Diario do Robertox - Alcançando a minha melhor versão!

Boa noite a todos!

Meu nome é Roberto Pimentel , tenho 28 anos de idade , sou solteiro , moro sozinho, faço faculdade de Rh , trabalho junto com um amigo por conta própria.

Minha relação com a P começou na adolescência , aos 16 anos e por volta de 2007...

Sempre fui muito caseiro , bom aluno , obstinado a dar o meu melhor em tirar boas notas , lembro que neste período de 2007 , no primeiro bimestre do ultimo ano do ensino fundamental fui considerado um dos três melhores alunos, e fui muito bom até o final do ano, ma sempre fui muito bobo , tímido e ""bullynado""  por meus colegas de escolas. Além do sobrepeso por causa do sedentarismo , falta de cuidado próprio com o  corpo etc... É chato comentar sobre , mas é necessário. Nesta epoca meus pais eram vivos e morava com eles , dois irmãos e minhas primas de consideração

Comecei a jogar um jogo online desde 2005 no qual ficava boa parte do tempo dos meus dias diante de uma tela de computador , um MMORPG. Trocava o dia pela noite! Passava noites e madrugadas jogando... Com este muito tempo diante de uma  tela de computador e com acesso a internet banda larga, uma noite decidi me masturbar com PMO. Aquela atitude  gerou um orgasmo muito forte que me levou às alturas... Então , comecei acessar muita pornografia e se manteve minha noite em jogos... Até que chegou 2008 e me mudei para uma nova casa , onde passei a ter meu próprio quarto , mas não tinha internet em casa. Já estava no ensino médio, primeiro ano.. Meu rendimento escolar foi ótimo até o final do ano e garantiu a entrada num curso técnico de Informática , fui uns dos 5 primeiros colocados e o segundo a escolher. Durante 2009 a 2011, não tinha mais PMO digital e não tinha ideia de consequências que este vício trazia, mas tinha uma tv com canais a cabo , um dvd que meu irmão comprou para mim e assistia PMO por canais de tv ou por dvd, e me masturbava no banheiro criando imagens... Durante este período até 2011  tive um ótimo rendimento em minhas notas, mas como fazia técnico e ensino médio ao mesmo tempo, não aguentei a pancada , pois não tinha estrutura mental e emocional e repeti o segundo período do técnico e tranquei o mesmo. Chegou 2011, terminei o ensino médio , e não tinha mais nada para fazer... Começei um pré-vestibular que ganhei 100% de bolsa de um amigo meu, fiz o mesmo. No mesmo ano , minha mãe me deu um notebook e ainda colocou internet em casa, então , daí em diante voltou a antiga rotina e começei a me envolver novamente com PMO. No mesmo ano aconteceu muita coisa , entrei no pré ,  ganhei o notebook com internet, e uma conhecida minha na epoca me convidou para ir ao encontro de jovens da igreja da qual faço parte até hoje , mas resistia em ir... Não falo aqui de religião , mas sim de espiritualidade. Um domingo decidi ir e gostei muito , até por causa da receptividade. Aquilo me ajudou muito até mesmo porque , no mesmo ano , minha mãe faleceu e o pessoal me ajudou ,  adotou etc. Fiz o Enem no mesmo ano e ganhei uma bolsa de 100% em Biologia. Comecei muito bem a faculdade, acessando bastante PMO e jogos ainda , mesmo após a morte da minha mãe e tendo entrado na igreja, e minhas notas se mantiveram altas até o terceiro período , onde mergulhei com força na PMO ( principalmente de conteúdo homo)  e nos jogos. As consequências foram:

- Desanimo para levantar e ir para faculdade
- Força de vontade abalada
- Depressão
- Era mal visto por aparentar  ser bobo ou não me cuidar bem
- Pouca crença em mim mesmo  e baixa autoestima
- Ansiedade social
- Indisciplina sobre minhas coisas e muita bagunça

E a principal: Perdi a bolsa de 100% de biologia que consegui no Enem.

Logo , novamente parei de estudar... Em 2015 meu pai falece. Desta época em diante , comecei a fazer reeducação alimentar e reduzi muito peso, até agora mantenho 15 quilos abaixo do meu peso inicial.

Porém , a prática da PMO continua, e não jogo mais , pois não tenho nem mais força de vontade para isto.

