Compartilhe
Ir em baixo
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Diário do Ernest

em 14/1/2018, 00:38
Me apresentarei em breve


Última edição por Ernest em 19/12/2018, 22:52, editado 6 vez(es)

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
HippocratesBR
Mensagens : 67
Data de inscrição : 05/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 14/1/2018, 00:54
Bem-vindo ao fórum!

Isso aqui é uma das ferramentas mais poderosas que você tem à sua disposição nessa jornada. Tente, diariamente, fazer relatos no seu tópico para que possamos acompanhar o seu progresso. Não se esqueça também de visitar o diário dos outros companheiros e compartilhar suas experiências.

Eu costumo dizer que o NoFap não se resuma apenas a não fazer mais PMO. Todo esse processo significa uma mudança profunda, real e duradoura na sua vida. Para tal, você precisa, aos poucos, trocar hábitos maléficos por hábitos saudáveis. Vou deixar um link de um fórum americano com alguns hábitos que você pode implementar na sua vida para que você seja mais feliz, de modo que parar de PMO seja algo mais fácil de ser realizado. https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/resource-50-habits-for-a-successful-reboot.127132/

Boa sorte na sua caminhada. Lembre-se, você não está sozinho! Qualquer angústia escreva aqui.

Att,

Hippocrates.

_______________________________________
( ) 7 DIAS
( ) 14 DIAS
(    )  30 DIAS
(    ) 60 DIAS
(    ) 90 DIAS
5&4
Moderador
Moderador
Mensagens : 2116
Data de inscrição : 18/08/2017
Localização : Battlefield - Vencer é uma questão de escolha!
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 14/1/2018, 18:46
Seja bem-vindo, Ernest! Esperamos que esta se torne a sua casa online por muitos anos e que encontre em todos nós uma segunda família.

Certamente, viveremos grandes momentos e todos juntos iremos alcançar muito sucesso. Suas qualidades e capacidades vão acrescentar muitos pontos positivos ao grupo e sei que iremos aprender muito com você também, embora o foco seja ajudá-lo.

É com muita alegria e de braços abertos que hoje recebemos você! Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de ParticipaçãoOrientações Básicas e Proibições.
  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o guia introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  • Instale os bloqueadores no seu computador. Download do K9 Web Protection e Tutorial de Configuração do K9 Web Protection / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). 
  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. (Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para android, iOS, Windowns Phone, acesse a Seção "Ferramentas e Bloqueadores").
  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te ajudar, e na medida do possível ajude outros aqui também.



Sucesso no reboot. Um forte abraço!

_______________________________________
“Quando até o laço do sapato tentar te derrubar, ande sozinho, ande descalço, mas não pare de andar.” 


Diário do Ernest Bms-eb10
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 14/1/2018, 20:14
Você começou bem com as medidas que citou. Siga as instruções postadas acima e você vai superar esse vício.

Sucesso.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 14/1/2018, 23:49
Dia 05
Domingo era um dia tradicionalmente dedicado a longas horas e vários ciclos de MPO. Mas esse foi diferente, fazia tempo que não percebia o quão vasto era um dia de domingo quando se acorda cedo pela manhã. Adorei isso.

Não senti nenhuma vontade de ver P. Foi um dia tranquilo e produtivo.


_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
HippocratesBR
Mensagens : 67
Data de inscrição : 05/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 15/1/2018, 10:36
Ernest escreveu:Dia 05
Domingo era um dia tradicionalmente dedicado a longas horas e vários ciclos de MPO. Mas esse foi diferente, fazia tempo que não percebia o quão vasto era um dia de domingo quando se acorda cedo pela manhã. Adorei isso.

Não senti nenhuma vontade de ver P. Foi um dia tranquilo e produtivo.


É impressionante o quanto perdíamos tempo com sessões de PMO. Tempo este que poderíamos estar utilizando para estudar, ler, sair com amigos ou namorada, enfim... Viver!

_______________________________________
( ) 7 DIAS
( ) 14 DIAS
(    )  30 DIAS
(    ) 60 DIAS
(    ) 90 DIAS
5&4
Moderador
Moderador
Mensagens : 2116
Data de inscrição : 18/08/2017
Localização : Battlefield - Vencer é uma questão de escolha!
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 15/1/2018, 11:01
Ernest escreveu:Dia 05
Domingo era um dia tradicionalmente dedicado a longas horas e vários ciclos de MPO. Mas esse foi diferente, fazia tempo que não percebia o quão vasto era um dia de domingo quando se acorda cedo pela manhã. Adorei isso.

