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Reboot de Zeca

em Sab 3 Nov - 14:50
"Lutando contra as minhas Vontades do PMO
Pois meu casamento Corre perigo com esse Vício"

Beleza Galera sou Novato aqui Nesse Fórum mais Com o Mesmo Objetivo,Mudar os Hábitos e vencer esse Vício de Vez

Tenho 27 anos sou casado a 6 anos,as 12 anos Assistia pornografia mas nunca pensei que isso me levaria há um caos psicológico

Hoje já casado levo uma Vida de disfarce para sociedade Mostro para os Outros uma coisa que não sou,Uma pessoa Viciado e atolado nessa porcaria que quando descrevo me da um arrependimento que levei há anos Comigo,Minha esposa Recentemente descobriu que eu estava envolvido com esse Vício,Prometi a Ela que Itália Mudar mas Cair,Prometi de novo e veio outra recaída,Minha vida Hoje está de um Jeito que Nunca pensei em me deparar,Me encontro Desempregado já quase entrando em estado de depressão mais minha Felicidade é que Deus é Comigo e através de Minha Força de Vontade irei Conseguir vencer esse Vício

Como Falei, entrei Nesse Site a pouco tempo já Faz 3 dias que estou sem PMO
E lendo os relatos e diários de muitos de vcs está me ajudando bastante .Espero fazer esse Reboot de 90 dias e assim progredir e vencer.

O Vício do PMO fez eu ir muito além,Já estava me envolvendo com pessoas através de Vídeo Chamadas pelo App,Uma relação Virtual com Homens na Cam.

Mais Eu sei que tem solução...
Então Rumo a essa Guerra Comigo Mesmo



Última edição por Zeca.jc em Sab 3 Nov - 15:03, editado 1 vez(es)

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Re: Reboot de Zeca

em Sab 3 Nov - 15:02
Caro Zeca.jc, é com muita alegria que hoje lhe damos as boas-vindas! Saiba que todos estamos ansiosos para conhecê-lo melhor, para que, assim, possamos ajudá-lo de uma forma bem abrangente.

Aqui somos como uma família e queremos que se sinta desde já parte dela. Desejamos que você se sinta bem entre nós, que faça parte das nossas vivências, que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer em seu experimento, superando, assim, o vício.

Esperamos sinceramente que a sua experiência conosco seja excelente e duradoura. Sinta-se muito bem acolhido. Conte conosco para o que precisar e que consiga obter muito sucesso nessa nova empreitada. Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador. Download do K9 Web Protection e Tutorial de Configuração do K9 Web Protection / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile).

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. (Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para android, iOS, Windowns Phone, acesse a Seção "Ferramentas e Bloqueadores").

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comida e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer duas ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras playboys digitais, tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir da melhor forma possível, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Sucesso no reboot. Um forte abraço!

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Re: Reboot de Zeca

em Sab 3 Nov - 15:08
Muito obg

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Re: Reboot de Zeca

em Sab 3 Nov - 16:18
Tentarei Fazer Um Resumo..
Meu Último dia, Foi dia 30 de Outubro
Olhei no Contador faz 4 dias que "Parei"
Com esse Vício,No Último Dia me mastubei 5 vezes gastando meu Tempo,Começando as 8:00 E terminando as 16:00 depois voltava novamente com bate papos no App é vídeos chamadas. Era quase todos os dias, já estava Normal pra mim .. mas quando percebi que no final do dia não aproveitei nada ,a casa ainda tava uma bagunça Resolvi Lutar Contra o meu Eu.

