Diário Leao-lipe

Bom dia a todos,
Primeira vez aqui então me perdoem se eu fizer algo errado. É só dizer que eu corrijo, mudo o diário de lugar, etc. Juro que não é por maldade rs.
Já li o e-book, "bloquiei" o celular e vou usar o calendário do mesmo para marcar o dia e contá-los, mas está aqui tbm o diário que pode ajudar nisso.

Bom para me ajudar e a outros que puderem ler, vou resumir o que me trouxe até aqui.

A quase 1 ano tenho consumido pornografia excessivamente.
O problema é mais antigo que isso, pelo menos uns 4 ou 5 anos, mas agora está em um nível realmente ruim.

Tenho depressão, me afastei de todo mundo, não como direito, não durmo direito por ficar 3 ou 4 horas toda noite consumindo pornografia. O "nível" do que tenho visto tem abaixado muito rápido e está me assustando, já que na "vida real" eu não faria as coisas que vejo. Não tenho forças para fazer nada, não consigo tomar decisões simples, as vezes fico desorientado e não consigo prestar atenção e nem me expressar com clareza, já que fico devaneando. Não consigo ser pontual em compromisso algum. Faltei tanto ao trabalho por não dormir que quase tomei uma justa causa, já nem sabia mais que desculpa inventar a minha chefe até que sofri um pequeno acidente e agora estou afastado da empresa (Esse foi verdade mesmo, quebrei a perna).
Em relação a mulheres, faz algum tempo que não as vejo exatamente como pessoas, não por machismo nem nada do tipo, vejo quase todas como "oportunidade de s*xo", tenho uma namorada incrível, a mulher mais legal que eu já conheci, mas a maior parte do tempo só a vejo como "s*xo fácil". Mal consigo mais manter uma conversa com ela por meia hora, gosto dela, mas meu enteresse por coisas triviais de namoro como filmes, sair, DR e outros é praticamente inexistente agora.

Tentei tratar a depressão achando que ela era a causa desses males, mas não é. Ela é a consequência do meu descontrole.
A pornografia realmente prejudicou a minha vida e distorceu o jeito como enxergo realidade.

Agora estou aqui para fazer um reboot, acho que só ele não será suficiente, deixei algumas coisas ficarem graves demais, mas preciso começa por algum lugar, que Deus me ajude rs.

Obrigado a quem leu até aqui.
Se eu conseguir, qualquer um pode. Se qualquer um pode, eu também consigo!

Caro Leao-lipe, é com muita alegria que hoje lhe damos as boas-vindas! Saiba que todos estamos ansiosos para conhecê-lo melhor, para que, assim, possamos ajudá-lo de uma forma bem abrangente.

Aqui somos como uma família e queremos que se sinta desde já parte dela. Desejamos que você se sinta bem entre nós, que faça parte das nossas vivências, que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer em seu experimento, superando, assim, o vício.

Esperamos sinceramente que a sua experiência conosco seja excelente e duradoura. Sinta-se muito bem acolhido. Conte conosco para o que precisar e que consiga obter muito sucesso nessa nova empreitada. Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador. Download do K9 Web Protection e Tutorial de Configuração do K9 Web Protection / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile).
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. (Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para android, iOS, Windowns Phone, acesse a Seção "Ferramentas e Bloqueadores").
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comida e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer duas ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras playboys digitais, tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir da melhor forma possível, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Sucesso no reboot. Um forte abraço!

Seja bem-vindo! Você chegou ao lugar certo, aqui poderá evoluir e aprender sobre como se livrar desta chaga da P.!
Seria interessante instalar um contador de dias no seu diário para fins de acompanhamento.
Que o reboot seja um divisor de águas na sua vida!
Abraço!

Obrigado 5&4 e Seeker pelo apoio.

É só um dia, a primeira vez de fato que assumi que o tema é um problema, que faço algo a respeito e a cabeça já começou a pensar em desculpas;
- Não precisa disso tudo, todo mundo faz isso.
- Para de bobagem, são só filmes.
- Não tem problema se for só um pouco.
- Você não vai conseguir, fazer essa besteira só vai te torturar...

Bom, pode parecer pouco, mas essas são as primeiras 24 horas "limpo" em uns 2, quem sabe 3 meses. Não é tempo suficiente para ver mudanças mas meu humor esteve melhor que de costume, talvez por tomar uma decisão de mudar, coisa que raramente faço, estou preso na falta de compromisso e procrastinação comigo mesmo a praticamente 1 ano.
Como estou afastado da empresa por ter sofrido um acidente não posso andar por pelo menos mais 5 dias, depois volto ao médico para reavaliação, acho que vai ser complicado. Passo o dia todo em casa e fico revezando entre a cama e o sofá. Não tem como sair e nem da pra fazer atividades físicas, então, fico na internet o dia todo. Hoje, ao menos, gastei melhor o tempo, estudei inglês pelos aplicativos, andei lendo muitos diários - o que deu bastante motivação -, fiquei por umas duas horas com a namorada sem aquela apatia toda, diria que foi um dia bom.
Estabeleci um meta inicial de 7 dias, nesse período vou tentar escrever todos os dias, meio que para descarregar. Depois disso diminuo um pouco a frequência.

