Diário - Mihali

Oi, pessoal!

Não que eu goste, mas sou bastante dramático às vezes. Vou tentar resumir o máximo possível, pois esse tropeço todo vem desde a adolescência.

A partir dos 10 anos tive contato com revistas pornográficas, ficava curioso e achava estranho pq era tudo novo. Talvez por volta dos meus 12/14 anos (não recordo) me M pela primeira vez, amor a primeira vista, rs. Lembro como me diziam antes de eu começar que era bom; os adultos diziam que ainda se M e que era normal... ahan.

A partir da primeira vez nunca mais parei, comecei com revistas e, com acesso a internet, a coisa se expande demais. Hoje tenho 30 anos e jamais parei, raras foram as vezes em que consegui ficar um dia sem.

Lembro de ter me aproximado com todo meu ser de Deus aos meus 18 anos. Dos 18 aos 21 a luta foi grande mas conseguia manter distância disso, mas próximo aos 22 sucumbi de vez, e foi a partir daí que minha vida começou a desmoronar. Afastei-me de Deus, o que me doeu demais, pois não conseguia dizer que o amava e me M 10 min depois, hipocrisia demais, a culpa pesava muito.

Com o tempo me envolvi pesado com álcool e M sempre presente. Na verdade, de todas as coisas constantes na minha vida a M sempre foi a mais constante.

Consegui sair do álcool depois de um ano (bebia pelo menos 5 latões/dia, não que seja útil a informação, é mais para descrever com as coisas declinavam reto na minha vida, talvez impulsionados pela M, pois ela afeta tanta coisa na nossa vida quando a gente para pra refletir) e não voltei mais a beber.

Consegui uma bolsa 100% no ProUni em Psicologia mas tinha me tornado fechado demais, nessa época da minha vida não tinha concentração, não tinha foco, não tinha empatia, não conseguia me relacionar, toda mulher que eu olhava via como objeto, era difícil criar amizade. Enfim, aí já tinha me tornado uma pessoa feia por dentro, o que fazia com que me fechasse, não queria sair de casa, não queria enfrentar a vida.

Acabei perdendo a bolsa e não conclui o curso.

Masss, antes de sair da faculdade, fui a uma festa e conheci a bendita maconha. Se tem uma coisa que aprendi e que não queria ter aprendido é que maconha e prazer sexual se encaixam como uma luva. O prazer fica umas quantas vezes mais intenso e se a PMO já era viciante em si, quem dirá se se somar aí a maconha.

Agora tinha caído na armadilha de vez. Tornou-se rotina então: todo final da noite me trancava no meu canto, preparava minha sessão de maconha e me M. Tornei-me extremamente viciado nisso, não ficava mais um dia sem sequer. Havia dias que a M durava mais de uma hora antes de dormir. Lendo o E-book descobri que o que eu fazia definitivamente era o Edging. Passei algo em torno de 3 anos fumando maconha todos os dias antes de dormir e me M. Era regra, era minha fortaleza, e prestava culto a esse ídolo todo santo dia, sem falta... com o tempo comecei a sentir nojo disso, repugnância, mas como todo bom viciado lá estava eu todo santo dia pra fazer minha oferenda. Aí de novo tentei várias vezes buscar auxílio em Deus, mas ora, eu mesmo não queria vencer a M, pq Deus me ajudaria? Era triste e cômico como o mundo podia desabar, contanto que eu tivesse meu momento reservado.

Lembro-me de um episódio em que estava fumando maconha no arguile e me M, no meio disso tudo passei mal e desmaiei em cima do abafador quente do arguile, tenho a marca de uma estrela até hoje no braço. Cheguei a um estado de vício ridículo, nojento, numa escala de 0 a 10, era 0 pra tudo na minha vida e 10 para M. Você começa sentir nojo de si quando percebe que sua melhor e maior companheira é a PMO.

