Diário de bordo

Com muita dificuldade, finalmente consegui os 3 primeiros dias de reboot.

Esse ano tem sido difícil, não consegui passar de míseros 7 dias, e estou relativamente preocupado com isso. Hoje uma prova de fogo: estou no trabalho, com o meu notebook pessoal, com acesso livre à internet e à qualquer tipo de site que eu quiser acessar.

Estou me sentindo totalmente vulnerável, visto que em outras ocasiões, o estrago foi grande. Se não tiver o notebook, tem o tédio (que na minha opinião é 10x pior). Ao menos poderei assistir alguma coisa, isso é se eu conseguir manter o foco. O incrível é que nas últimas vezes estava 100% focado, porém quando menos percebi já estava abrindo sites impróprios e afins.

Bom, me desejem sorte!

Abraço à todos.

Força, Francisco! Uma vez o WildWarrior me falou que precisamos desenvolver o bloqueador mental, o mais eficaz de todos. Sei que o vício afeta nossa tomada de decisão, mas resista! Tudo passa, a vontade, a fissura, também vão passar! Bom trabalho e boa semana. Ahhh, parabéns pela gravidez, meu caro! Que maravilha, você vai ser pai! E tenho certeza de que será um ótimo pai! Que Deus abençoe sua família! Abraço!

Luke escreveu:Força, Francisco! Uma vez o WildWarrior me falou que precisamos desenvolver o bloqueador mental, o mais eficaz de todos. Sei que o vício afeta nossa tomada de decisão, mas resista! Tudo passa, a vontade, a fissura, também vão passar! Bom trabalho e boa semana. Ahhh, parabéns pela gravidez, meu caro! Que maravilha, você vai ser pai! E tenho certeza de que será um ótimo pai! Que Deus abençoe sua família! Abraço!

Obrigado pela força, Luke!

Felizmente consegui resistir, tranquilamente, o dia em que estava livre com o notebook. Porém, infelizmente, por muito menos tive uma recaída.

Estava assistindo uma pregação sobre o vício em pornografia e, sinceramente, não sei o que me ocorreu. Fechei o vídeo e instantaneamente estava em sites pornográficos, dando início a mais uma queda catastrófica.

Já faz um tempo que não me confesso, e vou buscar este sacramento neste fim de semana. Também estou procurando um padre para fazer uma Direção Espiritual; ter alguém espiritualmente bem para poder conversar, que possa me dar bons conselhos, sempre visando me colocar no caminho de Deus. Tenho certeza que isso poderá me ajudar, de alguma forma.

Tinha parado a leitura do livro "O poder do hábito", mas voltei a lê-lo hoje, e a cada página me surpreendo com o poder que os hábitos têm sobre nós. Mas a boa notícia é que é reversível, e não é um bicho de sete cabeças como imaginamos. Deixo abaixo uma parte que me chamou bastante a atenção na leitura de hoje e que quero compartilhar com vocês. ↓


Como funciona: use a mesma deixa (traduzindo para a nossa linguagem; gatilho). Forneça a mesma recompensa. Mude a rotina!

Nunca se pode realmente mudar hábitos ruins. Em vez disso, para mudar um hábito, você precisa manter a velha deixa (gatilho) e oferecer a velha recompensa, mas inserir uma nova rotina.
Eis a regra: se você usa a mesma deixa (gatilho), e fornece a esma recompensa, pode trocar a rotina e alterar o hábito. Quase todo comportamento pode ser transformado se a deixa (gatilho) e a recompensa continuarem as mesmas.
A regra de ouro já influenciou tratamentos para alcoolismo, obesidade, transtornos obsessivo-compulsivos e centenas de outros comportamentos destrutivos, e entendê-la pode ajudar qualquer pessoa a mudar seus próprios hábitos. (Tentativas de parar de fazer lanches, por exemplo, muitas vezes fracassam, a não ser que haja uma nova rotina para satisfazer as velhas deixas e anseios por recompensa. Um fumante geralmente não consegue largar o vício se não encontrar alguma atividade para substituir os cigarros quando seu anseio por nicotina é deflagrado.)

Meus nobres colegas,

Hoje gostaria de falar sobre alguns problemas que têm me deixado bastante angustiado. Certa vez, um usuário aqui do fórum disse que o vício em pornografia e masturbação é apenas um sintoma e não a doença em si.

Em meados de março do ano passado, estava voltando para casa tranquilamente, quando comecei a ter sintomas parecidos com os de um infarto. Dormência e formigamento do lado esquerdo do corpo, tontura, tremor e suor. Sinceramente, pensei que iria morrer naquele instante. Procurei um médico imediatamente, fiz vários exames, principalmente de coração, e não foi constatado nenhuma anormalidade. Então fui encaminhado ao psiquiatra; e o mesmo me disse que passei por um crise de pânico, e já entrou com um medicamento para evitar tais crises.

Conversamos bastante, falei sobre o meu vício, minha infância, relacionamento com meus pais etc. Tivemos uma conversa longa, foram mais de 40 minutos conversando. Depois disso ainda tive algumas crises, o que fez o médico aumentar a dosagem, e aí sim pude ter uma qualidade de vida um pouco melhor, ou seja, sem crises de pânico. O tratamento desde então, tem sido um sucesso.

