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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Diário do Lucas

em 07.01.20 15:53
Olá a todos!


Sou mais um cara de 33 anos deprimido e desesperado por esse vício que me acompanhar a mais de 15 anos, ao longo desse tempo fui perdendo várias coisas, amizades, estudo, trabalho, possibilidade de namoros, no começo não associava essa angustia e desanimo a essa prática, me considero um cara bonito as pessoas também acham, tenho uma rotina de malhação, pratica de esportes, gosto de ler, fiz uma faculdade boa, tenho uma profissão de advogado gosto muito de ajudar as pessoas com a justiça, gosto de fazer o que faço, gosto de estudar espiritualidade e filosofias diversas, as pessoas dizem que sou um cara interessante e por isso nunca tive dificuldade com que as pessoas se interessassem por mim o problema e que na área afetiva e emocional me considero uma fraude, nunca tive uma pessoa que pudesse chamar de amor, eu nunca me relacionei, mesmo com as pessoas interessadas eu não tenho capacidade de ir além, de me relacionar afetivamente, sempre saio fora, fico nervoso e volto pro mundo ilusório da pornografia, já menti várias vezes sobre relacionamentos maravilhosos que nunca tive, já sonhei histórias lindas na minha mente que nunca aconteceram.
Mesmo as pessoas querendo ter relações sexuais comigo eu tive poucas relações sexuais a maioria delas eu paguei um profissional para ter, e sempre com dificuldade para ejacular (na maioria das vezes peço para ficar olhando para a pessoa e me masturbo para chegar ao orgasmo). Já fui no psicólogo mas nunca tive coragem de dizer que a maioria dos meus problemas emocionais e afetivos possivelmente advêm desse vício.
O peso dos 30 anos e insuportável quando você ainda tem que resolver tantas coisas na vida, foi quando as crises se intensificaram, a tristeza se alojou, o isolamento se ampliou e o desespero bateu, com isso o vício se intensificou, no ano de 2018 consegui 45 dias de “reboot”, acreditei que ia dar certo, fiquei tão decepcionado com a queda que desistir, no ano de 2019 fiz mais de 20 tentativas de no máximo 15 dias, muitas vezes penso em desistir de tudo, que sou fraco, que isso é mais forte do que eu, mas pela primeira vez estou entrando no fórum, estudando e lendo sobre o assunto, lendo os depoimentos, pois sempre tive uma atitude esnobe de acreditar que não era igual a vocês, que era superior, que estava no controle, que não era um fracassado, na verdade sou exatamente igual a vocês, um ser humano que precisa de ajudar, que quer melhorar a cada dia, que precisa ser feliz (escrevo essas palavras chorando)

Augusto Cury
Augusto Cury
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 07.01.20 16:08
Oi, Lucas!

Que bom que você chegou! Seja muito bem-vindo ao Fórum "Vício em Pornografia, Como Parar?". Aqui, ao mesmo tempo em que construímos um novo caminho por meio do Projeto Revert, também construímos uma família. Por isso, desejamos que você se sinta bem entre nós, ao mesmo tempo que encontre oportunidades e condições para aprender e crescer.

Confira algumas orientações, caso já esteja adotando algumas delas, parabéns!

  • Antes de mais nada, leia nossas Regras de Participação, Orientações Básicas e Proibições.

  • Veja como gerenciar seu diário em Como criar um diário no Fórum.

  • Faça o download do Guia Introdutório - Vício em Pornografia, Como Parar?" Guia Introdutório ou adquira o Curso Online Programa Revert (Super Recomendado). Leia o Guia Introdutório na íntegra, se possível aprofunde-se com o curso online Programa Revert para extirpar definitivamente a pornografia em sua vida por meio do método "Como Parar".

  • Instale os bloqueadores no seu computador: Configuração do Clean Browsing e Bloqueamento via Hosts / Inter App Control Pro (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) ou Blok Supreme (Super Recomendado. A versão paga vem com recursos importantes, como o bloqueio por janelas - vale a pena adquirir) / Download do Qustodio (A versão gratuita já ajuda bastante e você também pode utilizar uma versão mobile). Para maiores informações e/ou encontrar outras opções acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Proteja seus dispositivos digitais. Exclua seus navegadores convencionais e instale o Spin, Kids Safe Browser ou Mobicip. Além disso, instale o NetAngel que possui uma dns poderosa que inibe a maioria esmagadora dos sites pornográficos, bem como o AppLock que pode ser utilizado para bloquear o serviço de distribuição de aplicativos, as configurações do smarthpone, dentre outras coisas. Para maiores informações e/ou encontrar outras opções para Android, iOS ou Windows Phone acesse a Seção Ferramentas e Bloqueadores.

  • Instale um contador de dias. Tutorial Contador de Dias (O contador ajuda a te situar melhor durante esse processo, bem como na motivação).

  • Embora o foco do site seja se livrar do vício em pornografia, avalie também a necessidade de reduzir, ou em alguns casos o melhor seria extirpar mesmo, outros vícios da sua vida, pois poderão interferir de alguma forma em seu experimento, como masturbação, álcool, drogas lícitas e ilícitas, games, comidas e outros.

  • Jamais ignore as atividades de substituição ao vício ou religação, pois essas atividades concedem dopamina de forma natural ao seu corpo. Procure fazer uma ou mais atividades, tais como: socialização, trabalho voluntário, trabalho manual prazeroso, leitura de livros, mindfulness, meditação, yoga, musculação, natação, ciclismo, pilates, hidroginástica, crossfit, boxe, lutas diversas, dança, caminhada, corrida, zumba, voleibol, futebol e muitas outras. Não foque muito em quantidade, mas na qualidade. Para isso, identifique quais são as atividades nas quais ocorre a maior descarga de dopamina. Perceba como se sente após o término da atividade.

  • Não desperdice o seu tempo em redes sociais, pois muitas delas atuam como verdadeiras "playboys digitais", tais como: facebook, instagram, twitter, pinterest e outras. Sendo assim, essas ferramentas digitais acabam mais prejudicando do que ajudando no seu experimento. Isso é válido para chats em geral também. Além disso, reduza o seu tempo conectado à internet, seja no computador ou outros dispositivos. Seja focado e seletivo quando estiver conectado, evite a navegação a esmo.

