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Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 10/4/2019, 19:21
Não, pano. Meu recorde pessoal é de 30 dias sem P, 15 dias sem MO. Nunca cheguei perto de completar, apesar de tentar ficar limpo há bastante tempo. Porém, eu cometi muitos erros desde que entrei no fórum. Não me exercitava, passava muito tempo na net, não dormia cedo, etc. Mesmo quando estava fora, tentei todos os dias ficar limpo. Nunca desisti.

Porém, mesmo sem me curar do vício em P (ainda), posso te dizer que quando fiquei 30 dias sem P senti que a HOCD era falsa (apesar de ainda ter tido inseguranças, nessa época). Olhava para as mulheres na rua e sentia uma atração por elas que era agradável. Olhava para as minhas amigas da universidade e me surpreendia, pois achava que elas estavam mais bonitas. Eu tinha passado a prestar mais atenção na aparência, voz e cheiro delas. Coisas para as quais eu nem ligava quando estava afundado em PMO.

O maior motivo para eu te aconselhar o reboot é por causa dos pensamentos intrusivos que surgem quando você pratica M, ou vê P. Eu tive vários desses episódios, e o terror que vinha deles era imensurável. Fora isso, você pode acabar por desenvolver outro sintoma: a compulsão por p, como um teste.

Me afundei ainda mais em PMO (e na HOCD, consequentemente) quando passei a me testar com P. Por isso, não descarte o reboot. Leia as histórias de sucesso e veja o exemplo dos caras. O reboot vai te ajudar bastante.

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 10/4/2019, 19:32
Certo Kurono, vou ler algumas para me dar inspirações.
Tamo junto cara!
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 11/4/2019, 23:07
Existe um artigo no youbrainporn muito bom escrito por um psicólogo que trata do tema de maneira científica e muito direta, é uma boa leitura pra ajudar vc a entender o que vc tem, como kuroro disse não há nada de errado com vc, e digo mais esse medo de "virar gay" só reforça sua heterossexualidade, nenhum gay tem medo de "parar de gostar de mulher" e obrigado ao amigo Koruru por ter corrigido todos meus erros de português no re-poste dos sintomas clássicos do hocd, inclusive acho que a moderação deveria criar um tópico separado apenas para o hocd assim como faz com as idades , mulheres e homossexuais, seria interessante.

Segue o link do artigo https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/im-straight-but-attracted-to-transgender-or-gay-porn-or-gay-attracted-to-straight-porn-whats-up/what-is-hocd-homosexual-compulsive-disorder-by-ocd-today/
Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 12/4/2019, 20:18
Ringostar156 escreveu:Existe um artigo no youbrainporn muito bom escrito por um psicólogo que trata do tema de maneira científica e muito direta, é uma boa leitura pra ajudar vc a entender o que vc tem, como kuroro disse não há nada de errado com vc, e digo mais esse medo de "virar gay" só reforça sua heterossexualidade, nenhum gay tem medo de "parar de gostar de mulher" e obrigado ao amigo Koruru por ter corrigido todos meus erros de português no re-poste dos sintomas clássicos do hocd, inclusive acho que a moderação deveria criar um tópico separado apenas para o hocd assim como faz com as idades , mulheres e homossexuais, seria interessante.

Segue o link do artigo https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/im-straight-but-attracted-to-transgender-or-gay-porn-or-gay-attracted-to-straight-porn-whats-up/what-is-hocd-homosexual-compulsive-disorder-by-ocd-today/


Fala, Ringostar156!

Eu só copiei e colei mesmo, mas depois eu corrijo tudo. Também pensei em criar um tópico para ajudar as pessoas com HOCD. Quando eu concluir o reboot, vou construir um tópico com tudo o que eu sei sobre esse problema. Inclusive, peço desde já permissão para usar a tua lista (citando teu nome, do mesmo modo que foi feito aqui), quando for criar o tópico focado em HOCD.

Parabéns pelos quase 11 dias limpo, pano! Continue assim!!

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 12/4/2019, 20:27
Boa Noite Galera, hoje estou em um dos piores dias da minha vida, atualmente estou passando com um piscologo, já estou fazendo terapia com ele a mais ou menos 2 meses, passo apenas uma vez por semana. Porém sinto que ele não está me levando pro caminho correto, ele não me diagnosticou com TOC, eu falei a ele da possibilidade de ser Toc, porém ele não disse que era e também que não era, sinceramente acredito que ele esteja piorando um pouco as coisas, ao invés dele falar pra eu tirar isso da cabeça, ela fala que eu fazendo relações com minha namorada vou ter certeza das coisas e essa dúvida que eu tenho, "de ser gay", irá sumir. Porém sinto que ele indiretamente está me incentivando a me "testar", se posso assim dizer. Ele não está tratando diretamente o problema, que são os pensamentos intrusivos, ele não me aconselha a não dar ouvidos a esses pensamentos, ele apenas fala que eu tenho que continuar fazendo sexo com minha namorada frequentemente que a dúvida vai sumir, eu não acho ruim fazer sexo com minha namorada, pelo contrário acho muito bom, porém sinto que ele me incentiva a me "testar" e não a tirar esse encosto da minha cabeça que é a HOCD e seus pensamentos instrutivos e a dúvida obsessiva.
O que vocês acham galera, devo trocar de piscologo ?
Devo procurar um pisquiatra ?
Quero, sugestões de vocês.