Eventualmente larguei meu emprego para trabalhar de Uber, pois sempre fui autônomo e não estava ganhando bem nesta época. Foi, talvez, uma das piores experiências que tive. Lidar com muitas pessoas ao dia enquanto se pratica PMO e, pior, fuma maconha, é terrível, você se sente um maracujá murcho, sem vida e sem graça, desconcertado, vazio.

Acabou que, eventualmente, parei de trabalhar com Uber e fiquei sem dinheiro por um tempo (pois era alugado o carro). Então não tive mais dinheiro para maconha. Pensei que ia espumar pela boca por causa da abstinência, mas não, já no segundo dia não sentia mais a necessidade de fumar. No entanto, a PMO era o vício mais fácil, rápido e acessível, então nela continuei.

Inclusive, para fins de troca de experiência, veja como (pelo menos para mim) foi mais fácil largar da maconha do que da PMO.

Acabou que hoje não fumo mais nem bebo, mas sou viciado em PMO. Ao longo do tempo, sentia meu cérebro gritar por pornografia nova, pois eu já conhecia até os caminhos para os vídeos e imagens preferidas, havendo dias, inclusive, em que sequer sentia prazer, mas estava lá como um bom viciado. Então os caminhos deram em pornografia transexual, como eu me envergonho disso! Jamais percebi sintomas homossexuais, mas passei a gostar de transexual tanto quanto gostava de mulher, além do mais, via transexuais como mulheres, e isso me machuca demais, pq é vergonhoso pra mim, é um segredo secreto demais. E aí você começa a agir em todo lugar como se fosse um criminoso, dado todas as circunstâncias, as transformações físicas e mentais que ambos causam em nós era assim mesmo que eu me sentia, separado, diferente, marginalizado. Tudo culpa minha eu sei, esse é o meu relato.

Por fim, hoje meu cérebro é uma ameba que sana qualquer tipo de dor ou sentimento ruim com PMO. Sério, se A não dá certo, PMO; se B não acontece do jeito que eu esperava, PMO... E quem está nessa situação sabe o quão angustiante é isso.

Como eu disse acima, por vezes tentei vencer isso, mas em tudo há pornografia, ou pelo menos sugestão de pornografia.

Estou tentando de forma sincera voltar pra Deus (não vem ao caso, eu sei, mas em tudo há uma reação, e esse desejo de voltar para Deus me trouxa aqui) e semana passada, mesmo não obtendo resultados positivos me esforcei um pouco. Quando a gente se torna viciado em PMO olhamos tão pouco para o rosto das mulheres, tampouco pensamos que ali existe uma pessoa de verdade, com sentimentos, só o que a gente vê são as partes que interessam... o ápice da repugnância foi quando semana passada, após PMO, fui ver um vídeo e na estampa do vídeo tinham duas pessoas que imediatamente meu cérebro interpretou como pornografia.

Outra coisa é que sempre pensei sofrer de depressão ou algo relacionado, mas a verdade é que não sinto necessidade de me fechar no quarto e chorar insanamente ou tristeza profunda demais, está mais para uma morte da alma, morte por podridão (se me permitem chamar assim), esgotamento da alma. Perdi a vontade de absolutamente tudo e o que passei a experimentar ao longo dos anos foram dias sem fim de puro desânimo, sem vontade sair, de trabalhar, não tinha virilidade em nada mais, vivia nessa lama, se movendo como que em câmera lenta. Mas pensando nos últimos dias e lendo algumas coisas conclui que poderia ser muito bem culpa desse vício. Lógico que vale uma consulta com profissional da área, mas quero experimentar novamente a vida do "outro lado" antes de assumir novamente ser depressivo.

Enfim, pessoal, é isso. Contei alguns detalhes pessoais que me envergonham também, mas acho que serviu pra demonstrar como que isso traz a gente pra baixo, arrasta reto pro chão, te torna animal e não humano.

Li o E-book ontem a noite e pensei em começar a contar de ontem, mas lembrei então que já tinha me M duas vezes no almoço... Então comecei a contar a partir de hoje e já tive um chateamento que engatilhou a vontade de aliviar na M, mas resisti.