Não senti nenhuma vontade de ver P. Foi um dia tranquilo e produtivo.

Quando abandonamos o vício, conseguimos enxergar o tanto de tempo que temos disponível para nos dedicarmos a coisas realmente produtivas. Parabéns pelos 5 dias limpo! E as atividades de substituição/religação, já está fazendo alguma(s)?

_______________________________________
“Quando até o laço do sapato tentar te derrubar, ande sozinho, ande descalço, mas não pare de andar.” 


Diário do Ernest Bms-eb10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 16/1/2018, 10:33
Dia 6: Não foi tão fácil de ser vencido quanto o anterior. Cometi um vacilo ao olhar de mais para uma mulher bonita que andava na minha frente na rua. Aquilo despertou em mim um desejo terrível de voltar a PMO. Tudo começou a parecer muito injusto e excessivo naquele momento. Assim que cheguei em casa, já mais calmo, passei algumas horas lendo os diários do fórum e depois pratiquei 15 minutinhos de meditação, o que penso ter sido fundamental para voltar aos trilhos. Certamente, terei mais cuidado quando estiver fora de casa.

--------------------
@5&4

Posso dizer que a única medida que ainda não implementei na rotina é a pratica de exercícios físicos, que a propósito vejo como a segunda mais importante do meu reboot. Devo comprar um tênis hoje e pretendo começar a me mexer amanhã, fazendo caminhadas, já que existe um boa pista no bairro.

--------------------

@HippocratesBR

Disse tudo! Para mim o dia era muito curto para tentar fazer qualquer coisa útil a alguns messes atrás. Era como se perdesse todo o dia se optasse simplesmente dar banho no cachorro ou fazer algo que não era prazeroso. A procrastinação era absoluta e soberana na minha vida.

--------------------

@Randy

Obrigado! Estou obstinado, quero me livrar para sempre desse lixo. O que estiver ao meu alcance pretendo fazer! Dicas serão sempre bem vindas. Obrigado.

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 16/1/2018, 19:35
Ernest escreveu:Dia 6: Não foi tão fácil de ser vencido quanto o anterior. Cometi um vacilo ao olhar de mais para uma mulher bonita que andava na minha frente na rua. Aquilo despertou em mim um desejo terrível de voltar a PMO. Tudo começou a parecer muito injusto e excessivo naquele momento. Assim que cheguei em casa, já mais calmo, passei algumas horas lendo os diários do fórum e depois pratiquei 15 minutinhos de meditação, o que penso ter sido fundamental para voltar aos trilhos. Certamente, terei mais cuidado quando estiver fora de casa.

--------------------
@5&4

Posso dizer que a única medida que ainda não implementei na rotina é a pratica de exercícios físicos, que a propósito vejo como a segunda mais importante do meu reboot. Devo comprar um tênis hoje e pretendo começar a me mexer amanhã, fazendo caminhadas, já que existe um boa pista no bairro.

--------------------

@HippocratesBR

Disse tudo! Para mim o dia era muito curto para tentar fazer qualquer coisa útil a alguns messes atrás. Era como se perdesse todo o dia se optasse simplesmente dar banho no cachorro ou fazer algo que não era prazeroso. A procrastinação era absoluta e soberana na minha vida.

--------------------

@Randy

Obrigado! Estou obstinado, quero me livrar para sempre desse lixo. O que estiver ao meu alcance pretendo fazer! Dicas serão sempre bem vindas. Obrigado.

Sempre que bater a vontade de PMO, temos que respirar fundo e pensar que aquilo não vale a pena. Você foi bem na luta contra as fantasias.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 17/1/2018, 00:25
Dia 7 Senti um pouco ansiedade no estágio, tive vontade de ir para o banheiro e ficar lá até o fim do expediente. Quanto a falta de PMO, foi um dia
tranquilo, evitei olhar para mulheres como fiz ontem; concluí que olhar só vai aumentar minha angústia, então por ora não vale a pena. Além disso, comprei um tênis e roupas adequadas, amanhã bem cedinho começo a caminhar!

-----------------------------

@Randy.

Obrigado! Você tinha razão.