Continuo buscando ajuda , tanto de Deus como dos homens , continuo estudando , hoje faço RH (  outra bolsa de 100% do ENEM ), mas o vício continua e com muitas recaídas que vai de semana em semana. Sou virgem e quero guardar esta qualidade para minha futura esposa, mas o vício me tem atrapalhado muito com as consequências descritas e muito cansaço e indisposição , física e emocional , quando tenho recaída como bastante para aliviar a frustração e o desânimo, o que pode trazer  o peso antigo e isto ser um novo gatilho para piorar tudo. Quero sair dessa... Vejo-me impotente diante do vício por causa de tantas tentativas fracassadas. Já entrei no fórum muitas  vezes , mas nunca me engajei realmente... Além dos períodos de estresse físico e mental ( fadiga ) que me deixam mais cansado ainda e recaio na PMO.

Minha meta é vencer este vício que tem roubado bastante da minha força de vontade , até para disciplinas a atitudes simples da vida e alcançar a minha melhor versão , ajudando outros a vencerem o mesmo mal.

- Metas ao superar a PMO:

Reboot de 180 dias sem PMO e masturbação. Durante estes 180 dias irei , a cada dia irei postar minha luta e todas as estratégias que estarei usando para me ajudar a vence-la.

1 - Alcançar comunhão maior com Deus
2 - Ter uma melhor rotina saudável de alimentação e exercícios físicos , dentro do peso ideal para o corpo. ( Um hábito angular que vai me ajudar bastante ).
3 - Ter uma renda que me garanta viver de forma digna.
4 - Servir de exemplo prático para outros jovens que precisam superar este vício. De nada adiante superarmos algo ,se não podemos duplicar exemplos daquilo que superamos!

- Estou lendo o Guia Introdutório
- Instalei um bloqueador de conteúdo: Safy Family da McAfee
- E o contador de dias foi colocado
- Instalei o AppLock, e bloqueei o bloqueador com senha, que anotei , era longa e joguei a senha fora.

Com a PMO vencida e as metas alcançadas , serei , conforme uma imagem mental , um homem sadio no corpo , nas emoções e na mente.

Posso contar com vocês  ?

Olá Robertox!


Até maaais!

Bem-vindo, Roberto!

Impressionante como os efeitos da PMO possuem um padrão; assim como você, também sofro com baixa autoestima e desânimo para quase tudo, da mesma forma que vários outros colegas aqui.

O fato de você ter escrito o seu relato no fórum já é uma forma de compromisso na luta contra a PMO que certamente irá lhe ajudar bastante nessa jornada. Achei bacana também você ter estabelecido metas a serem alcançadas, pois isso serve como mais uma arma na luta contra as crises de abstinência que sempre acabam chegando em algum momento do reboot. Recomendo ler vários relatos de outros colegas aqui também, ao menos para mim tem sido ótimo.

Vou ser bem franco : É difícil eu ser aberto com uma riqueza de detalhes assim sobre minha vida. Sou muito reservado e fechado, talvez pelo antigo estilo de vida recluso dentro de um quarto e , por consequência , não ser criticado ou julgado. Outra consequência que observei foi a insônia durante as recaidas, estava cansado, mas não conseguia fechar os olhos...

1° Dia de Reboot:
- Hoje instalei bloqueador de conteúdo no meu celular , pois minhas quedas este ano foram 99% pelo celular e bloqueei o bloqueador com applock com uma senha numérica gigante e que depois joguei fora para não saber dela. O computador aqui tem bloqueador e não tem som , por isso nunca fiquei assistindo pornografia nele...

- Acordo 4:40h da manhã para ir trabalhar e chegar do mesmo às 12h ou 13h. Ontem , antes de dormir estava ansioso e fui dormir quase uma hora depois de que deitei. Não acordei cansado e com sono , mas fiquei um pouco indisposto durante o dia , pois trabalho em pé , e o cansaço do trabalho mais o cansaço gerado pela pornografia se une me deixar fadigado e com meu humor e irritabilidade razoável para alto. Antes , na ida ao trabalho, fui lendo um livro para alimentar a mente no ônibus.

- Cheguei em casa , comi alguma coisa, joguei um pouco no computador , mas logo depois sai , pois estava cansado , depois fiz uma compra online e paguei o boleto aqui no meu bairro e peguei o livro para estudar , mesmo sem vontade. No começo , notei muito pouca vontade e concetração , mas foi crescendo de forma gradual os mesmos fatores.

- Agora vou para igreja e irei chegar umas 20h para dormir e acordar amanhã.

Fala, Roberto !

Seja bem-vindo, cara ! Estamos aqui pra te ajudar.

Meu velho, acredito que a maior parte dos homens que são viciadas em P são reclusas. Eu sempre fui um cara divertido,
brincava com as meninas da minha sala, saía com meus amigos pra tudo que era canto, ou seja, era desinibido.
Depois que comecei com esta m***, passei a ser mais recluso, calado, não tendo o mínimo de estímulo pra interagir com
novas pessoas. Infelizmente, é isso que o vício em P faz com a gente.