  • Não abandone o fórum, atualize constantemente o seu diário. Certifique-se de ter relatado toda a sua história de envolvimento com a PMO, para que, assim, possamos ajudá-lo(a) da melhor forma. Iremos empenhar todos os nossos esforços para te assistir, e sempre que puder ajude outros aqui também.

Um forte abraço!

_______________________________________


Leia aqui o meu diário: Diário de Augusto

Vídeo importantíssimo para todos os rebooters:


Metas:
007 dias

1º Reboot: 02/08/2018 ~ 12/09/2018 - 41 dias
2º Reboot: 13/05/2019 ~ 12/06/2019 - 30 dias
3º Reboot: 10/10/2019 ~ 25/10/2019 - 15 dias
4º Reboot: 07/01/2020 ~ 10/01/2020 - 03 dias
5º Reboot: 20/01/2020 ~ Em Progresso
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em 07.01.20 16:30
Boa tarde Lucas. Lí todo seu relato e me identifico com tudo que escreveu. temos idades parecidas e sei muito bem pelo que esta passando. Tenha calma pois ela é crucial. sei que não tenho muita bagagem pra te ajudar pois estou a poucos dia sem PMO. Não sei se meus conselhos podem ser validos, mas se quiser posso compartilhar com você.

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Lucas R
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em 07.01.20 23:19
Olá 73w4rk! Obrigado pelas palavras, gostaria muito que compartilhasse sua experiência e conselhos.
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em 09.01.20 14:21
Fala Lucas. Espero que esteja firme.
Cara como ta sendo teus dias? O que está fazendo pra se manter livre desse problema?

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em 09.01.20 22:47
Olá camarada!

Seja bem vindo!

Olha só siga as orientações do método REVERT. Tenha um propósito em sua vida, acredite nele e use o reboot como ferramenta a fim de alcançar esse propósito. Escalar a montanha do reboot é atividade que requer passar por momentos de dor, dificuldades e provações, então esteja preparado, caleje sua mente para passar por esses momentos quando eles vierem e pode ter certeza que eles virão, então se prepare que para esses dias.

Abçs

Sucesso!!!

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Montanha reboot escalada a partir de Sab 26 Out /2019 - 11:30:
1 montanha (90 dias)

" A PORNOGRAFIA MATA O AMOR" ... (ANTONIO71)

"DESPRESSURIZE SUA MENTE DO PRAZER ENGANOSO DA PMO"

..."É MELHOR SER ESCRAVO DOS BLOQUEADORES QUE SER ESCRAVO DA PORNOGRAFIA"... (PROJETO, TOGURO)

ABÇS E SUCESSO NESSA JORNADA!!!

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty 3º DIA

em 10.01.20 10:19
Olá a todos!

Sigo aqui com o reboot, as duas primeiras semanas pra mim são tranquilas, depois disso começo a ter problemas, no início fico calmo, esperançoso, sempre reorganizo minha rotina pois sei que terei mais tempo, e realmente estudo mais, leio mais, faço as coisas com mais intensidade e energia, tenho uma sensação muito boa de felicidade, após esse período de 15 dias começo a ficar irritado, cansado, desmotivado, começo a não cumprir algumas coisa da rotina ai vem uns gatinhos (ao longo desse período tentando o tratamento, fiz um exercício de autoconhecimento e já os identifiquei) e para me sentir melhor caiu na PMO.

Dessa vez instalei os bloqueadores (ao longo dessa caminhada de tentativas percebi que possui furos, não são tão seguros, portanto sei que temos que ter dose extra de motivação para não cair).

Outra coisa que observo é que a sexualidade não entra na nossa vida apenas pelo estímulo visual, apesar de esse ser o mais forte, sei que somos estimulados também pela audição e outros sentidos, então nesse período é importante selecionar melhor as músicas, para aquelas que elevam nosso espírito, estou tentando trocar a playlist da academia e corridas/bike para músicas que me coloquem em outra vibração.

Observar o pensamento também é muito importante, nossa mente não nos deixa quietos, sempre vem imagens sexuais na nossa cabeça, sempre que ela vem deixo ela vir, tento não me abalar e deixo passar, faço uma tática do balão, imagino esses pensamentos (outros também, como pensar mal de alguém, ter pensamentos pessimistas que coloquem sua autoestima lá embaixo, ficar se culpando pelo passado ou muito ansioso para o futuro de forma a te impedir de viver o agora, ou aquela pessoa que te magoou  você não consegue esquecer, enfim tudo que você quer eliminar) imagino esses pensamentos como balão quando eles vêm eu estouro com um alfinete.

Esses dias reservei um espaço da minha tarde para os amigos, fomos a um café e livraria, conversamos sobre os objetivos de cada um na vida, séries, filmes, livros, banalidades para boas risadas, foi uma tarde muito gostosa.

Enfim dias tranquilos, mas já me preparando para dias difíceis.

♪ ♫ ...E lá se vai mais um dia...♪ ♫
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tiozerj
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Diário do Lucas Empty Estrategy

em 10.01.20 17:43
Lucas,

mar calmo não faz bom marinheiro dizia a vovó. Aproveite enquanto está bem e faça isso que você está fazendo: se prepare pra maré braba. Bloqueadores, gatilhos, situações onde você costuma cair. Estratégias pra não cair e sobreviver as ondas grandes que vão vir sim. Mas muitos aqui conseguiram passar e estão passando por elas. Força que a vitória vira!

Abs,

Tio_Zé
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 12.01.20 12:36
Bom dia Lucas. Na minha opinião acredito que os bloqueadores são os aliados mais poderosos nessa fase de Reboot. E existem algumas maneiras de dificultar a sabotagem dos mesmos. Seja claro como vc ta usando esses bloqueadores. Quais estão usando, em que dispositivos e como ta construindo suas senhas e como esta escondendo? Talvez eu possa te dar uma mão nisso.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty 6º DIA " Convite para Nascer de Novo"

em 13.01.20 10:41
Olá a todos!

Segue o reboot, como havia dito antes estes dias estão tranquilos, estou com muita vontade de que dessa vez de certo, bloqueando os pensamentos quando eles veem, nenhuma vontade de acessar nada.

