Quebrando as correntes

Tudo passa escreveu:6° DIA - 22/03/2020

Acordei um pouco tarde por conta do cansaço que o pedal de cerca de 30 km me causou nos últimos dois dias. Acordei por volta de 10:30.  Logo quando acordei meu irmãozinho veio a minha companhia. Então tentei fazer uma programação que incluísse ele, decidi ensina-lo programação através do site code.org, que é próprio para o aprendizado de programação para crianças. Entre pausas para refeições com o restante da família, o dia passou, quase que inteiro na companhia dele, meu irmãozinho.

E no final das contas estou vendo como é legal ter a companhia dele, meu irmãozinho, sobretudo porque, por morar numa república estudantil em uma cidade distante dessa, acabo vendo ele com pouquíssima frequência. De modo que, esses tempos de pandemia tem sido uma oportunidade de reviver minha adolescência,  a época em que morava aqui e em que éramos grudados, eu e ele.
Por outro lado, apesar de ter sido bom, senti falta de momentos sozinhos. Sinto como se tivesse vivido esse dia para ele, pois nenhum dos meus planos era algo voltado para mim mesmo.  Para esses próximos dias tenho que tentar mudar isso.

Ficar em casa não tem sido fácil, principalmente por estar nessa fase do reboot, fase na qual sinto um pouco de irritabilidade, como aconteceu pela manhã, quando respondi minha mãe de maneira rude e sem nenhum motivo para tal atitude, fase na qual sinto ansiedade, fase na qual sinto depressividade e apatia. Enfim, não tem sido fácil.

Outra coisa que venho notando em mim ultimamente é o quanto não estou no controle da minha vida. As vezes vivo como se estivesse a deriva, de momento a momento aceitando viver coisas que não são exatamente o que gostaria de viver. Até mesmo no relato acima, minha atitude de me dedicar ao meu irmãozinho não foi por completo uma atitude altruísta, parte dela está nessa minha postura de não viver a minha vida com decisão e integridade.

Hoje peguei a senha do meu Linux com a minha ex namorada. Meu PC é dual boot, windows seven e Ubuntu. O Ubuntu eu usava para programar e fazer coisas da faculdade, o windows eu costumo usar para multimídias. Meu windows está todo bichado, não consigo ver pornografia por nada, é um caso perdido. Nele, só formatando. Mas com o ubuntu não consegui o mesmo feito, tanto que tive q deixar de usar ele para seguir o reboot. Se quiser acessar pornografia, acesso, e isso tem me preocupado. Ele está aqui, a minha disposição.


Em frente!

Fala Tudo passa, bom dia. Bacana você dedicar seu tempo a seu irmão, e sobre o início do reboot ser difícil, realmente é complicado mesmo, e esses momentos de irritabilidade são normais, fique tranquilo e permaneça limpo que isso vai passar com o tempo. Cuidado com essa facilidade em acessar P, e sempre que a vontade aparecer lembre do mal que o vício faz e lute pra não voltar pro vício, pois recair não é o caminho. Um abraço.

RECAIDA


Infelizmente, End, acabei caindo exatamente nesse ponto onde vc me pediu para tomar cuidado.

Cheguei a cogitar apagar o linux do meu pc e ficar só com o windows, para não ter chances de cair novamente. Mas como tenho algumas atividades para fazer no linux, vou me dar mais uma chance e caso eu persista no erro, não vou hesitar de apagar o linux.

Muito obrigado pela visita e apoio! abraço!

Quedas infelizmente acontecem, o importante é que você permanece disposto a querer mudar!

Reveja todos os possíveis gatilhos e o que te levou a queda, atualize seus bloqueadores para tirar as brechas, faça o exercício diário de lembrar dos seus objetivos e metas, espero que isso te ajude. Estamos juntos nessa tentativa, bom reboot cara, abraço!

RECAIDA


pouco depois do comentário do Felipe Castro, tive mais uma recaída. Depois dela passei 7 dias limpo, mas sem entrar no forum. E hoje recaí de novo.

Meu querido Tudo Passa.

Vejo que você recaiu, e de fato essa sensação eu sei bem como é, mas deserto não é lugar de morada, logo mais essa tempestade passará, meu amigo. Reflita sobre a questão do Fórum, veja se vale a pena ficar alguns dias longe e depois voltar, veja o que é melhor pra você, na minha opinião não funcionou comigo, passei mais de 1 mes em um looping caindo dia após dia, mas hoje já estou com 6 dias, e continuarei me vencendo, e desejo que você também se erga.