Seu conselho me foi bem útil hoje

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
avatar
Mensagens : 96
Data de inscrição : 28/12/2017
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 17/1/2018, 13:48
Bora lá mano, ta indo muito bem, foco no Reboot! Muito cuidado com os olhos, eles são a porta de entrada para muitas coisas que sentimos. Abraço
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 17/1/2018, 21:01
Ernest escreveu:Dia 7 Senti um pouco ansiedade no estágio, tive vontade de ir para o banheiro e ficar lá até o fim do expediente. Quanto a falta de PMO, foi um dia
tranquilo, evitei olhar para mulheres como fiz ontem; concluí que olhar só vai aumentar minha angústia, então por ora não vale a pena. Além disso, comprei um tênis e roupas adequadas, amanhã bem cedinho começo a caminhar!

-----------------------------

@Randy.

Obrigado! Você tinha razão.

Seu conselho me foi bem útil hoje

Obrigado, amigo. Fico feliz de saber que você está conseguindo progredir no reboot.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 18/1/2018, 00:34
Dia 8: Começo o dia com o pé direito, acordo cedo e faço minha primeira caminhada. No trabalho, o dia foi tedioso, no entanto estou feliz por não ter sentido tanta ansiedade e insegurança quanto ontem. O ponto negativo foi a procrastinação, não estudei praticamente nada hoje. E olha que tempo não me faltou.

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 19/1/2018, 00:51
Dia 9: Novamente comecei o dia bem cedo fazendo uma caminhada e antes de me arrumar para o trabalho tentei meditar, mas tive muita dificuldade em me concentrar. Não deu muito certo.

Não sei se ainda é cedo para considerar isso é um indicador de melhora da auto-estima e redução da ansiedade geradas pelo reboot ou apenas um aumento temporário de confiança provocado por algum feito específico do meu dia de trabalho. Enfim, talvez em breve eu saiba dizer de forma mais clara.

Esse foi o dia mais tranquilo em termos de falta de PMO da semana. Nem lembrei.


Última edição por Ernest em 19/12/2018, 22:53, editado 1 vez(es)

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 20/1/2018, 01:06
Dia 10: Acordei um pouco menos disposto que nos últimos 3 dias, no entanto sai da cama cedo, me alimentei adequadamente e fiz minha caminhada normalmente. No fim da tarde, no caminho de volta do serviço, me deparei  com muitos casais jovens e garotas bonitas saindo para se divertir enquanto eu voltava para casa para necessariamente ficar sozinho em casa. Nesse momento o sentimento de tristeza tomou conta de mim e o desejo de voltar a PMO foi grande. Já em casa, passei a maior parte do tempo lendo diários do fórum, isso me ajudou a entender que a necessidade que estava sentindo era de afeto e que ela não poderia ser suprida por PMO. Acho que preciso me aproximar mais das pessoas, fazer novas amizades, conhecer gente nova. Vou pensar em algo.

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
HippocratesBR
Mensagens : 67
Data de inscrição : 05/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 20/1/2018, 09:39
Ernest escreveu:Dia 10: Acordei um pouco menos disposto que nos últimos 3 dias, no entanto sai da cama cedo, me alimentei adequadamente e fiz minha caminhada normalmente. No fim da tarde, no caminho de volta do serviço, me deparei  com muitos casais jovens e garotas bonitas saindo para se divertir enquanto eu voltava para casa para necessariamente ficar sozinho em casa. Nesse momento o sentimento de tristeza tomou conta de mim e o desejo de voltar a PMO foi grande. Já em casa, passei a maior parte do tempo lendo diários do fórum, isso me ajudou a entender que a necessidade que estava sentindo era de afeto e que ela não poderia ser suprida por PMO. Acho que preciso me aproximar mais das pessoas, fazer novas amizades, conhecer gente nova. Vou pensar em algo.

Bom dia, confrade! Uma das principais coisas que você tem que implementar no seu reboot, e manter durante toda a sua vida, é se relacionar melhor com as pessoas ao seu redor. Isso não significa, necessariamente, que você precisa sair por ai tentando garimpar novas amizades ou ter milhares de amigos. Otimize suas relações com as pessoas importantes da sua vida, aquelas que estão bem ao seu redor: sua família. Resgatar isso é simplesmente maravilhoso. Eles são os seus principais amigos. O resto é consequência.