Não pensem que foi fácil aceitar que eu precisava de um remédio para "sobreviver". Relutei bastante no início, pensei em não tomar, mas minha esposa insistiu e conseguiu me mostrar que eu precisava, pelo menos por enquanto, e que em breve eu melhoraria. Bem, já faz mais de 1 ano, e o médico ainda não me deu nenhuma previsão de quando poderei deixar o tratamento, se bem que hoje aceito essa condição, então estou tranquilo.

Já tive umas 5 consultas de lá pra cá, e o médico não conseguiu identificar a origem do meu vício. Sempre conversamos, ele me faz inúmeras perguntas, mas parece que nunca chega a uma conclusão, de fato. Isso tem me deixado mais angustiado ainda, pois vivo em busca de respostas, já pensei em trocar de médico, mas ter que voltar do início, explicar tuuuuuuudo de novo, me faz desistir dessa ideia.

Ainda não marquei consulta com um psicólogo, pois estou bem cético quanto ao que ele pode me ajudar. Já conversei tanto com o psiquiatra e com diversos sacerdotes, e obtive o resultado esperado, por que um psicólogo conseguiria? Embora exista esse ceticismo, vou tentar marcar o quanto antes, pois acho que toda ajuda é bem vinda nesse momento.

Ainda pouco estava lendo um artigo sobre bipolaridade, e me pareceu estar lendo a minha história. Minha vida segue assim: com grandes momentos de euforias, e momentos depressivos, isso em vários momentos ao longo do dia, ou apenas alguns minutos. Vou anotar essas coisas para levar ao psiquiatra na próxima consulta, mas estou com um certo medo de ter que tomar outro medicamento para este problema, pois daqui a pouco virarei uma farmácia ambulante.

Então fazendo uma análise detalhada sobre o meu dia a dia, me encaixo perfeitamente no transtorno bipolar. E quem tiver mais experiência acerca do assunto, poderá confirmar isso.

Hoje, por exemplo, acordei super disposto. Estava ouvindo louvores, agradecendo a Deus pelo dom da vida, esperançoso e feliz por estar no 4° dia de reboot. Em uma hora, eu já tinha trocado a playlist. Estava ouvindo músicas com conotações sexuais, sem expectativa alguma de melhora de vida, me sentindo inferior às pessoas, com pensamentos obsessivos,  destrutivos, etc. Além de tudo isso, estava programando entrar em contato com mulheres, para ter conversas eróticas, basicamente como se estivesse programando uma recaída. Agora me pergunto: este é um sintoma bipolar ou é a química do vício? Ou ambos trabalhando juntos?

Tenho percebido que isso se tornou constante em minha vida e as vezes meu estado de confiança dura apenas alguns minutos. Acreditem vocês, já cheguei a dizer à mim mesmo: "Estou extremamente confiante, dessa vez eu vou conseguir!" e no próximo segundo estava dizendo: "Eu não vou conseguir, melhor ir lá procurar algum conteúdo sexual para me satisfazer, já que não vou conseguir mesmo". Isso não pode ser normal! Ter uma recaída é uma consequência, obviamente, mas como é que pode estar disposto e em fração de segundos estar indisposto?

Foi isso que me levou a ler o artigo que citei, e agora estou com 99% de certeza de que também sofro de transtorno bipolar. Vou levar o assunto ao psiquiatra, mesmo com aquele medo de ter que tomar mais e mais remédios. Se bem que, na última consulta, eu disse o seguinte: "Doutor, eu não sei o que acontece. Parece que tenho uma chave em meu cérebro de liga e desliga. Estou bem, disposto a lutar contra o meu vício, a ter uma vida melhor, quando de repente, parece que esse botão é acionado e meu pensamento muda rapidamente, me fazendo ser totalmente o oposto de quem era há 1 minuto atrás." Talvez ele não tenha dado muita importância, ou não tenha percebido nenhuma anormalidade nisso, mas agora lendo sobre bipolaridade, tudo se encaixa.

Enfim, o vício em pornografia e masturbação, pelo menos em meu caso, parece ser apenas um sintoma mesmo de algo muito mais profundo. Vou continuar buscando respostas, afim de entender o que me mantém nessa condição para que, enfim, possa começar um tratamento adequado. Enquanto isso, tento me apegar em Deus, crendo que Ele me dará todas essas respostas em breve, e que eu conseguirei ser um homem livre, voltado 100% para minha esposa e para meu filho que chegará neste mundo em breve.

Obrigado por ler até aqui. Você, você mesmo que está lendo e provavelmente vai comentar em meu diário, não sabes o quanto me ajuda e o quanto você também é importante nessa minha trajetória, agradeço de coração!

Dá-lhe Francisco!

Determinado e esperançoso, vencerá com toda a certeza. Que assim siga, cuidando de sua saúde e buscando alterações de rotina rumo a uma vida honrada. Se realmente é isso o que quer, percebe que é a melhor escolha e vai atrás sem inventar desculpas, tem tudo para conquistá-lo.

Força e avante.

Justiceiro do Sertão escreveu: Dá-lhe Francisco!

Determinado e esperançoso, vencerá com toda a certeza. Que assim siga, cuidando de sua saúde e buscando alterações de rotina rumo a uma vida honrada. Se realmente é isso o que quer, percebe que é a melhor escolha e vai atrás sem inventar desculpas, tem tudo para conquistá-lo.

