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Fighter
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em 2/9/2019, 18:47
DIA 1  Crying or Very sad

Boa tarde a todos!

Eu sou o "Fighter", tenho 21 anos e sou viciado em pornografia desde os meus 11 anos de idade. Tudo começou com um vídeo que eu vi no celular do meu pai,  eu ainda não me tornei um viciado depois disso, mas apenas por que eu não tinha um computador, porque aquele vídeo tinha me encantado. Com aproximadamente uns 14 anos o meu pai comprou o nosso primeiro computador, e não demorou muito para eu começar a consumir pornografia. Quase todos os meus amigos na escola viam pornografia, eu lembro que eu ia de van para a escola, e dois deles iam dentro da van assistindo conteúdos eróticos, e é claro que isso só me deixava ainda mais curioso. Como todos aqui eu comecei com pornografia leve e fui evoluindo para categorias mais pesadas. O que me preocupa é o quanto o meu vício evoluiu, atualmente eu estou a um ponto que já passou dos limites, uma das únicas categorias que me proporciona uma ereção é o incesto. Confesso com vergonha que já fantasiei com a minha própria irmã, graças a Deus não passou disso, nunca tentei nada com ela, mas até quando? Quando eu sinto vontade de ver pornografia é como se outra pessoa assumisse o meu corpo, é como se existisse dois "eu". Um desses é racional, sabe que a pornografia é suja e que está destruindo a minha vida, quando vem  mente fantasias com minha própria irmã ele corta na hora pois abomina o incesto. Por outro lado, o meu outro "eu" é completamente irracional, ele não tem nenhum controle e não mede as consequências dos seus atos, se o "eu" racional lhe passa um alerta ele simplesmente manda o "eu racional" calar a boca. Boa parte do meu dia eu passo assim, com uma luta interna quase sempre vencida pelo "eu irracional". Eu imagino que eu não sou o único que passa por essa luta interna e é por isso que eu estou neste fórum, peço dicas de quem conseguiu se libertar deste vício, como vocês fizeram para que o "eu racional" assumisse o controle do "eu irracional"?

Eu já participei deste fórum a mais ou menos uns dois anos atrás, porém eu acabei abandonando o fórum, o que foi um dos piores erros da minha vida, pois foi no período em que eu era ativo no fórum que eu bati o meu record de dias sem PMO, que foi 21 dias. Parece pouco mas foi o melhor que eu fiz até hoje, eu estou a um nível que 1 dia parece 1 ano. O principal sintoma que eu sinto impactando na minha vida é a desmotivação. Tem dias que eu acordo sem vontade nenhuma de levantar. Eu vou dormir e tenho vontade de não acordar mais, é horrível. Quanto a disfunção erétil eu não sei se eu tenho ou não pois eu nunca fiz sexo com uma mulher real, a pornografia me transformou num psicopata anti-social, eu quase nunca saio, eu entrei em uma bolha onde só existe eu e a pornografia e não consigo sair dela. Eu já li o eBook umas 3 vezes mas não surtiu efeito, e é normal que não funcione mesmo, afinal teoria sem prática não resolve nada. O problema é como que eu me motivo pra mudar meus hábitos, eu não tenho vontade pra nada, tudo que eu começo eu paro no meio, não consigo manter. Peço a ajuda de vocês nesse ponto também, como que vocês fazem para se automotivar para seguir lutando?

Bom, voltando ao presente, eu recomecei ontem as 20:30 o meu reboot, e dessa vez eu quero me comprometer a escrever todos os dias neste diário, dessa vez eu vou até o final independente se haja ou não recaídas, eu já perdi de mais na vida, está na hora de ganhar. Conto com a ajuda de vocês para juntos nos libertarmos deste lixo que é a pornografia.


Última edição por Fighter em 3/9/2019, 19:05, editado 1 vez(es)
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em 2/9/2019, 21:13
Intensas saudações, Fighter! Bem-vindo de volta e vá com tudo. Proteja-se, ponha-se altivo e vá ao front. Nessas horas só encarando mesmo. Conte com todo nosso apoio e nossa torcida.

Abraço.

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em 2/9/2019, 23:28
Bem vindo de volta ao fórum!

