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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 8/6/2018, 09:04
Tbm saia do youtube, quando vc assiste youtube seu cérebro fica muito sugestivo e qualquer pensamento vai te levar a PMO.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 8/6/2018, 14:48
Força Marco!
Foca na pessoa que você quer se tornar e direciona todas as suas energias pra construir essa pessoa. É mais fácil construir um novo hábito do que eliminar um hábito antigo. E com isso eu não estou dizendo que construir novos hábitos seja fácil.
Nosso problema exige sermos 100% disciplinados, porque caímos na falta da disciplina pra seguir aquilo que nos propomos. Então, meu irmão, o negócio é montar uma rotina, desde a hora que acorda, até a hora de dormir, e seguir sem dó.
Vamos na luta!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 8/6/2018, 19:18
Foque na naquilo que gosta de fazer e esqueça a pornografia. Desenvolva outras áreas da tua vida Marco, não fique apenas pensando: tenho que sair do vício, tenho que sair do vício, tenho que sair do vício. Enfim, você entendeu o que disse, não? Então, tampe as brechas, levante-se e siga em frente.

Um forte abraço.
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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 11/6/2018, 08:54
Marco escreveu:Olá meus amigos. Caí com 21 dias, três semanas.

Queda padrão: Celular (youtube e imagens sensuais), após acordar durante a madrugada, contexto de desânimo, baixa dopamina e situação emocional envolvendo a ex.

Este reboot estava sendo feito sem muita estratégia. Estava entregue à sorte.

Agora vou fazer do jeito certo.

Nova mentalidade: Vou personalizar o meu vício. Ele é um inimigo que quer o meu mal e a minha destruição. Lutarei contra ele todos os dias. Antes estava o tratando apenas como um mal hábito que deveria ser deixado de praticar.

Motivação: Reafirmar meus motivos ao acordar e ao dormir.

Celular: Dormir fora do quarto.

Ocupação: Rotina de estudos: Ocupar todos os espaços do meu tempo.

Espiritualidade: Voltar a ter uma rotina de orações.

Social: Buscar desenvolver novamente esse lado.

Parar com esse vício voltará a ser a coisa mais importante da minha vida.

Fiquem com Deus. E obrigado pelos comentários. Passarei no diário de todos.

Fala, Marco!

Reforce os motivos que te fizeram chegar ao reboot, como vc estava, como se sentia ...

Aonde você quer chegar na sua vida? Quais os seus sonhos? A P/PMO combina com eles? Acredito que não ...

Isso vai te dar alguma motivação!

Abraços, irmão
Segue firme

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 14/6/2018, 03:30
Obrigado Bolseiro, Mago, Xiku, Soli!

Bem meus amigos aqui estou para relatar uma nova queda.

Não sei como justificar uma queda desta.

Estava com 4 dias de reboot. Meu reboot estava bem. Hoje mesmo praticamente passei o dia fora de casa. Ao chegar, antes de dormir, estudei por duas horas. Fui dormir bem sem qualquer sinal de fissura. Fui dormir sem fantasiar nem nada.

Mas do nada eu acordo de madrugada. É do nada mesmo. E parece que tudo se decide numa fração de segundo. Eu acordo sentindo como que uma angustia profunda e com aquele forte apelo por algo que dê prazer.

Então numa fração de segundo, uma fração de segundo mesmo, eu me decido por ver PMO. Sem escrúpulos, como um zumbi sem vontade própria, levanto e vou pegar o celular la do outro lado da casa e volto pro quarto.

Nesse caminho todo existe a consciência do errado. Mas na hora não vem nenhuma razão a minha mente. Sério! Nem um raciocinio do tipo a PMO faz mal a x e y, a PMO vai provocar isto ou aquilo, nada, nada nada. Embora haja a consciência de errado não vem na cabeça uma única razão sequer para não cometer o ato.

De resto todo o cérebro e toda a mente fica cego pela vontade de PMO

É incrível. Não sei como explicar essa queda. Acho que isso só pode ser explicado pela simples realidade do vicio. Estava completamente dominado. Estava fora de mim.