Dia 31 Minha esposa Estava de Folga,O Bom que minha esposa Folga um dia é outro não,No dias de sua Folga não Tenho nenhuma Vontade

Dia 1 de Novembro( Segundo Dia ). Para não Pensar em PMO Resolvi fazer uma faxina na casa,Comecei as 8:00 e terminei as 16:00 Não deu Vontade de me mastubar é nem pornografia pois estava muito cansado

Dia 2 de Novembro (Terceiro Dia )Minha Esposa de Folga,Tivemos uma Relação Saudável. Nesse dia não tive Vontades de Masturbação e Porno

Dia 3 de Novembro (Quarto Dia)
Pois é ,O Quarto dia é Hj,Minha esposa foi trabalhar e aproveitei como ela sai as 5:00 Da manhã, Fui Corre ,Voltei era as 6:30 Fui fazer uma faxina em casa almocei e Dormi um pouco,acordando agora atarde com muita mas muita vontade msm de me mastubar,Vem aqueles pensamentos de envolvimento Virtual que já tive .mas não posso Cair Novamente dei minha palavra que irei vencer esse Vício, Para esquecer essas Vontades entrei Nesse Site e comecei a ler alguns Diários onde eu encontrei forças para Vencer as Minhas Vontades.

Deixarei Vcs informados de Tudo,Estarei um dia e outro não, Escrevendo se Houver recaída não irei esconder serei o mais Sincero possível. E preciso muito da ajuda e concelhos de casa um de vcs,pois foi aqui que encontrei Forças e esperança para Vencer

Até mais : )


Até dia 5 de Novembro...

Abraço!!

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Re: Reboot de Zeca

em Sex 9 Nov - 1:12
Zeca.jc escreveu:Tentarei Fazer Um Resumo..
Meu Último dia, Foi dia 30 de Outubro
Olhei no Contador faz 4 dias que "Parei"
Com esse Vício,No Último Dia me mastubei 5 vezes gastando meu Tempo,Começando as 8:00 E terminando as 16:00 depois voltava novamente com bate papos no App é vídeos chamadas. Era quase todos os dias, já estava Normal pra mim .. mas quando percebi que no final do dia não aproveitei nada ,a casa ainda tava uma bagunça Resolvi Lutar Contra o meu Eu.

Dia 31 Minha esposa Estava de Folga,O Bom que minha esposa Folga um dia é outro não,No dias de sua Folga não Tenho nenhuma Vontade

Dia 1 de Novembro( Segundo Dia ). Para não Pensar em PMO Resolvi fazer uma faxina na casa,Comecei as 8:00 e terminei as 16:00 Não deu Vontade de me mastubar é nem pornografia pois estava muito cansado

Dia 2 de Novembro (Terceiro Dia )Minha Esposa de Folga,Tivemos uma Relação Saudável. Nesse dia não tive Vontades de Masturbação e Porno

Dia 3 de Novembro (Quarto Dia)
Pois é ,O Quarto dia é Hj,Minha esposa foi trabalhar e aproveitei como ela sai as 5:00 Da manhã, Fui Corre ,Voltei era as 6:30 Fui fazer uma faxina em casa almocei e Dormi um pouco,acordando agora atarde com muita mas muita vontade msm de me mastubar,Vem aqueles pensamentos de envolvimento Virtual que já tive .mas não posso Cair Novamente dei minha palavra que irei vencer esse Vício, Para esquecer essas Vontades entrei Nesse Site e comecei a ler alguns Diários onde eu encontrei forças para Vencer as Minhas Vontades.

Deixarei Vcs informados de Tudo,Estarei um dia e outro não, Escrevendo se Houver recaída não irei esconder serei o mais Sincero possível. E preciso muito da ajuda e concelhos de casa um de vcs,pois foi aqui que encontrei Forças e esperança para Vencer

Até mais : )


Até dia 5 de Novembro...

Abraço!!

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Olá Zeca. Leia a parte do histórias de sucesso para se motivar, tenha projetos de desenvolvimento pessoal e continue firme no projeto.