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Kusmin
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em 3/9/2019, 14:25
Bem vindo Fighter! Uma coisa posso te garantir todos nos fomos abençoados com um poder incrível, que é o poder das escolhas! Escolha qual "eu" você quer alimentar, que você deseja ser, que você se identifica!

Abraços

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em 3/9/2019, 19:26
DIA 2 Neutral

Boa noite a todos!

Primeiramente eu gostaria de agradecer ao "Justiceiro do Sertão", "Der Metzgermeiste" e ao "Kusmin" pelo apoio. É incrível como as pessoas se apoiam nesse fórum, pois se eu contasse a história que eu relatei acima a qualquer outra pessoa eles já me condenariam sem perguntar nada. "Kusmin" esse vídeo é como seu fosse um espelho meu, a desmotivação é muito grande, inclusive hoje tive uma crise que vou detalhar melhor mais pra frente, eu acho que se eu ainda não tenho depressão eu estou muito perto. Muito obrigado mesmo pelo apoio, de verdade! Very Happy

Bom, a minha rotina "era" para ser ir para o estágio, academia e Taekwondo (nas segundas e quartas-feiras), mas quase nunca isso acontece. Eu faço faculdade de ADM a distância, já estou na segunda metade do curso e não fiz nenhuma hora complementar, esse semestre começou no começo de agosto e eu não li uma linha sequer do conteúdo das disciplinas. Dia 9 desse mês já encerra o prazo da primeira atividade e eu ainda não fiz nada. Eu tenho percebido que a minha procrastinação tem aumentado mais a cada dia, o estágio que eu estou agora é incrível, as pessoas são muito gente boa, estou aprendendo muito lá, inclusive sobre investimentos em ações nas conversas informais, mas mesmo assim a minha motivação no trabalho é zero, eu simplesmente não consigo ser muito produtivo, é como se somente uma parte de mim estivesse trabalhando e a outra ligada a pornografia, puxando a toda hora flashbacks a cada imagem, vídeo, palavra ou qualquer outra coisa que me lembre do mundo da pornografia. Hoje no trabalho lá pelas 1 horas do nada bateu uma crise intensa de desmotivação. Eu já sou muito desmotivado mas a crise que eu tive hoje foi bem forte, o meu corpo ficou todo mole, fiquei totalmente sem energia. Agora já me sinto um pouco melhor, mas a sensação ainda é muito ruim. A minha principal motivação com o reboot com certeza é recuperar um sentido para a minha vida, porque atualmente ela não tem sentido nenhum, eu hoje sou um vácuo emocional.

Felizmente apesar da crise eu não recaí, o que já é uma vitória em um dia tão turbulento como hoje. Rumo a Liberdade!

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em 3/9/2019, 20:18
Fighter escreveu:DIA 2 [smiley]https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_neutral.gif[/smiley]

Boa noite a todos!

Primeiramente eu gostaria de agradecer ao "Justiceiro do Sertão", "Der Metzgermeiste" e ao "Kusmin" pelo apoio. É incrível como as pessoas se apoiam nesse fórum, pois se eu contasse a história que eu relatei acima a qualquer outra pessoa eles já me condenariam sem perguntar nada. "Kusmin" esse vídeo é como seu fosse um espelho meu, a desmotivação é muito grande, inclusive hoje tive uma crise que vou detalhar melhor mais pra frente, eu acho que se eu ainda não tenho depressão eu estou muito perto. Muito obrigado mesmo pelo apoio, de verdade! [smiley]https://illiweb.com/fa/i/smiles/icon_biggrin.png[/smiley]