E não consigo discernir como que vem um apelo tão forte por PMO sem que eu tenha dado motivo para tanto.

Eu sei reconhecer quando aos poucos vou alimentando o monstro da PMO, negociando com ele até que vem a queda. Mas esta situação... Francamente... Acordar no meio da noite do nada (depois de ter ido dormir bem e cansado) com um apelo cerebral tão grande por PMO...

Eu não entendo. É desesperador tal situação.

Já são muitas as vezes em que caio assim. Acordando do nada com uma urgência enorme por PMO sem chance de argumentar contra, de refletir contra a Pmo, de reafirmar motivações etc

Enfim... Eu não vou desistir!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 14/6/2018, 14:38
Olá Marco! Como vai irmão?
Ovício realmente é F***. Parabéns pela coragem de continuar relatando e seguindo na luta. Isso é admirável.
As quedas fazem parte da caminhada para mostrar onde estamos errando nessa jornada. Já considerou o fato da sua queda ser uma espécie de autosabotagem? Você inconscientemente voltando a PMO para evitar encarar algo mais profundo, talvez até possa ser medo do sucesso, do incerto e desconhecido, que é viver sem a PMO e com seus benefícios. A zona de conforto que a gente se coloca, por mais dolorosa que ela seja, nosdá uma sensação de segurança, porque é o que a gente já conhece e sabe lidar. O desconhecido sempre gera iinsegurança, medo. Como que está sua autoconfiança irmão? Talvez trabalhar essa questão te dê uma força.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 14/6/2018, 16:48
Procure ter um plano B para quando as fissuras aparecerem, mesmo que durante a noite. Tome um banho gelado, faça algumas flexões, saia para caminhar, leia um livro, etc. Porém evite acessar a internet, pois provavelmente o vício falará mais forte e recairá. Enfim, identifique as tuas falhas, tampe-as e siga em frente.

Um forte abraço.
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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 14/6/2018, 20:26
Fala Marcão, lamento por essa queda, nessas horas da noite, vc tem que ser forte, muito forte, e cair na real, quando acordamos, é um dos momentos que a razão está muito fraca e nosso emocional forte, então cara, como disse o companheiro aí em cima, tenha o plano B, banhos gelados pra acordar, cair na real, malhar sozinho a noite, correr, andar pela casa, ou até ouvir uma música clássica, ou outra musica, faça uma oração até sem vontade, leia uma noticia na internet, pode ser até uma noticia triste, daquelas broxante, mas lute pra não cair. Abraço Marcão!!!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 16/6/2018, 21:25
Foda Marcos, foda...

É nessas horas que os bloqueadores tem que funcionar, a supressão tem que ser total, sem brechas. E outra, cadê as ferramentas para desviar a compulsão: banho gelado, caminhada, ir a local público, meditação, respiração e afins. O pior é que na madruga é mais difícil implementar alguns desses... NÃO DESISTA MEU CARO, NÃO DESISTA, POR VOCÊ, PELA SUA VIDA.

Falou!
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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 16/6/2018, 23:19
Olá Marcos.

Achei interessante quando você questionou o porquê, do nada vim essa vontade tão forte e incontrolável de ver pmo.
Cara, em dois de seus vídeos Gary Wilson deixa claro que nosso cérebro não entende o que é pmo, na verdade ele é viciado em estímulos Marcos.
E quando passamos determinado tempo sem consumir pmo (sem nos estimular) nosso cérebro não perde tempo e impõe que isso seja feito, pois infelizmente o vicio controla até nossa vontade.

Possíveis soluções:

Antigamente eu também tive essa dificuldade de  recair na madrugada e o moderador Toguro sugeriu que eu programa-se meu bloqueador K9 para cortar a net em determinada hora até o dia seguinte, e comigo funcionou. Porém já que no seu caso foi com o celular pode ser possível programar teu roteador para que faça isso,  ou ocultar e bloquear a configuração do aparelho e os navegadores também, utilizando apenas o mobici que é um browse bastante útil contra a pmo.

