Diario Power Ranger

- Esses 18 dias já é um período indubitável para o seu desenvolvimento no Reboot! Parabéns, velho. 

- Eu não tenho muito a falar que não vi seus relatos recentes. Mas tenho certeza que seu progresso continua andando positivamente.

- Parabéns pela atividade no Fórum como também no desejo de ajudar os demais integrantes. Forte abraço. TMJ# Meu boinador.

Tá difícil galera,recaí anteanteontem e anteontem com PMO.Bloqueei os dois sites que eu não faço ideia pq não bloqueei antes o dia todo,eles estavam bloqueados somente em um período da semana.Ontem recai com M de manhã e hoje com PMO novamente pela minha "fonte confiável" de P que é o youtube que mesmo semi bloqueado por palavras chaves sem sempre consigo dar um jeito.

O que me deixa puto é que hoje eu fiz um monte de exercíos quando fiquei sozinho e deu fissura,fiz vários mesmo 3 séries com 3 exercícios que deram mais ou menos 20 minutos,fiquei cansado pakas,acho que nunca fiz tanto exercícios na vida hsahashsa.
Mesmo assim entrei no youtube poucos minutos depois e recai com P.Tendo raiva dessa vontade não passar nem com exercícios pesados.Já decidi que vou bloquear o youtube,pelo menos por 30 dias.Tem muita coisa que gosto no youtube mas vou abdicar delas.

Parece que meu fator mental está podre galera,acho que nunca tive tanta falta de motivação para fazer o reboot,qualquer fissura já me vence.Eu espero que depois de uns 30 dias a vontade por PMO passe,porque nessa etapa de começo de reboot(da qual não estou conseguindo sair)as fissuras estão acabando cmg.

PReciso contar muita coisa pra voces,quando eu tiver tempo venho aqui denovo,eu to tentando fazer meu melhor galera,um grande abraço.

Você tem feito muitas atividas. Tem se mantido acupado boa parte do tempo. Mas, no teu caso, creio que tu precisas, não de motivação, mas de mudança de mentalidade.

Um forte abraço.

Eai mano, cara realmente recaída e uma desgraça, o Youtube mesmo com todas suas regras e possível encontrar pornografia nele, eu continuo usando ele, porem só uso a aba de inscrições que contem apenas os envios dos canais que me inscrevi, na aba recomendações frequentemente aparecem gatilhos, eu aperto nas opções do vídeo e seleciono a opção Sem interesse, assim ele some da aba. O melhor a se fazer é bloquear as redes sociais, se elas realmente estão fazendo você recair como uma pedra no seu caminho, bloqueie e continue sua jornada. O maior bloqueador somos nós mesmos.
Força mano, aprenda com os seus erros e bola pra frente!
Forte abraço!

Eae Power! Continue firme! Recair é uma merda mesmo.
No Youtube, eu uso. Sei que é perigoso mas eu uso na aba de inscrições que só tem conteúdo de games, leitura, estudos, e motivação.
Mas no recomendados e ou em alta no Youtube mesmo junto com aqueles "Thumbs" provocativas é fácil recair. Bom muita Força nessa jornada! Estamos aqui pra ajudar.


Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Xikão:olá irmão,tenho pensado em como melhorar minha mentalidade,descobri algumas formas e vou colocar em prática,um grande abraço irmão,vamos Rumo a liberdade

SoldadoDoss:eae irmão,então mas para mim o que resta é bloquear o youtube mesmo.Se você quiser aumentar sua segurança no youtube pode usar o Blockfree,ele é gratuito e permite colocar palavras que bloqueiam a pesquisa por P,ajuda muito e vai te deixar bem mais seguro.
Ultimamente meu bloqueio mental não tem sido nada bom,como você disse nós somos o principal bloqueador e eu estou deixando essa tarefa somente na mão dos bloqueadores.Obrigado pelo apoio irmão,nesses momentos de queda ter todos vocês é algo incrível.Um grande abraço,vamos junto Rumo a Liberdade.

Vysk:Obrigado pelo apoio irmão,é cair para levantar mais forte do que nunca,o importante é nunca desistir e sempre evoluir,um grande abraço e muito obrigado pelo apoio irmão.

