Diário do Valhalla

Dia 01

Acabei de completar o primeiro dia do reboot. Foi mais fácil do que eu esperava e mais difícil do que eu gostaria.
Não lembro a última vez que tive uma ereção e escolhi não recorrer a PMO, que escolhi apenas esperar passar sem fazer nada. Acho que foi a primeira vez em anos.
Não lembrava como, depois de tanto tempo "resolvendo" a questão sempre que ela aparecia, era difícil se segurar. Foi difícil me concentrar pra fazer as coisas que tinha que fazer ao longo do dia, mas deu certo.
Sei que é só o 1º dia, então é capaz de ainda estar "fácil" de aguentar. Sei que não é uma grande conquista, mas é o primeiro passo pra atingir um objetivo e pretendo permanecer firme nele.

E aí Valhalla!

Fico feliz que tenha reconhecido que realmente a PMO é um vício. Isso é tão essencial que acho que é a fase mais importante do processo. Só quando você reconhece o problema que você consegue se entregar para resolvê-lo. Ainda mais com o tempo na PMO. Eu também usava P desde pequeno, até mesmo quando a internet era discada e você conseguia, no máximo, baixar algumas fotos.
Você está fazendo alguma atividade de religação, como atividade física e etc? Isso ajuda muito a você recuperar o ciclo normal do seu cérebro e também ajuda muito nas horas que a vontade bate forte e você está na iminência de cair.
Te desejo muito sucesso e luz no seu processo! Qualquer coisa estamos aí.

Grande abraço!

joaocrv escreveu:E aí Valhalla!

Fico feliz que tenha reconhecido que realmente a PMO é um vício. Isso é tão essencial que acho que é a fase mais importante do processo. Só quando você reconhece o problema que você consegue se entregar para resolvê-lo. Ainda mais com o tempo na PMO. Eu também usava P desde pequeno, até mesmo quando a internet era discada e você conseguia, no máximo, baixar algumas fotos.
Você está fazendo alguma atividade de religação, como atividade física e etc? Isso ajuda muito a você recuperar o ciclo normal do seu cérebro e também ajuda muito nas horas que a vontade bate forte e você está na iminência de cair.
Te desejo muito sucesso e luz no seu processo! Qualquer coisa estamos aí.

Grande abraço!

Valeu, João!
Acho que ter consciência do vício é o primeiro passo msm, depois um caminho traçado e um objetivo definido só ajudam. Também sou da época da discada. Desde que comecei esse processo de desligamento de PMO, parei pra pensar como meu comportamento mudou ao longo do tempo e lembrei de como naquela época da internet discada qualquer estímulo era suficiente. Levava um tempão pra carregar foto. Vídeo nem pensar!      
No momento, estou sem atividade física pq precisei parar pra estudar pra concurso e isso tá ocupando uma BOA parte do meu dia. Não tenho tempo nem de parar pra pensar em PMO, exceto quando deito pra dormir, mas quero voltar pra academia assim que der pq é um exercício que gosto de fazer e acho que seria muito bom pra pra me ajudar.

Brigadão pela força!

Dia 02

Hoje foi pesado. Passei a madrugada praticamente toda acordado, deitado na cama com E e doido pra apelar pra M. Foi muito difícil. Só consegui dormir porque lá por volta das 5:00 da manhã eu fiquei com tanto sono que apaguei.
Durante o dia, tive E em vários momentos enquanto estava sentado estudando que, como sempre, ia embora quando eu levantava. Agora no final da noite, conversando com minha namorada pelo whatsapp, o assunto começou a ir por um caminho que tornou difícil segurar a vontade. Mesmo nos momentos em que a E ia embora, a vontade de M não ia. Me joguei num banho frio pra ajudar e a vontade passou.
Foi um dia complicado, mas consegui. Agora só faltam mais 88 e eu vou chegar lá.

Lembro que, apesar de todos os problemas que tive, não sabia que se tratava de vício. Nunca tinha passado pela minha cabeça que eu poderia estar viciado ou que isso sequer existisse. Percebi que isto consumia tempo demais da minha vida e me trazia muitos problemas e resolvi parar. Já havia decidido me livrar da P quando conheci minha namorada (ela memotivou a querer mudar) e deletei toda a P que tinha de uma só vez. Deletei cerca de 600 GB que havia colecionado
Devido a isso, comecei a pesquisar sobre o assunto e achei este fórum.

E aí Valhalla!