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Reboot 10

em Sex 9 Nov - 16:22
Hj faz 10 dias do meu Reboot,estou muito Feliz mas também Com muita Vontade , Tenho que está Lutando Contra esses Gatilhos da Mente. ainda Vejo as outras "pessoas" como Objeto Sexual ... pra atualizar ,meu último dia que escrevi no Meu diario, foi 5 dias atrás... Nesses 5 dias, Notei uma Mudança dentro de Mim estou vigiando muito em Relação ao PMO... Hj Consigo Ficar sozinho no Quarto, Antes já Pensava Besteira,Continuo Fazendo Exercício a cada manhã Correndo 7km por dia e agora irei Me escrever para academia ...

O Processo não é da Noite para o dia, se eu disser a vcs que não sinto nada estarei mentindo. Tenho Vontade Sim de passar Horas e horas no celular vendo P e me M, Mas evito essa Vontade de Hj para algo melhor lá na Frente

Esse Processo de Reboot está me ajudando Muito,Como tinha Falado, estava desempregado e ficava em casa sozinho Com Internet ,perdia o Tempo Todo.Mas nessa semana Marquei uma entrevista de emprego onde passei na Seleção e estarei Começando a trabalhar daqui há uma semana, fiquei muito feliz

Não sei se é Normal ou se faz parte do processo Reboot .. Alterações de Humor,As vezes em casa sozinho vem uma Vontade de tédio e vem logo o pensamentos pra mim me Aliviar ... mas evito, e passando algumas horas eu fico estressado cmg msm... Vai Entender o ser Humano kkkk

Agora estou de boa ..Como falei Nesse Momento estou Sozinho pois minha esposa foi trabalha. Aí pensei ,Não posso ficar com a Mente Vazia. Então vim escrever o diário e vou ler o Livro Mudanças de Hábitos . Tenho que ocupar a Mente

Minha meta é Cumprir os 90 dias de Reboot(falta 80),Fazer uma Reinicialização na minha Mente.

Abraço a todos e até mais ..


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Re: Reboot de Zeca

em Seg 19 Nov - 18:30
Fala Zeca! Como anda o reboot, não some não. Vamos vencer esse vicio juntos.

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“Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.” – Mahatma Gandhi

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Re: Reboot de Zeca

em Qua 21 Nov - 19:31
Obg aí pelo apoio Homuncullus ...

Infelizmente Cai novamente só conseguir 18 dias ..
Estou muito decepcionado comigo msm .. infelizmente Cai ... mas irei retorna em breve pois animo já não tenho mais ... voltei a fazer as coisas que fazia antes por Conta de uma conversa no Whats que Tive com um amigo aí não deu outra ... terminou em vídeo chamada ... saindo aqui .. voltarei quando Tiver com animo para Vencer esse Vício... valeu

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Re: Reboot de Zeca

em Dom 25 Nov - 13:13
Boa sorte amigo. Siga firme ai. Estou me sentindo da mesma forma.

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Até lá.....



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Re: Reboot de Zeca

em Dom 25 Nov - 16:24
Fala companheiro!!

já instalou os bloqueadores? Eles são muito importantes. Tente se manter ativo no fórum, e leia alguns relatos parar você conhecer mais como é esse vicio, ajuda muito.
Aconselho você colocar um contador também para te motivar mais.

Não se deixe sucumbir não, nosso cérebro vai tentar te enganar para que você procure PMO.

Se precisar de algo estarei a disposição para te ajudar.

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Re: Reboot de Zeca

em Seg 26 Nov - 18:30
Como estão as coisas ai zeca:?

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Re: Reboot de Zeca

em Ter 27 Nov - 10:50
Olá amigos ... atualizado eu ainda não voltei pro Reboot ainda me mastubei hj ... tou muito mal ... parece que o vício vem com mais Forças ... estarei lendo os diários por aqui quem sabe eu tenha motivação para retorna novamente a fazer o Reboot .. pq motivação não tenho ... que pena que não tenho ngm para conversa sobre isso no dia a dia .. pq tá acabando comigo ... Essa falta de motivação para retorna novamente e esse desânimo que vc fica depois que faz ... hj foi minha folga e minha esposa está trabalhando aí não deu outra cai ... não digo cai .. pq nem decidi recomeçar .. mas como falei vou ler os diários pra pegar motivos pra retorna ... obg aí pela forças

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Re: Reboot de Zeca

em Ter 27 Nov - 11:21
Alan Turing escreveu:Como estão as coisas ai zeca:?