Força e avante.

Obrigado pela consideração, Justiceiro do Sertão! É muito bom poder contar com o apoio de caras vitoriosos como você!

Estou verdadeiramente determinado a extirpar esse e quaisquer outros vícios da minha vida. É chegado a hora de deixar de ser um "moleque" para me tornar um homem verdadeiro, íntegro e fiel à minha esposa e à família que estou construindo!

Sigamos!
Obrigado pela visita.

Olá companheiros de batalha, como estão?

Hoje acordei beeeeeeeeem melhor que ontem, graças à Deus. Tanto que consegui rezar o Santo Terço (algo que eu já não fazia há um bom tempo). 

Além dos problemas psicológicos que já me assolam (como expliquei na postagem anterior), eu estava 3 dias (pasmem!) sem tomar o remédio para controlar a Síndrome do Pânico; isso por que a caixinha sumiu misteriosamente da minha casa, e somente ontem pude ir à farmácia do hospital, onde consigo pegá-lo de forma gratuita. 

Acredito que isso tenha elevado o meu nível de ansiedade. Não cheguei a ter crises de pânico, mas passei -principalmente o 3° dia- com uma imensa confusão mental. Então após pegar o remédio no período da manhã, já reiniciei o tratamento, me sentindo bem melhor com a segunda dose ontem a noite, e agora é só dar continuidade e me precaver para não acontecer isso novamente, pois foi horrível. Somente agora vejo quão dependente estou desse remédio, mas se é preciso tomá-lo, assim será. Confio que, em breve, Deus me dará soluções para me livrar de todas essa dependência que me cerca.

Só para fins de registro: tive uma relação com a minha esposa, depois de muito tempo também, pois estávamos com um certo medo devido a gravidez (mesmo sabendo que não havia nenhum problema em nosso caso, pois está tudo ok com ela e com o bebê). Consegui me entregar integralmente durante a relação, tive uma boa ereção, e tudo fluiu naturalmente. Ah como eu estava com saudades desses momentos com a minha parceira REAL, que me AMA, que se PREOCUPA comigo e que não está ali somente por mero prazer. Ou seja, totalmente diferente do que acontece na pornografia, onde sentimos aquele imenso vazio, principalmente após o ato. O que aconteceu, no entanto, foi uma explosão de boas sensações, com ambos felizes e satisfeitos.

Hoje acordei mais leve, quase no primeiro toque do despertador, que é outra coisa que preciso melhorar. Sou daquele tipo que fica postergando incansavelmente o despertador de 5 em 5 minutos, e no fim me atrasando para ir ao trabalho. Vou me esforçar para habituar o meu cérebro a despertar ao som do primeiro despertador, sem ter que adiá-lo. Acho isso extremamente importante, pois acordar atrasado e ter que sair correndo de casa, só torna o meu dia mais cansativo e improdutivo.

Sem mais delongas, continuo com o pensamento firme, sempre prestando atenção no meu pensamento, tentando controlar um pouco essa bipolaridade. Ao passo em que eu percebo meu humor alterando, "tiro o meu cérebro do modo automático, e assumo o controle de forma manual". Sei que se eu me esforçar um pouco mais do que vinha me esforçando, conseguirei bons resultados.

Amanhã terei uma prova de fogo. Prestes a completar 1 semana, eis que estarei com meu notebook, sozinho no trabalho, com livre acesso à internet. Isso me aconteceu em outras ocasiões, e saí vitorioso. Nada me impede de repetir esse feito, para estar aqui comemorando e contando-lhes como venci as tentações corriqueiras que provavelmente surgirão.

É isso amigos. Sigo focado no meu objetivo que não é exatamente só me livrar do vício em PMO, mas sim, curar essas minhas feridas emocionais, entender o que me leva ao vício de fato, e assim buscar uma cura por completo. Pois os remédios não foram feitos para a cura, foram feitos para remediar um problema, a cura deve vir e virá por outros meios. Deus sempre à frente de todos os meus projetos pessoais. Até aqui, Ele tem estado ao meu lado, me guiando pela caminho da luz.

Paz e serenidade à todos!

Francisco escreveu:Amanhã terei uma prova de fogo. Prestes a completar 1 semana, eis que estarei com meu notebook, sozinho no trabalho, com livre acesso à internet. Isso me aconteceu em outras ocasiões, e saí vitorioso. Nada me impede de repetir esse feito, para estar aqui comemorando e contando-lhes como venci as tentações corriqueiras que provavelmente surgirão.

Mais uma vitória na conta! Com foco, força e fé!

Me lembrei, nesse exato momento, de um trecho da música do Racionais MC's e uma frase do escritor Ralph Waldo Emerson que compactuam de uma mesma ideia; se não acreditarmos em nós mesmos, quem fará isso por nós?

♫ É necessário sempre acreditar que o sonho é possível
Que o céu é o limite e você, truta, é imbatível
Que o tempo ruim vai passar, é só uma fase
E o sofrimento alimenta mais a sua coragem ♫
Racionais MC's

O homem é o que ele costuma pensar durante todo o dia.
Ralph Waldo Emerson

Deus sempre à frente de todos os meus projetos. Avante!

