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Dia 9 - Poucas dias, mas um grande progresso

em Qui 1 Mar - 11:57
Estava hoje pensando como ainda falta muito para os 90 dias que planejei. Felizmente ainda não estou sofrendo com a abstinência de P, mas sei que isso pode voltar qualquer hora com tudo e por isso sempre estou vigilante. Mas querem saber de uma coisa? Apesar de faltar muito, consigo reconhecer o meu progresso. Já fazia um tempo que não ficava tão bem desde a última recaída e por isso estou feliz. Sendo assim, vamos que vamos para o dia 10 com muita força.

Talvez eu caia um dia não sei, mas definitivamente esse dia não é hoje!
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qui 1 Mar - 19:48
Parabéns cara, uma grande vitória está sendo construída a cada dia. Continue assim.
Valeu!

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Metodologia Kaizen

em Qui 1 Mar - 22:08
Eaí brother, parabens pela conquista, estou respondendo esse tempo depois porque só agora vi seu topico.

Me chamou atenção que voce utliziou a metodologia kaizen.
Eu pesquisei um pouco sobre ela e se voce puder tirar algumas duvidas minhas, explicar como voce realizou.

Eu 2 videos que explicam sobre isso no canal Alpha life do Copini no youtube, ele aplica a metodologia kaizen a PMO mas o primeiro passo que ainda me impede de ja ter começado.

No video, ele diz que o primeiro passo seria aumentar a media de amsturbaçao que estamos acostumados e ver um genero de porno mais pesado/nojento que pensamos.

A finalidade disso seria forçar o cerebro a pegar nojo da PMO e cansar de fazer isso, pois estaria usando PMO acima do normal e a categoria pesada de genero ser diminuida aos poucos para uma mais "normal".

Os proximos passos seria reduzir PMO graduativamente até chegar a zero.

Como foi seu processo aplicando kaizen a PMO ?
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Ter 6 Mar - 22:50
Back in Black escreveu:Eaí brother, parabens pela conquista, estou respondendo esse tempo depois porque só agora vi seu topico.

Me chamou atenção que voce utliziou a metodologia kaizen.
Eu pesquisei um pouco sobre ela e se voce puder tirar algumas duvidas minhas, explicar como voce realizou.

Eu 2 videos que explicam sobre isso no canal Alpha life do Copini no youtube, ele aplica a metodologia kaizen a PMO mas o primeiro passo que ainda me impede de ja ter começado.

No video, ele diz que o primeiro passo seria aumentar a media de amsturbaçao que estamos acostumados e ver um genero de porno mais pesado/nojento que pensamos.

A finalidade disso seria forçar o cerebro a pegar nojo da PMO e cansar de fazer isso, pois estaria usando PMO acima do normal e a categoria pesada de genero ser diminuida aos poucos para uma mais "normal".

Os proximos passos seria reduzir PMO graduativamente até chegar a zero.

Como foi seu processo aplicando kaizen a PMO ?

E ai Brother, desculpa a minha demora também... nos últimos dias fiquei muito ocupado (e teve dia também que fique com preguiça de vir aqui, eu assumo)

Bem vou dar minha opinião. Não acho que seja uma boa esse método de pegar avulsa ao gênero, sendo extremamente exposto à ela. Pode ser uma psicologia útil sim, mas eu particularmente não acho que seja melhor método pois os efeitos colaterais podem ser meio que arriscados.

Quanto ao Kaizen ele é simplesmente assim: melhore a cada dia um pouco, tão pouco que você não irá se chatear e a sua amígdala não vai entrar em ação para lhe parar (modo instintivo de luta ou fuga que geralmente aparece quando tentamos fazer uma grande mudança de hábito). Você pode ir diminuindo o vício aos poucos (tão devagar que não perceba), pode ir aumentando aos poucos os dias que fica sem. Eu não quero dar aqui muitas dicas, pois posso acabar incentivando algo prejudicial portanto aconselho usar o Kaizen do modo como acha que funciona para você.

Vou fazer alguns testes, qualquer coisa te aviso. Um grande abraço e sucesso
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Dia 10 - Dia tranquilo novamente

em Ter 6 Mar - 22:53
Galera desculpa a ausência, vou fazer de tudo para não sumir mesmo. Hoje de legal mesmo só joguei video-game para descontar um pouco do estresse do dia a dia (não recomendo muito pois jogar nem sempre descansa a mente)
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Dia 11 - Conversando com amigos

em Ter 6 Mar - 22:56
Uns amigos me chamaram hoje para sair fazer um social sabe. A minha turma é tranquila, praticamente tudo nerd portanto a gente só fica jogando video-game, RPG de mesa e conversando um monte de besteira. Apesar de eu não ter pois preferi ficar em casa descansando, dois amigos vieram aqui e ficamos conversando um bom tempo sobre nerdisses e a vida. Foi um ótimo dia....