Nos últimos três dias tive problemas com insônia, há muito tempo eu acordo cedo, gosto de dormir cedo e acordar cedo, mas esses dias estou com dificuldade, também estou com dificuldades de estudar, vinha no ano passado de uma rotina forte de estudo com muita disciplina, acho que exagerei um pouco e estou sentido cansaço, engraçado que quando estava praticando PMO mesmo assim estava bem disciplinado para estudar e agora que deveria esta aproveitando melhor o tempo e os benefícios de não praticar PMO estou com essa dificuldade, mas já percebi que consigo regular tanto o sono como o fluxo na rotina de estudos em mais ou menos três dias (já aconteceu antes essa queda de motivação e insônia após mais ou menos três meses de estudo).

Esses dias estou com uma sensação muito boa, já senti isso antes em outras tentativas, ontem em uma das minhas corridas senti uma sensação muito forte de alegria, de está vivo, de pertencimento a esta terra, de esta tentando melhorar, chorei e rir, as vezes ao mesmo tempo, quero muito me lembrar dessa sensação quando a vontade de PMO vir, fiquei imaginando quanta energia mau gasta esses anos todos, mesmo assim fiz coisas incríveis fico imaginando que teria feito coisas extradicionarias tanto internamente como externamente, mas esses vicio sempre me sugando, tirando de mim as coisas mais importantes que o universo me dar que é tempo, energia e vida.

Agora fisicamente tive dois dias de dores de cabeça, a muito tempo não tenho isso, bom iniciei um reboot no dia 31/12 mas tive uma queda no dia 06/01 e reiniciei no dia 07/01, acredito que por isso estou sentindo essas coisas, bom não troquei meu treino na academia e senti que fiquei mais forte, dei uma visível inchada, também não sei se tem algo a haver, sempre pensei nisso pois sempre tive muita energia para malhar mesmo praticando PMO e ficava pensando quanto mais energia eu teria, inclusive para todas as outras áreas da vida, sem PMO, não acredito muito nos tais super poderes, acredito que o maior super poder aqui é o autocontrole e a partir dai, motivados, acontece realmente coisas incríveis, mas obviamente existe um fator biológico a ser considerado, a energia sexual é muito forte para o ser humano, e você manter um hábito por mais de 15 anos claramente deixa marcas, cicatrizes difíceis de resolver, mas nosso corpo mente, emoções e espírito são adaptativos, se regeneram, e só lembar que também havia uma vida antes da pornografia, e uma vida muito boa e feliz, fico analisando que foram mais ou menos 15 anos com e 15 anos sem PMO, essa próxima fase da vida precisa ser diferente, quero viver o real, em todos os sentidos da minha vida, é assustador como a gente se autossabota, mesmo com todos esses benefícios, principalmente os emocionais ainda sim corremos o risco de cair, fico me perguntando por que fazemos isso com a nossa própria vida.

Bom estou disposto a ter um relacionamento este ano, primeiro quero conseguir o reboot sem PMO  e sem sexo após isso quero viver um relacionamento real, acho que eu mereço e posso deixar as pessoas entrarem na minha vida, é uma das metas do ano.

Escrevendo para vocês ao som dessa música com letra incrível….
Convite para Nascer de Novo
Erasmo Carlos

Houve um tempo em que eu chorava quase todo dia
Dando linha a uma vida extremamente chata
Com a vontade disponível de não existir
Houve um tempo em que eu morava com minha tristeza
Era amigo e confidente das manhãs sem sol
Prisioneiro de mim mesmo, sem poder fugir
De repente o infinito de uma coisa boa
Começou devagarinho a orbitar em mim
Como num conto de fadas dos irmãos Grimm
Era um universo puro de uma pessoa
Que me viu um mundo morto portador de vida
Como um beija-flor perdido no próprio jardim
Era um momento claro de fazer saudade
Um encontro do destino com a felicidade
Formidáveis primaveras de estações sem dor
Parecia uma chance pra nascer de novo
Uma plenitude mansa que acendeu a chama
De incontáveis alegrias vindas do amor
Foi assim que eu mergulhei no mar daquele afeto
Esquecendo a fé sem rosto do meu peito inquieto
Vendo os seios sobre a mesa que jorravam mel
E ouvindo interjeições de sentimentos puros
Investi na sensações de emoções sem juros
E ganhei um universo pra chamar de céu
Oh oh
Parecia uma chance pra nascer de novo
Uma plenitude mansa que acendeu a chama
De incontáveis alegrias vindas do amor
Foi assim que eu mergulhei no mar daquele afeto
Esquecendo a fé sem rosto do meu peito inquieto
Vendo os seios sobre a mesa que jorravam mel
E ouvindo interjeições de sentimentos puros
Investi na sensações de emoções sem juros
E ganhei um universo pra chamar de céu
Oh oh oh
Oh oh oh
Ganhei um universo pra chamar de céu
Ganhei um universo pra chamar de céu
Pra chamar de céu
Pra chamar de céu
Ganhei um universo pra chamar de céu
Que jorrava mel

Fonte: LyricFind
Compositores: Marisa Monte / Eduardo Magalhaes De Carvalho / Erasmo Carlos
Letra de Convite para Nascer de Novo © Warner Chappell Music, Inc, Som Livre

♪ ♫ ...E lá se vai mais um dia...♪ ♫
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Lucas R
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Diário do Lucas Empty 6º DIA

em 13.01.20 11:04
Agradecendo as mensagens de apoio do M.V, do tiozerj, e do 73w4rk
Estou usando o K9 e o filtro safesearch do google, a senha eu tenho acesso, no celular nenhum bloqueio, sei que é um risco, mas o K9 bloqueia sites em que eu baixo filmes e séries e músicas e umas das coisas que supri muito a vontade de PMO e assistir filmes serias e ouvir músicas.
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em 14.01.20 7:14
Que bom Lucas. Fico feliz em ver seu progresso. Assim como você também estou lutando (Pela milésima vez) contra esse vício. Tenta não pensar nele. O vício não é mais uma opção para você. Outra coisa que vejo é que você ta fazendo tudo certo na parte de fortificar seu cérebro com bons hábitos (coisa que eu ainda não estou fazendo). Dessa maneira você tende a enfraquecer os elos que a pornografia criou e fortalecer outras fontes de dopamina de maneira saudável. De nada adianta só deixar de praticar PMO temos também que pra ticar os bons hábitos (Falo tudo isso a você sem muita experiência. esses ensinamentos foram retirados do programa revert que comprei. Muito bom até agora, super indico!).