Fico muito feliz por você ter resolvido participar do fórum. Pelo que li, vi que você já esta engajado nas atividades de religação, então,
continue firme ! Suas metas são mais ou menos iguais as minhas. Espero que possamos alcançá-las em breve, meu velho !


No mais, um grande abraço. Que Deus te abençoe e ilumine teu caminho pra se libertar desse vício.

Fala bro, é bom ter você aqui no fórum. Siga focado e determinado neste objetivo, trabalhando nas outras áreas da sua vida para ser uma pessoa melhor. Reboot é um estilo de vida, pessoalmente eu percebi (principalmente depois do meu último periodo de abstinência) que o reboot sozinho não resolve nada, mas ele ajuda a nos impulsionar como foguetes rumo às nossas metas e objetivos.
Força aí velho, tmj!!

Muito bom o seu relato, Roberto.
Seja bem vindo!

Cara, uma coisa que me ajudou muito desde o início do ano (até cheguei a ficar 2 meses sem P, e talvez sem MO, não lembro) foi ter uma rotina de exercícios (comecei na musculação e há quase dois meses estou fazendo crossfit) e ter uma alimentação boa.
Eu cortei bastantes carboidratos (que me deixam meio letárgico) e como muitos legumes, vegetais e muita, muita carne (gordurosa, magra, de tudo). Não quero dizer que isso é o melhor pra ti, mas é uma dica. Vale o experimento. E existe bastante embasamento científico, evidências, de que essa é uma boa alimentação. Mas não confie em mim, procure por si mesmo. Uma dica: procure por doutor souto no Google.
Fazendo assim, eu me sinto com bastante energia (mesmo arregaçando o corpo no crossfit), sem sono depois do almoço, e acordo BEM melhor quando como, por exemplo, uma carne em vez de comer pão, macarrão, arroz, pizza, burger ou outras coisas do tipo.
E o fato de me sentir com mais energia diminui um dos meus gatilhos de PMO, que é o cansaço e a procrastinação que vem com ele.

O fato de você fazer parte de uma comunidade de fé é ótimo. Procure se engajar com a galera, procure ter algum amigo mais próximo que possa te ajudar (eu já estou colocando os mais próximos na luta comigo, vou até compartilhar meu diário com eles). Procure servir a igreja e as pessoas. Isso preenche nosso tempo e nos faz pensar menos em nós mesmos e mais nos outros.. Acho que os meus melhores momentos foram quando eu estava assim.

Enfim, já falei demais e o diário é teu! hahaha Deus abençoe e vamo pra guerra!

2° Dia :

Hoje foi um dia corrido! Mas estou encerrando o mesmo com missão cumprida! Percebi que pós período de PMO tenho que ter equilíbrio com todas as atividades, pois o estresse da correria pode gerar cansaço e ansiedade... E este para mim é um sério gatilho para buscar prazer na pornografia como escape para a fadiga. As vezes , meu corpo está muito cansado, e são nestes momentos que reaparecem certas imagens mentais de pornografia. Hoje , no segundo dia, apareceram algumas, mas logo pela minha determinação dei um não com firmeza , pois falei para mim mesmo que custe o que custa vou seguir em frente no meu propósito.

- Li a bíblia e fortaleci meu espírito,
- Fui trabalhar
- Estudei.
- Matriculei-me numa academia
- Dei uma volta em alguns bairros para comprar algumas coisas que precisava.
- Foi um dia corrido , mas para meu desenvolvimento pessoal

robertox escreveu:2° Dia :

Hoje foi um dia corrido! Mas estou encerrando o mesmo com missão cumprida! Percebi que pós período de PMO tenho que ter equilíbrio com todas as atividades, pois o estresse da correria pode gerar cansaço e  ansiedade... E este para mim é um sério gatilho para buscar prazer na pornografia como escape para a fadiga. As vezes , meu corpo está muito cansado, e são nestes momentos que reaparecem certas imagens mentais de pornografia. Hoje , no segundo dia, apareceram algumas,  mas logo pela minha determinação dei um não com firmeza ,  pois falei para mim mesmo que custe o que custa vou seguir em frente no meu propósito.

- Li a bíblia e fortaleci meu espírito,
- Fui trabalhar
- Estudei.
- Matriculei-me numa academia
- Dei uma volta em alguns bairros para comprar algumas coisas que precisava.
- Foi um dia corrido , mas para meu desenvolvimento pessoal

Fala, mano !