Depois joguei video game com meu primo até de madruga.
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Dia 12 - Melhores amigos

em Ter 6 Mar - 23:04
Como sempre, dia de domingo costumo meio que "desperdiçar" vendo filmes ou séries hehe. Meu melhor amigo veio aqui hoje e ficamos o dia inteiro juntos conversando e assistindo algo.

De noite uma amiga que infelizmente gosto mais do que amiga (acreditem, eu já tentei. Mas me conformo somente com a amizade dela que para mim é muito valiosa). Ela veio aqui e batemos o maior papo sobre a vida e tudo mais.

Sabe, eu sou muito introvertido. Sou tímido também mas esse não é o motivo de eu ficar longe das pessoas. Sempre fui muito na minha, sempre gostei de ficar sozinho com o silêncio. E foi por escolha, não é porque sou depressivo ou algo do tipo. Mas recentemente comecei a me aproximar de amigos e das pessoas e vejo o quanto perdi algo muito precioso: os relacionamentos. A qualidade de nossos relacionamentos, determinam e MUITO nossa felicidade...

Foi isso que aprendi me aproximando mais de meus amigos

Que a luta continue e desejo muita força a todos!
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Dia 13 - Que cansaço

em Ter 6 Mar - 23:07
Dormi tarde e acordei um lixo hoje. O dia foi muito quente, estava com vontade de trabalhar nível 0 (e olha que o negócio é meu ainda). O dia foi muito improdutivo e fiquei estressado. Tão estressado que resolvi nem ir na capoeira.

Voltei a desenhar (que gosto muito) e foi muito bom, me senti bem depois.
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Dia 14 - Muito cansado e novamente dia improdutivo (quase caí mesmo)

em Ter 6 Mar - 23:11
Novamente eu na minha incrível sabedoria resolvi dormir tarde novamente. Acordei muito cansado e como no dia anterior, meu nível de ânimo não estava naquelas alturas kkkkkkk

O fato mais importante é que hoje eu realmente cogitei assistir P. De repente veio uma vontade muito forte e nada mais parecia importar, estava quase decidido mesmo. Por sorte não foi hoje e a vontade passou. Preciso mudar alguns hábitos que me permitam passar por essas crises, não sei se vou segurar da próxima.

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente, esse dia não é hoje!
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qua 7 Mar - 13:08
Oi amigo Sonhador Lúcido!
Parabéns pelo seu esforço e por ter resistido. Essa vontade que vem do nada também acontece comigo, igual como vc disse, não penso em nada e só dá vontade de cair como se não houvesse amanhã. A solução é fugir, mudar os pensamentos, ocupar a mente,... Vou ficar mais atento a isso, e aconselho que vc também fique.
Força aí cara. Nós vamos vencer!

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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qui 8 Mar - 0:41
B.Wayne escreveu:Oi amigo Sonhador Lúcido!
Parabéns pelo seu esforço e por ter resistido. Essa vontade que vem do nada também acontece comigo, igual como vc disse, não penso em nada e só dá vontade de cair como se não houvesse amanhã. A solução é fugir, mudar os pensamentos, ocupar a mente,... Vou ficar mais atento a isso, e aconselho que vc também fique.
Força aí cara. Nós vamos vencer!

Com certeza Wayne... pelo menos percebemos nossas racionalizações. Estou montando estratégias para me distrair quando tais pensamentos surgirem. As vezes eu deixo eles rolarem sem me preocupar, afinal me preocupar por estar preocupado é pior ainda.

Mas vamos conseguir, sinto que estamos ficando mais fortes! a cada dia treinando mais e mais! Um abraço
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Dia 15 - Realizações

em Qui 8 Mar - 0:44
Hoje apesar de pouco serviço no meu trabalhado, o dia não foi tão ruim. Recentemente descobri o quanto estar focado e concentrado em uma tarefa, nos traz felicidade. Quanto mais imerso, mais me esqueço do mundo e melhor: de mim mesmo.