_______________________________________
( ) 7 DIAS
( ) 14 DIAS
(    )  30 DIAS
(    ) 60 DIAS
(    ) 90 DIAS
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 20/1/2018, 14:37
Ernest escreveu:Dia 10: Acordei um pouco menos disposto que nos últimos 3 dias, no entanto sai da cama cedo, me alimentei adequadamente e fiz minha caminhada normalmente. No fim da tarde, no caminho de volta do serviço, me deparei  com muitos casais jovens e garotas bonitas saindo para se divertir enquanto eu voltava para casa para necessariamente ficar sozinho em casa. Nesse momento o sentimento de tristeza tomou conta de mim e o desejo de voltar a PMO foi grande. Já em casa, passei a maior parte do tempo lendo diários do fórum, isso me ajudou a entender que a necessidade que estava sentindo era de afeto e que ela não poderia ser suprida por PMO. Acho que preciso me aproximar mais das pessoas, fazer novas amizades, conhecer gente nova. Vou pensar em algo.

Eu já passei por essa situação diversas vezes quando ia ao shopping. Era muito ruim ver vários casais enquanto eu estava sozinho sem ninguém. Quando chegava em casa, descontava tudo em PMO por achar que nenhuma mulher se interessaria por mim.

Hoje eu percebi que se eu mudar minhas atitudes, consigo mudar esse aspecto da minha vida.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 21/1/2018, 12:24
HippocratesBR escreveu: Bom dia, confrade! Uma das principais coisas que você tem que implementar no seu reboot, e manter durante toda a sua vida, é se relacionar melhor com as pessoas ao seu redor. Isso não significa, necessariamente, que você precisa sair por ai tentando garimpar novas amizades ou ter milhares de amigos. Otimize suas relações com as pessoas importantes da sua vida, aquelas que estão bem ao seu redor: sua família. Resgatar isso é simplesmente maravilhoso. Eles são os seus principais amigos. O resto é consequência.

Essa dica foi 10! vou tentar implementar.
Obg


Randy escreveu: Eu já passei por essa situação diversas vezes quando ia ao shopping. Era muito ruim ver vários casais enquanto eu estava sozinho sem ninguém. Quando chegava em casa, descontava tudo em PMO por achar que nenhuma mulher se interessaria por mim.

Hoje eu percebi que se eu mudar minhas atitudes, consigo mudar esse aspecto da minha vida.

Essa era minha rotina, mas como tinha a PMO para "compensar" era menos angustiante passar por isso quanto agora.
É isso ai, sempre evoluindo!


Última edição por Ernest em 21/1/2018, 12:32, editado 1 vez(es)

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 21/1/2018, 12:31
Dia 11: Acordei um pouco mais tarde e resolvi deixar a caminhada para o fim do dia. Foi um sábado bastante agradável, assim como o último, além sentir pouca vontade de ver P.. Notei o quanto a atividade física tem feito bem para minha mente e meu corpo. Estou sentindo que tenho mais energia para gastar durante o dia, estou dormindo melhor e consequentemente acordando mais disposto e cedo. Não raras vezes, em dias de sábado ou Domingo, saía da cama por volta das 13:00 horas por ter ido dormir de madrugada.

Também tirei um tempo do dia para refleti sobre como trabalhar melhor minha sociabilidade e, considerando o Reboot parte importante do processo, decidi tentar criar, por enquanto, 3 novos hábitos simples, mas de grande importância para alguém como eu:

1 valorizar e praticar o contato visual mais vezes durante o dia;

2 cumprimentar desconhecidos sempre que possível e adequado for; e

3 passar mais tempo com meus familiares e amigos.

A medida que avanço no reboot, aos poucos vou criando novos hábitos

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 22/1/2018, 00:33
Ernest escreveu:Dia 11: Acordei um pouco mais tarde e resolvi deixar a caminhada para o fim do dia. Foi um sábado bastante agradável, assim como o último, além sentir pouca vontade de ver P.. Notei o quanto a atividade física tem feito bem para minha mente e meu corpo. Estou sentindo que tenho mais energia para gastar durante o dia, estou dormindo melhor e consequentemente acordando mais disposto e cedo. Não raras vezes, em dias de sábado ou Domingo, saía da cama por volta das 13:00 horas por ter ido dormir de madrugada.

Também tirei um tempo do dia para refleti sobre como trabalhar melhor minha sociabilidade e, considerando o Reboot parte importante do processo, decidi tentar criar, por enquanto, 3 novos hábitos simples, mas de grande importância para alguém como eu:

1 valorizar e praticar o contato visual mais vezes durante o dia;

2 cumprimentar desconhecidos sempre que possível e adequado for; e

3 passar mais tempo com meus familiares e amigos.

