Procrastinação, preguiça, desanimo!

Há anos, eu sofro com ansiedade social, Transtorno de Ansiedade generalizada, depressão, tomo remédios, e assisto pornografia diariamente. Já tentei começar algumas vezes, sempre penso em começar hoje, amanha, depois e nunca começo. Já estou de saco cheio da minha ansiedade, ela está atingindo um nível absurdo. Não estou conseguindo dormir direito. Não consigo trabalhar direito, nao consigo fazer absolutamente nada. Mas para que eu possa de uma vez por todas, começar esse Reboot, preciso tomar algumas medidas drásticas, sendo elas:

-- DESMONTAR MEU COMPUTADOR (CASO NECESSÁRIO VENDER)
-- DESINSTALAR GOOGLE CHROME, FACEBOOK... APP's QUE ME LEVARAM A MASTURBAÇÃO
-- COMEÇAR A FAZER ATIVIDADES EXTRANET
-- COMEÇAR A PRATICAR MEDITAÇÃO OU EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PARA QUE HAJA UMA MELHORA NA MINHA ANSIEDADE.

EU TENHO QUE ESTAR CIENTE, SE EU NÃO FIZER, SEREI PARA SEMPRE REFÉM DA PORNOGRAFIA, PARA SEMPRE REFÉM DA ANSIEDADE, TENHO DE UMA VEZ POR TODAS QUE TOMAR AS RÉDEAS DA MINHA MENTE E DA MINHA VIDA.

HOJE DIA 11/11/2018 EU COMEÇO MEU REBOOT DE MANEIRA SÉRIA. HOJE VOU DESMONTAR MEU COMPUTADOR, VOU COLOCA-LO EM UMA CAIXA E NÃO VOU MECHER MAIS. JÁ VOU EXCLUIR TUDO DO MEU TELEFONE QUE POSSA ME LEVAR A MASTURBAÇÃO. ESTAREI ATUALIZANDO O MEU DIÁRIO SEMANALMENTE INDO A LAN HOUSE. E VOU FAZER O SEGUINTE. VOU IMPRIMIR UMA FOLHA, COM AS COISAS QUE TENHO QUE FAZER TODAS AS SEMANAS. EX:

DIA 12/11 EXERCÍCIO FÍSICO, MEDITAÇÃO
DIA 13/11 : EXERCÍCIO FÍSICO, MEDITAÇÃO

Não consigo pensar em muitas coisas que eu possa fazer, mas vou comprar uma bicicleta e vou começar a praticar todos os dias, assim não fico muito dentro de casa.

A PARTIR DE HOJE EU ASSUMO UM COMPROMISSO COMIGO, COM MEU FUTURO E COM MINHA ALMA, EU VOU ME LIVRAR DA PORNOGRAFIA E DA ANSIEDADE.

Hoje e meu segundo dia, me sinto desafiado, com vontade de praticar masturbação, mas vou resistir, pensamentos ansiosos me torturam... Vamos lá.

Enviado pelo Topic'it

Hoje e meu terceiro dia sem pornografia e masturbação, estou muito feliz porque ainda não tinha conseguido chegar até essa marca mas ainda sofro muito com pensamentos ansiosos e sei que isso vai passar vou continuar com Reboot e tentar fazer algumas atividades extranet. estou praticando exercício físico e exercício de respiração à noite e tomando chás para melhorar a insônia.

Enviado pelo Topic'it

Hoje e meu quarto dia sem pornografia e masturbação, muito difícil até aqui. Estou muito ansioso, parece que estou ficando louco, será que interromper o consumo de pornografia derrepente causa aumento de ansiedade ? Afinal de contas eu estava totalmente condicionado aquele pico de dopamina diariamente. Sinto meu corpo até dormente, pensamentos confusos, medo de morte e medo de ficar louco, estou bem desesperado.

Enviado pelo Topic'it

Hoje e meu quinto dia sem por pornografia. Tentei me masturbar, durou apenas uns 10 segundos depois parei. Minha vontade de ver pornografia e me masturbar e digamos que 4 de 0 a 10, então estou resistindo. Fui pra academia hoje, estou praticado meditacao guiada e exercício de respiração anoite, ainda um pouco ansioso. Força.