Bom, a minha rotina "era" para ser ir para o estágio, academia e Taekwondo (nas segundas e quartas-feiras), mas quase nunca isso acontece. Eu faço faculdade de ADM a distância, já estou na segunda metade do curso e não fiz nenhuma hora complementar, esse semestre começou no começo de agosto e eu não li uma linha sequer do conteúdo das disciplinas. Dia 9 desse mês já encerra o prazo da primeira atividade e eu ainda não fiz nada. Eu tenho percebido que a minha procrastinação tem aumentado mais a cada dia, o estágio que eu estou agora é incrível, as pessoas são muito gente boa, estou aprendendo muito lá, inclusive sobre investimentos em ações nas conversas informais, mas mesmo assim a minha motivação no trabalho é zero, eu simplesmente não consigo ser muito produtivo, é como se somente uma parte de mim estivesse trabalhando e a outra ligada a pornografia, puxando a toda hora flashbacks a cada imagem, vídeo, palavra ou qualquer outra coisa que me lembre do mundo da pornografia. Hoje no trabalho lá pelas 1 horas do nada bateu uma crise intensa de desmotivação. Eu já sou muito desmotivado mas a crise que eu tive hoje foi bem forte, o meu corpo ficou todo mole, fiquei totalmente sem energia. Agora já me sinto um pouco melhor, mas a sensação ainda é muito ruim. A minha principal motivação com o reboot com certeza é recuperar um sentido para a minha vida, porque atualmente ela não tem sentido nenhum, eu hoje sou um vácuo emocional.

Felizmente apesar da crise eu não recaí, o que já é uma vitória em um dia tão turbulento como hoje. Rumo a Liberdade!
Tenta escrever em uma folha de papel como você quer se ver no futuro, em curto e a longo prazo, ajuda a dar motivação. Também escreva tudo que você sente que a PMO vem prejudicando na sua vida. Sempre tendo essas duas coisas em mente é bem mais fácil encarar a vida durante o Reboot, você vai ter mais força de vontade de vencer os desafios da vida e as suas vitórias vão se tornar motivação. Procrastinação é um problema sério, ela e a Pornografia andam sempre junto. Você pode procurar informação na internet de maneiras para combater, se você faz isso e se compromete a fazer pelo menos o mínimo do que aprendeu já é um pequeno passo. Outra dica é você registrar as atividades que faz no dia, até mesmo a procrastinação, assim vai ter melhor noção do que te leva a isso. Uma coisa bem bacana é fazer duas listas, uma de coisas a fazer e outra de coisas feitas ( to do/done), assim você sabe o que tem de fazer e encontra motivação para fazer as outras.
Sobre os estudos o que eu posso te aconselhar é a separar um horário bem definido para estudar, cumprir esses horários ajuda a dar motivação. Na hora de estudar eu recomendo utilizar técnicas de aprendizado mais ativos, sempre escolha o modo que for mais agradável para você, por exemplo fazer resumos, grifar e escrever perguntas sobre o que leu, mapas mentais, explicar a matéria para alguém disposto a ouvir ( tenta usar canetas e lápis com cores variadas, não precisa ser um arco íris, elas ajudam a prender sua atenção , tem pesquisas mostrando que celulares são viciantes em parte por causa da tela colorida).
Acima de tudo você deve pensar que a partir do dia que começou o Reboot não é a mesma pessoa, vai no espelho e fica afirmando isso, comemore e agradeça ( se você tiver religião) cada conquista nas atividades diárias.

Enviado pelo Topic'it

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em 3/9/2019, 20:30
Fighter uso o google tarefas para planejar minha semana, é muito satisfatório quando vou la e dou um risco em uma tarefa cumprida. Outra coisa se tiver tendo problema para estabelecer o habito de ir na academia, vá com um amigo, ja dorme com a roupa da academia para ir no outro, e completar a tarefa se de uma pequena "recompensa".
E quanto a motivação foi uma coisa que aprendi durante o reboot que não tinha me dado conta, motivação tem que ser igual tomar banho diariamente, tem que se motivar, fazer atividades que te deixem motivado, conversado com pessoas pra cima, abandonar as que estão sempre lamentado. Gosto muito desse canal: https://www.youtube.com/channel/UC_l6dh0591UQlh7Mo3xCaig

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em 4/9/2019, 20:10
DIA 3 Neutral

Boa noite a todos!

