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Mshsos
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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

em 30/4/2019, 16:58
10 dias sem P, completos

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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

em 8/5/2019, 05:14
Recaída com 17 Dias!!! 7/05/2019

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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

em 8/5/2019, 21:40
Outra recaída Mad

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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

em 8/5/2019, 23:22
Amigo não importa quantas vezes você caia o importante é levantar e olhar pra frente.
Não desista!
Se possível dificulte as coisas, crie um ambiente em que ceder a PMO seja difícil, exemplo não comece seu dia pelo celular e também não termine o dia pelo celular, não fique trancado no quarto isolado, procure algo pra começar o dia bem e termina-lo bem.
Snape
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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

em 9/5/2019, 17:52
Sinto muito pela recaída, meu caro... mas que seja a última! Vamos com tudo. Esse ano de 2019 será nosso último ano viciado.

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QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE? - Página 7 Empty Re: QUAL O PREÇO DA MINHA LIBERDADE?

Hoje à(s) 17:01
Fala galera, tô voltando hoje! Estou 2 dias limpos no modo hard, estava tendo uma recaída atrás da outra. Estou indo na psicologa uma vez por semana, tô fazendo terapias, o problema que ela é mulher e tá sendo um pouco difícil não imaginar as coisas com ela. É muito difícil esse vício faz vc usar até quem está te ajudando. Mas não irei para ela tem me ajudado muito.
Aqui algumas recomendações dela:
ESTRATÉGIAS DE ENFRENTAMENTO E MANEJO DA FISSURA*

*- Relaxamento muscular progressivo:* https://www.youtube.com/watch?v=C2hFGeJj48k&t=101s

*- Relaxamento diafragmático:* inspire pelo nariz contando até três, segure o ar contando até três, e solte bem devagar pela boca contando até seis.

*- Esperar passar ou adiar o comportamento exagerado:* dificilmente a fissura dura mais de oito segundos, caso você espere ela passar, não sucumbindo à tentação de ter o comportamento exagerado naquele momento, diminuirá a chance de um lapso ou recaída.

*- Distrair-se:* desfoque das sensações associadas à fissura, preste atenção em coisas que estão em seu ambiente (conte quantos tijolos têm na parede/ quantas peças formam o forro/ quantos pisos/ qual é o formato, cor, espessura da poltrona ou de outro objeto).

*- Substituição por imagem positiva: imagine as consequências que terá caso não faça o comportamento exagerado: como conseguir melhor emprego, melhorar a saúde, melhorar as suas relações...

*- Tomar banho de 20 minutos:* como a fissura raramente dura mais que oito segundos, tente fazer algo que te relaxe, como um banho, será útil para prevenir a emissão do comportamento exagerado.

*- Meditar, rezar, orar, atenção concentrada:* baixar o aplicativo “MEDITE-SE”, e realizar as lições uma por dia.

*- Imaginar-se vencendo a situação:* imagine-se na situação geradora da fissura, vencendo-a sem a ocorrência do comportamento exagerado.

*- Correr, caminhar ou praticar esporte:* formas de distração, essas formas liberam endorfina que dará a sensação de prazer que pode aplacar a fissura.

*_fazer o Registro da Fissura quando o desejo do comportamento exagerado aparecer_*

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