Olá companheiros! Como vão? Espero que bem!

Passando apenas para registrar um marco importante: uma semana! Faz tempo que não conseguia uma boa sequência, então é um fato a ser comemorado.

Sigamos em frente, bom final de semana à todos. Paz e serenidade!

Deus no comando!!!

Francisco escreveu:Olá companheiros! Como vão? Espero que bem!

Passando apenas para registrar um marco importante: uma semana! Faz tempo que não conseguia uma boa sequência, então é um fato a ser comemorado.

Sigamos em frente, bom final de semana à todos. Paz e serenidade!

Deus no comando!!!

Parabéns Francisco,

Acompanho o seu diário e vejo a sua luta diária contra essa merda de vício, se mantenha firme que vai conseguir vencer, continue usando as mesmas armas que usou para chegar nesses 7 dias, durante todo o tempo.

Abçs!

Francisco, que notícia maravilhosa! Isso aí, permaneça firme, com foco e fé. Depois escreva um relato contanto o que você tem feito, quais estratégias para vencer o vício! Abração!

Francisco escreveu:Olá companheiros! Como vão? Espero que bem!

Passando apenas para registrar um marco importante: uma semana! Faz tempo que não conseguia uma boa sequência, então é um fato a ser comemorado.

Sigamos em frente, bom final de semana à todos. Paz e serenidade!

Deus no comando!!!

É muito bom ver o amigo se superando a cada dia! Parabéns por todo o progresso!

Abraço!

Meus companheiros Paladino91, Luke e Seeker, muitíssimo obrigado pelas felicitações e o apoio em meu diário. Saibam que vocês exercem um papel importante na minha luta contra o vício, pois é sempre bom contar com verdadeiros amigos diante das batalhas da vida. E mesmo de forma anônima, se mostram sempre dispostos a ajudar o próximo.

Que Deus abençoe vocês!

Beren Erchamion escreveu:

Bom dia, Francisco! Estou aqui para retribuir seu apoio em meu diário.

Você relatou as oscilações de humor e acredito que todos nós, em maior ou menor grau, passamos por essas oscilações. Acredito que a dinâmica social moderna (o modo como trabalhos, as interações sociais reduzidas quase que completamente às relações de consumo, a cultura do descartável, o culto ao falseamento da vida nas redes sociais, etc.) acaba colaborando com isso. Nossa sociedade nunca fabricou tantos depressivos, suicidas e desanimados quanto agora. Nós somos, de certa forma, um "produto do meio" no qual estamos inseridos, mas também temos capacidade transformadora sobre o meio.

Continue buscando reforço espiritual. Eu não diria que você tem que procurar ajuda psicológica, mas te aconselho a não descartar essa hipótese assim tão rápido. Eu também tinha certo preconceito contra psicólogos e psiquiatras, mas ajuda profissional também é bem-vinda e eu provavelmente vou procurar orientação nesses meios também. Eles não são uma substituição à orientação espiritual, mas um recurso útil. Você não vai ter menos fé ou menos confiança em Deus se, numa gripe, orar e tomar um xarope ao mesmo tempo, entende?

Todas as algemas e prisões são usadas para nos manter presos nesse vício, nesse submundo. Então, todas as marretas que pudermos usar para arrebentar essas correntes são mais do que bem-vindas.

Obrigado pelo retorno, Beren!

Realmente procurar um especialista ajuda, e muito. O meu Psiquiatra entrou com a medicação correta para as minhas crises de pânico, que já não acontecem mais. No entanto, na questão do vício, acho que ele não soube identificar o problema, e por isso pediu para que eu procure ajuda Psicológica, para tentar encontrar a raiz e assim iniciar o tratamento mais adequado.

A sociedade, de modo geral, sempre citou o psiquiatra como "um médico para loucos", e por isso as pessoas têm tanta dificuldade em procurá-lo, mesmo necessitando. Entretanto, eu e você sabemos que, assim como procuramos um Gastroenterologista para cuidar do estômago, precisamos de um psiquiatra para cuidar do nosso cérebro. O problema é que muitas pessoas ainda têm preconceito em relação à esse tipo de ajuda, e eu não fui uma exceção.

Só depois do meu primeiro passo (aceitação) é que pude perceber quão importante é aceitarmos todos os tratamentos possíveis para nos libertarmos das correntes do vício. Depois disso a minha vida, meu modo de pensar, mudaram bastante.

Enfim, você está certíssimo e pontuou bem essa questão. "Todas as marretas que pudermos usar para arrebentar essas correntes são mais do que bem-vindas"; e eu concordo plenamente com essa sua frase.


Um grande abraço, Beren! Conto com suas belíssimas palavras nessa minha batalha contra o vício.

Luke escreveu:Francisco, que notícia maravilhosa! Isso aí, permaneça firme, com foco e fé. Depois escreva um relato contanto o que você tem feito, quais estratégias para vencer o vício! Abração!

Luke escreveu:Depois escreva um relato contanto o que você tem feito, quais estratégias para vencer o vício! Abração!

Primeiramente agradeço a força que você me dá aqui no meu diário, Luke!

E quais estratégias estou usando para superar o vício?Tem sido uma árdua batalha, confesso. Afinal, não é fácil você se livrar de algo que fez parte da sua vida por mais de 10 anos, pelo menos em meu caso. Vencer o vício exige muito, muito esforço mesmo! É basicamente uma luta constante contra os desejos do nosso cérebro primitivo, e por isso, temos que estar 100% vigilantes.