Estou contigo nessa, meu caro. Um grande abraço.

RECAIDA

Obrigado pela visita, Harvey Spencer. De fato, eu estava em recaída. E vc tem razão, se manter longe do fórum é uma grande armadilha.

3° DIA

Apesar de estar voltando ao fórum somente hoje, fazem 3 dias que estou limpo.
Por conta da pandemia tive que vir para a casa da minha mãe.
Nossa, está sendo muito difícil, em todos os sentidos.

Fala cara, tudo bem?
Espero que aguente firme. Parabens pelo seu terceiro dia. Rumo ao infinito e além, esse vicio nunca mais.  

Tudo passa escreveu:3° DIA

Apesar de estar voltando ao fórum somente hoje, fazem 3 dias que estou limpo.
Por conta da pandemia tive que vir para a casa da minha mãe.
Nossa, está sendo muito difícil, em todos os sentidos.

E ai kaneís17, estou bem e vc?
Com certeza, guerreiro! Vai dar tudo certo.


5° DIA

Acordei por volta das 5:50 da manhã e pedalei por 32km e subi uma montanha. O objetivo de subir a montanha era ver o sol nascer. Claro que não deu certo, já que sai 6 horas da minha casa e demorei 3 horas para chegar ao destino. Ao menos, bati dois records meu, tanto em maior distância percorrido quanto maior ganho de elevação, o que me deixou muito feliz.

Cheguei na minha casa por volta das 13:30, almocei e logo após cochilei, pois estava a ponto de passar mal de tanto exaustão. Estava suando frio e não aguentava andar.

Na parte da noite peguei o telescópio (coisa que não fazia há mais de um ano) para ver lua, vênus e nebulosa de Orion junto com o meu irmãozinho. Depois deitamos no chão do quintal, na expectativa de ver satélites e meteoros, enquanto conversávamos sobre os mais diversos assuntos. Kk


Assim como ontem, hoje me senti sozinho. Por mais q eu tenha a presença da minha mãe, da minha irmã e do meu irmãozinho parece que me falta alguma coisa. Não consigo conversar com eles sobre tudo. Tanto que hoje, ao chegar no topo da montanha senti falta de uma companhia para compartilhar aquele momento comigo. Até lembrei da ideia do filme "na natureza selvagem" que diz que não existe felicidade, se ela não é compartilhada. Foi exatamente isso que senti.

Mas ontem tomei uma atitude muito boa para sanar esse problema: conversei com duas amigas minha por video-chamada. Tomei coragem pq na noite anterior, a exatas meia noite, enquanto eu estava tendo uma crise de ansiedade, um colega do ensino médio, que não vejo há pelo menos 7 anos, me ligou por vídeo. Foi a coisa mais aleatória do mundo. Kkk
E por algum motivo eu resolvi atender. No final das contas foi libertador, me ajudou a sair da minha crise de ansiedade.

Depois disso pensei " se até um colega de 7 anos atrás me ligou para conversar naturalmente, pq não posso fazer o mesmo com os meus atuais amigos?"

Eu achei muito legal a atitude dele, apesar de aleatória. Kkk. E a partir dela decidi enfrentar a minha fobia social e sair da minha solidão. Agora tenho com meta para a maioria dos meus dias ligar para pelo menos uma amizade. Por mais que seja só para perguntar se ela está bem, ligarei.

Esse momento é um momento muito difícil em vários aspectos. E agr que essa atividade de religação, que é a socialização, não vai ser mais possível pessoalmente, vou me adaptar às ferramentas tecnológicas para continuar a praticando, pois sei que sem ela meu Reboot será bem mais difícil.

Enfim, fica a dica!

Olá Tudo Passa, olocoo 32 km não é facil em, ainda mais em uma subida.
Em relação a parte da companhia, entendo o que vc passa. As vezes tenho minhas irmãs e um amigo que esta passando a quarentena conosco tambem, mas tem momentos que até a companhia deles não ajuda muito, ainda mais quando queremos falar sobre certas coisas que é meio dificil compartilhar. Mas bem bacana isso que vc esta fazendo, acho que vou começar a fazer isso tambem, parece que hoje em dia estamos mais dispostos a não nos conectarmos as pessoas e acabamos vivendo muito em situações de solidão e individualidade. Bom cara, sucesso na sua caminhada.

Tudo passa escreveu:E ai kaneís17, estou bem e vc?
Com certeza, guerreiro! Vai dar tudo certo.