Muito cedo pra dizer qualquer coisa, mas estou aí e podem contar comigo!

Boa tarde Mihali

Vc não está sozinho brother, tenho os mesmos problemas que vc, gostaca de ver transexuais, mas não gosto de.homens. Solidão, tristeza, Lia a bíblia e parava pra me masturbar, maracujá murcho e tudo mais. O bom é que sabemos que isso é vício que precisamos vencer, também venci a bebida. Deus também me trouxa para cá. Ele quer nos ajudar, confessai uns aos outros.

Vamos vencer brother, Deus vê nossas batalhas e a vontade de vencer

Paulo cruz escreveu:Boa tarde Mihali

Vc não está sozinho brother, tenho os mesmos problemas que vc, gostaca de ver transexuais, mas não gosto de.homens. Solidão, tristeza, Lia a bíblia e parava pra me masturbar, maracujá murcho e tudo mais. O bom é que sabemos que isso é  vício que precisamos vencer, também venci a bebida. Deus também me trouxa para cá. Ele quer nos ajudar, confessai uns aos outros.

Boa tarde, Paulo.

Obrigado pela resposta.

"Confessai uns aos outros", pensei nisso enquanto escrevia, contei coisas que ninguém sabe, acaba sendo uma forma de confissão né.

Obrigado pela receptividade, vamos juntos.

Seja bem vindo mihali, nos confessar e contar a outra pessoa o que estamos sentindo é uma forma de se libertar, que se liberte desse vicio da PMO!

Abraço!

Kusmin escreveu:Seja bem vindo  mihali, nos confessar e contar a outra pessoa o que estamos sentindo é uma forma de se libertar, que se liberte desse vicio da PMO!

Abraço!

Obrigado, Kusmin.

Até aqui estou indo bem, vamos ver como vai ser amanhã.

Abraços.

Sei como é isso, a PMO estraga a vida...o pior que a gente pensa que esse é o menor dos males.
Força brother, sei como é difícil muito difícil...os gatilhos são os piores.
Mas não deixe de vencer...
Qualquer coisa estamos aí.

High- escreveu:Sei como é isso, a PMO estraga a vida...o pior que a gente pensa que esse é o menor dos males.
Força brother, sei como é difícil muito difícil...os gatilhos são os piores.
Mas não deixe de vencer...
Qualquer coisa estamos aí.

Obrigado pela força, High!

Vamos juntos. Amanhã atualizo meu diário e gostaria de acompanhar o seu também.

Abraço!

Seja bem vindo cara, poste aqui todos os dias como um diário mesmo desabafando e contando as vitórias do caminho.
Seria legal você acrescentar alguns novos hábitos: meditação (mindfulness), exercício físico, banho gelado pela manhã. Tudo isso vai te ajudar a tornar o nofap mais simples de enfrentar.
Poderão haver recaídas, elas são normais, mas com o tempo você vai conseguindo espaçar mais até finalizar l reboot e conseguir se manter mais firme

Fala Mihali!

Sua história é bem parecida com a minha. Eu consegui parar com vício da bebida e cigarro, mas a PMO tá difícil.

Eu também gostava muito de fumar maconha, sempre achei que a maconha conseguia me deixar com a consciência expandida e pensar assim me impossibilitava de parar de fumar, mesmo tendo crises de pânico.

Quinta, sexta-feira, sábado e domingo fumei maconha e tive uma recaída em PMO no domingo que me destruiu por completo.

Espero não voltar mais a usar maconha porque ela parece que ativa a libido, mexe com as fantasias e isso remete o cara a PMO.

Eu além disso tudo também tenho HOCD, meu caso não é fácil, já pensei em desistir outras vezes e hoje até estou com o mesmo sentimento, mas é viver um segundo de cada vez para poder ver aonde se pode chegar. Forças aí!

arquitetodamatrix escreveu:Seja bem vindo cara, poste aqui todos os dias como um diário mesmo desabafando e contando as vitórias do caminho.
Seria legal você acrescentar alguns novos hábitos: meditação (mindfulness), exercício físico, banho gelado pela manhã. Tudo isso vai te ajudar a tornar o nofap mais simples de enfrentar.
Poderão haver recaídas, elas são normais, mas com o tempo você vai conseguindo espaçar mais até finalizar l reboot e conseguir se manter mais firme

Oi, arquitetodamatrix!

Obrigado pela boa recepção. Vou fazer daqui um diário mesmo, hoje entrei no segundo dia. Meditação é o canal mesmo, antes de decidir iniciar o reboot tentava meditar algumas vezes e ajudava, mas a PMO sujava tudo depois, vou me esforçar pra combinar reboot, meditação e exercício pq sou sedentário demais, além de banho gelado (vou experimentar).

Valeu, arquiteto!

Lonely Soul escreveu:Fala Mihali!

Sua história é bem parecida com a minha. Eu consegui parar com vício da bebida e cigarro, mas a PMO tá difícil.

Eu também gostava muito de fumar maconha, sempre achei que a maconha conseguia me deixar com a consciência expandida e pensar assim me impossibilitava de parar de fumar, mesmo tendo crises de pânico.

Quinta, sexta-feira, sábado e domingo fumei maconha e tive uma recaída em PMO no domingo que me destruiu por completo.

Espero não voltar mais a usar maconha porque ela parece que ativa a libido, mexe com as fantasias e isso remete o cara a PMO.

Eu além disso tudo também tenho HOCD, meu caso não é fácil, já pensei em desistir outras vezes e hoje até estou com o mesmo sentimento, mas é viver um  segundo de cada vez para poder ver aonde se pode chegar. Forças aí!

Oi, Lonely Soul!

Então, essa parte da maconha é complicado, pq deixa seus sentidos e sensações mais aguçados. Espero que quem é viciado em PMO não se aventure nisso, pq torna muito mais difícil sair da PMO quando se fuma maconha. Eu também sentia minha consciência mais expandida, conseguia analisar as mesmas situações por ângulos bem diferentes, essa parte era interessante, mas aí acabei deturpando a coisa e ao invés de usar maconha pro meu bem, usava contra mim. Com o tempo, meu computador e o momento da PMO parecia um altar, é de se imaginar como isso, se feito dia após dia, destrói o interior da pessoa. Com o tempo comecei a me sentir marginalizado demais, às vezes eu parava para me definir e a conclusão a que chegava era que eu era um adulto que trabalhava e se masturbava, só.

Mas enfim, força pra você, Lonely! Sei que estou no meu segundo dia, mas venci o primeiro. E você está no dia 31! Isso é uma vitória enorme.

Abraços e vamos juntos!

Bom pessoal, hoje é meu segundo dia.

Ontem não foi necessariamente difícil mas pra mim o perigo está mais no período do almoço e antes de dormir.

Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". A vida não está no seu melhor momento e esse impulso veio seguido daquela sensação de "podemos aliviar um pouco as coisas com PMO, meu caro". Forcei-me a lembrar do fórum, do e-book, do pessoal aqui que dá uma força sincera, do estado da minha vida e pro norte que ela aponta no momento e decidi resistir.

Acho que o mais difícil de resistir à PMO é que no momento que o impulso vem você "sabe" que precisa daquilo e que é bom... é aí que entra a consciência, nesse momento que se faz uso do poder de decisão... e aí você escolhe entre continuar sendo o escravo ou o senhor da sua vida.

Acho que escrevo de forma subjetiva mas dá pra entender o que quero dizer.

Vamos continuar, pessoal! Hoje é meu segundo dia e quero chegar no terceiro!

Força!

mihali escreveu:Bom pessoal, hoje é meu segundo dia.

Ontem não foi necessariamente difícil mas pra mim o perigo está mais no período do almoço e antes de dormir.

Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". A vida não está no seu melhor momento e esse impulso veio seguido daquela sensação de "podemos aliviar um pouco as coisas com PMO, meu caro". Forcei-me a lembrar do fórum, do e-book, do pessoal aqui que dá uma força sincera, do estado da minha vida e pro norte que ela aponta no momento e decidi resistir.