Obs: Passei com 1 piscanalista e 2 pisquiatras e todos falaram que eu tenho TOC, e me disseram que eu não sou homossexual.
Porém esse piscologo não me ajuda a tomar uma decisão fixa, ele fica me falando que homossexual sobre bastante e etc, creio que ele não conseguiu identificar o real problema, e olha que estou passando com ele a uns 2 meses, como disse acima.

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Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 12/4/2019, 21:23
Eu acho que relações não contam como teste. Pelo contrário, acho produtivo. Você pode fazer qualquer coisa, desde que não pense em assegurar que é heterossexual. Essa é a recomendação geral que eu dou. Sobre o psicólogo: se você não se sente à vontade, troque-o. Psicólogos são coisas pessoais, você precisa se sentir confortável com eles.

Sobre a ansiedade, é normal. Quando você se ocupar, passar tempo com a namorada e prosseguir com o reboot, aquela vai diminuir a intensidade. Quando se sentir sufocado, venha aqui e peça orientação, eu terei prazer em te ajudar.

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em 12/4/2019, 22:36
Kurono, acabei de ter um encontro com minha namorada, fui a casa dela e ela estava com uma roupa bem atrativa pra mim, porém não senti tesão, estou muito preocupado cara, com medo de estar virando gay. Ou por tirar a PMO descobrir que minha orientação sexual verdadeira não é heterosexual e que eu sempre tive uma vida heterosexual por causa da maldita da P. Será que isso é possível ?
Antes quando eu me M, era só eu encostar na minha namorada que eu já ficava todo duro, era um tesão.
Agora nesses 10 dias de Reboot meus desejos sexuais estão diminuindo muito e os pensamentos da HOCD aparece algumas vezes, estou com muito medo de ser "gay".
Essa baixa do apetite sexual é normal nesse período de Reboot ?

Cara, tô pensando seriamente em procurar outro piscologo ou voltar no piscanalista, pois ele que me deu o diagnóstico de HOCD.

Obs: com essa baixa de apetite sexual está me deixando um pouco confuso.

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 13/4/2019, 11:09
Kuroro escreveu:
Ringostar156 escreveu:Existe um artigo no youbrainporn muito bom escrito por um psicólogo que trata do tema de maneira científica e muito direta, é uma boa leitura pra ajudar vc a entender o que vc tem, como kuroro disse não há nada de errado com vc, e digo mais esse medo de "virar gay" só reforça sua heterossexualidade, nenhum gay tem medo de "parar de gostar de mulher" e obrigado ao amigo Koruru por ter corrigido todos meus erros de português no re-poste dos sintomas clássicos do hocd, inclusive acho que a moderação deveria criar um tópico separado apenas para o hocd assim como faz com as idades , mulheres e homossexuais, seria interessante.

Segue o link do artigo https://www.yourbrainonporn.com/pt/rebooting-porn-use-faqs/im-straight-but-attracted-to-transgender-or-gay-porn-or-gay-attracted-to-straight-porn-whats-up/what-is-hocd-homosexual-compulsive-disorder-by-ocd-today/


Fala, Ringostar156!

Eu só copiei e colei mesmo, mas depois eu corrijo tudo. Também pensei em criar um tópico para ajudar as pessoas com HOCD. Quando eu concluir o reboot, vou construir um tópico com tudo o que eu sei sobre esse problema. Inclusive, peço desde já permissão para usar a tua lista (citando teu nome, do mesmo modo que foi feito aqui), quando for criar o tópico focado em HOCD.

Parabéns pelos quase 11 dias limpo, pano! Continue assim!!

Sério ? parecia mais organizado que o meu post kkkkk
Pode usar sim, se quiser usar sem o nome TB pode tranquilo, seria legal perguntar dos administradores se eles pensariam na ideia pq cada dia vejo mais e mais casos de hocd, um transtorno que "segundo a imprensa ocorre em 2% da população" a não ser que esse dado seja de antes da internet banda larga eu acredito mas se for recente tá osso de isso ser verdade haha valeu mano
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 13/4/2019, 11:23
panod3prato escreveu:Kurono, acabei de ter um encontro com minha namorada, fui a casa dela e ela estava com uma roupa bem atrativa pra mim, porém não senti tesão, estou muito preocupado cara, com medo de estar virando gay. Ou por tirar a PMO descobrir que minha orientação sexual verdadeira não é heterosexual e que eu sempre tive uma vida heterosexual por causa da maldita da P. Será que isso é possível ?
Antes quando eu me M, era só eu encostar na minha namorada que eu já ficava todo duro, era um tesão.
Agora nesses 10 dias de Reboot meus desejos sexuais estão diminuindo muito e os pensamentos da HOCD aparece algumas vezes, estou com muito medo de ser "gay".
Essa baixa do apetite sexual é normal nesse período de Reboot ?

Cara, tô pensando seriamente em procurar outro piscologo ou voltar no piscanalista, pois ele que me deu o diagnóstico de HOCD.

Obs: com essa baixa de apetite sexual está me deixando um pouco confuso.

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Primeiro amigo: "largar a pornografia e descobrir sua orientação sexual " me parece que vc está preso a amarras ideológicas, deixa eu desmistificar isso, vc largar a pornografia e se descobrir gay não faz o menor sentido, sabe por que ? O desejo por mulher q te levou a pornografia, entende isso blz .