A medida que avanço no reboot, aos poucos vou criando novos hábitos

Esses três hábitos são ótimos para ficar longe do vício e eu tenho praticado sempre que possível. O reboot meio que nos obriga a criar novos hábitos e isso é ótimo, pois nos mantém longe do vício

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 22/1/2018, 23:03
Randy escreveu: Esses três hábitos são ótimos para ficar longe do vício e eu tenho praticado sempre que possível. O reboot meio que nos obriga a criar novos hábitos e isso é ótimo, pois nos mantém longe do vício

Você tem toda razão, caro Randy.

Essas coisas, embora básicas, são fundamentais para um verdadeiro reboot.

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 22/1/2018, 23:04
Dia 12: Foi um dia especial para mim, superei meu record de 11 dias sem PMO. O que noto de diferente é que me sinto mais estável e forte que das outras vezes. Não ter cedido as tentações nos dias de baixa emocional, parece ter  me fortalecido mentalmente.
Como planejado, não fiz atividade física hoje, decidi ter um dia de descanso por semana, entretanto, foi um tanto desagradável não fazê-la. Passei domingo dentro de casa, mas durante pouco tempo estive sozinho, pois quase não fiquei no meu quarto.

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 22/1/2018, 23:10
Dia 13: Esqueci de colocar o despertador para tocar e acabei saindo da cama tarde de mais para fazer caminhada, afinal o sol já estava forte. Novamente deixei para fazê-la no fim da tarde. Assim que saí para o trabalho, comecei a colocar em prática as atividades 1 e 2 que havia me comprometido a fazer: Olhar nos olhos das pessoas e cumprimentá-las sempre que oportuno e adequado. Sendo bem sincero, foi mais fácil do que pensava e o resultado fantástico. Me senti leve, relaxado e confiante durante quase todo o dia. Percebi que meus movimentos estavam mais naturais e espontâneos, pois a ansiedade diminuiu drasticamente.


Última edição por Ernest em 19/12/2018, 22:55, editado 1 vez(es)

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Randy
Mensagens : 1934
Data de inscrição : 01/12/2015
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 23/1/2018, 19:19
Ernest escreveu:Dia 13: Esqueci de colocar o despertador para tocar e acabei saindo da cama tarde de mais para fazer caminhada, afinal o sol já estava forte. Novamente deixei para fazê-la no fim da tarde. Assim que saí para o trabalho, comecei a colocar em prática as atividades 1 e 2 que havia me comprometido a fazer: Olhar nos olhos das pessoas e cumprimentá-las sempre que oportuno e adequado. Sendo bem sincero, foi mais fácil do que pensava e o resultado fantástico. Me senti leve, relaxado e confiante durante quase todo o dia. Percebi que meus movimentos estavam mais naturais e espontâneos, pois a ansiedade diminuiu drasticamente.

É impossível não associar o resultado positivo dessa experiência, principalmente, ao reboot; a prática da atividade física; a melhora da alimentação; e a melhora da qualidade do sono. Já tentei fazer isso antes e não consegui, pois a insegurança era tremendamente forte, eu sentia vergonha, era como se estivesse querendo seduzir a pessoa ou como se ela pudesse ver através dos meus olhos todos os meus "podres". Parece que uma bom hábito atrai novos bons hábitos, nunca fui de me preocupar com qualidade do sono e com alimentação adequada e saudável, mas desde que comecei a caminhar tenho me importado bastante com isso.

A PMO nos tira muita energia e nos coloca em uma posição cômoda, digamos assim, quando o assunto é mulher, pois nos satisfazemos vendo mulheres nuas em pixels. Sem PMO, somos obrigados a mudar nossas atitudes, fazendo com nós fiquemos mesmo tímidos (afinal, só vamos ter mulher se formos atrás) e com mais energia e confiantes.

_______________________________________
"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

Ernest
Mensagens : 85
Data de inscrição : 13/01/2018
Ver perfil do usuário

Diário do Ernest Empty Re: Diário do Ernest

em 25/1/2018, 00:14
Dia 14: Não aconteceu muita coisa diferente daquilo que venho relatando aqui. Fiz caminhada, pratiquei meditação, me alimentei corretamente, dormi, estudei e me mantive longe da P. sem grandes dificuldades. Embora esteja mais confiante que antes e consiga falar com mais fluidez na maioria das vezes, o que é sem dúvidas uma grande melhora, sinto falta de mais interação social.


Última edição por Ernest em 25/1/2018, 00:37, editado 1 vez(es)

_______________________________________

_______________________________________
Meu Diário:
Diário do Ernest Grail_10
Voltar ao Topo
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum