continuidade a este.

Portanto, este é meu 1º dia, e a partir de hoje vou escrever aqui pequenos relatos sobre esse meu novo reboot. Nos últimos meses estou tendo bastante dificuldade devida a uma grande carga de trabalho e cansaço. Podem parecer desculpas, mas isso é muito difícil de controlar, e pra mim funciona como um forte gatilho essa situação.

Já bloquei todos meus dispositivos de casa, entretanto tenho acesso a diversos computadores, tablets e celulares das minhas empresas. Esse final de semana vou tentar bloquear todos ou arrumar alguma maneira. É muito dificil porque temos muitos dispositivos a nossa volta, no trabalho, faculdade, casa da família, então quero dicas de vocês de como lidam com essa situação, agradeço.

Vou começar a anotar todas as possíveis situações e gatilhos que me levam ao vicio e a partir daí evita-los ao máximo, pois com a experiência que tenho acredito que está seja a grande dificuldade de muitos: não ceder a recaídas.

É muito difícil não recair pois o sintomas da abstinência são grandes e a alta carga dopaminérgica não está sendo mais mandada para seu cérebro, portanto vou tentar achar caminhos para supri-lá pois acredito ser este o caminho.

O grande problema é a alta deposição da proteína deltafosB depositada no núcleo accumbens de nosso cerébro, e por ela ter uma meia vida relativamente longa pode demorar meses até anos para se decompor. E é justamente ela que te faz recair. Portanto, o segredo é esperar e ter paciência, mas nesse período temos que encontrar várias formas de jogar dopamina pra nosso cerébro para tentar suprir essa alta carga que ele está acostumado, se não provavelmente você não vai aguentar e uma hora vai "estourar" e consequentemente recair.

Me desculpem se cometi algum equívoco, mas estou aqui para humildimente esplanar minha opinião, aguardo sugestões de vocês senhores.

Grande abraço e muito sucesso para nós nessa caminhada para uma nova vida.


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em 27/7/2019, 15:30
Boa sorte nesse recomeço motivado22! Força que vai dar certo!

Em relação aos bloqueadores no meu caso, só utilizei no host do windowns do meu pc pessoal, como faço Ciência da Computação, tem muitos aparelhos ao meu redor igual no seu caso rs, acredito que o melhor é apelar pra velha força de vontade mesmo rs. Mas se descobrir uma maneira te falo.

Em relação a dopamina tento substituir por exercício, meditação e ajudar outras pessoas, são coisas que me ajudam nesse caso.

Abraços!

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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty Resposta Kusmin

em 29/7/2019, 14:03
Obrigado Kusmin, sucesso e muita força para nós nessa caminhada!

Sim, boa dica, já prático exercícios há um tempo e montei uma rotina diária aonde está incluso a meditação pela manhã.

Até mais.

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em 29/7/2019, 14:20
boa tarde mano!! estou a oito dias hoje sem pornografia pode parecer pouco mais pra mim que fazia uso de pornografia direto já é alguma coisa, não tá sendo fácil mais estou resistindo, o maximo q conseguir foi 30 dias mais voltei denovo agora é pra valer vi seu relato amigo não se desanime todos nós estamos enfrentando esse problema que será vencido com a ajuda de Deus abraço!!
http://www.comoparar.com/t9375-perdendo-o-interesse-pelo-sexo-oposto
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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty 3º dia - Impressões

em 29/7/2019, 14:34
Boa tarde senhores, estou próximo de completar 3 dias, estou tentando iniciar o projeto há alguns dias mas agora já fiz todos procedimentos corretos e estou iniciando novamente. Paralelo ao reboot também estou em um projeto na musculação, já treino há um tempo mas nunca conseguir colocar um shape que queria, por procrastinar e não ter consistência, principalmente. Então também inicie esse projeto e acredito que possa me ajudar.

Além disso, adotei uma rotina na qual todo o meu dia é extremamente planejado e não deixo nenhuma brecha pra um gatilho. Então vou cumprindo 1 desafio de cada vez ao longo do dia e assim sempre tenho metas bem definidas e ocupo minha mente 100%.

Dentro dessa rotina estão exercícios físicos, meditação e leitura.

Sobre o reboot, estou tendo insônia já. Isso é meio complicado, porque este estado de cansaço que a falta de sono proporciona pode ser um gatilho, então procure dormir sempre bem. Eu utilizo melatonina, procura não mexer no celular antes de dormir e leio cerca de 20 a 30 páginas de um livro.

Já estou tendo mais clareza mental, minha dicção e fala estão ligeiramente melhor.

Não vou me estender mais, mas nos próximos posts detalho melhor minha rotina.

Forte Abraço guerreiros.

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em 30/7/2019, 07:15
Estarei acompanhando a tua saga, motivado22!

Parabéns pela força de vontade em recomeçar mais uma vez!

Abraço!

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Meu diário:
http://www.comoparar.com/t8382-diario-do-seeker

1ª tentativa: 284 dias (30/09/2018 - 11/07/2019)


2ª tentativa: 11 dias (12/07/2019 a 22/07/2019)

3ª tentativa: 52 dias (23/07/2019 a 13/09/2019)

Meta 1:   90 dias   /  Submetas:   10 ( X )   30 (  )  60 (  )  90 (  )








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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty Seeker - RESPOSTA

em 31/7/2019, 19:25
Obrigado Seeker, vou acompahar a sua também. Sucesso nessa sua caminhada.

Estava vendo seu diário e vi que conseguiu uma impressionante marca de 13 meses e depois 283 dias. Parabéns por resetar o mais rápido possível e não voltar pra rotina do vício, é muíto difícil. O lado bom é que boa parte dos benefícios que já adiquiriu não vão ser totalmente perdidos.

Até mais guerreiro.

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2019 - Acredito que descobri a minha SOLUÇÃO! Pode ser a sua dificuldade também. Vamos para o ano da vitória! Empty Relatos de hoje

em 31/7/2019, 19:37
Estou prestes a completar 5 dias, hoje foi um pouco complicado porque a vontade veio repentinamente e logo pensei em outros assuntos. Na verdade ao meu ver você sempre deve estar vigilante com seus pensamentos, pois a ligação é muito forte do vício, então quando vier algum pensamento desse tipo ou algum gatilho você deve eliminá-lo imediatamente. É um exercício que quando completei meu primeiro reboot sempre fazia, porque se você deixar os pensamentos tomaram de conta você vai ativar o efeito caçador e começar a escalar e escalar até recair.

Eu passei por um pensamento rápido, mas como meus dispositivos estão todos devidamente bloqueados resisti e logo passou a vontade.

Hoje percebi que um benefício que já está evidente é a clareza mental que está começando a se estabilizar. Consegui ser bastante produtivo hoje. A ansiedade social também está menor, me sinto mais confortável em conversar com outras pessoas, e consigo ter mais paciência para ouvi-lás.

Sei que esses benefícios para muitos podem vir só depois de mais dias, mais estou tentando recomeçar faz um tempo e utilizei poucas vezes nos últimos meses, bem abaixo da minha rotina do vício de antes, então talvez por isso, os benefícios estão vindo mais rápido do que no meu primeiro reboot.

Abraço guerreiros, força para nós.

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em 31/7/2019, 19:43
Obrigado paul.jp, digo o mesmo pra você, continue firme nessa caminhada que a Glória estar por vir, e você poderá usufruir dos enormes benefícios que são gerados com a conclusão do rebbot.

Grande abraço.

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