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Sir Avalon
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em 18/9/2019, 13:20
Bom, a um tempo ouvi falar que se abster de masturbação, pornografia e orgasmo (resumindo, retenção seminal) tinha certos benefícios, tão bons que parecia ser mentira, pesquisando achei muitos falando que era falso e muitos falando que era verdadeiro, o mesmo com estudos os quais não tenho como saber se são falsos ou não, logo a unica alternativa pra descobrir isso era a pratica.
To organizando minha vida, sendo mais produtivo e adotando novos hábitos,  aproveitei essa onda de setembro e entrei no No Fap, achei que ia ser fácil, nunca me vi como viciado, embora praticasse pelo menos 5 vezes por semana, uma vez por noite, aquele famoso "paro quando quero".
Os primeiros sete dias foram fáceis, nada mudou, continuava tranquilo, mas sem nenhum ganho, minha meta eram 90 dias, parecia ser bem fácil.
Na segunda semana, já no 8 dia começou a ficar mais complicado, do 8 até o 14 cada dia a libido aumentava mais, e os pensamentos passaram de apenas a noite para o dia inteiro, mas tava controlável, me sentia melhor também, tinha mais disposição e tava sendo mais produtivo, cheguei até o dia 17, ontem, quando saiu do controle e perdi (entrei em sites que não devia).
A raiva e tristeza de ter perdido foi gigante, ainda tá sendo, então resolvi levar isso mais a sério, porque pelo jeito controlar a libido viciada não é tão fácil quanto achei, acabei encontrando esse fórum e gostei da ideia de fazer um diário, já experimentei registrar diariamente novos hábitos e tem dado certo, forma uma corrente positiva, infelizmente com esse habito aqui não foi o suficiente, então registrar nesse fórum vai ser um bom jeito de reforçar.
Bom, a partir de agora vou escrever aqui a cada semana, fazendo um registro, se por ventura tiver algum dia mais difícil irei registra-lo antes de completar a semana. Espero vê-los mais vezes, obrigado por ter lido.
Dessa vez não perco, aceito sugestões (principalmente dos bloqueadores, to meio perdido com eles)


Última edição por Sir Avalon em 20/9/2019, 14:22, editado 1 vez(es)

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em 18/9/2019, 14:42
Estou usando o bloqueador Block site, que é uma extensão do chrome, tanto no pc quanto no celular e também o google safe search, acham que é o suficiente?

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em 18/9/2019, 16:44
Bem vindo Sir Avalon ! Se me permite dizer tomou a decisão certa em fazer o diário ! Não se sinta triste ou com raiva por não ter conseguindo, primeiro que você não tinha consciência de que estava com esse mal habito já arraigado, segundo que a crise de abstinência para quem nunca a havia enfrentado antes é um verdadeiro tormento. Você esta no caminho certo, procurando reorganizar sua vida e trazer hábitos que venham a agregar qualidade na sua vida.

Bom reboot!

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em 18/9/2019, 17:05
Kusmin escreveu:Bem vindo Sir Avalon ! Se me permite dizer tomou a decisão certa em fazer o diário ! Não se sinta triste ou com raiva por não ter conseguindo, primeiro que você não tinha consciência de que estava com esse mal habito já arraigado, segundo que a crise de abstinência para quem nunca a havia enfrentado antes é um verdadeiro tormento. Você esta no caminho certo, procurando reorganizar sua vida e trazer hábitos que venham a agregar qualidade na sua vida.

Bom reboot!

Vlw man, bora pra luta

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em 19/9/2019, 08:03
Por recomendação vou escrever diariamente durante os primeiros dias, atualizando pela manhã já que é pela noite que a parada fica mais difícil.

Foi tranquilo, igual na ultima vez, foi fácil evitar os pensamentos, um pouco de meditação e já resolveu.
Procrastinei muito meus deveres, vou tentar corrigir isso hoje.
E assim começo mais um dia.

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em 19/9/2019, 14:57
Oi, Sir Avalon!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. É pago, a licença vitalícia custa R$ 89) / Blok Supreme (Super Recomendado. É pago, custa em torno de R$ 30 - R$40) / Download do Qustodio (Versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Kids Safe Browser ou Mobicip ou ainda Spin. Além disso, instale o NetAngel para restrições e bloqueios em geral, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

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em 19/9/2019, 17:51
5&4 escreveu:Oi, Sir Avalon!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Como Parar". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!