Amigo tou na luta para Recuperar novamente ... Li seu Diário parabéns pelo seu retorno ..

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Re: Reboot de Zeca

em Ter 27 Nov - 11:25
Homuncullus escreveu:Fala companheiro!!

já instalou os bloqueadores? Eles são muito importantes. Tente se manter ativo no fórum, e leia alguns relatos parar você conhecer mais como é esse vicio, ajuda muito.
Aconselho você colocar um contador também para te motivar mais.

Não se deixe sucumbir não, nosso cérebro vai tentar te enganar para que você procure PMO.

Se precisar de algo estarei a disposição para te ajudar.

Obg pela dica ... irei fazer isso no Momento estou lendo alguns Diários para eu ter motivação para retorna ..
seu Diário eu acompanhei tbm, parabéns pela sua determinação, só não comentei ainda nos diários que Estou lendo por Conta dessa falta de motivação que Estou no Momento ... mas em breve irei comentar .. continue nessa luta Feliz por vc e obg pela força

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Re: Reboot de Zeca

em Ter 27 Nov - 12:56
Lendo alguns Diários me deu motivos para Recomeçar,Como um Vício é difícil de Controlar estou Um Pouco Esperançoso mais tenho que seguir em frente Sentindo ou não Motivação não posso parar caído no Chão,Não é Fácil mas Também não é Impossível

Já Reiniciei meu Contador,Estarei saindo um pouco das redes sociais Instagram,Face e amenizar o uso do whats, Pq esses App tbm me motivou para queda .. vou Reler novamente o ebook Guia Introdutório.

Repetindo Sentindo ou não .. eu Vou Recomeçar ,Estarei aqui Lendo os Diários um dia e outro não pois é isso que me motivar a seguir enfrente saber que não estou nessa luta sozinho e saber que após uma queda nos podemos nos levantar e seguir em frente

Abraço ...
Vamos pra Guerra 👊🏽😎

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Re: Reboot de Zeca

em Qua 28 Nov - 17:05
Parabéns, continue assim, não fique acanhado de comentar no diário de outros participantes, todos nós estamos no mesmo barco e cada um tem algo a complementar na trajetória do próximo, eu pensava o mesmo que você no começo, achava que não era bom o bastante para ajuda os demais, mas com o decorrer do tempo vi que tenho condições de ajudar, e muito, mesmo que da minha forma.


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Re: Reboot de Zeca

em Qua 28 Nov - 19:15
Zeca.jc escreveu:Lendo alguns Diários me deu motivos para Recomeçar,Como um Vício é difícil de Controlar estou Um Pouco Esperançoso mais tenho que seguir em frente Sentindo ou não Motivação não posso parar caído no Chão,Não é Fácil mas Também não é Impossível

Já Reiniciei meu Contador,Estarei saindo um pouco das redes sociais Instagram,Face e amenizar o uso do whats, Pq esses App tbm me motivou para queda .. vou Reler novamente o  ebook Guia Introdutório.

Repetindo Sentindo ou não .. eu Vou Recomeçar ,Estarei aqui Lendo os Diários um dia e outro não pois é isso que me motivar a seguir enfrente saber que não estou nessa luta sozinho e saber que após uma queda nos podemos nos levantar e seguir em frente

Abraço ...
Vamos pra Guerra 👊🏽😎

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Olá Zeca, tudo bem?

Primeira vez que visito seu fórum, e gostaria de te parabenizar pela atitude de evitar as redes sociais, digo por experiência própria redes sociais são gatilhos. Eu já cai inúmeras vezes por causa disso, realmente é um perigo. Procure por atividades de religação, como leitura, aprender um idioma, praticar atividades fisicas etc... Um Abraço

Estamos juntos nessa amigo.