E isso posso dizer que hoje fiz com meu treino de capoeira que foi super produtivo. Meu mestre me elogiou (o que é difícil porque ele é muito perfeccionista). Estou muito feliz e sem nenhuma vontade

Vamos que vamos galera, rumo aos 90 dias!
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qui 8 Mar - 5:31
Sonhador Lúcido escreveu:Hoje apesar de pouco serviço no meu trabalhado, o dia não foi tão ruim. Recentemente descobri o quanto estar focado e concentrado em uma tarefa, nos traz felicidade. Quanto mais imerso, mais me esqueço do mundo e melhor: de mim mesmo.

E isso posso dizer que hoje fiz com meu treino de capoeira que foi super produtivo. Meu mestre me elogiou (o que é difícil porque ele é muito perfeccionista). Estou muito feliz e sem nenhuma vontade

Vamos que vamos galera, rumo aos 90 dias!

Toda atividade que prenda nossa atenção é produtiva mano...

Parabéns por sua evolução na capoeira, e por ter se sentido feliz em seu trabalho!

Você chegou a instalar o contador de dias? Se não instalou recomendo que faça isso, pois será de grande ajuda para você controlar melhor os dias...

Um forte abraço!

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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qui 8 Mar - 20:39
Eder escreveu:
Sonhador Lúcido escreveu:Hoje apesar de pouco serviço no meu trabalhado, o dia não foi tão ruim. Recentemente descobri o quanto estar focado e concentrado em uma tarefa, nos traz felicidade. Quanto mais imerso, mais me esqueço do mundo e melhor: de mim mesmo.

E isso posso dizer que hoje fiz com meu treino de capoeira que foi super produtivo. Meu mestre me elogiou (o que é difícil porque ele é muito perfeccionista). Estou muito feliz e sem nenhuma vontade

Vamos que vamos galera, rumo aos 90 dias!

Toda atividade que prenda nossa atenção é produtiva mano...

Parabéns por sua evolução na capoeira, e por ter se sentido feliz em seu trabalho!

Você chegou a instalar o contador de dias? Se não instalou recomendo que faça isso, pois será de grande ajuda para você controlar melhor os dias...

Um forte abraço!

Fala Eder, tudo bem cara?

Realmente, entrar no fluxo de uma atividade é muito gratificante. Vou continuar nesse ritmo, porque me deu muita satisfação. Até mesmo atividades simples podem servir eu acho...

Eu uso um contador de dias no celular, um app para Android chamado "Final Countdown"...

Muito obrigado pelo incentivo cara, um abração
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Dia 16 - Sonhei com P

em Qui 8 Mar - 20:42
Hoje sonhei que estava assistindo P e lembro que fiquei muito decepcionado no sonho, muito mesmo. Fazer o que, foi um estado bem inconsciente que não pude controlar (apesar disso me incomodar um pouco). Mas no meio disso tudo tive uma lição valiosa, e senti o peso de quebrar meus dias, senti na pele como seria se o fizesse. Por isso estou mais incentivado (não da melhor maneira, mas já ajuda)

O dia foi bem tranquilo, um pouco de estresse no trabalho mas nada demais... continuei no fluxo.

Isso aí, rumo ao dia 17 com força

Um abraço e tudo de melhor sempre galera!
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Qui 8 Mar - 20:54
Sonhador Lúcido escreveu:Hoje sonhei que estava assistindo P e lembro que fiquei muito decepcionado no sonho, muito mesmo. Fazer o que, foi um estado bem inconsciente que não pude controlar (apesar disso me incomodar um pouco). Mas no meio disso tudo tive uma lição valiosa, e senti o peso de quebrar meus dias, senti na pele como seria se o fizesse. Por isso estou mais incentivado (não da melhor maneira, mas já ajuda)

O dia foi bem tranquilo, um pouco de estresse no trabalho mas nada demais... continuei no fluxo.

Isso aí, rumo ao dia 17 com força

Um abraço e tudo de melhor sempre galera!

E ai Sonhador!
Parabéns pelos 16 dias.
E sobre o sonho que teve, também tive um assim esses dias, e no sonho eu ficava arrasado. Mas sabe o que eu fiquei pensando? Pelo menos o meu cérebro já entendeu, mesmo no meu inconsciente, que a PMO é algo ruim, que tem o potencial de me destruir. Por isso no sonho eu ficava mal. O lado bom, é que agora, em todos os níveis (consciente e subconsciente) eu sei o quanto a PMO me faz mal.