Essa prática de anotar as tarefas eu comecei a fazer essa semana, espero que funcione. Em relação aos estudos, muito obrigado pelas dicas, vou começar a coloca-las em prática. Quanto a academia, o horário que eu vou geralmente é a tarde, quando eu volto do estágio, e conseguir um amigo para ir junto é um pouco difícil, como eu relatei acima, eu sofro de ansiedade social severa, não só relacionado a mulheres, mas a amigos eu geral. Eu tenho muito poucos amigos, e não costumo sair muito. Eu sei que a socialização é importante no reboot, por isso vou tentar fazer um esforço para me socializar mais. Muito obrigado pelas dicas! Very Happy

Quanto ao meu dia hoje, foi bem mais tranquilo do que ontem, eu estudei um pouco da faculdade no ônibus no caminho para o trabalho, e pretendo estudar mais seguindo as dicas do "Der Metzgermeister", amanhã eu conto como foi. A lista de tarefas como eu disse eu já estou testando, mas não consegui cumpri-la por completo hoje, eu acabei deixando a academia de lado, e não fiz a meditação que eu planejei pela manhã. Mas eu vou continuar me esforçando, tentando melhorar a cada dia. Também pretendo implementar a lista sugerida pelo "Der Metzgermeister ", de tudo que a pornografia me prejudicou e de como eu me vejo no futuro, até já marquei na agenda essa tarefa, também vou contar como foi. E o mais importante de hoje é que eu não recaí, mais uma vitória e rumo aos 7 dias...

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em 5/9/2019, 08:35
Fala meu caro Fighter, parabéns irmão, um lutador atrás dos seus objetivos. Pelo que eu li sobre você, parar com a PMO vai ser muito bom mesmo cara, continua assim. Mas se me permitir dar um conselho, apenas não se cobre de mais, você ta fazendo muita coisa, e eu acho que você consegue sim fazer tudo isso mas não de uma hora pra outra, nossa mente pensa muito rápido e conseguimos até imaginar um futuro onde diminuímos muito nossos problemas e conseguimos nos focar em atividades boas. Mas cara, não comece correndo, mas sim caminhando de vagar, e com o tempo vai aumentado a velocidade dessa corrida, vai chegando mais longe aos poucos e tropeçando menos.

Outra coisa, é que você pode não ta sentindo muito prazer na vida e tendo dificuldade de se motivar, e pode ser sim por causa da PMO, isso traz um prazer muito fácil e nos acostuma mal, com o tempo você vai se sentir melhor com pequenos prazeres, ver a vida com mais amor, relaxa cara, mantem o foco mas leva numa boa, é melhor caminhar na direção certa do que correr na direção errada. Forte abraço e espero que tenha entendido tanta metáfora Laughing

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em 5/9/2019, 20:10
DIA 4 Sad

Cliff, obrigado mesmo pelas palavras, vou leva-las comigo, refletindo agora, talvez eu realmente esteja correndo pro caminho errado, vou tentar mudar algumas coisas na minha vida para caminhar no caminho certo, obrigado mesmo!

Quanto ao dia hoje, posso dizer que foi bom até as 16:00, que é o horário que eu saio do meu estágio, isso por que até as 16:00 cumpri todo o meu planejamento, acordei as 5 da manhã, fiz alguns exercícios, tomei um banho gelado no frio que está em Curitiba hoje (Isso sim foi uma grande conquista hahaha), estudei um pouco as minhas disciplinas da faculdade seguindo os conselhos do Der Metzgermeister, e só então fui para o trabalho, e fui escutando podcast no ônibus. O dia começou bem produtivo, mas quando eu sai do trabalho eu já inventei um monte de desculpas e acabei não indo na academia... de novo! Cheguei em casa e até agora só fiquei cozinhando o tempo, andando de um lado para o outro, pegando o celular sem objetivo nenhum e desligando, andando, pegando o celular... em fim, fazendo tudo, menos algo produtivo, até que agora eu resolvi escrever. Mas apesar disso, hoje não tive muita vontade de ver pornografia, e é isso que importa por enquanto, como disse o Cliff, vamos caminhando rumo a liberdade.

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em 6/9/2019, 22:50
DIA 5 Mad

Boa noite a todos!

Hoje foi mais um a vitória, consegui completar o dia sem recaída. Estou bem perto da minha primeira meta agora, o problema é que vem um final de semana por aí, e como não tem trabalho as chances de eu ficar com a mente vazia são grandes. Mas eu me preveni, já planejei o final de semana todo para não ficar desocupado, agora é só seguir o planejamento.