Seu diário e sua presença aqui nesse ambiente virtual tem sido uma inspiração para muitos reboots e inclusive para mim Marcos.
Na luta contra a pmo, as quedas são totalmente aceitáveis pois estamos em tratamento, e nesse processo árduo de recuperação elas com certeza farão parte do jogo é normal. Porém faça exatamente como você falou, "não desista", levante a cabeça e volte mais forte pois estamos contigo nessa brother.

Um forte abraço!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 17/6/2018, 22:28
Marco escreveu:Obrigado Bolseiro, Mago, Xiku, Soli!

Bem meus amigos aqui estou para relatar uma nova queda.

Não sei como justificar uma queda desta.

Estava com 4 dias de reboot. Meu reboot estava bem. Hoje mesmo praticamente passei o dia fora de casa. Ao chegar, antes de dormir, estudei por duas horas. Fui dormir bem sem qualquer sinal de fissura. Fui dormir sem fantasiar nem nada.

Mas do nada eu acordo de madrugada. É do nada mesmo. E parece que tudo se decide numa fração de segundo. Eu acordo sentindo como que uma angustia profunda e com aquele forte apelo por algo que dê prazer.

Então numa fração de segundo, uma fração de segundo mesmo, eu me decido por ver PMO. Sem escrúpulos, como um zumbi sem vontade própria, levanto e vou pegar o celular la do outro lado da casa e volto pro quarto.

Nesse caminho todo existe a consciência do errado. Mas na hora não vem nenhuma razão a minha mente. Sério! Nem um raciocinio do tipo a PMO faz mal a x e y, a PMO vai provocar isto ou aquilo, nada, nada nada. Embora haja a consciência de errado não vem na cabeça uma única razão sequer para não cometer o ato.

De resto todo o cérebro e toda a mente fica cego pela vontade de PMO

É incrível. Não sei como explicar essa queda. Acho que isso só pode ser explicado pela simples realidade do vicio. Estava completamente dominado. Estava fora de mim.

E não consigo discernir como que vem um apelo tão forte por PMO sem que eu tenha dado motivo para tanto.

Eu sei reconhecer quando aos poucos vou alimentando o monstro da PMO, negociando com ele até que vem a queda. Mas esta situação... Francamente... Acordar no meio da noite do nada (depois de ter ido dormir bem e cansado) com um apelo cerebral tão grande por PMO...

Eu não entendo. É desesperador tal situação.

Já são muitas as vezes em que caio assim. Acordando do nada com uma urgência enorme por PMO sem chance de argumentar contra, de refletir contra a Pmo, de reafirmar motivações etc

Enfim... Eu não vou desistir!

Olá Marco.
É o vicio mesmo cara. Enquanto tiver brecha e vontade de praticar sempre terá recaídas.
Força de vontade é primordial. É desmotivador recair dessa forma, mas só se aprende assim. Faz que nem eu, aprenda a ter ódio do vicio, um ódio que não suportar ver mais uma cena de pornografia. Que sequer tem um simples pensamento relacionado com tal ato.

Abraço

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 18/6/2018, 21:38
Reiniciando.

Meus amigos estou já há dias estudando novamente o reboot. Me questionando onde tenho falhado e procurando soluções contra esse vício que já me sugou tanto.

Há alguns dias decidi ler as experiências de pessoas que tanto completaram quanto estão para completar o reboot. Ler não, estudar. Peguei lápis e papel e passei a anotar aquilo que me despertava ao ler os relatos.

Estou revisando tudo: Ebook, meu diário, anotações de caderno, diários de colegas etc.
Este vai ser um reboot de sucesso.

Abraço a todos. Estou sem internet em casa e só acessando pelo celular o que é muito ruim. E perigoso... Por isso me limito a este post. Mas sempre que posso estou lendo o diário de vcs ainda que não comente.

Obrigado a todos pelos comentários. Saibam que estou colhendo tudo o que vcs me dizem.

Já estou no segundo dia de reboot. Agora peço licença pois meu celular não está mais ficando dentro de casa. E sim fora, no terraço, bem longe da privacidade do meu quarto.