Vamos pra guerra

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Re: Reboot de Zeca

em Qui 29 Nov - 9:27
Homuncullus escreveu:Parabéns, continue assim, não fique acanhado de comentar no diário de outros participantes, todos nós estamos no mesmo barco e cada um tem algo a complementar na trajetória do próximo, eu pensava o mesmo que você no começo, achava que não era bom o bastante para ajuda os demais, mas com o decorrer do tempo vi que tenho condições de ajudar, e muito, mesmo que da minha forma.


Firme na luta!!!


Kkkk ... pode deixar amigo irei Comentar ... Realmente Cada um ajuda Com pouco que tem ,assim Vamos Nessa Guerra ..
Valeu pela Dica ..
Tmj 👊🏽😎

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Re: Reboot de Zeca

em Qui 29 Nov - 9:29
[email protected] escreveu:
Zeca.jc escreveu:Lendo alguns Diários me deu motivos para Recomeçar,Como um Vício é difícil de Controlar estou Um Pouco Esperançoso mais tenho que seguir em frente Sentindo ou não Motivação não posso parar caído no Chão,Não é Fácil mas Também não é Impossível

Já Reiniciei meu Contador,Estarei saindo um pouco das redes sociais Instagram,Face e amenizar o uso do whats, Pq esses App tbm me motivou para queda .. vou Reler novamente o  ebook Guia Introdutório.

Repetindo Sentindo ou não .. eu Vou Recomeçar ,Estarei aqui Lendo os Diários um dia e outro não pois é isso que me motivar a seguir enfrente saber que não estou nessa luta sozinho e saber que após uma queda nos podemos nos levantar e seguir em frente

Abraço ...
Vamos pra Guerra 👊🏽😎

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Olá Zeca, tudo bem?

Primeira vez que visito seu fórum, e gostaria de te parabenizar pela atitude de evitar as redes sociais, digo por experiência própria redes sociais são gatilhos. Eu já cai inúmeras vezes por causa disso, realmente é um perigo. Procure por atividades de religação, como leitura, aprender um idioma, praticar atividades fisicas etc... Um Abraço

Estamos juntos nessa amigo.

Vamos pra guerra

Vdd amigo, as Vezes Volta aquela Vontade de Ir em Chats mas vou Colocar em prática essa ideia de leitura até pq Gosto muito de ler e o Vício me afastou muito da leitura ... Muito obg pela fica

Tmj 👊🏽😎

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Re: Reboot de Zeca

em Qui 29 Nov - 9:43
Olá Galera, Voltando Aqui no Meu Diário ...

Olhando para o Contador Falta poucas Horas para Completar 2 Dias ( três Horas ) ...

Segundo Dia 👊🏽😎

Então já Considero 2 Dias de Lutas ...
Nesses Dois dias Foram Complicado pq vc Recomeçar com Motivação é Muito bom ,Resultados excelentes. mas no meu Caso Recomecei com Desmotivação mesmo Não querendo fazer novamente o Reboot

Mas Hj estou com o pensamento Diferente ,com uma motivação que não tinha antes ... ainda não Reli o Guia Introdutório mas hj terei tempo para Reler

Dividi esse meu Reboot em metas de 7 dias,Por exemplo minha primeira meta será atingir 7 dias ... dps mais 7 dias. vou lutar para fechar os 90(E Muito Mais) dias sem PMO ... Fiz uma Tabela no Celular de 7 em 7 dias, quando Completar irei marcando um ( x )
Para estar me motivando a Seguir em frente no Reboot ...

Olhando para o HOJE, estou Melhor do que antes, diminui muito a utilização de redes sociais e evitando conversas paralelas no whats.. agora eu digo a vcs, eu estou motivado para fazer e completar esse Desafio de 90 e muito mais sem P na Minha Vida

Há ...tbm Voltei a Corre, Acordei Hj as 5:30 Da Manhã horário que minha esposa vai pro trabalho e deixo ela na parada do coletivo ... aproveitei Fui Corre (7km) Fiquei Muito Feliz ..