  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

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  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais', tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

Muito obrigado pelas informações, vou usufruir o máximo delas.
Terminei de ler o ebook, as regras e informações gerais, vou arrumar o meu diário de forma que fique correto com o método.
Mas vou manter esses posts pra ficar como um registro, vai me ajudar quando tiver vários acumulados, como se fosse uma corrente me prendendo no caminho certo.
Depois disso vou aprender a usar esses bloqueadores

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Diário de Sir Avalon Empty Apresentação geral

em 19/9/2019, 17:58
Bom, eu comecei com a PMO a um bom tempo, não lembro quantos anos exatamente, mas lembro como foi.
Eu tava sozinho de tarde em casa, devia ter algo entre 10 a 13 anos, não mais do que isso, e resolvi pesquisar na internet (já havia tido relações precocemente com uma menina antes e tava curioso), foi ai que começou, lá pelos 15 anos ficou mais frequente de 5 a 7 vezes por semana, nunca tinha visto problema nisso, até que nesse ano li sobre os problemas que isso causava e resolvi testar parar, durei pouco tempo, 17 dias, mas foram o suficientes para perceber a merda que eu tinha me metido, é como se tivesse um parasita dentro do corpo, drenando toda minha energia e disposição, esses 17 dias foram suficientes pra sentir a diferença, mas também pra perceber a força contraria, infelizmente achando que seria algo fácil tive uma recaída forte (analisando agora percebo que foi por estar cansado e estressado) e acabei perdendo, foi assim que parei aqui.


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em 19/9/2019, 18:08
Estou pesquisando sobre os bloqueadores e acabei percebendo uma variedade de recursos que podem ser usados e se usados em conjunto podem reforçar a muralha.
Existem métodos para bloquear sites específicos, extensões de bloqueios, Dns e programas que são possíveis de se usar em conjunto, logo em caso de recaída a dificuldade para desligar todos eles é maior, podendo ser a luz no fim do túnel em caso de crise, fica a recomendação, vou fazer isso.

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em 19/9/2019, 20:50
Mano,torco por to.Vai dar Certo.
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em 19/9/2019, 23:51
Uchiha Itachi escreveu:Mano,torco por to.Vai dar Certo.

Muito obrigado pelo apoio, vai me ajudar muito

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em 20/9/2019, 09:48
Foi tranquilo de novo, até mais do que o primeiro dia, creio que até o 7 dia deve se manter nesse nível.
Meditação tem me ajudado muito, é mais fácil controlar os pensamentos assim.
A unica coisa que aconteceu foi ter um pesadelo durante a noite (via de curiosidade, foi com minha casa pegando fogo), mas não acho que tenha algo relacionado, visto que estou apenas no dia 2 e isso não tem atrapalhado minhas noites de sono, mas vou deixar registrado de qualquer forma.
O irônico é que vou comer churrasco hoje kkk

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em 21/9/2019, 17:08
Esses dias iniciais tão sendo muito da mesma coisa, então vou deixar passar uma semana pra voltar a atualizar o diário.
Por enquanto ta sendo isso, algum pensamento indevido surge espontaneamente e facilmente me livro dele com uma simples respiração.
Não meditei na primeira tentativa, não da forma que to agora, já fazia uma meditação de 5m a uma semana, agora faço e 15 a 20, meu treino na academia é basicamente uma meditação de 1 hora, já que envolve foco total e muito controle da respiração e quando esses pequenos impulsos espontâneos aparecem faço uma respiração (30 de forma lenta especificamente).
Se ainda não meditam recomendo, mas façam pra valer, aumentando o tempo quanto for possível, é uma diferença muito grande, to ansioso pra testar isso quando os impulsos começarem (pretendo fazer de 1 a 2 horas seguidas se os impulsos ficarem fortes como da ultima vez, quando chegar a hora vou fazer um relatório aqui).
Provavelmente só verei vcs de novo daqui 1 alguns dias, talvez eu comente no diário de alguém, até lá fiquem firmes e bora vencer essa luta pelo controle da mente.