Parabéns por ter tomado essas decisões ! Você realmente está focado em se desenvolver pessoal e o fim do vício em PMO é um passo enorme para isso !

Abraço, meu velho !

3° Dia:

Hoje foi um dia mais tranquilo que o anterior... Dormi tarde , pois não estava conseguindo pegar no sono.
Acordei 6 da manhã , mas sem sono nenhum, acho que foi 2 copo de café que tomei de noite e estava ansioso para meu primeiro dia de academia

De manhã, fui na academia e fiz uma série de exercícios ( minha primeira academia), acho que o professor pegou um pouco pesado comigo na sequencia rsrrs

- De tarde , fui assistir o jogo do flamengo e o Mengão ganho!

Como dormi bem, raríssimas imagens mentais de PMO vieram na mente. Descobri que o cansaço pode ser um extremo gatilho.

E agora vou dormir que amanhã tenho igreja.

robertox escreveu:3° Dia:

Hoje foi um dia mais tranquilo que o anterior... Dormi tarde , pois não estava conseguindo pegar no sono.
Acordei 6 da manhã , mas sem sono nenhum, acho que foi 2 copo  de café  que tomei de noite e estava ansioso para meu primeiro dia de academia

De manhã, fui na academia e fiz uma série de exercícios ( minha primeira academia), acho que o professor pegou um pouco pesado comigo na sequencia rsrrs

- De tarde , fui assistir o jogo do flamengo e o Mengão ganho!

Como dormi bem, raríssimas  imagens mentais de PMO vieram na mente. Descobri que o cansaço pode ser um  extremo gatilho.

E  agora vou dormir que amanhã tenho igreja.

Boa, Roberto !

Já eu, quando fico extremamente cansado, não tenho a mínima vontade de PMO.

Força e parabéns por mais esse dia, meu velho !

Parabéns pelos 4 dias, Roberto!

É isso aí! Muito bom que está focando bem nas suas atividades, rotina, buscando afastar os pensamentos invasivos e analisando os possíveis gatilhos.

Espero que continue firme e focado!
Até maais!

4° dia:

Agradeço a atenção e carinho de todos! E mesmo que eu seja novo aqui , pode contar comigo também! Irmãos se fazem na guerra, e esse é meu espírito!

Hoje foi outro dia corrido , mas ótimo.
Acordei de manhã cedo , tomei café , joguei um pouco e fui para academia ( ainda dolorido da surra do primeiro dia )
Depois fui para a igreja , participei de um almoço lá e fiquei num encontro de outros jovens que tem aos finais de semanas!
Vendi algumas trufas que peguei na casa de um amigo, que nós fizemos.
Agora cheguei em casa , cansado fisicamente , mas com a consciência de missão comprida.

Algo que preciso superar é a ansiedade social , as vezes me sinto muito inquieto em alguém pensar algo sobre mim a respeito de um comportamento , aí tenho que me conter ou não me expressar muito. Mas creio que com o tempo os benefícios virão.

robertox escreveu:4° dia:

Agradeço a atenção e carinho de todos! E mesmo que eu seja novo aqui , pode contar comigo também! Irmãos se fazem na guerra, e esse é meu espírito!

Hoje foi outro dia corrido , mas ótimo.
Acordei de manhã cedo , tomei café , joguei um pouco e fui para academia ( ainda dolorido da surra do primeiro dia )
Depois  fui para  a  igreja , participei de um almoço lá  e fiquei num encontro de outros jovens que tem aos finais de semanas!
Vendi algumas trufas que peguei na casa de um amigo, que nós fizemos.
Agora cheguei em casa , cansado  fisicamente , mas com a consciência de  missão comprida.

Algo que preciso superar é a ansiedade  social , as vezes me sinto muito inquieto em  alguém pensar algo sobre mim a respeito de um comportamento , aí  tenho que me conter ou não me expressar muito. Mas creio que com o tempo os benefícios virão.

Fala mano !

Meu velho, dia bom o seu, ein? Fico muito feliz por você estar tocando as atividades de religação pra frente. Você está se esforçando e curtindo
o processo do reboot. A melhor coisa que nós podemos fazer é justamente essa: não ficar contando nos dedos os dias sem PMO, mas sim
ficar longe do vício e perceber quantas coisas bacanas nós temos a nossa disposição.

Que Deus continue iluminando seu caminho e que ele continue te dando forças pra largar esse vício. Abração, meu velho !

5° dia:

Bom dia a todos!

Hoje foi um dia realmente produtivo!

Fiquei bem cansado no trabalho de manhã e este cansaço perdurou até umas 16h

14h estive na igreja e assisti um culto até umas 15:30

Depois fui para casa me preparar para a avaliação física na academia

Hoje comecei minha primeira série de exercícios e o cansaço foi embora.