Sei lá, foi uma briza minha... Mas pelo menos pra mim fez sentido.

E que no seu dia 17 dê tudo certo. Força!
Abração.

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http://www.comoparar.com/t6843-diario-sevenfalls
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Sab 10 Mar - 1:28
Sevenfalls escreveu:
Sonhador Lúcido escreveu:Hoje sonhei que estava assistindo P e lembro que fiquei muito decepcionado no sonho, muito mesmo. Fazer o que, foi um estado bem inconsciente que não pude controlar (apesar disso me incomodar um pouco). Mas no meio disso tudo tive uma lição valiosa, e senti o peso de quebrar meus dias, senti na pele como seria se o fizesse. Por isso estou mais incentivado (não da melhor maneira, mas já ajuda)

O dia foi bem tranquilo, um pouco de estresse no trabalho mas nada demais... continuei no fluxo.

Isso aí, rumo ao dia 17 com força

Um abraço e tudo de melhor sempre galera!

E ai Sonhador!
Parabéns pelos 16 dias.
E sobre o sonho que teve, também tive um assim esses dias, e no sonho eu ficava arrasado. Mas sabe o que eu fiquei pensando? Pelo menos o meu cérebro já entendeu, mesmo no meu inconsciente, que a PMO é algo ruim, que tem o potencial de me destruir. Por isso no sonho eu ficava mal. O lado bom, é que agora, em todos os níveis (consciente e subconsciente) eu sei o quanto a PMO me faz mal.

Sei lá, foi uma briza minha... Mas pelo menos pra mim fez sentido.

E que no seu dia 17 dê tudo certo. Força!
Abração.

Fala Sevenfalls... Foi briza nada kkkkk eu também acho que a nível subconsciente estamos rejeitando a PMO. E esse nível como está totalmente fora de controle, é mais amedrontador.

Enfim, sucesso pra nóis nessa caminhada
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Dia 17 - Sonhei com P de novo, e quase, quase mesmo caí....

em Sab 10 Mar - 1:36
Estou muito em paz. Hoje o dia foi mais ou menos produtivo. Mas os fatos mais importantes foram esses dois:

1 - Sonhei P novamente. A essa hora já esqueço do sonho, mas lembro que de manhã acordei meio chateado por ter no meu sonho, procurado assistir P.

2 - Havia decidido que assistiria P hoje mas de última hora desisti. Vocês não fazem ideia de como chegou perto.

Sabe o que é pior? Sempre quando eu começo nesse padrão de "quase", uma hora não resisto.

Felizmente não cai... depois de ter passado a vontade até assisti um vídeo motivacional

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente... esse dia não é hoje!

Rumo ao dia 18.

Ah antes de sair, muitíssimo obrigado pelo apoio galera!
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Ter 13 Mar - 22:19
Sonhador Lúcido escreveu:Estou muito em paz. Hoje o dia foi mais ou menos produtivo. Mas os fatos mais importantes foram esses dois:

1 - Sonhei P novamente. A essa hora já esqueço do sonho, mas lembro que de manhã acordei meio chateado por ter no meu sonho, procurado assistir P.

2 - Havia decidido que assistiria P hoje mas de última hora desisti. Vocês não fazem ideia de como chegou perto.

Sabe o que é pior? Sempre quando eu começo nesse padrão de "quase", uma hora não resisto.

Felizmente não cai... depois de ter passado a vontade até assisti um vídeo motivacional

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente... esse dia não é hoje!

Rumo ao dia 18.

Ah antes de sair, muitíssimo obrigado pelo apoio galera!

Fala Sonhador!
Não fique chateado pelo sonho, afinal nós não temos controle disso, é involuntário.
Isso de decidir assistir P eu também já passei. Realmente ficar na "corda bamba" é ruim. Mas vc conseguiu resistir, cara. Comemore sua vitória. Vc tá indo bem.
Tô contigo. Valeu!

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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Sab 17 Mar - 20:15
B.Wayne escreveu:
Sonhador Lúcido escreveu:Estou muito em paz. Hoje o dia foi mais ou menos produtivo. Mas os fatos mais importantes foram esses dois:

1 - Sonhei P novamente. A essa hora já esqueço do sonho, mas lembro que de manhã acordei meio chateado por ter no meu sonho, procurado assistir P.

2 - Havia decidido que assistiria P hoje mas de última hora desisti. Vocês não fazem ideia de como chegou perto.

