Diário do Sky

Hoje no terceiro dia sem PMO (comecei no dia 5/10/19), já tentei algumas vezes parar, e até consegui algumas semanas, mas meu alvo é no mínimo 90 dias.  Nas outras vezes caminhei sozinho, sem disciplinas nem apoio, agora sei que não sou o único passando por essa luta pessoal.

Cara como é ruim esse vício! Como prejudica carreira, relacionamentos, família, corpo, mente e autoestima! Como isola, como tira a gente da realidade, como vicia nosso olhar! Caramba! Quando somos garotos é fácil ser incentivado ao vício, mas é só na vida adulta que percebemos o mal que ele faz, que colhemos os seus frutos podres.

Sei que pra muitos é apenas uma prática gratificante, mas pra maioria de nós ela vai consumindo nossa vida, e a vida é muito mais do que esse prazer.

Preciso muito de apoio moral, pois por razões diversas, o vício já me abismou na culpa, tristeza, isolamento e até depressão. Precisamos nos ajudar, e ajudar nossos garotos também. Nossos filhos precisam sair fora desse caminho, antes que passem o que estamos passando.

Conto muito com o apoio de vocês irmãos, amigos e companheiros de caminhada.

Um abraço cordial pra todos, contém também comigo.

Oi, skyroger!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) ou Blok Supreme (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) / Download do Qustodio (A versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Spin, Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel que possui uma vpn poderosa que inibe a maioria esmagadora dos sites pornográficos, bem como o SmartAppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Para a realização do cadastro nos softwares dos bloqueadores utilize um e-mail temporário descartável, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade.
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Um forte abraço!

Obrigado pelo retorno 5&4!

Hoje foi um dia de luta emocional, passei por uma situação de stress com minha esposa, nos desentendemos, e isto costuma ser um gatilho mental, mas nada ocorreu de PMO.

Torço por todos aqui, e sigo a mentalidade de um dia de cada vez, todos os dias.

Obrigado.

skyroger escreveu:Hoje no terceiro dia sem PMO (comecei no dia 5/10/19), já tentei algumas vezes parar, e até consegui algumas semanas, mas meu alvo é no mínimo 90 dias.  Nas outras vezes caminhei sozinho, sem disciplinas nem apoio, agora sei que não sou o único passando por essa luta pessoal.

Cara como é ruim esse vício! Como prejudica carreira, relacionamentos, família, corpo, mente e autoestima! Como isola, como tira a gente da realidade, como vicia nosso olhar! Caramba! Quando somos garotos é fácil ser incentivado ao vício, mas é só na vida adulta que percebemos o mal que ele faz, que colhemos os seus frutos podres.

Sei que pra muitos é apenas uma prática gratificante, mas pra maioria de nós ela vai consumindo nossa vida, e a vida é muito mais do que esse prazer.

Preciso muito de apoio moral, pois por razões diversas, o vício já me abismou na culpa, tristeza, isolamento e até depressão. Precisamos nos ajudar, e ajudar nossos garotos também. Nossos filhos precisam sair fora desse caminho, antes que passem o que estamos passando.

Conto muito com o apoio de vocês irmãos, amigos e companheiros de caminhada.

Um abraço cordial pra todos, contém também comigo.

olá Sky, você não está sozinho, pode contar conosco...
tem todo nosso apoio.
Siga firme, forte abraço.

Oi, Sky!

Se ajudar queria compartilhar o que escrevi no meu primeiro dia de diário.

Por um ano me afundei em álcool, bebia no mínimo 5 latões de cerveja por dia, sem falta, 7 dias por semana. Um dia decidi parar, 24 de Dezembro de 2014 ou 2015, e parei, nunca mais bebi.

Estive viciado em cannabis por 3 anos, tive algumas reviravoltas e fiquei totalmente sem dinheiro por alguns dias. Acabou que já no segundo dia não sentia falta.

Mas com relação a PMO não tem jeito, tentei parar várias vezes sem sucesso.

Conclusão a que chego é que dos 3 vícios que tive, a PMO tem sido a mais difícil de vencer sem sombra de dúvidas.

Força, Sky!