Tenho me apegado à fé, embora ainda esteja um pouco falho. Faz um tempo que não busco o Sacramento da Confissão, do qual estou precisando muito. No entanto, é mais por falta de tempo mesmo, estou correndo atrás...na medida do possível. Porém, sigo com minhas humildes e simples orações e com a confiança de que Deus aliviará o peso da minha cruz. Pode parecer bobagem para quem não é Cristão, mas no meu caso e em muitos casos que conheço, a espiritualidade tem um papel fundamental.

Como citei em outra postagem, faço acompanhamento com um psiquiatra e tomo remédio controlado para síndrome do pânico. O médico ainda não identificou a raiz do meu problema (falei sobre o vício) porém, ele sempre me deixa a vontade nas consultas, então acabo utilizando como um meio de desabafo, sabe? Da mesma forma que tento utilizar o fórum com frequência, pois aqui temos a liberdade de nos expressarmos livremente, sem medo de julgamentos, e com pessoas que sentem na pele o que sentimos. Então enfatizo que é importante participar deste espaço. Não costumo acompanhar muitos diários, pois alguns usuários fazem relatos que são quase como contos eróticos, então me limito a acompanhar o diário de alguns usuários dos quais eu sei que não postam esse tipo de conteúdo, e utilizo meu próprio para jogar tudo para fora, os sentimentos, as frustrações, dúvidas, incertezas etc. Ao final dessa terapia em grupo que temos aqui, me sinto muito mais leve.

Outra coisa que está me ajudando também é o fato de ter descoberto que serei papai, aliás, já sou hehehe. Meu filho(a) nascerá em breve, então preciso me preparar para essa nova fase da minha vida. Isso me deu um grande ânimo, já que um grande sonho está se realizando em minha vida.

No mais é tentar cortar os gatilhos, não dar liberdade aos pensamentos negativos, controlar a lascívia, ouvir pregações, músicas religiosas e focar no resultado que terei quando conseguir finalmente quebrar as correntes do vício.

Enfim, é isso meu amigo. Espero ter ajudado de alguma forma, em breve posto como está a minha vida em relação ao reboot de um modo geral. E depois separo um tempo para ler o seu diário com mais calma.

Um forte abraço!

Salve, meu caro Francisco!

O que você relata aqui no fórum é sim, muito útil para muita gente. Não tenha dúvidas que você me auxiliou bastante, por exemplo.

Tem um tempo que acompanho seu diário. Embora esteja no auge da batalha - e até esteja entregue em alguns momentos - eu vejo grande beleza espiritual no seu percusso. Apenas quem enfrenta essa batalha pode julgar - e as vezes nem nós mesmos, pois a cruz é sempre individual e tem os detalhes específicos de cada um, os quais eu desconheço.

Uma coisa que eu posso te dizer é que, embora eu não seja cristão, a espiritualidade aumenta com o tempo de reboot. Eu não sei a explicação disso, tem outros usuários que relatam a mesma coisa, mas quando você atingir metas maiores no reboot, vai ver que sua espiritualidade vai aflorar, e sua conexão vai se tornar mais poderosa. O vício em P é um impedimento para uma vida espiritual plena. Deus olha por nós e está sempre conosco, mesmo nos piores momentos, então sempre que tomamos a decisão correta, somos abençoados, agimos sob a graça divina.

Sobre esse lance de descobrir a raiz do vício, posso afirmar que isso tem muitas camadas. Nem sempre é possível sondar e descobrir todas, mas quanto mais nos dedicarmos a isso, mais efetiva será a nossa cura. Nem todos os viciados se preocupam com isso. Eu fui mais longe, de modo que meu reboot se tornou um processo de cura mais amplo, o que acredito que me trará ainda mais benefícios.

Acredito que os vícios possuem, além de um componente químico, possuem também componentes espirituais, morais e psicológicos. O que está em jogo é a nossa conduta, a nossa visão de mundo, nosso posicionamento diante de algumas coisas (diante de programas de tv que são claramente pornográficos, por exemplo, e que fazem parte da nossa cultura).

Portanto, se você procurar um padre ou um psicólogo, tenha a certeza que está indo ainda mais longe na batalha contra o vício, buscando as raízes mais profundas disso. O aprendizado que toda essa experiência pode te proporcionar é imenso.

Parabéns pela notícia de que vai ser pai! Eu não tenho a mínima ideia de como é esse sentimento, mas acho que é algo revolucionário, capaz de mudar sua vida. Um ponto de transição mesmo. Então se agarre a essa ideia, que certamente você vai longe.

Continue assim, que você tá indo bem!

Bom reboot pra você!

Francisco, como vai? Mande notícias. Abraço!

Estou aqui para te mandar boas energias, Francisco! Espero que tudo esteja bem! Qualquer coisa, é só me procurar! Abração!

Luke escreveu:Estou aqui para te mandar boas energias, Francisco! Espero que tudo esteja bem! Qualquer coisa, é só me procurar! Abração!

Obrigado pela força, Luke!

Não ando muito bem ultimamente no reboot, mas estou tentando sair do fundo do poço. Conto com você!