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em 21/9/2019, 18:17
Salve Sir Avalon ! A meditação é assim mesmo, assim como qualquer coisa na vida. Começamos bem ruins, nos distraindo constantemente, com a mente vagando varias vezes, depois de um tempo começa a vagar menos e se concentrar melhor, e depois vai melhorando. Já estou a 2 meses meditando todos os dias, hoje consigo me concentrar quase que totalmente sem me distrair, faço sessão de 20 a 30 mins

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em 22/9/2019, 16:24
Kusmin escreveu:Salve Sir Avalon ! A meditação é assim mesmo, assim como qualquer coisa na vida. Começamos bem ruins, nos distraindo constantemente, com a mente vagando varias vezes, depois de um tempo começa a vagar menos  e se concentrar melhor, e depois vai melhorando. Já estou a 2 meses meditando todos os dias, hoje consigo me concentrar quase que totalmente sem me distrair, faço sessão de 20 a 30 mins

Como tu medita? Eu só coloco uma contagem regressiva (uso o forest pra isso) e fico me concentrando na respiração até ela acabar, tu faz / conhece outras maneiras?

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em 22/9/2019, 16:28
Sir Avalon escreveu:
Kusmin escreveu:Salve Sir Avalon ! A meditação é assim mesmo, assim como qualquer coisa na vida. Começamos bem ruins, nos distraindo constantemente, com a mente vagando varias vezes, depois de um tempo começa a vagar menos  e se concentrar melhor, e depois vai melhorando. Já estou a 2 meses meditando todos os dias, hoje consigo me concentrar quase que totalmente sem me distrair, faço sessão de 20 a 30 mins

Como tu medita? Eu só coloco uma contagem regressiva (uso o forest pra isso) e fico me concentrando na respiração até ela acabar, tu faz / conhece outras maneiras?

Faço meditação guiada pelo lojong e o medite-se, dois apps muitos bons de meditação e gratuitos. Bom tbm com alguma musica instrumental.

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em 26/9/2019, 10:47
Deixei passar alguns dias e aqui estou novamente.
Conclui o primeiro objetivo, 7 dias.
Esse começo ta sendo bem tranquilo, mas senti um aumento nos impulsos ontem (libido levemente mais ativa), acredito que daqui pra frente vai começar a ficar mais difícil.
Mas ta sendo positivo, meus novos hábitos estão ficando mais sólidos, estou indo 6x por semana na academia já fazem 18 dias, no 7 dia (segunda feira no caso) eu faço pilates.
Meditar todo dia tem ajudado muito, inclusive hoje pela primeira vez meditei por 1 hora seguida, foi difícil, mas é uma sensação muito boa.
Essa jornada livre de PMO ta puxando muitos outros hábitos positivos.
Vou começar a partir de hoje mais 2 novos, leitura e treinar desenho, 1 hora por dia de cada.
Agora é rumo aos 14 dias, pra voltar de onde parei, porém mais preparado.

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em 27/9/2019, 09:52
Tive um certo desanimo ontem a noite, foi bem estranho, passei o dia todo super animado e ativo (fazendo muitas coisas), mas pelo lá pelas 20 horas me senti bem desanimado.
E hoje acordei meio preguiçoso.

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em 28/9/2019, 16:24
Eu tive alguns momentos de uma preguiça e desmotivação, no dia 8 e no 9 (inclusive tive uns impulsos bem fortes ontem a noite, mas consegui resistir e ainda estou livre).
Mas hoje ta totalmente o oposto, eu não ia registrar nada, mas to me sentindo tão bem que mudei de ideia, quando eu tiver recaindo isso com certeza vai me ajudar.
Acabei de voltar do meu treino e tomei um banho gelado, to motivado pra k7, não lembro quando foi a ultima vez que me senti tão bem.