Eu acho que seu bloqueio ta muito fraco. Muito suscetível a autossabotagem. queria outra maneira de entrar em contato com você pra te explicar uma forma melhor.

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Diário do Lucas Empty 8º DIA

em 15.01.20 15:23
Olá a todos!

Segue o reboot

Dias de insônia e desmotivação para estudar, mas em relação a PMO nenhuma vontade forte que me faça desistir de tudo, tive sonhos eróticos no 7º dia (parece que o defunto ressuscitou na missa de 7º dia, desculpe não resisti a piada hehehe) e acordei com ereção fraca (a tempos não tinha) isso me fez ter uma vontade mas logo cortei os pensamentos, fiquei assustado e logo alterei minha rotina, como estudo no PC pela manhã achei mais prudente alterar e ir para academia, malhei o dobro que o de costume com intenção de cansar e estudei depois (estudo bem desanimado) mas deu certo, farei isso sempre que a vontade vier.

Combinei de encontrar com amigos que a tempos não via no fim da tarde de ontem, estou cuidando mais de amigos que sempre gostei mas que por conta da rotina eu andava distante, só presente virtualmente, encontrar, olhar olho no olho, sorrir junto, sentir o cheiro, faz toda diferença pra mim, sempre tive muitos amigos, mas de uns tempos pra cá, mantive poucos mas grandes, limpei as arestas do ego, percebi que tinha colegas, conhecidos e alguns nem tão amigos, mas o essencial ficou e esse essencial faz toda diferença na nossa vida, foi uma tarde muito legal de muitos ensinamentos sobre o que aprendemos com cada um, sobre os desejos para o futuro, acho que consegui ser mais verdadeiro, pela primeira vez o que falo condiz com o que pratico, isso foi muito bom, sempre me achava uma farsa, pensava: “como posso falar de motivação, autocontrole, e sobre futuro, que grande mentiroso você é, nem mesmo acredita nesse futuro inventado”  esses pensamentos sempre me deprimiam e voltava desses encontros achando que a vida de todos estava andando e a minha se afundando em PMO e para aliviar a tensão recorria a mais PMO, aquele ciclo triste que todos nós conhecemos,

Esses dias li uma frase que diz: “todo vicio esconde uma tristeza”, com certeza é algo não resolvido emocionalmente, que faz todo esse desequilíbrio, não sou puritano, não vejo a sexualidade com algo abominável ou imoral, muito menos a masturbação, acredito que tudo é natural do ser humano, acredito na natureza humana, porém não é natural o exagero, não é natural a pornografia, não é natural dedicarmos tanto tempo e energia a só uma face da nossa vida que é a sexualidade, o ser humano é complexo, tem várias facetas, e todas devem ser cuidadas, mas a casos, devido anos de exposição a  essas situações, que não temos mais equilíbrio, portanto perdemos a possibilidade de viver a sexualidade em plenitude (pelo menos nesse início de tratamento) se estivesse tudo sob controle sinceramente não veria problema nenhuma em masturbação e orgasmo desde de que isso não te impedisse de viver relações reais e  claro sem a pornografia (essa realmente não tem benefício nenhum) mas na situação de viciado percebo que temos que nos policiar sempre, não deixando margem, pois não temos o controle , não sei se um dia teremos, ou teremos que viver para sempre nos policiando, acho que isso é individual, algumas pessoas têm doenças, tipo diabetes, vivem para sempre tomando remédios, mudam hábitos e seguem a vida, temos uma doença psicológica, então temos que fazer de tudo para resolver, mudar de hábitos e seguir a vida. Precisamos confrontar e enfrentar essa tristeza escondida pelo vício, matar o mal pela raiz, e quando você tirar o vício ficará o buraco deixado e nesse buraco estará lá a tristeza te esperando pra conversar, e só você pode enfrentá-la, essa é a sua luta, ninguém pode fazer por você, claro podemos usar armas poderosas, armas que já usaram e se mostraram eficientes, depois da batalha é enterrar essa tristeza e tapar o buraco, entendendo que a tristeza é da vida, a felicidade é da vida, a dor, a alegria, tudo faz parte da vida, elas vêm e podem trazer terra ou retirar terra mas nunca podemos deixa que façam um buraco e se alojem, pois ser alegre ou triste o tempo todo é igualmente desequilibrado, temos que viver essas emoções quando vierem sabendo que são impermanentes, viver isso nos liberta de muito sofrimento.

É isso que estou tentando fazer, estou animado querendo que tudo dê certo dessa vez, mas uma animação comedida, pois já estive nessa posição antes e me decepcionei muito com a queda, portanto estou apenas seguindo o fluxo e vivendo os sentimentos e emoções quando elas vêm...de repente chega a felicidade com aquele otimismo gigante e sempre advêm das coisas que tem mais simplicidade, as vezes a tristeza velha e cheia de sabedoria, sempre querendo ensinar, e ensina de um jeito diferente da alegria que diz: olhe em volta, sorria! as vezes exagerada mas sempre bem-vinda, o medo assustador, faz a barriga gelar, a irritação essa é muito chata e enfezada qualquer besteirinha e motivo pra reclamar, mas de todas a que deixo por mais tempo ficar é a esperança do verbo esperançar.

Como nos diz Mario Sergio Cortela: “Não confundamos esperança do verbo esperançar com esperança do verbo esperar. Violência? O que posso fazer? Espero que termine… Desemprego? O que posso fazer? Espero que resolvam… Fome? O que posso fazer? Espero que impeçam… Corrupção? O que posso fazer? Espero que liquidem… Isso não é esperança, é espera.
Esperançar é se levantar, esperançar é ir atrás, esperançar é construir, esperançar é não desistir! Esperançar é levar adiante, esperançar é juntar-se com outros para fazer de outro modo.”

É isso que desejo a todos, que possamos esperançar a construção de uma nova vida, escrevo essas palavras a todos, mas principalmente para um eu do futuro, para quando estiver na fissura com muita vontade de cair, leia e tente sentir a sensação que estou agora ao escrever, e assim imediatamente pare e continue a esperançar.

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Última edição por Lucas R em 16.01.20 9:36, editado 5 vez(es)
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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 15.01.20 15:24
Obrigado pela força 73w4rk, não conhecia o método revert, achei que existia só o fórum, me interessei, pretendo comprar.
Mais uma vez obrigado.
Sevenfalls
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 15.01.20 16:51
Salve Lucas!
Cara, me identifiquei muito com tudo que escreveu. Mas principalmente com a parte em que disse que saiu leve depois de um encontro com os amigos, pois sabia que estava praticando o que havia falado com eles. Já senti a exata mesma sensação a uns tempos atrás, quando fiquei longe do vício por um período mais longo. Parece que finalmente eu havia tirado a mascara! É uma sensação maravilhosa.