Olá companheiros, já faz um tempo que não posto nada aqui, e não é por falta de tempo, é falta de vontade mesmo. Está cada vez mais difícil lutar contra o vício, estou sentindo que estou perdendo a guerra aos poucos, e até percebi mais um escalonamento de gênero pornográfico; o que antes parecia ser repugnante, hoje está me atraindo. Isso é grave e muito perigoso, e no fundo eu seu que PRECISO dar um basta nessa situação, porém não sei de onde tirar forças

Vou tentar entrar aqui com mais frequência, quem sabe partilhando e lendo outros relatos, consiga um ânimo maior para me desvencilhar desse ciclo que está me destruindo aos poucos.

Em 03 meses um grande sonho se concretiza, nascerá o meu filho, fruto de um grande amor entre eu e minha esposa. Era para ter aproveitado esse período de gestação para me preparar, porém não saiu como planejado. Agora tenho pouco menos de 3 meses para "resolver" essas minhas questões e assim dar o passo inicial para ser um bom pai e consequentemente um bom marido.

Como não adianta lamentar o tempo perdido, me resta agora lutar, somente lutar, mesmo que custe a minha vida. Eu preciso vencer isso. Primeiramente por mim, pela minha esposa e pelo meu filho -que é um presente divino na vida de um casal.

Sua luta é muito nobre, meu caro. Tem todo meu apoio.

Não deixe de postar aqui com mais frequência. Isso é muito importante. Nós estaremos aqui, acompanhando seu percusso, partilhando de suas dificuldades e orientando na medida do possível.

Aproveite esse lampejo de força e engate mais uma vez o reboot - esse seu último post foi um ato de nobreza e coragem. Mais uma oportunidade está sendo oferecida a você. Novamente, pode construir uma nova história. A página de amanhã é uma folha em branco. Firme seus compromissos, estabeleça metas, crie uma estratégia. Pense sempre no que é mais importante pra você. Isso deve lhe dar a força necessária pra encarar essa tentativa.

Faça um sistema de bloqueio efetivo. É uma medida fundamental, especialmente no início, quando nosso cérebro está muito fraco e com pouco poder de decisão real. Se dedique a isso, a deixar os dispositivos que você usa no dia a dia absolutamente seguros. Usa a seção ferramentas e bloqueadores. Eu usei por muito tempo o K9, mas o programa não existe mais. Recomendo o opendns associado a algum outro programa. Se quiser ser bem radical, usa o Blok Supreme no pc.

Faça atividades extra net. Entra em algum esporte (muito bom!). Academia é simplesmente maravilhoso pra eliminar qualquer fissura.

Não fique muito tempo no computador. Se perceber que está a tempo demais navegando, olhando coisas apenas por olhar, saia logo da frente da tela. Aprenda a identificar esses momentos, que eu chamaria de pré-fissura. Sempre existe um momento anterior em que temos a escolha.

Eu sinto que no momento, você precisa de MOTIVAÇÃO. Vou deixar aqui um post de um diário que eu gosto muito, que é o do 5&4. Pra mim é um dos melhores diários desse fórum, é riquíssimo, e possui mensagens muito belas, realmente inspiradoras. Uma das melhores fontes de motivação nesse fórum, na minha opinião. O diário dele tá na seção dos 30 anos, recomendo que dê uma olhada. Lá vai o post inteiro:

Sete passos para emplacar um reboot

Primeiramente, leia o e-book ou faça o curso Programa Revert. Esteja com o conhecimento afiado acerca do vício a todo momento. Faça resumos, releia os principais aspectos.

Segundo, mergulhe em si mesmo, sem medo e sem julgamentos. Vai descobrir muita coisa que vai te chocar, mas não fique triste, pois é o início da libertação.

Terceiro, identifique as fortalezas que o vício colocou em sua vida: os gatilhos. Em um post na Seção "Dúvidas sobre Vício em Pornografia e Reboot" listei para um usuário o Top 20 dos piores gatilhos em PMO. Segue o link: http://www.comoparar.com/t669p200-duvidas-sobre-gatilhos-e-substitutos-de-pornografia#218665

Quarto, formule estratégias para derrubar essas fortalezas, antecipando-se aos ataques do vício. Essa parte tem a ver também com efetivos bloqueios no pc, notebook, tablet, celular e com as atividades de religação. Em um post do diário Urso Polar postei um exemplo de Lista de Antecipação de Ataque. Segue o link: http://www.comoparar.com/t8460p200-diario-do-urso-polar#218436

Quinto, se tiver problemas com fantasias, o Antônio71 criou um artigo interessantíssimo sobre isso: Segue o link: http://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Sexto, mantenha sua motivação em patamares elevados. Digamos que exista os seguintes patamares de motivação: 1 - Péssimo; 2 - Ruim; 3 - Razoável; 4 - Muito Bom e 5 - Ótimo. Procure manter sua motivação entre 4 e 5. Em dias muito críticos será normal ela oscilar, mas que seja no mínimo uma intersecção entre Razoável e Muito Bom (um 3,5 no mínimo). Crie uma lista de motivação negativa e positiva para te auxiliar nesse processo. Segue o link: http://www.comoparar.com/t5636p475-basta-somente-e-definitivamente#218869