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em 1/10/2019, 06:14
Ontem foi muito difícil, fiquei muito estressado por conta de uma prova que vou ter hoje na escola, fazia tempo que eu não ficava ansioso por conta de uma provinha de escola, mas como são as ultimas pra eu sair do ensino médio da um nervoso, essa em particular me ferrou muito, mas descobri um gatilho, eu tinha costume de acessar PMO quando acontecia isso, então já era esperado que fosse dar vontade, mas resisti, não acessei e não pensei sobre, dormi mal, me acordei muitas vezes.
Mas a sensação de ter conseguido resistir compensa tudo, é como se eu tivesse me tornado nem que seja 1% mais forte, não vou perder de novo, jurei e vou cumprir.
E no fim foi tudo atoa, acabei de terminar de estudar pra essa prova em 20 minutos, míseros 20 minutos.
Mesmo tendo dormindo mal vou completar tudo que tenho pra fazer nesse dia, faz 2 dias que eu to conseguindo cumprir 100% das minhas tarefas, e mais de 30 dias que cumpro a maioria delas (infelizmente ficar livre de PMO não está nesses 30 dias, mas logo estará).
Amanha completo 14 dias, meu segundo objetivo, daqui a 4 dias chego onde havia parado, essa 2 tentativa ta sendo melhor do que a primeira, é incrível o quanto minha vida ta melhorando simplesmente por ter dado um basta e começado a fazer as coisas, os resultados "finais" estão longe, mas só de estar dentro dessa jornada já me sinto outra pessoa.
Agora eu entendo o que significa o efeito domino, basta derrubar uma pecinha pra que isso atinja todas as outras, estou ansioso pra ver quantas coisas ainda me esperam, minha vida nem começou ainda.
Se alguém que esteja com muitas dificuldades tá lendo isso, persista, não se deixe ser vencido, tu é mais forte, estamos juntos nessa.

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em 2/10/2019, 19:28
Continuo te acompanhando mano,a cada não fica mais fácil

Enviado pelo Topic'it
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em 2/10/2019, 20:51
Uchiha Itachi escreveu:Continuo te acompanhando mano,a cada não fica mais fácil

Enviado pelo Topic'it

Sou muito grato pelo seu apoio

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em 2/10/2019, 20:54
Conclui mais um objetivo, hoje foi o dia 14, logo logo estarei de volta de onde parei.
Essa semana ta sendo cansativa, tanto de uma maneira positiva quanto por um lado negativo, uma mistura de alguns problemas pessoais com grandes progressos e realizações.
O importante é que as realizações sejam maiores do que os problemas, não vou deixar nada me derrubar agora.
No geral estou feliz e com muitas expectativas, vou dormir igual uma pedra agora porque to morrendo de sono.
Até logo, fiquem firmes.

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Diário de Sir Avalon Empty Re: Diário de Sir Avalon

em 3/10/2019, 20:15
Vá e vença mano.Nos veremos nas histórias de sucesso

Enviado pelo Topic'it
Sir Avalon
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Diário de Sir Avalon Empty Dia 16

em 4/10/2019, 12:05
Falta só 1 dia pra voltar de onde parei, to bem ansioso.
Me deu vontade de escrever um pouco então vamos lá.
Ultimamente um certo problema tomou conta da minha cabeça e acabei deixando de fazer algumas coisas por causa dele. Especificamente algumas pessoas que estão por perto de mim que não é possível eu me afastar completamente, são mega negativas e sabotadoras, tem horas que isso me tira do sério.
Mas vou me comprometer, não vou deixar isso me afetar, é totalmente uma questão da minha mente, vou deixar essa promessa registrada aqui, daqui pra frente esse problema vai ser riscado da minha lista, isso não pode de jeito nenhum ser o motivo de eu falhar em minhas metas, palavras não tem força própria.
Já sinto uma especie de energia que não sei explicar, ela ta sempre me puxando pros meus objetivos e me fazendo feliz, tava com saudades dela, na minha ultima tentativa eu estava assim também, será que é a libido? Porque caralho, são só 16 dias e a libido já vai lá pro teto, não sei se isso é um placebo, mas a libido alta parece que me motiva a fazer outras coisas que em teoria não tem relação com ela, atividade física talvez até tenha algo relacionado, mas o estudo eu não sei, só sei que consigo estudar muito mais desse jeito, talvez seja por ela me deixar mais animado e com autoestima? Se alguém souber uma explicação pra isso gostaria de saber.
Espero que essa libido aumente mais e eu consiga controla-la pra não sair do caminho, meu objetivo agora não envolve sair por ai pegando mulher, não foi por isso que comecei, então vou ter que me segurar por mais uns 2 anos ai como casto.

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