Hahahaha era isso mesmo! Se fotos às vezes eu demorava 1 semana pra baixar, imagina vídeos! Ê peleja!
Realmente, as atividades físicas, ainda mais as que gostamos de fazer, nos ajudam em muitos aspectos. Fora que ainda melhora nossa auto estima né!?

Eu infelizmente tenho o mesmo gatilho forte. Quando estou sem sono, rolando na cama e tentando dormir, sempre, a primeira coisa que penso, é numa M pra me ajudar a relaxar e a cair no sono. Tive que criar várias alternativas para poder mudar isso. Agora, quando acontecem esses momentos de insônia, sempre abro uma série que gosto, começo a ver um filme ou qualquer outra coisa que eu goste e que vá me distrair. Isso ajuda demais! Quando você se concentra em algo, o desejo de PMO dá uma esfriada. E foi ótimo o que você fez quando o desejo apertou, quando estava conversando com sua namorada! Apesar de que nesse frio tem que ter coragem de desembalar uma água gelada no corpo! Hahahaha

Grande abraço! Estamos juntos!

joaocrv escreveu:E aí Valhalla!

Hahahaha era isso mesmo! Se fotos às vezes eu demorava 1 semana pra baixar, imagina vídeos! Ê peleja!
Realmente, as atividades físicas, ainda mais as que gostamos de fazer, nos ajudam em muitos aspectos. Fora que ainda melhora nossa auto estima né!?

Eu infelizmente tenho o mesmo gatilho forte. Quando estou sem sono, rolando na cama e tentando dormir, sempre, a primeira coisa que penso, é numa M pra me ajudar a relaxar e a cair no sono. Tive que criar várias alternativas para poder mudar isso. Agora, quando acontecem esses momentos de insônia, sempre abro uma série que gosto, começo a ver um filme ou qualquer outra coisa que eu goste e que vá me distrair. Isso ajuda demais! Quando você se concentra em algo, o desejo de PMO dá uma esfriada. E foi ótimo o que você fez quando o desejo apertou, quando estava conversando com sua namorada! Apesar de que nesse frio tem que ter coragem de desembalar uma água gelada no corpo! Hahahaha

Grande abraço! Estamos juntos!

hahahah... É complicado, cara!
É exatamente assim mesmo. A hora de dormir é sempre um gatilho pra mim. Eu sempre dizia que era pra "relaxar" e dormir mais fácil. Vou tentar essa de assistir alguma coisa pra ver se ajuda!

Valeu pela força! Abração!

Dia 03

Durante o dia, tive um início de E no banho, coisa que não tinha há MUITO tempo. Não foi uma E completa, mas já foi alguma coisa.
O mais difícil foi à noite quando deitei. Quando eu deito, a E vem fácil e a vontade bate forte. Segurei de novo. Rolei na cama por um tempo antes de dormir, mas consegui.
Tá ficando cada vez mais difícil e o fato de não ter tido relações com ninguém recentemente só piora.
Mas vamos lá... espero que hoje seja mais fácil.

Mensagem apagada

Gandalf escreveu:Valhalla, me identifico muito com vc cara..
Tbm sempre tive acervos gigantes e apesar da dor no coração na hora de apagar, depois a sensação de liberdade é muito boa. kkkkk
Sobre a questão de PMO antes de dormir como desculpas pra relaxar e cair no sono mais rápido, eu sempre utilizei tbm... Porém recentemente fiz um estudo comigo mesmo e consegui desenvolver estratégias que me ajudam bastante para substituir não só a PMO mas tbm as telas antes de dormir.

• Procura sobre a influência da luz azul no seu sono... Isso pode te ajudar a convencer seu cérebro a evitar telas de noite e consequentemente a PMO antes de dormir
  

• Se tiver luminária no seu quarto, tenta trocar a luz dela por uma luz amarela (é mais aconchegante e ajuda a relaxar).. Aí quando estiver pra se arrumar pra dormir, apaga a luz do quarto (que geralmente é branca) e deixa acessa só a amarela.. Garanto que irá te ajudar bastante a relaxar
  

• E pra substituir alguma atividade que te ajude a dormir, tem duas coisas que faço que são infalíveis pra mim... Leitura e podcasts...
  

Livros: Tenta achar algum livro interessante que vc possa ler sempre antes de dormir.. provavelmente vai te ajudar muito a ter sono. Alguns também podem te ajudar a entender mais sobre esse mal da PMO que estamos enfrentando como:

• O poder do hábito (Principalmente este!!!)
  

Podcast: Essa é o melhor vício/hobbie benéfico que tenho... Mídia a qual mais aprendi coisas em toda minha vida. Existe sobre absolutamente todos os assuntos que imaginar, porém recomendo fortemente esses.

• Café Brasil (esse vai te colocar pra pensar bastante. Procure temas que vc se interesse)
  

Episódio sobre adicção -> http://www.portalcafebrasil.com.br/resumos/546-so-por-hoje/
Episódio sobre hábitos -> http://www.portalcafebrasil.com.br/podcasts/383-mudanca-de-habitos/

• Nerdcast (esse é o mais famoso. Tenta procurar por temas que te interessem)
  

Episódio sobre adicção -> https://jovemnerd.com.br/nerdcast/nerdcast-512-vicio/



Apesar dos links para ouvir pelo browser, ouço os podcasts pelo smartphone, basta baixar aplicativos próprios pra isso e se inscrever nos podcasts.
Eu uso o Podcast & Radio Addict, porém qualquer um serve. Também tem jeito pelo spotify, Itunes, deezer, etc...
Se tiver interesse porém encontrar dificuldades é só falar.
Espero de verdade que algo que escrevi te ajude e que vc tenha muito sucesso nessa caminhada!!!
Força sempre!! Um forte abraço.

Fala Gandalf!!
Deletar tudo de uma vez foi pesado, né? Tanta conteúdo que vc acha "bom"... hahahah. Mas a sensação de liberdade compensa. É um gatilho a menos, né? Tendo P salvo no PC, é só abrir uma pasta, é só abrir exatamente aquele que vc quer ver, etc. Depois de deletar, você tem um trabalho a mais tendo que abrir algum site, ir atrás de P e tal.

Pô, brigadão pelos links e pelas estratégias, cara! Vou dar uma olhada agora mesmo e volto depois ou amanhã pra dizer como foi. Valeu pela paciência e pela ajuda, de verdade!

Dia 05

Acabei nem escrevendo aqui no diário ontem, mas foi um dia relativamente tranquilo.

Hoje tá um pouco diferente. O dia hoje está sendo BEM complicado. Me vêm imagens na cabeça o tempo todo, as vontades surgem do nada e eu quase dei uma recaída. Tô precisando me segurar muito hoje pra não dar mole.

Às vezes me vêm aqueles pensamentos:


- Mas será que tem problema só uma vez? Já foram 5 dias.
- Acho que posso fazer e voltar pro reboot depois.
- Não preciso cortar totalmente, é só eu fazer de vez em quando. É só reduzir.

Eu sei que é o vício tentando me fazer voltar, então vou segurar, mas mesmo assim tá sendo difícil.
Acho que estabelecer pequenas metas cada vez mais espaçadas vai me ajudar. Vou fazer isso e colar na assinatura pra sempre lembrar aonde estou querendo chegar.
Agora que finalmente reconheci o vício, comecei a perceber que meu comportamento mudou ao longo do tempo, que passei a ser uma pessoa mais isolada, passei a socializar menos, passei a ser uma pessoa mais irritada, etc.
Mas estou confiante de que vou conseguir superar isso.

Opa, Valhalla!

E aí cara, como anda o reboot? Tá sumidão, bro

Rebooter1999 escreveu:Opa, Valhalla!

E aí cara, como anda o reboot? Tá sumidão, bro

Fala, Rebooter! Valeu por perguntar! Fiquei sumidão pq fiquei sem PC.
Vou dar uma atualizada agora.

Dia 43

Fala, galera!
Ultimamente tem sido difícil postar pq fiquei sem PC.
Estou firme e forte no reboot. 43 dias sem resetar.
Não sei dizer pq é meu primeiro reboot, mas acho que o pior já passou. Os últimos dias têm sido bem fáceis, talvez por estar sem PC e pelo fato de estar muito focado numa prova de concurso que farei em breve.

Os primeiros dias foram complicados. Me pegava às vezes quase na M, precisando me segurar muito e tendo que tomar banho gelado pra acalmar. Não vou mentir: Há dias em que a vontade ainda vem forte. O pior é durante o efeito caçador, mas, no geral, tem sido tranquilo.
Como disse, parte da tranquilidade vem de estar sem PC. O que também ajuda é o fato de eu não ter saco pra usar internet no celular, então quase não me deparo com gatilhos. Junto disso, quase não tenho saído de casa por estar estudando, então menos gatilhos ainda. Acabaram sendo dois infortúnios que me ajudaram.
Tenho tido bem mais foco pra estudar, sem dúvida. Antes, chegava a perder 5 ou 6 horas com PMO, que agora aproveito para estudar ou dormir melhor. Vi algumas (poucas) mudanças nas funções fisiológicas, mas já é um começo. Estou chegando na metade do reboot e espero chegar aos 90 dias sem cair!
Força a nós!