Sétimo, para manter a motivação faça o seguinte: 1 - Estabeleça um objetivo específico (21 dias longe do vício, 45 dias longe do vício, 70 dias longe do vício, 90 dias longe do vício...); 2 - Planifique e estabeleça uma estratégia (a lista de antecipação de ataque irá ajudar muito); 3 - Potencie sua motivação (leia História de Sucessos, leia livros motivações - como "Desperte seu gigante interior", "Somos o que pensamos", assista aos filmes motivacionais - como "A procura da felicidade", "Little boy", crie o hábito da leitura e meditação diária da Bíblia [caso seja cristão, evangélico, católico] e outros); 4 - Faça o que é necessário ser feito (feche todas as brechas visíveis e invisíveis, lute diariamente); 5 - Trabalhe sua força de vontade e disciplina (extermine a procrastinação, faça uma lista de tudo o que precisa fazer no dia e procure cumprir pelo menos 90% dela); 6 - Mantenha-se firme e persista (haverá dias que uma nuvem nebulosa irá pairar sobre você, resista-a. Lista de antecipação de ataque nela); 7 - Espere o melhor e alcance-o (se sua mentalidade estiver bem alinhada aos preceitos do reboot, você vai acreditar até o fim que fazendo tudo isso irá conquistar a tão sonhada liberdade. Por meio da paciência irá vencer a ansiedade que costuma nos rondar. Por isso, sempre releia os materiais, mantenha sempre o conhecimento vivo, peregrinando em sua mente).

Boa sorte, companheiro! Estamos todos torcendo por você!

Francisco escreveu:Olá companheiros, já faz um tempo que não posto nada aqui, e não é por falta de tempo, é falta de vontade mesmo. Está cada vez mais difícil lutar contra o vício, estou sentindo que estou perdendo a guerra aos poucos, e até percebi mais um escalonamento de gênero pornográfico; o que antes parecia ser repugnante, hoje está me atraindo. Isso é grave e muito perigoso, e no fundo eu seu que PRECISO dar um basta nessa situação, porém não sei de onde tirar forças

Vou tentar entrar aqui com mais frequência, quem sabe partilhando e lendo outros relatos, consiga um ânimo maior para me desvencilhar desse ciclo que está me destruindo aos poucos.

Em 03 meses um grande sonho se concretiza, nascerá o meu filho, fruto de um grande amor entre eu e minha esposa. Era para ter aproveitado esse período de gestação para me preparar, porém não saiu como planejado. Agora tenho pouco menos de 3 meses para "resolver" essas minhas questões e assim dar o passo inicial para ser um bom pai e consequentemente um bom marido.

Como não adianta lamentar o tempo perdido, me resta agora lutar, somente lutar, mesmo que custe a minha vida. Eu preciso vencer isso. Primeiramente por mim, pela minha esposa e pelo meu filho -que é um presente divino na vida de um casal.

Força, meu caro Francisco! Força!

Conte sempre conosco!

Abraço!

vierkenes escreveu:Sua luta é muito nobre, meu caro. Tem todo meu apoio.

Não deixe de postar aqui com mais frequência. Isso é muito importante. Nós estaremos aqui, acompanhando seu percusso, partilhando de suas dificuldades e orientando na medida do possível.

Aproveite esse lampejo de força e engate mais uma vez o reboot - esse seu último post foi um ato de nobreza e coragem. Mais uma oportunidade está sendo oferecida a você. Novamente, pode construir uma nova história. A página de amanhã é uma folha em branco. Firme seus compromissos, estabeleça metas, crie uma estratégia. Pense sempre no que é mais importante pra você. Isso deve lhe dar a força necessária pra encarar essa tentativa.

Faça um sistema de bloqueio efetivo. É uma medida fundamental, especialmente no início, quando nosso cérebro está muito fraco e com pouco poder de decisão real. Se dedique a isso, a deixar os dispositivos que você usa no dia a dia absolutamente seguros. Usa a seção ferramentas e bloqueadores. Eu usei por muito tempo o K9, mas o programa não existe mais. Recomendo o opendns associado a algum outro programa. Se quiser ser bem radical, usa o Blok Supreme no pc.

Faça atividades extra net. Entra em algum esporte (muito bom!). Academia é simplesmente maravilhoso pra eliminar qualquer fissura.

Não fique muito tempo no computador. Se perceber que está a tempo demais navegando, olhando coisas apenas por olhar, saia logo da frente da tela. Aprenda a identificar esses momentos, que eu chamaria de pré-fissura. Sempre existe um momento anterior em que temos a escolha.

Eu sinto que no momento, você precisa de MOTIVAÇÃO. Vou deixar aqui um post de um diário que eu gosto muito, que é o do 5&4. Pra mim é um dos melhores diários desse fórum, é riquíssimo, e possui mensagens muito belas, realmente inspiradoras. Uma das melhores fontes de motivação nesse fórum, na minha opinião. O diário dele tá na seção dos 30 anos, recomendo que dê uma olhada. Lá vai o post inteiro:

Sete passos para emplacar um reboot

Primeiramente, leia o e-book ou faça o curso Programa Revert. Esteja com o conhecimento afiado acerca do vício a todo momento. Faça resumos, releia os principais aspectos.