Acho que o mais difícil de resistir à PMO é que no momento que o impulso vem você "sabe" que precisa daquilo e que é bom... é aí que entra a consciência, nesse momento que se faz uso do poder de decisão... e aí você escolhe entre continuar sendo o escravo ou o senhor da sua vida.

Acho que escrevo de forma subjetiva mas dá pra entender o que quero dizer.

Vamos continuar, pessoal! Hoje é meu segundo dia e quero chegar no terceiro!

Força!

Muito bom, mihali! Entretanto, o reboot não é só resistência, é a troca de um mau hábito por um bom hábito também. E nisso as atividades de religação são fundamentais. 

Essas racionalizações e os impulsos sexuais são oriundos de um cérebro sedento por dopamina. A PMO libera alta dosagem de dopamina, só que isso é prejudicial. E as atividades de religação liberam dopamina na quantidade certa e mais saudável que a via PMO. Por isso, troque uma coisa por outra, pois o seu cérebro depende dessa dopamina. Logo, se você só resistir vai entrar em colapso, pois não está fornecendo dopamina ao seu cérebro.

Qual(is) tem sido sua(s) atividades(s) de religação? Como você é novo no Fórum vou deixar abaixo algumas orientações. Bom reboot!

Que bom que você chegou, mihali! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) ou Blok Supreme (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) / Download do Qustodio (A versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Spin, Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel que possui uma vpn poderosa que inibe a maioria esmagadora dos sites pornográficos, bem como o SmartAppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Para a realização do cadastro nos softwares dos bloqueadores utilize um e-mail temporário descartável, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Um forte abraço!

Parabens pelo segundo dia brother
Força

mihali escreveu:Bom pessoal, hoje é meu segundo dia.

Ontem não foi necessariamente difícil mas pra mim o perigo está mais no período do almoço e antes de dormir.

Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". A vida não está no seu melhor momento e esse impulso veio seguido daquela sensação de "podemos aliviar um pouco as coisas com PMO, meu caro". Forcei-me a lembrar do fórum, do e-book, do pessoal aqui que dá uma força sincera, do estado da minha vida e pro norte que ela aponta no momento e decidi resistir.

Acho que o mais difícil de resistir à PMO é que no momento que o impulso vem você "sabe" que precisa daquilo e que é bom... é aí que entra a consciência, nesse momento que se faz uso do poder de decisão... e aí você escolhe entre continuar sendo o escravo ou o senhor da sua vida.

Acho que escrevo de forma subjetiva mas dá pra entender o que quero dizer.

Vamos continuar, pessoal! Hoje é meu segundo dia e quero chegar no terceiro!


Força!

~~Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". ~~

Cara, muito eu isso...era sagrado pra mim antes de dormir (dar uma relaxada).
Hoje em dia, deixo o celular na sala e vou pra cama direto, às vezes faço flexões e tomo um banho gelado antes de dormir. Está me ajudando bastante, principalmente quando os pensamentos e fantasias começam a tomar conta.

Cada dia fica mais fácil.

Vlw, Brother.

5&4 escreveu:

mihali escreveu:Bom pessoal, hoje é meu segundo dia.

Ontem não foi necessariamente difícil mas pra mim o perigo está mais no período do almoço e antes de dormir.

Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". A vida não está no seu melhor momento e esse impulso veio seguido daquela sensação de "podemos aliviar um pouco as coisas com PMO, meu caro". Forcei-me a lembrar do fórum, do e-book, do pessoal aqui que dá uma força sincera, do estado da minha vida e pro norte que ela aponta no momento e decidi resistir.

Acho que o mais difícil de resistir à PMO é que no momento que o impulso vem você "sabe" que precisa daquilo e que é bom... é aí que entra a consciência, nesse momento que se faz uso do poder de decisão... e aí você escolhe entre continuar sendo o escravo ou o senhor da sua vida.