Não sentir tesão pela sua namorada com roupa provocante .. vamo lá mais uma vez vc está se prendendo a amarras ideológicas, vc gosta da sua namorada ? Vc não está com ela pq sente afeto por ela ? Pare de pensar que tudo é sexo, isso e um efeito da pornografia, curta sua namorada como todos os homens normais curtem as suas, de modo afetivo, no abraço , no beijo e no sexo mas não apenas no sexo, isso e um equivoco seu, e outra coisa vc não está sentindo sua libido simplesmente por esta nessa do dinâmica de preocupação com o hocd , e simples baixe a guarda que o tesão volta .

Amigo entenda existe diferença entre amor e sexo ,sexo é uma coisa amor é outra, sentir afeto é uma coisa sentir tesão é outra,nós namoramos porque gostamos da pessoa ,porque sentimos afeto por ela ,porque nos sentimos apaixonados, nenhum homem apaixonado por uma mulher pensa primeiro no sexo ,ele pensa primeiro na mulher, às vezes você se apaixona por uma mulher e não sente tanto tesão por ela ou às vezes você só sentiu tesão e não se apaixona, isso é normal cara, não tem nada a ver com orientação sexual não, bota uma coisa de uma vez por todas na tua cabeça, gay gosta de homem do jeito masculino da estrutura masculina da linguagem corporal masculina do jeito da fala da voz e ele se apaixona por homens não é só sexo entende? pelo que eu tô percebendo você andou lendo muito site de fofoca por aí na internet, provavelmente você se deparou com os Yahoo da vida, está agora nessa dinâmica de confusão, pare com isso curta sua namorada deixa as coisas fluírem, pare com essa preocupação de ser gay ou não, até porque você não é, você já tem 20 poucos anos, na grande maioria esmagadora das vezes os homossexuais se descobrem na adolescência, alguns gostam de romantizar suas histórias para parecer que elas são mais interessantes para se contar para um determinado grupo de pessoas, mas a realidade é que eles já sabiam, isso já estava consolidado em suas vidas não é como você e como a maioria das pessoas nesse fórum que são mais da metade que estão sofrendo no mesmo sintoma que você, então o que eu posso te dizer é esquece isso e se desprende dessas amarras ideológicas que estão de segurando e te impedindo de ser feliz com a tua namorada, gay gosta de homem hetero não gosta de mulher e bisexual gosta dos dois,nada impede um homem experimentar uma prática sexual com outro homem e continuar sendo hétero do mesmo jeito com gay e do mesmo jeito com uma mulher e assim vai, mas o que define a orientação sexual é por quem tu se apaixona e não prática sexual ou como vc se excita no sexo, isso está ligado mais ao prazer e a perversão sexual.
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 13/4/2019, 11:34
Ringostar156 escreveu:
panod3prato escreveu:Kurono, acabei de ter um encontro com minha namorada, fui a casa dela e ela estava com uma roupa bem atrativa pra mim, porém não senti tesão, estou muito preocupado cara, com medo de estar virando gay. Ou por tirar a PMO descobrir que minha orientação sexual verdadeira não é heterosexual e que eu sempre tive uma vida heterosexual por causa da maldita da P. Será que isso é possível ?
Antes quando eu me M, era só eu encostar na minha namorada que eu já ficava todo duro, era um tesão.
Agora nesses 10 dias de Reboot meus desejos sexuais estão diminuindo muito e os pensamentos da HOCD aparece algumas vezes, estou com muito medo de ser "gay".
Essa baixa do apetite sexual é normal nesse período de Reboot ?

Cara, tô pensando seriamente em procurar outro piscologo ou voltar no piscanalista, pois ele que me deu o diagnóstico de HOCD.

Obs: com essa baixa de apetite sexual está me deixando um pouco confuso.

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Primeiro amigo: "largar a pornografia e descobrir sua orientação sexual " me parece que vc está preso a amarras ideológicas, deixa eu desmistificar isso, vc largar a pornografia e se descobrir gay não faz o menor sentido, sabe por que ? O desejo por mulher q te levou a pornografia, entende isso blz .

Não sentir tesão pela sua namorada com roupa provocante .. vamo lá mais uma vez vc está se prendendo a amarras ideológicas, vc gosta da sua namorada ? Vc não está com ela pq sente afeto por ela ? Pare de pensar que tudo é sexo, isso e um efeito da pornografia, curta sua namorada como todos os homens normais curtem as suas, de modo afetivo, no abraço , no beijo e no sexo mas não apenas no sexo, isso e um equivoco seu, e outra coisa vc não está sentindo sua libido simplesmente por esta nessa do dinâmica de preocupação com o hocd , e simples baixe a guarda que o tesão volta .

Amigo entenda existe diferença entre amor e sexo sexo é uma coisa amor é outra sentir afeto é uma coisa sentir tesão é outra,nós namoramos porque gostamos da pessoa porque sentimos afeto por ela porque nos sentimos apaixonados nenhum homem apaixonado por uma mulher pensa primeiro no sexo ,ele pensa primeiro na mulher, às vezes você se apaixona por uma mulher e não sente tanto tesão por ela ou às vezes você só sentiu tesão e não se apaixona, isso é normal cara não tem nada a ver com orientação sexual não, bota uma coisa de uma vez por todas na tua cabeça, gay gosta de homem do jeito masculino da estrutura masculina da linguagem corporal masculina do jeito da fala da voz e ele se apaixona por homens não é só sexo entende? pelo que eu tô percebendo você andou lendo muito site de fofoca por aí na internet, provavelmente você se deparou com os Yahoo da vida, está agora nessa dinâmica de confusão, pare com isso curta sua namorada deixa as coisas fluírem, pare com essa preocupação de ser gay ou não, até porque você não é você já tem 20 poucos anos, na grande maioria esmagadora das vezes os homossexuais se descobrem na adolescência, alguns gostam de romantizar suas histórias para parecer que elas são mais interessantes para se contar para um determinado grupo de pessoas, mas a realidade é que ela já sabiam, isso já estava consolidado em suas vidas não é como você e como a maioria das pessoas nesse fórum que são mais da metade que estão sofrendo no mesmo sintoma que você, então o que eu posso te dizer é esquece isso e se desprende dessas amarras ideológicas que estão de segurando e te impedindo de ser feliz com a tua namorada cara, gay gosta de homem hetero não gosta de mulher e bisexual gosta dos dois,nada impede um homem experimentar uma prática sexual com outro homem e continuar sendo hétero do mesmo jeito com gay e do mesmo jeito com uma mulher e assim vai, mas o que define a teoria atração sexual é por quem tu se apaixona e não porque tu faz sexo.
Ringostar156 entendi o que você quis dizer, tem realmente razão, tenho que relaxar mais e curtir minha namorada, pois é ela que eu amo. Mesmo com a mente confusa por causa da HOCD, vou seguir os comentários, se segurar firme naquele pingo de certeza sobre minha heterossexualidade e seguir minha vida numa boa com o Reboot e curtir minha vida da maneira mais plena possível.
Tomara que um dia eu olhe para trás e de risada de tudo isso, que estou passando.

Valeu pela ajuda Ringostar156!

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 13/4/2019, 12:23
Ring, o que está atrapalhando muito são os "diabinhos" que ficam na cabeça, como, "poxa curte um homem aí tem tanta gente curtindo", "tem tanta gente descobrindo novas possibilidades e vc não quer não ?", isso quando vem tira minha rotina do sério, não dá vontade de fazer mais nada. Pois a única coisa que eu gosto e que quero é curtir um relacionamento afetivo e sexual com mulheres, no caso atual com minha namorada, mas esses pensamentos ficam vindo e me deixam mal a cada gatilho.
Li muitas dicas que me foram passar e apliquei algumas delas, mas inicialmente não está sendo tão eficaz comigo.
Creio que meu piscologo atual não entende meu problema, consequentemente acaba atrapalhando mais as coisas, e na última consulta, senti que foi um ritual de checagem.

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 13/4/2019, 21:30
Bem, acho que você deve largar esse psicólogo. Se ele te faz mal, não reconheceu teu problema, mesmo com a tua sugestão, é sinal de que ele não é um bom profissional. Procure outro que possa te ajudar com mais eficácia. Quanto ao teu desejo sexual ter diminuído, é a flatline chegando. Acontece com todo rebooter.

É um pouco assustador, tanto é que muita gente recai, tentando ver se ainda tem desejo. Isso é normal, fica tranquilo com isso. Não pense muito nisso, pois passa. O tempo é variável, e a frequência da flatline também. O Ringostar156 sempre toca num ponto que é importante, que é o fato de você ter medo.

O medo vem porque você é heterossexual, mas não quer se tornar homossexual, pois você não tem interesse nisso. Vou postar aqui uma resposta que dei a um amigo de fórum, para você se inteirar mais e ver o que está acontecendo contigo.


Aqui está a mensagem:


"Fala, Ikki!

Você não é gay, eu tenho certeza disso. Li na tua história de sucesso que durante toda tua vida você se apaixonou por mulheres, além disso, você mesmo me contou de novo agora. Lembre-se que ser gay significa se apaixonar por homens, querer casar com um, constituir família, etc.Também me lembro que você escalou para vários gêneros diferentes de P. Acho que é natural o teu cérebro procurar por estímulos diferentes, pois você (assim como eu), ficou viciado muito cedo.

O fato de ter contato com o sexo cedo demais mexeu com uma área do teu cérebro, o sistema límbico. Essa área é relacionada às atitudes impulsivas, como recair com PMO, beber e comer em excesso, comprar coisas, arrumar brigas sem sentido, etc. A parte relacionada com a moral, ética, controle e personalidade é o córtex pré-frontal. Essa parte pode ser suprimida pelo sistema límbico, em situações de aparente necessidade (fome, sexo, proteção). Nós, como viciados, temos problema nesta parte. Nosso sistema límbico acha que as atrizes são parceiras reais e quer que nos reproduzamos com elas. Isso leva àquela compulsão que é citado no ebook e o escalonamento de P. Com o escalonamento, nós ficamos anestesiados e queremos mais prazer. Como fazemos isso, com coisas diferentes, chocantes e tabus.

Todas tuas fantasias são resultado do teu cérebro procurando mais emoção, pois o que você via já não tinha mais graça. Isso não é parte da tua personalidade, que engloba tua orientação sexual (heterossexual, não os fetiches), crenças, etc. Tanto é que você sente que tem algo errado, você não quer ver isso, mas teu sistema límbico não é facilmente limitado pelo córtex pré-frontal, dando nesse descontrole e culpa.

Agora vamos ao HOCD. Primeiramente, quero te explicar como nosso cérebro trabalha quando quer resistir a algo. Vamos dizer que você não quer fantasiar mais com aquilo que te assombra. A partir desse momento, o cérebro usa um mecanismo, que o psicólogo americano Daniel Wegner (Universidade de Harvard) definiu como operador. Esse mecanismo tem o intuito de estabelecer uma ordem, vontade, só isso. Depois que esse mecanismo é acionado, é comum você pensar coisas como: "não vou mais fantasiar sobre essas coisas estranhas". Bem simples, não é?

Ainda há mais um mecanismo: o monitor. Esse mecanismo funciona como um alarme. Ele procura indícios para te proteger contra às ameaças contra aquela ordem que você deu com o operador. Infelizmente, esse sistema não é perfeito. Em caras como nós, que temos transtorno obsessivo-compulsivo (o HOCD é um deles), o monitor perde o controle, fica "disparando" excessivamente. É como se fosse um alarme de carro que dispara ao menor sinal de toque no capô. Com a gente, é como se fosse aquelas vontades de testar e as ideias intrusivas, que nos perturbam.

Por que isso acontece? Na verdade, é bem simples bagunçar com esses dois mecanismos. Se você ficar cansado, com medo, dor, depressivo, estressado, fome, com pensamentos negativos, ou ansioso, o monitor começará a prevalecer e você começará a experimentar a confusão e aquele desespero. Wegner conseguiu disparar o monitor usando como gatilho um simples urso polar. Num experimento, eles colocou pessoas num laboratório e disse: "Não pensem em ursos polares". O resultado foi o pessoal tentando desviar a atenção dos ursos, mas fracassando. Depois, ele forçou as pessoas a pensarem nos ursos. O estresse de ficar na sala e a ansiedade de não conseguirem ficar sem pensar nos ursos fizeram as pessoas terem ideias obsessivas. Depois de relaxarem e aproveitarem dias de folga, as pessoas voltaram ao normal.

Interessante, não é? Por isso que eu sempre digo que você não deve dar atenção aos pensamentos, meditar, dormir e comer direitinho. Tudo isso é como se fosse um remédio composto, no qual um ajuda o outro sinergicamente, contribuindo para tua recuperação. Espero ter te ajudado, Ikki. Não se estresse com isso. É bobagem. Ano passado, resolvi andar com um amigo meu que é gay, como uma terapia de choque. Era tanto gay dando em cima de mim, que eu ficava ansioso, mas isso contribuiu muito para eu ter a noção de que sou heterossexual. Lembro-me que teve uma hora que senti saudades de uma amiga minha, do cheiro dela, até dos peitos dela contra as minhas costas quando ela me abraçava (nada romântico, eu sei). Mas foi nesse momento em que eu "acordei". Pensei: "Não sou gay, mano. Eu não aguento mais esses caras me perturbando". Era engraçado que parecia aquelas cenas de anime, eu até me imaginava correndo para abraçar todas as minhas amigas. Foi libertador, mano."

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 15/4/2019, 23:02
Boa Noite Galera, muito obrigado pelo apoio de vocês aqui no meu diário, realmente, as vezes sinto esse sentimento libertador, quando estou junto com minha namorada, não quer soltar ela de jeito nenhum, igual o Kurono citou em umas das respostas.

Hoje faz 14 dias sem PMO, e esse final de semana tive relação com minha namorada e consegui ejacular tendo relação normal, tudo isso foi por conta da pornografia, antes eu transava, porém não conseguia ejacular, agora com apenas 14 dias, consegui fazer o que não fiz minha vida toda.
Galera estou muito feliz, estou colhendo frutos do Reboot.
Ainda tenho medo de ser, gay, bissexual ... Porém cada dia estou percebendo que isso é uma paranóia da minha cabeça.

Muito obrigado por compartilhar os momentos comigo Galera,

Tamo junto!

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 16/4/2019, 11:59
2 semanas! Agora é rumo aos 20 dias!

Viu como o reboot é importante, pano? Neste pouco tempo em que passou limpo, já obteve resultados. Como eu já disse, em pouco tempo eu também consegui resultados. Na época, tinha muitos erros no meu reboot, mas eu os negligenciei e não consegui manter o tratamento corretamente.

Estou muito feliz pelo teu progresso. Veja como essas falácias de "eu não tenho ereção, talvez seja gay ou bi", são falsas. Também observe que não é necessário provar nada. Tua própria vida vai te mostrar, convencer, que você é realmente heterossexual. Não perca tempo com as racionalizações e se esforce para aproveitar plenamente os momentos com a namorada.


Parabéns pelo tempo limpo. Estou bastante orgulhoso do teu progresso e comprometimento com a própria recuperação. Força!!

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 16/4/2019, 21:55
Isso ai Kurono,
Rumo aos 20 dias.
Forte abraço !
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Reboot 15/90

em 16/4/2019, 23:02
Boa Noite Galera,

Nessas duas semanas e um dia de Reboot tive benefícios surpreendentes em minha vida conforme já postei aqui anteriormente e pretendo seguir firme nessa meta.
Percebi que  atualmente indo pro 15° dia de experimento meu apetite sexual está voltando, a vontade de consumir PMO também. Eu tinha desinstalado por um tempo o facebook e o instagram do meu celular, porém esses dias eu voltei acessa-los e nos stores sempre tem aquelas meninas "gostosas" dançando funk e tudo mais, confesso que eu parei para ver o store de uma menina mais de uma vez foi muito atiçador, tomará que isso não seja motivo para eu reiniciar o contador.
Outra coisa é que os pensamentos da HOCD voltaram com um pouco mais de intensidade causando dúvidas e angustias como sempre, eu tento seguir o conselho do pessoal aqui do fórum, que é não dar ouvido para esses pensamentos, porém tenho a sensação que é uma tarefa quase impossível principalmente quando eles veem do nada causando essas confusões, prefiro não falar dos tipos de pensamentos que tive, pois como se trata de HOCD vocês já devem estar carecas de saber.

Conto com a ajuda de vocês

Até breve,
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 16/4/2019, 23:15
Eai mano, beleza? Quanto tempo você sofre do HOCD?
Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 17/4/2019, 13:03
Fala, pano!

Escrevi um pequeno texto para te ajudar a dissipar essa ansiedade, com a ajuda da meditação. É um texto introdutório e aborda só um tipo de meditação. Você pode encontrar mais informação em livros, ou na internet. Aqui está o texto, leia-o com atenção:


Como meditar corretamente?

Antes de começar, gostaria de dizer que não sou psicólogo, nem tenho formação nessa área. E que, apesar de mencionar o
budismo, não sou religioso. É que o budismo me influenciou bastante, apesar de eu não concordar totalmente com a sua
filosofia. Outra coisa, não sou religioso, porém, respeito as religiões e seus praticantes. Tudo aquilo que soa como uma crítica ácida é, na verdade, uma constatação minha sobre tal aspecto da religião (sejam seus livros ou mentalidade), tenha isso em mente ao ler este texto. Sem mais delongas, vamos ao que interessa.

Quando eu comecei a meditar, eu cometi um erro de principiante, que é tentar adquirir esta habilidade pelos livros religiosos. Geralmente, isso não funciona. Tais livros são muito metafóricos, não são práticos e acabam contribuindo para que se desvie da técnica necessária à prática. Procure livros que sejam de autoajuda (que não sejam escritos por religiosos), apesar de parecerem superficiais podem te dar uma orientação inicial, que pode ser bem interessante. Os passos básicos seriam os seguintes:

1. Procure um lugar tranquilo
Não há necessidade de ser um lugar silencioso, tal lugar só precisa ter estímulos externos bem brandos.

2. Relaxe os músculos
A sensação que eu costumo procurar é semelhante à de uma anestesia. Contraí-los pode ajudar. Contraia os músculos das pernas, por 10 segundos, depois relaxe-os. Faça isso para mãos, braços e abdômen.

3. Sente-se e foque na respiração
Aqui há um pouco de controvérsia. Há pessoas que inspiram pelo nariz e expiram pela boca. Eu faço ambos pelo nariz. Como tenho síndrome do pânico, é fácil se estressar com os "ritmos" que muitas pessoas impõem à respiração. Acabo hiperventilando e isso é prejudicial à prática. Faça o que for melhor para você, não há um roteiro predeterminado.

Concentre-se no ar passando pelas narinas. Quando o ar entrar, diga mentalmente: "inspirando". Quando sair, diga: "expirando". Isso serve para retirar o foco dos pensamentos que vêm quando sentamos e ficamos quietos. Você verá o quanto eles podem te perturbar, caso você mantenha o foco neles.

4. "Etiquete" cada estímulo que receber
Durante a meditação, você pode sentir frio, fome, sede, além de estímulos externos. Ou seja, haverá uma coleção de sensações que virão e tua mente vai tentar se focar nelas. O budismo chama isso de "mente de macaco", pois ela fica pulando de galho em galho, inquieta. Por isso, você deve, ao sentir cada uma dessas sensações, etiquetá-las da seguinte forma:

Ao ouvir algo: diga mentalmente "ouvindo"
Ao sentir algo (medo, dor, sede, etc): diga "sentindo"
Ao ver algo na mente: diga "vendo".

E assim por diante.

Não é difícil meditar, mas requer um pouco de tempo para se acostumar. Isso deve te ajudar a vencer a ansiedade. Pratique todos os dias, 5 minutos já são suficientes. Toda vez que sentir ansiedade, sente-se e pratique. Se não houver prática, a ansiedade estará na tua mente. Quero avisar que meditação funcionou comigo mais do que os calmantes, que só me "desmaiavam".


Última edição por Kuroro em 17/4/2019, 18:02, editado 2 vez(es)

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 17/4/2019, 14:31
Xavraulio escreveu:Eai mano, beleza? Quanto tempo você sofre do HOCD?
Beleza e contigo ?
Em torno de 8 meses Xavraulio.
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 17/4/2019, 14:32
Kuroro escreveu:Fala, pano!

Escrevi um pequeno texto para te ajudar a dissipar essa ansiedade, com a ajuda da meditação. É um texto introdutório e aborda só um tipo de meditação. Você pode encontrar mais informação em livros, ou na internet. Aqui está o texto, leia-o com atenção:


Como meditar corretamente?