Quanto a PMO , a maior dificuldade tem sido o HOCD e o cansaço.

Tenho me estimulado com músicas , termogênicos etc.

robertox escreveu:5° dia:

Bom dia a todos!

Hoje foi um dia realmente produtivo!

Fiquei bem cansado no trabalho de manhã e este cansaço perdurou até umas 16h

14h estive na igreja e assisti um culto até umas 15:30

Depois fui para casa me preparar para a avaliação física na academia

Hoje comecei minha primeira série de exercícios e o cansaço foi embora.

Quanto a PMO , a maior dificuldade tem sido o HOCD e o cansaço.

Tenho me estimulado com músicas , termogênicos etc.

Mano, tem que cortar músicas imorais, isso é pornografia auditiva.

Verdade! Mas nao ouço musica com palavras promíscuas ou parecidas.

6° dia:

Hoje foi um dia novamente corrido , mas mais tranquilo do que ontem... Cansaço durante o trabalho de manhã e depois fui para a academia.a tarde , fiz o segundo treino e amanhã volto a repitir a sequência de 2 treinos. Depois fui comprar uma peça para concertar minha geladeira e um short para usar. Agora vou descansar e dormir mais cedo hoje.

Quanto aos pensamentos , tem vindo a cada dia, mas tenho rechaçado e fitando a minha mente no que é produtiva. Busco planejar como será o dia seguinte. Amanhã tenho uma ideia de como será a rotina.

Boa parça, siga focado em suas atividades diárias e pensando em coisas mais produtivas

Parabéns pelos 6 dias, Roberto!

Que bom que está bastante focado na sua rotina, isso nos ajuda muito a não ficar muito com PMO na cabeça. Penso que é muito bom planejar nossos dias, pois evita muitos momentos de ociosidade, que se em excesso acabam nos levando a pensamentos sexualizados ou impulsos.

É isso aí, continue se livrando desses pensamentos.
Sucesso!

Que bom que está firme na luta!

Continue assim!

7° dia: Pensei que tinha postado ontem , mas não foi.

Foi um dia relativamente tranquilo
Fiquei cansado no período matutino devido ao trabalho
A tarde fui malhar e depois parei para descansar cedo.


8° dia:

Hoje meu dia de trabalho foi menos cansativo e mais tranquilo

Como moro sozinho e estava querendo ligar o fogão que tenho aqui, chamei o rapaz do gás e liguei logoo

Almocei e fui para academia , e voltei pois recebi uma encomenda

Tenho percebido as imagens de PMO voltarem com frequência a minha mente, é difícil buscar manter os novos estímulos saudáveis contra a PMO

Eu , antes de entrar neste fórum para me engajar no método, cheguei a ficar um período de 3 meses sem PMO, mas teve algumas M. Mesmo assim , foi um ótimo período. Agora quero ter um estilo de vida saudável em tudo, mas a PMO deve sair do meu mundo de uma vez.

É isso aí bro, continue firme, vamos conseguir!!

robertox escreveu:7° dia: Pensei que tinha postado  ontem , mas não foi.

Foi um dia relativamente tranquilo
Fiquei cansado no período matutino devido ao trabalho
A tarde  fui malhar e  depois parei para descansar cedo.


8° dia:

Hoje meu dia de trabalho foi menos cansativo e mais tranquilo

Como moro sozinho e estava querendo ligar o fogão que tenho aqui, chamei o rapaz do gás e liguei logoo

Almocei e fui para academia , e voltei pois recebi uma encomenda

Tenho percebido as imagens de PMO voltarem com frequência a minha mente, é difícil buscar  manter os novos estímulos saudáveis contra a PMO

Eu , antes de entrar neste fórum para me engajar no método, cheguei a ficar um período de 3 meses sem PMO, mas teve algumas M. Mesmo assim , foi um ótimo período. Agora quero ter um estilo de vida saudável em tudo, mas a PMO deve sair do meu mundo de uma vez.

Fala, meu velho !

Cara, confesso a você que o meu maior problema agora tem sido as imagens de P voltando à mente. Mas eu já reparei que isso acontece quando estou o mínimo
ocioso. Por isso, é como você disse: programar todo o seu dia e tentar se ocupar ao máximo.

Vira e mexe eu me pego vendo algumas fotos no Insta, mas logo me desconecto e deixo pra lá. Sei que ficar morrendo na M por mulher nenhuma vai me fazer um
homem de verdade.

Que Deus te ilumine, meu velho. Abraço e sucesso nessa caminhada !