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Diário - Um novo começo

em 1/6/2018, 13:14
Fala, galera!
Estou começando o reboot hoje e resolvi criar um diário para me ajudar nessa jornada. Por nunca ter me aberto sobre isso com ninguém, acredito que o diário possa me ajudar bastante. Vou começar contando um pouco da minha história.

Tempo de escravidão
Pratico PMO há cerca de 15 anos, mas acredito que a intensidade tenha se agravado MUITO nos últimos 6 ou 7 anos, quando tive meu primeiro relacionamento à distância e não podia fazer sexo com a mesma frequência dos relacionamentos anteriores.

Histórico
Durante o início da adolescência, a PMO era semanal ou a cada 2 semanas, mas conforme o tempo foi passando, a frequência foi aumentando até eu chegar a praticar diariamente. A duração da masturbação também aumentou: passei de 10 minutos a 4 horas por dia. Passei a perder muito tempo do meu dia fazendo isso.
Além disso, eu salvava toda a pornografia que consumia como se fosse uma coleção. Tudo o que eu assistisse e gostasse, eu salvava em pastas ocultas que levavam a data de criação no nome (Ex.: 2018 12 03). A questão é que eu salvava e nunca mais consumia. Eu entrei em um estado em que depois que eu consumisse um vídeo ou foto uma vez, eles perdiam a graça, então para praticar M, eu precisava encontrar conteúdo novo. A coleção virou uma compulsão. Passei a ter sites nos favoritos que eu acessava quase que diariamente pra baixar tudo o que eu ainda não tinha baixado, como se eu precisasse "atualizar" minha galeria, às vezes passando a madrugada acordado fazendo isso. Assistia um pequeno pedaço do vídeo, baixava e passava pro próximo sem nunca voltar a assisti-los, apenas guardava na coleção.
Ainda assim, eu não sabia que se tratava de vício. Nunca tinha passado pela minha cabeça que eu poderia estar viciado ou que isso sequer existisse. Porém, a situação estava tão crítica que até nos dias em que eu estava com minha namorada e ela não estava a fim de transar, eu precisava ir pro banheiro "aliviar". Não conseguia ficar com vontade. Eu precisava botar pra fora.

Os problemas
Foi então que comecei a perceber problemas também na minha ereção. Passei a não conseguir manter a ereção quando estava em pé, passei a ejacular muito rápido durante o sexo (só conseguia segurar na M) e passei a precisar colocar a camisinha rápido durante o sexo para não perder a ereção. Devido a isso, comecei a pesquisar sobre o assunto e achei esse fórum. Então, ontem, abri as pastas que tinha e percebi que as pastas que eu salvei ao longo do tempo passaram a ser praticamente diárias (eu passei a ter pastas 2017 11 04, 2017 11 06, 2017 11 07 e assim por diante) e isso me fez perceber que se tratava sim de vício. Percebi que isso consumia tempo demais da minha vida e resolvi parar. Resolvi deletar toda a pornografia que tinha salva há anos (cerca de 600 GB em pornografia).

Agora que finalmente reconheci o vício, comecei a perceber que meu comportamento mudou ao longo do tempo, que passei a ser uma pessoa mais isolada, passei a socializar menos, passei a ser uma pessoa mais irritada, etc.
Mas estou confiante de que vou conseguir superar isso.

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Re: Diário - Um novo começo

em 2/6/2018, 00:07
Dia 01

Acabei de completar o primeiro dia do reboot. Foi mais fácil do que eu esperava e mais difícil do que eu gostaria.
Não lembro a última vez que tive uma ereção e escolhi não recorrer a PMO, que escolhi apenas esperar passar sem fazer nada. Acho que foi a primeira vez em anos.
Não lembrava como, depois de tanto tempo "resolvendo" a questão sempre que ela aparecia, era difícil se segurar. Foi difícil me concentrar pra fazer as coisas que tinha que fazer ao longo do dia, mas deu certo.
Sei que é só o 1º dia, então é capaz de ainda estar "fácil" de aguentar. Sei que não é uma grande conquista, mas é o primeiro passo pra atingir um objetivo e pretendo permanecer firme nele.

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Re: Diário - Um novo começo

em 2/6/2018, 16:02
E aí Valhalla!

Fico feliz que tenha reconhecido que realmente a PMO é um vício. Isso é tão essencial que acho que é a fase mais importante do processo. Só quando você reconhece o problema que você consegue se entregar para resolvê-lo. Ainda mais com o tempo na PMO. Eu também usava P desde pequeno, até mesmo quando a internet era discada e você conseguia, no máximo, baixar algumas fotos.
Você está fazendo alguma atividade de religação, como atividade física e etc? Isso ajuda muito a você recuperar o ciclo normal do seu cérebro e também ajuda muito nas horas que a vontade bate forte e você está na iminência de cair.
Te desejo muito sucesso e luz no seu processo! Qualquer coisa estamos aí.