Acho que escrevo de forma subjetiva mas dá pra entender o que quero dizer.

Vamos continuar, pessoal! Hoje é meu segundo dia e quero chegar no terceiro!

Força!

Muito bom, mihali! Entretanto, o reboot não é só resistência, é a troca de um mau hábito por um bom hábito também. E nisso as atividades de religação são fundamentais. 

Essas racionalizações e os impulsos sexuais são oriundos de um cérebro sedento por dopamina. A PMO libera alta dosagem de dopamina, só que isso é prejudicial. E as atividades de religação liberam dopamina na quantidade certa e mais saudável que a via PMO. Por isso, troque uma coisa por outra, pois o seu cérebro depende dessa dopamina. Logo, se você só resistir vai entrar em colapso, pois não está fornecendo dopamina ao seu cérebro.

Qual(is) tem sido sua(s) atividades(s) de religação? Como você é novo no Fórum vou deixar abaixo algumas orientações. Bom reboot!

Que bom que você chegou, mihali! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer. 

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

• Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.
  
  
• Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.
  
  
• Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".
  
  
• Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) ou Blok Supreme (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) / Download do Qustodio (A versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Spin, Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel que possui uma vpn poderosa que inibe a maioria esmagadora dos sites pornográficos, bem como o SmartAppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.
  
  
• Para a realização do cadastro nos softwares dos bloqueadores utilize um e-mail temporário descartável, pois, assim, você evita uma possível recuperação da senha. Utilize também um método de ocultação de senha, para evitar que você desative os bloqueadores em um momento de fissura. Acesse: Método para esconder a senha.
  
  
• Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).
  
  
• Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, outras drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.
  
  
• Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade. 
  
  
• Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.
  
  
• Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.
  

Um forte abraço!

Boa tarde, 5&4!

Então, era meu segundo dia e estava só resistindo mesmo, mas li vários relatos e você e o @arquitetodamatrix me aconselharam a criar novos hábitos. Então ontem saí pra uma caminha com meu cachorro de noite, pretendo fazer isso todos os dias. E também estou me preparando pra começar meditação (já fazia algum tempo atrás, mas parei).

Abraços!

Paulo cruz escreveu:Parabens pelo segundo dia brother
Força

Obrigado, Paulo Cruz!

Tmj, parceiro!

Força![/quote]

~~Ontem, pouco antes de dormir, senti aquele impulso (costume talvez) impetuoso de "é hora de se masturbar". ~~

Cara, muito eu isso...era sagrado pra mim antes de dormir (dar uma relaxada).
Hoje em dia, deixo o celular na sala e vou pra cama direto, às vezes faço flexões e tomo um banho gelado antes de dormir. Está me ajudando bastante, principalmente quando os pensamentos e fantasias começam a tomar conta.

Cada dia fica mais fácil.

Vlw, Brother.

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Bizarro como a gente condiciona nosso cérebro desse jeito, parece um relógio despertando, rs. Uma vez li um livro sobre hábitos, era "7 Hábitos das pessoas altamente bem sucedidas" ou algo assim, e passei a ter comigo que da mesma maneira que a gente cria hábitos negativos podemos também criar hábitos positivos ou reverter os negativos, basicamente o que o pessoal fala aqui no fórum.

Vamos juntos, High!

Hoje é meu terceiro dia sem PMO.

Noite passada estive ansioso pra caramba, saí pra uma caminhada com meu cachorro e me ajudou a me sentir bem, mas não conseguia dormir e fiquei a toa na internet pelo celular. No meio da noite, chateado pq não conseguia dormir, acabei me deparando com uma imagem no Twitter de um tipo de mulher que me chama demais a atenção, meus olhos na hora deram aqueeeela focada na imagem mas, graças a Deus (tenho conversado bastante com ele), rapidamente rolei pra baixo e deixei pra trás a imagem.

Novamente não foi necessariamente difícil, talvez pq seja meu terceiro dia. Mas também não quero sofrer pra quando começar a ficar impossível.

Foco no quarto dia!

Força brother, vamos vencer