Continuarei lendo os diários, pois isso Também me ajuda

Abraços ..
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Re: Reboot de Zeca

em Qui 29 Nov - 18:02
Zeca.jc escreveu:Olá Galera, Voltando Aqui no Meu Diário ...

Olhando para o Contador Falta poucas Horas para Completar 2 Dias ( três  Horas ) ...

Segundo Dia 👊🏽😎

Então já Considero 2 Dias de Lutas ...
Nesses Dois dias Foram Complicado pq vc Recomeçar com Motivação é Muito bom ,Resultados excelentes. mas no meu Caso Recomecei com Desmotivação mesmo Não querendo fazer novamente o Reboot

Mas Hj estou com o pensamento Diferente ,com uma motivação que não tinha antes ... ainda não Reli o Guia Introdutório mas hj terei tempo para Reler

Dividi esse meu Reboot em metas de 7 dias,Por exemplo minha primeira meta será atingir 7 dias ... dps mais 7 dias. vou lutar para fechar os 90(E Muito Mais) dias sem PMO ... Fiz uma Tabela no Celular de 7 em 7 dias, quando Completar irei marcando um ( x )
Para estar me motivando a Seguir em frente no Reboot ...

Olhando para o HOJE, estou Melhor do que antes, diminui muito  a utilização de redes sociais e evitando conversas paralelas no whats.. agora eu digo a vcs, eu estou motivado para fazer e completar esse Desafio de 90 e muito mais sem P na Minha Vida

Há ...tbm Voltei a Corre, Acordei Hj as 5:30 Da Manhã horário que minha esposa vai pro trabalho e deixo ela na parada do coletivo ... aproveitei Fui Corre (7km) Fiquei Muito Feliz ..


Continuarei lendo os diários, pois isso Também me ajuda

Abraços ..
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Parabéns pelos 2 dias meu amigo!

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Re: Reboot de Zeca

em Sex 30 Nov - 0:32
Zeca.jc escreveu:Olá Galera, Voltando Aqui no Meu Diário ...

Olhando para o Contador Falta poucas Horas para Completar 2 Dias ( três  Horas ) ...

Segundo Dia 👊🏽😎

Então já Considero 2 Dias de Lutas ...
Nesses Dois dias Foram Complicado pq vc Recomeçar com Motivação é Muito bom ,Resultados excelentes. mas no meu Caso Recomecei com Desmotivação mesmo Não querendo fazer novamente o Reboot

Mas Hj estou com o pensamento Diferente ,com uma motivação que não tinha antes ... ainda não Reli o Guia Introdutório mas hj terei tempo para Reler

Dividi esse meu Reboot em metas de 7 dias,Por exemplo minha primeira meta será atingir 7 dias ... dps mais 7 dias. vou lutar para fechar os 90(E Muito Mais) dias sem PMO ... Fiz uma Tabela no Celular de 7 em 7 dias, quando Completar irei marcando um ( x )
Para estar me motivando a Seguir em frente no Reboot ...

Olhando para o HOJE, estou Melhor do que antes, diminui muito  a utilização de redes sociais e evitando conversas paralelas no whats.. agora eu digo a vcs, eu estou motivado para fazer e completar esse Desafio de 90 e muito mais sem P na Minha Vida

Há ...tbm Voltei a Corre, Acordei Hj as 5:30 Da Manhã horário que minha esposa vai pro trabalho e deixo ela na parada do coletivo ... aproveitei Fui Corre (7km) Fiquei Muito Feliz ..


Continuarei lendo os diários, pois isso Também me ajuda

Abraços ..
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Muito bom zeca, continue assim!!

As metas curtas são mais dinâmicas de cumprir e tem uma chance menor de perder o foco, depois de duas metas você já terá duas semanas na conta, esses primeiros 14 dias são mais turbulentos, isso vai te ajudar muito.


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