Grande abraço!
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Re: Diário - Um novo começo

em 2/6/2018, 18:34
joaocrv escreveu:E aí Valhalla!

Fico feliz que tenha reconhecido que realmente a PMO é um vício. Isso é tão essencial que acho que é a fase mais importante do processo. Só quando você reconhece o problema que você consegue se entregar para resolvê-lo. Ainda mais com o tempo na PMO. Eu também usava P desde pequeno, até mesmo quando a internet era discada e você conseguia, no máximo, baixar algumas fotos.
Você está fazendo alguma atividade de religação, como atividade física e etc? Isso ajuda muito a você recuperar o ciclo normal do seu cérebro e também ajuda muito nas horas que a vontade bate forte e você está na iminência de cair.
Te desejo muito sucesso e luz no seu processo! Qualquer coisa estamos aí.

Grande abraço!
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Valeu, João!
Acho que ter consciência do vício é o primeiro passo msm, depois um caminho traçado e um objetivo definido só ajudam. Também sou da época da discada. Desde que comecei esse processo de desligamento de PMO, parei pra pensar como meu comportamento mudou ao longo do tempo e lembrei de como naquela época da internet discada qualquer estímulo era suficiente. Levava um tempão pra carregar foto. Vídeo nem pensar!   Laughing  Laughing  Laughing
No momento, estou sem atividade física pq precisei parar pra estudar pra concurso e isso tá ocupando uma BOA parte do meu dia. Não tenho tempo nem de parar pra pensar em PMO, exceto quando deito pra dormir, mas quero voltar pra academia assim que der pq é um exercício que gosto de fazer e acho que seria muito bom pra pra me ajudar.

Brigadão pela força!

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Re: Diário - Um novo começo

em 3/6/2018, 00:08
Dia 02

Hoje foi pesado. Passei a madrugada praticamente toda acordado, deitado na cama com E e doido pra apelar pra M. Foi muito difícil. Só consegui dormir porque lá por volta das 5:00 da manhã eu fiquei com tanto sono que apaguei.
Durante o dia, tive E em vários momentos enquanto estava sentado estudando que, como sempre, ia embora quando eu levantava. Agora no final da noite, conversando com minha namorada pelo whatsapp, o assunto começou a ir por um caminho que tornou difícil segurar a vontade. Mesmo nos momentos em que a E ia embora, a vontade de M não ia. Me joguei num banho frio pra ajudar e a vontade passou.
Foi um dia complicado, mas consegui. Agora só faltam mais 88 e eu vou chegar lá.

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Re: Diário - Um novo começo

em 3/6/2018, 11:28
E aí Valhalla!

Hahahaha era isso mesmo! Se fotos às vezes eu demorava 1 semana pra baixar, imagina vídeos! Ê peleja!
Realmente, as atividades físicas, ainda mais as que gostamos de fazer, nos ajudam em muitos aspectos. Fora que ainda melhora nossa auto estima né!?

Eu infelizmente tenho o mesmo gatilho forte. Quando estou sem sono, rolando na cama e tentando dormir, sempre, a primeira coisa que penso, é numa M pra me ajudar a relaxar e a cair no sono. Tive que criar várias alternativas para poder mudar isso. Agora, quando acontecem esses momentos de insônia, sempre abro uma série que gosto, começo a ver um filme ou qualquer outra coisa que eu goste e que vá me distrair. Isso ajuda demais! Quando você se concentra em algo, o desejo de PMO dá uma esfriada. E foi ótimo o que você fez quando o desejo apertou, quando estava conversando com sua namorada! Apesar de que nesse frio tem que ter coragem de desembalar uma água gelada no corpo! Hahahaha

Grande abraço! Estamos juntos!
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Re: Diário - Um novo começo

em 4/6/2018, 14:28
joaocrv escreveu:E aí Valhalla!

Hahahaha era isso mesmo! Se fotos às vezes eu demorava 1 semana pra baixar, imagina vídeos! Ê peleja!
Realmente, as atividades físicas, ainda mais as que gostamos de fazer, nos ajudam em muitos aspectos. Fora que ainda melhora nossa auto estima né!?