Rosseau:Olá boinador,bom esses 18 dias tem sido muito proveitosos e de muita aprendizagem,tenho aprendido com minhas recaídas e mantido uma boa constancia no forum,estou tentando fazer o máximo para que cada recaída seja uma lição valiosa a ser aprendida e postar diariamente no forum,sem sumir como eu fazia antes.
Um grande abraço boinador,Rumo a liberdade.

Puts galera,eu escrevi mó textão 2 vezes já e uma vez eu esqueci e desliguei o pc sem mandar,na outra deu tela azul aqui,AHHHHHHHHHHH.Deu raiva mas tudo bem,mas vou escrever ele pela 3 vez mais de noite pois não aguento mais escrever hashashashashsah.
Só para dizer que está tudo bem galera,tenho várias novidade boas,um grande abraço a todos

Espero que esteja tudo bem contigo, como falou logo acima. Enfim, a receita do reboot você já sabe. Agora é apenas uma questão de pôr em prática.

Um forte abraço.

Salve, Power!

Bola pra frente para superar a última recaída, mano! Reflita sobre o que te levou a ser vencido pelas fissuras e se fortaleça para alçar novos e maiores voos!

TMJ!

Xikão:obrigado pelo apoio Xikão,vou fazer meu máximo para dar certo dessa vez,um grande abraço irmão.

Seeker:Obrigado pelo apoio irmão,pode deixar que vou fazer isso,um grande abraço

Primeiramente vou contar como tem sido esses dias depois da recaída,esse texto era pra ser postado antes de ontem mas eu exclui ele sem querer anteontem e ontem,então desculpem a ausência de postagens.

Vou dizer um pouco de como foi cada recaída de forma cronológica.Bom recaí no dia 7 com PMO em um site que eu sabia que tinha conteúdo "picante",nesse dia mesmo depois da recaída eu ainda estava normal e pronto para começar novamente o reboot.Depois de 30 minutos da minhar recaída o boinador me mandou as senhas que eu tinha pedido á ele,deu uma vontade de recair com P de verdade,afinal eu poderia desbloquear tudo.Mas não fiz isso pois eu estaria fazendo uma puta sacanagem com o boinador,pois eu pedi a senha pra ele pra arrumar a brecha e não para recair.Então fui lá e bloqueei esse site e um bug.

No dia seguinte recai com PMO em um outro site que continha P,fui lá e bloqueei ele tbm.Nesse situação eu já estava ficando desanimado pois eu não tinha força de vontade para parar e qualquer fissura já me fazia recair.

No dia 9 eu fui viajar e acabei recaindo com M logo após acordar,depois daquilo decidi que esse seria um dia diferente e foi mesmo.Esse dia foi incrível,fui para a casa da minha tia e socializei demais lá.Vocês não vão acreditar e nem eu vou quando ler isso,mas eu consegui conversar por 3 Horas consecutivas com meu tio,vou repetir 3 HORAS CONSECUTIVAS.
Com isso percebi que não sou um aleijado social como eu estava pensando,descobri que há esperanças para minha socialização melhorar.Também percebi que quando estou perto da minha mãe eu nem converso muito,pois ela responde tudo por mim,porém quando ela saiu e fui forçado á conversar eu consegui ir muito bem.
Lógico que não culpo minha mãe por eu ser tímido,gosto muito da frase que li no livro Milagre da manhã,"Quando você assume a responsabilidade por tudo.  é momento que você pode mudar tudo",amo essa frase e posso dizer ela mudou minha maneira de pensar e de viver.

Porém no dia seguinte(dia 10) eu recai com PMO mais uma vez,com minha fonte confiável de P,o famoso youtube,bloqueei ele mas nesse dia eu já sabia que ficar bloqueando todos os sites sem mudar minha mentalidade não ia ajudar muito.

Ontem foi o fim da picada,recai com mulheres nuas em um site de trabalho galera,percebi que preciso mudar minha mentalidade e comecei as ações para fazer isso. ATENÇÂO:Quero alertar que bloquear os sites que você recai é muito importante,não quis dizer que isso não adianta nada,pelo contrário isso é fundamental,porém a parte mental é fundamental também eu eu estava deixando de trabalhar ela

As principais ações para voltar com uma mentalidade forte foi voltar com a técnica de associar prazer ao reboot e dor ás recaídas.Fui lá e rasguei uma folha da bíblia para associar dor á recaída,não quero que minha bíblia fique sem páginas então terei mais medo das consequencias de recair.Depois decidi que quando eu recair vou ficar sem ver meu programa favorito na tv por aquele dia,ontem fiz exatamente isso,não vi o programa que gosto.

Para associar prazer eu fiz algumas metas de dias,hoje ás 10 da manhã me recompensei por completar 1 dia de reboot com 1 hora de um jogo maneiro.Vai ter recompensas para 3 dias de reboot,5,6 e por ai vai.

Bom,vou organizar as mudanças que vou fazer e que já estão sendo feitas dentro dos 5 pilares do reboot(de acordo com o ebook)

1-Entenda claramente como a PMO afeta seu cérebro
-Continuar planejando leituras sobre o vicio( no forum,na leitura dos diários dos mais experientes,histórias de sucesso e no Fortify)
-Rever constantemente minhas anotações sobre o vicio em PMO


2-Compreenda a restauração
-Continuar postando todos os dias no meu diário
-Continuar participando todos os dias do diários dos outros rebooters

3-Bloqueadores
PC:K9,BlockFree,Quostodio
Celular:Applock,NetangelKaspersky Safe Kids
-Continuar bloqueando os sites com P
-Aumentar cada vez mais minha segurança contra P
Bloquedor mental e fator mental
-Técnica de associação de prazer e dor
-Metas de dias de reboot com várias recompensas

4-Atividades de religação
-Hábitos(atividades que vou fazer independênte da vontade por PMO)
Ler(toda noite antes de dormir,já está em progresso)
Exercícios(caminhada todo dia de manhã,já está em progresso faz 1 semana)
Meditação Mindfullness(todo dia depois de acordar)
Organização e Limpeza(Organizar o quarto todo domingo e arrumar a cama após acordar,já em progresso faz muito tempo)
Higiene Pessoal
Alimentação(de 3 em 3 horas)
Acordar cedo(Estou acordando cedo sem problemas e bem empolgado)
Atividades de substituição da PMO(ou seja quando eu tiver vontade de PMO eu vou fazer isso)
Parte da manhã
Meditação Mindfullness(3 a 5 minutos)
Rezar ou ver aula do padre
Parte da tarde
Calistenia(toda segunda,quarta e sexta,já em progresso faz 2 dias)
Yoga(já em progresso)

5-Aconselhamento
Nessa parte seria o controle emocional,consultas com psicólogos e tratar padrões que levam ao vicio.
-Controle de fissuras(descobrir padrões de comportamento que levam á PMO,já em progresso faz umas 2 semanas)
-Voltar a  estudar inteligência emocional(isso eu não sei quando vou fazer,preciso me planejar)



Bom,depois desse texto com tantas atividades que digo que irei fazer vocês devem estar se perguntando, como é que vou ter tempo para tudo isso?.Então parece muita coisa,mas não é.Eu estive testando alguns hábitos faz bastante tempo e consegui descobrir em que horário eu faço melhor eles e além disso vários desses hábitos eu já faço,porém eu as vezes falho na constância deles.

As atividades que nunca fiz são Yoga,meditação e Calistenia.Eu já coloquei a maioria das atividades em prática,mas nunca todas juntas,então agora estou dando tudo que tenho e aplicando tudo que conheço para vencer o vicio,e se eu descobrir mais alguma coisa que eu possa fazer eu farei.Hoje fiz todas essas atividades e não ficou pesado e ainda consegui estudar/trabalhar aproximadamente 5 horas e tive mais uma hora de sobra para o forum.

Estou confiante galera,colocarei tudo que aprendi nesse tempo de forum em prática,Rumo a liberdade galera,um grande abraço a todos.

Li todo o seu relato. Meus parabéns. Beba muita água e se alimente bem.

Abraços

Enviado pelo Topic'it

Caraca isso me motivou pra caramba! Principalmente na parte de atividades que posso implementar! Obrigado!

Continue Firme!


Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Alexandretj:Obrigado pelo apoio cara,estou tentando beber 2 litros por dia de água,um grande abraço

Vysk:Eae irmão,que bom que te ajudei,fico feliz que meu relato tenha ajudado,nem eu sabia que podia fazer tantas atividades de religação kk.Um grande abraço irmão,Rumo a liberdade

Bom,comecei esses 3 últimos dias fazendo caminhada,somente hoje que não fui pois tava chuvendo.Ontem fiz tudo que citei no meu post anterior,acordei fiz caminhada,comi bem,bebi 2 litros de água,meditei,fiz calistenia,tomei um banho gelado e li de noite.Quase não tive fissuras ontem.

Hoje o negócio foi mais brabo nas fissuras,na parte da manhã correu tudo bem,só não fiz minha caminhada.Na parte da tarde eu dei uma procrastinada,como não caminhei eu fiquei trabalhando/estudando uma hora a mais e eu estava entediado pois estou tentando seguir meu planejamento,mas fiz um planejamento que é mt entediante pois tem somente o mesmo tipo de estudo.Tenho percebido isso,se eu estudo uma coisa por mais de 1 hora já começo a ficar entediado e perco rendimento.Se eu alterno entre os assuntos eu rendo mais,vou fazer um replanejamento dessa semana com mais variação nos estudos.

Fiz Yoga na parte da tarde,fiz uma posição chamada "criança",jesus que maravilha é essa posição,dá vontade de ficar assim o dia todo hashashashas,é bem relaxante.Estou gostando muito de fazer Yoga,comecei a fazer anteontem e estranhei as posições kk,mas depois de ver o efeito relaxante que tem eu vou fazer é todo dia kk.
Tem umas posição que ajuda muito na coluna,eu estava sentindo dor e nem estou mais.Procurem essa posição chamada criança e façam,é muito boa.

Alguns momentos de tédio geraram fissura em mim,mas consegui resolver uma vez com o Yoga.Depois fiquei sozinho ás 5:00 horas novamente,e esse horário eu não costumo ficar sozinho.Bateu uma solidão e eu consegui reconhecer que eu estava só,achei muito legal conseguir reconhecer essa emoção.
Decidi sair para andar de skate e acabei de voltar,vi umas crianças brincando e dei uma volta por ai,foi legal.

Meus braços estão um pouco doloridos da calistenia que fiz ontem,amanhã vou fazer denovo.Ontem fiz o treino somente na parte superior pois minhas pernas estão doloridas da caminhada kkkkk.Estou sendo cauteloso nos exercícios para não ter problemas.

Um grande abraço a todos,RUmo a liberdade

Ótimo trabalho. Se iniciasse o novo reboot fazendo exatamente o que fazia no antigo, então falharia mais uma vez. Enfim, continue tampando as brechas que vai longe.

Um forte abraço.

Eai irmão, cara é de admirar sua determinação e empenhamento com o reboot, todas as duvidas que eu tinha sobre algumas partes do ebook foram respondidas com esse post seu, tem tantas coisas que podemos acrescentar em nossos reboots, você colocou tudo sobre como fazer o reboot, foi tipo um ebook resumido em um post, cara agora já era mano, você planejou tudo, parabéns mano! Agora é só ir com tudo, essa batalha ta ganha meu irmão, só se manter firme que tu vai chegar lá. Eu me perguntava bastante o que eu tinha que fazer para ter o reboot bem feito, no teu post tem todas as duvidas respondidas. Forte abraço irmão!

Isso Power! Continue Firme que é sucesso!



Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Xikão:Obrigado pelo apoio Xikão,é isso ae,desistir jamais,um grande abraço

SoldadoDoss:obrigado pelos elogios irmão,eu fico feliz demais que o post te ajudou.Eu escrevi sobre o que faço em cada tópico escrito no ebook e acabou que ficou um post bem legal kk.
Um grande abraço,Rumo a liberdade.

Vysk:Obrigado Vyskão,vamos Rumo a liberdade

Eae galera,desculpem pelo sumiço,mas fiquem tranquilos que não foi pq eu estava mal,é que eu estava com muitas tarefas e tentei adiantar mt coisa e acabei deixando as postagens de lado,mas agora já determinei um horário fixo para usar o forum todo dia.

Galera a semana passada,começando com segunda até esse domingo foi muiito boa.Eu fiz todos os hábitos que falei que ia fazer,somente no dia em que recai que deixei de fazer Yoga de tarde e em um dia da semana deixei de praticar o Mindfullness.Sim eu recai faz 4 dias,foi na quinta feira passada perto das 16 da tarde.Olha acabei de perceber que faz cerca de uma hora que complei o 4 dia de reboot,ihul.

Bom eu recai com P no youtube(mas tu não tinha bloqueado o youtube?)pois é,bloqueei mas eu deixei a senha do Blockfree para desbloquear com um enigma difícil pakas,leva uns 25 minutos.Dai eu precisava baixar um programa com um tutorial que só tinha no youtube,como era muito importante baixar o programa eu fiz todo o processo e desbloqueei ele.Fiquei a tarde toda tentando baixar e não deu certo,foi muito frustante,já que o Blockfree estava desativado acabei recaindo com PMO somente 1 vez.
Levantei-me o mais rápido possível da recaída e tomei as ações necessárias,estabeleci que não assistiria por 2 dias a minha séria favorita na tv e rasguei 2 páginas da bíblia(o que me doeu muito).Eu já tinha pré programado essas consequências e apliquei elas com firmeza para mostrar ao cérebro que não estou de brincadeira.

Eu não bloqueei o youtube novamente galera,mas ele está com todas as restrições de frases que podem fazer eu recair e está no modo restrito.Eu uso muito o youtube para fins profissionais e abdicar disso não tem sido legal.Decidi deixar ele livre para usar mas com os bloqueios por palavras,mas vou bloquear ele nos dias 7,8,9 e 10 do meu reboot,pois foram nesses dias que as recaídas tem acontecido nos últimos reboots.

Fiquei dois dias sem ver o programa,foi muito dificil não ver,eu fiquei com uma vontade gigante pois começou uma nova temporada e toda a minha família assiste junta,ou seja,eu estava dando preferência para ver P do que ficar com minha família,isso mexeu comigo pois fiquei sozinho no quarto enquanto todos estavam juntos,mas tive que aguentar.Se eu recair mais uma vez eu terei de rasgar 3 páginas da bíblia e ficar 3 dias sem ver o programa.

Hoje acabou minha punição e a sensação de poder ver o programa é maravilhosa hashashashash,to mt animado kk,nunca fiquei tão animado pra ver tv hshashash.

Também adicionei mais uma punição que é a seguinte:toda vez que sabotar os bloqueadores ou não programar as recompensas da próxima semana terei o castigo de não acessar um site que gosto bastante por 3 dias.Confesso que não estabeleci as recompensas por essa prazo e se eu não estabelecer isso hoje eu ficarei mais 9 dias sem acessar.Ou seja procrastinei 4 dias de estabelecer as recompensas e estou cumprindo essa punição firmemente.

Outra modificação,estou lendo as consequências que terei se eu recair, todo dia de manhã,assim vou ne lembrar quando bater a vontade do que terei de enfrentar depois.
Também voltei com as afirmações do milagre da manhâ todo dia.

Eu estou muito feliz por ter tido uma semana tão produtiva,o trabalho não foi tão bom assim,mas estou fazendo mudanças para conseguir me planejar melhor.Hoje começou a faculdade,estou animado e já comecei a estudar,pretendo aumentar a carga de estudos em 1 horas líquidas todos os dias da semana,por volta das 19:10 até 19:40 e das 20:30 até as 21:30.Como já trabalho na área acho que não terei muita dificuldade.

O curso é á distância portanto ficarei mais tempo sentado.Hoje recebi um ótimo presente,recebi uma cadeira de escritório muito confortável e boa,antes eu usava aquelas cadeiras normais de madeira e elas estavam acabando com minha coluna,agora vou ter muito mais conforto para trabalhar e estudar,mas no futuro terei de pagar por essa cadeira kk.Passei a manhã montando ela e ficou show.

Hoje fiz caminhada mas provavelmente não farei a calistenia,acabei deixando essa uma hora para fazer um bom relato aqui.Estou organizando meus estudos e minhas pausas,anteontem fiz uma descorberta.Estou estava estudando cerca de 4 horas líquidas por dia,eu fiquei chocado já que sinto que estudo umas 8 horas por dia.
Percebi que tenho feito pausas muito longa e não definir horários para cafezinhos e lanches estão tirando minha produtividade.Li em um blog que estudar 8 horas líquidas por dia é bem difícil e até insustentável á longo prazo,então decidi estudar 6 horas líquidas por dia,seria uma boa quantidade.Eu acho que consigo fazer esse tempo se eu controlar mais minhas pausas e me planejar melhor.

As fissuras não deram as caras hoje,nem ontem e nem sábado.Somente apareceram na Sexta feira quando enfrentei uma situação difícil mas só de pensar nas consequências que eu teria eu já desisti da ideia de recair

Ontem fui viajar para uma cidade vizinha,foi muito bom e aconteceram coisas que me fizeram suspirar fundo hashashash,vou contar como foi amanhã,um grande abraço a todos e vamos Rumo a liberdade galera.

Caraca Power! 6 Horas de Estudo! Slc! Estudo 1h por dia e já acho muito kkkkk você é foda! Um dia chegarei no seu nível! Parabéns mano.




Att.
Vysk

Enviado pelo Topic'it

Obrigado irmão,acabei acostumando a estudar bastante kk,mas você tem que ir pra escola todo dia e eu não,quando eu estudava na escola não conseguia estudar tanto assim kk.Um grande abraço e Rumo a liberdade irmão.

Eae galera,hoje ás 17:00 eu completo 5 dias de reboot,IHUL.

Hoje acordei e fiz minha caminhada maneirona,sinto que já estou me acostumando com ela pois minhas pernas não estão mais tão doloridas hashashash e estou com mais facilidade em ir.Ando cerca de 5 Km todo dia,eu não estou colocando metas de Km pq quero me acostumar com essa qtd que eu já acho mt boa para um iniciante.

Programei a minha manhã e minha pausas antes de começar os estudos ás 8:10.Consegui fazer 5 pomodoros(2h e 5 minutos de estudo líquido),o impressionante foi que cumpri tudo certinho,as pausas aconteceram nos momentos certos(quanto estou com fome) e fiquei somente 10 minutos atrasado somado todo o planejamento da manhã.

De tarde a coisa foi completamente inversa.Há 2 dias atrás decidi que vou começar a tirar um cochilo depois do almoço,o motivo é que minha produtividade cai drasticamente depois de almoçar.Eu fico mole,desanimado,preguiçoso e com muita vontade de dormir.Eu almoço ás 12:00 e pretendo tirar uma soneca de no máximo 20 minutos e voltar a trabalhar ás 13:00.Porém não consegui dormir hj,tentei dormir no sofá mas não consegui,amanhã vou me deitar na cama que é bem mais confortável.

Já fiz o teste e me sinto muito melhor quando durmo 10 minutinhos depois do almoço.Acho que minha produtividade aumenta em uns 30% quando tiro um cochilo.

De tarde ocorreu outro imprevisto,meu pc começou a dar tela azul,acho que é por causa do K9,mas agora ele parou,sei lá.Vou pegar as senhas com o boinador,desinstalar e instalar o k9 e ver se resolve.Mas gastei umas 2 horas pesquisando por esse erro e vendo o que era,estou fazendo uma varredura no pc com o antivirus tbm.

Acabei ficando meio frustado e quando fiquei sozinho a vontade por PMO veio.Decidi lavar o rosto e ler minhas afirmações do por quê eu estudo,isso me motivou novamente e fiz uma rápida sessão de Yoga.Depois voltei ao trabalho.Agora acabou o horário de trabalho e terminei com 2 pomodoros hoje a tarde.Era pra ter feito 6 mas devido aos imprevistos rendi menos.

Agora de noite vou estudar para a faculdade,quero pelo menos 1 hora líquida,espero conseguir.Agora de tarde vou fazer meu planejamento semanal,agora sim levando em conta os possíveis contratempos e tudo mais,hoje foi um teste para eu conseguir indentificar onde eu estava errando no planejamento.

Como as fissuras começaram a aparecer mais fortes,a partir de hoje a noite vou bloquear o youtube até o dia 11 do reboot.Não quero mais recair depois de 1 semana e nem nunca mais.

Um grande abraço a todos,Rumo a liberdade galera

Parabéns pelos 5 dias, ta indo bem mano, logo logo tu chega lá. Forte abraço!