Antes de começar, gostaria de dizer que não sou psicólogo, nem tenho formação nessa área. E que, apesar de mencionar o
budismo, não sou religioso. É que o budismo me influenciou bastante, apesar de eu não concordar totalmente com a sua
filosofia. Outra coisa, não sou religioso, porém, respeito as religiões e seus praticantes. Tudo aquilo que soa como uma crítica ácida
é, na verdade, uma constatação minha sobre tal aspecto da religião (sejam seus livros ou mentalidade), tenha isso em mente ao ler este texto.
Sem mais delongas, vamos ao que interessa.

Quando eu comecei a meditar, eu cometi um erro de principiante, que é tentar adquirir esta habilidade pelos livros religiosos.
Geralmente, isso não funciona. Tais livros são muito metafóricos, não são práticos e acabam contribuindo para que se desvie
da técnica necessária à prática. Procure livros que sejam de autoajuda (que não sejam escritos por religiosos), apesar de parecerem superficiais
podem te dar uma orientação inicial, que pode ser bem interessante. Os passos básicos seriam os seguintes:

1. Procure um lugar tranquilo
Não há necessidade de ser um lugar silencioso, tal lugar só precisa ter estímulos externos bem brandos.

2. Relaxe os músculos
A sensação que eu costumo procurar é semelhante à de uma anestesia. Contraí-los pode ajudar. Contraia os músculos das pernas, por 10 segundos, depois relaxe-os.
Faça isso para mãos, braços e abdômen.

3. Sente-se e foque na respiração
Aqui há um pouco de controvérsia. Há pessoas que inspiram pelo nariz e expiram pela boca. Eu faço ambos pelo nariz. Como tenho síndrome do pânico, é fácil
se estressar com os "ritmos" que muitas pessoas impõem à respiração. Acabo hiperventilando e isso é prejudicial à prática. Faça o que for melhor para você,
não há um roteiro predeterminado.

Concentre-se no ar passando pelas narinas. Quando o ar entrar, diga mentalmente: "inspirando". Quando sair, diga: "expirando". Isso serve para retirar o foco dos
pensamentos que vêm quando sentamos e ficamos quietos. Você verá o quanto eles podem te perturbar, caso você mantenha o foco neles.

4. "Etiquete" cada estímulo que receber
Durante a meditação, você pode sentir frio, fome, sede, além de estímulos externos. Ou seja, haverá uma coleção de sensações que virão e tua mente vai tentar se focar nelas. O budismo chama isso de "mente de macaco", pois ela fica pulando de galho em galho, inquieta. Por isso, você deve, ao sentir cada uma dessas sensações, etiquetá-las da seguinte forma:

Ao ouvir algo: diga mentalmente "ouvindo"
Ao sentir algo (medo, dor, sede, etc): diga "sentindo"
Ao ver algo na mente: diga "vendo".

E assim por diante.

Não é difícil meditar, mas requer um pouco de tempo para se acostumar. Isso deve te ajudar a vencer a ansiedade. Pratique todos os dias, 5 minutos já são suficientes. Toda vez que sentir ansiedade, sente-se e pratique. Se não houver prática, a ansiedade estará na tua mente. Quero avisar que meditação funcionou comigo mais do que os calmantes, que só me "desmaiavam".
Muito obrigado pelas dicas Kuroro, vou colocá-las em prática e durante os dias vou escrevendo como está sendo a experiência.
Muito obrigado mesmo,
Valeu!
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Reboot 19/90 Turbulências

em 21/4/2019, 10:27
Olá Galera hoje estou no meu dia 19/90 de Reboot e ontem tive aqueles pensamentos da HOCD e aquilo acabou com meu dia, vou contar um pouco pra vocês a fim de que possam me ajudar com mais acertividade.
Ontem meus colegas de faculdade me chamaram pra uma social, e iam vir 5 colegas no carro porém não tinha lugar pra mim, e quando pensei nisso, me imaginei sentando em um dos colos dos meus amigos, bem perto do pênis, e um deles ficam de pênis duro, e eu sentando bem na região do pênis dele propositalmente, a fim de sentir algo. Aí logo me vieram os seguintes pensamentos, será que eu gostei disso, será que isso me exitou, porque pensei nisso, será que senti uma sensação de prazer no ânus ?
Olha que o rolê nem aconceteu galera eu nem cheguei a ir com os meus amigos, porém no momento que eles me fizeram o convite me veio esses pensamentos, confesso que meu dia não foi mais o mesmo a partir daí, não consegui me relacionar direito com minha namorada, isso aconteceu era por volta das 3 da tarde, e meu dia foi uma bosta a partir dai, tudo por conta desses pensamentos, fiquei angustiado e triste, e com muito medo de ter sentido exitação com esses pensamentos, pois tive uma certo sensação de "prazer" na mente mas é algo muito abstrato, muito diferente de quando toco no corpo de uma mulher.

Bom, como vocês sabem eu não me enxergo como homossexual, e nem quero ser, e confesso que tenho muito medo de ser um.

1. Quando vocês tem esse tipo de pensamento, o que vocês fazem para eles não atrapalharem suas rotinas ?
2. Tem alguma técnica pra não permitir que esses pensamentos veiam ?
3. Esses pensamentos são normais, clássicos dos sintomas de HOCD, ou vocês acham que pode ser homossexualismo ?
Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 21/4/2019, 11:58
Fala, pano!