5° DIA

Acordei por volta das 5:50 da manhã e pedalei por 32km e subi uma montanha. O objetivo de subir a montanha era ver o sol nascer. Claro que não deu certo, já que sai 6 horas da minha casa e demorei 3 horas para chegar ao destino. Ao menos, bati dois records meu, tanto em maior distância percorrido quanto maior ganho de elevação, o que me deixou muito feliz.

Cheguei na minha casa por volta das 13:30, almocei e logo após cochilei, pois estava a ponto de passar mal de tanto exaustão. Estava suando frio e não aguentava andar.

Na parte da noite peguei o telescópio (coisa que não fazia há mais de um ano) para ver lua, vênus e nebulosa de Orion junto com o meu irmãozinho. Depois deitamos no chão do quintal, na expectativa de ver satélites e meteoros, enquanto conversávamos sobre os mais diversos assuntos. Kk


Assim como ontem, hoje me senti sozinho. Por mais q eu tenha a presença da minha mãe, da minha irmã e do meu irmãozinho parece que me falta alguma coisa. Não consigo conversar com eles sobre tudo. Tanto que hoje, ao chegar no topo da montanha senti falta de uma companhia para compartilhar aquele momento comigo. Até lembrei da ideia do filme "na natureza selvagem" que diz que não existe felicidade, se ela não é compartilhada. Foi exatamente isso que senti.

Mas ontem tomei uma atitude muito boa para sanar esse problema: conversei com duas amigas minha por video-chamada. Tomei coragem pq na noite anterior, a exatas meia noite, enquanto eu estava tendo uma crise de ansiedade, um colega do ensino médio, que não vejo há pelo menos 7 anos, me ligou por vídeo. Foi a coisa mais aleatória do mundo. Kkk
E por algum motivo eu resolvi atender. No final das contas foi libertador, me ajudou a sair da minha crise de ansiedade.

Depois disso pensei " se até um colega de 7 anos atrás me ligou para conversar naturalmente, pq não posso fazer o mesmo com os meus atuais amigos?"

Eu achei muito legal a atitude dele, apesar de aleatória. Kkk. E a partir dela decidi enfrentar a minha fobia social e sair da minha solidão. Agora tenho com meta para a maioria dos meus dias ligar para pelo menos uma amizade. Por mais que seja só para perguntar se ela está bem, ligarei.

Esse momento é um momento muito difícil em vários aspectos. E agr que essa atividade de religação, que é a socialização, não vai ser mais possível pessoalmente, vou me adaptar às ferramentas tecnológicas para continuar a praticando, pois sei que sem ela meu Reboot será bem mais difícil.

Enfim, fica a dica!

E aí cara, na paz?
Po, garanto que vc não vai se arrepender. E no final vai ver que é algo tão simples, não custa nada.

RECAÍDA.

Ontem por volta das 20h recaí.

Mas nesse momento estou tomando medidas radicais. Atualmente uso dual boot(linux e windows), no linux não tem bloqueador, e é através dele que recaiu. Então, irei colocar uma senha dificil e aleatória, vou mandar para dois amigos meu no whats app e vou apagar a mensagem para mim. Assim não terei mais acesso ao linux. E, daqui 3 meses, depois de me sentir mais confiante, eu decido se volto a usar o linux ou não.

Outra medida é excluir minhas redes sociais. Vou ficar sem nenhuma. Assim evito gatilhos.

Eu acreditei em mim, achei que pudesse ter auto-controle mas infelizmente não tive. Então, de agora em diante será assim.
Para escrever esse texto e atualizar o meu contador de dias estou usando o linux, mas esse é o meu ultimo acesso. Já agora irei colocar senha.

Em frente.

2° DIA

Não estou estudando. Apesar de ter excluído minhas redes sociais eu ainda continuo inventando formas de procrastinar. Deixando de fazer as coisas importantes que deveria fazer.
Não estou vivendo no momento presente. Andei pela minha casa um pouco cabisbaixo e por vezes senti irritabilidade e ansiedade.

Não prático nenhum tipo de exercício físico há uma semana e não medito há 3 dias. Isso explica muita coisa...

Na minha última mensagem disse que colocaria senha no meu Linux, que é o sistema operacional pelo qual consigo acessar P, porém, lembrei que atualmente estou trabalhando com muitas coisas que só consigo fazer nele, então estou ainda pesando a atitude de deixar de usar o Linux.

Em frente.