Eae Valhalla td bem mano ? Vi seu diário mano , gostaria de saber se vc n podia dar uma olhada no meu mano , a 10 meses pensamentos obsessivos veem em minha cabeça e me fazem duvidar da minha pessoa , desde q me conheço por gente me considero hetero e sempre senti atração pelas mulheres , mas com o tempo me viciei MT em pornografia e uma mulher normal já n era a mesma coisa , já n me dava o mesmo impacto , acabei me viciando em uma categoria específica de sexo e o sexo normal hetero ( homem e mulher ) já n me atraia o mesmo , n ligava MT pra isso por estar mt viciado , é tbm sabia de quem era a minha preferência, q sempre foram as mulheres, mas com essa obssesao na minha cabeça me.colocando tantas dúvidas eu já tenho mais incerteza q certeza , mas uma certeza eu tenho de vdd , eu nunca senti nada por homens , NUNCA , n acho homem bonito MT menos atraente , n me.atrai em nada e eu só consigo me.imaginar perdendo a virgindade com uma mulher e me casando com uma , desculpe falar mt aq mano e q eu tô MT mal , se puder me dar uma força falando o q vc acha na no meu diario obg mesmo mas se não Deus te abençoe mesmo assim irmão , abraços

Bora lá!
Tentando novamente.
Conheci o método no ano passado e tentei pela primeira e última vez. Cheguei aos 45 dias, caí e nunca mais tentei novamente. Até esqueci do fórum. O problema é que os problemas de PMO não esqueceram de mim.
Mas vamos lá. Dessa vez vai!
Hoje foi o primeiro dia e não senti vontade. Veremos como serão os próximos.

Seja bem-vindo outra vez, Valhalla!

Estarei acompanhando o seu diário e torcendo por ti a partir de agora!

Avante!

Seeker escreveu:Seja bem-vindo outra vez, Valhalla!

Estarei acompanhando o seu diário e torcendo por ti a partir de agora!

Avante!

Fala, Seeker! Brigadão!
Acho que ter uma galera te acompanhando deve ajudar bastante no processo.

Cebola012 escreveu:Eae Valhalla td bem mano ? Vi seu diário mano , gostaria de saber se vc n podia dar uma olhada no meu mano , a 10 meses pensamentos obsessivos veem em minha cabeça e me fazem duvidar da minha pessoa , desde q me conheço por gente me considero hetero e sempre senti atração pelas mulheres , mas com o tempo me viciei MT em pornografia e uma mulher normal já n era a mesma coisa , já n me dava o mesmo impacto , acabei me viciando em uma categoria específica de sexo e o sexo normal hetero ( homem e mulher ) já n me atraia o mesmo , n ligava MT pra isso por estar mt viciado , é tbm sabia de quem era a minha preferência, q sempre foram as mulheres,  mas com essa obssesao na minha cabeça me.colocando tantas dúvidas eu já tenho mais incerteza q certeza , mas uma certeza eu tenho de vdd , eu nunca senti nada por homens , NUNCA , n acho homem bonito MT menos atraente ,  n me.atrai em nada e eu só consigo me.imaginar perdendo a virgindade com uma mulher e me casando com uma , desculpe falar mt aq mano e q eu tô MT mal , se puder me dar uma força falando o q vc acha na no meu diario obg mesmo mas se não Deus te abençoe mesmo assim irmão ,  abraços

Fala , Cebola!
Vejo seu diário, mano. Claro!
Me manda o link dele aê!

Fala mano!

Dessa vez vai dar certo, tenho certeza!

Seja determinado e paciente!

Valeu, Wildwarrior!

Espero que eu consiga dessa vez. Obrigado por acompanhar!
O apoio de vocês certamente vai me ajudar muito!

Vamos lá: Meu segundo dia.

Hoje eu saí um pouco de casa. Fui convidado a uma entrevista de emprego. Apesar de ser apenas o segundo dia, acho que o fato de estar tentando novamente já teve efeitos positivos em mim (sei que ainda é cedo pra efeitos físicos, mas me refiro aos psicológicos). Falei mais do que de costume na entrevista, interagi mais e consegui mostrar mais simpatia. Quando saí de lá, enquanto ainda estava no ônibus, recebi uma ligação da empresa me convidando a voltar amanhã para outra entrevista. Só pra situar melhor: sou formado em engenharia há 2 anos, mas não consegui emprego desde então.