Já aconteceu comigo esse negócio do carro. Estávamos voltando da universidade, como minha cidade é perigosa, os caras deram uma carona pra mim. O carro estava no mesmo estado. Os pensamentos vieram da mesma forma. Mas relaxe, não se preocupe tanto. O combustível da HOCD é o medo, quando você aprender a não temer essas coisas, terá controle do transtorno.


1) Os pensamentos são apenas isso, pensamentos. Quando eles vierem, respire fundo e não se concentre neles. Lembra da meditação? Classifique-os como "pensando". Depois que classificar, retorne a atenção para a respiração (ao inspirar e expirar: diga "inspirando" e "expirando", respectivamente.). Se você não se focar em outra coisa, vai ficar se testando ou refutando os pensamentos.

2) Infelizmente, não tem como evitá-los. Eles virão ocasionalmente, mas diminuem bastante com o tempo. Eu, por exemplo, tenho esses pensamentos a cada mês. Porém, eles não têm mais força e logo são suprimidos. Eu aprendi a focar na respiração e deixá-los para lá.

3) Sim, são sintomas clássicos de HOCD. Você deve perceber o seguinte: se fosse gay, haveria prazer ao sentir um pensamento intrusivo. É que nem a abstinência de PMO. É um pensamento intrusivo, mas que remete a um prazer (momentâneo e barato, por sinal). Com os pensamentos da HOCD, acontece o contrário: vem o desespero, nojo, terror e a dúvida.

Você sabe que isso é ruim, tanto é que quer que eles acabem. Por isso, tente perceber a diferença entre o pensamento intrusivo e uma vontade de fato. Isso pode te ajudar no início. É necessário ter consciência de que os pensamentos não são você. É o transtorno atacando. Acho que você não leu uma resposta que deixei lá em cima, explicando como as obsessões funcionam na nossa mente (mecanismos operador e monitor). Recomendo que leia, para ganhar mais conhecimento sobre os pensamentos e entendê-los.

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 22/4/2019, 00:11
Kuroro escreveu:Fala, pano!

Já aconteceu comigo esse negócio do carro. Estávamos voltando da universidade, como minha cidade é perigosa, os caras deram uma carona pra mim. O carro estava no mesmo estado. Os pensamentos vieram da mesma forma. Mas relaxe, não se preocupe tanto. O combustível da HOCD é o medo, quando você aprender a não temer essas coisas, terá controle do transtorno.


1) Os pensamentos são apenas isso, pensamentos. Quando eles vierem, respire fundo e não se concentre neles. Lembra da meditação? Classifique-os como "pensando". Depois que classificar, retorne a atenção para a respiração (ao inspirar e expirar: diga "inspirando" e "expirando", respectivamente.). Se você não se focar em outra coisa, vai ficar se testando ou refutando os pensamentos.

2) Infelizmente, não tem como evitá-los. Eles virão ocasionalmente, mas diminuem bastante com o tempo. Eu, por exemplo, tenho esses pensamentos a cada mês. Porém, eles não têm mais força e logo são suprimidos. Eu aprendi a focar na respiração e deixá-los para lá.

3) Sim, são sintomas clássicos de HOCD. Você deve perceber o seguinte: se fosse gay, haveria prazer ao sentir um pensamento intrusivo. É que nem a abstinência de PMO. É um pensamento intrusivo, mas que remete a um prazer (momentâneo e barato, por sinal). Com os pensamentos da HOCD, acontece o contrário: vem o desespero, nojo, terror e a dúvida.

Você sabe que isso é ruim, tanto é que quer que eles acabem. Por isso, tente perceber a diferença entre o pensamento intrusivo e uma vontade de fato. Isso pode te ajudar no início. É necessário ter consciência de que os pensamentos não são você. É o transtorno atacando. Acho que você não leu uma resposta que deixei lá em cima, explicando como as obsessões funcionam na nossa mente (mecanismos operador e monitor). Recomendo que leia, para ganhar mais conhecimento sobre os pensamentos e entendê-los.
Acabei de ler com mais atenção a parte que você falou sobre o operador e monitor, realmente é muito interessante.
As técnicas de meditação parecem se bem úteis, eu tenho que reservar uma parte do meu dia para realizá-las ou posso fazer apenas quando me der algum ataque de ansiedade ?
Kuroro
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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 22/4/2019, 13:22
Fala, pano!

Tente os dois, separe um momento (não precisa ser 5 minutos, fique o tempo que conseguir) do dia para meditar. Quando os ataques da HOCD vierem, medite e categorize os sintomas fisicamente, sem perguntar de onde vieram. Tente fazer isso com o intuito de se acalmar.

Boa sorte, parabéns pelo período de sobriedade!

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Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER - Página 2 Empty Re: Diário do Pano, Lutando contra meus principais inimigos HOCD + ER

em 22/4/2019, 21:09
Boa Noite Galera,

Kurono, realmente as dicas de meditação são bem eficazes, coloquei elas em prática hoje e me sai bem em várias situações ao longo do dia.
Estou fazendo da seguinte maneira, quando percebo que está pra vir um possível gatilho com pensamento instrutivos ou quando vem, eu fico em entro em modo "pensando", depois foco na respiração, e nomeio os estados em "inspirando" e "expirando".
Tive uma dúvida, se vir algum pensando da HOCD, eu não preciso nomear ele como "pensando em XPTO" certo ?
Apenas nomeio como "pensando" ?
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