Bora encarar mais um dia.

Parabéns pela decisão. É um grande passo.
Fique alerta nesses primeiros dias. Tenta mudar seus hábitos em relação ao que te fazia se masturbar. Imagino que tivesse uma rotina, então mude o que você fazia quando se masturbava. Vai perceber que o horário e o que fazia se tornaram um grande gatilho para começar a consumir P.

Um grande abraço e seja forte!

Obrigado pelo apoio TedMosby, e vou tomar cuidado sim. Realmente eu tinha meio que uma rotina com PMO e o horário nesses dois dias tem sido sim um" gatilho".

2 dias limpo. A melhora no humor continua, a ligação com a namorada parece que está um pouco melhor.
Sinto vontade de ver P. mas está totalmente controlável, pensamentos tem vindo, mas de igual forma está fácil evitá-los.
Em algumas circunstâncias sou capaz de ter "sonhos lúcidos" e hoje já sonhei com P. Acho que terei alguns problemas com isso.

Mais um dia, mais uma vitória.
3° dia.
O humor está legal e me sinto meio livre daquela sensação de estar "sujo" que a PMO causa. Estou sentindo um leve aumento na disposição, acordei menos cansado também.
A vontade de ver P foi maior hoje que nos dois primeiros dias, mas ainda controlável, a cabeça várias vezes por dia cria fantasias e desculpas para parar com o reboot, mas sigo firme rs.

Estava pensando sobre PMO e lendo os diários.
Chego a conclusão que existe um problema anterior a PMO. O sexo.
Pode-se no caminho da PMO perder o interesse pelo sexo real, mas inicialmente todos vão PMO movidos pela curiosidade ou satisfação atravéz do sexo.
A falta de diálogo dos país e controle sobre a educação, tempo e entretenimento dos filhos me parece ser um dos maiores vilões, visto que a maioria começa entre 11-13 anos e nessa vida.
Para mim é tarde, mas quando tiver filhos tentarei me lembrar disso.

4° dia.
Metade da minha meta incial de 7 dias concluida.
A melhora no humor se manteve, a disposição aumentou um pouco e a qualidade no sono também.
Vontade de ver P. Tem aumentado, mas ainda é controlável.
Não sei se há algo mais relevante pra relatar, só que eu meio que troquei um vício por outro e passo tempo de mais aqui rs.

Leao-lipe escreveu:4° dia.
Metade da minha meta incial de 7 dias concluida.
A melhora no humor se manteve, a disposição aumentou um pouco e a qualidade no sono também.
Vontade de ver P. Tem aumentado, mas ainda é controlável.
Não sei se há algo mais relevante pra relatar, só que eu meio que troquei um vício por outro e passo tempo de mais aqui rs.

Parabéns pelos 4 dias limpos, meu caro! É natural que, no início do reboot, a vontade de consumir P. oscile muito, apenas esteja atento e alerta aos impulsos! Firmeza!

Valeu Seeker.
Percebi mesmo essa oscilação. Mas em nenhum desses dias, até agora, foi algo tão difícil. Eu nem precisei contar com os bloqueadores. Ta indo só na força de vontade mesmo rs.
5 dia.
Tudo ótimo, acordei cheio de energia, fui ao médico, ele me liberou para andar, fiz faxina, comida, dei um trato na aparência...
Hoje me senti muito bem, estou no esquema dos banhos gelados tbm. Acho que ajuda.

Fala mano!
Estarei acompanhado seu diário, no que puder ajudar estarei a disposição. Já faz pouco mais de dois meses que estou tomando banhos gelados, me ajudou muito, recomendo totalmente. Procure alguma atividade física que você gosta, também ajuda muito.

Recomendo vc ver alguns videos deste canal do YouTube, ajuda muito a entendermos.

https://m.youtube.com/watch?v=3AsItV-w4EA

Obrigado pelo ajuda e apoio humuncullus.
Quem podia imaginar que algo aparentemente inofensivo e e instintivo poderia causar tantos problemas né?
Mas graças a ajuda de vocês e desse fórum pode constatar que tinha um problema, me joguei de cabeça para solucionar e minha vida, em só 7 dias, mudou muito.
Claro que o fato de poder voltar a andar depois de 2 meses após uma cirurgia tbm fez diferença.
Mas minha alto estima está boa, estou dormindo melhor, acordando melhor, diminuí muito a procrastinação... Já consegui notar muitos benefícios. Estou ancioso por me livrar completamente do vício para ver o que mais pode melhorar.
Claro que não estou achando que isso vai resolver minha vida, esrou fazendo minha parte nas outras areas.