Sabe o que é pior? Sempre quando eu começo nesse padrão de "quase", uma hora não resisto.

Felizmente não cai... depois de ter passado a vontade até assisti um vídeo motivacional

Talvez um dia eu caia, mas definitivamente... esse dia não é hoje!

Rumo ao dia 18.

Ah antes de sair, muitíssimo obrigado pelo apoio galera!

Fala Sonhador!
Não fique chateado pelo sonho, afinal nós não temos controle disso, é involuntário.
Isso de decidir assistir P eu também já passei. Realmente ficar na "corda bamba" é ruim. Mas vc conseguiu resistir, cara. Comemore sua vitória. Vc tá indo bem.
Tô contigo. Valeu!

Valeu mesmo Wayne... perdão por ter demorado tanto aqui é que nos últimos dias aconteceram tantas coisas.
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Dia 1 - Cai galera... vou resumir algumas algumas coisas

em Sab 17 Mar - 20:25
Hoje faz exatamente um dia que caí. Para não ficar tão grande, vou resumir como isso começou a acontecer pois depois da primeira, tive outras recaídas.

Começou no domingo de manhã dia 11. Tinha dormido pouco por ter ido na casa de uma amiga onde juntamos vários outros amigos e ficamos a noite toda conversando e jogando jogos de tabuleiro. Foi tudo muito divertido tirando um pequeno incômodo: eu gosto dessa minha amiga. Mas esse não é o problema, pois já tentei algo com ela e ela não quis e mesmo assim, continuamos nos dando super bem. Enfim, no domingo de manhã acordei e fiquei sabendo que ela tá super afim do meu irmão. É muita criancice de minha parte ficar chateado por uma coisa dessas, mas fiquei e não posso mentir. E foi aí que descontei minha frustração na PMO.

Os dias seguintes continuei fazendo o mesmo, e agora está tudo muito bem. Organizei minhas ideias e minha última recaída foi ontem.

A também desde quinta feira fiquei sem internet, por isso não vim aqui antes...

Que venha o segundo dia...
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Dia 2 - Bem tranquilo

em Seg 19 Mar - 22:59
Como sendo domingo e por não ter saído a noite anterior, acordei bem cedo. Fiz algumas coisas legais como me exercitar, desenhar e ajudar minha mãe na cozinha. O resto da tarde fiquei vendo filmes e séries... segunda me aguarda
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Dia 3 - Mas que dia mais sensacional!

em Seg 19 Mar - 23:01
Hoje acordei motivado. Apesar da quantidade de trabalho e um pouco de estresse, meu dia foi excelente. Treinei capoeira e sabe o que é mais engraçado? já faz algumas horas que estou com a sensação de tudo estar tão perfeito... sei lá, é apenas um contentamento com minha realidade...

Rumo ao dia quatro!
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90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Seg 21 Maio - 17:51
Há um bom tempo atrás, havia começado a frequentar o fórum aqui com a simples pretensão de ficar 40 dias sem P e M. Consegui na época e por me achar até uma pessoa não viciada em P, sempre levei a questão de consumir esse conteúdo numa boa. Logo após meus 40 dias e falhei incontáveis vezes chegar aos 90. Depois de um certo tempo, percebi como eu de fato era viciado e mesmo que isso não atrapalhasse minha vida, eu percebi que o vício estava aumentando perigosamente.

Não nego que me convenci de que não seria mais necessário lutar logo após os 40 dias afinal, eu já havia me provado. Eu estava errado; o hábito voltou e mais forte agora. Atualmente me vejo em uma situação em quero parar de ser um super hipócrita e levar isso muito a sério. Decidi que só voltaria aqui, quando conseguisse passar do sétimo dia. Bom, aqui estou eu de volta depois de uma porrada de fracassos e quase chegando ao dia 9 sem P e M. Dessa vez darei tudo de mim mesmo e por isso estou com medo de falhar. Mas quer saber? Esse medo não é tão ruim, ele é a prova de que estou vivo e lutando!

Talvez um dia eu caia mas esse dia não é
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Re: 90 dias - Nunca estive com tanto medo.

em Seg 21 Maio - 23:37
E ae Sonhador Lúcido.
Cara, esse sentimento que somos mais forte e conseguimos nos controlar perante a estímulos e gatilhos é algo falho, são armadilhas que todos nós já passamos, então fique tranquilo que o passo de assumir que tem um vício ou compulsão é um primeiro passo. Rumo a Vida sem O
Abraço

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