Te desejo forças irmão!
Abração.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 16.01.20 10:29
Sevenfalls escreveu:Salve Lucas!
Cara, me identifiquei muito com tudo que escreveu. Mas principalmente com a parte em que disse que saiu leve depois de um encontro com os amigos, pois sabia que estava praticando o que havia falado com eles. Já senti a exata mesma sensação a uns tempos atrás, quando fiquei longe do vício por um período mais longo. Parece que finalmente eu havia tirado a mascara! É uma sensação maravilhosa.

Te desejo forças irmão!
Abração.

Valeu pela força Sevenfalls!
Ontem estava exatamente lendo seu diário, quando voltei para minha pagina vi que você  havia postado essas palavras aqui no meu diário, bom não acredito em coincidências prefiro acreditar em sincronicidade, tudo está interligado nesse universo, e obviamente os sentimentos e principalmente a mente de todos aqui do fórum está em sincronia, com o desejo de alcançar um único objetivo , a melhora da nossa vida,  acredito que essa energia de todos aqui é muito forte, não à atoa vejo  relatos de pessoas falando que só após entrarem no fórum é que conseguiram concluir o reboot, eu mesmo senti uma energia renovada ao começar a postar.

SevenFalls estou concluindo a leitura do seu diário me identifiquei bastante, estou na metade da série, no episódio que o personagem principal conclui mais de 100 dias, fiquei muito empolgado e feliz, sei que na próxima temporada vai ter muitas reviravoltas pois sem querer li um spoiler e vi que houver queda, desejo que ao final dessa nova temporada eu assista um episódio tão empolgante quanto o de 100 dias, todo mundo gosta de final feliz ne. Força irmão.

Sobre o que postou realmente é uma sensação maravilhosa quando o discurso se encaixa com a pratica, sem hipocrisia, é uma sensação de verdade e de liberdade. Para escrever aqui no fórum, antes de postar eu reflito sobre os três filtros que é atribuído ao filosofo  Sócrates e  me certifico de que o que  vou postar seja VERDADEIRO, BOM E ÚTIL, estou tentando levar isso para vida também, cansei de menti para os outros e principalmente para mim, como diz o trovador solitário Renato Russo:
"Como um anjo caído
Fiz questão de esquecer
Que mentir pra si mesmo é sempre a pior mentira
Mas não sou mais
Tão criança oh oh
A ponto de saber tudo"

Por isso senti aquela sensação incrível, estava abraçado com a verdade, como uma criança que não tem nada a esconder.

Sobre esse assunto segue uma história:

Uma mãe levou seu filho ao Mahatma Gandhi e implorou: “por favor, Mahatma, peça ao meu filho para não comer açúcar”. Gandhi, depois de uma pausa, pediu: “me traga seu filho daqui a duas semanas”.
Duas semanas depois, ela voltou com o filho. Gandhi olhou bem fundo nos olhos do garoto e disse: “não coma açúcar”.
Agradecida – mas perplexa – a mulher perguntou: ” por que me pediu duas semanas? Podia ter dito a mesma coisa antes!”
E Gandhi respondeu: “há duas semanas atrás, eu estava comendo açúcar”.

Mahatma Gandhi
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Lucas R
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Diário do Lucas Empty 9º DIA (16/01)

em 17.01.20 19:09
Olá a todos!

Segue reboot

Conseguindo regular o sono, no 8º dia tive dor de cabeça então fui dormir mais cedo, não gosto muito de tomar remédio, acabei acordando cedo no mesmo horário que meu cérebro estava acostumado antes das insônias o que foi ótimo pois acabou regulando o sono mas por outro lado tive um sonho erótico muito realista, com uma pessoa que vejo praticamente todo dia, ou seja, fiquei excitado e com ereção praticamente o dia inteiro, sentado na cadeira estudando se balançasse a perna já vinha a ereção, o pior foi encontrar com a pessoa e dar boa tarde, com aquela cara de envergonhado tipo “ eu sei o que você fez no verão passado”, bom ainda mais para mim que acredito muito nessas conexões, sei que em algum nível mesmo sem ser físico, tivemos uma conexão. É meus amigos o cérebro está louco, dando seus pulos, adiantando seu lado, não preciso dizer que foi um dia difícil, mas tomei um banho gelado, cumpri as horas de estudo (metade do que costumava fazer – desmotivação nessa área ainda tá grande) e corri para academia.

Na academia tá ocorrendo umas coisas diferentes, como já mencionei antes, tô mais forte, mais resistente, com mais energia, acredito que deve ter um fator biológico de testosterona mas também deve ter o psicológico de está mais motivado, bom o bico do meu peito esta visivelmente mais inchado, alguns amigos até perceberam, não uso bomba nem nunca usei, não julgo ninguém quem use, mas pra mim malhar é para saúde, não pesquisei sobre a questão do bico do peito mas está incomodando, após correr vi que estava machucado por conta da friquissão da camisa, alguém já teve isso no período de reboot?

Outra coisa que aconteceu na academia é que sou aquele cara que da oi na recepção, vai no horário mais vazio, malha com fone de ouvido, faz tudo cronometrado, dá tchau na recepção e vai embora, não é por falta de educação e que meio que isso alimenta minha motivação na academia, tipo cumprir os horários e os aparelhos que tem que fazer, alias apesar de não ser tímido sempre preferi atividades individuais, tipo bike, corrida, ler etc, e nos últimos três anos tô apreciando muito silenciar, ficar na minha, curtindo a solitude, o autoconhecimento, não vejo isso como um mau, acho que todos nós precisamos disso, conversar com você mesmo, entender quem é você, mas é claro que o vazio da solidão se aproveita em alguns momentos e é bem complicado lidar com ela, solidão é bem diferente de solitude, mas voltando ao assunto um cara chegou na academia pedindo para ajudá-lo em um aparelho, percebi o quanto eu vivo na minha bolha, pois mesmo com tantos anos malhando, não sabia como ajudá-lo, só sei malhar para mim, ele estava começando a malhar a pouco tempo, estava até meio envergonhado, bom tirei o fone, perguntei como podia ajudá-lo, percebi que nem ele sabia, então expliquei como funcionava o aparelho, falei que no começo era difícil mesmo, mas que rapidinho ele se acostumaria, era só não desistir, decidi terminar o treino sem o fone, e ai as pessoas da academia descobriram que eu também falo hehehe, acabei conversando mais com outras pessoas, bom algo que me irritaria muito no passado não me atrapalhou tanto, acho que posso ser um pouco mais sociável, posso entender mais o outro, saber que estamos aqui para ajudar uns aos outros. É bom e importante ter seu momento mas também é bom e  importante compartilhar momentos com os outros.

