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Gandalf_Cinzento
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Data de inscrição : 17/05/2019

Diário de Bordo (OXE... AGORA VAI!) Empty Diário de Bordo (OXE... AGORA VAI!)

em 17/5/2019, 10:20
Aqui estou mais um dia...

DURAÇÃO DO VÍCIO: 15 ANOS
TEMPO MÁXIMO SEM PMO: 21 DIAS
CONCLUSÃO DURANTE ESSE PERÍODO: Melhora significativa na ansiedade, memória e força de vontade (São meus principais problemas há anos)

Após mais de 2 anos tentando parar, provavelmente mais de 100 tentativas, hoje resolvi tentar uma nova estratégia.
Percebi que na verdade o meu grande vício não é em MO, mas sim em P, (que inclusive já atingi níveis tão profundos os qual jamais imaginei. Chegando ao ponto de buscar vídeos cada vez mais taboos, visto que vídeos comuns não me causavam mais estímulo).


PRINCIPAIS GATILHOS IDENTIFICADOS

1º - Estresse ou ansiedade
2º - Entediado
3º - Ficar acordado até tarde


ESTRATÉGIAS QUE COLOCAREI EM PRÁTICA

1ª - Meditar SEMPRE ao acordar e após o almoço.
Meditação foi sem dúvidas a melhor ferramenta contra estresse e a ansiedade que já encontrei.

2ª - Utilizar uma rotina sequencial de "tarefas" para quando tiver vontade.
             1 - Ir fazer um lanche caso tenha mais de 3 horas que eu não como (glicose baixa reduz muito a força de vontade)
             2 - Escrever aqui no fórum (isso me ajuda muito)
             3 - Ler algum caso de sucesso aqui no fórum
             4 - Assistir algum vídeo motivacional curto
             5 - Meditação curta
             6 - Sair de casa para caminhar
             7 - Caso nenhuma alternativa anterior tenha funcionado, apenas MO sem NENHUM tipo de P e EDGING


EXPLICAÇÃO DA METODOLOGIA

Esta metodologia que propus é focada na melhoria contínua e gradual, semelhante a metodologia Kaizen.
Como meu principal vício identificado é consumir P, acredito que esta estratégia possa funcionar para mim (mesmo que de modo mais lento).
Após superar o vício de P, pretendo focar no vício de MO (caso ele também exista).

Bom... Sei na prática que não é nada fácil. Mas estou muito confiante que vai dar certo!  cheers
Pretendo postar diariamente como está sendo meu progresso e o que está dando certo.




SE VOCÊ ESTÁ CANSADO DE RECOMEÇAR, PARE DE DESISTIR!
Alexandretj
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Idade : 36

Diário de Bordo (OXE... AGORA VAI!) Empty Re: Diário de Bordo (OXE... AGORA VAI!)

em 17/5/2019, 20:41
Seja bem-vindo e parabéns pela a organização da sua postagem e métodos para lidar com o vício. Se tiver alguma dúvida, deixarei alguns links para facilitar sua busca.

- Sobre o vício em pornografia e o Programa Revert - Guia Introdutório / Programa Revert
- Sobre as regras do Fórum - Regras de Participação / Proibições
- Sobre como utilizar o seu diário e colocar um contador de dias na sua assinatura - Como Criar Um Diário no Fórum / Como Criar um Contador de Dias Alternativo

- Sobre a seção Dúvidas Sobre o Vício em Pornografia e Reboot - Leia Antes de Postar suas Dúvidas

- Minha dúvida é realmente necessária?

Desejamos sucesso no seu Reboot!

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