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Alan J. Harper
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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Re: Diário Alan J. Harper

em 29/7/2018, 09:41
Batman23 escreveu:E aí Alan, não existe fórmula mágica para não recair, mas tem os jeitos melhores de vc evitar isso, como sair com os amigos, e treinar autocontrole, já tentou meditação?

-Já pensei em tentar meditação mas acho que não tenho paciência para isso kkk, talvez futuramente eu tente.

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"Rastejar é aceitável.
Cair é aceitável.
Vomitar é aceitável.
Lágrimas são aceitáveis.
Dor é aceitável.
Lesão é aceitável.
Desistir é inaceitável."
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Bolseiro_carioca
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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Re: Diário Alan J. Harper

em 29/7/2018, 11:25
Se vc não meditar dificilmente vc vai conseguir, cara. Meditação te ajuda a não ligar para os pensamentos e isso é fundamental no reboot.
Alan J. Harper
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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Dia 9

em 29/7/2018, 23:19
Dia 9

-Hoje tive um sonho erótico, o que me fez acordar com uma ereção e pensamentos de masturbação, mas logo me levantei para tomar café. Depois tomei banho e fui comprar umas coisas no supermercado.

-A tarde voltei a ler o livro que tinha começado, pois faziam dias que não lia ele. Depois me deu um pouco de sono e dormi todo o resto da tarde.

-A noite fui a missa sozinho mesmo, voltei para casa e passei o resto da noite no youtube.

-Dia hj foi tranquilo, a dificuldade foi só pela manhã mesmo devido ao sonho e a ereção. O importante é que consegui passar mais um fim de semana sem recair. Para quem não passava 1, já são 2 fins de semanas limpo. Vamos que vamos...

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Alan J. Harper
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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Re: Diário Alan J. Harper

em 29/7/2018, 23:21
Bolseiro_carioca escreveu:Se vc não meditar dificilmente vc vai conseguir, cara. Meditação te ajuda a não ligar para os pensamentos e isso é fundamental no reboot.

-Pretendo tentar um dia, mas acho muito difícil conseguir, minha mente é muito ocupada. Prefiro gastar tempo lendo algo do que meditando. Mas um dia tentarei.

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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Re: Diário Alan J. Harper

em 2/8/2018, 16:14
-Como já devem imaginar, acabei recaindo. Não consegui suportar a tristeza e raiva em um daqueles momentos de solidão q tanto falo. Acabou me levando a uma crise depressiva, e acabei usando a P como saida.

-Fiquei irritado tbm por ter recaído mais uma vez, de ter sido enganado pelo meu cérebro mais uma vez. Estou sempre recaindo pelo mesmo motivo. Mas como diz no e-book, pra quem via P todo dia, ficar quase 11 dias sem já é um avanço. Não vou desistir, um dia largarei de vez esse mal.

-Vou zerar o contador e recomeçar. Não vou postar todo dia como antes, pois estava cometendo o erro de pensar demais em parar de ver P(erro citado no próprio e-book). Vou postar em dias que tenham acontecido algo de mais relevante para ser compartilhado, e tbm vou tentar ajudar mais os outros.

-Vou ter q aprender a lidar com os momentos de solidão e tristeza(q muitas vezes meu próprio cérebro cria), senão nunca sairei disso. Vou fazer uma lista de atividades que eu possa fazer nesses momentos os quais me sentirei triste e sozinho. Há uma infinidade de coisas mais importantes do q a P para passar o tempo. As aulas da facul voltaram, então terei menos tempo de ociosidade, a luta continuará sendo os fins de semana.

-Não vou desistir, um dia saio dessa.

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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Re: Diário Alan J. Harper

em 2/8/2018, 18:04
Harper
Aqui quem te fala é alguém que já caiu várias vezes, mas não desista, o próximo reeboot vc irá levar com ensinamentos desse, o que me ajudou e tem me ajudado é fazer uma lista de atividades, e segui-las fielmente, além de ajuda médica, o que temos é um problema de saúde, não precisamos passar e enfrentar isso sozinhos, procure ajuda, no início vc pode achar que não seja necessário, mas algumas medicações dão um apoio a mais,
Abraço

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Alan J. Harper
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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Dia 1 - Recomeço

em 2/1/2019, 11:39
-Tentando mais uma vez me livrar desse vício,  espero dessa vez conseguir concluir o reboot com êxito.

-Pela manhã aproveitei pra arrumar meu quarto, limpar algumas coisas, jogar lixo fora, deixando-o mais organizado e limpo.

-Durante a tarde tbm tentei me manter ocupado, lavei os pratos, fiquei um pouco no computador, e depois fiz atividades físicas(outro projeto meu, tentar finalmente chegar no meu peso ideal, algo que já venho procrastinando a anos, já que estou um pouco acima do peso).

-Durante a noite não tive muito o que fazer, só conversando com pessoas no Whatsapp.

-Não tive uma grande vontade ou ansiedade de me masturbar, mas em alguns momentos deu uma certa vontade, mas consegui me controlar facilmente.

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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Dia 2

em 3/1/2019, 09:58
-Pela manhã fui trabalhar, então não tive dificuldade em manter a mente ocupada, logo nada de pensar em masturbação ou pornografia.

-A tarde, mais uma vez sem muita coisa pra fazer. Preciso procurar atividades que me mantenham ocupado, e montar uma rotina. Fiquei apenas fuçando na internet(Youtube e redes sociais), e depois fiz atividade física.

-Durante a noite, tédio total kkk, conversei um pouco com meu vizinho, depois assisti uns eps de umas séries, e fiquei conversando no whats o resto da noite até dormir.

-Mas uma vez não senti ansiedade em me masturbar, vem alguns pensamentos, uma leve vontade de assistir P, mas como não bate a ansiedade fica fácil controlar.

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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Dia 3

em 4/1/2019, 10:40
-Pela manhã, vim para o trabalho, muita coisa pra fazer, então mantive a cabeça bem ocupada, nada de pensar em PMO.

-A tarde estava com tédio, então chamei um amigo pra sair um pouco, estou precisando sair um pouco mais de casa.

-A noite mais tédio, fiquei a noite inteira no PC, uma coisa que preciso realmente diminuir, pois sei que é um grande gatilho pra mim. Vou começar a aproveitar a noite pra ler livros e estudar.

-Também não senti nenhuma ansiedade de me mastubar, e não estou sentindo nada de diferente, ou com mais energia, muito pelo contrário, tenho sentido bastante cansaço e dormido bastante.

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Diário Alan J. Harper - Página 2 Empty Dia 4

em 5/1/2019, 11:29
-Pela manhã a mesma coisa, acordei e fui para o trabalho, nada de diferente.

-A tarde aproveitei o tempo livre para ler um livro, li 1 capitulo e depois fui dormir para descansar um pouco. Quando acordei, tive uma leve ereção, o que me levou a ter uma vontade de M, deu até um pouco de ansiedade, mas consegui me segurar. Logo depois fui fazer exercícios, o que talvez tenha ajudado a diminuir a vontade.

-A noite resolvi sair com um amigo, faz dias que não saía de casa, já tava ficando entediado. Quando voltei pra casa, mas uma vez senti vontade de M, mas fui dormir.

-Nesse 4º dia já senti uma maior vontade de me masturbar, mas consegui vencer mais esse dia.

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