Eu infelizmente tenho o mesmo gatilho forte. Quando estou sem sono, rolando na cama e tentando dormir, sempre, a primeira coisa que penso, é numa M pra me ajudar a relaxar e a cair no sono. Tive que criar várias alternativas para poder mudar isso. Agora, quando acontecem esses momentos de insônia, sempre abro uma série que gosto, começo a ver um filme ou qualquer outra coisa que eu goste e que vá me distrair. Isso ajuda demais! Quando você se concentra em algo, o desejo de PMO dá uma esfriada. E foi ótimo o que você fez quando o desejo apertou, quando estava conversando com sua namorada! Apesar de que nesse frio tem que ter coragem de desembalar uma água gelada no corpo! Hahahaha

Grande abraço! Estamos juntos!
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hahahah... É complicado, cara!
É exatamente assim mesmo. A hora de dormir é sempre um gatilho pra mim. Eu sempre dizia que era pra "relaxar" e dormir mais fácil. Vou tentar essa de assistir alguma coisa pra ver se ajuda!

Valeu pela força! Abração!

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Re: Diário - Um novo começo

em 4/6/2018, 14:44
Dia 03

Durante o dia, tive um início de E no banho, coisa que não tinha há MUITO tempo. Não foi uma E completa, mas já foi alguma coisa.
O mais difícil foi à noite quando deitei. Quando eu deito, a E vem fácil e a vontade bate forte. Segurei de novo. Rolei na cama por um tempo antes de dormir, mas consegui.
Tá ficando cada vez mais difícil e o fato de não ter tido transado com ninguém recentemente só piora.
Mas vamos lá... espero que hoje seja mais fácil.

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Re: Diário - Um novo começo

em 5/6/2018, 01:57
Mensagem apagada


Última edição por Gandalf em 9/6/2018, 11:31, editado 1 vez(es)
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Re: Diário - Um novo começo

em 5/6/2018, 23:06
Gandalf escreveu:Valhalla, me identifico muito com vc cara..
Tbm sempre tive acervos gigantes e apesar da dor no coração na hora de apagar, depois a sensação de liberdade é muito boa. kkkkk
Sobre a questão de PMO antes de dormir como desculpas pra relaxar e cair no sono mais rápido, eu sempre utilizei tbm... Porém recentemente fiz um estudo comigo mesmo e consegui desenvolver estratégias que me ajudam bastante para substituir não só a PMO mas tbm as telas antes de dormir.


  • Procura sobre a influência da luz azul no seu sono... Isso pode te ajudar a convencer seu cérebro a evitar telas de noite e consequentemente a PMO antes de dormir


  • Se tiver luminária no seu quarto, tenta trocar a luz dela por uma luz amarela (é mais aconchegante e ajuda a relaxar).. Aí quando estiver pra se arrumar pra dormir, apaga a luz do quarto (que geralmente é branca) e deixa acessa só a amarela.. Garanto que irá te ajudar bastante a relaxar


  • E pra substituir alguma atividade que te ajude a dormir, tem duas coisas que faço que são infalíveis pra mim... Leitura e podcasts...


Livros: Tenta achar algum livro interessante que vc possa ler sempre antes de dormir.. provavelmente vai te ajudar muito a ter sono. Alguns também podem te ajudar a entender mais sobre esse mal da PMO que estamos enfrentando como:

  • O poder do hábito (Principalmente este!!!)



Podcast: Essa é o melhor vício/hobbie benéfico que tenho... Mídia a qual mais aprendi coisas em toda minha vida. Existe sobre absolutamente todos os assuntos que imaginar, porém recomendo fortemente esses.


  • Café Brasil (esse vai te colocar pra pensar bastante. Procure temas que vc se interesse)

Episódio sobre adicção -> http://www.portalcafebrasil.com.br/resumos/546-so-por-hoje/
Episódio sobre hábitos -> http://www.portalcafebrasil.com.br/podcasts/383-mudanca-de-habitos/


  • Nerdcast (esse é o mais famoso. Tenta procurar por temas que te interessem)

Episódio sobre adicção -> https://jovemnerd.com.br/nerdcast/nerdcast-512-vicio/



Apesar dos links para ouvir pelo browser, ouço os podcasts pelo smartphone, basta baixar aplicativos próprios pra isso e se inscrever nos podcasts.
Eu uso o Podcast & Radio Addict, porém qualquer um serve. Também tem jeito pelo spotify, Itunes, deezer, etc...
Se tiver interesse porém encontrar dificuldades é só falar.
Espero de verdade que algo que escrevi te ajude e que vc tenha muito sucesso nessa caminhada!!!
Força sempre!! Um forte abraço.

Fala Gandalf!!
Deletar tudo de uma vez foi pesado, né? Tanta conteúdo que vc acha "bom"... hahahah. Mas a sensação de liberdade compensa. É um gatilho a menos, né? Tendo P salvo no PC, é só abrir uma pasta, é só abrir exatamente aquele que vc quer ver, etc. Depois de deletar, você tem um trabalho a mais tendo que abrir algum site, ir atrás de P e tal.