Já estou no segundo dia de reboot.

Att, Marco.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 20/6/2018, 11:31
Você teve uma ótima ideia. Se souber inglês, sugiro que procure aprender mais sobre o reboot em sites, como: NoFap e YourBrainOnPorn. Enfim, no momento de queda devemos identificar nossos erros e corrigi-los para que possamos seguir em frente. Você é capaz de vencer a pornografia.

Um forte abraço.
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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 20/6/2018, 18:24
Isso mesmo Marcão, estude o reboot, reveja seus erros, leia e releia o ebook e procure nos sites estrangeiros recomendados acima, lá tem bastante conteudo, o google traduz caso vc não saiba inglês, o reboot será um sucesso, basta ter coragem!!!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 20/6/2018, 19:08
Marco, acho que meditação pode ser a sua solução, pois vc costumar ser dominado por pensamentos. Pesquise sobre isso, eu estou apostando muito nisso neste reboot, junto com atividades físicas diárias.

Sucesso, saiba que torcemos por vc.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 21/6/2018, 06:52
Marco!

Legal esse seu último post, acredito muito no poder do estudo e do empenho, você está se dedicando e se preparando para enfrentar o inimigo!

Já leu "A arte da guerra - Sun Tzu" ?

Vou levar esse seu relato para mim também, já falhei muito na tentativa de vencer o vício, e muito é devido a permitir que nosso inimigo nos domine sem que percebamos, e quando vemos já estamos derrotados.
Continue se armando contra a PMO! Força aí, abraço!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 24/6/2018, 19:40
Eae Marco.

Como está o reboot?

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 25/6/2018, 15:59
Marco escreveu:Reiniciando.

Meus amigos estou já há dias estudando novamente o reboot. Me questionando onde tenho falhado e procurando soluções contra esse vício que já me sugou tanto.

Há alguns dias decidi ler as experiências de pessoas que tanto completaram quanto estão para completar o reboot. Ler não, estudar. Peguei lápis e papel e passei a anotar aquilo que me despertava ao ler os relatos.

Estou revisando tudo: Ebook, meu diário, anotações de caderno, diários de colegas etc.
Este vai ser um reboot de sucesso.

Abraço a todos. Estou sem internet em casa e só acessando pelo celular o que é muito ruim. E perigoso... Por isso me limito a este post. Mas sempre que posso estou lendo o diário de vcs ainda que não comente.

Obrigado a todos pelos comentários. Saibam que estou colhendo tudo o que vcs me dizem.

Já estou no segundo dia de reboot. Agora peço licença pois meu celular não está mais ficando dentro de casa. E sim fora, no terraço, bem longe da privacidade do meu quarto.

Já estou no segundo dia de reboot.

Att, Marco.
Oi, Marco!

Continue estudando, perseverando, meu amigo. Cada um tem o seu tempo e você vai chegar lá. Tem uma frase de Sun Tzu interessante: "Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece, mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas".

Abraços.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 27/6/2018, 08:46
Olá, Marco, meu irmão!
Como é que você está?
Espero que estejas bem!
Passando por aqui para dar uma força!
Um forte e fraterno abraço!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 29/6/2018, 21:31
E aí Marco! Como está está indo? Passando pra te desejar força e que consiga superar essas didficuldades que estão te impedindo de progredir. Qualquer coisa pode entrar entrar em contato.
Abraço.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 1/7/2018, 09:41
Fala meu caro Marcos, cadê você? Fazia tempo que não vinha por aqui, vi que sua última mensagem foi dia 18/06. Vamos que vamos, você me ajudo bastante, te devo muito. Quero ver você bem!

Quando se sentir a vontade passe por aqui. Apareça!

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 4/7/2018, 01:21
Fala Marcão? POr onde andas meu caro

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 6/7/2018, 13:55
Como anda o reboot marcão?

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 10/7/2018, 15:00
E aí Marco.

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Re: Diário de Marco - Construindo uma vida!

em 22/7/2018, 13:42
Definitivamente o Marcão sumiu... Torço para que esteja bem.

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