3°DIA

Acordei por volta das 9 e fiz a leitura de um artigo sobre capoeira. Mais tarde, pouco antes do almoço, acessei o fórum, especificamente o diário do "Ch", no qual escrevi uma resposta o aconselhando praticar atividades de religamento, como exercícios físicos, conversas com pessoas queridas, meditação, etc. E o que eu não sabia era que o conselho que foi dado a ele era exatamente o conselho que eu precisava. Eu, quem estava há bons dias sem exercício físico, depois de prescrever ao ch, resolvi meditar logo após o almoço e fiz exercícios físicos, ao final da tarde. Isso salvou meu dia.

Na parte da noite estudei um pouco de física. Bem pouco mesmo! Mas pelo menos estudei.

É isso!

Eaê, meu caro Tudo Passa!

Li todo seu diário, irmão, após sua visita no meu.
Queria te parabenizar por sua persistência! Mesmo diante dos erros e recaídas, vc ainda está lutando, e isso realmente é o que mais importa!
Sei que ta sendo difícil esses dias de isolamento social pra todos nós, inclusive os viciados em PMO. A ansiedade, o medo e a incerteza nos preocupa e a PMO fica apitando no cérebro como se fosse resolver tudo. Tudo mentira!
Irmão, não desiste não! Volta com as atividades de religação, tenta não procrastinar, pelo menos por grande parte do dia. (Essas palavras te falo mas estou usando-as também para mim!) Eu sei muito bem que procrastinar por muito tempo é muito perigoso. Ficamos à deriva, literalmente na pontinha de cair num buraco. É aquele ditado, ne: “Mente vazia é oficina do diabo”. E pra gente faz bastante sentido.
Quanto mais, digo novamente, que estou feliz por sua perseverança. Isso é incrível!
Forças aí, amigão! Estarei te acompanhando! E mais uma vez, estamos juntos nessa! Abraço.

Muito obrigado pela visita parceiro!
Obrigado pela mensagem reconfortante.
Realmente, procrastinação é o maior dos nossos inimigos. Vamos ficar atentos! Abraço!

4°DIA

Acordei por volta das 9, tomei café da manhã com minha mãe, fui para o meu quarto e comecei a ler um livro do Jorge amado, "mar morto" e fiz uma sessão de meditação.
Pouco antes do almoço fiz uma sequência de exercicios físico.

Do final da tarde para a noite estive em uma reunião por vídeo da equipe da faculdade que participo.
Estou me sentindo um pouco apático.


Em frente!

Tudo passa escreveu:Muito obrigado pela visita parceiro!
Obrigado pela mensagem reconfortante.
Realmente, procrastinação é o maior dos nossos inimigos. Vamos ficar atentos! Abraço!

4°DIA

Acordei por volta das 9, tomei café da manhã com minha mãe, fui para o meu quarto e comecei a ler um livro do Jorge amado, "mar morto" e fiz uma sessão de meditação.
Pouco antes do almoço fiz uma sequência de exercicios físico.

Do final da tarde para a noite estive em uma reunião por vídeo da equipe da faculdade que participo.
Estou me sentindo um pouco apático.


Em frente!

Boa noite cara, bom que ta voltando as suas atividades diarias de meditar e fazer exercicios. Ajuda muito os exercicios, antes da quarentena fazia musculação e me ajudava muito, agora tenho que procurar outros pois a academia fechou, só que a coragem ta complicado. Vou tomar vergonha na cara e fazer, e ver vc dizendo que fez isso tambem é uma motivação para fazer.
Espero que melhore em relação a apatia, acredito que logo vc ta bem.
Abraços!

Boa noite Kaneís! Pois é, te aconselho bastante a pesquisar por calistenia no youtube. Não sei se vc conhece, mas, basicamente, consiste em fazer exercícios usando o próprio peso do corpo. Diferentemente de exercícios em aparelhos de academia, na calistenia dificilmente vc ira trabalhar apenas um músculo. Enfim, te aconselho bastante!

5º DIA

Eu fiz aquelas coisas basicas: Li um pouco das páginas do livro do jorge amado, treinei ombro, fiz alongamento e meditei. Mas não estou conseguindo estudar ultimamente. E minha faculdade já está a todo vapor. Isso me preocupa bastante, porém, resolvi me dar uma semana de folga. Nessa semana não vou cair matando nos livros, exatamente porque me conheço e sei que não vou conseguir. Estou numa fase do reboot na qual não consigo estudar. Já deixei passar duas atividades e até que eu volte ao normal, provavelmente, vou deixar passar mais umas 2, mas nada que eu não consiga recuperar quando o gás voltar.
O problema é que passo por isso há muito tempo. Não sei o que acontece comigo, mas, geralmente, dentro das 3 primeiras semanas de reboot, as vezes até um pouco mais, não consigo estudar. E como venho sempre recaindo e postergando o sucesso do meu reboot, nunca embalo nos estudos. Passo as 3 primeiras semanas relaxado e quando elas passam eu volto a estudar bem, mas pouco tempo depois recaiu de novo e volto pra estaca inicial. Ultimamente isso tem sido um circulo vicioso. Acho que já falei isso antes, mas se quiser sucesso acadêmico, vou ter que deixar a PMO, NÃO DÁ MAIS!!

6° DIA

Minhas tarefas foram parecidas com as tarefas dos outros dias: meditação, leitura, exercício físico, etc. A diferença foi que tive aula na parte da noite.

Estou me sentindo bem. E boa parte desse estado se deve a conexão que senti com o universo e comigo mesmo nessa manhã, assim que acordei, quando sentei para meditar. Assim que terminei a meditação fui a frente do espelho e me perguntei o que poderia fazer para me fazer feliz hoje. A resposta que me veio foi "aproveitar as pessoas".
Sem que eu planejasse nada para realizar o meu pedido(inclusive, só agr enquanto escrevo meu diário que me lembrei desse pedido), vivi meu dia naturalmente e na parte da noite conversei com umas 5 amizades. Algumas dessas foram até conversas longas, nas quais houveram até desabafo. Eu realmente me senti muito bem por interagir. É muito bom se sentir querido, se sentir importante.

Isso, os relacionamentos, é algo que o vício em PMO me tirou. Ele nunca deixou sobrar energia para que eu pudesse me interessar em fazer amizades, conversar, etc. Tanto que de alguns anos para cá meus relacionamentos não tem sido profundos e sustentadores, como eram na minha infância e pré adolescência. Eu simplesmente não tenho vontade de gastar energia construindo e mantendo relacionamentos.

Por outro lado, sei que sou uma pessoa extremamente sociável. Eu sou o tipo de pessoa que vai reunir várias pessoas diferentes em um mesmo grupo. E pretendo com esse reboot voltar a ser quem sou, uma pessoa sociável, com relacionamentos saudáveis.

No entanto, estou passando por um período ainda mais atenuante. Nesse momento é muito fácil ficar preso aqui no meu quarto e conversar apenas com a minha mãe, nos momentos em que eu sair para pegar comida. Inclusive, era o que eu estava fazendo até 1 semana atrás. Passava 3 dias seguidos sem conversar com ninguém que não fosse minha mãe, porque estava totalmente satisfeito com a PMO. Totalmente entregue a ela.

Porém, a medida que largo a PMO e descubro a felicidade de viver a vida naturalmente, sentindo prazer nas coisas simples, como num por de sol, numa conversa, etc. Percebo também que, como já citei em dias anteriores: "não existe felicidade se ela não é compartilhada" (frase do filme "na natureza selvagem"). E essa é a mais pura verdade, NINGUEM É FELIZ SOZINHO!


Então, concluindo raciocínio: meu bem estar se deve à conexão sagrada que tive pela manhã(devo muito gratidão a ele) e também às minhas amizades tão queridas!

Não sei onde li isso, mas " eu só sou porque nós somos!"

Adiante!

7° DIA

Feliz por ter chego aqui!

Minha rotina foi a de sempre(meditação, exercícios físicos e estudos).

Não me relacionei com amigos tanto quanto ontem.
Na noite anterior tive sonho erótico. Na verdade, nas 3 últimas noite tive sonho erótico. Mas por muita sorte não tive polução noturna em nenhum deles.

8° DIA

Hoje deixei os exercícios de lado para abrir espaço para uma experimentação, o regime intermitente. Jantei ontem as 8 da noite e só fui me alimentar as meio dia do dia de hoje. Jantei agora as 8 da noite de novo e de agora adiante minha alimentação será intervalada. 16 horas de jejum seguidas de 8 horas nas quais farei duas refeições.

Nessas primeiras 24 horas já pude perceber uma clareza mental muito maior, além da sensação de bem estar e leveza. Seguirei atento.

Continuo firme no estudo da meditação, especificamente a meditação Vipassana, técnica anapana, que consiste em focar a atenção para a sensação que o ar provoca ao ser inspirado e exalado pelas narinas. O meu interesse pela meditação vai além do objetivo de melhorar a saúde mental e emocional. Eu também busco na meditação um lugar de conforto, o qual vai me tirar do mundo das fantasias, esse em que passa-se 90% do tempo preocupado com o futuro ou remoendo o passado, para instaurar o estado de presença no momento presente, vivendo a vida como ela é, sem reagir aos acontecimentos bons e ruins, por entender que tudo é perene, tudo passa!

