diário da Clara

Dia 3 :

Me sinto muito fodida. Minha cabeça dói e o pior é o sono e a confusão mental. É um sono, mas quando deito pra dormir não consigo e vem vários pensamentos na minha cabeça, não consigo desligar. Ansiedade altinha também. Mas o foda mesmo é a questão do sono, durmo cedo, tenho 8-9 hrs de sono, mas não descanso direito. Dá meio dia me sinto morta de cansaço e capacidade de concentração 0.

É isso por hoje, me sinto mal por ter resetado aos 35 dias, já poderia ter acabado com essa merda, mas enfim, tomei no cu.
Beijos.

Opa,clara eu no comecinho do reboot tbm tinha bastante ansiedade e não conseguia dormir,ficava vindo pensamentos sobre a PMO,problemas,tudo que atrapalhava dormir vinha.
A minha dica é tentar fazer coisas que te acalmem. De noite,tipo ouvir uma música leve,não mexer em eletronicos tipos o celular e permanecer em ambientes mais escuros,pois assim o sono vem,ou vc pode recorrer a meditação,essa ajuda msm.A sensação de quando vc precisa dormir mas fica rolando na cama é péssima,mas vc vai conseguir.
Boa sorte no reboot, abraços

Então gente. Eu acho que dessa vez vai. Meu sono ainda não está dos melhores, mas já nao ta taoooo ruim como antes, mas ainda ta ruim kkkk. Meus tiques nervosos deram uma amenizada e to melhorando. Obrigada pelo apoio de todos aqui.

Que ótimo,lembre de não ignorar os bloqueadores,eu ignorava a importancia deles,mas dps que coloquei eles ficou mt mais dificil de cair,abraços

Eaí pessoal. As coisas tão andando. Meu sono já está bem melhor e isso é um puta avanço. Às vezes bate aquela vontade enorme de cagar o reboot, mas aí lembro como foi dificil nos primeiros dias, principalmente pro meu sono.

Bem-vinda Clara.

Tá seguindo o método "como parar direitinho" Clara? Lesse o ebook? Instalasse bloqueadores? Sua luta é contra pornografia explícita ou masturbação fantasiada? Nos fale mais para lhe ajudarmos, mas sem muitos detalhes explícitos.

Sucesso em sua luta.

Que ótimo que o reboot está indo bem,logo você estara curada do vicio,abraços

231clara, bem-vinda ao fórum.


Primeiramente, instale os bloqueadores e leia o ebook, e não deixe de postar no fórum para que possamos te ajudar e acompanhar seu progresso.

Também recomendo largar as redes sociais, se tiver.

Com isso, você vai ter as ferramentas para acabar com esse vício.

Você vai conseguir vencer, o vício não é mais forte do que você.

Bom reboot.

Sobre o sono te recomendo fazer o seguinte
- elimine a cafeína e reduza a quanto de açúcar refinado oi alimentos que os compõe (refrigerante, chocolate etc.), os beneficios vao bem mais alem do sono como melhora na pele ,auto-estima, saúde bucal ,desenvolvimento hormonal e melhora no humor a longo prazo e muitos outros é só pesquisar.
- evite mecher no celular 30 minutos antes de dormir
-deixe o ambiente sempre no escuro e relaxe
-faça exercícios físicos diariamente, os benefícios deste vão muito além do sono e perda de gordura.
- tome banhos gelados ao acordar ( a pele melhora bastante )
- durma com roupas confortáveis
- tente sempre dormir e acordar no mesmo horário