Hoje é meu sexto dia sem pornografia, e pra ser sincero não estou confiante, parece que não estou colocando importância suficiente no Reboot, ontem por exemplo não fiz meu exercício de respiração, o que e imprescindível para melhora da minha ansiedade, que e bem alta, fora os pensamentos ansiosos e torturantes que me sugam a energia. Ontem também acabei me masturbando, não cheguei a fantasiar nada de ideal, foi bom porque deu uma aliviada, acredito que a cada uns 5 dias posso me masturbar. Enfim e isso, vamos tentando... Abraço a todos

Lembre-se que é um processo, nada brusco. Está tudo certo não fazer o exercício um dia ou outro, o que importa é manter constância e não abandonar. Sobre o Reboot, tente diminuir ao máximo o número de M. Boa sorte.

Olá, hoje e meu sétimo dia sem pornografia. No momento estou com uma certa vontade de me masturbar, mas vou tomar um banho gelado. Bem, eu desmontei meu corpo.putador mas fico no telefone apesar da p estar bloqueada, tenho que arranjar algo pra fazer nas horas vagas, sai pra correr hoje duas vezes, vou ver se compro um livro pra ler porque pelo telefone não consigo kk, enfim e isso ai boa sorte a todos.

Enviado pelo Topic'it

8° Dia.

No momento estou com muita fissura pra me masturbar, me sinto um pouco ansioso, coração disparado. Estou em casa sem fazer nada, vou tomar um banho de água gelada, e sair pra correr.

Enviado pelo Topic'it

Leônidas300 escreveu:8° Dia.  

No momento estou com muita fissura pra me masturbar, me sinto um pouco ansioso, coração disparado. Estou em casa sem fazer nada, vou tomar um banho de água gelada, e sair pra correr.

Enviado pelo Topic'it

Força, lembre-se da sua decisão! Esses momentos são um perigo, que bom que já tem um mindset criado para eles.
Li o seu diário, estou retornando agora também decidido a mudar. Tudo ajuda a tirar da cabeça os desejos e pensamentos que nos consomem, se já experimentou a meditação lembre-se: o foco é sua respiração e seu corpo.

Sidebad escreveu:

Leônidas300 escreveu:8° Dia.  

No momento estou com muita fissura pra me masturbar, me sinto um pouco ansioso, coração disparado. Estou em casa sem fazer nada, vou tomar um banho de água gelada, e sair pra correr.

Enviado pelo Topic'it

Força, lembre-se da sua decisão! Esses momentos são um perigo, que bom que já tem um mindset criado para eles.
Li o seu diário, estou retornando agora também decidido a mudar. Tudo ajuda a tirar da cabeça os desejos e pensamentos que nos consomem, se já experimentou a meditação lembre-se: o foco é sua respiração e seu corpo.

vou começar a fazer um exercício de respiração, funciona assim: você enche o pulmão de ar e conta 1001,1002,1003,1004,1005 depois solta e conta de novo durante 5 minutos, de manhã de tarde e de noite, vou fazer durante duas semanas e ver no que me ajuda.

Enviado pelo Topic'it

9° Dia. Hoje fui trabalhar, acabei de chegar da academia vou dar uma arrumada na minha casa tomar um chá e ir dormir, não fiz os exercícios de respiração de manhã nem meio dia, mas vou fazer agora a noite. Estranho pois estou no meu 9° dia e hoje não tive fissuras, acontece que me masturbei ontem, mas porque não aguentava mais, mas foi rápido, e não vi P, vou tentar ficar o máximo sem masturbação. Força a todos.

Enviado pelo Topic'it

Há muito tempo já me dei conta do vício, dos maleficios, já sei tudo que preciso fazer, mas algo me impede. Me impede de começar, não só o reboot, como várias outras coisas, estou muito triste, preciso de um start, dar o pontapé inicial. Acho que é só covardia da minha parte, ficar adiando tudo.
Quero começar a trabalhar com marketing digital, fico vendo os vídeos ensinando e tudo mais, também acompanho um canal no youtube sobre nofap.Mas nunca consigo começar, meu cérebro adia tudo. Minha ansiedade está a um nível alarmente, quase nao estou aguentando mais.