Percorrer esse caminho tem sido bem desafiador, pois minha mente é muito suja, ela me tira do presente o tempo inteiro. Tanto que, muitas vezes, só depois de muito tempo de meditação que eu começo, de fato, a perceber a sensação do ar nas narinas. Depois de muito tempo viajando. E esse exercício é um exercício frequente. Tem que ser feito ao menos duas vezes ao dia para que eu consiga me manter num estado não tão ausente.
Me parece que a realidade em que eu vivo é uma realidade que tenta a todo instante me tirar do momento presente. Por isso minha mente é tão suja e por isso meditar todos os dias é algo tão emergente.

Nessa tentativa de me manter minimamente presente espero poder aguçar a minha percepção sobre eu mesmo e me tornar uma pessoa melhor.

9° DIA

Regime intermitente realmente é muito bom, proporciona uma clareza mental muito elevada, coisa que é muito boa em diversos aspectos, tanto para quem quer render melhor nos estudos, tanto para quem quer simplesmente ter uma vida mais eficiente, tomando decisões mais claras.

Porém, o regime intermitente de dezesseis horas se mostrou não ser o mais adequado para mim (pelo menos nesse início de Reboot), já que não é recomendável pratica-lo e fazer exercícios físicos ao mesmo tempo.
Não ter feito exercício físico ontem, por conta dele, me acarretou uma depressividade no dia de hoje, em virtude da qual acabei me alimentando mal, e, consequentemente, saindo do regime.

É engraçado, mas me parece que, pelo menos nesse início de Reboot, os dois são muito ligados. Vc tem que se alimentar bem para praticar exercício físico e vc tem que praticar exercício físico para se alimentar bem. Não dá para escolher apenas um.

Por isso irei deixar o regime intermitente de 16 horas mais pra frente, quando a abstinência de PMO for mais baixa.

Enquanto isso irei praticar o de 12 horas, que não me impossibilita de me exercitar.

Estou tendo sonhos eróticos todos os dias.

10° DIA

Esse décimo dia foi complicado. Me alimentei mal e não pratiquei nenhum exercício. Assim como ontem, também senti depreção em alguns momentos, vontade de ficar deitado enrolado nós cobertores.

Mas apesar dos trancos e barrancos que tem sido esses dois últimos dias, estou feliz por estar a 10 dias longe desse mal.

Em frente!

Parabéns pelos 10 dias, irmão!!! Ja ja serão duas semanas!!!

Dias maus todos temos. O Importante é não baixar a guarda! Também ja tive dias de querer ficar no quarto o dia todo assistindo série e comendo. Apenas.
Continua focado! Desiste não! Espero que isso tudo melhore logo!
Grande abraço! Tamo junto!

Muito obrigado pela visita e pelas palavras, meu amigo Ch! Que assim seja! Abraço!!

12º DIA

Estou passando por uma fase difícil. A abstinência está me cobrando. Ultimamente tenho tido dificuldade de levantar da cama, porque quando acordo minha mente começa a fantasiar varias situações, inclusive sexuais. Alem disso, mesmo sabendo que devo me alimentar bem e praticar exercícios, tenho sentido dificuldade de fazer ambos. Isso tudo porque, por enquanto, quase nada além dessa minha antiga pratica me gera prazer. Então a falta dela está me deixando depressivo (não no sentido patológico, mas no sentido temporário). O meu corpo, confesso, está pedindo bastante por PMO, mas eu tenho resistido, mesmo no sofrimento.
Exatamente porque sei que é nesse momento que meu cérebro irá começar a substituir suas fontes de prazer, tirando a PMO e substituindo por fontes saudáveis.
Eu sei que muito em breve começarei a sentir os benefícios. Só tenho que resistir mais um pouco.

Resiste, amigão! Sei exatamente o que ta sentido! A mente entra em confusão, o coração acelera, o corpo pede por PMO mas no seu íntimo vc n quer, vc quer resistir.

Não fica sozinho! Fica na sala com seus familiares! Não entra no pc e evita rede social. Vai na rua! Corre ou da uma caminhada e toma um banho gelado. Ajuda na fissura.

Espero de verdade que você consiga! To daqui mandando forças!
Tmj e abração!!! Que Deus seja contigo!