Segundo, mergulhe em si mesmo, sem medo e sem julgamentos. Vai descobrir muita coisa que vai te chocar, mas não fique triste, pois é o início da libertação.

Terceiro, identifique as fortalezas que o vício colocou em sua vida: os gatilhos. Em um post na Seção "Dúvidas sobre Vício em Pornografia e Reboot" listei para um usuário o Top 20 dos piores gatilhos em PMO. Segue o link: http://www.comoparar.com/t669p200-duvidas-sobre-gatilhos-e-substitutos-de-pornografia#218665

Quarto, formule estratégias para derrubar essas fortalezas, antecipando-se aos ataques do vício. Essa parte tem a ver também com efetivos bloqueios no pc, notebook, tablet, celular e com as atividades de religação. Em um post do diário Urso Polar postei um exemplo de Lista de Antecipação de Ataque. Segue o link: http://www.comoparar.com/t8460p200-diario-do-urso-polar#218436

Quinto, se tiver problemas com fantasias, o Antônio71 criou um artigo interessantíssimo sobre isso: Segue o link: http://www.comoparar.com/t352p175-duvidas-sobre-fantasias#167449

Sexto, mantenha sua motivação em patamares elevados. Digamos que exista os seguintes patamares de motivação: 1 - Péssimo; 2 - Ruim; 3 - Razoável; 4 - Muito Bom e 5 - Ótimo. Procure manter sua motivação entre 4 e 5. Em dias muito críticos será normal ela oscilar, mas que seja no mínimo uma intersecção entre Razoável e Muito Bom (um 3,5 no mínimo). Crie uma lista de motivação negativa e positiva para te auxiliar nesse processo. Segue o link: http://www.comoparar.com/t5636p475-basta-somente-e-definitivamente#218869

Sétimo, para manter a motivação faça o seguinte: 1 - Estabeleça um objetivo específico (21 dias longe do vício, 45 dias longe do vício, 70 dias longe do vício, 90 dias longe do vício...); 2 - Planifique e estabeleça uma estratégia (a lista de antecipação de ataque irá ajudar muito); 3 - Potencie sua motivação (leia História de Sucessos, leia livros motivações - como "Desperte seu gigante interior", "Somos o que pensamos", assista aos filmes motivacionais - como "A procura da felicidade", "Little boy", crie o hábito da leitura e meditação diária da Bíblia [caso seja cristão, evangélico, católico] e outros); 4 - Faça o que é necessário ser feito (feche todas as brechas visíveis e invisíveis, lute diariamente); 5 - Trabalhe sua força de vontade e disciplina (extermine a procrastinação, faça uma lista de tudo o que precisa fazer no dia e procure cumprir pelo menos 90% dela); 6 - Mantenha-se firme e persista (haverá dias que uma nuvem nebulosa irá pairar sobre você, resista-a. Lista de antecipação de ataque nela); 7 - Espere o melhor e alcance-o (se sua mentalidade estiver bem alinhada aos preceitos do reboot, você vai acreditar até o fim que fazendo tudo isso irá conquistar a tão sonhada liberdade. Por meio da paciência irá vencer a ansiedade que costuma nos rondar. Por isso, sempre releia os materiais, mantenha sempre o conhecimento vivo, peregrinando em sua mente).

Boa sorte, companheiro! Estamos todos torcendo por você!

Primeiramente muito obrigado por visitar o meu diário, vierkenes!

Esse texto do 5&4 certamente me ajudou muito, principalmente agora no início. Obrigado por partilhar, isso precisa ser espalhado para ajudar o máximo de pessoas possíveis que sofrem com esse mal.

Gratidão pelo apoio companheiro, estamos juntos!

Seeker escreveu:

Francisco escreveu:Olá companheiros, já faz um tempo que não posto nada aqui, e não é por falta de tempo, é falta de vontade mesmo. Está cada vez mais difícil lutar contra o vício, estou sentindo que estou perdendo a guerra aos poucos, e até percebi mais um escalonamento de gênero pornográfico; o que antes parecia ser repugnante, hoje está me atraindo. Isso é grave e muito perigoso, e no fundo eu seu que PRECISO dar um basta nessa situação, porém não sei de onde tirar forças

Vou tentar entrar aqui com mais frequência, quem sabe partilhando e lendo outros relatos, consiga um ânimo maior para me desvencilhar desse ciclo que está me destruindo aos poucos.

Em 03 meses um grande sonho se concretiza, nascerá o meu filho, fruto de um grande amor entre eu e minha esposa. Era para ter aproveitado esse período de gestação para me preparar, porém não saiu como planejado. Agora tenho pouco menos de 3 meses para "resolver" essas minhas questões e assim dar o passo inicial para ser um bom pai e consequentemente um bom marido.

Como não adianta lamentar o tempo perdido, me resta agora lutar, somente lutar, mesmo que custe a minha vida. Eu preciso vencer isso. Primeiramente por mim, pela minha esposa e pelo meu filho -que é um presente divino na vida de um casal.

Força, meu caro Francisco! Força!

Conte sempre conosco!

Abraço!

Muito obrigado, Seeker! Espero poder contar com sua experiência. Em breve relato com mais calma como tem sido esses primeiros dias, mas já adianto que está tudo sobre controle, mesmo diante de algumas frustrações, estou conseguindo segurar a barra. Avante!!!!!