Pô, brigadão pelos links e pelas estratégias, cara! Vou dar uma olhada agora mesmo e volto depois ou amanhã pra dizer como foi. Valeu pela paciência e pela ajuda, de verdade!

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Re: Diário - Um novo começo

em 5/6/2018, 23:24
Dia 05

Acabei nem escrevendo aqui no diário ontem, mas foi um dia relativamente tranquilo.

Hoje tá um pouco diferente. O dia hoje está sendo BEM complicado. Me vêm imagens na cabeça o tempo todo, as vontades surgem do nada e eu quase dei uma recaída. Tô precisando me segurar muito hoje pra não dar mole.

Às vezes me vêm aqueles pensamentos:


- Mas será que tem problema só uma vez? Já foram 5 dias.
- Acho que posso fazer e voltar pro reboot depois.
- Não preciso cortar totalmente, é só eu fazer de vez em quando. É só reduzir.


Eu sei que é o vício tentando me fazer voltar, então vou segurar, mas mesmo assim tá sendo difícil.
Acho que estabelecer pequenas metas cada vez mais espaçadas vai me ajudar. Vou fazer isso e colar na assinatura pra sempre lembrar aonde estou querendo chegar.

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Re: Diário - Um novo começo

em 4/7/2018, 03:13
Opa, Valhalla!

E aí cara, como anda o reboot? Tá sumidão, bro

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MEU DIÁRIO
http://www.comoparar.com/t7233-virando-o-jogo#177280


'''Aqueles que cultivam o hábito da persistência parecem ter um seguro contra o fracasso'' - Napolleon Hill


“O sucesso é ir de fracasso em fracasso sem perder entusiasmo.” - Winston Churchill
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Re: Diário - Um novo começo

em 13/7/2018, 16:08
Rebooter1999 escreveu:Opa, Valhalla!

E aí cara, como anda o reboot? Tá sumidão, bro

Fala, Rebooter! Valeu por perguntar! Fiquei sumidão pq fiquei sem PC.
Vou dar uma atualizada agora.

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Re: Diário - Um novo começo

em 14/7/2018, 00:17
Dia 43

Fala, galera!
Ultimamente tem sido difícil postar pq fiquei sem PC.
Estou firme e forte no reboot. 43 dias sem resetar.
Não sei dizer pq é meu primeiro reboot, mas acho que o pior já passou. Os últimos dias têm sido bem fáceis, talvez por estar sem PC e pelo fato de estar muito focado numa prova de concurso que farei em breve.

Os primeiros dias foram complicados. Me pegava às vezes quase na M, precisando me segurar muito e tendo que tomar banho gelado pra acalmar. Não vou mentir: Há dias em que a vontade ainda vem forte. O pior é durante o efeito caçador, mas, no geral, tem sido tranquilo.
Como disse, parte da tranquilidade vem de estar sem PC. O que também ajuda é o fato de eu não ter saco pra usar internet no celular, então quase não me deparo com gatilhos. Junto disso, quase não tenho saído de casa por estar estudando, então menos gatilhos ainda. Acabaram sendo dois infortúnios que me ajudaram.
Tenho tido bem mais foco pra estudar, sem dúvida. Antes, chegava a perder 5 ou 6 horas com PMO, que agora aproveito para estudar ou dormir melhor. Vi algumas (poucas) mudanças nas funções fisiológicas, mas já é um começo. Estou chegando na metade do reboot e espero chegar aos 90 dias sem cair!
Força a nós!

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Re: Diário - Um novo começo

em 8/11/2018, 00:00
Eae Valhalla td bem mano ? Vi seu diário mano , gostaria de saber se vc n podia dar uma olhada no meu mano , a 10 meses pensamentos obsessivos veem em minha cabeça e me fazem duvidar da minha pessoa , desde q me conheço por gente me considero hetero e sempre senti atração pelas mulheres , mas com o tempo me viciei MT em pornografia e uma mulher normal já n era a mesma coisa , já n me dava o mesmo impacto , acabei me viciando em uma categoria específica de sexo e o sexo normal hetero ( homem e mulher ) já n me atraia o mesmo , n ligava MT pra isso por estar mt viciado , é tbm sabia de quem era a minha preferência, q sempre foram as mulheres, mas com essa obssesao na minha cabeça me.colocando tantas dúvidas eu já tenho mais incerteza q certeza , mas uma certeza eu tenho de vdd , eu nunca senti nada por homens , NUNCA , n acho homem bonito MT menos atraente , n me.atrai em nada e eu só consigo me.imaginar perdendo a virgindade com uma mulher e me casando com uma , desculpe falar mt aq mano e q eu tô MT mal , se puder me dar uma força falando o q vc acha na no meu diario obg mesmo mas se não Deus te abençoe mesmo assim irmão , abraços
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