Bom depois da academia a vontade de PMO passou, cumprir outros compromissos a tarde, sobrou até um tempo para um filme no meu horário, li um pouco e dormir cedo, apesar do calor insuportável não me irritei, qualquer dia eu conto como de alguns anos pra cá eu venho controlando a irritação, ansiedade e impulsividade.




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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 17.01.20 23:16
Blz Lucas R,

Vou acompanhar suas publicações e torço pelo seu sucesso!

Vlw,
Abraços.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Soltando pipa quando tiver que brinca

em 18.01.20 1:41
Bom, com insônia aqui, batendo aquela vontade, então resolvi escrever algumas coisas para relaxar...

Soltando pipa quando tiver que brinca

As vezes eu tenho saudade da infância, não tinha esse peso, que nós mesmos nos impomos e que a família e sociedade impõe, seguíamos o fluxo sem pensar muito, aliás pensar até pensávamos, e muito, mas não criávamos expectativas com os outros ou com o futuro, só vivia-se o agora, hoje em dia temos que ser produtivos como máquinas, mil especializações, bem-sucedidos profissionalmente, ser o próximo milionário, ter o carro do ano, o apartamento no melhor bairro, a foto mais curtida das férias mais invejada por milhões de amigos, o corpo mais sarado, parceiros ideais, família perfeita e ainda ter performances sexuais incríveis, bom mas é obvio que com todo esse peso só nos resta cair, “brochar”, não há “amigão” que se sustente com toda essa cobrança, mas, mesmo assim, temos que seguir, e de “cabeça erguida” se bem me entendem.

Vai ser o que quando crescer? Calma não estou falando do “amigão” e sim das perguntas que nos fazem quando criança, perguntam como se a gente já não estivesse sendo alguma coisa, tipo sendo criança, mas parece que o peso é tão grande para os adultos que elas já querem passar a maldição para frente, e ai da gente se não escolher uma profissão que dê “futuro” (R$), o problema é que o futuro chega rápido e logo a gente descobri que queria ser mesmo era criança de novo, um dia só, aquele dia do primeiro beijo na brincadeira da salada mista, o dia de pular o muro para roubar manga, pode ser qualquer dia jogando golzinho na rua, jogando bete/ taco ou pique esconde, quem sabe o dia que o Brasil ganhou a copa de 2002, pode até ser aquele dia que compartilhou a playboy com os amigos ou viu escondido a fitas pornôs do seu pai, bom talvez voltar nesse dia não seja bom, ou talvez fosse, se seus pais ou a escola conversassem com você sobre sexualidade, explicasse que aquilo e ilusório, que pode prejudicar a sua vivência de sexualidade em plenitude, que é melhor vivermos a sexualidade como ela se apresenta na vida real e não como queremos que ela seja e não com que inventamos dela, bom, pensando no futuro, talvez é melhor voltar nesse dia e não compartilhar a playboy, muito menos assistir as fitas pornô do seu pai, pois vai dar ruim.

Bom, mas já que também dá para voltar para esses dias complicados, para corrigir algumas coisas, que tal voltar para o dia que falaram que homem não chora, pra você não escutar e chorar para caralho, ou para o dia que falaram que homem não dança, vai lá cara dance!, seja o jacaré do tchan se você quiser hehehhe ou dance na escola aquela música do filme Spaçe jam: Space Jam Theme, “Hey you, watcha gonna do, Hey you, watcha gonna do” ou volte quando falaram para você não expressar seus sentimentos pois isso é coisa de menina, cara tá tudo bem se você quiser conversar e brincar com as meninas, se você fizesse isso ajudaria muito a entendê-las no futuro, vai por mim expresse o que está sentindo, você também pode voltar para o dia que brigou na escola só para mostrar para os amigos que homem briga e é violento, mas eu te pergunto: quem daquela época ainda é seu amigo? Ou volte para o dia em que se frustrou por ter perdido o jogo de biloca, deixa eu te falar está tudo bem perder, faz parte da vida, ou volte ainda para aquele dia que você transou a primeira vez com alguém e espalhou a notícia para todo mundo ou não transou mas espalhou mesmo assim e disse: “essa não é para casar” ou disse coisa pior, ou ainda, em época de celular, fez coisa pior, espalhou fotos ou vídeos sem se preocupar muito com as consequências.

Se quiser resolver coisas ainda mais profundas da sua psique e economizar anos de terapia, volte para o dia que você pegou seu pai no flagra transando com a empregada, diga para ele que aquilo não é leal, não é honesto com sua família, que não é uma coisa que todos os homens fazem como ele te disse, não permita ele dizer que quando você crescer você vai fazer o mesmo com uma mulher (mas acredite você vai!), agora no dia que você contar a traição para sua mãe, não mude nada, deixa ficar como estar, foi o certo a fazer, mesmo seu pai achando que aquilo não era atitude de homem, pois homem que é homem acoberta o outro, te aconselho a voltar apenas para dizer para você mesmo: “fique calmo, não se culpe tanto, sua mãe é um outro tipo de ser humano, é forte e tem o dom do perdão.” Pensando bem, alguns momentos e melhor ficarem no passado mesmo.

Mas vamos lá, cresça, se erga, se levante “amigão”, pois o futuro pode ser melhor, aquele futuro em que você tenta melhorar como ser humano, melhorar como homem, quando você começa a entender que a masculinidade que a sociedade te ensinou a vida inteira, VAI DAR MERDA! Que por causa disso muitos caras vão tratar as mulheres como lixo, e se elas quiserem deixar de ser lixo elas viram adubo debaixo terra, que muitos caras não vão saber expressar o amor, que diante da pressão de não ter alcançado o que impuseram para eles alcançarem, eles não vão saber chorar, não vão saber falar sobre isso, e a pergunta: “o que você quer ser quando crescer?” ainda vai está lá rodando na sua cabeça, e sabe por quê? você deixou que escolhessem por você, você não seguiu seu coração, até porque te disseram que homem não pode ter coração né.