O fato de estar desempregado e concurseiro me pressiona muito. Sendo mais específico, é a incerteza de quando é que vou conseguir um emprego ou uma aprovação no concurso, saca?
Passo o dia inteiro em casa estudando no PC. Em dias normais, todo esse estudo acaba me fazendo ficar em casa por mais tempo do que gostaria. Por isso foi ótimo sair de casa hoje e passar o dia inteiro fora. Acho que grande parte do meu problema é o ócio. É estar em casa de bobeira "podendo" ver um P ou correr pra M. Acho provável que, caso estivesse ocupado com um trabalho e satisfeito com minha vida profissional, recoria menos à M.

O problema de ficar em casa tanto tempo e estudar pelo PC é que qualquer coisinha é uma tentação. Se eu vejo uma foto de uma mulher bonita no facebook, já corro pra abrir o perfil e ver outras fotos. Se vejo uma atriz bonita em alguma série ou filme, já busco por imagens dela no google. E isso acaba me levando a abrir um site P. Percebo hoje o quanto reflete a objetificação do sexo oposto.

Saldo do dia: Antes de retomar o reboot, quando sentia vontade de M, não conseguia me concentrar no que estava estudando. Ficava inquieto pensando em P e M e só conseguia voltar a estudar depois da M. Agora que decidi tentar novamente, já estou lidando com mais facilidade e consigo me forçar a deixar a M e estudar. Acho que a decisão de tentar de novo tornou minha situação mais consciente e mais fácil de lidar. É como dizem: O primeiro passo é reconhecer. Depois fica -um pouco- mais fácil.

Valeu pela força, galera!

Fala, galera!

Hoje eu tô tão cansado que definitivamente nem bateu vontade. Foi bem tranquilo de aguentar. Pra quem vinha fazendo M diariamente nos últimos meses, estar há 3 dias limpo já é alguma coisa.
Vamos ver como será no fds. Arrumei algumas coisas pra fazer pra me ocupar.
Pensei hoje em me matricular em uma academia. Acho que uma atividade física vai me cansar o suficiente pra nem pensar em P e M, além de ser um tempo fora de casa e longe do PC e uma boa válvula de escape pra essa "energia acumulada".

Abraço!

Fala, Valhalla! Conheci seu diário hoje, vou acompanhar seu progresso. Realmente se inscrever em uma academia pois traz uma boa, ocupa o tempo, deixa cansado e satisfeito, pois traz recompensas se você gosta de fazer. Vi que estuda pra concursos, eu estudo muito também e sei que isso é estressante muita das vezes, principalmente quando tu não gosta do assunto. E quando ficamos estressados e ansiosos, logo buscamos coisas para compensar isso. Por isso é preciso compensar esse estresse com coisas que gostamos de fazer, para trazer uma recompensa boa, porque a P nunca pode ser uma opção nesses casos. Tente a academia, se não gostar, tente outra coisa, o importante é fazer o que tu gosta e te deixa satisfeito. Abraço!

Fuzion escreveu:Fala, Valhalla! Conheci seu diário hoje, vou acompanhar seu progresso. Realmente se inscrever em uma academia pois traz uma boa, ocupa o tempo, deixa cansado e satisfeito, pois traz recompensas se você gosta de fazer. Vi que estuda pra concursos, eu estudo muito também e sei que isso é estressante muita das vezes, principalmente quando tu não gosta do assunto. E quando ficamos estressados e ansiosos, logo buscamos coisas para compensar isso. Por isso é preciso compensar esse estresse com coisas que gostamos de fazer, para trazer uma recompensa boa, porque a P nunca pode ser uma opção nesses casos. Tente a academia, se não gostar, tente outra coisa, o importante é fazer o que tu gosta e te deixa satisfeito. Abraço!

Fala, Fuzion!
Valeu por passar aqui, cara!
Pois é, né? Estudar pra uma área completamente diferente é bem complicado. Sou formado em engenharia, mas estudo muita coisa relacionada a direito e acaba sendo bem cansativo e estressante. Acho que o negócio vai ser direcionar o estresse pra alguma atividade física, exatamente como vc disse. Com certeza vou fazer alguma coisa ainda nessa semana.

Abração!