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em 7/9/2019, 23:24
DIA 6 Mad

Mais um dia se passa e mais uma vitória. Hoje eu tive apenas alguns leves flashbacks, porém nada muito difícil de suportar, contudo eu não cumpri o planejado pra hoje, na verdade eu não fiz nada, fiquei enrolando o dia todo, quando acordei fiquei na cama jogando Clash Royale até umas 11:00 (É muito comum eu ficar jogando esse jogo durante o dia, e isso acaba me drenando um tempo imenso). Contudo, nem tudo foi ruim, no final do dia eu me planejei para a semana que entra, na verdade ainda não terminei o planejamento, mas pretendo concluí-lo amanhã. Amanhã será um dia muito importante para mim, pois depois de muito tempo, novamente completarei uma semana longe do vício (Se Deus quiser).

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em 8/9/2019, 13:49
Fighter, e os bloqueadores? Já instalou?

Ficar jogando deitado sem um bloqueador pode ser uma grande gatilho.

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"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

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em 8/9/2019, 22:40
DIA 7 Smile

Boa noite a todos!

Randy, os bloqueadores é algo complicado, vou tentar resumir, a dois anos atrás quando participei do fórum e estava levando o reboot mais a sério eu tentei uns 5 bloqueadores diferentes e consegui burlar todos, não vou dar muitos detalhes de como fiz isso para não prejudicar quem usa, mas o fato é que o meu conhecimento em informática jogou contra mim nesse caso. No momento estou sem bloqueadores, e isso é muito ruim, afinal eu não posso simplesmente abandonar o PC porque a minha faculdade é EAD. Eu vou sim instalar um bloqueador, nem que seja para dificultar um pouco o acesso, mas bloquear totalmente, duvido que funcione.

Quanto ao dia hoje, de manhã foi o mesmo que ontem, acordei umas 08:30 e fiquei até as 11:00 deitado jogando, eu sei que isso é péssimo, tanto porque é tempo jogado no lixo e é um baita de um gatilho, contudo não foi hoje que eu recaí, sendo assim completei a minha primeira meta, de 7 dias longe do vício. Very Happy
Também planejei a minha semana toda, agora vem a parte mais difícil, cumprir o planejado. Mas de passo em passo vamos andando rumo aos nossos objetivos. O mais importante é que eu cumpri o meu objetivo hoje, e eu vou comemorar esse marco e focar no próximo de 14 dias.

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em 9/9/2019, 00:36
Parabéns Fighter pelos 7 dias!! Vamos seguir em frente!
Cliff
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em 9/9/2019, 09:32
Parabéns pelos 7 dias irmão, to contigo nessa, tava lendo seu progresso, concordo com você que não é bom passar tanto tempo no celular, tenta ir diminuindo de pouco em pouco, ou definir um tempo máximo por dia.

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em 9/9/2019, 23:07
DIA 8 Rolling Eyes

Boa noite a todos!

Obrigado pelo apoio, de fato eu preciso diminuir o tempo em celular, até porque eu perco muito tempo nisso.

Quanto ao dia hoje, foi um pouco complicado, eu fiquei fitando uma mulher no ônibus hoje, na volta do estágio, mas não era bem para os olhos dela que eu olhava, e isso me deixou perturbado o resto do dia, toda hora vinha flashbacks e um monte de desculpas para recair, mas eu simplesmente ignorei tudo isso e fui me ocupar com outras tarefas. Acabei de voltar do treino de TKD e tomar um banho gelado, e agora estou bem melhor. Enfim, mais um dia vencido e bola pra frente...


Última edição por Fighter em 10/9/2019, 22:41, editado 1 vez(es)

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The Raven
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em 10/9/2019, 21:22
Fighter, parabéns, cara, pelos 9 dias distantes dessa desgraça que é a PMO.

Um conselho, além dos que já foram dados, que eu gostaria de lhe dar é que você diminua o uso do celular. Foque em atividades reais, descubra novos prazeres e hobbies que preencham seu tempo e, sobretudo, lhe deem prazer. Antes, eu costumava acordar e ficar horas rolando a barra do feed em redes sociais, gastando tempo desnecessariamente. O resultado disso é que eu perdia tempo precioso que deveria usar para coisas realmente úteis no meu aprimoramento pessoal e meu dia ficava todo desorganizado.