Você vai entender o erro dessa masculinidade doente, de que homem tem que “passar o rodo” tem que trair, pois isso é da natureza do “homem alfa”, que tem que assistir pornô, bater três punhetas por dia, se for transar tem que bater uma antes para não ter ejaculação precoce, que tem que tomar um remedinho para passar horas performando como um ator pornô e não “brochar”, que apesar de poder descobrir todo o corpo e mente da mulher, vai transar apenas com uma vagina, (que aliás você nem conhece tão bem pois você não costuma colocar a cara ali e os filmes pornôs que você vê não são 3D) pois para você todo o “resto” da mulher não existe, bom, você pode bater, machucar, gozar na cara, humilhar, e ainda dizer: “elas gostam assim”, não compreendendo que essa masculinidade doentia também atinge as mulheres e muitas nem sabem do que gostam de verdade.

No futuro você também vai entender que se no passado falassem com você sobre sexualidade e dos perigos da pornografia, sem moralismo e hipocrisia, muitos problemas seriam evitados, muitos caras não teriam tantas fobias, disfunção eréctil, ejaculação precoce, depressão, ansiedade, e tantas outras mazelas, seguiriam a vida sem descontar a pressão imposta na masturbação e na pornografia, assim teriam uma vida mais equilibrada e plena, seguindo o fluxo das emoções e sentimentos como uma criança, que vive o agora, chorando quando tiver que chorar, sorrindo quando tiver que sorrir, soltando pipa quando tiver que brinca, amando quando tiver que amar e vivendo quando tiver que viver, pois a criança do passado ainda estaria aqui.
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Diário do Lucas Empty 10º DIA 17/01

em 18.01.20 20:56
Olá a todos!

Segue reboot…


Acordei cedo, com muita disposição, mas foi um dia bem normal, sem nenhuma vontade de PMO na primeira parte do dia, aproveitei e cumpri as horas de estudo, academia, outros compromissos a tarde, e leitura antes de dormir, enfim, se eu tivesse conseguido dormir, tive uma insônia bizarra até 5 horas da manhã, foi bem tenso, teve de tudo pensamentos sobre a vida, alguns desesperos, desânimos, choros (parece que a tristeza apareceu para conversar e eu não estava preparado, acabei deixando ela dominar) teve muita vontade de PMO, de fantasiar, de lembrar vídeos, imagens e situações sexuais já vividas, foi a primeira situação mais tensa nestes dez dias, bom tentei ler, flexões, abdominais, depois meditação e yoga ai comecei a ficar mais tranquilo, foi quando resolvi escrever, desde de novo escrever me leva para outra dimensão faz perder a noção de tempo, bom, meditação, leitura, Bike, corrida, escutar música e escrever são atividades que me cegam para o mundo e como se fosse um portal que me leva a outro mundo e foi isso que aconteceu, o problema é que a viagem foi muito longa até as 5 da manhã como companheira de viagem a tristeza, como paisagem esses meus trinta e três anos de vida, mas chegamos ao final da viagem, ela cumprindo a obrigação dela e eu a minha de não cair, espero sinceramente que nas próximas viagens a paisagens seja mais bonita, e como consequência no sábado estava muito cansado, irritado e triste, pelo menos no começo do dia mas isso eu conto no próximo diário.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 18.01.20 20:58
Rottweiler escreveu:Blz Lucas R,

Vou acompanhar suas publicações e torço pelo seu sucesso!

Vlw,
Abraços.

Valeu pela força cara. Abraços!
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 18.01.20 21:07
Cara fico muito feliz pelo seu progresso! Siga firme e sempre tenha um proposito. Pense sempre naquilo que vc sempre quis! Eu tô um pouco pra baixo no meu progresso. Mas, é só um baixo que estou passando. Resetei ontem mas já tapei os buracos e voltei mais forte. Ainda acompanho seu diário. Abraço.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 18.01.20 23:33
73w4rk escreveu:Cara fico muito feliz pelo seu progresso! Siga firme e sempre tenha um proposito. Pense sempre naquilo que vc sempre quis! Eu tô um pouco pra baixo no meu progresso. Mas, é só um baixo que estou passando. Resetei ontem mas já tapei os buracos e voltei mais forte. Ainda acompanho seu diário. Abraço.

Mano li todo o seu diário, percebi que você é bem pragmático, consegue compreender o problema de cima, consegue criar as bases e estrategias para enfrentá-lo, isso é muito bom, percebi também que você está bem ansioso, e que nesse momento da vida está passando por várias situações difíceis na vida, além do PMO, e como consequência a PMO aparece com mais intensidade e se mostra um problema maior, é a forma que a gente desconta a pressão.

Eu penso o seguinte, para cada problema uma solução, o reboot é muito importante, mas sinceramente ele não vai nos fazer acordar cedo, não vai nos fazer parar de procrastinar, não vai nos fazer encontrar um novo emprego, não vai resolver o casamento e a relação com sua esposa, não vai resolver meus problemas profissionais, não vai me trazer um relacionamento. Penso que ele é um grande aliado mas também temos que fazer a nossa parte.

Mano eu penso o seguinte essa parada não é brincadeira, o que está em jogo é a nossa vida, e o seu casamento, sua família, então temos que investir pesado nas soluções. Nós temos um corpo físico, emocional, mental e espiritual e a PMO provavelmente afeta todos eles e consequentemente temos que combater todos eles, por exemplo:



CORPO ESPIRITUAL
PROBLEMAS: Não se sentir religado a este mundo, aos outros seres, crises existenciais, etc.
ALIADOS: Religião, sociedades de assuntos que te interessem, filosofias diversas, etc.

CORPO MENTAL
PROBLEMAS: Pensamentos sexuais recorrentes, pensamentos que derrubam a autoestima etc
ALIADOS: Meditação, yoga, hipnose, neuropsicologia etc.

CORPO EMOCIONAL
PROBLEMAS: Depressão, ansiedade, problemas conjugais, fobias sociais etc
ALIADOS: Psicólogo, psiquiatra, terapeuta sexual, terapeuta de casais, etc. Companheiros, amigos, família, novas atividades sociais e com os companheiros, leitura, atividades físicas etc.