Achei muito boa a sua ideia de dividir sua meta em pequenas outras metas. Cumprir uma pequena meta é o combustível para uma meta maior e assim por diante.

Foco! Estarei te acompanhando e torcendo por você!

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— Edgar Allan Poe.


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em 10/9/2019, 22:40
DIA 9 Smile

Boa noite a todos!

Primeiramente, muito obrigado The Raven pelo conselho, eu tenho revisto bastante isso do celular e eu comecei a prestar mais atenção no tempo que eu gasto nisso. Nesse final de semana, eu não ficava direto no celular, era eu mexia um pouco, e fazia o que "era" para eu fazer, dava uma volta pela casa, tomava água e voltava pro celular e o ciclo se repetia. Aconteceu que o dia chegou no final e eu não cumpri nem a metade do planejado para o dia. Vou fazer um esforço neste ponto.

Quanto ao dia hoje, foi bem mais tranquilo que ontem, mas mesmo assim eu estou com um pouco de medo, pois os flashbacks estão começando a ficar mais constantes, ainda eles não tem muita força, mas talvez venham dias difíceis pela frente. Peço o conselho de vocês de como agir daqui para frente, o que eu devo fazer se a ansiedade bater? Como evitar esses flashbacks? Por enquanto esta tudo tranquilo, o dia hoje foi vencido e é isso que importa.

Sucesso!

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John viciado
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em 10/9/2019, 22:48
minha principal dúvida é eu posso me masturbar sem assistir pornografia ? Ou NÃO devo nem assitir nem me masturbar ?
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em 11/9/2019, 22:43
DIA 10 Smile

John, eu te aconselho a criar o seu diário e registrar sobre o seu vício por lá, assim todos poderemos acompanhá-lo e ajudá-lo. Quanto a sua pergunta, na minha opinião é interessante cortar as duas coisas, pois pornografia e masturbação andam juntas.

Quanto ao dia hoje, como sempre tive alguns flashbacks, alguns olhares maliciosos para mulheres no ônibus, mas sempre que eu me pegava fazendo isso tentava virar a cara na hora, isso tem sido um baita gatilho. Mas apesar de tudo superei mais este dia alcançando 10 dias longe da PMO.

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Randy
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Diário Fighter Empty Re: Diário Fighter

em 13/9/2019, 23:09
Fighter escreveu:DIA 9 Smile

Boa noite a todos!

Primeiramente, muito obrigado The Raven pelo conselho, eu tenho revisto bastante isso do celular e eu comecei a prestar mais atenção no tempo que eu gasto nisso. Nesse final de semana, eu não ficava direto no celular, era eu mexia um pouco, e fazia o que "era" para eu fazer, dava uma volta pela casa, tomava água e voltava pro celular e o ciclo se repetia. Aconteceu que o dia chegou no final e eu não cumpri nem a metade do planejado para o dia. Vou fazer um esforço neste ponto.

Quanto ao dia hoje, foi bem mais tranquilo que ontem, mas mesmo assim eu estou com um pouco de medo, pois os flashbacks estão começando a ficar mais constantes, ainda eles não tem muita força, mas talvez venham dias difíceis pela frente. Peço o conselho de vocês de como agir daqui para frente, o que eu devo fazer se a ansiedade bater? Como evitar esses flashbacks? Por enquanto esta tudo tranquilo, o dia hoje foi vencido e é isso que importa.

Sucesso!

Parabéns pelos 10 dias.

Se a ansiedade foi provocada pela PMO, ela vai melhorar aos poucos. 10 dias ainda é pouco tempo para você ter uma melhor significativa. Os flashbacks aparecem de vez em quando. Nessas horas, comece a ter pensamentos positivos. Com o tempo, as imagens pornográficas vão ficando mais dificeis de aparecer na mente. Pelo menos comigo tem sido asism.

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"Quem quer, dá um jeito. Quem não quer, inventa desculpa". Toguro

Ninguém vai bater mais forte do que a vida. Não importa como você bate e sim o quanto aguenta apanhar e continuar lutando; o quanto pode suportar e seguir em frente. É assim que se ganha. Rocky Balboa

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