CORPO FÍSICO
PROBLEMAS: Disfunção Eréctil, ejaculação precoce, problemas ocasionados por está fora do peso, etc.
ALIADOS:  Médicos especialistas, exames laboratoriais (para verificar níveis de testosterona, ultrassom do cérebro, colesterol etc), nutricionista, preparador físico etc.


Eu percebi, pelos relatos de muitos diários, que muitos caras ao conseguirem os 90 dias se frustram por vários motivos, eu destaco dois (estou apenas levantando hipóteses baseados nas minhas observações, pois ainda não atingi 90 dias):
1 - Acreditar que vai ocorrer uma mágica após esses 90 dias (a vida não tem atalhos, temos que fazer a nossa parte também).
2 - Colocar todos os esforços no reboot e negligenciar as outras questões que eu elenquei acima.

Eu por exemplo fiz exames laboratoriais antes do reboot e pretendo fazer depois ( caso eu consiga, eu espero muito conseguir), deu uma alteração de testosterona, muito elevado, bem acima, o médico pediu outros exames físicos, me contou que já atendeu um cara que teve alteração na testosterona, ele pediu um novo exame e  descobriu que havia um terceiro testículo, quase imperceptível mas que dava alteração nos exames e  como consequência o cara tinha vários problemas relacionados a testosterona inclusive vicio em PMO, irritação, delinquência, o cara fez cirurgia e se transformou em outra pessoa. Meus outros exames laboratoriais não houve alteração nenhuma.

Faço acompanhamento psicológico a algum tempo, resolvi várias áreas da minha vida, mas nunca tive coragem de contar esse problema de PMO, mas esse ano eu pretendo contar, umas das metas do ano. No final da faculdade tive vários problemas e quase não concluir, a psiquiatra me aconselhou remédios para ansiedade por um tempo, eu tinha muitos preconceitos quanto a psiquiatra, psicólogos e sobretudo remédios, mas naquele período foi o que me salvou, a casos em que só o remédio vai resolver, até você voltar a vida normal e ai para de tomar remédios e claro fazer sua parte com outras atividades para não ter o problema de  novo, conhecer o problema é essencial .

Bom mano a muitos anos tive acompanhamento com nutricionista e preparador físico, confesso que aprendi muita coisa e pesquiso até hoje sobre o assunto, hoje faço por conta.

Atividades físicas é um vício bom que tenho, a alguns anos, já virou um hábito, na questão de sociabilidade e família tenho problemas e pra ser sincero não tenho muito ânimo para resolver, meio que nessa área,  deixo a vida me levar, tenho dificuldades em atividades em grupo, conhecer novas pessoas, prefiro atividades individuais, minha rotina atual de estudos, inclusive propiciar esse distanciamento social, confesso que ainda não resolvi nada nessa área.

Faço meditação e yoga a uns três anos, em 2017 e 2018 me aprofundei muito nessa área e também em filosofias diversas, principalmente orientais, retiros, tive benefícios reais, inclusive foi na época que consegui me distanciar da PMO por 45 dias, no ano passado autossabotagem me pegou e me distanciei, mas as leituras e cursos de filosofias diversas virou uma paixão, nunca mais parei, gosto muito, esse ano já retornei yoga e meditação.

No final do ano passado eu refleti sobre o seguinte, a vida passa muito rápido, já tenho mais de 30 anos, a média de vida do brasileiro e de mais ou menos 75 anos, não da pra brincar mano, quando menos espera já acabou e você não descobriu e não concluiu o que veio fazer nesse mundo, simplesmente não deixou o mundo mais belo. O que você faria se fosse morrer amanhã? Certamente eu não estaria fazendo PMO, e a questão é, podemos morrer a qualquer momento, por que ainda continuamos a praticar PMO ?.

Sei que muitos aqui, podem não ter condições de fazer alguns acompanhamentos que mencionei, o que tenho a dizer para essas pessoas é: vocês são os mais guerreiros de todos, pois não terão tantos aliados, mas também não adianta nada ter tantos aliados e dentro de você não tiver uma vontade real de mudar, e essa vontade de mudar pode está em qualquer um, independente de qualquer condição.

Bom mano vi que você resetou o contador, o que posso dizer é que já tive essa motivação e entusiamo antes, já tinha criado essas estratégias todas que mencionei para vence antes, mas, mesmo assim, cai várias vezes, me desanimei várias vezes, o negócio é não desistir, força ai mano, vai dar tudo certo, sigo te acompanhando e te dando força.
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Diário do Lucas Empty Re: Diário do Lucas

em 19.01.20 18:36
Pow Lucas muito obrigado pelas palavras. Com certeza vou guardar isso pra mim:
Lucas escreveu: O que você faria se fosse morrer amanhã? Certamente eu não estaria fazendo PMO...
Tudo que você mencionou a respeito das outras áreas da vida é verdade. Acredito também que um reboot de 90 dias não te dá super poderes. Porém, ele te torna quem você era no passado. Acho que esse "Super poderes" que alguns mencionam no fórum está mais voltado pro lado da sensação boa que o reboot pode fazer. O programa revert meio que explica isso... Não adianta só parar com a PMO. Devemos também trabalhar a fase de religação, das boas atividades. E é nessa fase de religação que a mágica acontece...O antigo viciado passa a focar mais na outras áreas da vida e consequentemente essa área melhora. Sei que tenho pouca experiência (ou 0) para compartilhar. Mas, é o que acredito. Obrigado mais uma vez.

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Lucas R
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Diário do Lucas Empty 11º DIA (18/01/2020)

em 20.01.20 19:03
Olá a todos!


Segue reboot…


Como tive uma baita insônia no dia anterior, não cumprir alguns compromisso pela manhã e acordei tarde, o que me deixou bem irritado, passei o dia cansado e irritado, mas no período da tarde fiz todos os compromissos que me propus mesmo cansado, passei na academia e depois dei uma corrida em um parque, assustadoramente na hora da corrida fiquei ótimo, com muita energia, super feliz e motivado, ainda tentando entender essas alterações de humor, a noite uma seriezinha para relaxar e como estava no fim do dia cansado, dormir cedo, não tive nenhuma vontade forte de PM só curtos pensamentos, de vídeos já assistidos.



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